Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Mijn halve marathons.
  • Resultaten 1995
  • 2de Marathon (Antwerpen 09-04-1995)!
  • 1ste Marathon, 21 augustus 1994!
  • Voorbereiding 1ste marathon (de trainingen) 1994.
  • Voorbereiding 1ste marathon 1994.
  • Marathonstatiestieken.
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Situs Judi Dadu Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • anime benefits (anime benefits)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Voetpees kwetsuur 2018.
  • Bandar Roulette Online (Yakiro Omdo)
        op Mijn marathons
  • Live Baccarat (Yakiro Omdo)
        op top 30-plaatsen in marathons
  • Bandar Baccarat Online (Yakiro Omdo)
        op Denervatie (deel 2)
  • http://68.183.183.3/ (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Situs Casino Online (RoyalKasino)
        op Denervatie (deel 2)
  • JBMBET (http://68.183.183.3/)
        op Denervatie (deel 2)
  • Slot Online (Jbmbet)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Xanax Online (Buy Xanax Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Vicodin Online (Buy Vicodin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Percocet Online (Buy Percocet Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycontin Online (Buy Oxycontin Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Oxycodone Online (Buy Oxycodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Norco Online (Buy Norco Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Hydrocodone Online (Buy Hydrocodone Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • Buy Adderall Online (Buy Adderall Online)
        op Denervatie (deel 2)
  • DrSmithPharmacy (DrSmithPharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    deinze
    www.bloggen.be/deinze
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    01-10-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Los lopen 01-10-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag los gaan lopen goed voor 8.450 meter gelopen in 0:40:59, hsm 105.
    De hartslag stemd me tevreden 105 slagen aan een tempo van ruim 12 km/uur, is goed.
    Een goede hersteltraining dus, supercompensatie zoals ze dat noemen, en hopen dat morgen de motor aanslaat.
    Het moeilijkste voor morgen lijken de afstand en het warme weer en dan zwijg ik nog over het golvend parkoer.
    Maar we gaan voor onze 66ste keer een marathon tot een goed einde proberen te brengen.
    Dus gebrek aan ervaring kan ik niet inroepen, ik wil morgen op hartslag lopen, dus hopen op een goede dag.

    Weersverwachting Brussel deze week
    zaterdag
    1-10
    zondag
    2-10
    maandag
    3-10
    dinsdag
    4-10
    woensdag
    5-10
    donderdag
    6-10
    vrijdag
    7-10
    Min 11 °C 10 °C 11 °C 13 °C 13 °C 13 °C 10 °C
    Max 25 °C 24 °C 23 °C 22 °C 20 °C 19 °C 16 °C
    Zon
    70% 75% 70% 50% 15% 5% 0%
    Neerslag
    5% 5% 15% 20% 45% 50% 60%
    Windrichting O ZW ZW ZW ZW W W
    Kracht 1 0 2 3 3 3 3

     

    01-10-2011 om 12:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    30-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Souplesse loop 30-09-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een souplesse loop van 10.850 meter gelopen in 0:47:12, hsm 118.
    Gelopen volgens de souplesse loop methode Verheul, korte versnellingen, om de loopstijl te verbeteren.
    De versnellingen zijn willekeurig van lengte maar nooit te lang, zodat men niet in verzuring geraakt.
    Ook moeten de uitloopstukken langer zijn dan de versnellingen, kwaliteit in de trainingen, zonder inhet rood te gaan.
    Bijvoorbeeld deze training aan de snelheid van een goede duurloop, kost minder kracht, en de hsm is een vijftal slagen lager.
    Toch zijn bepaalde stukken van de training tegen 16 km/uur gegaan, maar evengoed tegen 11 km/uur.
    Met andere woorden een ideale trainingsloop twee dagen voor de marathon, de benen eens goed losgooien.
    Voor morgen staat er een los loopje van acht kilometer op het programma en veel rust.

    Weersverwachting Brussel deze week
    vrijdag
    30-09
    zaterdag
    1-10
    zondag
    2-10
    maandag
    3-10
    dinsdag
    4-10
    woensdag
    5-10
    donderdag
    6-10
    Min 12 °C 12 °C 12 °C 12 °C 14 °C 9 °C 8 °C
    Max 24 °C 24 °C 23 °C 22 °C 19 °C 17 °C 13 °C
    Zon
    70% 70% 65% 60% 0% 25% 40%
    Neerslag
    5% 10% 20% 15% 55% 60% 45%
    Windrichting Z ZO W ZW W NW NW
    Kracht 2 0 1 3 3 3 2

      

    30-09-2011 om 12:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    29-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 29-09-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 10.400 meter gelopen in 0:49:51, hsm 112.
    Een rustige training goed voor vijftig minuten actieve recuperatie, ruim tien kilometer.
    De warmte van de nazomer wat gewennen, dat zal een van de moeilijkheden worden zondag.
    Hoewel we wel al een paar dagen hebben kunnen wennen aan deze mooie nazomer  temperaturen.
    Liever droog en warm, dan nat en koud, de vele toeristen, supporters en inwoners van Brussel zullen kunnen genieten.
    Er zal weer amper doorkomen aan zijn rond de grote markt, hopelijk verloopt alles wat deftig.
    De laatste kilometer is niet te beschrijven tijdens een grote stadsmarathon, die duizenden aanwezigen.
    Het is pas echt genieten voor de atleet als de prestatie aanvaardbaar is, voor de geleverde arbeid.
    Voor mij is het de eerste marathon in een rij van zes marathons binnen de twaalf weken.
    Morgen staat er een korte souplesse loop van tien kilometer op het programma.

    Weersverwachting Brussel deze week
    donderdag
    29-09
    vrijdag
    30-09
    zaterdag
    1-10
    zondag
    2-10
    maandag
    3-10
    dinsdag
    4-10
    woensdag
    5-10
    Min 13 °C 13 °C 12 °C 12 °C 12 °C 12 °C 12 °C
    Max 26 °C 24 °C 23 °C 24 °C 23 °C 21 °C 19 °C
    Zon
    70% 70% 70% 65% 70% 60% 10%
    Neerslag
    5% 5% 15% 10% 30% 45% 60%
    Windrichting ZO Z ZO ZW ZW ZW ZW
    Kracht 2 2 1 1 2 3 3

    29-09-2011 om 11:29 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    28-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Interval 28-09-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









    Vandaag een interval van 15.000 meter gelopen in 0:57:31, hsm 138.
    De benen voelden niet fris aan toch een mooie totaaltijd gelopen over vijftien kilometer.
    Het was mijn klassieke extensieve interval, tussen de snelle kilometers niet volledig herstellen.
    Er zitten ook geen supersnelle kilometers tussen de snelste 03:37, de traagste 03:51.
    Niet toevallig was de eerste de traagste en de laatste de snelste, een oude diesel geraakt moeilijk in gang.
    Zonder hulpmiddelen gelopen geen steunkousen, reflex-spray of volta-patch, alles hield stand.
    Dat is wel meestal het geval als ik de late heb, maar ook de voetpezen en de onderrug geven weinig problemen.
    Het word dus hopen op een superdag en ideale omstandigheden voor zondag een goede marathon te lopen.
    Morgen begint de supercompensatiedagen minder dan vijftig minuten lopen per training!
    Weersverwachting Brussel deze week
    woensdag
    28-09
    donderdag
    29-09
    vrijdag
    30-09
    zaterdag
    1-10
    zondag
    2-10
    maandag
    3-10
    dinsdag
    4-10
    Min 12 °C 13 °C 13 °C 13 °C 13 °C 13 °C 12 °C
    Max 24 °C 25 °C 24 °C 24 °C 24 °C 21 °C 21 °C
    Zon
    65% 70% 70% 70% 65% 65% 65%
    Neerslag
    5% 5% 15% 10% 20% 15% 25%
    Windrichting ZO ZO Z ZO ZO W Z
    Kracht 2 2 2 1 1 2 2
     

    28-09-2011 om 11:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    27-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Souplesseloop 27-09-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een souplesseloop van 15.300 meter gelopen in 1:08:29, hsm 119.
    Een training waar in de eerste driehonderd meter een versnelling is met een oog voor de loopstijl.
    Proberen op souplesse te lopen, bekken kantelen, schouders recht, en ademen door het middenrif.
    Je mag in elk geval niet in de verzuring gaan, een training om kwaliteit en rust te verzoenen.
    De benen voelen ook iets frisser aan dan verleden week en morgen staat de laatste zware training op het schema.
    Normaal zal er daana drie dagen rustig getraind worden met weinig kilometers en zondag dan vlammen.
    Hoewel ik er aan denk het aan te pakken als tijdens de Dijkenmarathon, op hartslag lopen dus.
    Morgen staat er een interval van in totaal vijftien kilometer op het programma.

    27-09-2011 om 12:09 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    26-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Recuperatieloop 26-09-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een recuperatieloop van 15.500 meter gelopen in 1:16:10, hsm 110.
    Een actieve hersteltraining op hartslag gelopen, een gemiddelde hartslag van 110 was het doel.
    Ik had wel gehoopt dat dat de tijd zeventig seconden sneller zou zijn dan de gelopen tijd.
    Maar de voorbije twee weken heb ik zo zwaar opgebouwt dat de benen nog wat tijd nodig hebben om volledig te herstellen.
    Toch zijn er genoeg elementen die wijzen op een betere conditie, de rusthartslag van 138 is goed.
    De twee testen op de polar S625X geven ook een verbeterde conditie weer dan een maand geleden.
    Ik hoop in elk geval onder de 2:55:00 te lopen in de Brussels marathon en veertien dagen later 2:50:00 in Echternach.
    Een ambitieus plan, maar zeker binnen mijn mogelijkheden als de spieren en pezen standhouden.
    Morgen staat er een souplesseloop van vijftien kilometer op het programma.
      
    Weersverwachting Brussel deze week
    maandag
    26-09
    dinsdag
    27-09
    woensdag
    28-09
    donderdag
    29-09
    vrijdag
    30-09
    zaterdag
    1-10
    zondag
    2-10
    Min 14 °C 14 °C 13 °C 13 °C 13 °C 13 °C 13 °C
    Max 23 °C 23 °C 23 °C 24 °C 23 °C 22 °C 22 °C
    Zon
    60% 65% 70% 70% 70% 70% 65%
    Neerslag
    20% 10% 10% 15% 10% 20% 30%
    Windrichting ZW NW ZO ZO Z Z ZW
    Kracht 3 1 2 2 2 2 2

    26-09-2011 om 11:28 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    25-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange duurloop 25-09-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een lange duurloop van 24.100 gelopen in 1:45:42, hsm 126.
    Totaal niet verwacht dat het vandaag weer zo vlot ging gaan minder dan 18 uur na een wedstrijd.
    Een lange duurloop kunnen lopen zonder te moeten forceren en zonder pijn in de benen.
    Als ik dan de voorbije week bezie, had ik het elke dag moeilijk omdat de vorige training niet verteerd was.
    Dus vandaag de derde lange training van deze week gelopen, en het was ver uit de snelste van de drie.
    Best tevreden dus, de zwaarste trainingsweken zitten er nu op, de volgende weken worden wedstrijdweken.
    Met om de veertien dagen een marathon, hopelijk allemaal onder de drie uur en een onder de 2:50:00.
    Volgende week staat de Brussels Marathon op het programma, de zwaarste in de rij van zes.
    Morgen staat er een trage duurloop of recuperatieloop van vijftien kilometer op het programma.

    25-09-2011 om 11:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 19-09-2011 / 25-09-2011.
















































































    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   24.100 1:53:51 4:43 12.701 123 1766 lange trage duurloop
    dinsdag   16.200 1:16:22 4:43 12.728 114 1196 trage duurloop
    woensdag   15.000 1:00:45 4:03 14.815 133 1081 extensieve interval
    donderdag   24.400 1:57:02 4:48 12.509 113 1791 lange trage duurloop
    vrijdag   12.300 0:58:33 4:45 12.641 115   906 trage duurloop
    zaterdag   18.000 1:07:23 3:45 16.088 144 1250 wedstrijd
    zondag   24.100 1:45:42 4:23 13.680 126 1758 lange duurloop
    totaal 134.100 9:59:28 4:28 13.422 124 9748 totaal

    25-09-2011 om 11:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    24-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Apolloniajogging, het verslag.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag was het nog eens wedstrijddag, de apolloniajogging in Geel-Stelen achttien kilometer lang.
    Onze jongste Kenney zou starten op de 4750 meter, zijn broer Jorgi is gekwetst en kon niet starten.
    Kenney zou er een rustige wedstrijd van maken en de laatste kilometer goed versnellen, hij finishte 12de in 0:19:11.
    Twaalfde op 112 finishers zonde vol uit te gaan en dit onder een stralende zon met bijhorende temperaturen, niet slecht.
    Voor mij stond er een achtien kilometer op het programma, met een voor de start voorspelde derde plaats, moest ik nog lopen.
    Het parkoers is voor de helft onverhard en gaat over drie ronden van zes kilometer, met tweemaal een gevaarlijke passage.
    Een passage over een spoorweg en dan nog een korte maar zeer steile berm oplopen, geen snel parkoer dus.
    Van bij de start gaan er drie atleten van de twaalf kilometer, Stefan Geuens, Gerry Ceusters en Wilfried Wuyts vandoor.
    Maar belangrijker voor mij, twee atleten van de achttien kilometer, Chris Gommers en Maarten van der Donck.
    Na ruim een kilometer vind ik aansluiting met Wilfried Wuyts en we zouden acht kilometer samen lopen en het kopwerk verdelen.
    Chris en Maarten zijn buiten categorie voor mij en door het moeilijk beloopbaar parkoer moet ik mijn tempo van 3:40 snel laten varen.
    Ik kan wel van Wilfried weglopen zonder te versnellen, maar meer als dertig meter is het verschil nooit, maar ook niet minder.
    De laatste ronde gaat het nog tegen amper vijftien kilometer per uur, de benen voelen nog wat vermoeid aan, maar toch niet slecht.
    Voor de derde plaats moet ik niet strijden, maar ik probeer toch onder die vier minuten de kilometer te blijven, dat lukt.
    Ik finish zonder echt diep te kunnen gaan als derde in 1:07:23, niet ontevreden maar ook niet supergelukkig.

    24-09-2011 om 22:08 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotoimpressie Apolloniajogging 18 km.


















    24-09-2011 om 20:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotoimpressie Apolloniajogging Geel 4.75 km.


















    24-09-2011 om 20:14 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotoimpressie Apolloniajogging Geel 4.75 km.


















    24-09-2011 om 20:11 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 23-09-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen










    Vandaag een trage duurloop van 12.300 meter gelopen in 0:58:23, hsm 115.
    De vermoeidheid zat in de benen na een dagje werken, geen goed gevoel dus.
    Maar als dat er morgen is, hoor je me niet klagen, ik zal wel een superdag nodig hebben.
    Een zware veertiendaagse met 270 kilometers kruipt inderdaad niet in de koude kleren.
    Met de jaren bot niet alleen de snelheid, maar ook de recuperatie krijgt een flinke knak.
    Wat nog beter voelbaar is na een dagje werk, als ik s'morgens eerst kan gaan lopen.
    Gaat het me stukken beter af, wat natuurlijk wel normaal is, dus geef me maar continue de laten.
    Ik hoop toch dat ik volgende week al de vruchten kan plukken van het harde werk van de voorbije weken.
    Morgen staat er de Apolloniajogging in Geel op het programma, een achttien kilometer vollen bak.




    23-09-2011 om 17:54 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop 22-09-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een lange trage duurloop van 24.400 meter gelopen in 1:57:02, hsm 113.
    De tweed van de drie lange trage duurlopen van deze week zit er op, zondag volgt de laatste.
    Het grootste fysiek mankement waar ik momenteel met zit is een lage rugpijn, zeker bij het zitten.
    Gelukkig voelt de rug alleen wat stijf aan tijdens het lopen, een tweedeprobleem blijft de rechterachillespees.
    Al bij al valt het mee dus, vandaag heb ik dan ook zonder bescherming gelopen, geen steunkousen of reflex-spray.
    De training duurde bijna twee uur, dit kan alleen de uithouding verbeteren, drie trainingen boven de 1:50:00 deze week.
    Ik had water en druivesuiker mee, om het eten en drinken wat beter onder de riem te krijgen, geen stops voor mij tijdens het drinken.
    Morgen staat er een trage duurloop van twaalf kilometer op het programma, of een recuperatieloop van tien kilometer.
     

    22-09-2011 om 12:47 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Extensieve interval 21-09-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een extensieve interval van in totaal 15.000 meter gelopen in 1:00:45, hsm 133.
    De benen voelden vermoeid aan, dus had ik de interval aangepast, de snelle kilometers tegen 4:00.
    Voor de normale 500 meter had ik 4:30:/km in gedachte, een tempo die ik ook met vermoeide benen aan kon.
    Het is dus nog iets rapper gegaan, alleen het gevoel in de benen werd er niet beter op, maar kom, een redelijke training.
    Zo gingen de drie eerste herhalingen nog niet in het gevraagde tempo, maar daarna kon ik vlot de tijden halen.
    Niet dat ik nog veel overschot had, zeker niet in de benen, de hartslag daar en tegen kon nog een pak hoger.
    Ik hoop dat de frisheid en het goed gevoel tegen zaterdag terug zijn, want achttien kilometer tegen 3:40-3:45 is zwaar.
    Morgen ben ik nog een dagje thuis en staat er een lange trage duurloop van vierentwintig kilometer gepland.

    21-09-2011 om 18:29 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 20-09-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van16.200 meter gelopen in 1:16:22, hsm 114.
    Een training die wat zwaar uitviel, ondanks dat de hartslag een stuk lager was dan gisteren.
    De benen voelden superzwaar aan, geen enkel moment was ik op mijn gemak, het voelde als vechten.
    Zoals altijd als ik ga lopen na het werk, deden de voetzolen zeer, maar ook de hamstrings en rechterachillespees.
    Ik voelde me met andere woorden als een kreupele, nochtans ging het tegen ruim 12 km/uur.
    Maar zoals altijd de afstand gelopen die op het schemablad stond, de laatste kilometer kon ik wel niet versnellen.
    Het lichaam recupereert iets minder goed van de geleverde inspanningen als een paar jaar terug.
    Een teken dat de conditie nog niet op punt staat, de vraag is krijg ik de conditie nog zo goed als twee jaar terug?
    Morgen volgt er weer een serieuse test met een interval van in totaal vijftien kilometer.


    20-09-2011 om 18:19 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Toptwintig M-U Cup na Beekse marathon.
    PLAATS NAAM PUNTEN MAR ULTRA WEDSTR GEBJ GESL NAT
    1 Lucien Taelman 389,2 4 4 8 1957 M BEL
    2 Gert Mertens 363,2 6 3 9 1964 M BEL
    3 Patrick Vandebeek 351,4 6 4 10 1974 M BEL
    4 Els Annegarn 349,8 4 4 8 1956 W NED
    5 Luc de Jaeger-Braet 347 3 5 8 1957 M BEL
    6 Mo Idrissi 345 4 5 9 1952 M NED
    7 Sjaak Bus 337 4 5 9 1955 M NED
    8 Marc Bemong 325,2 5 3 8 1948 M BEL
    9 Ralf Preibisch 323 3 2 5 1962 M NED
    10 Henry Okkersen 322,2 3 3 6 1945 M NED
    11 Jacques Vandewal 320,8 8 3 11 1952 M BEL
    12 Henk Derks 304,6 4 2 6 1955 M NED
    13 Frankie Leus 302,8 5 1 6 1962 M BEL
    14 Rudy Van Daele 293,8 5 3 8 1962 M BEL
    15 Gijs Honing 292,8 5 3 8 1945 M NED
    16 Erwin Hamers 278 0 4 4 1962 M BEL
    17 Vincent Meers 277,6 5 3 8 1973 M BEL
    18 Wim Driesen 275,2 3 2 5 1967 M BEL
    19 Hein Bodelier 272,6 2 4 6 1948 M NED
    20 Marc Blyaert 270,6 3 5 8 1958 M BEL

    20-09-2011 om 17:54 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    19-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Lange trage duurloop 19-09-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een lange trage duurloop van 24.100 meter gelopen in 1:53:51, hsm 123.
    De benen warren nog niet hersteld van de tempoloop van gisteren of er stond alweer een lange training op het programma.
    Een training die deze week meerdere keren op het programma staat, een lange trage duurloop, driemaal ruim 20 kilometer.
    Het eerste deel van het drieluik is achter de rug, donderdag en zondag komen de volgende lange duurlopen op het programma.
    Vandaag vond ik het best zwaar, met eerst twaalf kilometer wind in de rug, en daarna de wind pal op de neus, best pittig.
    De hartslag was wat langs de hoge kant, zeker tegen de wind in, Het was ook een training met een negatief split gelopen.
    Een eerste helft in 0:58:00, de tweede helft ondanks de tegenwind in 0:55:51, nu dit nog eens presteren tijdens een marathon.
    Gisteren heb ik me nog eens laten gaan in het eten en drinken, maar de riem moet er af en toe eens af, we zijn geen beroepsatleten.
    Toch krijg ik er de dag erna nog altijd spijt van de uitspatting, we werken dan ook zo hard aan de conditie en het gewicht.
    Maar veel heeft het niet te betekenen als het maar niet te dikwijls voorvalt, en we het plezier in het lopen en het trainen behouden.
    Morgen staat er een rustige trage duurloop van zestien kilometer op het programma, na een werkdag, dat is even geleden!
     

    19-09-2011 om 12:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    18-09-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 18-09-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Vandaag een tempoloop van 20.250 meter gelopen in 1:20:30, hsm 137.
    Het was een serieuse test op het einde van een zware trainingsweek, een weerstandstest.
    Ik wist dat de benen niet fris genoeg zouden zijn, de opbouw was deze week iets te veel.
    Een dertig kilometer meer dan vorige week, en er moest wat kwaliteit inzitten.
    Dus ben ik tevreden met het resultaat, aangezien de omstandigheden niet echt mee waren.
    Iets teveel wind en toch redelijk frisse temperaturen, zo'n 12°, en de vermoeide benen.
    Maar de weerstand zit goed, iets wat je kan afleiden uit de goede hsm, voor de geleverde snelheid.
    De vermoeidheid kan je ook uit de hartslag afleiden ik geraakte aan maximaal 144 slagen per minuut.
    Wat toch heel wat minder is, dan als de benen fris zitten dan gemiddeld 147, met een piek tot 157 hsm.
    Ik hoop volgende week zaterdag iets frisser te zijn, om dan vol uit te gaan in de Apolloniajogging.
    Morgen ben ik nog een dag thuis, en staat er een training van twintig kilometer op het programma. 

    18-09-2011 om 11:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 12-09-2011 / 18-09-2011.


































































































    dag afstand tijd tijd/km km/uur kcal hsm training
    maandag   12.700   0:59:58 4:43 12.707   1002 112 trage duurloop
    namiddag     5.400   0:22:35 4:11 14.347     419 120 duurloop
    dinsdag   22.000   1:46:43 4:51 12.369   1620 115 trage duurloop
    woensdag   15.000   0:56:28 3:46 15.939   1077 135 interval
    namiddag     6.000   0:29:00 4:50 12.414     437 112 trage duurloop
    donderdag   30.150   2:24:55 4:48 12.483   2219 112 lange trage duurloop
    vrijdag   15.200   1:12:39 4:47 12.553   1115 113 trage duurloop
    zaterdag   14.100   1:06:00 4:41 12.818   1036 113 trage duurloop
    zondag   20.250   1:20:30 3:59 15.093   1459 137 tempoloop
    totaal 140.800 10:38:48 4:32 13.225 10393 120 totaal

    18-09-2011 om 11:21 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 01-2021
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 05-2019
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs