Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    tilloenk
    www.bloggen.be/tilloen
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    27-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 27-11-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht             1:17:50.5              15.60                  4:59
    1 5:30.0 1.00 5:30
    2 5:08.0 1.00 5:08
    3 5:06.0 1.00 5:06
    4 4:56.0 1.00 4:56
    5 4:59.0 1.00 4:59
    6 4:53.0 1.00 4:53
    7 4:52.0 1.00 4:52
    8 4:52.0 1.00 4:52
    9 4:53.0 1.00 4:53
    10 4:47.0 1.00 4:47
    11 4:51.0 1.00 4:51
    12 5:04.0 1.00 5:04
    13 4:53.0 1.00 4:53
    14 5:02.0 1.00 5:02
    15 5:01.4 1.00 5:01
    16 3:03.0 0.60 5:06

    Vandaag een trage duurloop van 15.600 meter gelopen in 1:17:51, hsm 113.
    De benen voelen nog altijd wat vermoeid aan, maar daar heb ik wel meer last van na een vroege shift.
    Met de heup gaat het niet goed, zelf als ik lang sta krijg ik al wat last, bij het liggen of zitten ook al.
    Ik hoop dat het gevoel in de heup snel verbeterd, ik vrees dat ik moet wachten op de inspuiting voor beterschap.
    Dit weekend eens geen lange wedstrijd of training lopen zal ook wel enig soelaas brengen.
    Morgen staat er een lange trage duurloop van, ik voel wel hoe het met de benen gesteld is.


      

    27-11-2013 om 18:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 26-11-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht           1:07:08                13.30                       5:03
    1 5:45.2 1.00 5:45
    2 5:24.0 1.00 5:24
    3 5:22.0 1.00 5:22
    4 5:02.0 1.00 5:02
    5 5:06.0 1.00 5:06
    6 5:02.0 1.00 5:02
    7 4:59.0 1.00 4:59
    8 4:58.0 1.00 4:58
    9 4:51.0 1.00 4:51
    10 4:51.0 1.00 4:51
    11 4:48.0 1.00 4:48
    12 4:51.0 1.00 4:51
    13 4:45.0 1.00 4:45
    14 1:24.6 0.30 4:43

    Vandaag een trage duurloop van 13.300 meter gelopen in 1:07:09, hsm 114.
    De benen voelden al wat frisser aan dan gisteren, dus al iets sneller en langer kunnen lopen.
    Spijtig genoeg blijft de rechterheup de bilspier en hamstring teisteren, en kan ik niet vol uit trainen.
    Maar een redelijke basisconditie onderhouden is de boodschap en vanaf januari opbouwen naar 2014. 
    Ik ga natuurlijk de overbelaste spieren weer op lengte en sterkte te krijgen, door core stability oefeningen.
    De volgende maand zal dus in het teken staan van actieve revalidatie en als de spieren mee willen, aan snelheid.
    Het is nodig de basissnelheid weer op peil te krijgen als ik scherpe tijden wil lopen op de langere nummers.
    Morgen staat er een duurloop van vijftien kilometer op het programma, maar ik vrees dat het een trage duurloop word.
     

    26-11-2013 om 18:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 25-11-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht       1:00:40.6            11.27                    5:23
    1 5:51.5 1.00 5:51
    2 5:19.0 1.00 5:19
    3 5:06.0 1.00 5:06
    4 5:04.3 1.00 5:04
    5 5:07.0 1.00 5:07
    6 5:09.0 1.00 5:09
    7 5:18.0 1.00 5:18
    8 5:16.0 1.00 5:16
    9 5:37.0 1.00 5:37
    10 5:44.1 1.00 5:44
    11 5:37.0 1.00 5:37
    12 1:31.7 0.27 5:40

    Vandaag een recuperatieloop van 11.270 meter gelopen in 1:00:40, hsm 108.
    Na een lange werkdag van tien uur, waarvan twee uur vergaderen, van het werk naar huis gelopen.
    De benen voelden wat zwaar aan, zelf na de trage marathon van gisteren in Geldrop.
    Wel gelopen zonder enige ondersteuning, geen kinesiotape, geen steunkousen, geen pleisters.
    Zodat ik alles goed kon voelen wat scheef zit en wat pijn doet en in welke graad die pijn ligt.
    Een goede opfrissing om te weten waaraan gewerkt moet worden, en dat is heel wat.
    Ik wil dit doen terwijl ik door train, alleen de langere afstanden blijven achterwege.
    Morgen staat er een trage duurloop van dertien kilometer op het programma.
       

    25-11-2013 om 19:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijden gelopen in 2013.
    nr datum benaming waar afstand tijd plaats plaats 50+ * winnaar tijd finishers
    01 12-01-2013 Natuurloop Lier Lier 20.700 1:18:55 14de 1ste * Mats Lunders 1:04:22   298
    02 03-02-2013 Midwintermarathon Apeldoorn  Apeldoorn 42.200 2:50:15 15de 1ste * Serbesa Mulugeta 2:28:29   539
    03 10-02-2013 LPM Marathon Genk Genk 42.200 3:09:10 17de 2de * Gino Casiers 2:43:42   162
    04 24-02-2013 Natuurloop Lier Lier 25.000 1:35:55 12de 1ste * Frederik op de beeck 1:24:20   277
    05 03-03-2013 Zes uur van Stein Stein 77.695 6:00:00   9de 1ste * Gino Casiers 83.948   155
    06 10-03-2013 Halve marathon St-Jozef-Olen Olen 21.100 1:19:57   8ste 1ste * Wim de Cort 1:10:21     62
    07 16-03-2013 Binnenmaas Marathon Maasdam 42.200 2:59:37   3de 2de * Ralph Preibisch 2:45:27     36
    08 24-03-2012 Natuurloop Lier Lier 21.100 1:18:28 13de 1ste * Kristoff Nackaerts 1:11:22   470
    09 21-04-2013 Antwerp Marathon Marathon 42.200 2:44:22 16de 1ste * El Hachimi 2:12:53 1729
    10 28-04-2013 Loop van Vlaanderen Oudenaarde 50.000 4:02:50 12de 2de * Thomas Beirnaert 3:36:46   278
    11 12-05-2013 Maasmarathon Visé Visé 42.200 2:50:49 15de 3de * Slimani Benazzous 2:19:20   579
    12 25-05-2012 50K Amsterdams bos Amsterdam 50.000 3:35:27  1ste 1te * Frankie Leus 3:35:27     24
    13 02-06-2013 Halve marathon Nijlen Nijlen 21.100 1:22:35 34ste 2de * Ouchchen fatah 1:08:23   248
    14 16-06-2013 Child Learn Marathon Schimmert 42.200 3:06:49   5de 1ste * Dirk Swaelen 2:58:46     38
    15 21-07-2013 Zes uur van Aalter Aalter 80.047 6:00:00   1ste 1ste * Frankie Leus 80.047     85
    16 26-07-2013 Twee uur van Herentals Herentals 28.038 1:58:22   7de 1ste * Maarten van der Donck 30.579   677
    17 25-08-2013 Halve marathon Heist Loopt Heist o/d Berg 21.100 1:19:44   3de 1ste * Chris Gommers 1:12:34   116
    18 01-09-2013 Rivierenmarathon Altfrost 42.200 2:57:46   7de 2de * Nico Serroen 2:28:05   118
    19 15-09-2013 Monumentenloop Vorselaar 28.200 1:49:39   9de 1ste * Kristoff Nackaerts 1:39:57     88
    20 21-09-2013 Uurloop Herentals Herentals 16.107 1:00:00   3de 1ste * Yves Vercammen 1:00:00     14
    21 29-09-2013 Marathon Oostende Oostende 42.200 2:46:32 18de 2de * Stijn Fincioen 2:23:56   311
    22 06-10-2013 Brussels Marathon Brussel 42.200 2:52:48 17de 1ste * Kiptoo Bungei 2:15:49 1800
    23 10-11-2013 Bottrop 50K Bottrop 50.000 3:58:38 58ste 14de * Lars Röbler 3:09:17   411
    24 17-11-2013 Marathon Kasterlee Kasterlee 42.200 3:02:19 26ste 4de * Mark Jorissen 2:35:09   415
    25 24-11-2014 Marathon Geldrop Geldrop 42.200 3:10:54 10de ? * Ralf Preibisch ? ?

    24-11-2013 om 18:45 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (84 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Mijn marathon en ultra cup wedstrijden.
    nr datum wedstrijd afstand tijd punten % totaal plaats eerste punten
    1 03-02-2013 Midwintermarathon Apeldoorn 42.195 2:50:16 86.5 17.3   86.5   10de Jo Schoonbroodt   93.0
    2 10-02-2013 LPM marathon Genk 42.195 3:09:10 80.0 16.0 166.5     2de Wim Driessen 167.0
    3 03-03-2009 Zes uur van Stein 77.695 6:00:00 86.5 17.3 253.0    1ste Frankie Leus 253.0
    4 16-03-2013 Binnenmaas Marathon 42.195 2:59:37 83.5 16.7 336.5    1ste Frankie Leus 336.5
    5 21-04-2013 Antwerp Marathon 42.195 2:44:19 88.5 88.5 361.0    1ste Frankie Leus 361.0
    6 28-04-2013 Loop van Vlaanderen 50.000 4:02:50 91.5 91.5 385.7     2de Rudy van Daele 433.2
    7 25-05-2013 50K Amsterdams bos 50.000 3:35:27 87 87 403.5     2de Rudy van Daele 433.2
    8 16-06-2013 Child Learn Marathon 42.200 3:06:49 81 41.2 444.7     2de Rudy van Daele 448.8
    9 21-07-2013 Zes uur van Aalter 80.047 6:00:00 88.5 113.5 489    1ste Frankie Leus 489
    10 01-09-2013 Rivierenmarathon 42.200 2:57:46 84 16.8 505.8    1ste Frankie Leus 505.8
    11 06-10-2013 Brussels Marathon 42.200 2:52:48 85.5 17.1 522.9     2de Rudy van Daele 529.7
    12 10-11-2013 Bottrop 50K 50.000 3:58:38 79 40.8 564.1    1ste Frankie Leus 564.1
    13 17-11-2013 Marathon Kasterlee 42.200 3:02:20 82 16.4 564.6    1ste Frankie Leus 564.6
    14 24-11-2013 Marathon Geldrop  42.200 3:10:54 79 15.7 564.6    1ste Frankie Leus 564.6

    24-11-2013 om 18:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (42 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    23-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Los loopje.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht       39:17.9             8.00                     4:55
    1 5:41.1 1.00 5:41
    2 5:05.0 1.00 5:05
    3 4:41.0 1.00 4:41
    4 4:42.0 1.00 4:42
    5 4:43.0 1.00 4:43
    6 4:41.0 1.00 4:41
    7 4:52.0 1.00 4:52
    8 4:52.0 1.00 4:52
    9 :00.8 0.00 2:51

    Vandaag de benen even los lopen goed voor 8.000 meter gelopen in 0:39:18, hsm 115.
    Het ging eigenlijk redelijk vlot, alles in beschouwing genomen, weinig pijn gevoelt.
    De rechterbil en rechterhamstring voelden nog wat stijf aan en ook de knieën voelen nog geen 100%.
    Niet dat ik dat in 2013 nog verwacht om 100 % te zijn, ik begin al stilletjes aan 2014 te denken. 
    Maar er staan natuurlijk nog wat uitdagingen in 2013 op het programma, morgen lopen we de marathon in Geldrop.
    Deze zal in het teken staan van opbouw naar de volgende uitdagingen, eerst genieten van dit supermooi parkoers.

    23-11-2013 om 13:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop met versnellingen 22-11-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht            51:01.9             11.02                 4:38
    1 5:20.6 1.00 5:21
    2 4:48.0 1.00 4:48
    3 4:43.0 1.00 4:43
    4 4:44.0 1.00 4:44
    5 4:43.0 1.00 4:43
    6 4:35.0 1.00 4:35
    7 4:35.0 1.00 4:35
    8 4:31.0 1.00 4:31
    9 4:14.0 1.00 4:14
    10 4:21.0 1.00 4:21
    11 4:24.0 1.00 4:24
    12 :03.4 0.02 3:35


    Vandaag een trage duurloop van in totaal 11.020 meter gelopen in 0:51:02, hsm 125.
    De rechterbil en heup doen nog altijd pijn toch heb ik getracht de training iets sneller te lopen.
    Het lukte wel maar veel overschot had ik niet en de pijn komt aan deze snelheid harder opzetten.
    Dus de vraag die ik me stel is, kan ik daar iets gaan uitrichten nu zondag in Geldrop.
    Een mooie tijd lopen zit er niet in, dus pak ik het maar aan als een extensieve duurloop.
    Gewoon finishen en de uithouding op scherp houden en hopen dat het binnen drie weken beter gaat.
    Als ik dan in orde ben ga ik oftewel Spijkenisse oftewel Gent lopen als laatste wedstrijd voor de M-U Cup van 2013.
    Morgen staat er wat los lopen op het programma ongeveer acht kilometer en onder de pijngrens blijven.   
     

    22-11-2013 om 13:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand marathon en ultra cup na Kasterlee.
    bron:http://www.bloggen.be/marathon_en_ultracup/
    Plaats Naam Punten Mar. Ultra Wedstr. Geboortejaar Geslacht Nation.
    1 FRANKIE LEUS 564.6 8 5 12 1962 M BEL
    2 JOHAN WATTHY 548.9 6 6 12 1967 M BEL
    3 RUDY VAN DAELE 534.5 7 6 13 1962 M BEL
    4 WALTER SENAEVE 512.3 7 5 12 1960 M BEL
    5 WIM DRIESEN 502.1 6 5 11 1967 M BEL
    6 GERT MERTENS 500.8 4 6 10 1964 M BEL
    7 JUAN VANDENWEGHE 497.7 6 7 13 1979 M BEL
    8 RALF PREIBISCH 489.5 5 4 9 1962 M NED
    9 JOS LEMPERS 487 5 6 11 1957 M NED
    10 PATRICK VANDEBEEK 481.9 7 4 11 1974 M BEL
    11 SJAAK BUS 474.8 5 6 11 1955 M NED
    12 MO IDRISSI 472.7 3 8 11 1952 M NED
    13 MARC BEMONG 469.7 5 5 10 1948 M BEL
    14 GUST LATHOUWERS 466.8 5 6 11 1954 M BEL
    15 VINCENT MEERS 464.4 7 4 11 1973 M BEL
    16 LUC DEJAEGER-BRAET 462.2 6 4 10 1957 M BEL
    17 LUC GERLO 440.9 5 5 10 1956 M BEL
    18 JOHN HAAN 439.9 5 5 10 1958 M NED
    19 GUST DE KEYSER 436.9 4 6 10 1948 M BEL
    20 MARC BLYAERT 393.8 5 5 10 1958 M BEL
    21 ANN VAN SAMANG 391.9 7 6 13 1970 W BEL
    22 BOB BOCK 384.4 5 4 9 1955 M NED
    23 HENRY OKKERSEN 377.1 6 1 7 1945 M NED
    24 LYDIA DOORNBOS 369.8 2 4 6 1978 W NED
    25 WILFRIED VAN DE POEL 369.2 3 4 7 1957 M BEL

    22-11-2013 om 08:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 21-11-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht           55:47.2            11.30                     4:56
    1 5:46.9 1.00 5:47
    2 5:22.0 1.00 5:22
    3 5:05.0 1.00 5:05
    4 4:59.0 1.00 4:59
    5 4:59.0 1.00 4:59
    6 4:57.0 1.00 4:57
    7 4:44.0 1.00 4:44
    8 4:36.0 1.00 4:36
    9 4:44.0 1.00 4:44
    10 4:31.0 1.00 4:31
    11 4:37.0 1.00 4:37
    12 1:26.3 0.30 4:43


    Vandaag een trage duurloop van 11.300 meter gelopen in 0:55:47, hsm 116.
    Het ging een ietsje pietsje beter dan gisteren, maar het rechterbeen blijft voor problemen zorgen.
    Misschien als alles meevalt zijn de benen tegen zondag weer wedstrijdwaardig, maar zeker niet top.
    Ik hoop tegen Spijkenisse de goede benen terug te vinden dan heb ik na Geldrop drie weken de tijd.
    Voor zondag in Geldrop zal ik een superdag nodig hebben om gewoon onder die drie uur te lopen.
    Dat zou dan voor de 78ste keer zijn dat ik onder die drie uur duik, en zit de 80 er nog in dit jaar.
    Morgen staat er een trage duurloop van tien kilometer op het programma, met in de tweede helft wat versnellingen.
     

    21-11-2013 om 12:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 20-11-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht     1:02:04.9          12.50                 4:58
    1 5:52.7 1.00 5:53
    2 5:01.0 1.00 5:01
    3 4:54.0 1.00 4:54
    4 4:47.0 1.00 4:47
    5 4:48.0 1.00 4:48
    6 4:52.0 1.00 4:52
    7 4:59.0 1.00 4:59
    8 4:50.0 1.00 4:50
    9 4:51.0 1.00 4:51
    10 4:51.0 1.00 4:51
    11 4:57.0 1.00 4:57
    12 4:52.0 1.00 4:52
    13 2:30.2 0.50 5:01

    Vandaag een trage duurloop van 12.500 meter gelopen in 1:02:05, hsm 121.
    Aan deze hartslag zou ik tegen 4:32/km moeten kunnen lopen, zo weet ik hoeveel ik nog achter sta.
    Het meeste ligt natuurlijk aan dat rechterbeen dat niet meer mee wil en gevoelig blijft.
    Zolang ik tegen 5:40/km loop valt alles nog wel mee, maar ik heb meer snelheid nodig om me voor uit te helpen.
    Een zeer langzaam genezingsproces die nog een at word verlengt door de zware wedstrijden.
    De 50K van Bottrop, de Natuurmarathon van Kasterlee en nu zondag de Natuurmarathon van Geldrop.
    Dit alles op vijftien dagen tijd, zo geraken de bil en hamstringspieren niet uitgerust natuurlijk. 
    Morgen staat er een recuperatieloop van elf kilometer  op het programma, het lichaam wat actieve rust gunnen.
     

    20-11-2013 om 13:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Twee trainingen van 19-11-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht    1:19:24.6          15.80                     5:02
    1 5:47.9 1.00 5:48
    2 5:10.0 1.00 5:10
    3 5:01.0 1.00 5:01
    4 4:51.0 1.00 4:51
    5 4:58.0 1.00 4:58
    6 4:58.0 1.00 4:58
    7 4:56.0 1.00 4:56
    8 4:56.0 1.00 4:56
    9 4:51.0 1.00 4:51
    10 5:01.0 1.00 5:01
    11 4:54.0 1.00 4:54
    12 5:01.0 1.00 5:01
    13 4:56.0 1.00 4:56
    14 4:59.0 1.00 4:59
    15 5:03.0 1.00 5:03
    16 4:01.7 0.80 5:03

    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht      35:00.2             7.00                     5:00
    1 5:38.7 1.00 5:39
    2 4:46.0 1.00 4:46
    3 4:45.0 1.00 4:45
    4 4:55.0 1.00 4:55
    5 4:56.0 1.00 4:56
    6 4:56.0 1.00 4:56
    7 5:03.5 1.00 5:03

    Vandaag twee trainingen gelopen van in totaal 22.800 meter in 1:54:24, hsm 122.
    De eerste training deze ochtend 15.800 meter gelopen in 1:19:24, hsm 120.
    Nog altijd een veel te hoge hartslag voor het geleverde tempo, zo'n 11 slagen te hoog.
    Het wil zeggen dat de conditie nog altijd niet op peil staat van voor mijn val met de scooter.
    Zo lijkt het bekken ook een serieuze klap gekregen te hebben, vandaar die last rond het bekken.
    De hamstrings, bil en adductoren doen pijn en verstijven regelmatig, zeker de rechtse kant.

    De training deze namiddag was 7.000 meter in 0:35:00 gelopen, hsm 125.
    Weer die te hoge hartslag en last van stijve bovenbenen zowel rechts als links.
    Het is dus nog sterk dat ik nipt de 12 km/uur haalde, na een trage eerste kilometer.
    Al bij al tevreden met die vier trainingen na de marathon van Kasterlee.
    Vanaf morgen word er weer maar een training per dag gedaan want zondag wacht de volgende uitdaging.
    De T'is voor niks marathon in Geldrop, weer een natuurmarathon door het bos en de hei.
    Morgen staat er een duurloop van twaalf .kilometer op het programma als de benen meewillen.

    19-11-2013 om 16:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maraton Kasterlee, de cijfers.



    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht                                     3:02:21.8                          42.05                                                       4:20
    1 3:58.0 1.00 3:58
    2 3:51.0 1.00 3:51
    3 3:55.0 1.00 3:55
    4 3:52.0 1.00 3:52
    5 4:02.0 1.00 4:02
    6 4:12.0 1.00 4:12
    7 4:04.0 1.00 4:04
    8 4:05.0 1.00 4:05
    9 4:00.0 1.00 4:00
    10 4:00.0 1.00 4:00
    11 4:03.0 1.00 4:03
    12 4:05.0 1.00 4:05
    13 4:01.0 1.00 4:01
    14 3:59.0 1.00 3:59
    15 4:14.0 1.00 4:14
    16 4:23.0 1.00 4:23
    17 4:20.0 1.00 4:20
    18 4:10.0 1.00 4:10
    19 4:15.0 1.00 4:15
    20 4:06.0 1.00 4:06
    21 4:19.0 1.00 4:19

                   22                                         4:29.0                          1.00                                                        4:29
    23 4:17.0 1.00 4:17
    24 4:11.0 1.00 4:11
    25 4:18.0 1.00 4:18
    26 4:31.0 1.00 4:31
    27 4:43.0 1.00 4:43
    28 4:37.0 1.00 4:37
    29 4:38.0 1.00 4:38
    30 4:37.0 1.00 4:37
    31 4:40.0 1.00 4:40
    32 4:40.0 1.00 4:40
    33 4:39.0 1.00 4:39
    34 4:34.0 1.00 4:34
    35 4:44.0 1.00 4:44
    36 4:47.0 1.00 4:47
    37 4:56.0 1.00 4:56
    38 4:48.0 1.00 4:48
    39 4:34.0 1.00 4:34
    40 4:55.0 1.00 4:55
    41 4:25.0 1.00 4:25
    42 4:13.0 1.00 4:13
    43 :11.8 0.05 4:15

    19-11-2013 om 13:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijden in 2013 en hun historiek.

     

    Bottrop 50K.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    02 10-11-2013 Bottrop 50K Bottrop 50.000 3:58:38 58ste plaats   14de  50+ * Lars Rößler 3:09:17 441
    01 11-11-2012 Bottrop 50K Bottrop 50.000 3:38:31 3de plaats 1ste  50+   * Gert Mertens 3:27:42 277


    Brussels Marathon.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    04 05-10-2013 Brussels marathon Brussel 42.200 2:52:48 17de  plaats 1ste  50+   * Kiptoo Bungei 2:15:49 1800
    03 07-10-2012 Brussels marathon Brussel 42.200 2:56:17 45ste  plaats 3de   50+ * Joash Mutai 2:16:41 1788
    02 02-10-2011 Brussels marathon Brussel 42.200 2:50:47 21ste  plaats 3dee  45+ * Paul Kiprop 2:14:51 1622
    01 04-10-2009 Brussels marathon Brussel 42.200 2:50:14 25ste  plaats 1ste  45+ * Abraham Pontongole 2:15:13 1572


    Marathon Oostende.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    02 29-09-2013 marathon Oostende Oostende 42.200 2:46:33 18de plaats   2de  50+ * Stijn Fincioen 2:23:56 311
    01 25-08-2012 marathon Oostende Oostende 42.200 2:53:11 3de plaats 1ste  50+   * Nico Serroen 2:31:24 277


    Uurloop Herentals.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    01 20-09-2013 Uurloop Herentals 16.107 1:00:00 3de plaats 1ste   50+   * Yves Vercammen 1:00:00 14


    Monumentenloop.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    01 15-09-2013 Monumentenloop Vorselaar 28.200 1:49:39 9de plaats 1ste   50+   * Kristoff Nackaerts 1:39:57 88


    Rivierenmarathon.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    04 01-09-2013 Rivierenmarathon Beneden-Leeuwen 42.200 2:57:46 7de plaats 2de   50+   * Nico Serroen 2:28:05 118
    03 02-09-2012 Rivierenmarathon Beneden-Leeuwen 42.200 2:51:34 5de plaats 2de   50+ * Nico Serroen 2:27:34 104
    02 04-09-2011 Rivierenmarathon Beneden-Leeuwen 42.200 2:56:34 2de  plaats 1ste  45+ * Nico Serroen 2:29:11 96
    01 06-09-2009 Rivierenmarathon Beneden-Leeuwen 42.200 2:54:06 7de  plaats 1ste  45+ * Jay Sauer 2:33:04 125


    Halve marathon Heist loopt.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    02 26-08-2013 Heist loopt Heist o/d berg 21.100 1:21:01 5de plaats   1ste  50+ * Frederik op de Beek 1:10:17 118
    01 25-08-2012 Heist loopt Heist o/d berg 21.100 1:19:44 3de plaats 1ste  50+   * Chris Gommers 1:12:35 117


    2-uur van Herentals

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd afstand finishers
    03 26-07-2013 2-uur van Herentals Herentals 28.038 2:00:00 7de plaats 1ste  50+ * Maarten van der Donck 2:00:00 30.579 677
    02 16-06-2012 2-uur van Herentals Herentals 30.150 2:00:00 3de plaats 1ste   45+ * Geert Steenmans 2:00:00 32.857 645
    01 26-06-2010 2-uur van Herentals Herentals 30.920 2:00:00 3de  plaats 1ste   45+ * Koen Neven 2:00:00 33.541 871


    Zes uur van Aalter

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd afstand finishers
    02 21-07-2013 Zes uur van Aalter Aalter 80.050 6:00:00   1ste plaats   1ste  50+ * Leus Frankie 6:00:00 80.050 85
    01 21-07-2012 Zes uur van Aalter Aalter 65.850 6:00:00 23ste plaats 5de   50+ * Johan Whatty 6:00:00 81.651 85


    Child Learn Marathon.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    03 16-06-2013 Child Learn Marathon Schimmert 42.200 3:06:48 5de plaats 1ste  50+ * Dirk Swaelens 2:58:48 36
    02 16-06-2012 Child Learn Marathon Schimmert 42.200 3:08:33 6de plaats 3de   45+ * Bart de Grove 2:47:37 30
    01 26-06-2011 Child Learn Marathon Schimmert 42.200 3:20:55 8ste  plaats 3de   45+ * Gert Mertens 2:56:46 34


    Halve marathon Nijlen.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    06 02-06-2013 Halve marathon van Nijlen Nijlen 21.100 1:22:35 34ste plaats 2de   45+ * Ouchchen Fatah 1:08:23 248
    05 03-06-2012 Halve marathon van Nijlen Nijlen 21.100 1:22:13 32ste plaats 3de   45+ * Frederik op de Beeck 1:09:59 191
    04 07-06-2009 Halve marathon van Nijlen Nijlen 21.100 1:15:57 19de  plaats 2de   45+ * Dennis Laerte 1:09:21 269
    03 01-06-2008 Halve marathon van Nijlen Nijlen 21.100 1:18:36 17de  plaats 3de   45+ * Stefan van den Broek 1:08:58 223
    02 03-06-2007 Halve marathon van Nijlen Nijlen 21.100 1:22:21 30ste plaats 5de   40+ * Stefan van den Broek 1:08:04 199
    01 05-06-2006 Halve marathon van Nijlen Nijlen 21.100 1:15:35 12de  plaats 2de   40+ * Johan Wils 1:11:03 186


    50K Amsterdams bos.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    01 25-05-2013 50K Amsterdams bos Amsterdam 50.000 3:35:27 1ste 1ste 50+ * Frankie Leus 3:35:27 24


    Maasmarathon Visé

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    01 04-05-2003 Maasmarathon Visé Visé 42.195 2:49:11 21ste 10de 40+/45+ * Eric Gerome 2:16:16 813
    02 02-05-2004 Maasmarathon Visé Visé 42.195 2:51:36 27ste 12de 40+/45+ * Eric Gerome 2:17:39 825
    03 14-05-2006 Maasmarathon Visé Visé 42.195 2:42:58 17de 6de 40+ * Eric Gerome 2:17:13 787
    04 11-05-2008 Maasmarathon Visé Visé 42.195 3:04:22 41ste 5de 45+ * Frederic Collignon 2:21:11 800
    05 12-05-2013 Maasmarathon Visé Visé 42.195 2:50:49 15de 3de 50+ * Slimani Benazzous 2:19:20 579


    Loop van Vlaanderen 50 K

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats plaats 50+ * winnaar tijd finishers
    01 28-04-2013 Loop van Vlaanderen Oudenaarde 50.000 4:02:50 12de 2de * Thomas Beirnaert  3:36:46 278


    Marathon van Antwerpen.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    07 21-04-2013 Marathon van Antwerpen Antwerpen 42.200 2:44:22 16de  plaats 1ste 50-plusser * El Hachimi 2:12:53 1729
    06 22-04-2012 Marathon van Antwerpen Antwerpen 42.200 2:54:09 34ste plaats 2de 50-plusser * Paul Kiprop 2:15:37 1590
    05 17-04-2011 Marathon van Antwerpen Antwerpen 42.200 2:48:41 21ste plaats 3de 45-plusser * Elijah Kemboi 2:11:15 1700
    04 25-04-2010 Marathon van Antwerpen Antwerpen 42.200 2:53:47 35ste plaats 10de 45-plusser * Kimaito Nahason 2:12:00 1452
    03 26-04-2009 Marathon van Antwerpen Antwerpen 42.200 2:42:10 16de plaats 3de 45-plusser * Daniel Koech 2:15:20 1602
    02 22-09-2002 Marathon van Antwerpen Antwerpen 42.200 2:48:20 10de plaats 2de 40-plusser * Eric Gerome 2:19:45 226
    01 20-04-1994 Marathon van Antwerpen Antwerpen 42.200 2:57:58 * Eddy Hellebuyck 2:11:50


    Natuurloop Lier, Halve Marathon.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    01 16-12-2006 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:15:23 6de 2de * Kurt Jurgens 1:12:26 217
    02 20-01-2007 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:16:36 4de 3de * Eric de Vos 1:14:39 236
    03 24-01-2009 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:18:39 3de 1ste * Frederik op de Beeck 1:13:46 243
    04 14-02-2009 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:16:37 4de 2de * Gunter Geens 1:10:56 254
    05 22-01-2011 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:19:23 4de 1ste * Lorenzo Coopmans 1:13:12 225
    06 19-02-2011 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:23:05 16de 3de * Lorenzo Coopmans 1:12:30 256
    07 12-01-2013 Halve marathon Lier Lier 20.700 1:18:55 14de 1ste * Mats Lunders 1:04:22 298
    08 24-03-2013 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:18:27 11de 1ste * Kristof Nackaerts 1:11:22 470


    Natuurloop Lier, 25 Kilometer.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    01 21-03-2009 Natuurloop Lier 25K Lier 25.000 1:32:42 7de 1ste * Gunter Geens 1:26:07 182
    02 19-03-2011 Natuurloop Lier 25K Lier 25.000 1:41:42 12de 3de * Geert Steenmans 1:29:17 217
    03 11-02-2012 Natuurloop Lier 25K Lier 25.000 1:38:30 9de 2de * Geert Steemans 1:26:49 257
    04 24-02-2013 Natuurloop Lier 25K Lier 25.000 1:35:55 12de 1ste * Frederik op de beeck 1:24:20 277


    Binnenmaas Marathon.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    01 14-03-2009 Binnenmaas Marathon Maasdam 42.200 2:45:47 2de 1ste * Bart de Grove 2:40:21 32
    02 16-03-2013 Binnenmaas Marathon Maasdam 42.200 2:59:37 3de 2de * Ralph Preibisch 2:45:27 45


    Halve Marathon, St-Jozef-Olen.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    07 10-03-2013 Halve marathon St-Jozef-Olen St-Jozef-Olen 21.100 1:19:57 8ste 1ste * Wim de Cort 1:10:21 62
    06 03-04-2011 Halve marathon St-Jozef-Olen St-Jozef-Olen 21.100 1:19:18 5de 2de * Tim Stessens 1:08:54 79
    05 28-03-2010 Halve marathon St-Jozef-Olen St-Jozef-Olen 21.100 1:19:16 12de 4de * Peter de Vocht 1:10:46 138
    04 29-03-2009 Halve marathon St-Jozef-Olen St-Jozef-Olen 21.100 1:16:44 10de 2de * Jo Vanhoovels 1:11:54 143
    03 30-03-2008 Halve marathon St-Jozef-Olen St-Jozef-Olen 21.100 1:19:07 10de 2de * Koen Janssens 1:12:09 135
    02 01-04-2007 Halve marathon St-Jozef-Olen St-Jozef-Olen 21.100 1:16:36 5de 2de * Peter de Vocht 1:10:42 156
    01 20-03-2005 Halve marathon St-Jozef-Olen St-Jozef-Olen 21.100 1:21:00 15de 4de * Peter Croes 1:10:31 153


    Zes uur van Stein.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar afstand finishers
    05 03-03-2013 Zes uur van Stein Stein 77.695 6:00:00     6de   1ste * Gino Casiers 83.948 162
    04 04-03-2012 Zes uur van Stein Stein 75.819 6:00:00 112ste   1se * Bram van Rijswijck 85.426 178
    03 13-03-2011 Zes uur van Stein Stein 76.628 6:00:00   12de   2de * Pieter Vermeersch 85.512 178
    02 07-03-2010 Zes uur van Stein Stein 50.000 6:00:00   13de 39ste * Pieter Vermeersch 83.962 180
    01 01-03-2009 Zes uur van Stein Stein 79.087 6:00:00     9de   1ste * Alexey Belodtlutsev 85.004 200


    Natuurloop Lier, Halve Marathon.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    01 16-12-2006 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:15:23 6de 2de * Kurt Jurgens 1:12:26 217
    02 20-01-2007 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:16:36 4de 3de * Eric de Vos 1:14:39 236
    03 24-01-2009 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:18:39 3de 1ste * Frederik op de Beeck 1:13:46 243
    04 14-02-2009 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:16:37 4de 2de * Gunter Geens 1:10:56 254
    05 22-01-2011 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:19:23 4de 1ste * Lorenzo Coopmans 1:13:12 225
    06 19-02-2011 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:23:05 16de 3de * Lorenzo Coopmans 1:12:30 256
    07 12-01-2013 Halve marathon Lier Lier 20.700 1:18:55 14de 1ste * Mats Lunders 1:04:22 298
    08 24-03-2013 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:18:27 13de 1ste * Kristof Nackaert 1:11:22 470


    Louis Persoons Marathon.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    01 11-01-2009 Louis Persoons Marathon Genk 42.200 2:46:53   2de 1ste * Marc Papanikitas 2:35:44 208
    02 10-02-2013 Louis Persoons Marathon Genk 42.200 3:09:10 15de 2de * Gino Casiers 2:43:42 163


    Midwintermarathon Apeldoorn.

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    01 21-02-2010 Midwintermarathon Apeldoorn Apeldoorn 42.200 2:52:30 20ste 5de * Pavel Brydl 2:27:34 495
    02 06-02-2011 Midwintermarathon Apeldoorn Apeldoorn 42.200 2:49:11 16de 2de * Luc Krotwaar 2:30:24 495
    03 29-03-2009 Midwintermarathon Apeldoorn Apeldoorn 42.200 2:56:46 22ste 5de * Imo Muller 2:29:41 460
    04 30-03-2008 Midwintermarathon Apeldoorn Apeldoorn 42.200 2:50:15 15de 1ste * Serbesa Mulugeta 2:28:29 539


    Natuurloop Lier, Halve Marathon

    nr datum benaming waar afstand tijd plaats categorie * winnaar tijd finishers
    01 16-12-2006 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:15:23 6de 2de * Kurt Jurgens 1:12:26 217
    02 20-01-2007 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:16:36 4de 3de * Eric de Vos 1:14:39 236
    03 24-01-2009 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:18:39 3de 1ste * Frederik op de Beeck 1:13:46 243
    04 14-02-2009 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:16:37 4de 2de * Gunter Geens 1:10:56 254
    05 22-01-2011 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:19:23 4de 1ste * Lorenzo Coopmans 1:13:12 225
    06 19-02-2011 Halve marathon Lier Lier 21.100 1:23:05 16de 3de * Lorenzo Coopmans 1:12:30 256
    07 12-01-2013 Halve marathon Lier Lier 20.700 1:18:55 14de 1ste * Mats Lunders 1:04:22 298


    19-11-2013 om 09:09 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (40 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Twee trainingen van 18-11-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht    56:11.9               9.10                     6:11
    1 7:08.1 1.00 7:08
    2 6:08.0 1.00 6:08
    3 5:56.0 1.00 5:56
    4 6:08.0 1.00 6:08
    5 6:07.0 1.00 6:07
    6 6:11.0 1.00 6:11
    7 5:58.0 1.00 5:58
    8 5:59.0 1.00 5:59
    9 6:01.0 1.00 6:01
    10 :35.8 0.10 6:14


    Overzicht
    Afstand: 9.10 km
    Tijd: 47:00
    Gem. tempo: 5:10 min/km
    Winst hoogte: 6 m
    Calorieën: 692 C
    Details
    Timing
    Tijd: 47:00
    Reistijd: 46:51
    Elapsed Time: 47:00
    Gem. tempo: 5:10 min/km
    Avg Moving Pace: 5:09 min/km
    Beste tempo: 4:02 min/km
    Snelheid
    Tempo
    Hoogte
    Winst hoogte: 6 m
    Verlies hoogte: 5 m
    Min. hoogte: 8 m
    Max. hoogte: 14 m
    Ronden10
    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht     46:59.8            9.10                 5:10
    1 5:45.4 1.00 5:45
    2 5:05.0 1.00 5:05
    3 4:58.0 1.00 4:58
    4 5:05.0 1.00 5:05
    5 5:06.0 1.00 5:06
    6 5:11.0 1.00 5:11
    7 5:10.0 1.00 5:10
    8 5:07.0 1.00 5:07
    9 5:02.0 1.00 5:02
    10 :30.4 0.10 5:04
    Weer
    7℃
    Voelt aan als 5℃
    10 km/u ZW wind
    Vochtigheid 76%
    Bron: EHWO

    Vandaag twee trainingen gelopen de eerste 9100 meter gelopen in 0:56:12, hsm 98.
    De tweede training na drie uurtjes rust 9100 meter gelopen in 0:47:00, hsm 108.
    Een eerste training waar ik amper vooruit geraakte de bil en hamstring waren verstijft.
    De paslengte was zo kort dat ik amper sneller kon joggen dan 10 km/uur, en het was pijnlijk.
    Ik zag het eigenlijk niet zitten er nog een tweede training aan te breien, maar de drang werd groter.
    Dus toch maar de loopschoenen aangetrokken en ik heb het me niet beklaagt, het ging al een pak beter.
    Een eerste kilometer onder de 6:00 deed deugt en het ging nog wat beter allemaal onder de 5:10/km.
    ik kon zelf juist onder de pijngrens blijven lopen, wat in de eerste training niet het geval was.
    Zo heb ik in totaal toch nog 18.200 meter gelopen, nu hopen dat de stijfheid in de bil en hamstring verdwijnt.
    Morgen staat er een trage duurloop van twaalf kilometer op het programma, hopelijk tegen 5:00/km.

    18-11-2013 om 18:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.10 maal Kasterlee het verslag.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Ruim op tijd vertrokken naar Kasterlee, om van onze vip behandeling te genieten.
    Parking kortbij, koffie en koffiekoeken, kleedkamers en douche vlak bij de start.
    Ons wedstrijdnummers lagen gereed op de ontbijttafel, geen gedrum voor niets.
    Het was weer een uitverkochte edities al ruim een paar weken voor de start van deze klassieker.
    De motivatie voor vandaag was uitlopen en het marathon punt iets rapper overschrijden dan verleden week.
    Verleden week in Bottrop het marathonpunt gepasseerd in 3:12:34, maar toen moest ik nog op naar de 50 kilometer.
    Ik gokte op een tijd tussen de 3:05 en 3:10 voor vandaag, want nog altijd last van de rechterknie, heup, bil en hamstring.
    Tot mijn eigen verbazing kon ik tot kilometer 14 een tempo 4:00/km aanhouden, en dat was al lang geleden.
    De heup en hamstring waren dan al een paar kilometer aan het protesteren, en het slechtste stuk kwam er aan.
    Modder, slijk maar bovenal de oneffenheden op het loopvlak deden het tempo drastisch zakken en de pijn verergeren.
    Half marathon kwam ik nog door in een mooie 1:26:25, maar toen wist ik al dat een tijd onder de drie uur er niet in zat.
    Ik moest iets boven de pijngrens lopen om een tempo rond de 14 km/uur te handhaven, de pijn en stijfheid werd alsmaar erger.
    De rechterheup blokkeerde zowat volledig en elke keer dat ik op de rechtervoet lande voelde ik een pijnscheut.
    Ondanks de 1001 aanmoedigingen van Geert Caers en vele anderen kon ik niet meer versnellen om onder die drie uur te duiken.
    Als laatste passeert Gert Mertens me en hij neemt me de laatste kilometer op sleeptouw om samen te finishen in 3:02:19.
    Dus moet ik tevreden zijn van mijn wedstrijd, met een iets behoudendere start had een tijd juist onder de drie uur erin gezeten. 

    18-11-2013 om 13:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 11-11-2013 / 17-11-2013.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag  19.340 1:51:07 5:45 10.443 106 1109 herstelduurloop
    dinsdag  12.000 1:02:00 5:10 11.613 113   653 recuperatieloop
    woensdag  12.550 1:01:27 4:54 12.254 115   661 trage duurloop
    donderdag  11.150 0:55:07 4:57 12.138 112   612 trage duurloop
    vrijdag  11.350 0:52:33 4:38 12.959 119   654 duurloop
    zaterdag    8.370 0:40:50 4:53 12.299 114   412 trage duurloop
    zondag  42.200  3:02:20 4:19 13.887 135 2912 wedstrijd
    totaal 116960 9:25:24 450 12.412 116 6993 totaal

    17-11-2013 om 18:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar Kasterlee.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Op naar de marathon van Kasterlee, maar een half uurtje rijden van huis.
    Al stevig ontbeten drie boterhammen met choco en speculaas en een banaan.
    Twee stevige mokken koffie om goed wakker te worden, de hondjes eten geven.
    De knieën en rechterhamstring intapen met kenesio tape, en lichtjes stretchen.
    Nu nog een tiende opeen volgende maal finishen in de Natuurmarathon van Kasterlee.
    Hoger ligt de ambitie niet voor vandaag, ik hoop wel onder de 3:15:00 te blijven.
    Finishen betekend het podium, voor allen die tien maal gefinisht zijn  in deze marathon.
    We krijgen een VIP behandeling, koffiekoeken een aparte stand voor ons nummer af te halen.
    Privé parking, omkleed en douche ruimte vlak bij start en aankomst, mooi van de organisatie.
    En gratis deelname voor de tien diehards die de Natuurmarathon negen maal uitgelopen hebben.
    Het verslag volgt deze avond op dit blog, van wat ik hoop een zeer dag zal worden.   

    17-11-2013 om 07:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    16-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Los lopen 16-11-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Tussentijd
                Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht     40:50.1            8.37                4:53
    1 5:12.9 1.00 5:13
    2 4:55.0 1.00 4:55
    3 4:51.0 1.00 4:51
    4 4:52.0 1.00 4:52
    5 4:47.0 1.00 4:47
    6 4:46.0 1.00 4:46
    7 4:43.0 1.00 4:43
    8 4:52.0 1.00 4:52
    9 1:51.3 0.37 4:57



    Vandaag de benen wat los gelopen goed voor 8.370 meter gelopen in 0:40:50, hsm 114.
    Rond de bekken bovenal langs de rechtse kant is alles gevoelig, zeker de bil en hamstring.
    Maar het ging toch wat vlotter dan verleden zaterdag voor Bottrop, dus ik hoop dat het morgen ook beter gaat.
    Het zal een kwestie zijn van alles goed in te tapen beide knieën, de rechterbil en de rechterhamstring.
    En dan maar hopen op een zeer goede dag, al was het maar om heelhuids aan de finish te raken in Kasterlee.
    Zo als je in de ondertoon van de laatste verslagen kunt uitmaken heb ik er echt geen goed oog in.
    Verstand op nul en kilometer per kilometer afwerken en na 42 kilometer zien we wel waar de chrono strand!
     

    16-11-2013 om 13:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    15-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 15-11-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Overzicht
    Afstand: 11.35 km
    Tijd: 52:33
    Gem. tempo: 4:38 min/km
    Winst hoogte: 17 m
    Calorieën: 869 C
    Details
    Timing
    Tijd: 52:33
    Reistijd: 52:31
    Elapsed Time: 52:33
    Gem. tempo: 4:38 min/km
    Avg Moving Pace: 4:38 min/km
    Beste tempo: 1:43 min/km
    Snelheid
    Tempo
    Hoogte
    Winst hoogte: 17 m
    Verlies hoogte: 17 m
    Min. hoogte: 6 m
    Max. hoogte: 21 m
    Ronden12

    Tussentijd
    Tijd
    Afstand
    Gem. tempo
    Overzicht   52:33.5      11.35                4:38
    1 4:50.5 1.00 4:51
    2 4:48.0 1.00 4:48
    3 4:10.0 1.00 4:10
    4 4:42.0 1.00 4:42
    5 4:45.0 1.00 4:45
    6 4:44.0 1.00 4:44
    7 4:41.0 1.00 4:41
    8 4:42.0 1.00 4:42
    9 4:34.0 1.00 4:34
    10 4:22.0 1.00 4:22
    11 4:36.0 1.00 4:36
    12 1:38.9 0.35 4:44
    Weer
    6℃
    Voelt aan als 4℃
    10 km/u N wind
    Vochtigheid 93%
    Bron: EHWO
    Vandaag een trage duurloop met versnellingen van in totaal 11.350 meter gelopen in 0:52:33, hsm 119.
    De benen voelen weer een beetje beter aan, maar de rechterbil en rechter hamstring voelen nog pijnlijk aan.
    Het is het tempo dat ik kan halen als ik juist onder de pijngrens blijf, een tempo dat nog niet snel genoeg is voor een wedstrijd.
    Ik zal er toch met moeten leren leven, als het lichaam niet mee wil kan je, je er beter bij neerleggen.
    Morgen staat er nog een zeven kilometer los lopen op het programma en veel platte rust, om zondag paraat te zijn.
       

    15-11-2013 om 16:34 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-11-2013
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 14-11-2013.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Overzicht
    Afstand: 11.15 km
    Tijd: 55:07
    Gem. tempo: 4:57 min/km
    Winst hoogte: 20 m
    Calorieën: 849 C
    Details
    Timing
    Tijd: 55:07
    Reistijd: 55:00
    Elapsed Time: 58:33
    Gem. tempo: 4:57 min/km
    Avg Moving Pace: 4:56 min/km
    Beste tempo: 2:51 min/km
    Snelheid
    Tempo
    Hoogte
    Winst hoogte: 20 m
    Verlies hoogte: 18 m
    Min. hoogte: 6 m
    Max. hoogte: 22 m
    Ronden12  
     
     
     
     
    Overzicht                                            55:07                                 11.15                                                       4:57
    1 5:32.6 1.00 5:33
    2 5:27.0 1.00 5:27
    3 5:06.0 1.00 5:06
    4 4:59.0 1.00 4:59
    5 4:55.0 1.00 4:55
    6 4:57.0 1.00 4:57
    7 4:48.0 1.00 4:48
    8 4:57.0 1.00 4:57
    9 4:44.0 1.00 4:44
    10 4:40.0 1.00 4:40
    11 4:26.5 1.00 3:26
    12 :35.1 0.15 3:57
    Weer
    6℃
    Voelt aan als 3℃
    13 km/u ZZW wind
    Vochtigheid 93%
    Bron: EHWO


    Vandaag een trage duurloop van 11.150 meter gelopen in 0:55:07, hsm 112.
    De benen voelden al wat minder vermoeid aan dan gisteren, de hamstring en bil waren wel nog pijnlijk.Het word dus vroeg dag om tegen zondag te herstellen, laat staan met dezelfde conditie als voor de val te lopen.
    Maar ik mag niet klagen ik heb al een mooi loop jaar achter de rug, en ik kan verder blijven lopen.
    Een top drie plaats in de marathon en ultra cup is ook een feit, en mijn titel van Vlaams kampioen marathon 50+ is ook binnen.
    Hoogst waarschijnlijk  is de beste wereldjaar prestatie van de zes uur 50+ ook een feit, dus kunnen we spreken van een super seizoen.
    Nu nog finishen in de marathon van Kasterlee en ik scoor daar een 10 op 10, zo vult mijn palmares goed aan.
    Dit jaar ook nog mijn persoonlijke records op de vijftig kilometer en de zes uur verbeterd en mijn 100ste marathon of meer gelopen.
    Ik mag dus zeker niet klagen, dus blijven we positief denken en bekijken we alles door een roze bril.
    Morgen staat er een trage duurloop van tien kilometer op het programma, waarschijnlijk zonder de geplande versnellingen.

    14-11-2013 om 13:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs