Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    vlaamsbelangdestelbergen
    www.bloggen.be/vlaamsb
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    02-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 02-12-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop gelopen van 13.150 meter in 0:57:30, hsm 124.
    Na mijn slechte dag van gisteren, ging ik er nu de pees opleggen en cresendo lopen.
    Het is nu ook een training die me veel beter afgaat dan op het gemakje km's te verzamelen.
    Lopen voor wat we waard zijn na een lange werkdag, na een aarzelend begin ging het prima.
    De tweede helft van de training was zelf ruim boven de 14 km/uur, de eerste helft tegen 13 km/uur.
    Een wat last van de voetpezen en de rechterachillespees, en nog zware benen van de marathon.
    Over het algemeen mag ik niet klagen van mijn trainingen na de marathon, zeker rekening houdend met de vroege werk shift.
    Voor morgen staat er een trage duurloop van veertien kilometer op het programma.

    02-12-2011 om 17:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand marathon en ultra cup na Geldrop.
    PLAATS NAAM PUNTEN MAR ULTRA WEDSTR GEBJ GESL NAT
    1 Gert Mertens 482,2 7 6 13 1964 M BEL
    2 Marc Bemong 438,2 7 5 12 1948 M BEL
    3 Henry Okkersen 426,6 4 5 9 1945 M NED
    Lucien Taelman 426,6 6 5 11 1957 M BEL
    5 Els Annegarn 425,6 6 6 12 1956 W NED
    6 Ralf Preibisch 415,8 6 3 9 1962 M NED
    7 Patrick Vandebeek 414,6 8 5 14 1974 M BEL
    8 Henk Derks 407,2 5 4 9 1955 M NED
    9 Sjaak Bus 405,2 5 7 12 1955 M NED
    10 Luc de Jaeger-Braet 386,2 4 7 11 1957 M BEL
    11 Jacques Vandewal 384,8 9 4 13 1952 M BEL
    12 Wim Driesen 381,8 5 4 9 1967 M BEL
    13 Vincent Meers 372,4 8 4 12 1973 M BEL
    14 Frankie Leus 371,6 8 1 9 1962 M BEL
    15 Mo Idrissi 371,2 5 6 11 1952 M NED
    16 Johan Watthy 359,6 5 3 8 1967 M BEL
    17 Rudy Van Daele 348,4 7 4 11 1962 M BEL
    18 Gust De Keyser 347,4 5 4 9 1948 M BEL
    19 Gijs Honing 345,8 6 4 10 1945 M NED
    20 Marc Blyaert 297 4 7 11 1958 M BEL
    21 Lex de Boer 290,6 1 4 5 1947 M NED
    22 Fernand Vermeesch 289,4 4 2 6 1949 M BEL
    23 Paul Mertens 289 3 1 4 1962 M BEL
    Nid Rumphakwaen 289 3 1 4 1968 M BEL
    25 Katia Nolens 284 6 1 7 1950 W BEL
    Erwin Hamers 284 0 5 5 1962 M BEL

    02-12-2011 om 17:41 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-12-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Km's gelopen maand per maand 2011.
    1-12-2011 Km Aantal
    januari 594,84 31
    februari 466,23 25
    maart 550,498 31
    april 494,86 30
    mei 452,96 27
    juni 492,27 30
    juli 461 30
    augustus 546,85 31
    september 524 30
    oktober 523,94 31
    november 487,63 30
    december 16,5 1
    Totaal 5611,578 327

    01-12-2011 om 18:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 01-12-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een recuperatieloop van 16.500 meter gelopen in 1:20:13, hsm 110.
    Het was natuurlijk een veel te lange afstand om als reuperatie in aanmerking te komen.
    De benen waren zwaar en het was alle moed bijeen rapen om die training af te werken.
    Een verplichte trage training, op den duur haal ik amper nog snelheid en de benen doen nog pijn.
    Met de voetpezen en de rechterachillespees ging het iets beter, met de heup daar en tegen ging het minder.
    Het lijkt dat, als ik traag loop de rechterheup sneller komt vast te zitten, dan als ik door loop.
    De dagen worden nu wel echt kort, en het was al aan het schemeren toen ik terug thuis was.
    Morgen staat er een duurloop van twaalf kilometer op het programma, na een lange werkdag.
     

    01-12-2011 om 18:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 30-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop van 15.000 meter gelopen in 1:06:32, hsm 125.
    De voetpezen en rechterachillespees deden pijn,, na een werkdag rechtstaan, is het moeizaam trainen.
    Het weer was nochtans ideaal voor de tijd van het jaar, 8° een schitterend zonnetje en bijna geen wind.
    Alleen duurde het bijna drie kilometer al eer de pijn uit de voeten was, en dat is best lang bijna een kwartier.
    Daarna werd het wat comfortabeler om te lopen en kon ik wat versnellen,het doel van 13 km/uur is gelopen.
    Na zo'n training voel je de schade die een marathon teweeg brengt aan de pezen en spieren.
    Ik zit voorlopig een zes kilometer voor op mijn schema dat deze week honderd km voor zag, ik hoop er 110 te lopen. 
    De motivatie is er nog om te proberen onder de 2:50:00 te lopen in Spijkenisse, als de omstandigheden ideaal zijn.
    Morgen staat er een trage duurloop van vijftien kilometer op het programma, het kan ietwat meer worden.

    30-11-2011 om 17:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Sfeerbeelden Geldrop.










    29-11-2011 om 15:37 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 29-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 14.400 meter gelopen in 1:07:13, hsm 118.
    De benen waren iets beter dan gisteren, normaal is de tweede dag na de marathon de zwaarste.
    Ik moet bekennen dat ik zeker niet diep gegaan ben zondag, mijn doel was onder de drie uur lopen.
    Reserves houden voor de laatste marathon van het jaar, die van Spijkenisse, op een vlak en verhard parkoer.
    Daar hoop ik nog eens een poging te ondernemen om onder die grens van 2:50:00 te geraken.
    Er nog eens alles uitpersen en hopen op een superdag, om het marathonjaar 2011 mooi af te sluiten.
    Het zou dan mijn dertigste marathon onder de 2:50:00 worden, iets wat men nooit had durven voorspellen.
    Zo zie je dat er altijd wel een doel te verzinnen is om naar toe te werken, en zolang er doelen zijn is er motivatie.
    Morgen is het doel vijftien kilometer aan een duurlooptempo van minimaal 4:36/km of 13 km/uur te lopen.

    29-11-2011 om 11:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 28-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 12.000 meter gelopen in 0:56:38, hsm 123.
    Ik verschoot er zelf wat van dat ik de dag na een zware marathon al zo snel kon lopen.
    De hartslag kon ik beperkt in de hoogte jagen, toch was het de vermoeidheid in de benen die het tempo dicteerden.
    Het ging in elk geval veel vlotter dan de dag na de marathon van Kasterlee, toen aalde ik geen 12 km/uur.
    Nu dus vrij vlot, ik had gisteren nochtans goed gaan eten en boven al veel alcohol gedronken, meer dan goed is voor een sportman.
    Maar ja twee mijlpalen in een wedstrijd, dat gebeurt niet elke wedstrijd, 60 marathons onder de drie uur en dat tijdens miijn 70ste marathon.
    Het was nochtans niet vanzelfsprekend gisteren in Geldrop, door de ongemeen zware omstandigheden, was het knokken.
    Deze keer zitten er drie weken tot mijn volgende marathon, op 18 december in Spijkenisse.
    Morgen staat er een recuperatieloop of trage duurloop van een goed uur op het programma.

    28-11-2011 om 16:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De marathon van Geldrop, het verslag.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag was het tijd voor de laatste natuurmarathon van het jaar, de t'is voor niks marathon in Geldrop.
    Er waren veel deelnemers van de marathon en ultra cup, er zijn veel die hun bonuspunten komen ophalen.
    Dat zit er voor mij niet in, ik heb een paar wedstrijden niet kunnen lopen omdat ze afgelast werden, maar ook door blessure.
    Ik had vandaag een doel in deze halfzware natuurmarathon, onder de drie uur finishen, en dat voor de zestigste maal.
    Het kon ook mijn zeventigste marathon worden waar ik de finish haalde, een feestdag kon het dus worden, vandaag.
    De sint schoot de wedstrijd op gang, na vijfhonderd meter nam ik de kop van een groep van een tiental atleten.
    Volgens mij waren dat er een paar teveel, dus moest er wat tempo gemaakt worden, om de groep wat uit te dunnen.
    Na twee kilometer was het zo ver, we waren nog met vier, Ralph Preibisch, Gino Decock, en Nid Rumphakwaen.
    Je moest geen kenner zijn om te zien dat ik de mindere was, Gino nam de kop, we gingen een strook van zes km tegenwind.
    Dat in een Heide gebied zonder bescherming, de anderen waren niet van plan over te nemen, ik probeerde korte beurten te helpen.
    Mijn vrouw was mee met de mtb, maar mocht niet in onze buurt blijven zolang ik deel uitmaakte van de kopgroep.
    Gino speelde het wel slim door iedereen aan de koord te laten lopen om een klein beetje uit de wind te blijven.
    De laatste vijfhonderd ging ik nog maar eens op kop lopen tegen de wind in, de hartslag was al 150 hsm, tegen de overslag.
    Ik wist van de vorige edities dat we nu een stuk van tien kilometer wind mee hadden, en dat was niets te vroeg.
    Het was de bedoeling te lopen op hartslag en ik liet de drie beteren gaan om me te concentreren op mijn opgelegde taak.
    De hartslag laten zakken naar 140 hsm en krachten sparen want na vijftien kilometer komt het zwaarste er nog maar aan.   
    Ik heb mijn vrouw aan mijn zijde en een langgerekte klaagzang moet ik aanhoren, het hobbelt het stremt het is zwaar.
    Maar dat weet ik natuurlijk uit ondervinding, Het hobbelt en het stremt en het tempo onderhouden en gewoon lopen was al lastig.
    Toch moet je de focus houden en je concentreren op je doel, het doel was onder de drie uur finishen en me niet murw lopen.
    Half marathon kom ik door in 1:25:30, ik ben binnen de tijd die ik wou halen maar zoals reeds gezegt het zwaarste moet nog komen.
    Ik moet toegeven dat het parkoer onder deze omstandigheden nog zwaarder is dan dat van Kasterlee, het mul zand is maal vier.
    Na vijfentwintig kilometer is Gino aan het stappen, het parkoers heeft hij onderschat en wat komen gaat is nog zwaarder.
    In een  zanderige strook gaat Carine onderuit, in die bocht zeker dertig centimeter los zand, een crosser neemt zijn fiets op de schouder.
    Daarna kwam er nog een stuk van vijfhonderd meter los zand, gelukkig staat de wind hier ook schuin in de rug, het is zoeken waar lopen.
    Carine moet meer dan haar lief is afstappen, en als ze terug komt en de wind zit tegen maan ik haar aan om me uit de wind te zetten.
    Hard zijn dat is mijn devies, gaan al doet het pijn, maar kan je dat van iemand anders verwachten? dat is er net iets over maar ik besef het niet.
    Het voelt keihard aan, ook ik heb het ondeschat we komen weer in een heide gebied en de wind heeft er vrij spel, het is beuken en knokken.
    Eigen schuld dikke bult, de strook van de boer van ???? normaal modder tot aan de enkels of erger, maar nu geloof het of niet los zand.
    Carine moet weer nan de mtb dus het is zwaarder als gewoon wat los zand, nu  besef ik dat het nog superzwaar word het mulle zand komt eraan.
    Het lijken wel zandduinen en de volle wind tegen, het tempo zakt zodanig, een slak in los zand, uitgwaaid en mijn slijmspoor raakt zoek.
    Ik moet de focus houden als het kan tempo maken, zo niet, niet in het rood gaan maar overleven, het klinkt overdreven maar het is zo.
    Zelf mee maken zou ik zeggen maar dat kan normaal alleen als het een maand droog blijft, niet een alledaagse gebeurtenis, zelf niet wekelijks.
    Het hobbelt ener is zand dat het een lieve lust is, ik schat niet meer als tien hoogtemeters maar het is bijna geen meter vlak, ongelofelijk.
    Carine blaast en zweert dat dat het de laatste keer is als ze de volgende zandheuvel niet omhoog geraakt, toch motiveerd ze zichzelf opnieuw.
    Ik had nooit gedacht dat de meserie van mijn vrouw mij zo kon motiveren, ook bij mij is het op, maar dat mag ik niet laten merken.
    Zelfbehoud zo noemen ze dat, ik ben nog niet versleten, ik kan het nog, veel trager als enkele jaren geleden en ik moet mijn kousen optrekken.
    De kilometers worden afgeteld, de plaats lijkt veilig, maar die tijd onder de drie uur, wetend dat het officieel 42.500 meter is?
    Ongelofelijk hoe lang 2500 meter wel kan zijn, toch haal ik mijn doel 2:58:34, en een mooie derde plaats in dit deelnemersveld.
    Toch ook een proficiat voor mijn vrouw Carine die ook veel karakter heeft moeten tonen om dit tot een goed einde te brengen.

      

    28-11-2011 om 08:27 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    27-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijden in 2011 op mijn verlanglijstje.

    nr datum plaats benaming afstand info
    01 22-01-2011 Lier Natuurloop Lier 21.100 www.aclyra.com
    02 06-02-2011 Apeldoorn Midwintermarathon 42.200 http://www.midwintermarathon.nl/
    03 13-02-2011 Lichtaart Valentijnsjogging 12.000 http://www.valentijnjogging.be/
    04 19-02-2011 Lier Natuurloop Lier 21.100 www.aclyra.com
    05 13-03-2011 Stein Internationale zes uur van Stein 6 uurloop http://www.ultraloopstein.nl/
    06 19-03-2011 Lier Natuurloop Lier 25.000 www.aclyra.com
    07 03-04-2011 St-Jozef-Olen Halve Marathon St-Jozef-Olen 21.100 http://home.scarlet.be/~hemanist/kwb_joggings/
    08 17-04-2011 Antwerpen DVV Antwerp Marathon 42.200 http://www.dvvantwerpmarathon.be/
    09 28-05-2011 Itegem St guibertus 10 mijl 16.090 http://home.scarlet.be/~hemanist/kwb_joggings/info/itegem.htm
    10 05-06-2011 Woensdrecht Brabantse Wal Marathon 42.200 brabantsewalmarathon.nl/
    11 26-06-2011 schimmert Child learn Marathon 42.200 http://www.childlearnmarathon.nl/
    12 29-07-2011 Herentals 2-uur van Herentals 2 uurloop http://www.herentalsfietst.be/Herentals%20feest/herentalsloopt.htm
    13 21-08-2011 Hulshout Marathon van Hulshout 42.200 http://www.100vanhulshout.be/
    14 04-09-2011 Altfrost Maas en Waalse Rabomarathon 42.200 http://www.rabomarathon.nl/
    15 11-09-2011 Herenthout Bosloop 10.000 http://www.herenthoutseac.be/paginas/bosloop.php
    16 24-09-2011 Geel-Stelen Apolloniajogging 18.000 http://home.scarlet.be/~hemanist/kwb_joggings/kalender.htm
    17 02-10-2011 Brussel Brussels Marathon 42.200 http://www.brusselsmarathon.be/
    18 16-10-2011 Echternach Marathon Echternach 42.200 http://www.marathon-echternach.com/
    19 30-10-2011 Etten-Leur Brabant Marathon 42.000 http://www.marathonbrabant.nl/
    20 13-11-2011 Kasterlee Marathon van Kasterlee 42.200 http://www.marathonkasterlee.be/
    21 27-11-2011 Geldrop T'is voor niks Marathon 42.200 http://www.tisvoorniks.nl/
    22 18-12-2011 Spijkenisse Spijkenisse Spark Marathon 42.200 http://www.spijkenissemarathon.nl/
    23 26-12-2011 Herenthout Kerstcorrida   9.800 http://www.herenthoutseac.be

    27-11-2011 om 15:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (31 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 21-11-2011 / 27-11-2011.

    Trainingsweek 46.


















































































    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag 15.200 1:13:03 4:48 12.485 113 1186 trage duurloop
    dinsdag 15.200 1:10:32 4:38 12.930 117 1190 trage duurloop
    woensdag 15.000 0:56:33 3:46 15.915 135 1155 interval
    donderdag 10.500 0:51:17 4:53 12.285 108   819 recuperatieloop
    vrijdag 10.500 0:46:30 4:26 13.548 119   826 duurloop
    zaterdag   8.350 0:39:52 4:46 12.567 109   662 recuperatieloop
    zondag 42.500 2:58:34 4:12 14.280 143 3315 wedstrijd
    totaal 117.250 8:36:21 4:24 13.624 121 9153 totaal

    27-11-2011 om 14:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotoimpressie marathon Kasterlee.


















    26-11-2011 om 12:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 26-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een recuperatieloop van 8.350 meter gelopen in 0:39:52, hsm 109.
    De benen voelden vermoeid aan, het gaat op en af met het gevoel in de benen.
    Met de rusthartslag gaat alles uitstekend, en de testen van de polar geven een uitstekende conditie aan.
    Toch heb ik niet het gevoel in een goede conditie te zijn, het niegt eerder naar middelmatig.
    Hoewel als je een marathon onder de drie uur kan lopen, laat staan een natuurmarathon, mag je niet klagen.
    Voor morgen hoop ik op een goede dag en met een goed gevoel de natuurmarathon te finishen.

    Weer voor Geldrop

    8 °C | °F za zo ma di
    Bewolkt Kans op regen Overwegend zonnig Hier en daar zonnig
    Overwegend bewolkt
    Wind: ZW - 21 km/h
    Luchtvochtigheid: 87% 11° 12°

    26-11-2011 om 11:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 25-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop van 10.500 meter gelopen in 0:46:30, hsm 119.
    Een duurloop met tien versnellingen van tweehonderd meter, de eerste na vijf kilometer.
    De benen voelden nog niet super aan maar het was ook niet slecht, dus toch tevreden.
    Het is de laatste werkdag van de week, daarna een lang week-end van tenminste drie dagen.
    Zoals altijd een dag verlof na de marathon, en we zitten aan het eind van het ijsseizoen.
    Dus kunnen er nog een of twee dagen economisch werkloosheid bijkomen, het zou goed uitkomen.
    Tegen het einde van het marathonseizoen een paar dagen meer kunnen recupereren en rusten.
    Rusten na de dagelijkse training weliswaar, ik blijf een believer van elke dag sporten.
    Voor mij is sporten lopen dus loop ik elke dag en voorzie wel een of andere recuperatietraining.
    Zondag in Geldrop loop ik de halfzware marathon op hartslag en hoop natuurlijk onder de drie uur te finishen.
    Het kan mijn zeventigste marathon worden en de zestigste onder de drie uur, twee nieuwe vooruitzichten voor één.
    Morgen staat er een korte recuperatietraining in de vorm van acht kilometer los lopen op het programma.

    Weer voor Geldrop

    7 °C | °F vr za zo ma
    Kans op regen Bewolkt Kans op regen Overwegend zonnig
    Motregen
    Wind: ZW - 24 km/h
    Luchtvochtigheid: 100% 11° 10° 11°

    25-11-2011 om 12:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 24-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een recuperatieloop van 10.500 meter gelopen in 0:51:17, hsm 108.
    Het ging wat moeizaam vandaag, de benen liepen snel vol en het tempo lag vrij laag.
    Ik had een zweetjasje aan gedaan, omdat het een korte trage training betrof.
    Zo kon ik toch nog eens lekker zweten, het bovenlichaam moest er aan geloven.
    Maar aan de bovenbenen voelde het koud aan met alleen de korte loopshort.
    De conditie en het loopgevoel lijken zo wat wisselvallig te zijn, en dus is het hopen op een goede dag, zondag.
    Morgen staat er een duurloop met versnellingen op het programma tien kilometer lang.

    Weer voor Gelderland

    9 °C | °F do vr za zo
    Hier en daar zonnig Kans op regen Overwegend zonnig Bewolkt
    Overwegend bewolkt
    Wind: Z - 14 km/h
    Luchtvochtigheid: 100% 12°

    24-11-2011 om 13:35 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interval 23-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een interval van in totaal 15.000 meter gelopen in 0:56:33, hsm 135.
    Een interval gelopen met een goed gevoel in de benen, ik had kracht genoeg voor snelheid te ontwikkelen.
    Het waren tien maal een snelle kilometer ( 03:25/km  -  03:55/km) en tienmaal 500 meter normaal (03:50/km  -  4:33/km).
    Neem de eerste reeks weg en de tijden liggen dichter bij mekaar, maar ik raak moeilijk in gang.
    Ik had goed wat reflex-spray gespoten en op een klein verzetje met de fiets naar het sportcomplex gereden.
    Toch was dat niet genoeg om de spieren op temperatuur te krijgen, ik zou nog een rondje moeten inlopen, om goed te zijn.
    Het goed gevoel in de benen was het belangrijkste, hoewel de laaste kilometer aan 03:25 toch zwaar aanvoelde.
    Een brandend gevoel in de bovenbenen die duid op het limiet dat de benen na deze trainingsperiode aankunnen.
    Ik moet toch tevreden zijn en de volgende marathon met gerust hart aanvatten, aangezien ik op hartslag wil lopen.
    De T'is voor niks marathon in Geldrop is een halfzware natuurmarathon zoals de laatste in Kastelee, maar nog meer onverhard.
    Het grootste probleem is er de juiste weg te blijven volgen, met al de plakaten die er hangen word er soms verkeerd gelopen.
    Morgen begint de recuperatieperiode van drie dagen met een recuperatieloop van tien kilometer.

    Weersverwachting Geldrop deze week
    woensdag
    23-11
    donderdag
    24-11
    vrijdag
    25-11
    zaterdag
    26-11
    zondag
    27-11
    maandag
    28-11
    dinsdag
    29-11
    Min 2 °C 5 °C 4 °C 4 °C 7 °C 4 °C 5 °C
    Max 10 °C 11 °C 10 °C 10 °C 10 °C 9 °C 10 °C
    Zon
    35% 45% 50% 50% 45% 35% 15%
    Neerslag
    15% 5% 25% 20% 60% 50% 60%
    Windrichting ZW ZW ZW Z W Z ZW
    Kracht 1 2 3 3 3 3 2

    23-11-2011 om 11:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 22-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 15.200 meter gelopen in 1:10:32, hsm 117.
    Dezelfde training als gisteren, op hetzelfde parkoer, maar aan een hogere intensiteit gelopen.
    Zo kon ik vaststellen dat de benen nog wat vermoeid aanvoelden en ik had wat last van een stijve rug.
    Ik was deze morgend nog naar de tandarts geweest, en de resterende tanden in orde laten stellen.
    Weer een verdoving in de buurt van de sinussen en dat heb ik weer gevoeld tijdens het snuiten van de neus.
    Maar tegen deze avond is het leed geleden, en dan kunnen we nog eens alle snot eruit snuiten.
    De benen voelden zoals gezegt nog wat zwaar aan, als ik op een wat gemakkelijker strook kwam ging het beter.
    Ook als ik de snelheid wat minderde waren de quadriceps minder gevoelig, ook de heup voelt wat voos aan.
    Ik heb daar s'nachts nog het meest last van en word daar minimaal eenmaal wakker van, ondanks de pijnstiller.
    Het is  iets dat ik er bij moet nemen, zolang als ik blijf lopen, het is een ontsteking die opkomt als ik loop.
    Door de verkalking op het gewricht waar de grote bilspier over schuurt en zo geirriteert geraakt en uitdeint naar de hamstring.
    Morgen staat er een interval van in totaal vijftien kilometer op het programma, met tien snelle duizenden.

      

    22-11-2011 om 13:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 21-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 15.200 meter gelopen in 1:13:03, hsm 113.
    Ik had wat last van zware benen, na de tempoloop van gisteren, die heeft blijkbaar kracht gekost.
    Een training waar van tien kilometer door de Merodese bossen in herenthout, dat er schitterend bijlag.
    De zichtbaarheid was wel klein, door de dichte mist, dat gaf het Merodese bos iets onheilspellend.
    Ook de vochtige bladeren zorgden voor wat gladheid, maar het was overwegend goed beloopbaar
    Het ging dus niet te snel en dus kon ik alle obstakels die er toch waren gemakkelijk inschatten.
    Ik heb duidelijk nood aan wat onverharde ondergrond, om voet en achillespezen wat te sparen.
    Ook het evenwicht en de stabilisatie worden zo wat op de proef gesteld, en vraagt wat meer van de spieren.
    Al bij al een nuttige training, om de verzuring uit de benen te lopen, en de algemenen conditie op peil te houden.
    Morgen staat dezelde training over dezelfde afstand en hetzelfde parkoers op het programma. 

    Weersverwachting Geldrop deze week
    maandag
    21-11
    dinsdag
    22-11
    woensdag
    23-11
    donderdag
    24-11
    vrijdag
    25-11
    zaterdag
    26-11
    zondag
    27-11
    Min -1 °C 2 °C 3 °C 5 °C 5 °C 5 °C 5 °C
    Max 9 °C 8 °C 9 °C 11 °C 10 °C 10 °C 9 °C
    Zon
    45% 50% 30% 35% 20% 45% 25%
    Neerslag
    5% 15% 35% 15% 60% 60% 55%
    Windrichting ZO N ZW Z ZW W ZW
    Kracht 1 0 2 2 3 3 4


    21-11-2011 om 12:26 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 20-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een tempoloop van 20.300 meter gelopen in 1:19:22, hsm 141.
    Het was toch een kleine verrassing dat ik aan 3:55/km kon blijven gaan.
    Zo'n tien seconden de kilometer sneller als verwacht, dat wil zeggen dat ik goed herstel.
    Natuurlijk zou het nog een tien seconden de kilometer rapper moeten kunnen, maar komt dat nog terug?
    Toch ben ik meer dan tevreden met deze training en hoop dat het in die richting verder evolueer.
    Ik voel aan dat de benen het nog moeilijk hebben aan een tempo dat hoger ligt dan 4:00/km.
    Het hart kan dit ritme probleemloos aan, ik heb dit jaar nog maar weinig in het rood kunnen gaan.
    Zoals reeds aan gehaald zou ik eens veertien dagen moeten kunnen rusten en dan een opbouw van dertien weken.
    Maar de seizoenen zijn zo uitgerokken en duren tien maand, zodat er weinig rust en opbouw ingeplant kan worden.
    Morgen staat er een trage duurloop van elf kilometer op het programma, rustig wat herstellen.

    Bijlagen:
    Training 20-11-2011..PNG (23.5 KB)   

    20-11-2011 om 15:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 14-11-2011 / 20-11-2011.
















































































    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal hsm training
    maandag   10.100 0:53:29 05:18 11.331   790 106 herstel duurloop
    dinsdag   12.000 0:57:19 04:47 12.562   950 112 trage duurloop
    woensdag   15.150 1:05:38 04:20 13.850 1183 125 duurloop
    donderdag   30.300 2:26:45 04:51 12.388 2396 114 lange trage duurloop
    vrijdag   13.100 0:57:04 04:21 13.373 1026 127 duurloop
    zaterdag   14.100 1:08:51 04:53 12.288 1112 110 recuperatieloop
    zondag   20.300 1:19:22 03:55 15.346 1567 141 wedstrijd
    totaal 115.050 8:48:28 04:36 13.026 9024 119 totaal

    20-11-2011 om 14:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs