Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    eric_claudia
    www.bloggen.be/eric_cl
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    09-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 03-08-2015 / 09-08-2015.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   10.300 0:40:00 03:53 15.450 142   625 wedstrijd
    dinsdag   24.100 1:52:37 04:40 12.840 114 1110 lange trage duurloop
    woensdag   13.000 0:51:28 03:58 15.155 143   815 tempoloop
    donderdag   16.000 1:15:25 04:43 12.759 118   946 trage duurloop
    vrijdag   12.550 0:55:26 04:25 13.584 125   769 duurloop
    zaterdag   11.500 0:53:48 04:41 12.825 116   687 trage duurloop
    zondag   35.300 0:04:19 04:19 13.901 134 2265 blokken tempo loop
    totaal 122.750 9:01:06 04:24 13.611 127 7217 totaal

    09-08-2015 om 22:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Blokken tempo loop 09-08-2013.

    Blokken tempo loop, zoals Peter het fijnbesnaard noemt met een kutgevoel afgewerkt, maar de pijn verdwijnt en de prestatie blijft.
    Ik denk dat de luchtvochtigheid vandaag weer spelbreker was want ik kreeg het zweet niet op tijd afgevoerd en dan gaat de lichaamstemperatuur snel omhoog en daarmee ook de hartslag.
    Dus word er meer energie in de afkoeling van het lichaam en blijft er minder over voor de hardwerkende spieren, de volgende vier dagen staan in het teken van herstel, ...en vrijdag volgt de eerste halve marathon op het programma!
    Afstand
    35.30 km
    Calorieën
    2,265 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    134 slagen per minuut
    Gem. HS
    161 slagen per minuut
    Max. HS
    3.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    2:32:22
    Tijd
    4:19 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    09-08-2015 om 19:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 08-08-2015.

    Trage duurloop, het was al een pak frisser dan de laatste dagen en het lopen ging gemakkelijk, natuurlijk laten de rechterknie en heup zich nog gevoelen, toch was het overwegend een geniet loopje geen zware benen, het is dan ook een training zonder voorafgaand te gaan werken en dan voelen de benen sowieso frisser aan, morgen staat er een blokken tempoloop op het programma, benieuwd wat het gaat worden.
    Afstand
    11.50 km
    Calorieën
    687 C...
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    116 slagen per minuut
    Gem. HS
    135 slagen per minuut
    Max. HS
    2.8
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    53:48
    Tijd
    4:41 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    08-08-2015 om 11:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 07-08-2015.

    Duurloop, het was nog steeds tropisch warm en vandaag mocht er iets sneller gelopen worden, aan duurlooptempo (04:15-4:35/km).
    Het ging niet vanzelf gaan dat had ik na de eerste kilometer (4:58) al in de gaten, en ook al een zwaar gevoel in de benen.
    Dan maar trekken en sleuren aan dat logge lijf om er toch wat tempo in te krijgen.
    Langzaam aan ging de snelheid omhoog en het zwaar gevoel in de benen bleef overheersen.
    Uiteindelijk toch nog een gemiddelde gehaald van 4:25/km d...us goed op schema, alleen dat gevoel mocht wat beter zijn!
    Afstand
    12.55 km
    Calorieën
    769 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    125 slagen per minuut
    Gem. HS
    138 slagen per minuut
    Max. HS
    3.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    55:26
    Tijd
    4:25 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    08-08-2015 om 09:59 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 06-08-2015.

    Trage duurloop in tropische temperaturen, na het werken, begin er maar aan ze verklaren ons voor zot, sommigen zitten meewarig te staren vanachter hun luxe wiel, ze begrijpen het niet waarom deze onverlaat zich op de smeltende macadam waagt.
    Maar ik weet wel beter, heerlijk is het de benen mogen dan nog vermoeid aanvoelen, het zweet zijn weg zoeken lang alle openstaande poriën het is genieten, van elke stap, van elke pijnscheut de masochisten van weg!
    Afstand
    16.00 km
    Calorieën
    946 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    118 slagen per minuut
    Gem. HS
    130 slagen per minuut
    Max. HS
    2.3
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:15:25
    Tijd
    4:43 min/km
    Gem. tempo

    06-08-2015 om 17:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 05-08-2015.

    Tempoloop, ik heb moeten krabben om genoeg energie en snelheid te hebben om deze training tot een goed einde te brengen.
    Ik ben toch tevreden dat ik ondanks die zware benen de 15 km/uur gehaald heb, weliswaar met brandende quadriceps en lichte pijn in heup en rechterknie.
    Morgen staat er na het werk een rustige training op het programma ik zal dan wat water meenemen want de temperaturen blijven zomers smile-emoticon
    Afstand
    13.00 km...
    Calorieën
    815 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    143 slagen per minuut
    Gem. HS
    152 slagen per minuut
    Max. HS
    4.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    51:28
    Tijd
    3:58 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    05-08-2015 om 18:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 04-08-2015.

    Lange trage duurloop, de benen voelden fris aan 12 uur na de wedstrijd van gisteren, de temperatuur en de malse regen zal er ook voor iets tussen zitten, 13° verschil.
    Een lange duurloop aan een tempo van 4:40/km is zeker goed te noemen een dag na de wedstrijd, het wil ook zeggen dat ik niet vol uit ben kunnen gaan gisteren avond 30° en drukkend warm.
    De lange trainingen wat onderhouden voor de pittige dertigers die ik volgende maand ga moeten doen in teken van de najaar mara...thons.
    De uithouding moet blijven de weerstand en snelheid moeten omhoog, voor de snelheid staan er nog vijf kortere wedstrijden op het programma, waarvan driemaal een halve marathon.
    Afstand
    24.10 km
    Calorieën
    1,110 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    114 slagen per minuut
    Gem. HS
    129 slagen per minuut
    Max. HS
    1.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:52:37
    Tijd
    4:40 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    04-08-2015 om 14:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Booischot-statie 03-08-2015.

    Vandaag wedstrijd in Booischot-statie 10.3 km gelopen in een teleurstellende 0:40:00, de benen waren duidelijk nog niet hersteld van de 2-uur van Herentals.
    Het was ook een pak warmer als vrijdag en het was naar adem happen na de eerste snelle kilometer, daarna zakte het tempo gevoelig en in de tweede ronde moest ik drie atleten laten voorbij gaan.
    In de derde ronde kon ik me weer wat herpakken en ging ik de drie op mijn beurt voorbij, zonder echt te versnellen gewoon het tem...po aanhouden
    ook op de vijfde verloor ik bijna niets meer, maar kwam ook geen centimeter dichterbij, zo finishte ik als zesde, op zich niet slecht maar het moet nog veel beter.
    Afstand
    10.30 km
    Calorieën
    625 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    140 slagen per minuut
    Gem. HS
    152 slagen per minuut
    Max. HS
    3.5
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    40:00
    Tijd
    3:53 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    03-08-2015 om 23:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 27-07-2015 / 02-08-2015.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   28.000 2:16:26 04:52 12.314 110 1606 recuperatieloop
    dinsdag   15.200 1:11:56 04:44 12.678 112   746  trage duurloop
    woensdag   11.400 0:49:08 04:19 13.921 129   607 duurloop
    donderdag   10.300 0:50:48 04:56 12.165 109   496 recuperatieloop
    vrijdag   30.140 1:59:41 03:58 15.110 140 1836 wedstrijd
    zaterdag   10.150 0:50:00 04:56 12.180 110   540 recuperatieloop
    zondag   11.550 0:54:13 04:42 12.782 113   614 trage duurloop
    totaal 116.740 8:52:12 04:34 13.161 118 6445 totaal

    02-08-2015 om 15:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop, 02-08-2015.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Trage duurloop, waarvan de eerste helft aan recuperatieloop en de laatste 2550 meter aan duurlooptempo.
    De benen zijn bijna volledig hersteld van de twee uur van Herentals.
    Op naar de volgende wedstrijd/jogging morgen in Booischot-statie.
    Afstand
    11.55 km...
    Calorieën
    614 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    113 slagen per minuut
    Gem. HS
    130 slagen per minuut
    Max. HS
    2.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    54:13
    Tijd
    4:42 min/km
    Gem. tempo

    02-08-2015 om 11:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-08-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 01-08-2015

    Recuperatieloop, de verzuring uit de spieren lopen, de benen voelden nog wat zwaar aan 12 uren na de 2-uur van Herentals.
    Ook voor de rechterheup en knie mocht het vandaag iets trager en korter zijn.
    Zeer tevreden met de wedstrijd van gisteren was er niet van overtuigd dat ik dit al uit de benen kon schudden, alhoewel de uithouding en de weerstand zijn nog altijd oké, alleen aan de snelheid en de overbelasting kwetsuren moet nog wat gedaan worden!
    Afstand
    10.15 km...
    Afstand
    540 C
    Calorieën
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    110 slagen per minuut
    Gem. HS
    115 slagen per minuut
    Max. HS
    2.9
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    50:00
    Tijd
    4:56 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    01-08-2015 om 12:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-07-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers gelopen maand per maand 2015.
    Km Aantal
    januari 184,12 14
    februari 97,826 9
    maart 447,925 30
    april 540,19 29
    mei 589,073 31
    juni 567,181 30
    juli 498,21 31
    augustus 0 0
    september 0 0
    oktober 0 0
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 2924,525 174

    31-07-2015 om 22:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herentals loopt.

    2-uur van Herentals, met veel snel volk aan de start en een paar daarvan hadden me uitgedaagd, nooit doen met een oude krijger zelf al is hij gewond!
    Dan hopen op een goede dag en dat de pijn zolang mogelijk weg blijft, ik ging me vasthouden aan mijn plan, gaan voor 28 km, het eerste uur 15 km en het tweede uur met de opkomende pijn toch nog 13 km halen.
    Het was weer een drukke bedoening met groepen die zoveel kilometers proberen te verzamelen met veel wandelaars, het parkoers is wel redelijk breed maar de ronden zijn redelijk kort en zo word het druk.
    Ik startte redelijk voorzichtig en maalde de kilometers af tegen gemiddeld 3:55/km, en het eerste uur ging goed ik verzamelde 15.2 kilometer en de benen voelden nog niet vermoeid aan.
    Ook de pijn in de knie en de heup was te harden dus probeerde ik zolang mogelijk die 15 km/uur aan te houden.
    De 20 kilometer ging juist de 1:19, ik moest aan het rekenen slagen om zo dicht mogelijk die 30 kilometer te benaderen en juist onder die twee uur te blijven.
    Het laatste kwartier kreeg ik het toch nog zwaar, de knie en de heup lieten zich wat meer gevoelen, een laatste grote ronde gelopen en de klok stond op 1:50:15, nog 9:45 voor twee kleine rondes dat moest nog juist lukken.
    Alles er nog een uitgeperst in de laatste kleine ronde, veel zat er niet meer op maar ik kwam over de mat in 1:59:41 en er stonden 30.14 km op mijn Garmin, super tevreden natuurlijk, alhoewel het officieel iets minder kan zijn, met al dat slalommen, dat was goed voor een 5de plaats de winnaar werd onze nationale hoop voor het W.K. 100 km Wouter Decock!
    Afstand
    30.14 km
    Calorieën
    1,836 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    140 slagen per minuut
    Gem. HS
    156 slagen per minuut
    Max. HS
    4.3
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:59:41
    Tijd
    3:58 min/km
    Gem. tempo

    31-07-2015 om 22:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    30-07-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 30-07-2015

    Recuperatietraining proberen de benen fris te krijgen voor de wedstrijd van morgen, de twee uur van Herentals.
    Ik zou graag 28 km halen, hoewel de benen niet goed aanvoelen moet dat toch mogelijk zijn.
    Als het echt te slecht gaat word het een training tussen honderden andere lopers ;-)
    Afstand
    10.30 km...
    Calorieën
    496 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    109 slagen per minuut
    Gem. HS
    118 slagen per minuut
    Max. HS
    2.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    50:48
    Tijd
    4:56 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    30-07-2015 om 11:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-07-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 29-07-2015.

    Duurloop, het moest een tempoloop voorstellen maar alles voelde zo zwaar aan en alles zat vast, dat ik er niet meer als dit uitkreeg.
    Hopelijk gaat het de volgende dagen wat beter en komt er een kentering in positieve zin.
    Het hoofd wil nog wel maar de benen willen niet meer mee, blijven werken en er in geloven tegen beter weten in!!!
    Afstand
    11.40 km...
    Calorieën
    607 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    129 slagen per minuut
    Gem. HS
    149 slagen per minuut
    Max. HS
    3.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    49:08
    Tijd
    4:19 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    29-07-2015 om 12:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-07-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 28-07-2015

    Recuperatieloopje op de nuchtere maag, de wind was een bijkomend obstakel om die gemiddelde hartslag rond 110 hsm te houden!
    Ondanks de relatief lage snelheid, had ik superzware benen in tegenstelling tot vorige week, waar de trage duurlopen aan meer dan 13.3 km/uur gingen, zonder te forceren.
    Nu ben ik naar de osteopathe om het middenrif verder los te laten wrikken wink-emoticon
    Afstand
    8.15 km...
    Calorieën
    400 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    110 slagen per minuut
    Gem. HS
    122 slagen per minuut
    Max. HS
    2.0
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    40:04
    Tijd
    4:55 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
    foto van Frankie Leus.

    2de training van de dag, duurloop van goed 7 km, de benen al lichtjes testen na het bezoek aan de osteopathe.
    Het lichaam zit nog vast met verscheidene triggerpoints, het zal nog een tijdje duren voordat ik gewoon fris aan de start sta.
    Niet teveel forceren en accepteren wat het lichaam zegt, in een mindere dag is dat minder snel lopen.
    Gelukkig mogen we rustig verder doen, mits de nodige oefeningen en voldoende rust.
    Dus vrijdag ga ik voor 28 kilometer tijdens de twee uur va...n Herentals!!!
    Afstand
    7.05 km
    Calorieën
    346 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    113 slagen per minuut
    Gem. HS
    132 slagen per minuut
    Max. HS
    2.5
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    31:52
    Tijd
    4:31 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    28-07-2015 om 00:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-07-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 27-07-2015.

    1ste van drie rustige en korte trainingen van de dag, spijtig van de stevige wind, zo word het moeilijk om de hartslag onder de 110 hsm te houden.
    Want ondanks de drie trainingen is de bedoeling actief herstel van de benen.
    Om 11:30 staat de 2de training op het programma, dus maar twee uur rust tussen deze trainingen.
    Afstand
    8.00 km...
    Calorieën
    459 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    108 slagen per minuut
    Gem. HS
    117 slagen per minuut
    Max. HS
    1.8
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    39:40
    Tijd
    4:58 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    2de training van de dag, nog een te gaan een langere afstand afleggen zonder de benen af te matten, nog 10 km te gaan.
    Nu was het niet alleen de wind maar ook de aanhoudende regen die een andere dimensie gaven aan de training, ik voelde me als een vis in het water wink-emoticon
    Afstand
    9.00 km
    Calorieën...
    538 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    111 slagen per minuut
    Gem. HS
    124 slagen per minuut
    Max. HS
    2.3
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    43:33
    Tijd
    4:50 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer
    foto van Frankie Leus.

    3de training van de dag tezamen goed voor 28 kilometer loopplezier in 2:16:26, dat is ruim genoeg om morgen een korte training te doen.
    Ik moet namelijk morgenvroeg als eerste bij de osteopathe en weet niet of ik na de behandeling mag lopen.
    Ervoor staat een korte training van 7 kilometer, daarna zien we wel!
    Afstand
    11.00 km...
    Calorieën
    599 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    111 slagen per minuut
    Gem. HS
    130 slagen per minuut
    Max. HS
    2.4
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    53:13
    Tijd
    4:50 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    27-07-2015 om 18:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-07-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 20-07-2015 / 26-07-2015.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal hsm training
    maandag   15.700 1:17:06 04:55 12.218   837 109 trage duurloop
    dinsdag   16.100 1:06:42 04:09 14.483 1052 136 wedstrijd
    woensdag   12.100 0:55:17 04:34 13.132   704 116 duurloop
    donderdag   13.050 0:58:26 04:29 13.400   763 123 duurloop
    vrijdag   10.050 0:38:06 03:47 15.827   626 140 wedstrijd
    zaterdag   12.000 0:53:39 04:28 13.420   707 120 duurloop
    zondag   21.100 1:29:11 04:14 14.195 1350 132 lange duurloop
    totaal 100.100 7:18:27 04:23 13.698 6039 125 totaal

    26-07-2015 om 16:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 26-07-2015.

    Lange duurloop aan marathontempo voor juist onder de drie uur, het is nog steeds met een zwaar gevoel in de benen.
    Deze snelle week zit er op met 100 kilometer aan gemiddeld 4:26/km is er al wat meer kwaliteit getraind.
    Volgende week iets rustiger tempo om de benen verder te laten herstellen, en fris te starten aan de 2 uur van Herentals om dan 28+ km te lopen.
    Afstand
    21.10 km...
    Calorieën
    1,350 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    132 slagen per minuut
    Gem. HS
    142 slagen per minuut
    Max. HS
    3.4
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    1:29:11
    Tijd
    4:14 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    26-07-2015 om 12:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-07-2015
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 25-07-2015.

    Duurloop, ondanks de wedstrijd van gisterenavond deze ochtend goede benen en een training aan duurlooptempo.
    Op het einde toch wat last van de rechter knie en dus is het snellere werk ook nefast voor de kniepees!
    Het word balanceren op dunne koord om genoeg tempo te kunnen trainen, gelukkig ben ik een doorwinterde veteraan, en kan ik de aard en ernst goed inschatten.
    Morgen nog eens een langere duurloop, want de uithouding en weerstand moeten ook wat onderhouden worden!
    Afst...and
    12.00 km
    Calorieën
    707 C
    Hartslag
    slagen per minuut % van max. Zones
    120 slagen per minuut
    Gem. HS
    133 slagen per minuut
    Max. HS
    2.7
    Training Effect
    Timing
    Tempo Snelheid
    53:39
    Tijd
    4:28 min/km
    Gem. tempo

    Lees meer

    25-07-2015 om 13:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs