Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    domeinen
    www.bloggen.be/domeine
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    04-12-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 04-12-2015.

    Duurloop, de benen voelden al wat beter aan dan tijdens de voorbije dagen, mijn foltertuigen blijven gebruiken voor en na de training, om de bloedcirculatie te stimuleren en zo de verzuring uit de spieren te krijgen!
    Afstand
    13.05 km
    Calorieën
    980 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    137 slagen per minuut
    Gem. HS
    145 slagen per minuut
    Max. HS
    4.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    56:39
    Tijd
    4:20 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    04-12-2015 om 14:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-12-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 03-12-2015.

    Trage duurloop, het moest een recuperatieloop worden maar de verzuring en de vermoeidheid jagen de hartslag de hoogte in.
    Ik had ook een twintiger in gedachten maar liep de laatste lus niet.
    Misschien deze namiddag na drie uurtjes rusten aangezien ik toch niet moet gaan werken!
    Afstand
    16.10 km...
    Calorieën
    1,014 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    119 slagen per minuut
    Gem. HS
    130 slagen per minuut
    Max. HS
    2.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:19:40
    Tijd
    4:57 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    03-12-2015 om 15:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-12-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 02-12-2015.
    Duurloop, het was alles behalve ontspannen lopen maar alles uitpersen wat er in de vermoeide benen zit, toch is er wat beterschap, alleen het herstel duurt wat langer dan verwacht!
    Afstand
    16.10 km
    Calorieën
    1,015 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    136 slagen per minuut
    Gem. HS
    146 slagen per minuut
    Max. HS
    4.5
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:07:46
    Tijd
    4:13 min/km
    Gem. tempo

    02-12-2015 om 12:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-12-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 01-12-2015.

    Lange trage duurloop, met de verzuurde benen gaat het iets beter,
    maar de weg naar de volledige recuperatie is nog ver!
    Afstand
    20.20 km
    Calorieën...
    1,075 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    114 slagen per minuut
    Gem. HS
    135 slagen per minuut
    Max. HS
    2.4
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:38:53
    Tijd
    4:54 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    01-12-2015 om 12:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers gelopen in 2015 maand/maand
                           Km   Aantal
    januari      184,12    14
    februari      97,826    9
    maart        447,925  30
    april          540,19    29...
    mei           589,073  31
    juni           567,181  30
    juli            498,21    31
    augustus   494,15    28
    september 581,91    30
    oktober     524,36    31
    november 429,67    26
    december     0           0
    Totaal 4954,615   289

    01-12-2015 om 12:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 30-11-2015.

    Recuperatieloop, de benen zitten nog vol verzuring, zelf dit recuperatieloopje voelde zwaar aan, een dik uur onder de gietende regen.
    14.60 km
    Afstand
    1,157 C
    Calorieën ...
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:12:46
    Tijd
    4:59 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    30-11-2015 om 19:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 23/11/2015 - 29-11-2015.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   39.700 3:03:03 04:37 13.013 129 2144 lange duurloop
    dinsdag   12.000 0:57:20 04:47 12.558 116   709 trage duurloop
    woensdag   13.300 0:59:07 04:27 13.499 127   895 duurloop
    donderdag   15.000 1:13:35 04:54 12.231 115   805 trage duurloop
    vrijdag   11.050 0:52:11 04:43 12.705 118   621 trage duurloop
    zaterdag   15.850 1:01:38 03:53 15.430 145   943 wedstrijd
    zondag   16.100 1:16:05 04:44 12.697 123 1090 trage duurloop
    totaal 123.000 9:22:59 04:35 13.109 125 7207 totaal

    29-11-2015 om 21:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 29-11-2015.

    Trage duurloop, de benen deden nog serieus zeer van de wedstrijd van gisteren.
    Maar de kilometers zijn afgemaald aan een mooi tempo, misschien (zeker) iets te rap om van recuperatie te spreken toch kon ik het niet laten, gisteren nog te horen gekregen dat ik wat meer zou moeten rusten, maar ik blijf koppig mijn weg gaan zolang mijn lichaam wil volgen.
    Een dikke tien jaar geleden zij men, dat ik dat niet lang zou volhouden, 16 jaar later doe ik het nog weliswaar niet zonder bijna elk jaar een overbelasting kwetsuur, maar dat komt meer door tegen en soms over de limiet te lopen.
    Afstand
    16.10 km
    Calorieën
    1,090 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    125 slagen per minuut
    Gem. HS
    141 slagen per minuut
    Max. HS
    3.2
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:16:05
    Tijd
    4:44 min/km
    Gem. tempo

    29-11-2015 om 21:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Natuurloop Lier, 10 mijl 28-11-2015

    Tien mijl van Lier, eerste van de vijf Natuurlopen van Lier, volgens mijn Garmin iets te kort, maar toch tevreden met mijn tijd want volgens de osteopathie kwam de wedstrijd te vroeg, ik had beter eerst twee dagen rustig getraind voor vol uit te gaan.
    De diagnose is dat de verzuring niet uit de spieren geraakt en daarmee is het niet abnormaal dat ik de conditie en de snelheid niet kan verbeteren.
    De wedstrijd van vandaag was dan weer een op karakter, zeker na halfweg als de b...enen vol verzuring geraken en ik dicht bij de verkramping zit!
    Er stond ook een stevig briesje langs de open vlakten van de Nete.
    Het parcours was ook veranderd en niet in betere zin, want twee stroken met modder en een brugje en bochtje meer, ook wat slechtere ondergrond op sommige stroken, maar al bij al nog een snel parcours!
    Afstand
    15.85 km
    Calorieën
    943 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    145 slagen per minuut
    Gem. HS
    152 slagen per minuut
    Max. HS
    5.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:01:38
    Tijd
    3:53 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    28-11-2015 om 18:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 27-11-2015.

    Korte trage duurloop omdat ik om 09:45 bij de osteopathie moet zijn, de rug wat rechttrekken en hopen dat ik morgen weer mag doorlopen, tijdens de 10 mijl in Lier!
    Afstand
    11.05 km
    Calorieën
    621 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    118 slagen per minuut
    Gem. HS
    144 slagen per minuut
    Max. HS
    3.1
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    52:11
    Tijd
    4:43 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    27-11-2015 om 17:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 26-11-2015.

    Trage duurloop, lege benen weinig goesting, maar dan juist moet het karakter, het overnemen, niet plooien voor gemakzucht.
    Ooit word je ervoor beloont en zo niet heb je het toch gehad, blij zijn dat je kan sporten.
    Afstand
    15.00 km
    Calorieën...
    805 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    115 slagen per minuut
    Gem. HS
    123 slagen per minuut
    Max. HS
    2.3
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:13:35
    Tijd
    4:54 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    26-11-2015 om 20:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 24-11-2015.

    Trage duurloop op de loopband, zo kon stoppen als de pijn kwam opzetten, het ging redelijk maar de stijfheid was nog voelbaar!

    25-11-2015 om 18:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop, 25-11-2015.

    Duurloop de hamstrings voelden nog wat stijf aan dus heb ik het gehouden bij een duurloop.
    Zaterdag loop ik de 10 mijl in Lier, en zondag pas ik dus voor een van de mooiste marathons, die in Geldrop.
    Hopelijk gaat het lopen me volgend jaar iets beter af en kan ik mijn loopprogramma afwerken, zoals ik het in mijn hoofd heb.
    Afstand
    13.30 km...
    Calorieën
    1,053 C
    Timing
    Tempo Snelheid
    59:07
    Tijd
    4:27 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    25-11-2015 om 18:55 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 23-11-2015.

    Lange duurloop, een tas koffie om 10:45 naar de tandarts daarna was het de bedoeling de marathonafstand te lopen op een nuchtere maag, buiten de koffie dan, maar na 39 kilometer schoot er een kramp in de rechter hamstring dus de chrono afgezet en de laatste 2.5 km gewandeld.
    Toch tevreden met de training, ik hoop alleen dat de kramp geen verdere schade aan de hamstring heeft gebracht!
    Afstand
    39.70 km
    Calorieën...
    2,144 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    129 slagen per minuut
    Gem. HS
    138 slagen per minuut
    Max. HS
    3.7
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    3:03:03
    Tijd
    4:37 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    23-11-2015 om 17:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 22-11-2015.

    Duurloop, de benen even testen na de ontsteking op de lage rug en hamstrings, de paslengte blijft nog wat beperkt en veel meer kreeg ik niet uit de benen.
    Zoals ik reeds al lang weet is rust alleen goed om vast te roesten bij mij althans!!!
    Afstand
    17.00 km
    Calorieën...
    1005 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    131 slagen per minuut
    Gem. HS
    145 slagen per minuut
    Max. HS
    3.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:12:17
    Tijd
    4:15 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    22-11-2015 om 15:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 16/11/2015 - 22-11-2015.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag 00.000 0:00:00 00:00 00.000 000 0000 rust
    dinsdag 00.000 0:00:00 00:00 00.000 000 0000 rust
    woensdag 00.000 0:00:00 00:00 00.000 000 0000 rust
    donderdag 00.000 0:00:00 00:00 00.000 000 0000 rust
    vrijdag 10.000 0:47:21 04:44 12.672 119   680 trage duurloop
    zaterdag 14.000 1:07:55 04:51 12.368 118   821 trage duurloop
    zondag 17.000 1:12:17 04:15 14.111 131 1005 duurloop
    totaal 41.000 3:07:33 04:34 13.117 123 2506 training

    22-11-2015 om 14:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 21-11-2015.

    Na vijf dagen platte rust, onstekingsremmers, pijnstillers, spierontspanners, kreeg ik vandaag het licht op groen voor een lichte training, na de marathon van Kasterlee werd er een ontsteking van de lage rug, bilspieren en aanhechting hamstrings vastgesteld en kreeg ik vijf dagen platte rust voorgeschreven met driemaal daags lichte rekoefeningen om de achterste rug en beenspieren op lengte te krijgen, natuurlijk moet ik na die vijf dagen zo snel mogelijk de draad weer oppakke...n want bloed doorstroming van die grote spiergroepen is van essentieel belang om de ontsteking weg te krijgen, de laatste marathon van het jaar word wel geschrapt, dus voor de atleten die op de wachtlijst staan is dit goed nieuws want de marathon was volzet, zoals ze zeggen de ene zijn dood is de andere zijn brood!!!

    Afstand
    14.00 km
    Calorieën
    1,109 C
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:07:55
    Tijd
    4:51 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    21-11-2015 om 17:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathon Kasterlee.

    Vandaag marathon Kasterlee, zwaar teleurgesteld, na twee kilometer zat mijn goesting er al op, geen kracht in de benen en afzien als de beesten, omdat het Kasterlee was uit gelopen!
    Afstand
    42.16 km
    Calorieën
    1,943 C...
    Calorieën
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    121 slagen per minuut
    Gem. HS
    144 slagen per minuut
    Max. HS
    2.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    3:26:22
    Tijd
    4:54 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    15-11-2015 om 22:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 09/11/2015 - 05-11-2015.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   12.600 0:55:01 04:22 13.741 130   792 duurloop
    dinsdag   12.600 0:58:57 04:41 12.824 119   604 trage duurloop
    woensdag   12.600 0:53:18 04:14 14.184 136   737 duurloop
    donderdag   11.500 0:50:04 04:21 13.782 131   699 duurloop
    vrijdag   11.100 0:49:12 04:26 13.537 129   682 duurloop
    zaterdag      8.500 0:40:29 04:46 12.598 117   511 trage duurloop
    zondag   42.200 2:26:22 04:53 12.269 121 1943 wedstrijd
    totaal 111.100 8:33:23 04:36 12.984 126 5968 totaal

    15-11-2015 om 19:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-11-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 14-11-2015.

    Trage duurloop, zelf dat voelde pittig aan vol tegen de wind, iets om morgen rekening mee te houden.
    Nog altijd last vanaf de rug tot de hamstrings, dat word morgen een halve bus reflex spray spuiten om alles wat soepel te krijgen.
    Omdat ik alle edities van de marathon van Kasterlee uitgelopen heb, blijft het eerste doel finishen, aangezien de aard van het parkoers zal ik het iets rustiger aan moeten doen de eerste helft!
    Ik ben zelf benieuwd of ik me dat morgen na de start v...an de marathon nog ga herinneren!!!
    Afstand
    8.50 km
    Calorieën
    511 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    117 slagen per minuut
    Gem. HS
    129 slagen per minuut
    Max. HS
    2.6
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    40:29
    Tijd
    4:46 min/km
    Gem. tempo
    Zo ging het in 2008 (marathon van Kasterlee) mijn mooiste overwinning! wink-emoticon

    Lees meer

    14-11-2015 om 18:32 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs