|
|
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
02 | 29-09-2013 | marathon Oostende | Oostende | 42.200 | 2:46:33 | 18de plaats | 2de 50+ | * | Stijn Fincioen | 2:23:56 | 311 |
01 | 25-08-2012 | marathon Oostende | Oostende | 42.200 | 2:53:11 | 3de plaats | 1ste 50+ | * | Nico Serroen | 2:31:24 | 277 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
01 | 20-09-2013 | Uurloop | Herentals | 16.107 | 1:00:00 | 3de plaats | 1ste 50+ | * | Yves Vercammen | 1:00:00 | 14 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
01 | 15-09-2013 | Monumentenloop | Vorselaar | 28.200 | 1:49:39 | 9de plaats | 1ste 50+ | * | Kristoff Nackaerts | 1:39:57 | 88 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
04 | 01-09-2013 | Rivierenmarathon | Beneden-Leeuwen | 42.200 | 2:57:46 | 7de plaats | 2de 50+ | * | Nico Serroen | 2:28:05 | 118 |
03 | 02-09-2012 | Rivierenmarathon | Beneden-Leeuwen | 42.200 | 2:51:34 | 5de plaats | 2de 50+ | * | Nico Serroen | 2:27:34 | 104 |
02 | 04-09-2011 | Rivierenmarathon | Beneden-Leeuwen | 42.200 | 2:56:34 | 2de plaats | 1ste 45+ | * | Nico Serroen | 2:29:11 | 96 |
01 | 06-09-2009 | Rivierenmarathon | Beneden-Leeuwen | 42.200 | 2:54:06 | 7de plaats | 1ste 45+ | * | Jay Sauer | 2:33:04 | 125 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
02 | 26-08-2013 | Heist loopt | Heist o/d berg | 21.100 | 1:21:01 | 5de plaats | 1ste 50+ | * | Frederik op de Beek | 1:10:17 | 118 |
01 | 25-08-2012 | Heist loopt | Heist o/d berg | 21.100 | 1:19:44 | 3de plaats | 1ste 50+ | * | Chris Gommers | 1:12:35 | 117 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | afstand | finishers |
03 | 26-07-2013 | 2-uur van Herentals | Herentals | 28.038 | 2:00:00 | 7de plaats | 1ste 50+ | * | Maarten van der Donck | 2:00:00 | 30.579 | 677 |
02 | 16-06-2012 | 2-uur van Herentals | Herentals | 30.150 | 2:00:00 | 3de plaats | 1ste 45+ | * | Geert Steenmans | 2:00:00 | 32.857 | 645 |
01 | 26-06-2010 | 2-uur van Herentals | Herentals | 30.920 | 2:00:00 | 3de plaats | 1ste 45+ | * | Koen Neven | 2:00:00 | 33.541 | 871 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | afstand | finishers |
02 | 21-07-2013 | Zes uur van Aalter | Aalter | 80.050 | 6:00:00 | 1ste plaats | 1ste 50+ | * | Leus Frankie | 6:00:00 | 80.050 | 85 |
01 | 21-07-2012 | Zes uur van Aalter | Aalter | 65.850 | 6:00:00 | 23ste plaats | 5de 50+ | * | Johan Whatty | 6:00:00 | 81.651 | 85 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
03 | 16-06-2013 | Child Learn Marathon | Schimmert | 42.200 | 3:06:48 | 5de plaats | 1ste 50+ | * | Dirk Swaelens | 2:58:48 | 36 |
02 | 16-06-2012 | Child Learn Marathon | Schimmert | 42.200 | 3:08:33 | 6de plaats | 3de 45+ | * | Bart de Grove | 2:47:37 | 30 |
01 | 26-06-2011 | Child Learn Marathon | Schimmert | 42.200 | 3:20:55 | 8ste plaats | 3de 45+ | * | Gert Mertens | 2:56:46 | 34 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
06 | 02-06-2013 | Halve marathon van Nijlen | Nijlen | 21.100 | 1:22:35 | 34ste plaats | 2de 45+ | * | Ouchchen Fatah | 1:08:23 | 248 |
05 | 03-06-2012 | Halve marathon van Nijlen | Nijlen | 21.100 | 1:22:13 | 32ste plaats | 3de 45+ | * | Frederik op de Beeck | 1:09:59 | 191 |
04 | 07-06-2009 | Halve marathon van Nijlen | Nijlen | 21.100 | 1:15:57 | 19de plaats | 2de 45+ | * | Dennis Laerte | 1:09:21 | 269 |
03 | 01-06-2008 | Halve marathon van Nijlen | Nijlen | 21.100 | 1:18:36 | 17de plaats | 3de 45+ | * | Stefan van den Broek | 1:08:58 | 223 |
02 | 03-06-2007 | Halve marathon van Nijlen | Nijlen | 21.100 | 1:22:21 | 30ste plaats | 5de 40+ | * | Stefan van den Broek | 1:08:04 | 199 |
01 | 05-06-2006 | Halve marathon van Nijlen | Nijlen | 21.100 | 1:15:35 | 12de plaats | 2de 40+ | * | Johan Wils | 1:11:03 | 186 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
01 | 25-05-2013 | 50K Amsterdams bos | Amsterdam | 50.000 | 3:35:27 | 1ste | 1ste 50+ | * | Frankie Leus | 3:35:27 | 24 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
01 | 04-05-2003 | Maasmarathon Visé | Visé | 42.195 | 2:49:11 | 21ste | 10de 40+/45+ | * | Eric Gerome | 2:16:16 | 813 |
02 | 02-05-2004 | Maasmarathon Visé | Visé | 42.195 | 2:51:36 | 27ste | 12de 40+/45+ | * | Eric Gerome | 2:17:39 | 825 |
03 | 14-05-2006 | Maasmarathon Visé | Visé | 42.195 | 2:42:58 | 17de | 6de 40+ | * | Eric Gerome | 2:17:13 | 787 |
04 | 11-05-2008 | Maasmarathon Visé | Visé | 42.195 | 3:04:22 | 41ste | 5de 45+ | * | Frederic Collignon | 2:21:11 | 800 |
05 | 12-05-2013 | Maasmarathon Visé | Visé | 42.195 | 2:50:49 | 15de | 3de 50+ | * | Slimani Benazzous | 2:19:20 | 579 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | plaats 50+ | * | winnaar | tijd | finishers |
01 | 28-04-2013 | Loop van Vlaanderen | Oudenaarde | 50.000 | 4:02:50 | 12de | 2de | * | Thomas Beirnaert | 3:36:46 | 278 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
07 | 21-04-2013 | Marathon van Antwerpen | Antwerpen | 42.200 | 2:44:22 | 16de plaats | 1ste 50-plusser | * | El Hachimi | 2:12:53 | 1729 |
06 | 22-04-2012 | Marathon van Antwerpen | Antwerpen | 42.200 | 2:54:09 | 34ste plaats | 2de 50-plusser | * | Paul Kiprop | 2:15:37 | 1590 |
05 | 17-04-2011 | Marathon van Antwerpen | Antwerpen | 42.200 | 2:48:41 | 21ste plaats | 3de 45-plusser | * | Elijah Kemboi | 2:11:15 | 1700 |
04 | 25-04-2010 | Marathon van Antwerpen | Antwerpen | 42.200 | 2:53:47 | 35ste plaats | 10de 45-plusser | * | Kimaito Nahason | 2:12:00 | 1452 |
03 | 26-04-2009 | Marathon van Antwerpen | Antwerpen | 42.200 | 2:42:10 | 16de plaats | 3de 45-plusser | * | Daniel Koech | 2:15:20 | 1602 |
02 | 22-09-2002 | Marathon van Antwerpen | Antwerpen | 42.200 | 2:48:20 | 10de plaats | 2de 40-plusser | * | Eric Gerome | 2:19:45 | 226 |
01 | 20-04-1994 | Marathon van Antwerpen | Antwerpen | 42.200 | 2:57:58 | * | Eddy Hellebuyck | 2:11:50 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
01 | 16-12-2006 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:15:23 | 6de | 2de | * | Kurt Jurgens | 1:12:26 | 217 |
02 | 20-01-2007 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:16:36 | 4de | 3de | * | Eric de Vos | 1:14:39 | 236 |
03 | 24-01-2009 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:18:39 | 3de | 1ste | * | Frederik op de Beeck | 1:13:46 | 243 |
04 | 14-02-2009 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:16:37 | 4de | 2de | * | Gunter Geens | 1:10:56 | 254 |
05 | 22-01-2011 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:19:23 | 4de | 1ste | * | Lorenzo Coopmans | 1:13:12 | 225 |
06 | 19-02-2011 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:23:05 | 16de | 3de | * | Lorenzo Coopmans | 1:12:30 | 256 |
07 | 12-01-2013 | Halve marathon Lier | Lier | 20.700 | 1:18:55 | 14de | 1ste | * | Mats Lunders | 1:04:22 | 298 |
08 | 24-03-2013 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:18:27 | 11de | 1ste | * | Kristof Nackaerts | 1:11:22 | 470 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
01 | 21-03-2009 | Natuurloop Lier 25K | Lier | 25.000 | 1:32:42 | 7de | 1ste | * | Gunter Geens | 1:26:07 | 182 |
02 | 19-03-2011 | Natuurloop Lier 25K | Lier | 25.000 | 1:41:42 | 12de | 3de | * | Geert Steenmans | 1:29:17 | 217 |
03 | 11-02-2012 | Natuurloop Lier 25K | Lier | 25.000 | 1:38:30 | 9de | 2de | * | Geert Steemans | 1:26:49 | 257 |
04 | 24-02-2013 | Natuurloop Lier 25K | Lier | 25.000 | 1:35:55 | 12de | 1ste | * | Frederik op de beeck | 1:24:20 | 277 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
01 | 14-03-2009 | Binnenmaas Marathon | Maasdam | 42.200 | 2:45:47 | 2de | 1ste | * | Bart de Grove | 2:40:21 | 32 |
02 | 16-03-2013 | Binnenmaas Marathon | Maasdam | 42.200 | 2:59:37 | 3de | 2de | * | Ralph Preibisch | 2:45:27 | 45 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
07 | 10-03-2013 | Halve marathon St-Jozef-Olen | St-Jozef-Olen | 21.100 | 1:19:57 | 8ste | 1ste | * | Wim de Cort | 1:10:21 | 62 |
06 | 03-04-2011 | Halve marathon St-Jozef-Olen | St-Jozef-Olen | 21.100 | 1:19:18 | 5de | 2de | * | Tim Stessens | 1:08:54 | 79 |
05 | 28-03-2010 | Halve marathon St-Jozef-Olen | St-Jozef-Olen | 21.100 | 1:19:16 | 12de | 4de | * | Peter de Vocht | 1:10:46 | 138 |
04 | 29-03-2009 | Halve marathon St-Jozef-Olen | St-Jozef-Olen | 21.100 | 1:16:44 | 10de | 2de | * | Jo Vanhoovels | 1:11:54 | 143 |
03 | 30-03-2008 | Halve marathon St-Jozef-Olen | St-Jozef-Olen | 21.100 | 1:19:07 | 10de | 2de | * | Koen Janssens | 1:12:09 | 135 |
02 | 01-04-2007 | Halve marathon St-Jozef-Olen | St-Jozef-Olen | 21.100 | 1:16:36 | 5de | 2de | * | Peter de Vocht | 1:10:42 | 156 |
01 | 20-03-2005 | Halve marathon St-Jozef-Olen | St-Jozef-Olen | 21.100 | 1:21:00 | 15de | 4de | * | Peter Croes | 1:10:31 | 153 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | afstand | finishers |
05 | 03-03-2013 | Zes uur van Stein | Stein | 77.695 | 6:00:00 | 6de | 1ste | * | Gino Casiers | 83.948 | 162 |
04 | 04-03-2012 | Zes uur van Stein | Stein | 75.819 | 6:00:00 | 112ste | 1se | * | Bram van Rijswijck | 85.426 | 178 |
03 | 13-03-2011 | Zes uur van Stein | Stein | 76.628 | 6:00:00 | 12de | 2de | * | Pieter Vermeersch | 85.512 | 178 |
02 | 07-03-2010 | Zes uur van Stein | Stein | 50.000 | 6:00:00 | 13de | 39ste | * | Pieter Vermeersch | 83.962 | 180 |
01 | 01-03-2009 | Zes uur van Stein | Stein | 79.087 | 6:00:00 | 9de | 1ste | * | Alexey Belodtlutsev | 85.004 | 200 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
01 | 16-12-2006 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:15:23 | 6de | 2de | * | Kurt Jurgens | 1:12:26 | 217 |
02 | 20-01-2007 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:16:36 | 4de | 3de | * | Eric de Vos | 1:14:39 | 236 |
03 | 24-01-2009 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:18:39 | 3de | 1ste | * | Frederik op de Beeck | 1:13:46 | 243 |
04 | 14-02-2009 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:16:37 | 4de | 2de | * | Gunter Geens | 1:10:56 | 254 |
05 | 22-01-2011 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:19:23 | 4de | 1ste | * | Lorenzo Coopmans | 1:13:12 | 225 |
06 | 19-02-2011 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:23:05 | 16de | 3de | * | Lorenzo Coopmans | 1:12:30 | 256 |
07 | 12-01-2013 | Halve marathon Lier | Lier | 20.700 | 1:18:55 | 14de | 1ste | * | Mats Lunders | 1:04:22 | 298 |
08 | 24-03-2013 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:18:27 | 13de | 1ste | * | Kristof Nackaert | 1:11:22 | 470 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
01 | 11-01-2009 | Louis Persoons Marathon | Genk | 42.200 | 2:46:53 | 2de | 1ste | * | Marc Papanikitas | 2:35:44 | 208 |
02 | 10-02-2013 | Louis Persoons Marathon | Genk | 42.200 | 3:09:10 | 15de | 2de | * | Gino Casiers | 2:43:42 | 163 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
01 | 21-02-2010 | Midwintermarathon Apeldoorn | Apeldoorn | 42.200 | 2:52:30 | 20ste | 5de | * | Pavel Brydl | 2:27:34 | 495 |
02 | 06-02-2011 | Midwintermarathon Apeldoorn | Apeldoorn | 42.200 | 2:49:11 | 16de | 2de | * | Luc Krotwaar | 2:30:24 | 495 |
03 | 29-03-2009 | Midwintermarathon Apeldoorn | Apeldoorn | 42.200 | 2:56:46 | 22ste | 5de | * | Imo Muller | 2:29:41 | 460 |
04 | 30-03-2008 | Midwintermarathon Apeldoorn | Apeldoorn | 42.200 | 2:50:15 | 15de | 1ste | * | Serbesa Mulugeta | 2:28:29 | 539 |
nr | datum | benaming | waar | afstand | tijd | plaats | categorie | * | winnaar | tijd | finishers |
01 | 16-12-2006 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:15:23 | 6de | 2de | * | Kurt Jurgens | 1:12:26 | 217 |
02 | 20-01-2007 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:16:36 | 4de | 3de | * | Eric de Vos | 1:14:39 | 236 |
03 | 24-01-2009 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:18:39 | 3de | 1ste | * | Frederik op de Beeck | 1:13:46 | 243 |
04 | 14-02-2009 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:16:37 | 4de | 2de | * | Gunter Geens | 1:10:56 | 254 |
05 | 22-01-2011 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:19:23 | 4de | 1ste | * | Lorenzo Coopmans | 1:13:12 | 225 |
06 | 19-02-2011 | Halve marathon Lier | Lier | 21.100 | 1:23:05 | 16de | 3de | * | Lorenzo Coopmans | 1:12:30 | 256 |
07 | 12-01-2013 | Halve marathon Lier | Lier | 20.700 | 1:18:55 | 14de | 1ste | * | Mats Lunders | 1:04:22 | 298 |
>> Reageer (0) |
18-11-2013 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Twee trainingen van 18-11-2013. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Overzicht
Timing
Snelheid
Tempo
Hoogte
Ronden10
Toon tussentijden
Weer
7℃
Voelt aan als 5℃
10 km/u ZW wind
Vochtigheid 76%
Bron: EHWO
Vandaag twee trainingen gelopen de eerste 9100 meter gelopen in 0:56:12, hsm 98. De tweede training na drie uurtjes rust 9100 meter gelopen in 0:47:00, hsm 108. Een eerste training waar ik amper vooruit geraakte de bil en hamstring waren verstijft. De paslengte was zo kort dat ik amper sneller kon joggen dan 10 km/uur, en het was pijnlijk. Ik zag het eigenlijk niet zitten er nog een tweede training aan te breien, maar de drang werd groter. Dus toch maar de loopschoenen aangetrokken en ik heb het me niet beklaagt, het ging al een pak beter. Een eerste kilometer onder de 6:00 deed deugt en het ging nog wat beter allemaal onder de 5:10/km. ik kon zelf juist onder de pijngrens blijven lopen, wat in de eerste training niet het geval was. Zo heb ik in totaal toch nog 18.200 meter gelopen, nu hopen dat de stijfheid in de bil en hamstring verdwijnt. Morgen staat er een trage duurloop van twaalf kilometer op het programma, hopelijk tegen 5:00/km. 18-11-2013 om 18:05 geschreven door joggerke |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
10 maal Kasterlee het verslag. | |
Ruim op tijd vertrokken naar Kasterlee, om van onze vip behandeling te genieten. Parking kortbij, koffie en koffiekoeken, kleedkamers en douche vlak bij de start. Ons wedstrijdnummers lagen gereed op de ontbijttafel, geen gedrum voor niets. Het was weer een uitverkochte edities al ruim een paar weken voor de start van deze klassieker. De motivatie voor vandaag was uitlopen en het marathon punt iets rapper overschrijden dan verleden week. Verleden week in Bottrop het marathonpunt gepasseerd in 3:12:34, maar toen moest ik nog op naar de 50 kilometer. Ik gokte op een tijd tussen de 3:05 en 3:10 voor vandaag, want nog altijd last van de rechterknie, heup, bil en hamstring. Tot mijn eigen verbazing kon ik tot kilometer 14 een tempo 4:00/km aanhouden, en dat was al lang geleden. De heup en hamstring waren dan al een paar kilometer aan het protesteren, en het slechtste stuk kwam er aan. Modder, slijk maar bovenal de oneffenheden op het loopvlak deden het tempo drastisch zakken en de pijn verergeren. Half marathon kwam ik nog door in een mooie 1:26:25, maar toen wist ik al dat een tijd onder de drie uur er niet in zat. Ik moest iets boven de pijngrens lopen om een tempo rond de 14 km/uur te handhaven, de pijn en stijfheid werd alsmaar erger. De rechterheup blokkeerde zowat volledig en elke keer dat ik op de rechtervoet lande voelde ik een pijnscheut. Ondanks de 1001 aanmoedigingen van Geert Caers en vele anderen kon ik niet meer versnellen om onder die drie uur te duiken. Als laatste passeert Gert Mertens me en hij neemt me de laatste kilometer op sleeptouw om samen te finishen in 3:02:19. Dus moet ik tevreden zijn van mijn wedstrijd, met een iets behoudendere start had een tijd juist onder de drie uur erin gezeten. 18-11-2013 om 13:12 geschreven door joggerke |
|
|
17-11-2013 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Trainingsweek 11-11-2013 / 17-11-2013. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17-11-2013 om 18:42 geschreven door joggerke |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Op naar Kasterlee. | |
Op naar de marathon van Kasterlee, maar een half uurtje rijden van huis. Al stevig ontbeten drie boterhammen met choco en speculaas en een banaan. Twee stevige mokken koffie om goed wakker te worden, de hondjes eten geven. De knieën en rechterhamstring intapen met kenesio tape, en lichtjes stretchen. Nu nog een tiende opeen volgende maal finishen in de Natuurmarathon van Kasterlee. Hoger ligt de ambitie niet voor vandaag, ik hoop wel onder de 3:15:00 te blijven. Finishen betekend het podium, voor allen die tien maal gefinisht zijn in deze marathon. We krijgen een VIP behandeling, koffiekoeken een aparte stand voor ons nummer af te halen. Privé parking, omkleed en douche ruimte vlak bij start en aankomst, mooi van de organisatie. En gratis deelname voor de tien diehards die de Natuurmarathon negen maal uitgelopen hebben. Het verslag volgt deze avond op dit blog, van wat ik hoop een zeer dag zal worden. 17-11-2013 om 07:50 geschreven door joggerke |
|
|
16-11-2013 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Los lopen 16-11-2013. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Vandaag de benen wat los gelopen goed voor 8.370 meter gelopen in 0:40:50, hsm 114. Rond de bekken bovenal langs de rechtse kant is alles gevoelig, zeker de bil en hamstring. Maar het ging toch wat vlotter dan verleden zaterdag voor Bottrop, dus ik hoop dat het morgen ook beter gaat. Het zal een kwestie zijn van alles goed in te tapen beide knieën, de rechterbil en de rechterhamstring. En dan maar hopen op een zeer goede dag, al was het maar om heelhuids aan de finish te raken in Kasterlee. Zo als je in de ondertoon van de laatste verslagen kunt uitmaken heb ik er echt geen goed oog in. Verstand op nul en kilometer per kilometer afwerken en na 42 kilometer zien we wel waar de chrono strand! 16-11-2013 om 13:56 geschreven door joggerke |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
15-11-2013 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Duurloop 15-11-2013. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Overzicht
Timing
Snelheid
Tempo
Hoogte
Ronden12
Toon tussentijden
6℃
Voelt aan als 4℃
10 km/u N wind
Vochtigheid 93%
Bron: EHWO
Vandaag een trage duurloop met versnellingen van in totaal 11.350 meter gelopen in 0:52:33, hsm 119. De benen voelen weer een beetje beter aan, maar de rechterbil en rechter hamstring voelen nog pijnlijk aan. Het is het tempo dat ik kan halen als ik juist onder de pijngrens blijf, een tempo dat nog niet snel genoeg is voor een wedstrijd. Ik zal er toch met moeten leren leven, als het lichaam niet mee wil kan je, je er beter bij neerleggen. Morgen staat er nog een zeven kilometer los lopen op het programma en veel platte rust, om zondag paraat te zijn. 15-11-2013 om 16:34 geschreven door joggerke |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
14-11-2013 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Trage duurloop 14-11-2013. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Overzicht
Timing
Snelheid
Tempo
Hoogte
Ronden12
Weer
6℃
Voelt aan als 3℃
13 km/u ZZW wind
Vochtigheid 93%
Bron: EHWO
Vandaag een trage duurloop van 11.150 meter gelopen in 0:55:07, hsm 112. De benen voelden al wat minder vermoeid aan dan gisteren, de hamstring en bil waren wel nog pijnlijk.Het word dus vroeg dag om tegen zondag te herstellen, laat staan met dezelfde conditie als voor de val te lopen. Maar ik mag niet klagen ik heb al een mooi loop jaar achter de rug, en ik kan verder blijven lopen. Een top drie plaats in de marathon en ultra cup is ook een feit, en mijn titel van Vlaams kampioen marathon 50+ is ook binnen. Hoogst waarschijnlijk is de beste wereldjaar prestatie van de zes uur 50+ ook een feit, dus kunnen we spreken van een super seizoen. Nu nog finishen in de marathon van Kasterlee en ik scoor daar een 10 op 10, zo vult mijn palmares goed aan. Dit jaar ook nog mijn persoonlijke records op de vijftig kilometer en de zes uur verbeterd en mijn 100ste marathon of meer gelopen. Ik mag dus zeker niet klagen, dus blijven we positief denken en bekijken we alles door een roze bril. Morgen staat er een trage duurloop van tien kilometer op het programma, waarschijnlijk zonder de geplande versnellingen. 14-11-2013 om 13:19 geschreven door joggerke |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
E-mail mij |
Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen. |
Zoeken in blog |
Archief per maand | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Rondvraag / Poll |
Hoeveel kilometer trainen jullie per week |
Online sportwinkels | ||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
Mijn favorieten | ||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
ACHL Atleten | ||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
loopblogs | ||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
Jogging.be bloggers. | ||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
Marathons | ||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||
Toppers | ||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||
Ultrasites en blogs | ||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||
Mijn kinderen Jorgi en Kenney. |
E-mail mij |
Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen. |
Mijn vrouw Carine |
Mijn marathons 1: 21/09/94 Middelkerke 4:07:12 2: 20/04/95 Antwerpen 2:57:58* 3: 21/06/02 Torhout 3:31:15 4: 22/09/02 Antwerpen 2:48:20* 5: 04/05/03 Vise 2:49:11 6: 12/10/03 Hoei 2:46:54* 7: 02/05/04 Vise 2:51:35 8: 23/05/04 Almere 2:45:07* 9: 05/09/04 Maas en Waal opgave 9: 02/10/04 Kustmarathon 3:11:24 10: 16/10/04 Echternach 2:53:06 11: 30/10/04 Etten-leur 2:58:14 12: 14/11/04 Kasterlee 2:54:39 13: 29/03/05 Leidsche-rijn 3:05:53 14: 04/06/05 Eernegem 2:57:08 15: 03/07/05 Guldensporen 2:47:35 16: 01/10/05 Kustmarathon 2:45:13 17: 15/10/05 Echternach 2:37:02* 18: 30/10/05 Etten-Leur 2:47:10 19: 23/11/05 Kasterlee 2:38:40 20: 14/05/06 Visé 2:42:58 21: 16/06/06 Torhout 2:42:33 22: 02/07/06 Guldensporen 2:43:42 23: 30-09-2006 Kustmarathon 2:53:41 24: 15-10-2006 Echternach 2:45:15 25: 29-10-2006 Etten-Leur 2:50:37 26: 12-11-2006 Kasterlee 2:42:13 27: 24-03-2007 Lier 2:42:09 28: 22-06-2007 Torhout 2:58:28 29: 07-07-2007 Rijkevorsel 2:54:35 30: 08-09-2007 Vorselaar opgave 30: 23-09-2007 Beerzel 2:58:45 31: 14-10-2007 Eindhoven 2:53:11 32: 28-10-2007 Etten-Leur 2:43:27 33: 18-11-2007 Kasterlee 2:52:40 34: 01-05-2008 Tongeren 2:51:34 35. 11-05-2008 Visé 3:04:22 36. 24-05-2008 Buitenmere 3:04:57 37. 20-06-2008 Torhout 2:51:19 38. 19-10-2008 Echternach 2:47:20 39. 26-10-2008 Etten-Leur 2:52:33 40. 16-11-2008 Kasterlee 2:44:29 41. 11-01-2009 Genk 2:46:53 42. 14-03-2009 Maasdam 2:45:47 43. 26-04-2009 Antwerpen 2:42:10 44. 09-05-2009 Steenbergen 2:47:46 45. 06-09-2009 Maas en Waal 2:54:06 46. 13-09-2009 Flanders Field 2:46:44 47. 20-09-2009 Leie Marathon 2:50:42 48. 04-10-2009 Brussel 2:50:14 49. 11-10-2009 Eindhoven 2:45:29 50. 18-10-2009 Echternach 2:46:15 51. 25-10-2009 Etten-Leur 2:54:07 52. 15-11-2009 Kasterlee 2:50:01 53. 29-11-2009 Geldrop 2:56:37 54. 13-12-2009 Spijkenisse 2:48:59 55. 21-02-2010 Apeldoorn 2:52:30 56. 25-04-2010 Antwerpen 2:53:46 57. 14-11-2010 Kasterlee 3:07:15 58. 28-11-2010 Geldrop 3:08:44 59. 12-12-2010 Spijkenisse 2:59:20 60. 06-02-2011 Apeldoorn 2:49:11 61. 17-04-2011 Antwerpen 2:48:41 62. 05-06-2011 Woensdrecht 2:57:36 63. 26-06-2011 Child Learn 3:20:55 64. 21-08-2011 Hulshout 3:25:44 65. 04-09-2011 Maas en Waal 2:56:34 66. 02-10-2011 Brussel 2:50:47 67. 17-10-2011 Echternach 2:49:15 68. 30-10-2011 Etten-Leur 2:51:01 69. 13-11-2011 Kasterlee 2:56:58 70. 27-11-2011 Geldrop 2:58:34 71 18-12-2011 Spijkenisse 2:53:26 72 05-02-2012 Apeldoorn 2:56:46 73 25-03-2012 Lier 2:58:19 74 22-04-2012 Antwerpen 2:54:09 75 16-06-2012 Child Learn 3:08:33 76 02-09-2012 Maas en Waal 2:51:34 77 16-09-2012 Beekse marathon 2:53:41 78 30-09-2012 Oostende 2:53:11 79 07-10-2012 Brussel 2:56:17 80 28-10-2012 Etten-Leur 2:56:23 81 18-11-2012 Kasterlee 2:59:43 82 25-11-2012 Geldrop 2:59:25 83 03-02-2013 Apeldoorn 2:50:15 84 10-02-2013 Genk 3:09:10 85 16-06-2013 Maasdam 2:59:37 86 21-04-2013 Antwerpen 2:44:19 87 12-05-2013 Visé 2:50:51 88 16-06-2013 Schimmert 3:06:49 89 01-09-2013 Maas en Waal 2:57:46 90 29-09-2013 Oostende 2:46:32 91 06-10-2013 Brussel 2:52:49 92 17-11-2013 Kasterlee 3:02:19 93 24-11-2013 Geldrop 3:10:50 94 27-04-2014 Antwerpen 2:55:11 95 07-09-2014 Rivierenland 3:21:22 96 13-09-2014 Medoc 2:58:07 97 05-10-2014 Brussel 2:52:22 98 16-11-2014 Kasterlee 3:08:11 99 30-11-2014 Geldrop 3:02:11 100 14-06-2015 Schimmert 2:59:09 101 11-10-2015 Eindhoven 2:53:01 102 25-10-2015 Etten-Leur 2:59:45 103 15-11-2015 Kasterlee 3:26:19 104 07-02-2016 Genk 2:54:40 105 13-03-2015 Hamme 3:14:51 106 17-04-2016 Antwerpen 2:58:14 107 08-05-2016 Visé 3:29:46 107 21-05-2016 Steenbergen opgave 108 05-06-2016 Breendonk 2:58:23 109 19-06-2016 Schimmert 2:59:07 110 13-11-2016 Kasterlee 3:15:27 111 29-01-2017 Genk 2:56:04 112 26-03-2017 Lier 3:03:37 113 23-04-2017 Antwerpen 3:11:40 114 18-06-2017 Breendonk 3:15:45 115 29-10-2017 Etten-Leur 2:56:58 116 12-11-2017 Kasterlee 3:12:16 117 13-05-2018 Visé 2:56:05 118 09-09-2018 Ieper 3:19:28 |
Gastenboek |
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek |
Blog als favoriet ! |
Een interessant adres? |
Zoeken in blog |