Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    liesjetoenoverlevenlevenwerd
    www.bloggen.be/liesjet
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    21-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Uurloop 21-10-2015.

    Uurloop, het gewenste marathontempo testen, voor een uur ging het, maar een ganse marathon word zwaar.
    Ik heb me de laatste drie dagen niet gespaard met een tempoloop en twee duurlopen, dus zondag met frissere benen.
    Proberen wat in te houden in het begin en zolang mogelijk die 4:00/km aanhouden is het plan, dan finish ik onder de 2:50:00 en dat is het doel!
    Afstand
    15.34 km...
    Calorieën
    894 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    145 slagen per minuut
    Gem. HS
    157 slagen per minuut
    Max. HS
    5.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:00:00
    Tijd
    3:55 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    21-10-2015 om 12:15 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 20-10-2015.

    Duurloop, een iets egaler tempo gelopen dan gisteren, de hamstring houd stand, morgen intervaltraining of tempoloop de weersomstandigheden en de staat van de gravelpiste zullen beslissen!
    Afstand
    13.00 km
    Calorieën
    852 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    123 slagen per minuut
    Gem. HS
    142 slagen per minuut
    Max. HS
    3.4
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    58:57
    Tijd
    4:32 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    21-10-2015 om 12:14 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 19-10-2015.

    Trage duurloop-duurloop de eerste helft aan 4:45/km de tweede helft aan 4:25/km, de benen voelden goed aan, wel nog wat last van stramme hamstrings, aan deze snelheid was het toch goed te doen.
    Wederom een training in sombere omstandigheden maar het was tenminste droog en windvrij, dus eigenlijk ideaal loopweer al heb ik liever het zonnetje!
    Afstand
    16.10 km
    Calorieën...
    864 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    120 slagen per minuut
    Gem. HS
    140 slagen per minuut
    Max. HS
    3.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:13:47
    Tijd
    4:35 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    19-10-2015 om 17:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 12-10-2015 / 18-10-2015.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   13.200 1:01:52 04:41 12.802 113   640 trage duurloop
    dinsdag   13.050 1:03:58 04:54 12.241 109   765 recuperatieloop
    woensdag   16.060 1:08:44 04:17 14.019 131 1040 duurloop
    donderdag   21.000 1:44:42 04:59 12.038 109   967 lange duurloop
    vrijdag   13.050 0:57:47 04:26 13.551 128   817 duurloop
    zaterdag   13.100 1:01:51 04:43 12.708 115   609 trage duurloop
    zondag   21.200 1:25:53 04:03 14.811 140 1225 lange tempoloop
    totaal 110.660 8:24:45 04:34 13.154 121 6063 totaal

    18-10-2015 om 16:09 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange tempoloop.18-10-2015.

    Lange tempoloop, de benen waren net niet fris genoeg om een tempo juist onder de 4:00/km aan te houden, het is zelf zo dat ik normaal 24 km wou lopen maar na 12 kilometer (48:06) begon de hamstring wat gevoelig te worden en moest ik het tempo wat laten varen, toch tevreden over de training en nu weet ik dat ik de hamstring warm moet houden en licht rekken omdat die zondag op lengte zou zijn, en ik nog eens onder de 2:50:00 kan lopen op de marathon!
    Afstand
    21.20 km
    Calorieën
    1,255 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    140 slagen per minuut
    Gem. HS
    147 slagen per minuut
    Max. HS
    4.3
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:25:53
    Tijd
    4:03 min/km
    Gem. tempo

    18-10-2015 om 15:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 17-10-2015.

    Trage duurloop, de benen waren al minder vermoeid dan tijdens de trainingen na het werk, dus morgen een tempoloop!
    Afstand
    13.10 km
    Calorieën
    609 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    115 slagen per minuut
    Gem. HS
    130 slagen per minuut
    Max. HS
    2.5
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:01:51
    Tijd
    4:43 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
     

    17-10-2015 om 12:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 16-10-2015.

    Duurloop, de vermoeide benen nog eens laten werken, het ging maar veel overschot had ik niet, de lange dagen rechtop staan en daarna trainen, het voelt toch een pak zwaarder aan.
    met de 4:26/km ben ik best tevreden, niet met het pijnlijk gevoel in de benen, gelukkig ken ik de oorzaak!
    Morgen na een nachtrust een rustige training en zondag een testloop over 24 kilometer!
    Afstand
    13.05 km...
    Calorieën
    811 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    128 slagen per minuut
    Gem. HS
    137 slagen per minuut
    Max. HS
    3.5
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    57:47
    Tijd
    4:26 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    17-10-2015 om 12:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange recuperatieloop, 15-10-2015.

    Lange recuperatieloop, omdat er niet meer inzat zo vermoeid voelde ik mij, dus niet geforceerd en niet teveel naar de chrono gekeken want alles zou ik toch willen versnellen.
    Het was weer druilerig en koud weer, en dus is het iets moeilijker om na een lange werkdag weer op gang te komen
    Afstand
    21.00 km
    Calorieën...
    967 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    109 slagen per minuut
    Gem. HS
    126 slagen per minuut
    Max. HS
    2.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:44:40
    Tijd
    4:59 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    15-10-2015 om 19:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 13-10-2015.

    Recuperatieloop, de benen moeten immers herstellen na de marathon, en ik voelde me zoal vermoeid.
    Het was amper vier graden, een noordoostenwind en somber weer,
    heef mij maar het zonnetje, veel aangenamer.
    Morgen proberen we een duurlooptempo te halen tussen de 4:15 - 4:25/km over 15 kilometer!
    Afstand...
    13.05 km
    Calorieën
    765 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    109 slagen per minuut
    Gem. HS
    125 slagen per minuut
    Max. HS
    1.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:03:58
    Tijd
    4:54 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    13-10-2015 om 17:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 12-10-2015.

    Trage duurloop, deze training maakt duidelijk dat ik gisteren niet alles heb kunnen geven, en ook dat het ergste van de lichte buikgriep is geleden, de hartslag was normaal zelf wat aan de lage kant.
    De benen voelden natuurlijk wel wat stijf aan maar het was goed te doen, ik kijk al voor uit naar de volgende marathon, op 25-10-2015 in Etten-Leur!
    Afstand
    13.20 km
    Calorieën...
    640 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    113 slagen per minuut
    Gem. HS
    125 slagen per minuut
    Max. HS
    2.3
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:01:52
    Tijd
    4:41 min/km
    Gem. tempo

    12-10-2015 om 16:15 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 05-10-2015 / 11-10-2015.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   20.100 1:37:47 4:52 12.333 120 1170 trage duurloop
    dinsdag   13.000 0:58:41 4:31 13.292 132   861 duurloop
    woensdag   14.100 0:58:51 4:10 14.376 138   959 duurloop
    donderdag   11.150 0:52:18 4:41 12.792 118   562 trage duurloop
    vrijdag   11.100 0:49:00 4:25 13.592 125   524 duurloop
    zaterdag     8850 0:42:58 4:51 12.358 115   469 los lopen
    zondag   42.490 2:53:01 4:04 14.735 143 2226 wedstrijd
    totaal 120.790 8:52:36 04:25 13.608 127 6671 totaal

    11-10-2015 om 16:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathon Eindhoven.

    De marathon van Eindhoven, het was nog boter nog vis, maar dat was te verwachten na de gezondheid akkefietjes van de voorbije week, een snotvalling en een lichte buikgriep, het liep een uurtje goed maar dan moest ik het groepje laten gaan waar ik inzat en de volgende 26 kilometer moest ik meestal alleen lopen, het voordeel daarvan is dat je, je eigen tempo kan lopen dat juist geen pijn doet, het nadeel is het tempoverval zeker tegen de wind in.
    Af en toe ging ik een kilometer... mee met een groepje of een atleet die me voorbij flitste, na 30 km zat ik zo nog op mijn vis schema van 4:00/km, juist onder de twee uur, de laatste zes km waren tegen de wind en voelde ik de kracht uit de benen vloeien zo verloor ik nog 4 minuten op mijn schema en finishte in 2:53:00, dus redelijk tevreden gezien de omstandigheden, en hoop binnen twee weken onder de 2:50:00 te lopen op de marathon.
    Afstand
    42.49 km
    Calorieën
    2,226 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    143 slagen per minuut
    Gem. HS
    152 slagen per minuut
    Max. HS
    4.5
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:53:01
    Tijd
    4:04 min/km
    Gem. tempo

    11-10-2015 om 16:15 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 10-10-2015.

    Nog even los lopen voor de marathon van morgen, de hartslag is nog iets te hoog, toch is er op dat gebied verbetering!
    De benen voelden nog niet super aan en de neus zit nog compleet dicht, maar de bronchiën lijken vrij, dus ook iets beter.
    Dus morgen gaan we geven wat er in zit, meer dan je best doen en dan aanvaarden wat het ook mogen zijn!
    Mijn startnummer 1499 voor de volgers wink-emoticon
    Afstand...
    8.85 km
    Calorieën
    469 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    115 slagen per minuut
    Gem. HS
    125 slagen per minuut
    Max. HS
    2.6
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    42:58
    Tijd
    4:51 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    10-10-2015 om 17:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 10-10-2015.

    Nog even los lopen voor de marathon van morgen, de hartslag is nog iets te hoog, toch is er op dat gebied verbetering!
    De benen voelden nog niet super aan en de neus zit nog compleet dicht, maar de bronchiën lijken vrij, dus ook iets beter.
    Dus morgen gaan we geven wat er in zit, meer dan je best doen en dan aanvaarden wat het ook mogen zijn!
    Mijn startnummer 1499 voor de volgers
    Afstand...
    8.85 km
    Calorieën
    469 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    115 slagen per minuut
    Gem. HS
    125 slagen per minuut
    Max. HS
    2.6
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    42:58
    Tijd
    4:51 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    10-10-2015 om 11:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 09-10-2015.

    Duurloop met versnellingen, het gevoel is nog niet wat het moet zijn, de neus verstopt nog om de 500 meter en de benen draaien niet zoals het moet.
    De laatste kilometer tegen 4:00 ging de hartslag op 147 klokken, na 32 kilometer mag dat maar na 10 kilometer mag dat onder de 142 hsm blijven.
    Nog een dag herstel en hopen dat dat het weer wat beter gaat, ik zal moeten mikken voor een tijd juist onder de drie uur, want veel beter zal ik nog niet aankunnen zondag en zeggen dat ik ...verleden week nog hoopte om onder de 2:48 te blijven!
    Afstand
    11.10 km
    Calorieën
    524 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    125 slagen per minuut
    Gem. HS
    147 slagen per minuut
    Max. HS
    3.1
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    49:00
    Tijd
    4:25 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
     

    09-10-2015 om 14:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 08-10-2015.

    Trage duurloop, de hartslag was al iets beter ook de benen voelden al iets beter aan, nog niet wat het moet zijn maar er zijn nog dik twee dagen te gaan.
    Gisteren gans de dag last van buikpijn en slappe stoelgang gepaard met stevige krampen, deze ochtend ging het beter.
    Morgen een duurloop met wat versnellingen en zaterdag wat loslopen!
    Afstand
    11.15 km
    Calorieën
    562 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    118 slagen per minuut
    Gem. HS
    129 slagen per minuut
    Max. HS
    2.5
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    52:18
    Tijd
    4:41 min/km
    Gem. tempo

    08-10-2015 om 12:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 08-10-2015.

    Duurloop, om het marathontempo te bepalen dat zal dus in de huidige fysieke toestand op 2:57:00 liggen, maar ik hoop dat de gezondheid de volgende dagen nog wat beter word, zoals het er vandaag uitzie zou onder de drie uur al een heel succes zijn.
    De eerste helft van de training haalde ik nog 4:02/km maar de benen werden zwaarder met de kilometer dus schakelde ik een versnelling lager om wat meer zuurstof aan de spierente geven.
    De laatste kilometer weer naar 3:57 versneld met een hartslag van 150 ging ik bijna in het rood, het word dus een dubbeltje op zijn kant voor zondag.
    Afstand
    14.10 km
    Calorieën
    859 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    138 slagen per minuut
    Gem. HS
    151 slagen per minuut
    Max. HS
    4.5
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    58:51
    Tijd
    4:11 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    07-10-2015 om 11:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 06-10-2015.

    Duurloop, de bedoeling was tegen 13 km/uur lopen met een goed gevoel in de benen en de hartslag binnen de limieten (123 hsm).
    Een is alvast gelukt met een snelheid van 13.2 km/uur, het goed gevoel in de benen was er niet, integendeel een stuk vals plat met wind tegen en de benen liepen vol, de hartslag was ook 10 slagen te hoog voor het geleverde tempo, gelukkig heb ik nog vier dagen voor de marathon, maar er zal toch snel verbetering moeten komen.
    Morgen staat er een laatste... tempo test van een uur aan marathontempo op het programma dan zal ik weer wat wijzer zijn!
    Afstand
    13.00 km
    Calorieën
    861 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    132 slagen per minuut
    Gem. HS
    143 slagen per minuut
    Max. HS
    3.6
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    58:41
    Tijd
    4:31 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    06-10-2015 om 11:09 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 05-10-2015.

    Lange trage duurloop, de snotvalling is een serieuze valling geworden, met pijnlijke bronchiën als ik hoest en slijm met brokken.
    Niet ideaal in aanloop naar de wedstrijd die mijn matig seizoen kleur moet geven het Belgisch Kampioenshap marathon in Eindhoven, vandaag was de laatste lange training voor zondag.
    Met de bedoeling recuperatietempo 12 km/uur te lopen, de hartslag lag ruim 10 slagen te hoog, waarschijnlijk te wijten aan de valling.
    Het is dus hopen op beterschap teg...en zondag als ik er wat wil presteren!
    Afstand
    20.10 km
    Calorieën
    1,170 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    120 slagen per minuut
    Gem. HS
    129 slagen per minuut
    Max. HS
    2.5
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:39:47
    Tijd
    4:58 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    05-10-2015 om 19:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-10-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 04-10-2015.

    Duurloop, de afstand van gisteren nog eens overgedaan aan duurlooptempo, hoewel de hamstrings wat stijf en pijnlijk aanvoelden na drie kilometers tegen 5:00/km kunnen versnellen.
    De tweede helft van de training was tegen goed 14 km/uur en de laatste kilometer tegen 15 km/uur, toen begon ik de hamstrings weer te voelen, zeer tevreden over de recuperatie minder dan 20 uur na de wedstrijd, nu juist trainen niet te snel, maar ook niet te traag en hopen dat de valling over gaat te...gen volgende zondag!
    Afstand
    16.10 km
    Calorieën
    972 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    124 slagen per minuut
    Gem. HS
    141 slagen per minuut
    Max. HS
    3.8
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:10:54
    Tijd
    4:24 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    04-10-2015 om 12:40 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs