Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    aantwaarrepe
    www.bloggen.be/aantwaa
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    10-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.tempoloop 7-12-2016.

    Tempotraining weinig tijd toch geprobeerd er een nuttige training van te maken gemiddeld ruim 15 km/uur en een km tegen 16 km/uur.
    Spijtig genoeg deden voetpezen teveel pijn om tegen 16 km/uur deze training af te werken!

    10-12-2016 om 16:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 06-10-2016.

    Vandaag een recuperatieloop van 13.65 km met pijnlijke voetpezen en een lichte algemene vermoeidheid.
    De tweede helft van de training een tandje moeten bijsteken om onde die 4:00/km te geraken!
    Afstand
    13.65 km
    Calorieën...
    705 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    123 bpm
    Max. HS
    2.1
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:07:48
    Tijd
    4:58 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    06-12-2016 om 18:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 05-12-2016.

    Eerste training van de dag 18 km op de loopband in 1:27:15, deze namiddag de 2de training maar eerst naar de tandarts!

    foto van Frankie Leus.

    2de training van de dag 12 km, de twee trainingen van vandaag goed voor 30 km gelopen in 2:25:40.
    Na de lange duurloop van gisteren heb ik voorlopig genoeg uithoudingsvermogen voor de volgende weken in te gaan!

    05-12-2016 om 18:40 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 28-11-2016 / 04-12-2016.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   27.000 2:07:26 04:43 12.713 117 2307 lange trage duurloop
    dinsdag   21.400 1:46:10 04:58 12.094 110 1448 recuperatieloop
    woensdag   12.000 0:47:10 03:56 15.265 138 1001 tempoloop
    donderdag   14.000 1:08:04 04:52 12.341 110 1082 recuperatieloop
    vrijdag   13.700 1:00:00 04:23 13.700 126 1001 duurloop
    zaterdag   10.100 0:49:43 04:55 12.189 106   617 herstelloop
    zondag   24.250 1:42:12 04:13 14.237 137 1696 Lange duurloop
    totaal 122.450 9:20:45 04:35 13.102 121 9152 totaal

    04-12-2016 om 12:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 04-12-2016.

    Lange duurloop aan marathontempo onder de drie uur, dat was de bedoeling en toch had ik mijn twijfels want dat vriesweer is niet mijn favoriete weer!
    Gelukkig had ik de eerste helft wind tegen, zo wist ik als ik een tempo van 14 km/uur tot halfweg kon volhouden, dat de tweede helft zou kunnen consolideren.
    Na 12 km had ik 50:54 op de klok staan dus moest het wel lukken, alleen de afstand nog volmaken, zonder te verzwakken daar de hartslag al 141 hsm aan gaf zat ik dicht tegen... het omslagpunt.
    Het was uiteindelijk niet overdreven zwaar op dit vlakke verharde parkoers en met een eindtijd van 1:42:12 voor 24.25 km kon ik goed leven!
    Afstand
    24.25 km
    Calorieën
    1,698 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    137 bpm
    Gem. HS
    147 bpm
    Max. HS
    4.3
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:42:12
    Tijd
    4:13 min/km
    Gemiddeld tempo

    04-12-2016 om 12:37 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstelduurloop 03-12-2016.

    Herstelduurloop,door de lage temperaturen moet het lichaam minder hard werken, en dus is de gemiddelde hartslag laag genoeg om van een herstellende training te spreken.
    Dat terwijl de snelheid toch 12 km/uur was, was het 20° geweest buiten zou ik spreken van hoog vorm, maar daar zit ik nog ver af.
    Ik denk dat het lichaam al een tijdje in wintermodus zit want het gewicht is al 5 kg meer dan het competitie gewicht!
    Afstand
    10.10 km...
    Calorieën
    506 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    106 bpm
    Gem. HS
    117 bpm
    Max. HS
    1.7
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    49:43
    Tijd
    4:55 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    03-12-2016 om 11:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 02-12-2016

    Vandaag een uurloop aan duurlooptempo, 13.7 km gelopen de garmin wilt de gegevens momenteel niet doorzenden.
    Maar de hartslag bleef goed in de zone maar de benen voelden vermoeid aan, nog een 400 meter meer halen per uur!
    Daar heb ik wel nog een week of zes voor een uurloop aan 14.1 km/uur aan een hartslag onder de 130 hsm.

    De cijfertjes van de uurloop van deze ochtend!
    Afstand
    13.70 km
    Calorieën
    812 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    121 bpm
    Gem. HS
    137 bpm
    Max. HS
    3.0
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:00:00
    Tijd
    4:23 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    02-12-2016 om 12:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-12-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 01-12-2016.

    Recuperatieloop, de voetpees deed weer pijn na de werkdag gisteren, en de vraag was of ik ging kunnen lopen!
    Deze ochtend de voetpees goed gerold en gemasseerd en de pijn was fel verminderd, dus een poging gewaagd.
    Na een eerste zeer trage km tegen 5:58/km ging de pijn bijna volledig weg en kon ik een deftig tempo lopen, de 2de helft nog wat versneld, hopelijk komt het goed met die voetpees!
    Afstand
    14.00 km
    Calorieën
    834 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    127 bpm
    Max. HS
    2.1
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:08:04
    Tijd
    4:52 min/km
    Gemiddeld tempo

    01-12-2016 om 12:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 30-11-2016.

    Tempotraining 12 km crescendo gelopen gestart aan 14 km/uur laatste 150 meter tegen 17 km/uur, de training 2 km ingekort omdat de benen te vermoeid aanvoelden en geen zin in een kwetsuur!

    30-11-2016 om 12:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometer maand per maand 2016.

    30-11-2016

    Km

    Aantal

    januari

    610,26

    31

    februari

    532,43

    28

    maart

    516,68

    29

    april

    512,94

    30

    mei

    524,62

    31

    juni

    578,63

    30

    juli

    542,15

    29

    augustus

    170

    14

    september

    475,99

    30

    oktober

    567,75

    31

    november

    510,9

    30

    december

    0

    1

    Totaal

    5542,35

    314

    30-11-2016 om 12:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 29-11-2016.


    Recuperatieloop bij een temperatuur van -3°, geef mij maar dik 20° meer, ik geraakte moeilijk in gang ook zo al last van zware benen, toch een rekening betalen na een pittige wedstrijd gevolgd door twee dagen goed door trainen, morgen staat er een tempotraining op het programma!
    Afstand
    12.10 km
    Calorieën
    683 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    120 bpm
    Max. HS
    2.1
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:40
    Tijd
    4:56 min/km
    Gemiddeld tempo

    Afstand

    9.30 km
    Afstand

    Calorieën

    498 Cal.
    Calorieën

    Hartslag

    110 bpm
    Gem. HS
    118 bpm
    Max. HS
    1.8
    Training Effect

    Timing

    46:30
    Tijd
    46:01
    Tijd bewogen
    46:34
    Verstreken tijd
    5:00 min/km
    Gemiddeld tempo

    Ondanks de stijve benen nog een korte training gedaan, een paar training niet kunnen afwerken in de kwetsuur periode, dus om de 6000 km te halen dit jaar elke week een vijf tot tien kilometer meer lopen als op de planning, de extra kilometers moeten wel in de recuperatie zone gelopen worden, nu dus nipt 12 km/uur gehaald!
    Afstand
    9.30 km
    Calorieën
    498 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    118 bpm
    Max. HS
    1.8
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    46:30
    Tijd
    5:00 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    29-11-2016 om 16:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 28-11-2016.

    1ste training van de dag, 9 km in 43 minuten, nog tweemaal 9 km te gaan!!!

    foto van Frankie Leus.

    2de training van de dag!

    3de training van de dag 9 km gelopen in 41:59, de gegevens ontbreken na een slecht contact tijdens het kuisen van het scherm.
    De drie trainingen van de dag op een rij dan maar!
    voormiddag: 9 km in 0:42:59
    de middag: 9 km in 0:42:29
    namiddag: 9 km in 0:41:59...
    totaal: 27 km in 2:07:26


    28-11-2016 om 17:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 21-11-2016 / 27-11-2016.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   25.300 2:00:00 04:45 12.650 120 1731 lange trage duurloop
    dinsdag   16.000 1:15:17 04:42 12.752 118 1216 trage duurloop
    woensdag   14.400 1:00:32 04:12 14.273 128 1106 duurloop
    donderdag   12.200 0:59:32 04:53 12.296 109   920 recuperatieloop
    vrijdag   10.100 0:49:07 04:52 12.338 108   618 recuperatieloop
    zaterdag   16.000 1:01:00 03:49 15.738 144 1289 wedstrijd
    zondag   16.500 1:17:53 04:43 12.711 115 1301 trage duurloop
    totaal 110.500 8:23:21 04:33 13172 120 8181 totaal

    27-11-2016 om 11:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 27-11-2016

    Trage duurloop, 16.5 km gelopen tegen een gemiddelde hatslag van 115 hsm, de benen wat los lopen dus, toch voelde ik dat ik gisteren wedstrijd heb gelopen!
    Afstand
    16.50 km
    Calorieën
    913 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    115 bpm
    Gem. HS
    131 bpm
    Max. HS
    2.3
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:17:53
    Tijd
    4:43 min/km
    Gemiddeld tempo

    27-11-2016 om 11:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Natuurloop Lier 26-11-2016 10 mijl.

    Vandaag de Natuurloop van Lier gelopen, er ontbraken wel wat toppers aan de start van de tien mijl, ik hoopte op een top-twintig plaats en een tijd rond de 1:03:00.
    Ik starte redelijk voorzichtig en er waren ruim 30 lopers die een snellere start hadden de eerste kilometer liepen er nog een 10 atleten me voorbij, en kon ik aan een inhaal jacht beginnen.
    Na twee kilometer liep ik al binnen de 25 eersten, en de voetpezen waren niet te gevoelig, ik ging naar een groepje van vijf ...atleten er op en er over.
    Op goed 100 meter liep nog een groepje van een achtal atleten, maar we hadden de wind licht tegen en ik kwam geen meter dichter alleen opbotsend tegen de matige wind.
    Het was afwachten tot er afvallers in die groep waren om daar mijn pijlen op te richten, ondertussen zat een grote groep op 100 meter achter me aan, ik dacht even er aan me uit te laten zakken om wat krachten te sparen voor de tweede helft.
    Maar zoals gewoon zette ik toch door en eenmaal over halfweg kregen we windvoordeel en dan kon ik mijn tempo iets strakker houden en liep na tien km de twee gelosten in de groep voor mij in.
    Nu zat ik 100 meter achter een oud collega van het werk en dus werd dat mijn volgende mikpunt.
    Na 12 km kwam ik bij luc terecht en ik hield het tempo strak en Luc had moeite om aan te pikken, voor mij was de grote leegte, de volgende loper had ruim 250 meter voorsprong, dus was het tempo houden.
    Op kilometer veertien kwamen twee jongere atleten me voorbij gerend, als ik zeg jonger betekend dat zowat half mijn gezegende leeftijd, ik bijt me vast in hun spoor, de laatste kilometer moet een van de twee lossen, ik bijt op mijn overgebleven tanden om te volgen.
    Het is tenslotte de laatste kilometer maar op de piste moet ik lossen de garmin geeft 17.2 km/uur aan en sneller kan ik echt niet ik finish als 16de in ongeveer 1:01:00, dat is toch 38 seconden beter als verleden jaar!

    Lees meer

    26-11-2016 om 19:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 25-11-2016.
    Recuperatieloop, morgen de 10 mijl Natuurlopen van Lier!
    Afstand
    10.10 km
    Afstand
    Calorieën...
    513 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    108 bpm
    Gem. HS
    120 bpm
    Max. HS
    1.7
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    49:07
    Tijd
    4:52 min/km
    Gemiddeld tempo

    25-11-2016 om 16:40 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 24-11-2016.

    Recuperatieloop!
    Afstand
    12.20 km
    Calorieën
    569 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    109 bpm
    Gem. HS
    118 bpm
    Max. HS
    1.5
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:32
    Tijd
    4:53 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    25-11-2016 om 07:59 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 23-11-2016

    Vandaag een duurloop na het werk, gestart met pijnlijke voetpezen, na drie kilometer (0:14:12) ging het beter en kon ik versnellen naar ruim 14 km/uur, een paar kilometers tegen 15 km/uur gelopen en dan begon ik de pijnlijke voetpezen weer te voelen!
    Afstand
    14.40 km
    Calorieën
    895 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    128 bpm
    Gem. HS
    139 bpm
    Max. HS
    3.4
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:00:32
    Tijd
    4:12 min/km
    Gemiddeld tempo

    23-11-2016 om 18:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 22-11-2016

    Trage crescendo duurloop van 16 km, begonnen tegen 12 km/uur en elke gelopen km 100 meter/uur bij gedaan, dus gefinisht tegen 13.5 km/uur!

    22-11-2016 om 18:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-11-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 21-11-2016.

    Eerste van de drie trainingen van veertig minuten de gemiddelde hartslag moet binnen de zone van120 hsm gemiddeld blijven, nu zat ik aan 117 hsm.

    foto van Frankie Leus.

    Tweede training van de dag, wederom 40 minuten gelopen, ditmaal tegen de limiet van 120 hsm gemiddeld, 16.839 meter in 1:20:00, om drie uur laatste training van de dag om 2:00:00 vol te maken!

    Derde training van de dag goed voor in totaal 25.315 meters gelopen in 2:00:00 tegen de hartslag limiet van 120 hsm!


    21-11-2016 om 16:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs