Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    zizo
    www.bloggen.be/zizo
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    16-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 16-09-2016

    Trage duurloop, ik kon niet sneller
    Afstand
    11.45 km
    Calorieën
    643 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    120 bpm
    Gem. HS
    129 bpm
    Max. HS
    3.0
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    52:14
    Tijd
    4:34 min/km
    Gemiddeld tempo

    16-09-2016 om 17:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 15-09-2016

    Trage duurloop van 13 km gelopen in 1:03:30, wel wat rol en stretchwerk nodig gehad om te kunnen lopen.
    De voetpees was veel gevoeliger als gisteren na het werk, het was vandaag dan ook een langer werkdag van 9.5 uur net als morgen!
    Het was wel lekker weer alleen een te hoge luchtvochtigheid en dan voelt de warmte drukkend aan.
    Morgen staat er een korte duurloop op het programma als de voetpees het toelaat, anders word het een trage!

    15-09-2016 om 17:59 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 14-09-2016

    Duurloop van 12.3 km gelopen in een temperatuur van 32° en dat na het werk, de voetpezen hielden stand tijdens deze 0:55:00 lange training, dus dik tevreden het was de eerste training na het werk sinds lang!

    14-09-2016 om 18:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 13-09-2016!

    Lange trage duurloop, de trainingen van vandaag in een ruk afgewerkt en dus de langste afstand sind de twee uur van Herentals gelopen!
    Ik wou zo dicht mogelijk tegen die 12 km/uur lopen om te zien hoe de hartslag reageerde die ging van 100 hsm naar 138 hsm naarmate de kilometers vorderden.
    Er is dus nog heel wat werk aan de uithouding de weerstand en snelheid, maar zolang er een beetje progressie is blijven we positief!
    Afstand
    21.30 km...
    Calorieën
    1,358 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    123 bpm
    Gem. HS
    141 bpm
    Max. HS
    3.8
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:45:45
    Tijd
    4:58 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    13-09-2016 om 14:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 12-09-2016.

    Eerste training van de dag, omdat ik maandag en dinsdag niet moet werken en woensdag, donderdag en vrijdag de vroege shift heb, loop ik vandaag, morgen en zondag de lagere afstanden.
    Na de vroege shift doen de voetpezen zo'n pijn dat ik de trainingen liever inkort, om de overbelasting in te perken!
    Deze namiddag nog een korte training van zeven kilometer op het heetste van de dag, het gebeurd niet dikwijls dat we midden september in 30° celcius kunnen lopen!
    Afstand
    14.20 km...
    Calorieën
    993 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    126 bpm
    Gem. HS
    143 bpm
    Max. HS
    3.9
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:08:50
    Tijd
    4:51 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer
    foto van Frankie Leus.

    2de training van de dag, het gevoel dat ik gans de dag gewerkt heb wat er niet ver naast zit, drukke dag gehad!
    De hiellanding kwam er niet uit, pijnreflex denk ik maar zo maak ik het erger dan nodig, nog meer stretchen en rollen voor ik ga trainen.
    Vandaag was dus goed voor 14.2 km in 1:08:50 en 7.65 km in 0:37:04 dus 21.85 km in 1:45:54!
    Afstand
    7.65 km...
    Calorieën
    522 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    126 bpm
    Gem. HS
    137 bpm
    Max. HS
    3.3
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    37:04
    Tijd
    4:51 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    13-09-2016 om 07:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 11-09-2016

    Vandaag stond een duurloop van 50 minuten op het programma, het mocht zo snel ik kon en dat was trager dat ik had gehoopt!
    Maar we mogen niet klagen ik ben weer aan het trainen en de voetpees houd stand, hoewel ik zou willen dat het sneller volledig genezen zou, maar dat is een utopie!
    Afstand
    11.54 km
    Calorieën...
    744 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    133 bpm
    Gem. HS
    149 bpm
    Max. HS
    3.9
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    50:00
    Tijd
    4:20 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    11-09-2016 om 16:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 05-09-2016 / 11-09-2016.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   12.000 0:59:08 04:56 12.176 124   948 trage duurloop
    dinsdag   17.000 1:23:13 04:54 12.257 120 1271 trage duurloop
    woensdag   14.120 1:00:00 04:15 14.120 136 1161 duurloop
    donderdag   15.000 1:14:00 04:56 12.162 120 1108 trage duurloop
    vrijdag   11.100 0:49:09 04:26 13.550 127   638 duurloop
    zaterdag   21.000 1:42:29 04:53 12.295 124 1480 lange trage duurloop
    zondag   11.550 0:50:00 04:20 13.860 133   656 duurloop
    totaal 101.770 7:57:59 04:42 12.775 126 7262 totaal

    11-09-2016 om 16:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 10-09-2016!

    Eerste 20-plusser sinds eind juli, de eerste drie km van de training voelde de voetpees stijf aan, de laatste drie af en toe een lichte verkramping, die echter direkt weer over ging.
    Al bij al tevreden dat ik deze afstand al aan kan, de hartslag ligt nog een 6-8 slagen te hoog voor het geleverde tempo.
    Morgen een kortere afstand maar sneller gelopen, als er geen reactie van de voetpees plaats vind!
    Afstand
    Calorieën...
    1,359 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    124 bpm
    Gem. HS
    139 bpm
    Max. HS
    3.2
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:42:29
    Tijd
    4:53 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    10-09-2016 om 19:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 09-09-2016

    Duurloop!
    Afstand
    11.10 km
    Calorieën
    705 Cal....
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    127 bpm
    Gem. HS
    141 bpm
    Max. HS
    3.6
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    49:09
    Tijd
    4:26 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    10-09-2016 om 08:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 08-09-2016

    Afstand

    15.00 km
    Afstand

    Calorieën

    943 Cal.
    Calorieën

    Hartslag

    120 bpm
    Gem. HS
    135 bpm
    Max. HS
    3.0
    Training Effect

    Timing

    1:14:00
    Tijd
    1:13:23
    Tijd bewogen
    1:14:07
    Verstreken tijd
    4:56 min/km

    08-09-2016 om 11:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 07-09-2016

    Duurloop, het zag er nochtans niet goed uit toen ik deze ochtend uit bed stapte was er een duidelijke onstekingsreactie aan de voetpees.
    Eerst dacht ik naar de dokter te gaan, maar toen besliste ik om de pees goed te rekken te rollen en te masseren en na een goede behandeling ebde de pijn weg.
    Nog een uurtje gewacht al voor te gaan lopen ondertussen boodschappen gaan doen en er kwam geen reactie op de voetpees.
    Dus toch maar gaan lopen het zij op de piste zo kon ik stoppen al...s de voetpees teveel pijn deed.
    Na een voorzichtig begin was er toch een wat reactie maar daarna ging het alsmaar beter!
    Dus uiteindelijk best tevreden, ik hoop dat die pees stand houd ook op het werk, want die vele uren rechtstaan zijn niet ideaal!
    Afstand
    14.12 km
    Calorieën
    908 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    136 bpm
    Gem. HS
    152 bpm
    Max. HS
    4.2
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:00:00
    Tijd
    4:15 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    07-09-2016 om 12:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 06-09-2016

    Vandaag een trage duurloop van 17 km, de hartslag zit bijna in de zone trage duurloop is -120 hsm.
    Dat is vier slagen minder dan gisteren terwijl ik vandaag 4:54/km liep tegen 4:56/km gisteren.
    Dus de eerste 15% van de 25% verlies aan conditie zullen er binnen twee weken al terug opgeheeld zijn.
    Vandaag zo goed als geen last gehad ven de voetpees tijdens het lopen, maar dat is normaal na de behandeling van gisteren door de kinesist.
    Morgen staat er een lichte interval of een snellere duurloop op het programma!
    Afstand
    17.00 km
    Calorieën
    976 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    120 bpm
    Gem. HS
    134 bpm
    Max. HS
    2.7
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:23:13
    Tijd
    4:54 min/km
    Gemiddeld tempo

    06-09-2016 om 11:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 05-09-2016

    Trage duurloop met de hartslag van een duurlooptraining, toch zijn dat er al 2 minder dan zaterdag aan hetzelfde tempo.
    Het begint al te beteren dus, toch is het straf dat je zoveel conditie verliest in een maand tijd.
    Maar ik ben al tevreden dat ik de conditie weer kan onderhouden en misschien weer opbouwen.
    Voorlopig is het vanaf 12 km het begin van de pijn aan de voetpees, dan begint ik die te gevoelen.
    Straks naar de kinesist om de kuiten en voetpees te laten masseren en ...daarna licht stretchen en rollen en morgen de volgende training!
    Afstand
    12.00 km
    Calorieën
    773 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    124 bpm
    Gem. HS
    139 bpm
    Max. HS
    3.3
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:08
    Tijd
    4:56 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    05-09-2016 om 12:03 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 04-09-2016

    Tweede looptraining ging al over een afstand van tien Engelse mijl.
    Het leek er op dat het 1.5 km te ver was, de voetpees begon een licht branderig gevoel te krijgen.
    Een samenloop van iets langer en iets rapper denk ik, gelukkig verdween het branderig gevoel zodra ik stopte met lopen.
    Na de training de voetpees goed rollen en de kuiten en achilles pezen rekken, koelen bleek niet nodig!
    Het zal normaal een week of zes tijd vragen om een behoorlijke loopconditie te behalen, al...s verdere kwetsuren uitblijven!
    Morgenvroeg een rustige tien km en daarna naar de kinesist om de voetpezen en de kuiten te laten masseren!
    Afstand
    16.10 km
    Calorieen
    1,100 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    135 bpm
    Gem. HS
    144 bpm
    Max. HS
    4.4
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:14:29
    Tijd
    4:38 min/km
    Gemiddeld tempo

    Lees meer

    04-09-2016 om 12:24 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 03-09-2016

    De eerste looptraining zit er op, zoals verwacht een veel te hoge hartslag, voor het geleverde tempo.
    Maar dat vind ik niet erg het was leuk nog eens te kunnen lopen en de voetpees hield goed stand wat stijfheid en tintelen meer heb ik niet gevoeld.
    Het moeilijkste was de hiellanding, dat heeft 2 km geduurd voor ik het aan durfde, maar een keer vertrokken ging het goed.
    Na de training wou ik mijn natte t-shirt omhoog hangen en schoot de kramp in mijn rechter kuit, hopelijk komt het gewoon door de vermoeidheid.
    Als de kuit morgenvroeg goed aan voelt volgt de 2de training, deze keer doe ik mijn steunkousen aan!
    Afstand
    11.60 km
    Calorieën
    807 Cal.
    Hartslag
    bpm % van max. Zones
    126 bpm
    Gem. HS
    140 bpm
    Max. HS
    3.7
    Training Effect 
    Timing
    Tempo Snelheid
    57:23
    Tijd
    4:57 min/km
    Gemiddeld tempo

    03-09-2016 om 10:40 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Faciitis plantaris 02-09-2016.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen















    Een update van de revalidatie van de faciitis plantaris, de kwetsuur is in die mate hersteld dat ik het lopen morgen kan hervatten.
    Door een suiker en vetarm dieet te volgen is mijn overgewicht ingeperkt van +4 kg tot +1kg en dus kan ik direct doortrainen.
    Natuurlijk rekening houdend met hoe de voetpees reageert op de open belasting van het lopen, fietsen en crosstrainer is oké!
    Het programma van de voorbije twee weken was fietsen op de hometrainer en zweven op de crosstrainer en versterkende oefeningen!
    Een programma dat tot twee uur duurde, met de nodige rust tussen de oefeningen drie uur zelf, de conditie is oké verwacht ik.
    Natuurlijk is lopen intensiever en verwacht ik een 25% daling van mijn conditie, 15% uithouding en 5% weerstand en 5% snelheid! 
    Morgen dus een eerste test voor de voetpezen ik ben benieuwd hoelang het gaat duren voor de voetpees zich laat gevoelen!

    02-09-2016 om 18:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    01-09-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.kilometer maand per maand 2016.
    1-9-2016 Km Aantal
    januari 610,26 31
    februari 532,43 28
    maart 516,68 29
    april 512,94 30
    mei 524,62 31
    juni 578,63 30
    juli 542,15 29
    augustus 170 14
    september 0
    oktober 0 0
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 3987,71 223

    01-09-2016 om 08:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-08-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Faciitis plantaris 22-08-2016.

    75.2 km in twee uur op de hometrainer op een soepel verzet de benen moe maken zonder ze te pijnigen!
    Vandaag begonnen aan een vetarm en suikerarm dieet om de 4.2 kg overgewicht weer kwijt te spelen!

    22-08-2016 om 17:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-08-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Faciitis plantaris 20-08-2016.

    Natuurlijk onderhoud ik de conditie in de mate van het mogelijke, met fietsen op de hometrainer en de nodige stabilisatie oefeningen, en rekken en strekken!

    foto van Frankie Leus.

    De Marathon afstand gefietst in 1:08:31, bij 28 graden in de veranda!

    20-08-2016 om 16:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-08-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Faciitis plantaris (2) 18-08-2016.

    Juist terug van de sportdokter voor een golf shock wave therapy op de linker voetpees!
    De voetpees moest verdoofd worden voor het grote geweld dat aan kwam, zet je schrap verwittigde de dokter!
    Ik zette me dus schrap voor de verdovende inspuitig in de voetpees en het was inderdaad super pijnlijk, het zweet barste me uit en dat is een teken dat ik de pijngrens bereik!
    De golfshockwave op zich zelf viel dan goed mee, maar ondanks de vedoving was het toch voelbaar!
    Nu nog een pa...ar dagen alternatief trainen, bij mij is dat de home trainer, omdat ik niet lang kan fietsen door mijn manke elleboog!
    Volgens de sportarts heeft de behandeling 90% kans op slagen, ik leef dus op goede hoop!

    Lees meer

    18-08-2016 om 22:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs