Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    chihuahualiefhebber
    www.bloggen.be/chihuah
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    22-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage lange duurloop 22-12-2012.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een lange trage duurloop van 20.000 meter gelopen in 1:36:45, hsm 111.
    De enige lange training van de week en ik mocht niet in de reserves tasten, gewoon rustig lopen.
    Niet kijken naar de chronometer alleen rustig blijven voor uit gaan zonder de zaken te forceren.
    Het blijft een zware klus een paar dagen na de marathon, de benen kunnen nu nog niet volledig hersteld zijn.
    Een training die toch zijn nut heeft, al was het maar dat het een goede waardemeter is voor het herstel.
    De meeste last heb ik aan de quadriceps waar een licht branderig gevoel waargenomen kon worden.
    Voor de rest gaat het herstel de goede richting uit en zit ik volledig op het normale schema.
    Morgen staat er een iets pittigere duurloop van dertien kilometer op het programma . 

    22-12-2011 om 13:09 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    21-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Einduitslag marathon en ultra cup.
    PLAATS NAAM PUNTEN MAR ULTRA WEDSTR GEBJ GESL NAT
    1 Gert Mertens 482,2 7 6 13 1964 M BEL
    2 Lucien Taelman 463,8 7 5 12 1957 M BEL
    3 Marc Bemong 444,2 8 5 13 1948 M BEL
    4 Ralf Preibisch 431 7 3 10 1962 M NED
    5 Henry Okkersen 426,6 4 5 9 1945 M NED
    6 Els Annegarn 425,6 6 6 12 1956 W NED
    7 Luc de Jaeger-Braet 421,4 5 7 12 1957 M BEL
    8 Henk Derks 419,2 6 4 10 1955 M NED
    9 Patrick Vandebeek 416,6 9 6 15 1974 M BEL
    10 Sjaak Bus 411 6 7 13 1955 M NED
    11 Mo Idrissi 407 6 6 12 1952 M NED
    12 Wim Driesen 394,2 6 4 10 1967 M BEL
    13 Frankie Leus 385,4 9 1 10 1962 M BEL
    14 Jacques Vandewal 384,8 9 4 13 1952 M BEL
    15 Rudy Van Daele 383 8 4 12 1962 M BEL
    16 Vincent Meers 374,2 9 4 13 1973 M BEL
    17 Johan Watthy 370,6 6 3 9 1967 M BEL
    18 Gijs Honing 356,2 7 4 11 1945 M NED
    19 Gust De Keyser 347,4 5 4 9 1948 M BEL
    20 Marc Blyaert 330,2 5 7 12 1958 M BEL

    21-12-2011 om 22:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 21-12-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop van 15.150 meter gelopen in 1:03:32, hsm 132.
    Het mocht vandaag dus iets sneller gaan, om de laatste verzuring uit de spieren te lopen.
    Even wel zonder te diep te gaan, het is de bedoeling ondanks de snellere training, toch te herstellen.
    Dus een hartslag van gemiddeld 135 was zo wat het maximum, de eerste kilometer ging al vlot, 4:25.
    Geen probleem dus om daarna de veertien kilometer per uur te halen, wat bijna elke kilometer lukte.
    Alleen wat last van de valling die nog steeds niet onder controle is, het lijkt een chronish geval.
    De rustweek ziet er in elk geval nog pittig uit, maar vanaf vrijdag veranderd die perceptie.
    Het is de bedoeling om eens een week te hebben van onder de 100 km, Dit jaar nog maar vier maal voorgevallen.
    Morgen staat er wel nog een training van twintig kilometer op het programma, er word wel rustig gelopen dan.
     

    21-12-2011 om 12:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotoimpressie Spikenisse Spark Marathon.


















    21-12-2011 om 09:54 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 20-12-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 13.100 meter gelopen in 1:02:11, hsm 111.
    Na een halve kerstshoppingdag de stress van me afschudden, met drie extra kilometers.
    Dertien kilometer in plaats van tien, heerlijk ontspannend zelf met, nog pijnlijke spieren.
    Het valt ook moeilijk in te delen, een halve shoppingdag en een uurtje training zekers als je eerst gaat shoppen.
    Maar het zit er nu op, ook het eten en dat belooft een zware maag tegen het avondeten.
    De training viel al bij al mee, nog vermoeide en pijnlijke spieren, maar al iets beter dan gisteren.
    We vallen precies in een zwart gat, nu het nog zeven weken is tot de volgende marathon.
    Dat zal na de feestperiode snel veranderen als het snel voor uit zal moeten gaan met de conditie.
    Het beloofd volgend jaar een zwaar en lang seizoen te worden, met een topvijf plaats in de M-U cup als inzet.
    Morgen staat er een duurloop van vijftien kilometer op het programma, zonder extra kilometers dan!

    20-12-2011 om 15:17 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 19-12-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een recuperatieloop van 12.000 meter gelopen in 0:47:47, hsm 108.
    De eerste kilometers waren traag en pijnlijk, de rechterheup was heel stroef en pijnlijk.
    Toch wou ik de afstand lopen die ik in mijn hoofd had en hopen dat die heup los zou komen.
    Het zou duren tot kilometer vijf voor ik gelijk kreeg, actieve recuperatie is de effectiefste recuperatie.
    De snelheid ging automatisch wat omhoog en de pijn verminderde sterk in die linkerheup.
    Mogelijk hadden die laatste twee kilometer er niet meer bij gemoeten om de hartslag nog lager te houden.
    Deze trainingsweek word een recuperatieweek zonder snelheidstrainingen zoals interval of tempoloop.
    Het worden zeven rustige dagen tot tweede kerstdag dan is het de plaatselijke Kerstcorrida van Herenthout.
    Morgen staat er een trage duurloop van tien kilometer op het programma, en een halve dag kerstshoppen.
     

    19-12-2011 om 13:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Spijkenisse, het verslag.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen






    Vandaag was het tijd voor de twaalfde en laatste marathon van 2011, de Spark Spijkenisse Marathon in Nederland.
    Op weg naar Spijkenisse kregen we al een voorsmaakje van wat ons te wachten stond, af en toe een hevige bui, maar meestal opklaringen.
    Er waren veel atleten van de marathon en ultra-cup aanwezig om hun klassement te verbeteren of te consolideren.
    Het zou ook een Holland boven worden met een paar sterke Nederlanders, daar konden de aanwezige Belgen niet aan tippen.
    Iets na 11:00 werd het startschot gegeven, ik starte voorzichtig in een groepje met onder andere Bart de Grove en Peter Palmans.
    Waarschijnlijk de twee beste Belgen hier aanwezig, Het ging vlot voor mij met tijden juist onder de 4:00/km.
    Aan kilometer vier stond Carine met de fiets te wachten en kort daarna brak de hel los, felle wind en nog fellere hagelbuien.
    We werden van ons sokken geblazen, de bliksem en gedonder slaagde langs de hoogspanningsmasten heen, het was bibberen.
    Geen steek zagen we voor de ogen en Carine reed voor aan de groep, ik liep achteraan de groep om een beetje beschutting te zoeken.
    De hagel geselde alle blote huid en door de felle windstoten brak de groep in twee, daar zat ik dan en Carine had het niet direkt door.
    Gelukkig maakte Bart haar duidelijk dat ik niet mee was, carine liet zich afzakken en in haar spoor kon ik als enigste het gat dichten.
    Het had wel veel krachten gekost en we hadden een kleine minuut verloren op die drie helse kilometers, maar Bart bleef tempo maken.
    Een groot probleem was de gladheid met twee tot drie cm smeltende sneeuw, en kou met natte voeten tot gevolg, en nog 32 km te gaan.
    Op het stuk wind mee tot km dertien maakte Bart de verloren tijd weer goed, ik zat op de limiet maar kon nog juist in het spoor blijven.
    Nu kwam er weer een stuk van 2500 meter met wind pal op de neus, Bart kreeg gezelschap van twee andere atleten, ik liet ze gaan.
    Mijn eigen tempo zoeken, weer geen superdag en dan moet je doseren als het te zwaar dreigt te worden, dus alleen voort met Carine.
    Carine kon me gelukkig wat uit de wind zetten, rond kilometer vijftien ( 0:59:49) komt Peter Palmans me vergezellen, volgen??
    Ik moet iets versnellen maar het lukt toch vlot, we krijgen nu een lang stuk met wind op de rechterschouder, ik houd me schuil.
    Na achttien kilometer neem ik de kop over om het tempo er in te houden, vier kilometer lang, met doorkomst  halfweg in 1:24:12.
    We krijgen in de tweede helft meestal wind mee, maar het heeft al veel krachten gekost, na drie en twintig kilometer neemt Peter over.
    Tot kilometer zes en twintig kan ik het spoor houden, maar mijn rechter heup begint serieus op te spelen, ik moet peter laten gaan.
    Het word nog zestien kilometer op de tanden buiten, tegen 4:12/km gaat het nog redelijk en is de pijn te harden en te verdragen.
    Die verdomde rechter heup kost me al tien procent aan kracht in het rechterbeen en speelt geregeld op, maar het is onomkeerbaar.
    Kilometer dertig in 2:01:14 een mooie tijd zit er nog in en ik probeer wat te versnellen, in eens zie ik Peter in de kant zitten, buikkrampen.
    Na drie en dertig kilometer zit hij weer in mijn spoor, hij loopt tegen 15 km/uur te snel voor mij, verder mijn eigen tempo onderhouden.
    Het gaat redelijk tot kilometer acht en dertig, nu is het echt knokken, toeschouwers langs de weg roepen blijf letten op de loopstijl.
    Maar een mooie loopstijl heb ik nooit gehad, het is wringen, krochen en slepen om nog vooruit te geraken, niet echt stijlvol dus.
    De tijden klimmen langzaam naar de 4:30/km, en ik snak naar het einde van het marathonseizoen, nog twee kilometer te gaan.
    Het laatste gedeelte is driehonder meter op de tartan piste van de plaatselijke atletiekclub, ik finish zevende in 2:53:26, toch tevreden.
      
      

    18-12-2011 om 21:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 12-12-2011 / 18-12-2011.
















































































    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag     9.450 0:44:26 04:42 12.761 113   737 trage duurloop
    dinsdag   10.000 0:46:30 04:39 12.899 114   790 trage duurloop
    woensdag   12.050 0:47:52 03:58 15.104 143   930 tempoloop
    donderdag   11.500 0:50:47 04:25 13.587 119   898 duurloop
    vrijdag   10.550 0:46:43 04:26 13.550 123   822 duurloop
    zaterdag     8.400 0:39:37 04:43 12.722 112   658 trage duurloop
    zondag   42.450 2:53:25 04:05 14.687 142 3297 wedstrijd
    totaal 104.400 7:29:21 04:18 13.940 124 8132 totaal

    18-12-2011 om 19:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 17-12-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 8.400 meter gelopen in 0:39:37, hsm 112.
    Het ging uiteindelijk iets te snel, maar ik liep op het gevoel, en aan deze snelheid was het comfortabel.
    De voetpezen en rechterachillespees zijn duidelijk aan de beterhand, weinig kilometers de laatste zes dagen.
    Een ander niet onbelangrijk detail, na dinsdag niet meer moeten gaan werken en dat scheelt een pak.
    Spijtig genoeg heb ik nooit talent genoeg gehad om een carriere in het lopen te maken.
    Dus loop ik sins januari 2002 bijna onafgebroken, soms een rustdag en een paar keer door kwetsuren, niet.
    Maar op die tien jaren zal ik bijna 50.000 kilometer gelopen hebben en ontelbare wedstrijden.
    Voor morgen staat mijn 71ste marathon op het programma, de Spark Spijkenisse Marathon, tegen Rotterdam.
    Ik hoop op een goed resultaat en redelijke omstandigheden, onder de 2:50:00 word echter moeilijk.
    Daarvoor is de valling nog te nadrukkelijk aanwezig, en speelt de wind een te grote rol langs de waterwegen.
    Toch ga ik op basis van die tijd vertrekken en hopen dat ik in een mooi groepje kan lopen om me af en toe uit de wind te houden.

    17-12-2011 om 11:32 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    16-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop met versnellingen 16-12-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop met versnellingen gelopen van 10.550, hsm 123.
    De eerste vier kilometer waren tegen trage duurloop tempo, lees een gemiddelde van 4:55/km.
    Eens ingelopen volgden de versnellingen, geen vaste afstand of tijd, ik mocht me niet vermoeid voelen.
    Het komt er dus op neer echt op gevoel te lopen, ik had ook na vier km een strook van drie km met wind mee.
    Dit maakte het iets simpelder om snelheid te maken, en die stelselmatig op te voeren, een heerlijk gevoel.
    Toch was de gemiddelde hartslag wat hoger als gisteren, al hoewel ik ongeveer dezelde gemiddelde liep.
    Het toont aan dat als je hoger in de hartslag gaat, het toch langer duurt eer die weer zakt, veel tijd was er niet tussen de versnellingen.
    Een training met een goed gevoel, zeker na de eerste vier trage kilometers, en ondanks de verkoudheid, die toch iets beterd.
    Morgen staat er een los loopje van acht kilometer op het programma, gewoon de benen wat strekken.

    16-12-2011 om 11:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    15-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 15-12-2012.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop van 11.500 meter gelopen in 0:50:47, hsm 119.
    De eerste helft gedragen door de rugwind ging het direkt aan een te hoge snelheid.
    Ook nog een goede rondrit om te lopen bij een noordwestenwind, want bij tegenwind redelijk beschermt.
    Een goed gevoel en de benen die mee willen, de ronde was wel 1.500 meter te lang, maar dat is niet erg.
    Het is een heel verschil als je niet moet gaan werken, de training is gemakkelijker in te delen.
    Je kan de training wat uitstellen en wachten op iets betere omstandigheden en je begint uitgerust aan de training.
    De zwaarste strook met wind tegen voelde ik dat de benen langzaam sterker beginnen worden.
    Voor morgen staat er een training van tien kilometer op het programma, met wat versnellingen in.
     
     

    15-12-2011 om 12:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 14-12-2012.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een tempoloop gelopen van 12.050 meter in 0:47:52, hsm 143.
    De verkoudheid maakte er toch een zware training van, de hartslag was daarom wat hoger dan normaal.
    Gelukkig komen de slijmen stil aan los, wat wel hevige hoestbuien opleverde tijdens het lopen, niet aangenaam.
    Ik was dus verbaast dat ik mijn tempo de volle training kon aanhouden, een paar seconden/km trager met tegenwind.
    Het word een dubbeltje op zijn kant, om volledig hersteld te zijn tegen zondag, voor de laatste marathon dit jaar.
    Maar goed dat het werk voor dit jaar er op zit, zo kan ik wat uitrusten en herstellen, want 2012 belooft weer zwaar te worden.
    Ondertussen ga ik verder met mijn zoektocht naar de ideale uitrusting voor de hartslag en de afstandsmeting.
    Ik twijfel nog altijd sterk, maar voor de hartslagmeting is Polar zonder twijfel het beste, en voor de afstand de Garmin.
    Het word dus afwegen wat het budget toe laat en wat het gebruikvriendelijkst is, ik hoef me niet echt te haasten.
    Voor morgen voorziet het schema een trage duurloop van tien kilometer, afbouwen en herstellen naar zondag toe.

    14-12-2011 om 16:18 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 13-12-2012.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 10.000 meter gelopen in 0:46:31, hsm 114.
    Deze morgend werd ik wakker gebeld door de productiechef, ik moest vanddag toch werken.
    Na het werk gaan trainen een rustige training, gelukkig was de wind wat minder hard gaan waaien.
    Het bleef ook droog tijdens het lopen en maar goed ook, want de verkoudheid is goed door aan het breken.
    Een voordeel, het is een rustige week naar de marathon van Spijkenisse en ik heb nog vier dagen om wat te herstellen.
    De benen voelden nog niet al te super aan, zeker niet als er tegenwind was, de bovenbenen lieten zich voelen.
    Morgen staat er een tempoloop van twaalf kilometer op het programma, de benen onder druk zetten.
     
     

    13-12-2011 om 17:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    12-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 12-12-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 9.450 meter gelopen in 0:44:26, hsm 113.
    Het was een zware werkdag en ik was al blij dat er een korte training op het programma stond.
    Na twee kilometer waren de pijntjes in de voetpezen en rechter achillespees verdwenen en kon ik doorgaan.
    Er stond wel wat wind, maar met watons deze week nog te wachten staat, was dat klein bier.
    Toch ging het nog redelijk vlot, hoewel ik al gans de dag last had van de maag, speelde die niet op tijdens het lopen.
    Wel veel last van een opkomende verkoudheid, het was continue snotten en snuiten, weinig doorgang in de neus.
    Ik hoop dat het snel beterd met de verkoudheid, morgen moet ik in elk geval niet werken en kan ik het rustig houden.
    Voor morgen staat er een trage duurloop van tien kilometer op het programma, verder herstellen voor zondag.

    12-12-2011 om 17:59 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 11-12-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een tempoloop van 25.100 meter gelopen in 1:39:28, hsm 143.
    Om de opbouw week af te ronden een lange tempotraining gelopen langs het Kempisch kanaal.
    Het ging moeizaam vanaf vijftien kilometer en al op de terugweg, na deze toch wel zware trainingsweek.
    Gelukkig was er niet veel wind en kon ik door te knokken toch het tempo behouden, die ik wou lopen.
    De benen voelden al wat vermoeid en pijnlijk aan vanaf de eerste kilometer, door de vele snelle training.
    Het gemiddelde over de 130 kilometer was 4:23/km, en dat was een van de beste weken van 2011.
    Ik zal nog veel stabilisatie oefeningen en buikspieroefeningen moeten doen om nog wat te verbeteren.
    Niet alleen oefeningen maar ook nog wat aan het lichaamsgewicht doen er moeten er nog twee kilo af.
    Zoals reeds aangehaald is het volgende week super rustig trainen tot zondag, nooit meer dan 55 minuten lopen.
    Voor morgen staat er een recuperatieloopje van acht kilometer op het programma, wel na de vroege shift.
     

    11-12-2011 om 13:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 05-12-2011 / 11-12-2011.
















































































    dag afstand tijd tijd/km km/uur watt hsm training
    maandag   16.250 1:17:42 4:47 12.548   1280 114 trage duurloop
    dinsdag   16.250 1:13:42 4:32 13.229   1277 120 duurloop
    woensdag   16.250 1:04:46 3:59 15.054   1281 143 tempoloop
    donderdag   24.100 1:49:40 4:34 13.185   1896 119 lange duurloop
    vrijdag   15.600 1:06:10 4:14 14.146   1218 131 duurloop
    zaterdag   17.400 1:22:15 4:44 12.693   1365 116 trage duurloop
    zondag   25.100 1:39:28 3:58 15.141   1945 143 temploop
    totaal 130.950 9:33:43 4:23 13.695 10262 127 totaal

    11-12-2011 om 13:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 10-12-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een traage duurloop van 17.400 meter gelopen in 1:22:13, hsm 116.
    De benen waren nog niet hellemaal hersteld, en de training zeer traag begonnen.
    Het duurde ongeveer vijf kilometer eer ik in het ritme kwam, daarna ging het vlotjes.
    Een vijf kilometer langer gelopen als volgens de planning in totaal al 19 kilometer meer deze week.
    Morgen nog een kilometer meer dan op de planning lopen en ik haal de 130 kilometer.
    Wat gezien de ver gevorderde staat van 2011, goed tot zeer goed te noemen is.
    Ik begin het wel te voelen en ik zal blij zijn wanneer morgen de laatste zware training er op zit.
    Dan volgt er een uiterst rustige week om af te sluiten met de marathon van Spijkenisse.
    Morgen staat er een tempoloop van vier en twintig kilometer op het programma.

    10-12-2011 om 13:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    09-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 09-12-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop van 15.600 meter gelopen in 1:06:10, hsm 131.
    Het ging eigenlijk al iets te hard voor de licht vermoeide benen, maar het was het tempo ven de geest!!
    De heup was fel aan het protesteren na tien kilometer en er was een dikke twee kilometer wind tegen.
    Een verkrampt gevoel in de rechterheup deed er aan herinneren dat het al een zware week geweest was.
    Zeker de weersomstandigheden, lees de taaie wind en het koudegevoel dat, dit teweeg brengt.
    Toch een mooie loop en voor de derde op een volgende maal, een goede training afgewerkt.
    Voor morgen staat er een trage duurloop van twaalf kilometer op het programma, maar dat word meer.
     

    09-12-2011 om 13:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 08-12-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een lange duurloop van 24.100 meter gelopen in 1:49:40, hsm 119.
    De goesting en de benen waren er, en de eerste helft wind in de rug en het ging automatisch.
    Aan een te hoog tempo voor een trage duurloop, hoewel de eerste twee kilometer iets minder gingen.
    Ik had deze keer cola en druivesuiker mee om een dipje te vermijden om de vijf km cola en druivesuiker.
    Het was niet te koud en de wind was heel wat kalmer dan de voorbije dagen en het was droog.
    Eens halfweg kreeg ik de wind tegen, na het keerpunt na goed twaalf kilometer die ik gemiddeld aan 4:40/km liep.
    Zo weten jullie direkt dat het tempo ondanks de tegenwind nog fors werd opgetrokken tot een gemiddelde van 4:33/km.
    De tweede helft ging dus aan gemiddeld 4:26/km en ik werd niet echt moe, ik had erger verwacht na de tempoloop van gisteren.
    Voor morgen staat er een trage duurloop van vijftien kilometer op het programma, de benen zullen vertellen hoe snel.
      

    08-12-2011 om 13:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 07-12-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een tempoloop van 16.250 meter gelopen in 1:04:46, hsm 143.
    Het was serieus wisselvallig weer deze morgend, de training al een half uur uitgesteld.
    Wachtend op wat beter weer, geen onweerachtige toestanden met rukwinden en hagel om de training te beginnen.
    Ik werd beloont met een flinke opklaring en trok mijn loopschoenen aan voor dezelfde ronde als de voorbije dagen.
    Niet wetend wat de uiteindelijke trainig zou worden duurloop of tempoloop, de benen waren goed genoeg voor een tempoloop.
    De eerste drie kilometer zijn dan ook met wind pal in de rug, en het tempo zat er vanaf kilometer twee goed in.
    Eens de stukken met zij en tegenwind ging het al iets moeilijker om het tempo te onderhouden,maar het ging net nog.
    De moeilijkste strook tussen kilometer elf en dertien in de open velden kwam een nieuwe onweerszone opzetten.
    Begon het te waaien en te gieten, op een bepaald moment kreeg ik een zijdelingse windstoot en kwam ik in de modder terecht.
    Met de voeten wel te verstaan tijdens die twee zware kilometers verloor ik heel wat snelheid, km-tijden van 4:20 en 4:15.
    Ik mocht meteen weer aan de bak om onder de 4:00/km te geraken, gelukkig zijn de laatste drie kilometer wind mee.
    Zo kon ik toch zeer tevreden op deze training terug blikken, hoewel het iets meer krachten had gekost, als voorzien.
    Voor morgen staat er een rustige trage duurloop van twintig kilometer op het programma deze keer echt rustig.
     

    07-12-2011 om 12:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs