Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    godelieve
    www.bloggen.be/godelie
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    15-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 15-10-2016

    Trage duurloop, met zware benen maar dat is best normaal met 153 km in de benen de laatste zeven dagen!
    Afstand
    13.70 km
    Afstand
    Calorieën...
    843 Cal.
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    113 bpm
    Gem. HS
    129 bpm
    Max. HS
    2.5
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:07:20
    Tijd
    4:55 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    15-10-2016 om 11:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 14-10-2016

    Duurloop, het duurde drie kilometer voor ik onder de 5:00/Km geraakte, en dus moest ik de laatste 10 km serieus aan de bak om het duurloop tempo te bereiken!
    Afstand
    13.20 km
    Calorieën
    785 Cal....
    Hartslag
    bpm % max. Zones
    116 bpm
    Gem. HS
    135 bpm
    Max. HS
    2.7
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:46
    Tijd
    4:32 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    14-10-2016 om 18:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 13-10-2016.

    Lange recuperatieloop, de vijfde dag op rij tussen de 21.2 km en 35 km goed voor een totaal van 125 km of gemiddeld 25 per dag.
    Nu twee dagen kortere afstanden lopen en zondag nog een 30-plusser en dan tweemaal twee weken taperen met twee marathons inbegrepen!
    Afstand
    21.21 km
    Calorieën...
    1,121 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    121 bpm
    Max. HS
    1.7
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:46:00
    Tijd
    5:00 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    13-10-2016 om 20:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 12-10-2016.

    1ste training van de dag, trage duurloop met versnellingen!
    Afstand
    13.70 km
    Calorieën
    770 Cal....
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    114 bpm
    Gem. HS
    129 bpm
    Max. HS
    2.6
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:25
    Tijd
    4:42 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer
    foto van Frankie Leus.

    2de training van de dag, weder om een trage duurloop met versnellingen, een dag totaal van 27.4 km gelopen in 2:07:11.
    Dit word mijn zwaarste trainingsweek richting de twee volgende marathons, hopelijk is het voldoende om onder de drie uur te lopen!
    Afstand
    13.70 km
    Calorieën...
    876 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    123 bpm
    Gem. HS
    136 bpm
    Max. HS
    3.0
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:02:46
    Tijd
    4:35 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    12-10-2016 om 08:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 10-10-2016!

    Recuperatieloop!
    Afstand
    21.20 km
    Calorieën
    1,087 Cal....
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    124 bpm
    Max. HS
    2.0
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:45:57
    Tijd
    5:00 min/km
    Gemiddeld tempo

    10-10-2016 om 17:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 10-10-2016!

    Recuperatieloop!
    Afstand
    21.20 km
    Calorieën
    1,087 Cal....
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    110 bpm
    Gem. HS
    124 bpm
    Max. HS
    2.0
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:45:57
    Tijd
    5:00 min/km
    Gemiddeld tempo

    10-10-2016 om 17:32 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingsweek 03-10-2016 / 09-10-2016.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   24.600   1:59:19 4:51 12.370 119   1652 lange trage duurloop
    dinsdag   21.100   1:44:15 4:56 12.144 115   1484 lange trage duurloop
    woensdag   16.000   1:04:33 4:02 14.872 132   1232 tempoloop
    donderdag   14.100   1:09:17 4:55 12.211 106   1056 herstelduurloop
    vrijdag   13.050   0:58:36 4:29 13.362 118   1013 duurloop
    zaterdag   16.550   1:21:47 4:56 12.142 108   1251 recuperatieloop
    zondag   35.050   2:36:26 4:28 13.443 130   2780 lange duurloop
    totaal 140.450 10:54:13 4:39 12.881 118 10468 totaal

    09-10-2016 om 13:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 09-10-2016!

    Lange duurloop, het was nog niet wat ik er van verwacht had, maar toch beter dan verleden week, er is toch nog veel werk aan om de marathon onder de drie uur te lopen!
    Afstand
    35.05 km
    Afstand
    Calorieën...
    2,208 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    130 bpm
    Gem. HS
    140 bpm
    Max. HS
    3.5
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:36:26
    Tijd
    4:28 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    09-10-2016 om 13:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 07-10-2016

    Afstand

    13.05 km
    Afstand

    Calorieën

    768 Cal.
    Calorieën

    Hartslag

    118 bpm
    Gem. HS
    128 bpm
    Max. HS
    2.5
    Training Effect

    Timing

    58:36
    Tijd
    57:52
    Tijd bewogen
    58:42
    Verstreken tijd
    4:29 min/km
    Gemiddeld tempo

    07-10-2016 om 11:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstelduurloop 06-10-2016.

    Herstelduurloop!
    Afstand
    14.05 km
    Calorieën
    641 Cal....
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    106 bpm
    Gem. HS
    118 bpm
    Max. HS
    1.5
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:09:17
    Tijd
    4:56 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    06-10-2016 om 11:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 05 -10 - 2016.

    Tempoloop, het was al 14 dagen geleden dus tijd om de voetpezen nog eens te testen, en dat is dus voorlopig het limiet na 14 km begon ik pijn te voelen, het gaat traag maar gestaag vooruit.
    Binnen veertien dagen hoop ik onder de 4:00/km te duiken!
    Afstand
    16.00 km
    Calorieën
    988 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    132 bpm
    Gem. HS
    146 bpm
    Max. HS
    4.3
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:04:33
    Tijd
    4:02 min/km
    Gemiddeld tempo

    05-10-2016 om 12:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 04-10-2016!

    Lange trage duurloop, de losgewerkte verzuring uit de spieren lopen, ik was zo stijf als een hark!
    Afstand
    21.10 km
    Calorieën
    1,129 Cal....
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    115 bpm
    Gem. HS
    128 bpm
    Max. HS
    2.2
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:44:15
    Tijd
    4:56 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    04-10-2016 om 11:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 03-10-2016.

    1ste training van de dag!
    Afstand
    8.20 km
    Calorieën
    468 Cal....
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    111 bpm
    Gem. HS
    123 bpm
    Max. HS
    2.2
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    40:37
    Tijd
    4:57 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer
    foto van Frankie Leus.

    2de training van de dag!
    Afstand
    8.20 km
    Calorieën
    557 Cal....
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    122 bpm
    Gem. HS
    131 bpm
    Max. HS
    3.1
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    39:31
    Tijd
    4:49 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer
    foto van Frankie Leus.

    3de training van de dag, in totaal 24.6 km gelopen in 1:59:19, nu naar de osteophaat!
    Afstand
    8.20 km
    Calorieën
    557 Cal....
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    125 bpm
    Gem. HS
    130 bpm
    Max. HS
    3.1
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    39:11
    Tijd
    4:47 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    03-10-2016 om 15:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingsweek 26-09-2016 / 02-10-2016.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   26.100   2:04:22 04:46 12.592 118 1832 lange trage duurloop
    dinsdag   14.100   1:10:11 04:59 12.054 112 1091 trage duurloop
    woensdag   13.630   1:00:00 04:24 13.630 124 1084 duurloop
    donderdag   14.150   1:10:11 04:58 12.097 108 1089 recuperatieloop
    vrijdag   13.730   1:00:00 04:22 13.730 120 1100 duurloop
    zaterdag   12.600   1:02:09 04:56 12.164 109   981 recuperatieloop
    zondag   33.050   2:35:20 04:42 12.766 133 2581 lange trage duurloop
    totaal 127.360 10:02:13 04:44 12.689 118 9758 totaal

    02-10-2016 om 15:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 02-10-2016!

    Lange duurloop tot halweg ging het redelijk goed, daarna een serieuze klop van de hamer en dat zonder in het rood te gaan!
    Een terugkerend fenomeen in een langere opbouw naar de marathon, maar iets moeilijker als ze tijdens een langere duurloop van 30 km of meer vallen, meestal krijg ik mijn klopje tijdens een twintiger.
    Wat ook terug komt is na de klop gaat het snel in stijgende lijn met de conditie, daar moet ik nu op hopen!
    Afstand
    33.05 km...
    Calorieën
    2,207 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    133 bpm
    Gem. HS
    143 bpm
    Max. HS
    4.5
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:35:20
    Tijd
    4:42 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    02-10-2016 om 15:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-10-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 01-10-2016.

    Recuperatieloop, het komt stil aan terug de verschillende tempo met bijhorende hartslag, nog vier weken!
    Afstand
    12.60 km
    Calorieën
    714 Cal....
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    109 bpm
    Gem. HS
    123 bpm
    Max. HS
    2.1
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:02:09
    Tijd
    4:56 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    01-10-2016 om 11:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometer maand per maand 2016.
    1-10-2016 Km Aantal
    januari 610,26 31
    februari 532,43 28
    maart 516,68 29
    april 512,94 30
    mei 524,62 31
    juni 578,63 30
    juli 542,15 29
    augustus 170 14
    september 475,99 30
    oktober 0 1
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 4463,7 253

    01-10-2016 om 11:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 30-09-2016

    D(uurloop) omdat het goed ging ondanks de pijnlijke voetpezen, een uurtje rond gelopen en 100 meter meer gehaald dan woensdag.
    Zo komen we stillettjes aan richting 14.1 km/uur de snelheid die nodig is voor een marathon onder de drie uur.
    Morgen een korte recuperatieloop en zondag een 33 km lange duurloop!
    Afstand
    13.73 km...
    Calorieën
    794 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    120 bpm
    Gem. HS
    132 bpm
    Max. HS
    2.9
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:00:00
    Tijd
    4:22 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    30-09-2016 om 19:45 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 29-09-2016.

    Recuperatieloop!
    Afstand
    14.15 km
    Calorieën
    714 Cal....
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    109 bpm
    Gem. HS
    126 bpm
    Max. HS
    2.1
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:10:11
    Tijd
    4:58 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    29-09-2016 om 11:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 28-09-2016

    D(uurloop), Een uurtje rennen wat de benen nog wilden rondraaien, zeer vermoeid gevoel de hartslag is wel goed voor het geleverde tempo!
    Morgen gaan staken voor de rechten van de werkende klasse te vrijwaren, dus waarschijnlijk iets beter uitgerust!
    Afstand
    13.63 km
    Calorieën...
    790 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    124 bpm
    Gem. HS
    138 bpm
    Max. HS
    3.1
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:00:00
    Tijd
    4:24 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    28-09-2016 om 18:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs