Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    woordjeshoek
    www.bloggen.be/woordje
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    14-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 14-12-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
              Tijd
      Afstand
      Gem. tempo
    Overzicht            1:00:02.0             12.31                  4:53
    1 5:58.0 1.00 5:58
    2 5:05.0 1.00 5:05
    3 4:46.0 1.00 4:46
    4 4:40.0 1.00 4:40
    5 4:52.0 1.00 4:52
    6 4:45.0 1.00 4:45
    7 4:41.0 1.00 4:41
    8 4:51.0 1.00 4:51
    9 4:47.0 1.00 4:47
    10 4:45.0 1.00 4:45
    11 4:50.0 1.00 4:50
    12 4:35.0 1.00 4:35
    13 1:27.0 0.31 4:39

    Vandaag een trage duurloop van 12.310 meter gelopen in 1:00:02, hsm 113.
    Het was de bedoeling om deze training onder het uur te lopen, maar dit is juist niet gelukt.
    Niet goed wakker in het begin van de training en een eerste kilometer juist onder de 6:00.
    Dan is het natuurlijk hard werken om op het juiste tempo te ontwikkelen en goed te finishen.
    Ik heb vandaag weer eens met de korte broek gelopen weinig wind en een temperatuur van 6°.
    Voor morgen staat er een training van vijfentwintig kilometer op het programma.

    14-12-2013 om 13:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 13-12-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
              Tijd
      Afstand
      Gem. tempo
    Overzicht     1:01:09.1        13.10                 4:40
    1 5:19.9 1.00 5:20
    2 4:39.0 1.00 4:39
    3 4:42.0 1.00 4:42
    4 4:32.0 1.00 4:32
    5 4:39.0 1.00 4:39
    6 4:43.0 1.00 4:43
    7 4:26.0 1.00 4:26
    8 4:14.0 1.00 4:14
    9 4:34.0 1.00 4:34
    10 4:46.0 1.00 4:46
    11 4:36.0 1.00 4:36
    12 4:42.0 1.00 4:42
    13 4:51.0 1.00 4:51
    14 :25.2 0.10 4:24

    Vandaag twee trainingen om het af te leren, eerste training 13.100 meter gelopen in 1:01:09, hsm 123.
    Het was van willen maar niet kunnen, de bedoeling was tegen 4:30/km te lopen, dat was te hoog gegrepen.
    Nu is het zelf meetbaar, het verlies in het rechterbeen bedraagt 50% tegenover het linkerbeen.
    Dat is zelf te zien in de paslengte, en dan trekt het nog meer in de hamstring dan langs de linkerkant.
    Volgende week vrijdag komt het grootste deel van de oplossing in vorm van een spuit in de gehavende rechter heup. 
    Ik heb er uitgehaald at er voor het moment in zit, als de heup wat soepeler draait gaat de snelheid vanzelf omhoog.

    Tussentijd
           Tijd
      Afstand
      Gem. tempo
    Overzicht      31:39.3              6.90                 4:35
    1 5:01.4 1.00 5:01
    2 4:33.0 1.00 4:33
    3 4:37.0 1.00 4:37
    4 4:22.0 1.00 4:22
    5 4:38.0 1.00 4:38
    6 4:24.0 1.00 4:24
    7 4:03.8 0.90 4:30

    Na een bezoekje aan de kinesiste, die de heup wat losmaakte en iets meer de nadruk op de zwakke spiergroep legde.
    De hamstrings, heupspieren en bilspieren wat meer stretchen tot ze weer op hun normale lengte komen is de boodschap.
    Van de kinesiste met een ommetje naar huis gelopen en een nieuwe poging om aan 4:30/km te lopen.
    Maar vier van de zeven kilometers lukte dat redelijk, en ik kon onder de pijngrens blijven lopen.
    In totaal 6.900 meter gelopen in 0:31:39, hsm 123, in totaal 20.000 meter gelopen in 1:32:48, hsm 123.

    13-12-2013 om 18:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 12-12-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
                 Tijd
         Afstand
       Gem. tempo
    Overzicht           1:10:28.6              14.10                  5:00
    1 5:47.4 1.00 5:47
    2 5:13.0 1.00 5:13
    3 5:02.0 1.00 5:02
    4 4:51.0 1.00 4:51
    5 4:47.0 1.00 4:47
    6 4:58.0 1.00 4:58
    7 4:53.0 1.00 4:53
    8 4:53.0 1.00 4:53
    9 4:50.0 1.00 4:50
    10 4:53.0 1.00 4:53
    11 4:56.0 1.00 4:56
    12 4:58.0 1.00 4:58
    13 4:56.0 1.00 4:56
    14 4:59.0 1.00 4:59
    15 :32.2 0.10 6:05

    Vandaag dus twee trage trainingen de eerste 14.100 meter gelopen in 1:10:29, hsm 108.
    De wegen lagen er glad bij, zeker waar de zon niet aan kon, dikwijls naar mijn evenwicht moeten zoeken.
    Het ging dan ook voor geen fluit vooruit, zo word een ontspannen training een gespannen training.
    Als je dan nog weet dat het onderstel niet echt mee wil, is het loopplezier ver te zoeken.
    En toch heb ik na de training een voldaan gevoel, daarom vind ik het altijd de moeite door te zetten.
    Deze namiddag volgt er nog een korte training, ik hoop dat de ijzel dan verdwenen is.

    Omstreeks 15:10 vertrok ik voor de tweede trage duurloop van de dag 7.450 meter, hsm 111.
    Gelukkig ging het iets vlotter dan deze ochtend, en dus probeerden we er de pees op te leggen.
    Met de vermoeide en benen en pijnlijke rechterheup en knie was dat een gemiddelde van 4:50/km.
    Een beetje zoals ik verwacht en gehoopt had dus ben ik gematigd tevreden van deze training dag. 


    Tussentijd
                Tijd
       Afstand
       Gem. tempo
    Overzicht            35:57.4           7.45                  4:50
    1 5:29.1 1.00 5:29
    2 4:53.0 1.00 4:53
    3 4:42.0 1.00 4:42
    4 4:39.0 1.00 4:39
    5 4:43.0 1.00 4:43
    6 4:41.0 1.00 4:41
    7 4:44.0 1.00 4:44
    8 2:06.3 0.45 4:44

    12-12-2013 om 18:15 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 11-12-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
       Afstand
       Gem. tempo
    Overzicht                1:21:55.7            16.57                  4:57
    1 5:34.0 1.00 5:34
    2 4:58.0 1.00 4:58
    3 4:52.0 1.00 4:52
    4 4:48.0 1.00 4:48
    5 4:51.0 1.00 4:51
    6 4:44.0 1.00 4:44
    7 4:46.0 1.00 4:46
    8 4:58.0 1.00 4:58
    9 4:56.0 1.00 4:56
    10 4:57.0 1.00 4:57
    11 4:47.0 1.00 4:47
    12 4:58.0 1.00 4:58
    13 4:59.0 1.00 4:59
    14 5:01.0 1.00 5:01
    15 4:59.0 1.00 4:59
    16 4:59.0 1.00 4:59
    17 2:48.7 0.57 4:57

    Vandaag twee trainingen gelopen de eerste 16.570 meter gelopen in 1:21:56, hsm 108.
    De rechterheup deed nogal pijn en ik kon geen snelheid maken zoals de bedoeling was.
    Maar een trage training van gemaakt, in de namiddag naar de kinesist en daarna een korte training.
    Het blijft dus aanklampen en trainen met vallen en opstaan, de ene dag gaat het wat beter dan de andere.
    Om 15:30 naar de kinesiste om de lopers knie te laten behandelen en daarna nog een korte duurloop.
    Een duurloop van 8.310 meter gelopen in 0:37:18, hsm 127, het was een iets beter gevoel dan deze ochtend.
    De rechterheup deed toch wel wat lastig en ook de rechterknie knaagde wat, maar het viel al bij al nog mee.
    Ik ben dan toch nog gematigd tevreden over de trainingen van vandaag hoewel ik het sneller verwacht had.
    Morgen staan er twee trainingen van in totaal twintig kilometer aan een traag tempo.
     

    11-12-2013 om 18:37 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 10-12-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vandaag een trage duurloop van 12.250 meter gelopen in 1:00:46, hsm 109.
    Tussentijd
        Tijd
          Afstand
            Gem. tempo
    Overzicht    1:00:46.1            12.25                       4:58
    1 5:40.2 1.00 5:40
    2 5:07.0 1.00 5:07
    3 4:51.0 1.00 4:51
    4 4:38.0 1.00 4:38
    5 5:05.0 1.00 5:05
    6 4:47.0 1.00 4:47
    7 4:53.0 1.00 4:53
    8 4:48.0 1.00 4:48
    9 4:55.0 1.00 4:55
    10 4:50.0 1.00 4:50
    11 5:03.0 1.00 5:03
    12 4:50.0 1.00 4:50
    13 1:18.9 0.25 5:10

    10-12-2013 om 19:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 09-12-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht        1:19:06.1             15.84                  5:00
    1 5:55.9 1.00 5:56
    2 5:27.0 1.00 5:27
    3 5:09.0 1.00 5:09
    4 4:58.0 1.00 4:58
    5 5:07.0 1.00 5:07
    6 5:07.0 1.00 5:07
    7 5:11.0 1.00 5:11
    8 4:50.0 1.00 4:50
    9 4:35.0 1.00 4:35
    10 4:51.0 1.00 4:51
    11 4:33.0 1.00 4:33
    12 4:47.0 1.00 4:47
    13 4:52.0 1.00 4:52
    14 4:52.0 1.00 4:52
    15 4:48.0 1.00 4:48
    16 4:03.2 0.84 4:48

    09-12-2013 om 19:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 08-12-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht    29:30.7            7.04                     4:11
    1 4:39.1 1.00 4:39
    2 3:58.0 1.00 3:58
    3 3:57.0 1.00 3:57
    4 4:08.0 1.00 4:08
    5 4:17.0 1.00 4:17
    6 4:12.0 1.00 4:12
    7 4:09.0 1.00 4:09

    Vandaag een duurloop van 7.040 meter gelopen in 0:29:30, hsm 134.
    De bedoeling was om een korte training zo snel mogelijk lopen als op dit moment mogelijk is.
    Het probleem is de eerste kilometer, als ik niet opwarm is dat een catastrofe.
    Natuurlijk was dat vandaag ook het probleem direct 39 seconden aan mijn broek.
    Als je dan weet dat de drie eerste kilometers wind mee zijn, en ik dan normaal 15 km/uur haal.
    Met wind tegen is het echt knokken om voor uit te geraken de wind stond nog iets te strak.
    Normaal zonder kwetsuur trek ik dan door nu was ik tevreden met ruim 14 km/uur.
    Al bij al tevreden met deze tijd, toch weer een minuut sneller dan hetzelfde rondje op vrijdag.
    Met wat opwarming en iets minder wind zou ik nu al onder de 29 minuten geraken.  
    Volgende week word het weer wat zwaarder, dan moet ik al vier dagen in de donker gaan lopen.

    08-12-2013 om 17:09 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 02-12-2013 / 08-12-2013
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal trainingen
    maandag   14.000 1:05:11 04:39 12.887 117   895 trage duurloop
    dinsdag   21.300 1:42:08 04:48 12.513 115 1106 lange trage duurloop
    woensdag   15.400 1:08:03 04:25 13.578 125   899 duurloop
    donderdag   18.570 1:29:48 04:50 12.408 115 1021 trage duurloop
    vrijdag   14.130 1:01:35 04:22 13.767 126   816 duurloop
    zaterdag   24.530 1:59:46 04:53 12.279 115 1223 lange trage duurloop
    zondag     7.040 0:29:30 04:11 14.391 134   410 duurloop
    totaal 114.950 8:56:01 04:40 12.867 121 6301 totaal

    08-12-2013 om 16:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop, 07-12-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
                         Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht                                     1:59:45.9                          24.51                                                       4:53
    1 5:56.8 1.00 5:57
    2 5:10.0 1.00 5:10
    3 5:03.0 1.00 5:03
    4 4:53.0 1.00 4:53
    5 4:47.0 1.00 4:47
    6 5:03.0 1.00 5:03
    7 4:58.0 1.00 4:58
    8 4:48.0 1.00 4:48
    9 4:46.0 1.00 4:46
    10 4:51.0 1.00 4:51
    11 4:46.0 1.00 4:46
    12 4:50.0 1.00 4:50
    13 4:56.0 1.00 4:56
    14 5:05.0 1.00 5:05
    15 4:45.0 1.00 4:45
    16 4:45.0 1.00 4:45
    17 4:53.0 1.00 4:53
    18 4:51.0 1.00 4:51
    19 4:53.0 1.00 4:53
    20 4:48.0 1.00 4:48
    21 4:43.0 1.00 4:43
    22 4:38.0 1.00 4:38
    23 4:34.0 1.00 4:34
    24 4:42.0 1.00 4:42
    25 2:21.2 0.51 4:38

    Vandaag een lange trage duurloop van 24.510 meter gelopen in 1:59:46, hsm 115.
    De lange training van morgen verplaatst naar vandaag, morgen geen tijd om in de voormiddag te lopen.
    Voor de eerste helft had ik wind in de rug en ik was van plan om niets te forceren gewoon bollen.
    Het ging natuurlijk vlot en zonder forceren ging ik richting 12 km/uur, zodat ik na een uur kon keren.
    Ook was het de bedoeling om een negatief split te lopen, de tweede helft dus sneller dan de eerste.
    Een probleem ik had de wind tegen op de terugweg en dus moest ik nog wat versnellen.
    Het is overdreven te stellen dat het vanzelf ging, maar toch ging het redelijk vlot naar 4:45/km gemiddeld.
    Toch begin ik na anderhalf uur lopen de rechterheup al licht verkrampen en kort daarna de kniepijn opkomen.
    Dat zal binnenkort wel wat beteren na de inspuiting in de heup en een paar kinesitherapie beurten voor de knie.
    Morgen staat er een vlotte korte duurloop op het programma, omdat ik al ruim 107 kilometer op de teller heb staan deze week.  

    07-12-2013 om 16:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 06-12-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht         31:04.6             7.08                   4:23
    1 4:59.0 1.00 4:59
    2 4:18.0 1.00 4:18
    3 4:07.0 1.00 4:07
    4 4:27.0 1.00 4:27
    5 4:20.0 1.00 4:20
    6 4:14.0 1.00 4:14
    7 4:21.0 1.00 4:21
    8 :18.6 0.08 4:01

    Tussentijd
    Tijd
             Afstand
           Gem. tempo
    Overzicht         30:31.1                 7.05                      4:20
    1 4:44.3 1.00 4:44
    2 4:05.0 1.00 4:05
    3 4:04.0 1.00 4:04
    4 4:25.0 1.00 4:25
    5 4:24.0 1.00 4:24
    6 4:17.0 1.00 4:17
    7 4:19.0 1.00 4:19
    8 :12.8 0.05 4:30

    De twee duurlopen van vandaag, deze ochtend 7.080 meter gelopen in 0:31:04, hsm 126.
    Ik was deze ochtend voor de eerste revalidatie beurt voor mijn rechter knie, en het deed deugt.
    Nu sta ik voor een paar weken zware revalidatie, dit was het voorspel wat gaat volgen is hard werken.
    Een lichte manuele behandeling aan de kniepees en voor een volledig beeld de mate van soepelheid in de benen.
    Dat was een ramp natuurlijk, maar zeker geen verassing, ik ben zoal een stijve hark en nu met die heup, verschrikkelijk.
    Maar dat houd me natuurlijk niet tegen, ik voelde me goed en probeerde dan maar te gaan voor wat ik waard was.
    Ik was tevreden met het resultaat, hoewel er nog ruim 35 seconden af moeten per kilometer, maar daar is nog tijd voor.
    De namiddag training ging over dezelfde afstand en ik wou toch nog iets sneller starten als deze ochtend.
    Het ging redelijk goed en na drie kilometer had ik dertig seconden voorsprong op de tijd van deze ochtend.
    Nu was het zaak om de tweede helft een wat tempo te houden tegen die strakke wind in, en dat lukte zonder nog tijd winst te nemen.
    Morgen staat de langste afstand op het programma een trage duurloop van twintig kilometer of meer.   

    06-12-2013 om 19:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 05-12-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht        56:28.0      11.51               4:54
    1 5:33.9 1.00 5:34
    2 5:23.0 1.00 5:23
    3 5:00.0 1.00 5:00
    4 4:51.0 1.00 4:51
    5 4:47.0 1.00 4:47
    6 4:51.0 1.00 4:51
    7 4:44.0 1.00 4:44
    8 4:50.0 1.00 4:50
    9 4:33.0 1.00 4:33
    10 4:42.0 1.00 4:42
    11 4:50.0 1.00 4:50
    12 2:23.1 0.51 4:41

    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht      33:19.8             7.06                     4:43
    1 5:04.5 1.00 5:05
    2 4:24.0 1.00 4:24
    3 4:20.0 1.00 4:20
    4 4:51.0 1.00 4:51
    5 5:00.0 1.00 5:00
    6 4:46.0 1.00 4:46
    7 4:40.0 1.00 4:40
    8 :14.3 0.06 4:16

    Vandaag twee trainingen in totaal 18.570 meter gelopen in 1:29:48, hsm 115.
    De eerste trage duurloop van 11.510 meter gelopen in 0:56:28, hsm 113.
    Er stond al een stevig briesje dat tijdens de dag alleen maar zou aan wakkeren.
    Moeilijk in gang geraken word al als volledig normaal beschouwd, alle dagen hetzelfde.
    Na een paar kilometer komt het wat los en dan gaat het een pak minder stroef.
    De rechterknie is voor het moment een groter probleem dan de rechterheup.
    Zelf als ik in de zetel lig doet die soms pijn, niet continue gelukkig, maar wel pijnscheuten.
    Bij het lopen knaagt het wat, maar zolang ik onder de 14 km/uur blijf valt het mee.
    Deze namiddag heb ik 7.060 meter gelopen in 0:33:20 aan trage duurloop tempo, hsm 119.
    Maar deze keer was het al een stormachtige wind, wind mee ging het vanzelf, windtegen!!!
    Windtegen was het werken en knokken om wat tempo te behouden, maar ik bleef tegen 12 km/uur lopen.
    Dat voelde ik ook aan de rechterknie en heup, want dat is gelijk aan bergop lopen.
    Morgenvroeg eerst naar de kinesist en dan zie ik wel wat er nog bij kan de rest van de dag.
     
     

    05-12-2013 om 18:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 04-12-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
                     Afstand
                     Gem. tempo
    Overzicht                       1:08:02.2                        15.41                                4:25
    1 4:51.3 1.00 4:51
    2 4:34.0 1.00 4:34
    3 4:19.0 1.00 4:19
    4 4:14.0 1.00 4:14
    5 4:16.0 1.00 4:16
    6 4:20.0 1.00 4:20
    7 4:23.0 1.00 4:23
    8 4:26.0 1.00 4:26
    9 4:25.0 1.00 4:25
    10 4:23.0 1.00 4:23
    11 4:21.0 1.00 4:21
    12 4:31.0 1.00 4:31
    13 4:19.0 1.00 4:19
    14 4:24.0 1.00 4:24
    15 4:23.0 1.00 4:23
    16 1:53.2 0.41 4:34

    Vandaag een duurloop van 15.400 meter gelopen in 1:08:03, hsm 125.
    De benen zijn echt niet wat het zou moeten zijn, er is veel werk aan de winkel.
    Het tempo tijdens deze training is zowat het hardste wat ik kon lopen vandaag.
    Een tempo dat de benen maar juist konden volgen, eigenlijk is het meer het rechterbeen.
    Zeggen dat ik dit jaar twee marathons aan een gemiddelde boven de 15 km/uur heb gelopen.
    De rechterknie en rechterheup doen aan dit tempo van 4:25/Km al serieus ambetant.
    Het word wachten op de kinesist en de heupspecialist voor ik weer wat snelheid kan trainen.
    Gelukkig blijft de basisconditie goed zodat een week of zes voldoende moet zijn om weer te vlammen.
    Morgen staan er normaal twee korte trainingen op het programma, aan een trage duurtempo.

    04-12-2013 om 12:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 03-12-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht    1:09:38.1             14.30                4:52
    1 5:34.3 1.00 5:34
    2 5:05.0 1.00 5:05
    3 4:55.0 1.00 4:55
    4 4:41.0 1.00 4:41
    5 4:44.0 1.00 4:44
    6 4:53.0 1.00 4:53
    7 4:49.0 1.00 4:49
    8 4:55.0 1.00 4:55
    9 4:54.0 1.00 4:54
    10 4:48.0 1.00 4:48
    11 4:51.0 1.00 4:51
    12 4:45.0 1.00 4:45
    13 4:41.0 1.00 4:41
    14 4:37.0 1.00 4:37
    15 1:25.7 0.30 4:47

    Tussentijd
    Tijd
         Afstand
               tempo
    Overzicht         32:30.9                 7.00                4:39
    1 5:01.8 1.00 5:02
    2 4:33.0 1.00 4:33
    3 4:30.0 1.00 4:30
    4 4:33.0 1.00 4:33
    5 4:38.0 1.00 4:38
    6 4:36.0 1.00 4:36
    7 4:39.1 1.00 4:39

    Vandaag weer twee trainingen goed voor in totaal 21.300 meter gelopen in  
    De eerste training ging over 14.300 meter gelopen in 1:09:38, hsm 113.
    Voor de eerste maal sinds lang de handschoenen aangetrokken, het vroor lichtjes.
    Maar na drie kilometer begon het zonnetje door de mist te prikken en mochten de handschoenen uit.
    Zoals gewoonlijk had ik een tragere eerste kilometer om het lichaam in het juiste ritme te krijgen.
    Nadien ging het op automatische piloot, blik op oneindig en verstand op nul zoals ze wel eens zeggen.
    Toch gingen de kilometers goed vooruit zonder dat het tempo hoog lag, lekker gelopen dus.
    De rechterknie en rechterheup doen al heel wat minder pijn en het loopplezier komt zo terug.
    Straks nog een training van zeven kilometer zodat we vandaag een halve marathon in de benen hebben.
    De tweede training deed iets minder deugt 7.000 meter gelopen in 0:32:30, hsm 119.
    tezamen goed voor 21.300 meter gelopen in 1:42:08, hsm gemiddelde van 115.
    Wat meer last van de rechterheup en rechterknie, de training van deze ochtend was nog niet uit het lijf.
    Maar overal toch tevreden de gemiddelde snelheid en de gelopen kilometers gaan er op voor uit.
    Voor morgen staat er normaal maar een training op het programma, een soort interval.

    03-12-2013 om 16:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    02-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 02-12-2013.


    Tussentijd
                                          Tijd
                         Afstand
                                            Gem. tempo
    Overzicht                                         33:40.3                             7.00                                                         4:49
    1 5:34.6 1.00 5:35
    2 4:53.0 1.00 4:53
    3 4:48.0 1.00 4:48
    4 4:36.0 1.00 4:36
    5 4:35.0 1.00 4:35
    6 4:36.0 1.00 4:36
    7 4:37.7 1.00 4:38
    Tussentijd
                                          Tijd
                         Afstand
                                             Gem. tempo
    Overzicht                                        31:31.2                            7.00                                                       4:31
    1 5:02.2 1.00 5:02
    2 4:33.0 1.00 4:33
    3 4:25.0 1.00 4:25
    4 4:21.0 1.00 4:21
    5 4:22.0 1.00 4:22
    6 4:24.0 1.00 4:24
    7 4:23.0 1.00 4:23


    Vandaag twee korte trainingen van elk 7.000 meter, in totaal 14.000 meter gelopen in 1:05:11, hsm 117.
    De trainingen korter gehouden om de rechterheup en knie niet teveel te belasten, ze doen pijn na tien kilometer.
    Nu de trainingen korter zijn en ik voldoende rust tussen twee trainingen in kan bouwen, gaat het beter.
    Ik kan de snelheid hiermede wat opvoeren, zodat de conditie niet teveel meer gaat inzakken.
    De eerste zeven kilometer gingen in 0:33:40, de tweede zeven kilometer in 0:31:31, goede training dus.
    Aan de rechterknie word vrijdag gewerkt bij de kinesist en dat in achttien beurten, ik hoop dat het helpt.
    Voor de heup is het wachten tot de 20ste december, maar we proberen ondertussen de spieren op lengte te houden.
    Morgen staan er twee trainingen op het programma voor in totaal twintig kilometer tegen 05:00/km.
     

    02-12-2013 om 17:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-12-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 01-12-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht        1:22:36.3             18.23                4:31
    1 5:24.3 1.00 5:24
    2 4:46.0 1.00 4:46
    3 4:40.0 1.00 4:40
    4 4:24.0 1.00 4:24
    5 4:26.0 1.00 4:26
    6 4:27.0 1.00 4:27
    7 4:25.0 1.00 4:25
    8 4:26.0 1.00 4:26
    9 4:28.0 1.00 4:28
    10 4:25.0 1.00 4:25
    11 4:27.0 1.00 4:27
    12 4:32.0 1.00 4:32
    13 4:23.0 1.00 4:23
    14 4:26.0 1.00 4:26
    15 4:27.0 1.00 4:27
    16 4:32.0 1.00 4:32
    17 4:26.0 1.00 4:26
    18 4:27.0 1.00 4:27
    19 1:04.9 0.30 4:25


    Vandaag een duurloop van 18.300 meter gelopen in 1:22:36, hsm 125.
    Toch tevreden met deze training alle overbelastingkwetsuren in acht genomen.
    Na een trage eerste kilometer om me op gang te trekken en alle spieren in de juiste richting te krijgen.
    Ging het wat vlotter, vanaf kilometer vier ging het zelf onder de 4:30/km, en dat onder de pijngrens.
    Uiteindelijk heb ik maar vanaf kilometer vijftien de pijn weer voelen opkomen, een verbetering dus.
    Nu ik voldoende rust tussen de trainingen in kan bouwen, en niet acht uren recht moet staan gaat het beter.
    Want na de lange trage duurloop van gisteren kon er een redelijk lange duurloop aangezet worden.
    Ik hoop dat het deze weg op blijft gaan en dat de kinesist de knie weer sterk krijgt.
    Binnen zeventien dagen dan nog een spuit in de heup, met hopelijk hetzelfde resultaat als verleden jaar.
    Vandaag geen extra oefeningen voor de buik en rompspieren, maar eens wat rusten om er volgende week sterker op te staan.
    Morgen word er tweemaal getraind over een korte zeven kilometer, het gevoel in de benen beslist over het tempo.
     
     

    01-12-2013 om 14:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 25-11-2013 / 01-12-2013.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   11.270 1:00:40 05:23 11.146 108   638 recuperatieloop
    dinsdag   13.300 1:07:09 05:03 11.884 113   746 trage duurloop
    woensdag   15.600 1:17:51 04:59 12.023 113   905 trage duurloop
    donderdag   10.050 0:47:45 04:45 12.628 116   591 trage duurloop
    vrijdag   11.500 0:56:02 04:52 12.314 115 1103 trage duurloop
    zaterdag   21.100 1:43:47 04:55 12.178 115   654 lange trage duurloop
    zondag   18.300 1:22:36 04:31 13.236 125 1063 duurloop
    totaal 101.120 8:15:50 04:54 12.236 115 5700 totaal

    01-12-2013 om 12:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers gelopen maand per maand
    2013 Km Aantal
    januari 551,75 31
    februari 498,86 28
    maart 560,52 31
    april 493,3 29
    mei 470,1 29
    juni 440,83 27
    juli 596,34 31
    augustus 527,69 30
    september 578,97 30
    oktober 368,39 20
    november 529,39 30
    december 0 0
    Totaal 5616,1 316

    01-12-2013 om 09:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop, 30-11-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht      1:43:47.0               21.10                   4:55
    1 5:48.4 1.00 5:48
    2 5:14.0 1.00 5:14
    3 5:06.0 1.00 5:06
    4 4:52.0 1.00 4:52
    5 5:02.0 1.00 5:02
    6 4:48.0 1.00 4:48
    7 4:53.0 1.00 4:53
    8 4:54.0 1.00 4:54
    9 4:48.0 1.00 4:48
    10 4:52.0 1.00 4:52
    11 4:44.0 1.00 4:44
    12 4:57.0 1.00 4:57
    13 4:52.0 1.00 4:52
    14 4:49.0 1.00 4:49
    15 5:06.0 1.00 5:06
    16 4:47.0 1.00 4:47
    17 4:52.0 1.00 4:52
    18 4:40.0 1.00 4:40
    19 4:44.0 1.00 4:44
    20 4:51.0 1.00 4:51
    21 4:41.0 1.00 4:41
    22 :26.5 0.10 4:46

    Vandaag een lange trage duurloop van 21.100 meter gelopen in 1:43:47, hsm 115.
    Het deed nog eens deugt om een lange training te doen, en de rechterheup en knie te testen.
    Nog eens voldoende tijd om het hoofd leeg te maken, maar ook om te genieten van het lopen zelf.
    De heup en bil en hamstring deden wat minder pijn dan de voorbije weken, alleen de rechterknie was gevoelig.
    Het tempo blijft gematigd ik kan amper versnellen, maar om de conditie te onderhouden is het voldoende.
    In het hoofd heb ik het programma voor volgend jaar klaar en de eerste piek is begin maart tot juni.
    Zoals altijd gaat het over een lange periode en dus zal ik een brede basis nodig hebben om te slagen.
    Ook wedstrijden uitkiezen waar ik voluit wil gaan en wedstrijden lopen met de rem op.
    Maar eerst rest me de revalidatie van de overbelastingkwetsuren te bewerkstelligen, dat word een uitdaging.
    Morgen ga ik vijftien kilometer lopen aan een snelheid dat mijn lichaam aan kan zonder te hard te lijden.

    30-11-2013 om 16:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 29-11-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht         56:01.9               11.50                     4:52
    1 5:14.8 1.00 5:15
    2 5:05.0 1.00 5:05
    3 4:42.0 1.00 4:42
    4 4:54.0 1.00 4:54
    5 4:52.0 1.00 4:52
    6 4:47.0 1.00 4:47
    7 4:45.0 1.00 4:45
    8 4:55.0 1.00 4:55
    9 4:44.0 1.00 4:44
    10 4:46.0 1.00 4:46
    11 4:51.0 1.00 4:51
    12 2:26.1 0.50 4:55


    Vandaag een trage duurloop van 11.500 meter gelopen in 0:56:02, hsm 113.
    Weer maar een korte training de rechterknie heup bil en hamstring bezorgen teveel last.
    Ik mag blij zijn dat ik de conditie nog min of meer kan onderhouden met korte trage duurlopen.
    Daarom zijn we begonnen met versterkende spieroefeningen, eerst de buik, rug romp wat verstevigen.
    Later als de pijn wat wegebt komen ook de hamstrings, knieën en kuiten aan de beurt.
    Maar toch wil ik deze week als inloopweek gebruiken en dan opbouwen naar de LPM in Genk.
    Hopelijk komt alles in zijn plooi en verminderd of verdwijnt de pijn na de behandelingen.
    Achttien beurten bij de kinesist en een spuit in de heup moeten me fit brengen voor een nieuw seizoen.
    Morgen zal de pijn beslissen over de lengte en snelheid van de training, het moet doenbaar blijven.
      

    29-11-2013 om 17:18 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 28-11-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht                47:44.7               10.05                 4:45
    1 5:18.1 1.00 5:18
    2 4:50.0 1.00 4:50
    3 4:41.0 1.00 4:41
    4 4:33.0 1.00 4:33
    5 4:36.0 1.00 4:36
    6 4:41.0 1.00 4:41
    7 4:45.0 1.00 4:45
    8 4:43.0 1.00 4:43
    9 4:46.0 1.00 4:46
    10 4:39.0 1.00 4:39
    11 :12.5 0.05 4:35


    Vandaag een trage duurloop van 10.050 meter gelopen in 0:47:45, hsm 116.
    Het duurde lang eer ik besliste om toch maar een stukje te lopen, lopen met pijn werkt demotiverend.
    Ik dacht er even aan om een rustdag in te lassen, maar dan kan ik stoppen tot ik de spuit in de heup krijg.
    Eenmaal vertrokken gaat het wat beter, maar snel begint de hamstring te verstijven en is het uit met de leute.
    Toch probeerde ik er wat tempo in te krijgen door te lopen tegen de pijngrens, amper tegen 4:45/km.
    Gelukkig komt er nu een weekje economische werkloosheid en kan ik wat werken aan die heup en hamstring.
    Morgen gaan we trainen op het gevoel, hoelang en hoe hard, dat zullen de rechterheup en hamstring en knie beslissen.

    28-11-2013 om 18:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs