Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    cat4u
    www.bloggen.be/cat4u
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    08-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 08-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 15.200 meter gelopen in 1:11:54, hsm 111.
    Tien kilometer in het Merodese bos van Herenthout gelopen om het gevoel van onverharde weg op te doen.
    De ondergrond lag er onberispelijk bij voor de tijd van het jaar, bijna geen modder te bespeuren.
    Wel veel bladeren en takken, maar over het algemeen was het heel goed beloopbaar, doch niet als op de weg.
    Met de benen ging het alweer iets beter en er blijft nog wat hoop om tegen zondag volledig hersteld te zijn.
    Voor morgen staat er een tempotraining van vijftien kilometer op het programma, dan weet ik meer!
    Weersverwachting Kasterlee deze week
    dinsdag
    8-11
    woensdag
    9-11
    donderdag
    10-11
    vrijdag
    11-11
    zaterdag
    12-11
    zondag
    13-11
    maandag
    14-11
    Min 5 °C 6 °C 4 °C 4 °C 2 °C 3 °C 3 °C
    Max 14 °C 15 °C 14 °C 12 °C 10 °C 10 °C 10 °C
    Zon
    45% 45% 50% 50% 50% 55% 55%
    Neerslag
    20% 10% 10% 10% 20% 30% 30%
    Windrichting ZO ZO ZO ZO ZO ZO Z
    Kracht 2 2 2 3 3 3 2


    08-11-2011 om 12:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 07-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 12.000 meter gelopen in 0:56:50, hsm 113.
    De benen voelden wat beter aan dan tijdens de trage duurlopen van verleden week.
    Toch is het nog niet wat het moet zijn de quadriceps voelen nog wat vermoeid aan.
    Nog twee dagen volgen met trainingen van vijftien kilometer, daarna drie dagen rustig aan.
    Het moet normaal voldoende zijn om voldoende hersteld te zijn tegen de marathon van Kasterlee.
    Een super marathon zit er waarschijnlijk nog niet in, of ik moet al een superdag hebben, dus de hoop blijft.
    Ik vraag me toch af of ik de resterende marathons van dit jaar, niet beter op hartslag zou lopen.
    Morgen staat er een trage duurloop van vijftien kilometer op het programma, met tien kilometer door het bos.
     
    Weersverwachting Kasterlee deze week
    maandag
    7-11
    dinsdag
    8-11
    woensdag
    9-11
    donderdag
    10-11
    vrijdag
    11-11
    zaterdag
    12-11
    zondag
    13-11
    Min 8 °C 5 °C 6 °C 5 °C 5 °C 4 °C 5 °C
    Max 12 °C 14 °C 15 °C 14 °C 14 °C 12 °C 12 °C
    Zon
    0% 50% 40% 50% 50% 50% 55%
    Neerslag
    55% 15% 20% 10% 20% 30% 40%
    Windrichting NO ZO Z ZO ZO ZO W
    Kracht 3 2 2 2 2 3 3

    07-11-2011 om 11:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Blokken-duurloop 06-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een blokken duurloop van 24.200 meter gelopen in 1:39:57, hsm 132.
    Ja een blokken-duurloop in de plaats van een blokken-tempo-loop, de benen waren nog niet genoeg hersteld.
    Het enige verschil is natuurlijk het tempo, de blokken werden nu gelopen tussen de 14 km/uur en de 16 km/uur.
    Er was een blok van drie kilometer aan 16 km/uur, de laatste natuurlijk, er waren drie blokken aan nipt 14 km/uur.
    De rest zat tussen de 14.2 km/uur en de 14.4 km/uur, veel meer kreeg ik niet uit de benen geschud, de vermoeidheid.
    Maar er was een maar, de hartslag zat in de juiste zones die horen bij die snelheid, dus alleen meer rust nodig om goed te zijn.
    Het blijft natuurlijk een vraagteken of ik tegen volgende week zondag volledig hersteld zal zijn voor een goede marathon te lopen.
    Morgen staat er elf kilometer actieve rust op het programma en hopen maar dat het vanaf nu elke dag wat beter gaat.
     

    06-11-2011 om 12:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 31-10-2011 / 06-11-2011.
















































































    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   12.050 0:58:45 4:53 12.306 111   948 trage duurloop
    dinsdag   13.200 1:04:45 4:54 12.232 113 1033 trage duurloop
    woensdag   15.200 1:05:16 4:18 13.973 126 1187 duurloop
    donderdag   20.300 1:39:12 4:53 12.278 116 1607 lange trage duurloop
    vrijdag   13.200 1:02:21 4:43 12.702 117 1040 trage duurloop
    zaterdag   13.600 1:06:48 4:55 12.216 108 1075 recuperatieloop
    zondag   24.200 1:39:57 4:08 14.527 132 1890 blokken-duurloop
    totaal 111.750 8:37:04 4:38 12.967 118 8780 totaal

    06-11-2011 om 12:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 05-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 13.600 meter gelopen in 1:06:48, hsm 108.
    De knoop doorgehakt en werken aan het herstel was vandaag de boodschap.
    Ik had nog altijd last van zware benen en loopte de training volledig op hartslag.
    Een recuperatieloop die natuurlijk ruim te lang uitvalt om van echte recuperatie te spreken.
    Maar toch beter als tegen de klok te lopen en de vermoeidheid te laten overheersen.
    Voor morgen staat er een zware training van vierentwintig kilometer op het programma.
    Natuurlijk word de intensiteit aangepast en kies ik waarschijnlijk voor een blokken-tempo-loop.

     

    05-11-2011 om 11:03 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers gelopen in 2011 maand per maand.
    1-10-2011 Km Aantal
    januari 594,84 31
    februari 466,23 25
    maart 550,498 31
    april 494,86 30
    mei 452,96 27
    juni 492,27 30
    juli 461 30
    augustus 546,85 31
    september 524 30
    oktober 523,94 31
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 5107,448 296

    05-11-2011 om 08:45 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 04-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen













    Vandaag een trage duurloop van 13.200 meter gelopen in 1:02:21, hsm 117.
    Het werd dus een trage duurlooptraining aangezien de benen nog niet goed waren.
    Een training in twee delen de eerste 6.600 meter aan recuperatietempo gelopen.
    De tweede helft werd versneld naar duurlooptempo en dat was de enige juiste training voor vandaag.
    Normaal mocht het vandaag wel een stuk sneller gegaan zijn, maar aangezien de vermoeidheid was dit beter.
    Toch nog een stevige training afgewerkt dankzij de tweede 6.600 meter die ruim tegen 13.500 per uur ging.
    Van de ingetapte rechter achillespees had ik ook wat minder last dan gisteren en dat was belangrijk.
    Een zware post-marathonweek loopt zo stilletjes aan op zijn einde en de volgende marathon is al in zicht.
    Het is natuurlijk nog acht dagen en die zullen dienen om zo goed als mogelijk weer op kracht te komen.
    Morgen staat er een trage duurloop van dertien kilometer op het trainingsschema, dat moet kunnen.

    04-11-2011 om 17:32 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop 03-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een lange trage duurloop van 20.300 meter gelopen in 1:39:12, hsm 116.
    De benen waren vermoeid van de duurloop van gisteren en de werkdag van vandaag.
    Ik geraakte moeilijk in het ritme, en de spieren voelden pijn en stijf aan, en toch werkte ik de training af.
    Hoewel het zeker geen schande geweest om op kilometer vijftien te stoppen en het lichaam wat meer rust te gunnen.
    De rechter achillespees deed vandaag ook meer pijn en ik had uit voorzorg de pees in getaped met kenesiotape.
    Bij het lopen voelde ik er niet veel meer van, maar volledig weg, was de pijn nooit, dus voorzichtigheid geboden.
    Ook de voetpezen en de onderrug kunnen een weekje rust gebruiken, maar daar is momenteel geen tijd voor.
    Misschien dat ik na Kastelee beslis om toch maar een einde aan het marathonseizoen te maken.
    Voor morgen staat er een training van dertien kilometer gepland, onder welke trainingsmethode zien we morgen wel.

    03-11-2011 om 18:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    02-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.duurloop 02-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 15.200 meter gelopen in 1:05:16, hsm 126.
    Zoals verwacht was, ondanks de werkdag die er aan voor afging, de training beter dan gisteren.
    De benen voelden wel nog wat vermoeid en stijf aan, maar ik kon toch bijna 14 km/uur gemiddeld lopen.
    Er waren natuurlijk lichte problemen met de rechterheup, rechterachillespees, voetpezen en onderrug.
    Zo te horen heb ik meer weg van een invalide dan van een sportman, natuurlijk heb ik die hinder alleen als loper.
    Het zijn ook serieuze inspanningen, zo'n reeks marathons op relatief korte tijd, en zeggen dat er twee afgevallen zijn.
    Toch voel ik dat de conditie ondanks de vermoeidheid, er nog lichtjes op vooruit gaat, ik zit nog niet op mijn limiet.
    Maar het had nog beter gekunt indien ik een opbouwschema van dertien weken had gevolgt.
    Ik kies voor de quantiteit en niet de qualiteit, zo ben ik zeker dat er toch iets overblijft, en wat achter de hand houd.
    Morgen staat er een lange trage duurloop van ruim twintig kilometer op het programma, blijven volharden.
       

    02-11-2011 om 17:33 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-11-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De tijden die ik wil halen in 2011!!!
    afstand doeltijd 2011 km/uur   tijd km * tijd 2011 km/uur tijd/km plaats datum
        1.000 0:03:20 18.000 03:20 *    03:27 17.391 03:27 St-Jozef-Olen 03-04-2011
        5.000 0:17:15 17.391 03:27 *    17:53 16.775 03:35 St-Jozef-Olen 03-04-2011
      10.000 0:36:00 16.667 03:36 *    36:17 16.557 03:38 St-Jozef-Olen 03-04-2011
      12.000 0:43:30 16.500 03:38 *    44:20 16.407 03:39 St-Jozef-Olen 03-04-2011
      15.000 0:55:00 16.364 03:40 *    55:22 16.252 03:42 Lier 19-02-2011
      16.090 0:59:30 16.364 03:40 * 0:59:25 16.248 03:42 Lier 19-02-2011
      20.000 1:13:20 16.253 03:42 * 1:14:37 16.082 03:44 Lier 19-02-2011
      21.100 1:18:00 16.229 03:42 * 1:18:53 16.047 03:44 Lier 19-02-2011
      30.000 1:55:00 15.652 03:50 * 1:57:30 15.165 03:56 Antwerpen 18-04-2011
      42.195 2:47:00 15.344 03:55 * 2:48:41 15.066 04:01 Antwerpen 18-04-2011
      50.000 3:25:00 14.634 04:06 * 3:29:51 14.296 04:12 Stein 13-03-2011
    6 uurloop 80.000 13.334 04:30 * 76.628 12.771 04:42 Stein 13-03-2011
    100.000 8:00:00 12.500 04:48 *

    Alleen tijden tijdens wedstrijden tellen mee, op de Garmin moet de afstand kloppen 2% meer mag,
    B.V. een 10.000 meter mag 10.200 zijn op de garmin en telt vanaf 10.000 meter, een P.B. van 5.000 op een 10.000 meter mag ook.

    01-11-2011 om 16:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (20 Stemmen)
    >> Reageer (7)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 01-11-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 13.200 meter gelopen in 1:04:45, hsm 113.
    Zoals steeds is de tweede dag na de marathon de moeilijkste, de spieren lijken betonblokken.
    De ademhaling is zwaar en de hartslag een paar slagen te hoog voor de geleverde arbeid.
    Allemaal symptomen die na elke marathon terugkomen, en we kijken uit naar de derde dag na de marathon.
    Meestal staat er dan een duurloop op het programma, waar we de grens van de 13 km/uur doorbreken
    Vandaag is het dus een zware training voor het gestel, en proberen we zo weinig mogelijk te forceren.
    Het is moeilijk een goed gevoel te krijgen als zowat alles zwaar aan voelt, gewoon er door proberen te geraken.
    Een moeilijke dag die er aan herinnerd dat een marathon een zware onderneming is, een week recup is nodig.
    Morgen staat er na de werkdag een duurloop van vijftien kilometer op het programma, hopelijk met betere benen.
     

    01-11-2011 om 11:03 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    31-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers gelopen in 2011 maand per maand.
    maand             km             dagen
    januari            594.840      31
    februari          466.230      25
    maart              550.498      31
    april                494.860      30
    mei                 452.960      27
    juni                 492.270      30
    juli                  461.000      30
    augustus         546.850       31
    september       524.000      30
    oktober           000.000      31
    november       000.000      00
    december       000.000      00
    totaal            5107.448      296

    31-10-2011 om 16:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 31-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 12.050 gelopen in 0:58:45, hsm 111.
    De benen voelden nog pijnlijk en vermoeid aan na de marathon van gisteren in Etten-Leur.
    Toch een gemiddelde van ruim 12 km/uur gehaald aan een aanvaardbare hartslag.
    Het herstel kan beginnen naar de marathon van Kasterlee toe, een marathon met rode stip aangevinkt.
    Gelukkig moet ik deze week maar drie dagen werken en dit juist met de week van de vroege.
    Een situatie die het herstel wat zal bevorderen, en dat kan ik goed gebruiken als ik in Kasterlee wil pieken.
    Morgen staat er een trage duurloop van twaalf kilometer op het programma, rustig lopen.
       

    31-10-2011 om 13:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Oers marathon Brabant Etten-Leur het verslag.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    klik op de finishfoto voor een grotere weergave van de eindtijd.

    Het was zacht en rustig weer bij het vertrek, en Etten-Leur is maar een uur rijden, na acht deelnames weten we er alles over.
    Voor de zevende maal ging ik er de marathon lopen, een klassieke afspraak heb ik er dus, hoewel ik er nooit super loop.
    Op een nochtans vlak parkoers, met viermaal een brug over als enige hellingen, maar veel open vlaktes en een altijd voelbare wind.
    De wedstrijd word om 11:30 op dang geschoten, en al gauw voel ik dat het een zware dag gaat worden, ik raak moeilijk in het ritme.
    Ik laat me dan ook gauw uit een groepje met Bart de Grove uitzakken om de hartslag laag te houden, en loop snel alleen.
    Het eerste deel van de wedstrijd hebben we de wind tegen, na vijf kilometer kom ik door in 0:19:05 en het is al werken geblazen.
    Na acht kilometer laat ik me uitzakken naar een achtervolgend groepje, dat is comfortabel lopen, je moet het tempo gewoon volgen.
    Ze lopen constant tegen 4:00/km na tien kilometer komen we door in 0:38:58, een ideaal tempo om te finishen onder de 2:48:00.
    Natuurlijk weet ik dat er de tweede helft van de marathon een paar minuten verval zal opzitten, maar mijn doel is zeker haalbaar.
    Ik wou tussen de 2:50:00 en de 2:55:00 finishen en zal de eerste helft een mooie voorsprong uitbouwen, de hartslag is iets te hoog.
    De bedoeling was de eerst halve marathon aan een gemiddelde van 140 hsm te lopen en de tweede helft oplopend tot 145 hsm.
    Half marathon komen we door in het centrum van Etten-Leur waar zeer veel volk ons aanmoedigd, een sportminnend volk Nederland.
    Nu zijn we aan de tweede ronde begonnen en het tempo gaat de hoogte in, samen met mijn hartslag, het groepje op een lint getrokken.
    We lopen kilometers tussen de 03:50 en de 03:55 en gewoon volgen vegt al veel kracht, ik versta niet wat de tempomaker bezielt.
    Na 25 kilometer haak ik af mijn hartslag was opgelopen tot 148 hsm, vier van de elf man gaat er vandoor, ik loop daarachter.
    Ik laat de hartslag zakken tot 140 hsm en loop nog aan 04:12/km, een tempo dat me rond de 2:52:00 moet brengen, ideaal zo.
    Niet teveel forceren was de boodschap en er is maar een atleet die me voorbij steekt, na kilometer 28 ga ik de tempomaker voorbij.
    Hij haasde dus voor een paar atleten in die groep, kilometer dertig gaat in 1:59:38 en daar loop ik Eric Caluwaerts voorbij.
    Eric is een atleet naar mijn hart, hij gaat er altijd voor en soms loopt hij tegen de muur, zoals vandaag, maar het heeft hem ook mooie 
    resultaten opgeleverd, zo liep ik vroeger ook altijd, op het limiet en barst of kraakt het niet dan leverde ik een knalprestatie.
    Na 35kilometer ga ik de atleet voorbij die me op kilometer 26 voorbij liep, ik blijf goed in mijn ritme 04:10/km ongeveer.
    Op kilometer 37 ga ik de tweede van de vier atleten van mijn vroeger groepje voorbij, ik weet nu zeker dat ik de juiste keuze maakte.
    Iets sneller lossen om goed te finishen, de twee ander atleten die er na 25 kilometer vandoor gingen zie ik in de verte lopen.
    Het word moeilijk die nog bij te halen, maar negentiende is ook mooi, een van de twee krijgt het moeilijk en ik versnel nog wat.
    Voorbij de veertigste kilometer ga ik er voorbij en ik loop de kilometers nu tegen 4:07 en aan een hartslag van 145, zeer constant dus.
    Ik nader nog sterk op de laatste atleet van het groepje van vier, maar we zijn te dicht bij de finish en ik blijf op de 18de plaats hangen.
    Door een zee van volk pers ik er nog een spurtje uit om onder de 2:51:00 te finishen officiele tijd 2:51:01, maar bekijk de finishfoto!
      

    31-10-2011 om 04:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    30-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotoimpressie Marathon Brabant Etten-Leur.


















    30-10-2011 om 16:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 24-10-2011 / 30-10-2011.
















































































    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   12.000 0:56:34 4:41 12.728 123   949 trage duurloop
    dinsdag   15.400 1:11:38 4:39 12.899 119 1212 trage duurloop
    woensdag   15.200 1:00:38 3:59 15.041 138 1192 tempoloop
    donderdag   10.550 0:49:15 4:40 12.853 113  829 trage duurloop
    vrijdag   10.500 0:44:59 4:17 14.005 125   819 duurloop
    zaterdag     8.350 0:40:35 4:52 12.345 108   656 los lopen
    zondag   42.480 2:51:01 4:02 14.904 143 3298 wedstrijd
    totaal 114.480 8:14:40 4:19 13.886 124 8955 totaal

    30-10-2011 om 16:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar Etten-Leur.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag is het de Van Oers marathon Brabant in Etten-Leur, binnen een klein uurtje zijn we weg.
    Het is een uur rijden naar Etten-Leur en de start is om 11:30, dus alle tijd van de wereld om alles rustig te doen.
    Een wedstrijd die in het teken staat van de marathon van Kasterlee, dus is het niet de bedoeling voluit te gaan.
    Wat ook niet wil zeggen dat ik er met mijn pet naar ga smijten, ik hoop onder de drie uur te blijven.
    Onder de drie uur blijven door te lopen op hartslag, wat meteen maakt dat ik aan een constante snelheid kan lopen.
    Niet teveel verval in de tweede helft van de wedstrijd, hopelijk bevalt het, want in het vervolg zal dan meer zo gelopen worden.
    Deze avond mag je de resultaten en een verslag over de Van Oers marathon Brabant in Etten-Leur verwachten.
     

    Weer voor Etten-Leur

    12 °C | °F zo ma di wo
    Hier en daar zonnig Overwegend zonnig Overwegend zonnig Overwegend zonnig
    Bewolkt
    Wind: ZW - 13 km/h
    Luchtvochtigheid: 100% 16° 11° 16° 10° 18° 18° 13°

    30-10-2011 om 08:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.los lopen 29-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag los lopen 8.350 meter ver in 0:40:35, hsm 108.
    De lichte vermoeidheid voor blijven was de boodschap vandaag.
    Met deze korte recuperatietraining is dat doel bereikt, deze namiddag rustig wat luieren.
    Om morgen tegen 11:30 fris en monter van start te kunnen gaan in de marathon van Etten-Leur.
    Een marathon die in het teken staat van de verder ontwikkeling van een looppatroon aan de juiste hartslg.
    Ik denk morgen de eerste helft te lopen tegen maximaal 142 slagen per minuut, de tweede helft aan 145 hsm.
    Daarmee hoop ik tussen de 2:48:00 en de 2:55:00 te finishen naar gelang de omstandigheden van de dag.
    Nu dus rustig wat chillen, gamen en een filmpke meepikken, en veel rusten.
     
    Weersverwachting Etten-Leur deze week
    zaterdag
    29-10
    zondag
    30-10
    maandag
    31-10
    dinsdag
    1-11
    woensdag
    2-11
    donderdag
    3-11
    vrijdag
    4-11
    Min 10 °C 11 °C 9 °C 8 °C 9 °C 9 °C 9 °C
    Max 17 °C 16 °C 17 °C 16 °C 16 °C 16 °C 15 °C
    Zon
    40% 25% 45% 25% 45% 5% 5%
    Neerslag
    65% 55% 30% 35% 45% 45% 50%
    Windrichting Z ZW Z ZW Z Z Z
    Kracht 3 3 3 3 3 4 4

    29-10-2011 om 13:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 28-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop met versnellingen goed voor 10.500 meter gelopen in 0:44:59, hsm 125.
    Toch een mooi gemiddelde van gelopen, de hartslag was er ook naar, een juiste verhouding.
    De eerste vijf kilometer waren gelopen aan een traag duurloop tempo, daarna kwamen de versnellingen.
    Het is zelf zo dat de laatste vijf kilometer tegen 15 km/uur gemiddeld gingen, iets te snel voor deze training.
    Ik kon het weer niet laten tegen de chrono te lopen, in plaats van gewoon een paar keer lekker te rollen.
    Morgen moet het een stuk rustiger, een beetje los lopen, en de benen actief laten herstellen.
     

    28-10-2011 om 12:54 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 27-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 10.550 meter gelopen in 0:49:15, hsm 113.
    De eerste helft was aan recuperatietempo, de tweede helft ging het tempo omhoog.
    Een soort automatische piloot, zo gemakkelijk ging het vandaag, nochtans is het gevoel niet super.
    Wel te verstaan buiten het lopen, ik voel me redelijk vermoeid en een valling die niet door breekt.
    De werkweek is ondertussen weer genormaliseerd en ik doe de ganse week de late, de beste oplossing.
    Toch zal ik de resterende rust goed moeten gebruiken om zo fris mogelijk aan de start te staan.
    De marathon van Etten-Leur zal worden gelopen op hartslag, en ik hoop onder de 2:55:00 te blijven.
    Morgen staat er eenzelfde training als vandaag op het programma, alleen met een paar versnellingen in.


    Weersverwachting Etten-Leur deze week
    donderdag
    27-10
    vrijdag
    28-10
    zaterdag
    29-10
    zondag
    30-10
    maandag
    31-10
    dinsdag
    1-11
    woensdag
    2-11
    Min 6 °C 8 °C 10 °C 10 °C 11 °C 10 °C 10 °C
    Max 15 °C 16 °C 16 °C 16 °C 16 °C 15 °C 16 °C
    Zon
    40% 50% 25% 0% 0% 30% 20%
    Neerslag
    10% 25% 30% 70% 75% 60% 50%
    Windrichting ZO ZO Z ZW Z ZW Z
    Kracht 4 1 3 3 4 4 4

    27-10-2011 om 11:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs