Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    droopy_powerpoint
    www.bloggen.be/droopy_
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    05-11-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.duurloop 05-11-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een duurloop van 16.100 meter gelopen in 1:06:55, hsm 132.
    Eens testen hoever de benen hersteld zijn van de 50K in Bottrop afgelopen zondag.
    Het ging dus redelijk goed, ondanks een eerste kilometer juist onder de 05:00/km.
    Ik heb dus vanaf kilometer drie versneld om toch nog in 04:09/km gemiddeld te finishen.
    Blij met deze prestatie, deze bevestigd dat er verleden zondag nog te weinig energie in de benen zat.
    Ik moet wel dringend nog eens een training onder die 04:00/km duiken om te verbeteren.
    Morgen staat er een korte training op het programma want we gaan mee staken tegen deze regering.
     
    16.10 km
    Afstand
    965 C
    Calorieën ...
    132 slagen per minuut
    Gem. HS
    170 slagen per minuut
    Max. HS
    3.5
    Training Effect
    1:06:55
    Tijd
    4:09 min/km
    Gem. tempo

    05-11-2014 om 13:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand maraton en ultra cup na Bottrop.
    Bron: http://www.bloggen.be/marathon_en_ultracup/
    Plaats Naam Punten Mar. Ultra Wedstr. Geboortejaar Geslacht Nation.
    1 GERT MERTENS 575,5 3 10 13 1964 M BEL
    2 RUDY VAN DAELE 530,7 4 9 13 1962 M BEL
    3 FRANKIE LEUS 515,8 3 8 11 1962 M BEL
    4 LUCIEN TAELMAN 510.6 4 6 10 1957 M BEL
    5 MARC BEMONG 499,2 2 8 10 1948 M BEL
    6 RALF PREIBISCH 498,5 5 5 10 1962 M NED
    7 MO IDRISSI 494,7 4 11 15 1952 M NED
    8 PETER PALMANS 490 2 8 10 1962 M BEL
    9 VINCENT MEERS 489,8 6 5 11 1973 M BEL
    10 SJAAK BUS 483.8 2 9 11 1955 M NED
    11 JOS LEMPERS 479.6 5 5 10 1957 M NED
    12 JOHAN WATTHY 477,3 6 5 11 1967 M BEL
    13 PATRICK VANDEBEEK 476,1 2 8 10 1974 M BEL
    14 WIM DRIESEN 473,5 4 6 10 1967 M BEL
    15 HEIDI JANSSENS 466 1 9 10 1975 W BEL
    16 BOB BOCK 447.2 4 9 13 1955 M NED
    17 JOHN HAAN 445 5 5 10 1958 M NED
    18 ELS AELBERS 436.5 5 8 13 1968 W BEL
    19 GUST LATHOUWERS 420,1 1 8 9 1954 M BEL
    20 XAVIER VERBRUGGEN 410.4 5 3 8 1963 M BEL
    21 MARC BLYAERT 399.6 4 6 10 1958 M BEL
    22 ENDY KASANARDJO 394.8 1 7 8 1969 M NED
    23 JACQUES VANDEWAL 388.3 4 7 11 1952 M BEL
    24 ANN VAN SAMANG 381,3 6 6 12 1970 W BEL
    25 MIEKE DUPONT 380.5 0 4 4 1973 W BEL

    05-11-2014 om 08:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-11-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 04-11-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een trage duurloop van 13.000 meter gelopen in 1:02:54, hsm 117.
    de benen zijn nog niet hersteld van de wedstrijd van zondag, de valling blijft ook aanslepen.
    Ook last van de rechterknie en heup, ook de linkerknie en onder rug doen wat lastig.
    Het laatste zal wel aan de tuinwerken liggen, graven, breken, graszoden afsteken!!!
    Voor morgen staat er een duurloop van vijftien kilometer op het programma.
      

    Afstand
    13.00 km
    761 C
    Calorieën...
    117 slagen per minuut
    Gem. HS
    129 slagen per minuut
    Max. HS
    2.4
    Training Effect
    1:02:54
    Tijd
    4:50 min/km
    Gem. tempo

    04-11-2014 om 13:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-11-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 03-11-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een trage duurloop van 11.000 meter gelopen in 0:52:59, hsm 119.
    En dat een dag na het debacle van Bottrop, waar ik ruim 12 minuten trager liep dan voorzien.
    Het persoonlijk record op de 50K voor dat had ik getraind en voor niets minder.
    Spijtig genoeg verliep de laatste week voor de wedstrijd niet zoals gepland, gans de week ziekjes.
    Met als apotheose diarree vanaf vrijdag na de training tot zaterdag avond, de darmen waren nog gevoelig zondag.
    Toch heb ik het er op gewaagd alles te geven in de eerste ronde, maar kon dat onmogelijk volhouden.
    Ik moet er mij bij neerleggen en focussen op de volgende wedstrijden, en daar maar een topprestatie neerzetten.
    Morgen staat er een trage duurloop van dertien kilometer op het programma tegen 5:00/km.
    11.00 km
    Afstand

    Calorieën

    661 C
    Calorieën

    Hartslag

    119 slagen per minuut
    Gem. HS
    127 slagen per minuut
    Max. HS
    2.4
    Training Effect

    Timing

    52:59
    Tijd
    52:59
    Tijd bewogen
    53:04
    Verstreken tijd
    4:49 min/km
    Gem. tempo

    03-11-2014 om 19:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 27-10-2014 / 02-11-2014.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   13.350 1:03:44 04:47 12.568 117   757 trage duurloop
    dinsdag   13.400 1:04:01 04:47 12.559 113   698 trage duurloop
    woensdag   13.400 0:56:39 04:14 14.192 126   803 duurloop
    donderdag   11.400 0:54:10 04:45 12.624 113   641 trage duurloop
    vrijdag   11.050 0:47:50 04:20 13.861 125   694 duurloop
    zaterdag     8.400 0:40:04 04:46 12.579 116   523 trage duurloop
    zondag   50.000 3:39:23 04:23 13.675 138 2928 wedstrijd
    totaal 121.000 9:05:52 04:31 13.300 121 7044 totaal

    03-11-2014 om 07:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-11-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 01-11-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 8.400 meter gelopen in 0:40:04, hsm 118.
    Ik kon me niet echt bedwingen om traag los te lopen ondanks dat ik me niet goed voelde.
    Gisterenavond last van buikloop gekregen en het is nog niet volledig over, ook de valling is weer erger.
    Zo heb ik er weinig hoop op om morgen een sterke prestatie neer te zette in de 50K van Bottrop.
    Ik moet al zeer vroeg op om op tijd aan de start te geraken, wat de vorm van de dag ook zal beïnvloeden.
    Gelukkig is het lichaam wat aangepast aan het vroeg uur, gans de week opgestaan om 04:30.
    Ondanks de slechte algemene repetitie hopen we toch om morgen een goede .prestatie neer te zetten.
    Rusten en herstellen kan de dagen erna wel, vanavond om 21:30 in mijne nest en hopen op een goede nachtrust.


     

    01-11-2014 om 17:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.duurloop 31-10-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen






    Vandaag een duurloop van 11.050 meter gelopen in 0:47:50, hsm 125.
    Na vijf zware en lange werkdagen ben ik zo goed als afgepeigerd.
    Maar als je kan gaan werken, kan je ook gaan lopen, geen excuses!!!
    Het was dus tijd voor een duurloop aan 4:30/km, de laatste twee aan 04:00/km.
    Een gemiddelde van 4:20/km en dat was ruim voldoende snelheid voor deze training.
    Het was een topmaand met meer dan 600 kilometers gelopen de grootste op afstand!!!
    Morgen nog een korte los loop en veel rusten, en vanaf maandag in de tuin werken.

    31-10-2014 om 18:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers maand per maand, 2014.

    Km

    Aantal

    januari

    181,95

    15

    februari

    407,75

    26

    maart

    453,65

    23

    april

    480,36

    26

    mei

    553,43

    27

    juni

    552,44

    30

    juli

    550,92

    31

    augustus

    573,74

    30

    september

    544,26

    30

    oktober

    607,6

    31

    november

    0

    0

    december

    0

    0

    Totaal

    4906,1

    269

    31-10-2014 om 17:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 30-10-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen






    Vandaag een trage duurloop van 11.400 meter gelopen in 0:54:10, hsm 113
    Nog maar eens een lange werkdag van 9:30 en weeral op vanaf 04:30 dat kruipt in de kleren.
    Heb ik nog maar eens mogen voelen, hoewel de eerste drie kilometer als vanzelf gingen.
    Erna was het een pak minder de benen werden zwaar en de valling kwam weer op.
    Morgen nog een lange vroege shift en dan is het weekend, misschien juist genoeg tijd om te herstellen.
    Voor morgen staat er een kortere duurloop op het programma, tien kilometer aan 4:30/km.
     
    11.40 km

    Afstand

    Calorieën

    641 C
    Calorieën

    Hartslag

    113 slagen per minuut
    Gem. HS
    120 slagen per minuut
    Max. HS
    2.1
    Training Effect

    Timing

    54:11
    Tijd
    54:10
    Tijd bewogen
    54:17
    Verstreken tijd
    4:45 min/km
    Gem. tempo

    30-10-2014 om 17:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.duurloop 29-10-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

















    Vandaag een duurloop van 13.400 meter gelopen in 0:56:39, hsm 126.
    de benen waren vermoeid na het werk, en de valling komt weer opzetten.
    Ik kon amper sneller lopen dan dit terwijl de gemiddelde hartslag goed zit.
    Het blijft dus hopen dat het beter word naarmate het weekend nadert.
    Morgen staat er een recuperatieloopje van tien kilometer op het programma.
     13.40 km
    Afstand
    803 C
    Calorieën ...
    126 slagen per minuut
    Gem. HS
    136 slagen per minuut
    Max. HS
    3.1
    Training Effect
    56:39
    Tijd
    4:14 min/km
    Gem. tempo

    29-10-2014 om 18:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 28-10-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 13.400 meter gelopen in 1:04:01, hsm 113.
    Nu dus wel  aan de juiste hartslag voor het geleverde tempo, hoewel gelopen na een zware werkdag.
    Weer last van de rechter knie en heup en juist niet genoeg kracht en lengte in de benen.
    Het was werken om aan dit tempo te komen, al is de hartslag binnen de perken gebleven.
    Ik moet dus de vingers kruisen dat de benen fris zullen zijn tegen zondag, voor de 50K van Bottrop.
    Voor morgen staat er een tempotraining van twaalf kilometer op het programma.

    28-10-2014 om 18:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 27-10-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een trage duurloop van 13.350 meter gelopen in 1:03:44, hsm 117.
    Na een vroege werkshift doen de benen weeral wat meer pijn en ben ik al goed vermoeid.
    Een redelijk tempo gehaald en de hartslag ligt iets te hoog door de vermoeidheid.
    Toch ben ik maar half en half tevreden want de rechter heup en knie doen ook wat meer pijn.
    We hopen dat het de volgende dagen wat beter word, want de wedstrijd zondag staat met rode stip aangeduid.
    Morgen staat er een trage duurloop van dertien kilometer op het programma, tegen 4:55/km.

     13.35 km
    Afstand
    757 C
    Calorieën ...
    Hartslag
    117 slagen per minuut
    Gem. HS
    128 slagen per minuut
    Max. HS
    2.4
    Training Effect
    1:03:44
    Tijd
    4:47 min/km
    Gem. tempo

    27-10-2014 om 19:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 26-10-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een lange duurloop van 24.100 meter gelopen in 1:42:47, hsm 137.
    Het ging nog niet 100% met de adductoren en ook nog wat last van de valling.
    Toch ging het een beetje beter dan de laatste dagen en daar moet ik me maar aan optrekken.
    Een redelijk gelijkmatig tempo kunnen lopen, de eerste twaalf kilometer wel wat sneller.
    Op de terugweg naar huis had ik wel wind tegen, maar ik kon nog een redelijk tempo aanhouden.
    Het moet natuurlijk nog veel beter als ik volgende week mijn besttijd wil lopen op de 50K.
    Volgende week moet ik me rustig houden tot de wedstrijddag en hopen dat alles in orde komt.

    26-10-2014 om 16:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 20-10-2014 / 26-10-2014.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   13.400 1:06:31 04:58 12.087 117   831 trage duurloop
    dinsdag   16.550 1:20:44 04:53 12.300 117   965 trage duurloop
    woensdag   15.450 1:05:34 04:15 14.138 127   951 duurloop
    donderdag   12.600 0:55:46 04:26 13.556 125   780 duurloop
    vrijdag   21.100 1:40:35 04:46 12.587 115 1323 lange trage duurloop
    zaterdag   12.200 0:59:41 04:54 12.265 113   644 trage duurloop
    zondag   24.100 1:42:47 04:16 14.068 137 1616 lange duurloop
    totaal 115.400 8:51:38 04:36 13.024 122 7110 training

    26-10-2014 om 15:54 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 25-10-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 12.200 meter gelopen in 0:59:41, hsm 113.
    de last aan de adductoren blijft, gelukkig moest het niet snel gaan zodat ik ze toch wat kon sparen.
    Het wil niet vlotten in de eerste afbouw week na de twee zware training weken, lichte blessure en zware verkoudheid.
    Normaal begin ik dan aan de snelheid te werken, ik vrees dat het er voor morgen nog niet inzit snelheidstraining.
    Ik wou vierentwintig kilometer aan 4:00/km lopen, maar aangezien de adductoren gevoelig zijn zal het een rustige training worden.

    25-10-2014 om 18:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.duurloop 24-10-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop van 12.600 meter gelopen in 0:55:46, hsm 125.
    Gisteren een wat teveel hooi op de vork genomen en de verkoudheid is er weer.
    Ook de adductoren zijn gevoelig waarschijnlijk iets te zwaar opgetild in een niet ergonomische positie!
    Het was dan hard werken om aan dat tempo te geraken, door de kortere paslengte.
    Nog veel last van de ademhaling, neus goed verstopt en veel hoesten met opkomend slijm.
    Het tweede deel met meestal wind tegen moest ik knokken om het tempo er in te houden.
    Morgen staat er een twaalf kilometer durende trage duurloop op het programma.
                   

    24-10-2014 om 17:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 23-10-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag twee trainingen in totaal 21.100  meter gelopen in 1:40:35, hsm 115.
    Alle twee gelopen in de voormiddag, eerst 13 kilometer en dan 8.1 km wegens tijdgebrek.
    Ik moest tussen 08:00 en 13:00 thuis zijn voor de technieker van Telenet.
    Het was dus vroeg de eerste training om 07:45 voor een goed uurtje in het donker lopen.
    Niet mijn favoriete trainingen, omdat ik me niet veilig voel, ik ben nooit zeker of ik goed zichtbaar ben.
    Ook het gevoel met de ondergrond is anders als je niet ziet waar je loopt, ik was blij dat ik thuis was.
    de Telenet technieker was ruim op tijd weg en om 11:00 kon ik mijn resterende kilometers afhaspelen.
    Morgen staat er een duurloop van twaalf kilometer tegen 4:30/km op het programma.
      

    23-10-2014 om 18:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.duurloop 22-10-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een duurloop van 15.450 meter gelopen in 1:05:34, hsm 127.
    Het lichaam was  nog niet klaar voor een tempoloop  dus werd het maar een duurloop.
    de verkoudheid is nog niet uit het lichaam, de benen voelen nog wat slapjes aan en voluit ademen is er ook niet bij.
    Nu word het weer krap om voor een besttijd op de vijftig kilometer te gaan (3:29:00) ik heb tempotrainingen nodig.
    Er stonden voor vandaag, zondag en volgende woensdag tempotrainingen tussen 3:50/km en 4:00/km op het programma.
    Een er van is nu al in het niet gelukt vakje ingevuld het word dus nog hard werken om er te geraken.
    Uiteindelijk komt het eerder neer op rusten, dan op trainen aan om de conditie te verbeteren en het lichaam te laten herstellen.
    Voor morgen staat er een lange trage duurloop van twintig kilometer op het programma.
     15.45 km
    Afstand
    951 C
    Calorieën...
    127 slagen per minuut
    Gem. HS
    140 slagen per minuut
    Max. HS
    3.5
    Training Effect
    1:05:34
    Tijd
    4:15 min/km
    Gem. tempo

    22-10-2014 om 16:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 21-10-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Trage duurloop, de valling had al minder nadelige gevolgen dan gisteren 5 sec sneller de km en dezelfde hartslag, en vandaag stond er meer wind, hopelijk morgen nog wat beter!!!
    16.55 km
    Afstand
    965 C
    Calorieën ...
    117 slagen per minuut
    Gem. HS
    130 slagen per minuut
    Max. HS
    2.5
    Training Effect
    1:20:44
    Tijd
    4:53 min/km
    Gem. tempo

    21-10-2014 om 20:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-10-2014
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 20-10-2014.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een trage duurloop van 13.400 meter gelopen in 1:06:31, hsm 117.
    Het was eigenlijk onverantwoord om te gaan lopen, deze nacht amper kunnen slapen.
    door een stevige valling met een zware hoest, keelpijn en een verstopte neus.
    Maar de onweerstaanbare dwang om te gaan lopen was groter dan het gezond verstand.
    Gewoon gaan lopen en een klein beetje sterven, maar wie niet naar zijn lichaam wil luisteren moet voelen.
    Awel ik heb het gevoeld maar heb, toch heb ik het overleefd en geen blijvende schade opgelopen.
    Ik hoop dat het met de gepaste medicatie vlug over zal gaan, de goede conditie is in aantocht. 

    Afstand

    Calorieën

    813 C
    Calorieën

    Hartslag

    117 slagen per minuut
    Gem. HS
    127 slagen per minuut
    Max. HS
    2.4
    Training Effect

    Timing

    1:06:31
    Tijd
    4:58 min/km

    20-10-2014 om 18:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs