Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    koureurken
    www.bloggen.be/koureur
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    12-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 12-08-2017.

    Vandaag een trage duurloop op de loopband, omdat ik een pakketje verwachte.
    Vijftien kilometer gelopen zonder vermoeide benen, dus ben ik best tevreden.
    Lopen op de loopband is mentaal wat zwaarder maar fysiek gemakkelijker.
    Morgen een testje over de halve marathon afstand!

    12-08-2017 om 16:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempotraining 11-08-2017.

    Trage duurloop, omdat ik de benen (rug) niet had om er een duurloop uit te persen.
    Het zal meer en meer zo zijn dat ik er mij neer moet bij leggen dat het lichaam de geest zal leiden.
    In elk geval ben ik al tevreden dat ik weer kan trainen, en dat de rug stand houd.
    De ene dag is het gevoel van stijfheid wat erger dan de andere dag!
    13.20 km...
    Afstand
    Calorieën
    703 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    114 bpm
    Gem. HS
    125 bpm
    Max. HS
    2.2
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:02
    4:51 min/km
    Gem. tempo bewogen

    Meer weergeven

    11-08-2017 om 21:24 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 09-08-2017.

    Vandaag een alles proberen geven wat in de benen zit, tevreden met het resultaat en het gevoel, zelf de hartslag zat redelijk juist, de laatste vier kilometer ging het wat moeizamer maar dat is volledig normaal.
    Op aanraden van de ostheopate ben ik gestopt met totalip dat heeft teveel bijwerkingen en rode rijstgist doet het ook wel en daar zijn geen bijwerkingen, het is wel een pak duurder!
    Morgen rustdag, ik mag niet te zwaar forceren en moet het lichaam wat laten herstelle...n!
    Afstand
    15.05 km
    Calorieën
    946 Cal
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    133 bpm
    Gem. HS
    146 bpm
    Max. HS
    4.4
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:17
    Tijd
    4:16 min/km
    Gemiddeld tempo

    09-08-2017 om 12:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempotraining 08-08-2017.

    Lange duurloop, het was zwaar om dat tempo van 5:00/km vast te houden, ondanks de ideale looptemperatuur met zelf wat zachte regen.
    Binnen een paar weken word dat een recuperatie tempo of een rustig tempo voor een trage duurloop.
    Geduld en hopen dat de pijngrens niet overschreden word is de boodschap, maar ik ben niet zo geduldig!
    Afstand
    15.00 km
    Calorieen
    912 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    118 bpm
    Gem. HS
    133 bpm
    Max. HS
    3.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:14:00
    4:56 min/km
    Gemiddeld tempo

    08-08-2017 om 11:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 07-08-2017.

    Ochtendtraining trage duurloop, zwaar gevoel in de benen ondanks het bescheiden tempo, ik heb me laten vertellen dat totalip (anti-cholesterolpil) slecht is voor de spieren, heeft iemand daar ervaring mee?
    Deze namiddag nog eens acht kilometer als de rug en de benen het toelaten!
    Afstand
    8.60 km
    Afstand ...
    Calorieen
    518 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    115 bpm
    Gem. HS
    124 bpm
    Max. HS
    2.6
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    42:10
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    foto van Frankie Leus.

    Namiddagtraining iets sneller dan deze ochtend, maar de hartslag te hoog om het als trage duurloop te catalogeren, deze moet 7-8 slagen lager zijn aan dit tempo.
    Dat word meteen het eerste werkpunt de trage duurloop van 4:48/km tegen hartslag gemiddelde van 114 lopen.
    Daarnaast moet er aan de uithouding en weerstand gewerkt moeten, als ik 15 km/uur een uur lang kan lopen mag ik beginnen denken aan wedstrijden!
    Voorlopig houd de rug goed stand, de stijfheid is er maar daar valt niet veel aan te doen, tijdens het lopen heb ik er weinig last van.
    De bovenbenen daarentegen zitten vol van de tintelingen, maar er is geen krachtverlies meer waar te nemen wat zes weken geleden wel het geval was.
    Afstand
    8.60 km
    Calorieën
    550 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    122 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    3.0
    Aeroob TRAIN EFF
    Timing
    Tempo Snelheid
    41:03
    Tijd
    4:47 min/km
    Gemiddeld tempo


    07-08-2017 om 18:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    05-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Update rugkwetsuur!

    Rustig aan, de conditie wat opbouwen en bijschaven, de inspuitingen doen hun werk maar ik zal een rugpatient blijven voor de rest van mijn leven!
    Of ik ooit nog een marathon kan lopen laat staan onder de drie uur weet ik niet, op dit moment geloof ik er niet meer in.
    Maar als ik weer kan lopen zonder al te veel pijn zal ik al dik tevreden zijn!

    05-08-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-08-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar een nieuwe start!
    Vanaf vandaag mogen we de intensiteit en duur van de spierversterkende oefeningen verhogen.
    De buik en rugspieren verstevigen, en souplesse winnen, maar steeds binnen de pijngrens blijven is de boodschap.
    Fietsen op de hometrainer daar ben ik al een iets langer mee bezig, maar nu mag de wattage evenals de tijd hoger.
    Ook lopen op de loopband, ook hier geld niet over de pijngrens gaan, en de afstand verdelen over een paar sessies.
    Een voorbeeld 2 kilometer lopen, 10 minuten op de hometrainer en dat drie tot vijfmaal herhalen.
    Als alles goed en normaal verloopt mag ik de trainingen hervatten, en kan ik denken aan opbouwen.
    Het word een gevecht tegen de tijd en tegen de kilo's want die zes weken stil liggen hebben hun werk gedaan! 





    03-08-2017 om 09:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Oude zak!!!

    Het is officieel ik ben een oude zak, met een hoog risico-factor op allerhande ouderdomskwalen.
    Een uitnodiging gekregen voor een prostaat onderzoek, een darmonderzoek, na de bloedtest is vastgesteld dat de cholesterol te hoog is en dat is op 55-jarige leeftijd een hoog risico factor dus naar de dokter om een aangepast dieet en benecol en totalip pillen elke ochtend gedurende 200 dagen en daarna de cholesterol nog eens meten.
    Gelukkig was de prostaat in orde en mag ik daar voorlopig gerust in zijn.
    Het uitstrijkje voor het darm onderzoek is vandaag binnen gedaan, dus nog even wachten op de resultaten.
    En niet vergeten sinds twee weken ben ik een rugpatient even op adem komen en dan weer vooruit naar de volgende tram!

    03-08-2017 om 09:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijden op mijn verlanglijstje in 2017.
    nr datum wedstrijd website benaming startplaats land
    01 21-01-17 1/2 marathon http://natuurlopenvanlier.be/ Natuurloop van Lier Lier-Netestadion België
    02 29-01-17 marathon http://www.lpm-marathon.be/ Louis persoon marathon Genk-Kattevennen België
    03 18-02-17 25 kilometer http://natuurlopenvanlier.be/ Natuurloop van Lier Lier-Netestadion België
    04 05-03-17 zes uur http://www.ultraloopstein.nl/ Internationale zes uur van Stein Dieterenstraat Nederland
    05 12-03-17 50 kilometer http://www.enduranceday.be/nl/ Durme-Schelde 50K Hamme-Kaaiplein België
    06 26-03-17 marathon http://natuurlopenvanlier.be/ Marathon van Lier Lier-Netestadion België
    07 16-04-17 zes uur https://langdorpse6urenloop.blogspot.be/ Langdorpse6urenloop Testelsesteenweg België
    08 23-04-17 marathon http://www.dvvantwerpmarathon.be/ Marathon van Antwerpen Thonetlaan België
    09 06-05-17 zes uur http://24hour.ultraloopsteenbergen.nl/ Zes uur van Steenbergen Kromme weg Nederland
    10 04-06-17 100 kilometer http://6uurvanaalter.blogspot.be/ Aalterse Pinksterlopen Lindestraat 17 België
    11 18-06-17 marathon http://www.sport.be/greatbreweriesmarathon Great breweries marathon Breendonk-Dorp België
    12 16-07-17 zes uur http://6uurvanaalter.blogspot.be/ Zes uur van Aalter Lindestraat België
    13 28-07-17 twee uur http://www.herentalsfietst.be/#!/herentals-loopt twee uur van Herentals Bovenrij België
    14 27-08-17 54 kilometer mailto:klavertjeviermarathon@gmail.com Klavertje vier ultraloop Scherpenheuvel België
    15 17-09-17 marathon http://www.beeksemarathon.nl/ Beekse marathon Vrijthof Nederland
    16 01-10-17 marathon http://www.sport.be/brusselsmarathon/ Brussels marathon Jubelpark België
    17 15-10-17 marathon http://www.greatbrugesmarathon.com Great Brugge Marathon Dijver België
    18 29-10-17 marathon http://www.knoet.be/ Hageland Marathon België
    19 05-11-17 50 Kilometer http://www.adler-langlauf.de/ Bottrop ultralauf Birkhahnweg Duitsland
    20 12-11-17 marathon http://www.marathonkasterlee.be/ Marathon Kasterlee Geelsebaan België
    21 16-12-17 marathon http://www.kampenhout.be/sport/ Marathon van Kampenhout Zeypestraat België

    30-07-2017 om 09:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (12 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Denervatie (deel 2)

    Vandaag een derde inspuiting (denervatie) gehad aan de linkerkant, nog een weekje extra pijnstillers en onstekingsremmer nemen zodat de ontzwelling compleet is, binnen twe tot drie weken moet het effect ervan optimaal zijn!
    Ik durf het te hopen er is al verbetering voelbaar en ik blijf in deze therapy geloven want ook dat maakt deel uit van het herstel!

    26-07-2017 om 09:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (46)
    17-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Denervatie test inspuiting!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen





    Radiofrequente facetdenervatie in het kort

    Bij een radiofrequente facetdenervatie of ontzenuwing wordt de pijngeleiding in het zenuwtakje naar het facetgewricht onderbroken door middel van radiofrequente stroom. Door de warmte die wordt opgewekt wordt het zenuwtakje vernietigd.

    Anatomie van de wervelkolom

    De wervelkolom bestaat uit 24 wervels: 7 halswervels (cervicaal), 12 borstwervels (thoracaal) en 5 lendenwervels (lumbaal). Onder de laatste lendenwervel bevindt zich het sacrum of heiligbeen, gevormd uit 5 aan elkaar vastgegroeide wervels. Tussen de wervels van de wervelkolom zitten tussenwervelschijven, of discussen, die fungeren als schokbrekers. Twee wervels worden met elkaar verbonden door een tussenwervelgewricht of facetgewricht. De tussenwervelgewrichten zorgen ervoor dat de wervels ten opzichte van elkaar kunnen bewegen. Centraal in de wervelkolom ligt het ruggenmerg. Vanuit het ruggenmerg vertrekken zenuwbanen naar verschillende gebieden in het lichaam. Het ruggenmerg staat rechtstreeks in contact met onze hersenen.

    Vandaag de testinfiltratie (facetdenervatie) gekregen om te zien of het werkt en hoeveel % verbetering er is.
    De test was licht pijnlijk maar een succes over gans de lijn, de lage rugpijn was weg, de tinteling in de boven benen weg.
    De stijfheid in de rug was fel verminderd in die zin dat ze me zegden dat ik niet mocht forceren als ik snel voorover boog!
    Het wil zeggen dat de behandeling kan starten en ik deze ween de eerste infiltratie aan de rechterkant mag verwachten.
    Volgende week volgt dan de linkerkant en dan moet ik me nog een week rustig houden en daarna kan ik er weer tegen aan.
    Normaal is een eerste behandeling goed voor een jaar pijnvrij bewegen, maar dat kan schelen van persoon en de graad van de versleten rug.

    17-07-2017 om 18:55 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Update rugkwetsuur!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen














    Omdat de traditionele genezingsmethodes niet werken, kinesitherapie, pijnstillers en ontstekingsremmers krijgen we een serie inspuitingen in de rug, hopelijk slagen de inspuitingen aan en kan ik weer pijnvrij door het leven.

    12-07-2017 om 11:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand marathon en ultracup na harlemmermeer.
    PLAATS NAAM PUNTEN MAR ULTRA WEDSTR GEBJ GESL NATION WOONPLAATS
    1 Spitael Jan 514,5 5 8 13 1964 M BEL Gijzegem
    2 Mertens Gert 490,6 5 4 9 1964 M BEL Schoten
    3 Bus Sjaak 446,7 2 6 8 1955 M NED Raamsdonksveer
    4 Verbruggen Xavier 444,4 5 4 9 1963 M BEL Zulte
    5 Leus Frankie 441,4 4 4 8 1962 M BEL Herenthout
    6 Van Daele Rudy 431,7 3 5 8 1962 M BEL Sint-Niklaas
    7 Vandebeek Patrick 415,5 5 3 8 1974 M BEL Aarschot
    8 Ton Leonie 411,8 1 5 6 1975 W NED Wissenkerke
    9 Joos Pauwel 397,6 3 4 7 1966 M BEL Maldegem
    10 Dops Ghislain 379,3 4 4 8 1955 M BEL Dilsen
    11 Willemsen Ronald 376,2 3 5 8 1963 M NED Kamperland
    12 van helmond Kees 369,3 3 3 6 1966 M NED Made
    13 Dierx Wilma 366,9 1 4 5 1966 W NED Amsterdam
    14 Meers Vincent 365,5 5 2 7 1973 M BEL Gentbrugge
    15 Verschuere Patricia 362,6 1 4 5 1968 W BEL AS Rieme 
    16 Benaerens Nadia 358,5 1 4 5 1970 W BEL Lokeren
    17 Idrissi Mo 357,4 2 5 7 1952 M NED Heemskerk
    18 Michiels Alex 349,6 2 4 6 1964 M BEL Brugge 
    19 Dupont Mieke 349,5 1 3 4 1973 W BEL Drongen
    20 Casier Gino 347,0 1 3 4 1972 M BEL Wilrijk

    02-07-2017 om 09:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-07-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Rugkwetsuur (Hernia).
    Klik op de afbeelding om de link te volgen












    Maandag een spect-scan laten doen om na te gaan of de verminderde kracht en de tintelingen in de benen van uit de rug kwamen!
    Daarbij is een hernia vastgesteld net boven het heiligbeen en de uitstulping ten gevolge van die hernia drukt tegen die bepaalde zenuw!
    Waarschijnlijk al een paar jaar bezig maar de uitstulping die alsmaar meer drukt op de zenuwbaan naar de benen.
    Het lopen moest zelf niet hard gaan, maar de pijnloze looptijd ging alsmaar inkorten, waardoor ik minder lang op niveau kon lopen.
    Ik die dacht dat ik maar goede brandstof had voor maximum twee uur de laatste tijd nog geen uur voordat de benen zeer deden.
    Als ik de hernia wat langer onder controle kan houden raak ik nog wel onder de drie uur op de marathon, dat is mijn doel!

    01-07-2017 om 10:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers gelopen in 2017 maand per maand.
    30-6-2017 Km Aantal
    januari 584,35 31
    februari 449,9 23
    maart 542,865 31
    april 565,9 30
    mei 501,1 29
    juni 542,62 25
    juli 0 0
    augustus 0 0
    september 0 0
    oktober 0 0
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 3186,735 170

    30-06-2017 om 12:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ultratraining 25-06-2017.

    Ultratraining Ik was zeer voorzichtig gestart om na dertig kilometer nog fris te zitten driewerf helaas de vermoeidheid zat in de benen.
    Uiteindelijk het startgemiddelde op het einde nog gehaald er stond veel wind vandaag en mijn uitgestippeld parkoers liep ook een paar keer vast, dus nieuwe stukken ondekt en gelopen.
    Nu drie weken afbouwen en hopen dat de benen elke dag wat beter en sterker worden, in elk geval de basis is gelegd nu is het hopen dat de snelheid en weerstand ...snel op punt komt!
    Afstand
    51.20 km
    Calorieën
    2,698 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    119 bpm
    Gem. HS
    133 bpm
    Max. HS
    3.0
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    3:59:08
    Tijd
    4:40 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    26-06-2017 om 06:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 19-06-2017 / 25-06-2017.
    dag schema gelopen tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   21.000   25.200   2:04:56 04:57 12.102 115   1916 lange trage duurloop
    dinsdag   10.000   10.100   0:47:13 04:40 12.834 120     723 trage duurloop
    woensdag   15.000   16.000   1:05:50 04:07 14.582 124   1207 tempoloop
    donderdag   20.000   20.000   1:38:26 04:55 12.191 116   1601 lange trage duurloop
    vrijdag   15.000   14.400   1:02:44 04:21 13.773 119   1049 duurloop
    zaterdag   14.000   17.000   1:24:33 04:58 12.064 105   1218 herstel duurloop
    zondag   50.000   51.200   3:59:08 04:40 12.846 119   3512 ultratraining
    totaal 145.000 153.900 12:02:50 04:42 12.775 117 11226 totaal

    25-06-2017 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstel duurloop 24-06-2017.

    Herstelduurloop bij een temperatuur van ongeveer 18° was het ideaal herstelloop weer, dat verschil in hartslag loopt 5 slagen op als het 10° warmer is.
    Alleen het gevoel in de benen is nog niet goed, dat zal veel te maken hebben met het vastzittend bekken waardoor de onder rug en de bovenbenen een lichte pijn uitstraalt!
    Morgen nog eens het verstand op nul en een ultratraining afwerken vier uren lopen of minstens 50 km.
    Afstand
    17.00 km...
    Calorieën
    764 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    105 bpm
    Gem. HS
    113 bpm
    Max. HS
    1.5
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:24:33
    Tijd
    4:59 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    24-06-2017 om 14:29 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 23-06-2017.

    Vandaag een duurloop van ruim 14 km na een lange werkweek, dus tevreden met het tempo iets minder met het gevoel in de benen.
    De temperatuur was al een stuk beter dan de voorbije dagen maar het was nog warm genoeg om te lopen.
    Morgen een rustige trage duurloop en zondag een ultratraining, dan zit het zwaarste gedeelte van de opbouw erop!
    Afstand
    14.40 km...
    Calorieën
    775 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    119 bpm
    Gem. HS
    133 bpm
    Max. HS
    3.1
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:02:44
    Tijd
    4:21 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    23-06-2017 om 19:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-06-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 22-06-2017.

    Lange trage duurloop, het was weer met lome benen maar ik heb de training afgemaakt en dat op zich is al een succes.
    Vanaf morgen wat minder warme temperaturen en het was dus weer zweten geblazen en puffen, ik had ook geen drinken mee, maar eind goed al goed schema gevolgd!
    Afstand
    20.00 km
    1,209 Cal....
    Calorieën
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    118 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    2.6
    Aeroob TRAIN EFF 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:38:26
    Tijd
    4:55 min/km
    Gemiddeld tempo

    Meer weergeven

    22-06-2017 om 19:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs