Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    overgewicht
    www.bloggen.be/overgew
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    13-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 13-04-2016.

    Tempoloop, 12.4 km tegen 3:55/km, dat is niet slecht na een lange werkdag, maar de korte afstand maakte dat ik het tempo kon behouden!
    Natuurlijk moet het nog een tien seconden sneller per kilometer, omdat ik de vooropgestelde tijden zou kunnen lopen.
    Ik moet nog altijd een 1.5 kg vermageren en de gezondheid kan nog wat beter!
    Afstand
    12.40 km...
    Calorieën
    759 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    133 slagen per minuut
    Gem. HS
    144 slagen per minuut
    Max. HS
    3.7
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    48:36
    Tijd
    3:55 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    13-04-2016 om 17:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 12-04-2016.

    Recuperatieloop, de benen voelden vermoeid aan na een lange werkdag, dus sparen we de benen maar voor zondag.
    Het was al een tijdje geleden dat ik nog een recuperatieloop had gedaan en het voelt nog altijd even zwaar aan!!!
    Afstand
    14.05 km
    Calorieën...
    723 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    109 slagen per minuut
    Gem. HS
    118 slagen per minuut
    Max. HS
    1.8
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:08:42
    Tijd
    4:53 min/km
    Gem. tempo

    12-04-2016 om 18:10 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 11-04-2016.

    Trage duurloop, in een schitterend zonnetje en al lekkere temperatuur, eerste helft tegen de wind in die toch wel voelbaar was, terug met wind in de rug aan duurlooptempo, deze namiddag een kortere en tragere training, hopelijk kan ik nog eens lopen in het zonnetje
    Afstand
    10.05 km
    Calorieën
    545 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    120 slagen per minuut
    Gem. HS
    130 slagen per minuut
    Max. HS
    2.6
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    46:24
    Tijd
    4:37 min/km
    Gem. tempo

    foto van Frankie Leus.

    Trage duurloop in een lekker zonnetje en lekkere temperatuur boven de 20°, tijd voor het bilnaadbroekje en de singlet!
    Zoals beloofd iets korter en trager dan de ochtendtraining, in totaal goed voor 18.2 km gelopen in 1:25:04 en daarmee de langste afstand tot en met zaterdag, zondag de Antwerp Marathon!
    Afstand
    8.14 km
    Calorieën...
    596 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    117 slagen per minuut
    Gem. HS
    127 slagen per minuut
    Max. HS
    2.3
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    38:40
    Tijd
    4:45 min/km
    Gem. tempo

    11-04-2016 om 17:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 10-04-2016.

    Nipt geslaagd in mijn missie een halve marathon op training lopen onder de 1:24:00.
    Het weer is nog net iets te koud om ideaal te zijn voor mijn spieren en de wind nog net iets te hard om alleen 21 km tempo te maken.
    We waren gisteren ook gaan eten op het restaurant en de belgische zesrib van 600 gr, de kroketten en de twee leffes zijn niet ideaal de dag voor een zware training!
    Ik mag dus op basis van mijn tijd van vandaag een eindtijd van 2:55:30 verwachten in Antwerpen.
    Af...stand
    21.10 km
    Calorieën
    1,565 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    139 slagen per minuut
    Gem. HS
    149 slagen per minuut
    Max. HS
    4.5
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:23:47
    Tijd
    3:58 min/km
    Gem. tempo

    foto van Frankie Leus.

    10-04-2016 om 13:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 04-04-2016 / 10-04-2016.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   22.200 1:42:46 04:38 12.961 119 1435 lange trage duurloop
    dinsdag   21.500 1:41:30 04:43 12.709 118 1328 lange trage duurloop
    woensdag   15.000 0:58:47 03:55 15.310 140 1173 tempoloop
    donderdag   16.100 1:17:12 04:48 12.513 115 1201 trage duurloop
    vrijdag   13.450 0:56:04 04:10 14.394 132 1002 duurloop
    zaterdag   12.610 1:00:12 04:46 12.568 115   929 trage duurloop
    zondag   21.100 1:23:47 03:58 15.110 138 1415 tempoloop
    totaal 121.960 9:00:18 04:26 13.544 125 8483 totaal

    10-04-2016 om 12:45 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 09-04-2016

    Trage duurloop, kilometer malen in een afbouw week lekker weertje alleen spijtig net iets teveel wind.
    Morgen een testje op de halve marathon, dat is proberen onder die 04:00/km te blijven!
    Afstand
    12.61 km
    Calorieën...
    649 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    115 slagen per minuut
    Gem. HS
    124 slagen per minuut
    Max. HS
    2.2
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:00:12
    Tijd
    4:47 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    09-04-2016 om 13:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 08-04-2016
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Afstand

    13.45 km
    Afstand

    Calorieën

    709 C
    Calorieën

    Hartslag

    132 slagen per minuut
    Gem. HS
    149 slagen per minuut
    Max. HS
    3.7
    Training Effect

    Timing

    56:04
    Tijd  
    4:10 min/km
    Gem. tempo

    09-04-2016 om 12:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 07-04-2016
    Trage duurloop!
    Afstand
    16.10 km
    Calorieën
    822 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    115 slagen per minuut
    Gem. HS
    128 slagen per minuut
    Max. HS
    2.1
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:17:12
    Tijd
    4:48 min/km
    Gem. tempo

    07-04-2016 om 12:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 06-04-2016.

    Tempoloop 15 km op de loopband om onder ideale omstandigheden te lopen, geen wind, geen koude temperaturen.
    Aan dit tempo voel ik dat de bovenste luchtwegen nog niet top zijn en de laatste km tegen 16 km/uur ging de hartslag in het rood!
    Er is dus nog wat werk aan de conditie, maar deze training was een stap in de goede richting!

    06-04-2016 om 13:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 05-04-2016!

    Lange trage duurloop van 21.5 km, tot zondag word er maximaal nog tot 16 km op een training, de benen wat rust gunnen en zondag een halve marathon tegen 4:00/km lopen ook morgen lopen we 15 km tussen de 14 km/uur en 15 km/uur.
    Afstand
    21.50 km
    Calorieën
    1,248 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    118 slagen per minuut
    Gem. HS
    134 slagen per minuut
    Max. HS
    2.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:41:30
    Tijd
    4:43 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    05-04-2016 om 12:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 04-04-2016.

    Ochtendtraining in de regen frown-emoticon 11.1 km rustig gelopen om de benen wat te sparen, deze namiddag dezelfde training hopelijk met de zon!
    Afstand
    11.10 km
    Calorieën
    698 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    114 slagen per minuut
    Gem. HS
    129 slagen per minuut
    Max. HS
    3.7
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    53:07
    Tijd
    4:47 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
    foto van Frankie Leus.

    Namiddag training in he zonnetje smile-emoticon 11.1 km lange duurloop, vandaag dus 22.2 km gelopen in 1:42:46, best tevreden na de dertig van gisteren!
    Afstand
    11.10 km
    Calorieën
    722 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    123 slagen per minuut
    Gem. HS
    138 slagen per minuut
    Max. HS
    2.8
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    49:39
    Tijd
    4:28 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    04-04-2016 om 17:59 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 03-04-2016!

    Lange duurloop van 30.050 meter gelopen in 2:04:21, zoals voorzien de eerste 15 kilometer aan tempoloop gelopen in 1:00:09.
    De tweede helft tegen duurloop tempo 15.050 meter in 1:04:12.
    Het eerste deel stond er weinig wind in de flank licht mee en dus ideaal voor tempo te lopen, het tweede deel wakkerde de wind wat aan en was het toch iets zwaarder om tempo te maken.
    De gezondheid is aan de beterhand maar toch is het nog niet wat het moet zijn, de keel doet nog wat pijn en de neus zit nog goed verstopt!
    Deze week 132.57 km gelopen in 9:49:28, dat is 4:27/km dus er begint weer wat vaart in de trainingen te komen.

    03-04-2016 om 14:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 02-04-2016

    Trage duurloop de trainingen afwerken zoals ze op het schema vermeld staan, discipline aan de dag leggen, dat is ook rustig lopen als de benen redelijk goed aanvoelen.
    Meestal loop ik op hartslag, de trage duurloopzone loopt van 110 hsm tot 120 hsm gemiddeld, de duurloopzone tot maximaal 135 hsm gemiddeld, al wat erboven ligt is tempozone, de recuperatiezone is de gemiddelde hsm onder de 110 en de herstelzone onder de 107 hsm.
    Nu zat ik dus nog duidelijk in de trage duurloopz...one en als ik 4:36/km binnen de 120 hsm gemiddeld hou is de goede vorm in aan tocht!
    Afstand
    16.15 km
    Calorieën
    910 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    118 slagen per minuut
    Gem. HS
    128 slagen per minuut
    Max. HS
    3.8
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:15:58
    Tijd
    4:42 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    03-04-2016 om 13:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 28-03-2016 / 03-04-2016.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   24.000 1:48:48 04:32 13.235 121   2006 lange duurloop
    dinsdag   14.000 1:06:30 04:45 12.632 119   1109 trage duurloop
    woensdag   21.200 1:34:21 04:27 13.482 126   1675 lange duurloop
    donderdag   13.170 1:00:00 04:33 13.170 119   1054 duurloop
    vrijdag   14.000 0:59:30 04:15 14.118 129   1063 duurloop
    zaterdag   16.150 1:15:58 04:42 12.756 118   1209 trage duurloop
    zondag   30.050 2:04:21 04:08 14.499 138   2415 lange duurloop
    totaal 132.570 9:49:28 04:27 13.494 124 10431 totaal

    03-04-2016 om 12:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-04-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 01-04-2016

    Duurloop, eindelijk weer wat normaal kunnen trainen, 14 km lange duurloop.
    Dan nog aan de juiste, zelf wat lage hartslag en nog wat vermoeide benen, normaal na vier dagen de vroege shift, opstaan om 04:30 en werken tot 15:00, dat kruipt in de kleren.
    Afstand
    14.00 km
    Calorieën...
    789 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    129 slagen per minuut
    Gem. HS
    147 slagen per minuut
    Max. HS
    3.4
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:30
    Tijd
    4:15 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    01-04-2016 om 17:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-03-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.kilometer maand per maand 2016.
    31-3-2016 Km Aantal
    januari 610,26 31
    februari 532,43 28
    maart 516,68 29
    april 0
    mei 0 0
    juni 0 0
    juli 0 0
    augustus 0 0
    september 0 0
    oktober 0 0
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 1659,37 89

    31-03-2016 om 18:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-03-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 30-03-2016!

    Vandaag een lange duurloop van 21.2 km omdat ik niet meer uit die vermoeide benen kreeg.
    Normaal was er een interval voorzien van in totaal 15 km, maar aangezien de staat van vermoeidheid heb ik dus deze 6 km langere duurloop gedaan.
    Dat is 15 km tempo voor zondag, waar een 30 km lange duurloop voorzien was nu dus 15 km tempo en 15 km duurloop!
    Afstand
    21.20 km...
    Calorieën
    1,675 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    126 slagen per minuut
    Gem. HS
    140 slagen per minuut
    Max. HS
    2.8
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:34:21
    Tijd
    4:27 min/km
    Gem.tempo

    30-03-2016 om 18:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 30-03-2016

    Trage uurloop, toch nog 13.170 meter gehaald met een gemiddelde hartslag van 119 hsm.
    De ziekte is dus stilletjes aan het lichaam aan het verlaten en dat zal nodig zijn om weer niveau te halen!
    Nu al ruim drie weken aan het sukkelen en zo al een paar belangrijke wedstrijden ondermaats of helemaal niet gelopen.
    Zo schrap ik de tien mijl van zaterdag ook en hoop zondag op niveau te kunnen trainen.
    In de hoop binnen veertien dagen een goede marathon van Antwerpen te kunnen lopen!

    30-03-2016 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-03-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 29-03-2016

    Trage duurloop van 14 kilometer gelopen na het werk, de eerste twee kilometer serieus pijnlijke voeten, gelukkig ging het nadien iets beter.
    Toch last van zware benen en een te hoge hartslag, maar toch maar weer een training afgewerkt!

    29-03-2016 om 17:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-03-2016
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 28-03-2016.

    Duurloop de benen voelden niet te zwaar aan na de drie tempotrainingen van gisteren, toch ligt de hartslag iets te hoog, maar ook dat is aan de beterhand!

    foto van Frankie Leus.

    Tweede training van de dag, 10 km lange duurloop, nu voelden de benen iets zwaarder aan dan deze ochtend.
    De trainingen van vandaag waren goed voor 24 kilometer gelopen in 1:48:48 en een gemiddelde hartslag van 121 hsm en een gemiddelde van 4:32/km.

     

    28-03-2016 om 17:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs