Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    tamme_ratjes
    www.bloggen.be/tamme_r
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    28-11-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 28-11-2012.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Running
    Duur
    01:13:58
    Gem. HF
    118  hsm
    Max. HF
    123 hsm
    Calorieën
    957 kcal
    Afstand
    15.60 km
    Gem. tempo
    04:44  min/km
    Trainingsbelasting
    176

    Vandaag een trage duurloop van 15.600 meter gelopen in 1:13:48, hsm 118.
    De benen waren nog te vermoeid om er al een duurloop uit te persen, met name het rechterbeen is aan herstel toe.
    Een gegeven waar ik nieet om heen kon, dus werd er trager gelopen om dat been niet teveel te overbelasten.
    Met de rechterknie, rechterheup en rechterknie is het sukkelen geblazen, zeker na een lange en zware werkdag.
    Nog een beetje doorbijten en dan ben ik vier weken economisch werkloos, voor mijn vermoeide benen een zegen.
    Volgende week vrijdag mijn inspuiting in de rechterheup en dan rustig opbouwen van 80 km/week naar de volgend marathon.
    Deze week wil ik nog wel de honderd kilometer halen, om daarna een rustige week in te lassen en dan snelheid kweken.
    Morgen staat er na de werkdag een trage duurloop van twintig kilometer op het programma, nog wat kilometers malen.
    Ronde
    Duur
    Afstand
    (km)
    Gem. HF
    (hsm)
    1.
    00:05:18
    1.00 105
    2.
    00:04:56
    1.00 110
    3.
    00:04:44
    1.00 116
    4.
    00:04:39
    1.00 118
    5.
    00:04:43
    1.00 116
    6.
    00:04:45
    1.00 116
    7.
    00:04:41
    1.00 117
    8.
    00:04:40
    1.00 118
    9.
    00:04:38
    1.00 121
    10.
    00:04:47
    1.00 116
    11.
    00:04:46
    1.00 117
    12.
    00:04:45
    1.00 117
    13.
    00:04:49
    1.00 115
    14.
    00:04:48
    1.00 117
    15.
    00:04:47
    1.00 118

       

    28-11-2012 om 18:37 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-11-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 27-11-2012.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Running
    Duur
    01:06:22
    Gem. HF
    112  hsm
    Max. HF
    119  hsm
    Calorieën
    733 kcal
    Afstand
    13.50  km
    Gem. tempo
    04:55 min/km
    Trainingsbelasting
    129

    Vandaag een trage duurloop van 13.500 meter gelopen in 1:06:22, hsm 112.
    De rechterknie was gelukig minder pijnlijk dan gisteren en mede daarom kon ik wat meer druk op de benen zetten.
    Een stuk minder goed ging het met de rechterachillespees, ook de rechterheup was iets stroever, de verzuring was zo goed als weg.
    Ik liep in het begin van de training nog wat trager dan 12 km/uur, maar vanaf de derde kilometer ging het aan de juiste snelheid.
    Het was een miezerig weertje, gelukkig stond er weinig wind en koelde ik ook niet af, de valling is iet wat beter als eind vorige week.
    De recuperatie verloopt dus goed, voor snelheid te trainen is het tenminste nog wachten tot volgende week.
    Zo hoop ik tegen eind december naar de zestien kilometer in een uur te evolueren, maar daar zal nog hard getraind moeten worden.
    Morgen staat er een duurloop van vijftien kilometer op het programma tegen 13 km/uur als de been het toelaten.
    Ronde
    Duur
    Afstand
    (km)
    Gem. HF
    (hsm)
    1.
    00:05:37
    1.00 91
    2.
    00:05:19
    1.00 103
    3.
    00:04:49
    1.00 110
    4.
    00:04:51
    1.00 110
    5.
    00:04:49
    1.00 112
    6.
    00:04:52
    1.00 113
    7.
    00:04:50
    1.00 116
    8.
    00:04:49
    1.00 116
    9.
    00:04:45
    1.00 118
    10.
    00:04:47
    1.00 119
    11.
    00:04:47
    1.00 119
    12.
    00:04:49
    1.00 119
    13.
    00:04:49
    1.00 119


    27-11-2012 om 18:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-11-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Herstelduurloop 26-11-2012.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Running
    Duur
    01:08:40
    Gem. HF
    105  hsm
    Max. HF
    110  hsm
    Calorieën
    708 kcal
    Afstand
    12.20  km
    Gem. tempo
    05:38  min/km
    Trainingsbelasting
    101

    Vandaag een herstelduurloop van 12.200 meter gelopen in 1:08:40, hsm 105.
    Het was dan ook echt nodig deze herstelduurloop, want ik ben diep moeten gaan gisteren in Geldrop.
    Tel daarbij om 04:30 opstaan en 09:30 lang werken, dat is op zijn eigen al zwaar genoeg, maar de dag na een marathon!
    Zeer traag begonnen en dan rustig blijven joggen om de verzuring zo ged als mogelijk uit de benen te krijgen.
    De rechterknie is er slecht aan toe na een tik van een klapdeur en dan de val na een kilometer of dertig.
    Is de pijn iets toegenomen, maar we zitten vanaf nu minimaal drie weken in een rustige periode, waarin herstel belangrijk is.
    Morgen staat er een trage duurloop van tien kilometer op het programma, de snelheid zal dan nog niet hoog liggen. 

    Ronde
    Duur
    Afstand
    (km)
    Gem. HF
    (hsm)
    1.
    00:06:29
    1.00 85
    2.
    00:05:48
    1.00 96
    3.
    00:05:43
    1.00 101
    4.
    00:05:34
    1.00 10
    5.
    00:05:35
    1.00 106
    6.
    00:05:33
    1.00 106
    7.
    00:05:36
    1.00 106
    8.
    00:05:38
    1.00 107
    9.
    00:05:34
    1.00 108
    10.
    00:05:29
    1.00 110
    11. 00:05:29 1.00 109
    12.
    00:05:30
    1.00 109

    26-11-2012 om 18:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    25-11-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marathon Geldrop, het verslag.
      

    25-11-2012 om 18:55 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (3)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Gegevens marathon van Geldrop.
    Running
    Duur
    02:59:25
    Gem. HF
    145 hsm
    Max. HF
    160  hsm
    Calorieën
    3021 kcal
    Afstand
    42.50  km
    Gem. tempo
    04:13  min/km
    Trainingsbelasting
    591 

    Ronde
    Duur
    Afstand
    (km)
    Gem. HF
    (hsm)
    1.
    00:03:53
    1.00 136
    2.
    00:03:48
    1.00 146
    3.
    00:03:50
    1.00 148
    4.
    00:04:01
    1.00 144
    5.
    00:04:14
    1.00 142
    6.
    00:04:13
    1.00 142
    7.
    00:04:09
    1.00 142
    8.
    00:04:10
    1.00 144
    9.
    00:04:11
    1.00 144
    10.
    00:04:03
    1.00 143
    11.
    00:03:43
    1.00 147
    12.
    00:03:51
    1.00 147
    13.
    00:03:57
    1.00 146
    14.
    00:04:01
    1.00 146
    15.
    00:04:04
    1.00 148
    16.
    00:04:17
    1.00 148
    17.
    00:04:27
    1.00 147
    18.
    00:04:15
    1.00 146
    19.
    00:04:07
    1.00 146
    20.
    00:04:16
    1.00 145
    21.
    00:04:19
    1.00 144
    22.
    00:04:13
    1.00 143
    23.
    00:04:19
    1.00 144
    24.
    00:04:29
    1.00 147
    25.
    00:04:24
    1.00 145
    26.
    00:04:06
    1.00 146
    27.
    00:04:16
    1.00 148
    28.
    00:04:21
    1.00 146
    29.
    00:04:17
    1.00 147
    30.
    00:04:13
    1.00 147
    31.
    00:04:26
    1.00 145
    32.
    00:04:49
    1.00 147
    33.
    00:04:50
    1.00 144
    34.
    00:04:15
    1.00 144
    35.
    00:04:20
    1.00 148
    36.
    00:04:40
    1.00 148
    37.
    00:04:33
    1.00 143
    38.
    00:04:23
    1.00 143
    39.
    00:04:22
    1.00 145
    40.
    00:04:23
    1.00 146
    41.
    00:04:10
    1.00 149
    42.
    00:04:12
    1.00 147


    25-11-2012 om 16:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 19-11-2012 / 25-11-2012.

    dag

    afstand

    tijd

    tijd/km

    km/uur

    hsm

    kcal

    training

    maandag

      15.400

    1:23:08

    05:24

    11.115

    110

      976

    herstelduurloop

    dinsdag

      15.750

    1:18:13

    04:58

    12.082

    115

    1158

    trage duurloop

    woensdag

      15.400

    1:05:13

    04:13

    13.204

    130

    1032

    duurloop

    donderdag

      10.400

    0:51:18

    04:56

    12.164

    110

      582

    trage duurloop

    vrijdag

      11.300

    0:50:24

    04:28

    13.452

    125

      768

    duurloop

    zaterdag

        7.400

    0:36:26

    04:55

    12.187

    110

      429

    recuperatieloop

    zondag

      42.500 

    2:59:25

    04:13

    14.213

    145

    3021

    wedstrijd

    totaal

    118.150

    9:03:57

    04:36

    13.032

    121

    7986

    totaal

    25-11-2012 om 15:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-11-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Los lopen 24-11-2012.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Running
    Duur
    00:36:26
    Gem. HF
    110  hsm
    Max. HF
    118 hsm
    Calorieën
    429 kcal
    Afstand
    7.40  km
    Gem. tempo
    04:55 min/km
    Trainingsbelasting
    73 

    Vandaag een beetjte los gelopen goed voor 7.400 meter loopplezier in 0:36:26, hsm 110.
    Het ging vandaag lichtjes beter dan gisteren en een evolutie in de goede richting is beter dan niets.
    De rechterheup en rechterknie waren minder pijnlijk dan gisteren, alleen de rechterachillespees was over gevoelig.
    Een rustige daag in het vooruitzicht, na het los lopen de sportzak en proviand voor morgen klaarzetten en veel platte rust.
    Meer kan ik niet doen om morgen zo fit als mogelijk aan de start van de Geldrop natuurmarathon te komen.
    Het zal mijn vijftiende marathon of plus zijn voor dit jaar, en dat is gezien de lichamelijke ongemaken goed te noemen.
    Ik kan morgen een tien op elf scoren wat betreft de marathons onder de drie uur in 2012.
    Ronde
    Duur
    Afstand
    (km)
    Gem. HF
    (hsm)
    1.
    00:05:39
    1.00 92
    2.
    00:05:07
    1.00 106
    3.
    00:04:51
    1.00 110
    4.
    00:04:45
    1.00 114
    5.
    00:04:44
    1.00 115
    6.
    00:04:48
    1.00 114
    7.
    00:04:34
    1.00 118

    Weer voor Geldrop, Nederland

    8 °C | °F za zo ma di
    Regen Overwegend zonnig Hier en daar zonnig Kans op regen
    Bewolkt
    Wind: O - 8 km/h
    Luchtvochtigheid: 100% 10° 10° 13° 10° 10°

    24-11-2012 om 12:16 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-11-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop met versnellingen 23-11-2012.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Running
    Duration
    00:50:24
    HR Avg
    125  bpm
    HR Max
    141  bpm
    Calories
    768  kcal
    Distance
    11.30  km
    Pace Avg
    04:27  min/km
    Training load
    162

    Vandaag een duurloop van 11.300 meter gelopen met versnellingen in 0:50:24, hsm 125.
    De benen waren niet super en het was werken om aan het duurlooptempo te komen.
    Met de rechterheup, rechterknie en rechter achillespees gaat het nog altijd niet goed.
    Het was allemaal gevoelig van in het begin tot het einde van de training, berop of met tegenwind nog erger.
    Een niet zo bijster goed vooruitzicht voor de natuurmarathon in Geldrop aankomende zondag.
    De valling word ook elke dag wat erger, keelpijn een verstopte neus en een vastzittende hoest.
    Ik hoop dat de volgende uren wat beterschap brengen, en ik mijn laatste marathon van 2012 kan lopen.
    Morgen staat er een los loop van vijf kilometer op het programma, en de nodige platte rust.
    Lap
    Duration
    Distance
    (km)
    HR Avg
    (bpm)
    1.
    00:05:07
    1.00 107
    2.
    00:04:49
    1.00 110
    3.
    00:04:36
    1.00 115
    4.
    00:04:25
    1.00 125
    5.
    00:04:21
    1.00 127
    6.
    00:04:27
    1.00 125
    7.
    00:04:12
    1.00 131
    8.
    00:04:14
    1.00 128
    9.
    00:04:13
    1.00 130
    10.
    00:04:15
    1.00 130
    11.
    00:04:14
    1.00 129

     

    Weer voor Geldrop, Nederland

    8 °C | °F vr za zo ma
    Regen Kans op regen Overwegend zonnig Kans op regen
    Lichte regen
    Wind: Z - 19 km/h
    Luchtvochtigheid: 93% 12° 12°
     

    23-11-2012 om 12:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-11-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 22-11-2012.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Running
    Duration
    00:51:18
    HR Avg
    110  bpm
    HR Max
    133 bpm
    Calories
    582 kcal
    Distance
    10.40 km
    Pace Avg
    04:56  min/km
    Training load
    96 

    Vandaag een recuperatieloop gelopen van 10.400 meter in 0:51:18, hsm 110.
    De benen wat actieve rust gunnen en stilletjes aan op temperatuur laten komen zonder forceren.
    Ik ben er nog niet 100 %  zeker van dat ik zondag ga kunnen starten in de marathon van Geldrop.
    Teveel last van de rechterheup en sinds gisterenavond van de rechterknie, na urenlang op dezelfde plaats staan.
    Het moet zeker niet erger meer worden, want dan start ik niet in de laatste marathon van het jaar.
    Normaal is het zoal zwaar gnoeg om er onder de drie uur te lopen, het parkoer is zwaarder dan Kasterlee.
    Maar de kans dat ik start is nog altijd groter dan dat ik niet start, het zal in ieder geval zwaar worden.
    Ik moet al hopen op een goede dag om juist onder de drie uur te geraken, mijn drie eindtijden zijn, 2:56:37 (2009), 3:08:44 (2010), 2:58:34 (2012).
    Morgen staat er een duurloop van tien kilometer op het programma, met in de tweede helft een paar versnellingen.
    Lap
    Duration
    Distance
    (km)
    HR Avg
    (bpm)
    1.
    00:05:42
    1.00 96
    2.
    00:05:17
    1.00 102
    3.
    00:04:51
    1.00 105
    4.
    00:04:47
    1.00 110
    5.
    00:04:45
    1.00 114
    6.
    00:04:45
    1.00 116
    7.
    00:04:45
    1.00 117
    8.
    00:04:45
    1.00 117
    9.
    00:04:52
    1.00 114
    10.
    00:04:51
    1.00 115
      
     

    22-11-2012 om 13:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-11-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 21-11-2012.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Running
    Duur
    01:05:13
    Gem. HF
    130  hsm
    Max. HF
    139 hsm
    Calorieën
    1032  kcal
    Afstand
    15.40 km
    Gem. tempo
    04:13 min/km
    Trainingsbelasting
    214

    Vandaag een duurloop van 15.400 meter gelopen in 1:05:13, hsm 130.
    De rechterheup had het zwaar te verduren aan dit duurlooptempo van 14.2 km/uur.
    Met de rechterknie en de rechterachillespees ging het nog redelijk wel gevoelig maar niet echt pijnlijk.
    Ook de benen waren al een stuk frisser dan gisteren, en de hartslag leef redelijk laag ten aanzien van de geleverde inspanning.
    Het begin van een opkomende valling vrees ik nog het meest voor zondag, vier dagen medicatie slikken om het te onderdrukken.
    De benen zijn toe aan een rustige periode, om daarna te kunnen opbouwen naar een hoger niveau.
    Wat nodig zal zijn als ik weer richting de 2:50:00 wil geraken op de marathon, en het uur op een tien mijl.
    Het tweede zal wel iets gemakkelijker zijn dan het eerste om te realiseren, een uur houden mijn benen het wel nog vol.
    Vanaf morgen begint de stevige afbouw richting de T'is voor niks marathon in Geldrop, mijn laatste voor 2012.
    Dan staat er een recuperatieloop van tien kilometer op het programma, en hopen dat de benen verder herstellen.
     
    Ronde
    Duur
    Afstand
    (km)
    Gem. HF
    (hsm)
    1.
    00:04:43
    1.00 102
    2.
    00:04:10
    1.00 121
    3.
    00:04:12
    1.00 124
    4.
    00:04:12
    1.00 126
    5.
    00:04:14
    1.00 128
    6.
    00:04:07
    1.00 132
    7.
    00:04:08
    1.00 134
    8.
    00:04:13
    1.00 133
    9.
    00:04:07
    1.00 134
    10.
    00:04:10
    1.00 134
    11.
    00:04:11
    1.00 132
    12.
    00:04:11
    1.00 129
    13.
    00:04:14
    1.00 133
    14.
    00:04:11
    1.00 132
    15.
    00:04:16
    1.00 132

     

    21-11-2012 om 12:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-11-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotoimpressie marathon Kasterlee.
















    20-11-2012 om 14:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 20-11-2012.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Running
    Duur
    01:18:13
    Gem. HF
    115  hsm
    Max. HF
    119  hsm
    Calorieën
    1158 kcal
    Afstand
    15.75 km
    Gem. tempo
    04:57 min/km
    Trainingsbelasting
    167

    Vandaag een trage duurloop van 15.750 meter gelopen in 1:18:13, hsm 115.
    De vermoeidheid zit nog goed vast in de heup, maar er is toch verbetering merkbaar, het word nipt zondag volledig fit te zijn.
    Volgende zondag sluit ik mijn marathon en ultra seizoen af, nog een laatste keer de heup tot het uiterste laten gaan.
    Ik hoop in schoonheid het marathonseizoen af te sluiten met een tijd onder de drie uur, dat zou een tien op elf betekenen dit jaar.
    Het word wel niet gemakkelijk om onder de drie uur te finishen want de 42.500 meter lange natuurmarathon is redelijk pittig.
    Vandaag vlotte het nog niet echt, de heup zat nog vast en de benen voelden nog vermoeid aan, het weer was nochtans ideaal.
    Na een tweetal kilometer begon het toch iets beter te draaien maar ik kon het niet doortrekken tot aan het einde van de training.
    Toch zal ik tevreden zijn met de evolutie, de trainingen zijn ook wat naar de lange kant om echt van recuperatie te kunnen spreken.
    Morgen staat er nog een duurloop van vijftien kilometer op het programma, de dagen daarna staan er drie korte trainingen op het menu.
    Ronde
    Duur
    Afstand
    (km)
    Gem. HF
    (hsm)
    1.
    00:05:54
    1.00 96
    2.
    00:05:24
    1.00 100
    3.
    00:04:47
    1.00 112
    4.
    00:04:54
    1.00 110
    5.
    00:04:47
    1.00 114
    6.
    00:04:49
    1.00 114
    7.
    00:04:46
    1.00 117
    8.
    00:04:46
    1.00 118
    9.
    00:04:50
    1.00 118
    10.
    00:04:55
    1.00 117
    11.
    00:04:50
    1.00 118
    12.
    00:04:48
    1.00 119
    13.
    00:04:54
    1.00 118
    14.
    00:04:58
    1.00 115
    15.
    00:04:55
    1.00 116


    20-11-2012 om 12:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-11-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand Marathon en Ultracup na Kasterlee.
    Plaats Naam Punten Mar Ultra Wedstr Gebj Gesl Nation
    1 LEO PARDAENS 561.1 6 6 12 1944 M BEL
    2 HENRY OKKERSEN 554.4 5 7 12 1945 M NED
    3 FRANKIE LEUS 546.7 8 4 12 1962 M BEL
    4 PATRICK VANDEBEEK 533.6 7 7 14 1974 M BEL
    5 RUDY VAN DAELE 529 6 9 15 1962 M BEL
    6 WILFRIED VAN DE POEL 527.5 5 9 14 1957 M BEL
    7 SJAAK BUS 520 5 8 13 1955 M NED
    8 LUC GERLO 517.8 8 6 14 1956 M BEL
    9 JOHAN WATTHY 510.2 4 7 11 1967 M BEL
    10 GERT MERTENS 502.7 6 5 11 1964 M BEL
    11 VINCENT MEERS 499.9 8 5 13 1973 M BEL
    12 GUST LATHOUWERS 498.6 6 6 12 1954 M BEL
    13 WIM DRIESEN 498.1 6 5 11 1967 M BEL
    14 MO IDRISSI 497.6 5 8 13 1952 M NED
    15 MARC BEMONG 494.6 6 5 11 1948 M BEL
    16 WALTER SENAEVE 491.4 7 4 11 1960 M BEL
    17 RALF PREIBISCH 484.2 5 4 9 1962 M NED
    18 PAUL VAN HIEL 469.6 5 9 14 1970 M BEL
    19 WOUTER DECOCK 469.1 1 8 9 1983 M BEL
    20 XAVIER VERBRUGGEN 455.6 5 5 10 1963 M BEL
    21 HEIDI JANSSENS 455.5 2 8 10 1975 W BEL
    22 GUST DE KEYSER 430.8 5 6 11 1948 M BEL
    23 ALBERT MEIJER 421.2 3 8 11 1959 M NED
    24 JO ROMBAUT 400.2 6 5 11 1958 M BEL
    25 LUDO DEPOORTERE 395 1 6 7 1958 M BEL

    19-11-2012 om 12:38 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 19-11-2012.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Running
    Duur
    01:23:08
    Gem. HF
    110  hsm
    Max. HF
    114  hsm
    Calorieën
    976 kcal
    Afstand
    15.40 km
    Gem. tempo
    05:24 min/km
    Trainingsbelasting
    139

    Vandaag een recuperatieloop van 15.400 meter gelopen in 1:23:08, hsm 110.
    Ondanks het vermoeide rechterbeen en de pijnlijke rechterheup en rechterknie had ik goesting om te trainen.
    Al vlug was er het plan om vijftien in de plaats van de geplande tien kilometer te lopen, wel zeer rustig.
    Ik moet maar om 15:00 beginnen werken en dus kan ik nog wat uitrusten, ik wil deze week 115 km lopen.
    Dus vijftien kilometer meer dan op het schema staat, ik wil toch nog iets meer uithouding hebben.
    Gisteren in Kasterlee liep ik voor de zeventigste keer een marathon onder de drie uur, nog dertig te gaan dus.
    Het is dus te hopen voor mij dat de spuit in de heup wat verbetering brengt en ik volgend jaar een tiental marathons onder de drie uur kan lopen.
    Voor morgen stond er een trage duurloop van tien kilometer op het programma, dat word dan vijftien kilometer.
     
    Ronde
    Duur
    Afstand
    (km)
    Gem. HF
    (hsm)
    1.
    00:06:29
    1.00 89
    2.
    00:05:36
    1.00 101
    3.
    00:05:30
    1.00 103
    4.
    00:05:02
    1.00 111
    5.
    00:05:17
    1.00 110
    6.
    00:05:17
    1.00 110
    7.
    00:05:05
    1.00 114
    8.
    00:05:20
    1.00 110
    9.
    00:05:19
    1.00 110
    10.
    00:05:21
    1.00 110
    11.
    00:05:20
    1.00 111
    12.
    00:05:19
    1.00 112
    13.
    00:05:20
    1.00 112
    14.
    00:05:14
    1.00 113
    15.
    00:05:10
    1.00 114
      

    19-11-2012 om 11:55 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Mijn prestatie's in de Marathon van Kasterlee.
    nr datum tijd plaats finishers winnaar tijd
    1 14-11-2005 2:54:39   4de 207 Daems Jan 2:42:08
    2 13-11-2005 2:38:40   2de 251 Decock Pedro 2:35:36
    3 12-11-2006 2:42:13   4de 330 Smit Jef 2:31:15
    4 18-11-2007 2:52:40   4de 294  Verleyen Dirk 2:42:15
    5 16-11-2008 2:44:29   1ste 318 Leus Frankie 2:44:29
    6 15-11-2009 2:50:01   8ste 326 Daems Jan 2:38:04
    7 14-11-2010 3:07:15 28ste 307 Jorissen Mark 2:39:35
    8 13-11-2011 2:56:58 13de 295 Jorissen Mark 2:38:04
    9 18-11-2012 2:59:42 17de 403 Rumphakwaen Nid 2:44:27 

    19-11-2012 om 08:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-11-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kasterlee, het verslag.
    Marathon Kasterlee
    We kwamen ruim op tijd aan in Kasterlee en hadden dus vlak aan de sporthal parkeerruimte en stonden zo strategisch goed opgesteld.
    Het was wel al een paar uur aan het miezeren, dus ging het een marathon met een veldloop er in worden, te zware kost dus voor mij.
    Ik ben dan nog maar eens genieten van de hal of fame in de grote tent, waar alle winnaars omhoog hangen, een mooie herinnering.
    Dan zijn we ons stilletjes aan gaan gereed maken voor deze marathon, ik was er nog niet uit hoe ik ging starten, snel of rustig.
    Een vraag die snel beantwoord werd eens de wedstrijd op gang, ik was tevreden dat ik het groepje kon volgen waar ik bij zat.
    Goede lopers genoeg in dat groepje, Ralph Preibisch, Johan Whatty, Gino Lauwen, Phillip Thijs, en nog een paar halve marathonners.
    De km-tijden gingen onder de 4:00/km, na een kilometer of zes tot en met kilometer negen gingen al boven de 4:00/km.
    Tijd voor wat actie, want ik voelde dat de heup het vandaag niet zo lang zou houden en dus moest ik tot half marathon blijven gaan.
    Zo gezegt zo gedaan en ik zette me op kop en liep het tempo dat mijn heup aan kon, ik liep drie groepjes voorbij en bleef tempo maken.
    Tussen kilometer veertien en zeventien lag een stuk dat je zelf in het veldlopen niet dikwijls tegen komt super lastig voor de heup.
    Alleen Gino Lauwen en Filp Thijs volgden nog in mijn spoor, toch was ik wat aan het vrezen of ik vandaag wel onder de drie uur kon.
    Zo een pijn deed mijn heup als we op een stuk verhard liepen en eens de stijfheid van de heup en hamstring de knie bereikt is het over.
    Halfweg had ik Filip en Gino al moeten laten gaan, en kon mijn lijdensweg pas echt beginnen, me mentaal sterk houden is belangrijk.
    Want er zouden nog heel wat atleten over me heen gaan, mijn enigste doel is sterk genoeg blijven om onder die drie uur te blijven.
    De weg is nog gladder geworden want het blijft maar miezeren en er zijn de eerste ronde al meer dan 1600 atleten gepasseert.
    Op die gladde wegen geraak ik telkens het tempo wat kwijt, want het rechterbeen is niet stevig genoeg om de glijpartijen op te vangen.
    Als ik weer op  de zwaarste strook gekomen ben, die nu nog twee kilometer langer is geworden, dat is in mijn staat eindeloos.
    De tijden zijn nu opgelopen richting 5:00/km en met nog vijf kilometer kom ik wat tekort om onder die drie uur te finishen.
    Iets wat ik zeer erg zou vinden met al de moeite en pijn die ik me de voorbije uren getroost heb, dus probeer ik er alles uit te persen.
    Alles uit te persen wat het rechterbeen nog toelaat, onder een niet stoppende verkrramping lukt het me toch iets te versnellen.
    Uiteindelijk pers ik er de laatste driehonderd meter nog iets uit wat op een eindsprint moet lijken, het lukt nipt, dus tevreden.
    Marathon Kasterlee    

    18-11-2012 om 20:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De marathon van Kasterlee, mijn cijfers.
    Marathon Kasterlee
    Running
    Duur
    02:59:43
    Gem. HF
    140  hsm
    Max. HF
    203 hsm
    Calorieën
    2936 kcal
    Afstand
    42.20 km
    Gem. tempo
    04:15 min/km
    Trainingsbelasting
    545 

    Ronde
    Duur
    Afstand
    (km)
    Gem. HF
    (hsm)
    1.
    00:03:50
    1.00 131
    2.
    00:03:53
    1.00 141
    3.
    00:03:52
    1.00 145
    4.
    00:03:54
    1.00 145
    5.
    00:04:00
    1.00 142
    6.
    00:04:01
    1.00 143
    7.
    00:04:03
    1.00 143
    8.
    00:04:03
    1.00 143
    9.
    00:04:05
    1.00 143
    10.
    00:03:53
    1.00 147
    11.
    00:04:00
    1.00 145
    12.
    00:03:56
    1.00 146
    13.
    00:04:07
    1.00 145
    14.
    00:04:03
    1.00 144
    15.
    00:04:04
    1.00 147
    16.
    00:04:08
    1.00 145
    17.
    00:04:05
    1.00 145
    18.
    00:03:54
    1.00 144
    19.
    00:03:59
    1.00 146
    20.
    00:04:07
    1.00 143
    21.
    00:04:11
    1.00 139
    22.
    00:04:13
    1.00 138
    23.
    00:04:15
    1.00 137
    24.
    00:04:20
    1.00 136
    25.
    00:04:13
    1.00 138
    26.
    00:04:17
    1.00 140
    27.
    00:04:23
    1.00 141
    28.
    00:04:19
    1.00 144
    29.
    00:04:18
    1.00 142
    30.
    00:04:26
    1.00 141
    31.
    00:04:13
    1.00 140
    32.
    00:04:28
    1.00 140
    33.
    00:04:15
    1.00 144
    34.
    00:04:27
    1.00 140
    35.
    00:04:35
    1.00 142
    36.
    00:04:48
    1.00 136
    37.
    00:04:56
    1.00 135
    38.
    00:05:02
    1.00 132
    39.
    00:04:47
    1.00 135
    40.
    00:04:47
    1.00 133
    41.
    00:04:54
    1.00 132
    42.
    00:04:36
    1.00 139


    18-11-2012 om 17:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 12-11-2012 / 18-11-2012.

    dag

    afstand

    tijd

    tijd/km

    km/uur

    hsm

    kcal

    training

    maandag

       13.500

    1:10:32

    05:13

    11.484

    106

      699

    herstelduurloop

    dinsdag

       14.400

    1:08:52

    04:47

    12.546

    121

      885

    trage duurloop

    woensdag

       13.150

    0:53:07

    04:02

    14.854

    142

      893

    tempoloop

    donderdag

       10.400

    0:51:04

    04:55

    12.219

    110

      594

    trage duurloop

    vrijdag

       10.400

    0:45:12

    04:21

    13.805

    129

      664

    duurloop

    zaterdag

        7.400

    0:36:29

    04:56

    12.170

    109

       470

    recuperatieloop

    zondag

      42.200 

    2:59:43

    04:16

    14.089

    140

    2936

    wedstrijd

    totaal

    111.440

    8:24:59

    04:32

    13.242

    122

    7141

    totaal

    18-11-2012 om 16:32 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar Kasterlee.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









    Weer
    voor Kasterlee

    8 °C | °F zo ma di wo
    Regen Hier en daar zonnig Kans op regen Overwegend zonnig
    Lichte regen
    Wind: N - 11 km/h
    Luchtvochtigheid: 100% 12° 11° 12° 12°


    Binnen tien minuten vertrekken we richting Kasterlee, om toch maar een deftige parkeerplaats te vinden.
    Ik ga er graag terug naar Kasterlee, daar heb ik voor de eerste maal een loopwedstrijd gewonnen.
    Wat voor een dan nog, het was mijn favoriete marathon, nu dat het parkoers veranderd is niet meer.
    Maar tot twee jaar geleden moesten we tweemaal de hoge mouw op en was het een parkoer dat tot de verbeelding sprak.
    Nu is het nog een mooie marathon maar niet uitzonderlijk meer, alleen heb ik tot nu toe alle edities gelopen.
    Voor vandaag staat de marathon uitlopen juist binnen de drie uur centraal, veel meer kan ik niet verwachten.
    Of me dat gelukt is lezen jullie de avond wel, k ga in elk geval mijn uiterste best doen, zoals altijd.

    18-11-2012 om 07:54 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-11-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Los lopen 17-11-2012.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen
    Running
    Duration
    00:36:29
    HR Avg
    109  bpm
    HR Max
    119 bpm
    Calories
    470 kcal
    Distance
    7.40  km
    Pace Avg
    04:56  min/km
    Training load
    105 


    Weer voor Kasterlee

    5 °C | °F za zo ma di
    Hier en daar zonnig Regen Hier en daar zonnig Hier en daar zonnig

    Vandaag een losloopje van 7.400 meter gelopen in 0:36:29, hsm 109.
    Die verdomde knie deed weer lastig in zoverre dat ik nog twijfel aan uit te kunnen lopen morgen.
    Hopelijk loopt het morgen wat beter en kan die knie morgen een volledige marathon mee.
    Ik zou graag mijn twaalfde wedstrijd van de marathon en ultra cup finishen, dan kan ik aan rusten denken.
    Rusten, het is te zeggen rustig aan doen, wel nog lopen en als het even kan de marathon in Geldrop ook nog.
    Maar dan alleen een tijdje korte wedstrijden en de focus op het herstel van het rechterbeen.
    Vandaag voelde het dus slecht aan, maar het kan evengoed morgen wel los lopen en dan is het goed geweest.
    Morgen staat de marathon van Kasterlee dus op het programma, met als grootste doel uit te lopen.


    Lap
    Duration
    Distance
    (km)
    HR Avg
    (bpm)
    1.
    00:05:39
    1.00 93
    2.
    00:05:00
    1.00 104
    3.
    00:04:51
    1.00 106
    4.
    00:04:42
    1.00 111
    5.
    00:04:45
    1.00 112
    6.
    00:04:51
    1.00 110
    7.
    00:04:42
    1.00 118

    17-11-2012 om 11:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs