Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    ayrtonjudo
    www.bloggen.be/ayrtonj
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    02-09-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Joggings provincie Antwerpen 02 en 03 - 09 -2006
    datum loopevenement wedstrijden plaats website
    02-09 Jaarmarktloop kinderloop - jeugdjogging 1 km
    3.6 km jogging - 10 km wedstrijd.
    Edegem www.abes.be.tf
    02-09 Kapittelloop kinderloop 600 m - 4 en 8 km jogging
    hoofdwedstrijd 12 km.
    Brasschaat www.acbreak.be
    02-09 Pierenloop kinderloop - 5 en 10 km jogging
    hoofdwedstrijd 10 mijl.
    Ravels www.atletiek-arac.be
    03-09 kwb-jogging kinderloop - 3 en 6 km jogging
    hoofdwedstrijd 12 km.
    Beerse ten Hout kwb-joggings

    02-09-2006 om 13:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 2 september.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    4.000 17:44 116 4:26   4.000 0:17:44
    2.500 10:52 118 4:20   6.500 0:28:36
    2.500 11:00 118 4:24   9.000 0:39:39
    4.000 17:00 123 4:14 13.000 0:56:36

    Trage duurloop, voor de eerste keer hartslag onder controle.
    Stijfheid in de kuit, ebde weg naar gelang de km vorderden.
    Morgen lange tempoloop 32 km, grote test voor de kuit.
    De conditie was lichtjes gedaald volgens de fitheidstest (polar). 

    02-09-2006 om 09:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-09-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herenthoutse atletiekclub organiseerd, Herenthoutse bosloop.
    10 September 2006 HERENTHOUTSE BOSLOOP.
                             PROGRAMMA

    tot 12- jarigen 150 - 600 meter per geboortejaar start 13:30.
      1 km      start: 14:30
      4 km      start: 14:45
      7 km      start: 15:15
    10 km      start: 16:00

    Website www.herenthoutseac.be of www.acherentals.be .
    Sportcentrum 't Kapelleke Bergensesteenweg 86   2270 Herenthout.

    01-09-2006 om 14:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trage duurloop 1 september.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    5.000 22:53 118 4:34   5.000 0:22:53
    5.000 22:50 120 4:34 10.000 0:45:43
    5.000 22:22 121 4:28 15.000 1:08:05
    5.000 20:46 130 4:09 20.000 1:28:51

    Trage duurloop, laatste ronde interval, 5 maal 500 meter snel.
    tussendoor 5 maal 500 meter rustig.
    Bij de snelle stukken verkrampt de kuit nog.
    Al bij al tevreden.

    01-09-2006 om 10:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-08-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 31 augustus.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronden tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    4.000 18:08 108 4:32   4.000 0:18:08
    2.500 11:03 120 4:25   6.500 0:29:11
    2.500 11:04 124 4:25   9.000 0:40:15
    2.500 11:10 127 4:28 11.500 0:51:25
    4.000 17:06 133 4:16 15.500 1:08:31

    Trage duurloop, met zweetzak aan (grijze vuilniszak boven t-shirt).
    De bedoeling is om te wennen aan een hoge temperatuur en hoge vochtigheidsgraad.
    Normaal gebruik ik dat alleen tijdens trainingen van 1 uur.
    Zoals je kunt zien gaat de hartslag snel de hoogte in, zonder dat er sneller gelopen word.
    De kuit was nog pijnlijk van gisteren, maar is niet verergerd tijdens de training.
    De kuit was goed ingetaped en een steunkous erover, voor de training, de kuit nog eens goed gekoeld.

    31-08-2006 om 11:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Logboek een gans jaar door.
    Zelf had ik er al een in elkaar gestoken, een logboek.
    Een zelfrespecterend atleet kan niet zonder, zoveel informatie.
    Nu heb ik en een gratis op het internet gevonden, redelijk uitgebreid,
    en je kan er zelf onderdelen aan toevoegen.
    Zo heb je de ,gelopen kilometers, met welke schoenen, parcour, tijd.
    kilometer per uur, kilometers gelopen elke maand, tot dan toe in het jaar.
    Wedstrijdgegevens, de laatste zeven dagen, hoeveel km gelopen met welke schoen.
    Dus zoals je ziet goed uitgebreid, natuurlijk kan je er altijd nog wat aan toevoegen.
    Hartslag, weertype, gevoelstoestand, krachttraining, gewicht, type training, gemiddeld tijd/km.
    Hier volgt het adress http://www.gavertrimmers.be .
    Een klein onderdeel van het trainingsblad volgt hierna.
    maand aantal km trainingen
    januari 498.2 km 31
    februari 483.8 km 28
    maart 556.8 km 31
    april 257.0 km 15
    mei 538.4 km 31
    juni 486.0 km 30
    juli 437.3 km 29
    augustus 466.3 km 26
    september     0.0 km 0
    oktober     0.0 km 0
    november     0.0 km  0
    december     0.0 km 0
    totaal 3713.7 km 221
    wedstrijden   316.7 km  14

    31-08-2006 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    30-08-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Pierenloop Ravels.
    PIERENLOOP TE RAVELS.
    Kinderperenloop   14:00   2.50 euro    500 meter voor kinderen t.e.m 9 jaar.
                                 14:10   2.50 euro  1000 meter voor kinderen van 10 t.e.m 12 jaar.

    Joggings                14:45   4.00 euro   5 km - 10 km (1 of 2 ronden in Ravels)

    Pierenloop             15:30   6.50 euro   16 km
    De hoofdwedstrijd van de dag met start te Poppel om via zeer goed beloopbare wegen
    aan te komen in Ravels,een snel parcours via de mooiste plekjes van groot Ravels.
    Verdere informatie via www.atletiek-arac.be .

    30-08-2006 om 13:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Intervaltraining 30-08-2006.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronde tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    5.000 21:31 120 4:18   5.000 0:21:30
    5.000 20:50 132 4:10 10.000 0:42:21
    5.000 21:03 133 4:12 15.000 1:03:24
    5.000 20:28 142 4:05 20.000 1:23:52
    4.000 16:38 142 4:09 24.000 1:40:30

    Intervaltraining, voor de weerstand te verhogen.
    Tien minuten inlopen dan negen maal vijf minuten tegen 15 km/uur.
    tussendoor negen maal vijf minuten tegen 14 km/uur.
    Laatste negen kilometer tegen de wind, daardoor hartslag zo hoog.
    De kuit werd stijver tijdens de vlotte stukken, lichte pijn in de achillespees.
    Al de wedstrijden worden tenminste uitgesteld tot de bosloop.

    30-08-2006 om 11:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-08-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 29/08/2006.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronde tijd hartslag tijd/km afstand eindtijd
    4.500 21:13 110 4:43   4.500 0:21:13
    3.000 13:35 118 4:31   7.500 0:34:48
    3.000 14:18 120 4:46 10.500 0:49:06
    3.000 14:01 121 4:40 13.500 1:03:07
    3.000 14:02 122 4:40 16.500 1:17:09
    4.500 20:30 125 4:33 21.000 1:37:40

    Tweede training na de lichte contractuur van de kuit.
    Iets sneller dan gisteren, tweede ronde iets geforceerd.
    De kuit werd wat stijver, gas teruggenomen.
    De stijfheid bleef en ik kwam niet meer in het ritme.
    Zo werd het nog een moeizame training.
    Met een te hoge hartslag, gezien het tempo.
    Morgen nog een twintiger, als de kuit het houd.
    Dan hoop ik weer vertrokken te zijn.

    29-08-2006 om 11:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (11 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-08-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstelloop.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag weer begonnen met lopen, een herstelloop.
    Een bizare tip gekregen van een voormalige marathonloper.
    Jean schreef, een natte doek daar plastiek rond, rond de kuit.
    Deze morgend stond ik op en het voelde toch iet beter.
    Mijn vrouw moest 12 km lopen volgens haar schema.
    Maar ze zag het niet echt zitten met dat regenweer.
    Ik heb dan maar voorgesteld, om mee te lopen.
    Na een aarzelend begin, ging het met de km beter.
    We hebben de 12 km gelopen, in 1:04:31.
    Dus hebben we weer hoop, morgen de volgende test.
    Iets sneller, als er geen reactie komt op deze training.

    28-08-2006 om 17:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (14 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    27-08-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Alternatieve trainingsvormen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen De achillespees en kuit doen nog pijn, dus fiets ik opeen klein verzetje.
    Morgen op de crosstrainer, ook de krachttraining opvoeren.
    Maximaal een weekje niet kunnen lopen, kunnen we zo overbruggen.
    De vorm blijft dan nog redelijk, en je kan de rest van je trainingsprogramma,
    zo hernemen, alhoewel de drie zwaarste weken er aan komen.
    In elk geval als het morgen niet beter is, maak ik een afspraak met de sportdokter. 

    27-08-2006 om 10:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingsweek 21 augustus - 27 augustus.
    maandag 15.000 1:07:52 04:31 13.261   762 kcal trage duurloop
    dinsdag 30.500 2:14:14 04:24 13.633 1344 kcal lange duurloop
    woensdag 15.000 0:58:22 03:53 15.420   649 kcal duurloop
    donderdag 13.000 0:57:42 04:26 13.518   545 kcal trage duurloop
    vrijdag 13.000 0:58:32 04:30 13.314   561 kcal trage duurloop
    zaterdag 00.000 0:00:00 00:00 00.000   000 kcal kuit gekwetst
    zondag 00.000 0:00:00 00:00 00.000   000 kcal kuit gekwetst
    totaal 86.500 6:16:45 04:21 13.776 3861 kcal totaal

    27-08-2006 om 07:32 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-08-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Verslag van een supporter.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Het was een ideaal loopweertje, in Onze-Lieve-Vrouw Olen.
    Om twee uur begonnen de allerkleinste er aan, 60 meter (schattig).
    De zesde jeugdloop, daar keek ik naar uit, onze Kenney stond,
    gestresseerd aan de start.
    Na een valse start, was Kenney als laatste weg.
    Hij zou nog op een vierde plaats stranden, op tien aankomsten.
    De achste jeugdloop van 400 meter, waren maar twee starters,
    waaronder onze Jorgi, ik probeerde de Jorgi uit te leggen,
    dat hij onder geen beding aan de leiding mocht komen.
    Hij mocht maar over zijn tegenstander gaan in de laatste 50 meter.
    Driehondertvijftig meter liep hij aan de leiding, de laatste vijftig meter ging zijn tegenstander er vlot over.
    Om drie uur stipt bij het luiden van de klokken, starten de joggings over drie,zes en twaalf kilometer, als ook de halve marathon.
    Waar mijn lief vrouwtje startte, bloednerveus als altijd, zonder het minste greintje vertrouwen, maar dan zit het meestal goed;
    Het schema van trainer Jan Ledegen stipte 5:40/km aan, na 3310 meter kwam de winnaar Van Loo Alfons door in 11:30.
    Ons Carine kwam ruim binnen schema door, rond de 16 minuten, de winaar van de 6310 meter was, Kerremans sven in 21:44.
    De tweede ronde van de halve marathon was 6 km, na goed negen kilometer kwam Carine door in 47 minuten, ruim binnen schema.
    De 12.310 km, werd op naam van Tony Dens geschreven, in een knappe 0:42:04.
    De derde ronde, en kilometer 15, werd door mijn eega in 1:17:30 bereikt, een goede tijd zat er aan te komen.
    Een spannende laatste ronde, op de halve marathon, Hendrik Van Loon die tot dan altijd aan de leiding liep eindigde derde in 1:15:06.
    Filip van Goethem werd na een verstandige koers, tweede in 1:14:45, de winnaar was Kurt Van haverbeke die er voordurend
    aanhing, maar klaarblijkelijk zijn race het best had ingedeeld, in 1:14:30.
    De eerste vrouw, Cristel Van Looy eindigde 22ste in 1:28:49, Mijne schat kwam als 71ste en vijfde vrouw over de meet in een knappe 1:52:27.
    Het was eens wat anders, toch sta ik liever op de baan, dan erlangs.  

    26-08-2006 om 20:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (10 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Test negatief!!
    Klik op de afbeelding om de link te volgen De loslooptest deze morgend was negatief!!
    Na allerhande stretchoefeningen, had ik er een goed oog in.
    Maar bij de eerste looppasjes was het over en uit.
    Een lichte contractuur aan de aanhechting van de kuit naar de achillespees, is het verdict.
    Als het tegen maandag niet over is ga ik op sportdokterbezoek.
    De wedstrijd van vandaag in Olen, volg ik dan als supporter.
    Ik haal mijn stalen ros nog eens van stal, en rij naar Olen op een klein verzetje.
    Dan supporteren voor kinderen en vrouw, en hopen dat het niet regent.

    26-08-2006 om 12:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Nog onzeker voor Olen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Ondanks de jarenlange ervaring, heb ik gisteren een blunder begaan.
    Tijdens de laatste lichte versnelling kreeg ik een pijnscheut,
    tussen kuit en achillespees, eenmaal thuis gekomen spuitte ik
    met de bus reflex-spray op de zere plek, een kwartier later
    nam ik een heet bad om te ontspannen.
    Twee verkeerde behandelingen tegen een steek/kramp.
    Kon daarna amper stappen, en kwam er achter dat ik de kuit had moeten koelen.
    Een intensieve behandeling met ijs en een drukverband, verlichten de pijn aanzienlijk.
    Deze morgend opgestaan en de kuit voelde alleen licht stijf aan.
    Dus de wedstrijd (halve marathon in Olen) kan misschien nog doorgaan.
    Rond half-tien volgt een lichte opwarming, en een paar versnellingen.
    Als alles meevalt staan we een paar uur later aan de start.

    26-08-2006 om 07:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-08-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 25-08-2006.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronde tijd hartslag tijd/km afstand tijd
    4.000 18:29 111 4:37   4.000 0:18:29
    2.500 11:19 117 4:31   6.500 0:29:48
    2.500 11:14 120 4:29   9.000 0:41:02
    4.000 17:35 123 4:23 13.000 0:58:37

    Trage duurloop, met in de laatste 2 km lichte versnellingen.
    Tien maal 30 meter, bij de laatste versnelling stijve kuit en pijnscheut.
    Hopelijk is de pijn in de kuit en de achillespees tegen morgen over.
    In bijgaande foto is het noodweer in Olen te zien.

    25-08-2006 om 10:29 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-08-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Mijn beste loopmaatjes.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Hierbij presenteer ik mijn beste loopmaatjes.
    De Asics Gel Cumulus, 351 gram.
    Versleten na 600-900 km, nog een goede maand te gaan.
    Met deze schitterende schoenen train ik nu al twee jaar.
    Ik verslijt drie paar loopschoenen per jaar.
    Gelukkig is het de goedkoopste echte loopschoen van asics 100 euro.
    Met het paar op de bijgaande foto heb ik mijn persoonlijke records,
    op de tien mijl en de halve marathon gebroken. 

    24-08-2006 om 16:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.5de kermisjogging Morkhonen

    Dinsdag 29 augustus 2006.
    Dorpsplein Morkhoven

    Kinderjogging:
    Inschrijving: 1 euro.
    Eerste reeks start om 18:30.
    tot  4 jaar   100 meter.
    tot  6 jaar   200 meter.
    tot  9 jaar   400 meter.
    tot 12 jaar  1000 meter.

    Jogging:
    Inschrijving: 4 euro.
    Gezamelijke start van de drie afstanden om 19:30.
    Afstanden: 2.8 km, 5.8 km, 8.8 km.

    Organisatie:
    Landelijke gilde en kvlv Morkhoven. 

    24-08-2006 om 14:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 24-08-2006.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronde tijd hartslag td/km afstand tijd
    4.000 18:29 110 4:37   4.000 0:18:29
    2.500 11:30 116 4:36   6.500 0:29:54
    2.500 11:15 118 4:29   9.000 0:41:14
    4.000 16:28 124 4:07 13.000 0:57:42

    Vandaag en morgen de zelfde training, een trage duurloop van 13 km.
    Hoop vlot te herstellen van de geleverde trainings arbeid.
    De volgende drie weken zullen de zwaarste weken uit het programma worden.
    De conditie blijft goed volgens de polar, fitheidstest scoort 53/60.

    24-08-2006 om 11:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 23-08-2006.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    ronde tijd hartslag tijd/km afstand tijd
    2.500 9:53 123 3:57   2.500 0:09:53
    2.500 9:45 129 3:54   5.000 0:19:38
    2.500 9:54 128 3:57  7.500 0:29:32
    2.500 9:54 128 3:57 10.000 0:39:26
    2.500 9:38 133 3:51 12.500 0:49:05
    2.500 9:17 138 3:42 15.000 0:58:22

    Deze keer geen tempo of intervaltraining op woensdag,
    maar een gewone duurloop, in de afbouwende week.
    Je krijgt er tempogevoel mee, zonder te diep moeten gaan.
    Het is belangrijk op verschillende tempo's te trainen.

    24-08-2006 om 07:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs