Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    aantwaarrepe
    www.bloggen.be/aantwaa
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    31-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Oers marathon Brabant Etten-Leur het verslag.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    klik op de finishfoto voor een grotere weergave van de eindtijd.

    Het was zacht en rustig weer bij het vertrek, en Etten-Leur is maar een uur rijden, na acht deelnames weten we er alles over.
    Voor de zevende maal ging ik er de marathon lopen, een klassieke afspraak heb ik er dus, hoewel ik er nooit super loop.
    Op een nochtans vlak parkoers, met viermaal een brug over als enige hellingen, maar veel open vlaktes en een altijd voelbare wind.
    De wedstrijd word om 11:30 op dang geschoten, en al gauw voel ik dat het een zware dag gaat worden, ik raak moeilijk in het ritme.
    Ik laat me dan ook gauw uit een groepje met Bart de Grove uitzakken om de hartslag laag te houden, en loop snel alleen.
    Het eerste deel van de wedstrijd hebben we de wind tegen, na vijf kilometer kom ik door in 0:19:05 en het is al werken geblazen.
    Na acht kilometer laat ik me uitzakken naar een achtervolgend groepje, dat is comfortabel lopen, je moet het tempo gewoon volgen.
    Ze lopen constant tegen 4:00/km na tien kilometer komen we door in 0:38:58, een ideaal tempo om te finishen onder de 2:48:00.
    Natuurlijk weet ik dat er de tweede helft van de marathon een paar minuten verval zal opzitten, maar mijn doel is zeker haalbaar.
    Ik wou tussen de 2:50:00 en de 2:55:00 finishen en zal de eerste helft een mooie voorsprong uitbouwen, de hartslag is iets te hoog.
    De bedoeling was de eerst halve marathon aan een gemiddelde van 140 hsm te lopen en de tweede helft oplopend tot 145 hsm.
    Half marathon komen we door in het centrum van Etten-Leur waar zeer veel volk ons aanmoedigd, een sportminnend volk Nederland.
    Nu zijn we aan de tweede ronde begonnen en het tempo gaat de hoogte in, samen met mijn hartslag, het groepje op een lint getrokken.
    We lopen kilometers tussen de 03:50 en de 03:55 en gewoon volgen vegt al veel kracht, ik versta niet wat de tempomaker bezielt.
    Na 25 kilometer haak ik af mijn hartslag was opgelopen tot 148 hsm, vier van de elf man gaat er vandoor, ik loop daarachter.
    Ik laat de hartslag zakken tot 140 hsm en loop nog aan 04:12/km, een tempo dat me rond de 2:52:00 moet brengen, ideaal zo.
    Niet teveel forceren was de boodschap en er is maar een atleet die me voorbij steekt, na kilometer 28 ga ik de tempomaker voorbij.
    Hij haasde dus voor een paar atleten in die groep, kilometer dertig gaat in 1:59:38 en daar loop ik Eric Caluwaerts voorbij.
    Eric is een atleet naar mijn hart, hij gaat er altijd voor en soms loopt hij tegen de muur, zoals vandaag, maar het heeft hem ook mooie 
    resultaten opgeleverd, zo liep ik vroeger ook altijd, op het limiet en barst of kraakt het niet dan leverde ik een knalprestatie.
    Na 35kilometer ga ik de atleet voorbij die me op kilometer 26 voorbij liep, ik blijf goed in mijn ritme 04:10/km ongeveer.
    Op kilometer 37 ga ik de tweede van de vier atleten van mijn vroeger groepje voorbij, ik weet nu zeker dat ik de juiste keuze maakte.
    Iets sneller lossen om goed te finishen, de twee ander atleten die er na 25 kilometer vandoor gingen zie ik in de verte lopen.
    Het word moeilijk die nog bij te halen, maar negentiende is ook mooi, een van de twee krijgt het moeilijk en ik versnel nog wat.
    Voorbij de veertigste kilometer ga ik er voorbij en ik loop de kilometers nu tegen 4:07 en aan een hartslag van 145, zeer constant dus.
    Ik nader nog sterk op de laatste atleet van het groepje van vier, maar we zijn te dicht bij de finish en ik blijf op de 18de plaats hangen.
    Door een zee van volk pers ik er nog een spurtje uit om onder de 2:51:00 te finishen officiele tijd 2:51:01, maar bekijk de finishfoto!
      

    31-10-2011 om 04:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    30-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotoimpressie Marathon Brabant Etten-Leur.


















    30-10-2011 om 16:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 24-10-2011 / 30-10-2011.
















































































    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   12.000 0:56:34 4:41 12.728 123   949 trage duurloop
    dinsdag   15.400 1:11:38 4:39 12.899 119 1212 trage duurloop
    woensdag   15.200 1:00:38 3:59 15.041 138 1192 tempoloop
    donderdag   10.550 0:49:15 4:40 12.853 113  829 trage duurloop
    vrijdag   10.500 0:44:59 4:17 14.005 125   819 duurloop
    zaterdag     8.350 0:40:35 4:52 12.345 108   656 los lopen
    zondag   42.480 2:51:01 4:02 14.904 143 3298 wedstrijd
    totaal 114.480 8:14:40 4:19 13.886 124 8955 totaal

    30-10-2011 om 16:13 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar Etten-Leur.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag is het de Van Oers marathon Brabant in Etten-Leur, binnen een klein uurtje zijn we weg.
    Het is een uur rijden naar Etten-Leur en de start is om 11:30, dus alle tijd van de wereld om alles rustig te doen.
    Een wedstrijd die in het teken staat van de marathon van Kasterlee, dus is het niet de bedoeling voluit te gaan.
    Wat ook niet wil zeggen dat ik er met mijn pet naar ga smijten, ik hoop onder de drie uur te blijven.
    Onder de drie uur blijven door te lopen op hartslag, wat meteen maakt dat ik aan een constante snelheid kan lopen.
    Niet teveel verval in de tweede helft van de wedstrijd, hopelijk bevalt het, want in het vervolg zal dan meer zo gelopen worden.
    Deze avond mag je de resultaten en een verslag over de Van Oers marathon Brabant in Etten-Leur verwachten.
     

    Weer voor Etten-Leur

    12 °C | °F zo ma di wo
    Hier en daar zonnig Overwegend zonnig Overwegend zonnig Overwegend zonnig
    Bewolkt
    Wind: ZW - 13 km/h
    Luchtvochtigheid: 100% 16° 11° 16° 10° 18° 18° 13°

    30-10-2011 om 08:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (4 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.los lopen 29-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag los lopen 8.350 meter ver in 0:40:35, hsm 108.
    De lichte vermoeidheid voor blijven was de boodschap vandaag.
    Met deze korte recuperatietraining is dat doel bereikt, deze namiddag rustig wat luieren.
    Om morgen tegen 11:30 fris en monter van start te kunnen gaan in de marathon van Etten-Leur.
    Een marathon die in het teken staat van de verder ontwikkeling van een looppatroon aan de juiste hartslg.
    Ik denk morgen de eerste helft te lopen tegen maximaal 142 slagen per minuut, de tweede helft aan 145 hsm.
    Daarmee hoop ik tussen de 2:48:00 en de 2:55:00 te finishen naar gelang de omstandigheden van de dag.
    Nu dus rustig wat chillen, gamen en een filmpke meepikken, en veel rusten.
     
    Weersverwachting Etten-Leur deze week
    zaterdag
    29-10
    zondag
    30-10
    maandag
    31-10
    dinsdag
    1-11
    woensdag
    2-11
    donderdag
    3-11
    vrijdag
    4-11
    Min 10 °C 11 °C 9 °C 8 °C 9 °C 9 °C 9 °C
    Max 17 °C 16 °C 17 °C 16 °C 16 °C 16 °C 15 °C
    Zon
    40% 25% 45% 25% 45% 5% 5%
    Neerslag
    65% 55% 30% 35% 45% 45% 50%
    Windrichting Z ZW Z ZW Z Z Z
    Kracht 3 3 3 3 3 4 4

    29-10-2011 om 13:30 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 28-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop met versnellingen goed voor 10.500 meter gelopen in 0:44:59, hsm 125.
    Toch een mooi gemiddelde van gelopen, de hartslag was er ook naar, een juiste verhouding.
    De eerste vijf kilometer waren gelopen aan een traag duurloop tempo, daarna kwamen de versnellingen.
    Het is zelf zo dat de laatste vijf kilometer tegen 15 km/uur gemiddeld gingen, iets te snel voor deze training.
    Ik kon het weer niet laten tegen de chrono te lopen, in plaats van gewoon een paar keer lekker te rollen.
    Morgen moet het een stuk rustiger, een beetje los lopen, en de benen actief laten herstellen.
     

    28-10-2011 om 12:54 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 27-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 10.550 meter gelopen in 0:49:15, hsm 113.
    De eerste helft was aan recuperatietempo, de tweede helft ging het tempo omhoog.
    Een soort automatische piloot, zo gemakkelijk ging het vandaag, nochtans is het gevoel niet super.
    Wel te verstaan buiten het lopen, ik voel me redelijk vermoeid en een valling die niet door breekt.
    De werkweek is ondertussen weer genormaliseerd en ik doe de ganse week de late, de beste oplossing.
    Toch zal ik de resterende rust goed moeten gebruiken om zo fris mogelijk aan de start te staan.
    De marathon van Etten-Leur zal worden gelopen op hartslag, en ik hoop onder de 2:55:00 te blijven.
    Morgen staat er eenzelfde training als vandaag op het programma, alleen met een paar versnellingen in.


    Weersverwachting Etten-Leur deze week
    donderdag
    27-10
    vrijdag
    28-10
    zaterdag
    29-10
    zondag
    30-10
    maandag
    31-10
    dinsdag
    1-11
    woensdag
    2-11
    Min 6 °C 8 °C 10 °C 10 °C 11 °C 10 °C 10 °C
    Max 15 °C 16 °C 16 °C 16 °C 16 °C 15 °C 16 °C
    Zon
    40% 50% 25% 0% 0% 30% 20%
    Neerslag
    10% 25% 30% 70% 75% 60% 50%
    Windrichting ZO ZO Z ZW Z ZW Z
    Kracht 4 1 3 3 4 4 4

    27-10-2011 om 11:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    26-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 26-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een tempoloop van 15.200 meter gelopen in 1:00:38, hsm 138.
    De benen waren nog niet fris genoeg om onder het uur te duiken, wat wel de bedoeling was.
    Mits een wat beter weer, lees iets warmer en monder wind had het toch mogelijk geweest.
    Kleine problemen met de rechterheup en onderrug doen er natuurlijk ook geen goed aan.
    Na zeven kilometer dacht ik nog dat het er in zat, maar na een lichte terugval stokte het tempo wat.
    De algemene vermoeidheid is er ook nog, en op het werk hebben ze er niet beter op gevonden,
    dan mij donderdag de late te geven en de vrijdag de vroege, er zit dan juist acht uur tussen de twee shiften.
    Maar kom we gaan niet teveel klagen want er wacht een lang week-end van vier dagen.
    Voor morgen staat er een recuperatieloop van tien kilometer op het programma.
    Weersverwachting Etten-Leur deze week
    woensdag
    26-10
    donderdag
    27-10
    vrijdag
    28-10
    zaterdag
    29-10
    zondag
    30-10
    maandag
    31-10
    dinsdag
    1-11
    Min 8 °C 6 °C 8 °C 8 °C 8 °C 9 °C 10 °C
    Max 14 °C 15 °C 16 °C 17 °C 15 °C 15 °C 15 °C
    Zon
    50% 25% 45% 45% 50% 35% 15%
    Neerslag
    10% 15% 30% 20% 60% 65% 65%
    Windrichting Z ZO ZW ZO Z Z Z
    Kracht 4 3 2 2 3 3 4

     

    26-10-2011 om 11:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 25-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 15.400 meter gelopen in 1:11:38, hsm 119.
    De hartslag was al beter dan gisteren, hoewel ik vandaag langer en sneller gelopen heb.
    Een indicatie dat ik ondanks de trainingen verder herstel en tegen zondag nog een volle marathon te lopen.
    In elk geval de motivatie en de goesting blijft groot, om er de volgende vier marathons nog wat van te maken.
    Als de atleet gezond blijft komt de motivatie vanzelf gewoon nog realistisch doelen stellen.
    Voor morgen wacht de laatste zware training van deze week, een tempoloop van vijftien kilometer.
    Weersverwachting Etten-Leur deze week
    dinsdag
    25-10
    woensdag
    26-10
    donderdag
    27-10
    vrijdag
    28-10
    zaterdag
    29-10
    zondag
    30-10
    maandag
    31-10
    Min 8 °C 7 °C 6 °C 8 °C 8 °C 9 °C 9 °C
    Max 12 °C 14 °C 15 °C 15 °C 15 °C 16 °C 15 °C
    Zon
    5% 50% 25% 20% 50% 35% 10%
    Neerslag
    95% 15% 30% 55% 35% 45% 55%
    Windrichting ZO Z ZO Z Z ZW Z
    Kracht 3 4 3 2 3 3 3


    25-10-2011 om 12:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    24-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 24-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 12.000 meter gelopen in 0:56:34, hsm 123.
    Een te hoge hartslag voor het geleverde tempo, wat duidelijk maakt dat ik wat vermoeid ben.
    Na de tempoloop van gisteren nog naar een feestje geweest, veel eten en drinken, lekker wijntje.
    Lekker maar niet goed voor het herstel, wat toch nodig is na een zware training, geen alcohol.
    Het slapen was ook al je dat niet, alles tesamen maakt dat de benen niet fris waren.
    Fris was het wel buiten, met een goed voelbare wind voelde het zelf koud aan, en zich opwarmen vraagt energie.
    Gelukkig blijven er nog vijf dagen om te herstellen, zondag volgt de negende marathon van 2011, de marathon van Etten-Leur.
    Morgen staat er een trage duurloop van vijftien kilometer op het programma, hopelijk met een normale hartslag.


    Weersverwachting Etten-Leur deze week
    maandag
    24-10
    dinsdag
    25-10
    woensdag
    26-10
    donderdag
    27-10
    vrijdag
    28-10
    zaterdag
    29-10
    zondag
    30-10
    Min 3 °C 6 °C 7 °C 5 °C 7 °C 7 °C 7 °C
    Max 13 °C 13 °C 14 °C 14 °C 14 °C 13 °C 13 °C
    Zon
    60% 0% 50% 25% 45% 50% 55%
    Neerslag
    5% 95% 30% 30% 35% 35% 45%
    Windrichting ZO ZO Z ZO ZO Z Z
    Kracht 4 4 4 3 3 3 3
      

    24-10-2011 om 11:18 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 23-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een tempoloop van 24.200 meter gelopen in 1:35:19, hsm 136.
    Het was nog lekker fris toen ik vertrok, gelukkig was er geen wind te bespeuren.
    Ik moest en zou 15 km/uur lopen over deze training, om me gerust te stellen, wat de conditie betreft.
    Het ging redelijk vlot, hoewel ik door de neusvalling en een beetje koude op de borst niet confortabel kon ademen.
    De bovenbenen waren ook nog niet volledig soepel, maar het volledig herstel was dichtbij, een paar procenten nog.
    Normaal gaat het deze week wel lukken om die laatste procenten te halen, hoewel de volgende marathon niet in het rood aangestipt staat.
    Een marathon lopen als training naar de marathon van Kasterlee, op hartslag dus, niet gek doen en wat over houden.
    Morgen staat er een trage duurloop van twaalf kilometer op het programma als rustige aanloop naar Etten-Leur.

    23-10-2011 om 20:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 17-10-2011 / 23-10-2011.
















































































    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   12.300 0:59:41 04:51 12.365 115   968 trage duurloop
    dinsdag   15.200 1:11:43 04:43 12.717 118 1198 trage duurloop
    woensdag   15.200 1:06:40 04:23 13.680 123 1187 duurloop
    donderdag   20.200 1:36:00 04:45 12.625 113 1590 lange trage duurloop
    vrijdag   15.200 1:07:37 04:27 13.488 126 1190 souplesse loop
    zaterdag   14.200 1:07:45 04:26 12.576 110 1118 trage duurloop
    zondag   24.200 1:35:19 03:56 15.233 136 1871 tempoloop
    totaal 116.500 8:44:45 04:30 13.321 120 9122 totaal

    23-10-2011 om 10:29 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 22-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een recuperatieloop van 14.200 meter gelopen in 1:07:45, hsm 110.
    Rusig gelopen op hartslag met een gemiddelde van 110 slagen per minuut, een recuperatieloop.
    Ik heb wel heel wat last van de onder rug, straks een warm kersenpitkussen leggen om de rug wat te ontspannen.
    De bovenbenen beginnen er sil aan wat door te komen, niets te vroeg gezien de training van morgen.
    Een testloopje over vierentwintig kilometer, waar ik een gemiddelde van vijftien kilometer per uur wil lopen.
    Het lijkt me nu nog ondoenbaar maar ik weet als de focus er is en de training staat op het programma, lukt het meestal.
    Deze testloop heb ik nodig om mezelf gerust te stellen dat de volgende marathon wel zal lukken.
    Nog vier marathons te gaan dit jaar Etten-Leur, kasterlee, Geldrop en Spijkenisse, daarna mag de riem er even af.


    22-10-2011 om 11:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    21-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Souplesse loop 21-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een souplesse loop van 15.200 meter gelopen in 1:07:37, hsm 126.
    Ik kon al wat meer kracht op de benen zetten, dus heb ik gekozen voor een lichte kwaliteitstraining.
    Elke kiklometer ongeveer driehonderd meter doorzetten en dan de benen wat ademruimte geven.
    De hartslag golfde goed mee met de versnellingen en daalde bij de rustigere periodes.
    Ondanks de benen nog verre van hersteld zijn, voel ik dat de conditie nog wat beter word.
    Misschien zit er een van de volgende marathons toch een beste jaartijd in, laten we het hopen.
    Alleen in Kasterlee ga ik vol uit, dus niet gewoon op hartslag lopen, maar met wat meer risico.
    Hoewel het niet teveel mag regenen de dagen voor de marathon, aangezien 95% onverhard is.
    Morgen staat er een rustige trage duurloop of een recuperatieloop op het programma.
     

    21-10-2011 om 13:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop 20-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een lange trage duurloop van 20.200 meter gelopen in 1:36:00, hsm 113.
    Ik wou mezelf niet teveel laten afzien en was uiterst voorzichtig vertrokken 5:50/km.
    Maar al snel ging het tempo de hoogte in, hoewel de benen het liever anders hadden.
    Het zou een lange training worden en zo hou ik de uithouding prima op peil.
    Door een kleine vergissing ben ik morgen thuis en dat is mooi meegenomen, want ik heb rust nodig.
    Zoals reeds aangehaald wil ik tegen zondag weer redelijk frisse benen hebben voor de zware training.
    Het betreft een lange tempoloop of testloop met aan een snelheid van ongeveer 4:00/km.
    Als dat lukt kan ik opbouwen naar de marathon van Kasterlee, zoals iedereen wel weet mijn lievelingsmarathon.
    Morgen staat er een rustige trage duurloop van vijftien kilometer op het programma.

    20-10-2011 om 19:00 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    19-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 19-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een duurloop gelopen van 15.200 meter in 1:06:40,hsm 123.
    Met nog vermoeide benen maar met goede moed er tegen aan, knokken om de molen rond te krijgen.
    Het was werken om het tempo er wat in te houden, niet dat ik daar door echt verrast was.
    Waar is de tijd dat er drie dagen na de marathon al weer tegen 16 km/uur gevlast werd. 
    Lang vervlogen tijden, die keren niet meer terug en dus zal ik iets geduldiger moeten zijn.
    Als het tegen zondag terug soepel loopt en ik voel weer kracht in de benen, dan ben ik al tevreden.
    De progressie zal er dus maar mondjesmaat bijkomen, als er nog wat rek op zit, natuurlijk.
    Morgen staat er een lange trage duurloop op het programma, een van een kilometer of twintig.

    19-10-2011 om 18:05 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 18-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 15.200 meter gelopen in 1:11:43, hsm 118.
    Tegen het limiet van het kunnen gelopen, wel te verstaan twee dagen na een marathon.
    De hartslag en ook het gevoel wijst in die richting, toch kan al sprake zijn van een licht herstel.
    Een marathon die goed meegevallen is, niet te zwaar en omdat de benen niet super waren niet geforceerd.
    Ik hoop deze week weer een stapje voorwaarts te kunnen zetten in de opbouwende conditie.
    Toch zal ik moeten waken om niet teveel of te snel te lopen, en dan oververmoeid te geraken.
    Morgen staat er een duurloop van vijftien kilometer op het programma, tegen 13 km/uur.

    18-10-2011 om 17:56 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 17-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een trage duurloop van 12.300 meter gelopen in 0:59:41, hsm 115.
    De benen voelden nog wat vermoeid aan, maar de schenen doen niet zeer als na Brussel.
    Ook de achillespees, kuit en heup valt goed mee, de schade is dus minder groot, dan na de Brussels marathon.
    Een week van recuperatie, waarvan de eerste training al iets te snel gelopen is, ook de hartslag was een vijf slagen te hoog.
    Vanaf morgen is het weer de vroege shift geblazen, en zal het comfortgevoel tijdens het lopen weer laag liggen.
    Het zal een mentaal moeilijke trainingweek worden, maar we zullen er het beste van maken, en focussen op het goede.
    Tegen zondag wil ik volledig hersteld zijn en een goede testloop lopen, om te zien waar we naar toe kunnen werken.
    Hopelijk mag ik dit jaar nog dromen van een tijd rond de 2:46:00 op de marathon, en zo de progressie bevestigen.
    Morgen staat er een recuperatieloop van veertien kilometer op het programma
    .
     

    17-10-2011 om 12:10 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Echternach, het verslag.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Deze week was het een week-end uit met Herenthoutse mede atleten en supporters, met twintig waren we.
    Het weer viel reuze mee, we waren vergezeld van het zonnetje en de wind viel ook goed mee.
    We gingen van start gaan met een marathonloper en een aflossingsteam van vier lopers, de rest zou genieten en supporteren.
    Eerst gingen we er nog een avondje uit van maken en niet denken aan de wedstrijd, goed eten en drinken dus.
    Na een paar Diekierch royales en een paar witte wijntjes en een vier-gangen menu, nog even wandelen en een duitse stubbe binnen.
    Het was nog om een deftig uur dat we onder de lakens kropen, en goed vermoeid vonden we alras de slaap, ondanks een harde matras.
    De morgend daar op was het de schade opmeten, een ijl hoofd, lichte hoofdpijn en een schurende keel, een pilletje en wat siroop later,
    Konden we uitgebreid ontbijten, ook nu werd niet gedacht aan de wedstrijd een drie uur later, de broodjes en koffie ging goed binnen.
    Na een respectabel aantal bezoekjes aan de kleinste kamer, was het tijd om de focus te leggen op de wedstrijd, die starte om elf uur.
    De rest van het gezin ging richting startzone, ikzelf zou op het appartement blijven om het laatste er uit te persen.
    Toen ik naar benenden ging kreeg ik de deur naar buiten niet meer open, die was van buitenuit op dubbel slot gedaan.
    Daar stond ik dan, ik ging noge een tiental minuten wachten achter hulp van buiten uit, er kwam een garçon van het hotel langs.
    Een minuut later werd ik verlost en kon ik me richting start begeven, in het zonnetje was het aangenaam vertoeven.
    Tijd om mijn verspellingen te realiseren, ik had in de groep mijn ambitie van toptien in een tijd onder de 2:50:00 bekend gemaakt.
    De conditie was goed de loopomstandigheden ideaal, de laatste avond werd wel wat gezondigd, maar dat was geen excuus.
    Om stipt elf uur worden we in gang geschoten tesamen met de atleten van de halve marathon en de aflossingsmarathon.
    Ik heb redelijk goede benen maar geen superbenen en beslis snel om op hartslag te lopen, maximaal 144 slagen per minuut.
    Na drie kilometer loop ik in een groepje met halve en volle marathonlopers op honderd meter van Frank müller.
    Een meervoudig Luxemburgs marathon kampioen en een garantie voor een tijd onder de 2:50:00, ondanks zijn 53 jaar.
    De eerste vijf kilometer gaan in (0:19:06) veel  te snel natuurlijk maar ik wil me nog even schuil houden in dit groepje.
    Zolang dat de hartslag niet boven de 144 hsm komt, de wind is matig maar in de schaduwzones toch voelbaar door de koude.
    Na acht kilometer is het zo ver de groep scheurt en ik gang tussen de twee delen, de eerste helft gaat te rap de tweede te traag.
    Kilometer tien (0:38:18) nog altijd te snel, hier is ook de eerste aflossing en staan de km-borden al 100 meter verder dan de garmin aan geeft.
    De benen voelen niet super aan, maar ik heb wel het gevoel dat ik nog vlot de vijftien kilometer per uur kan halen, en mijn doel kan halen.
    Frank Muller loopt nog altijd 100 meter voor me uit, en ik blijf op deze afstand hangen, ik heb ook geen goesting om te forceren.
    De volgende vijf kilometer gaan in (0:19:38) de vijftien eerste kilometers in (0:57:56), het 15k wedstrijdpunt in (0:58:31).
    Het parkoer gaat licht golvend maar nooit echt steil op en af vals plat eerder, Frank Muller loopt nu een 120 meter voor me uit.
    Op kilometer zeventien word ik voorbij gesnelt door de eerste dame op de halve marathon, een dame met een krachtige soepele loopstijl.
    Kilometer twintig (1:17:33) nog altijd aan de juiste kruissnelheid en de benen willen nog altijd mee, de ademmhaling gaat moeilijker.
    De lichte valling speelt me toch een klein beetje op, half marathon onder de start en aankomst boog kom ik door in ( 1:22:16), te snel?
    Mijn achterstand op de heer Mûller is nog tachtig meter, maar de eerste tekenen van vermoeidheid, het word werken voor het tempo.
    Er is ook een drankpost te weinig in totaal twee op de volledige marathon, gelukkig is het niet warm, zeker in de schaduw is het fris.
    Kilometer vijfentwintig (1:37:06), spijtig ligt het 25-km punt al een minuut verder, ik lig nog vijftig meter achter op Frank Müller.
    Een taaie klant, maar ik probeer het gat niet echt dicht te lopen, na dertig kilometer (1:57:17) is het zo ver, de rollen worden omgekeerd.
    Ondanks dat de laatste vijf kilometer voor het eerst boven de twintig minuten zijn gelopen, ben ik de haas en Frank de jager.
    Ik ben ondertussen opgeschoven naar een negende plaats, twee te snel vertrokken atleten betalen hun overmoed cash, leergeld betalen!
    De enkel, heup en maag beginnen in die volgorde op te spelen en het is op karakter en door te jagen op een verre prooi dat het nog voor uit gaat.
    Een goede minuut achterstand op nummer acht heb ik nog na vijfendertig kilometer (2:17:37) de laatse vijf in 0:20:20, niet teveel verval dus.
    Maar de benen worden zwaar en het teveel aan alcohol laat zich nu toch wel gevoelen, nog even doorbijten, maar vals plat lijkt nu steil.
    Toch ga ik nog voor kilometer veertig (2:38:28) voorbij de nummer acht van de marathon, de benen worden wel zwaarder bij elke stap.
    Op kilometer eenenveertig is het zover daar is de heer Frank Müller terug, ik bijt me vast in zijn spoor op naar het tunneltje richting centrum.
    Een korte helling tachtig meter lang maar zeer steil, daar staan de supporters aan te moedigen, ik ga de helling drie stappen sneller op.
    En dan nog vierhonderd meter tot de finish volhouden, ik finish na 42.660 meter op de garmin in 2:49:15 als achtste op de marathon.
    De doelstelling is bereikt, maar ik had op het einde toch weinig overschot, toch is dit weer een stap vooruit op de marathon.
     
     Op de foto met Frank Müller.

    17-10-2011 om 08:32 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (3)
    16-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Foto's marathon Echternach.


















    16-10-2011 om 21:22 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs