Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • top 30-plaatsen in marathons
  • Marathonstatiestieken.
  • Mijn marathons
  • Voetpees kwetsuur 2018.
  • Trainingen 30-07:2018 / 05-08-2018.
  • Trainingen 23-07:2018 / 29-07-2018.
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
  • Lange duurloop 10-05-2018.
  • Trage duurloop 09-06-2018.
  • Trage duurloop 05-06-2018.
  • Duurloop 08-06-2018.
  • Lange duurloop 07-06-2018.
  • Duurloop 01-06-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Visé
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • payday loans online jsznfydslashBtjElanys (nrxlerge)
        op Het verslag van Hulshout.
  • viagra 25mg reviews buycial.is.on.l.i.ne. (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • buy cialis pills online b.uyc.ia.l.i.s.on.lin.e. (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • money loans jsznfydslashBtjElanyt (nrxlerge)
        op Denervatie (deel 2)
  • viagra generics india buy.cialis.onl.in.e. (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • payday america nwrzjFlurfrv (ndgJoilt)
        op Denervatie (deel 2)
  • loans online payday nwrzjFlurfoi (ndgJoilt)
        op Het verslag van Hulshout.
  • online instant payday loans dahsfjQuillwum (nrhAdvog)
        op Denervatie (deel 2)
  • student loan consolidation bdisInsardyzxs (jsganigh)
        op Denervatie (deel 2)
  • purchase cialis online no prescription b.uy.ci.al.i.so.nlin.e (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • viagra generica comprar bu.yc.ia.l.i.so.n.l.i.n.e (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • canada drug b.uycial.i.s.o.n.li.ne (CoreyGrigh)
        op Denervatie (deel 2)
  • nfsgreaxntn (nsggreax)
        op Het verslag van Hulshout.
  • canada pharmacies bu.y.ci.al.is.o.nli.ne (CoreyGrigh)
        op Denervatie (deel 2)
  • same day loans shjesvifamsatx (hztfenue)
        op Het verslag van Hulshout.
  • cialis 20 mg cvs buyc.ialis.on.l.i.ne. (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • payday loan direct lender dahsfjQuillnig (nrhAdvog)
        op Het verslag van Hulshout.
  • cialis generico in farmacia buy.cia.lis.on.l.ine. (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • 87283977962 (canadian pharmacy)
        op Denervatie (deel 2)
  • canadian prescription drugstore buycialiso.n.l.ine. (CoreyGrigh)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    windowsgids
    www.bloggen.be/windows
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    09-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 09-05-2008.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:53:48 4:49 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:53:46 4:49 pace
    Distance (km) 11.16
    Moving Speed (kph) 12.5 avg. 13.4 max.
    Elevation Gain (m) +471 / -457
    Avg. Heart Rate 115 bpm Zone 2.3
    Temperature (°C) 19°C avg. 19°C high
    Wind Speed ( kph) ESE 11.1 avg. ESE 11.1 max.
    GPS Signal Quality Good GPS Unit Elevation
    Similar Activities My DigestTrailNetwork
    Download GPS Device
    Export GPXHSTCRS
    Upload Agent

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    A Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 14:43 3.00 12.23 103 118 233
    2 14:41 3.00 12.25 114 120 238
    3 14:42 3.00 12.24 118 126 240
    4 09:40 2.16 13.40 123 130 162

    Vandaag recuperatieloop 11.160 meter gelopen in 0:53:46, hsm 115.
    Zowat dezelfde training als gisteren, maar een iets hogere intensiteit.
    De benen voelden vaandag redelijk goed aan, een verrassing voor mij.
    Hopelijk blijft het gunstig evolueren, dan kunnen we er zondag tegen aan.
    De warmte was iets beter te verwerken, dankzij een licht briesje.
    Straks nog 20 kilometer op de ergometer, en dan stilletjes aan voor de rest van de dag.

    afstand tijd km/uur watt hsm kjoule
    20.000 0:31:29 38.115 75 85 566

    Twintig kilometer op de ergometer gefietst in 0:31:29, op een weerstand van 75 watt.
    De snelste fietstraining van deze week, om goed wat beensnelheid te hebben 108 rpm.
    De laatste restjes verzuring moeten uit de spieren, nu lekker rusten, zon, zwembad, water.

    09-05-2008 om 12:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (26)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een groot doel voor 2009?
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    NIEUWS van Mei 2008

    Torhout krijgt WK/EK 100km 2009! Woensdag 7 mei 2008
    Op de site http:// ultramarathon.be/ verscheen vandaag het volgende bericht:

    Torhout krijgt WK/EK 100km 2009!

    Absolute wereldtop in Torhout 2009 !


    Op de traditionele persconferentie maakte wedstrijdleider André Mingneau bekend dat de IAU (International Association of ultrarunners) het WK-EK 100km 2009 toegewezen heeft aan de Nacht van West-Vlaanderen.
    De IAU was in 2006 zeer onder de indruk gekomen van de moeite noch kosten die gespaard werden om o.m. de omloop van enorme lichtpilonen te voorzien en gaf bij toewijzing de voorkeur aan het ervaren Torhout ipv aan het lucratievere Taiwan.
    Naar alle waarschijnlijkheid zal dit WK-EK 100km 2009 op vrijdag 19 juni worden gelopen.

    09-05-2008 om 07:10 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Belgische marathonloper Tom Van Hooste naar de spelen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









    Tom Van Hooste mag toch naar de Spelen

    do 08/05/08 - Het BOIC heeft Tom Van Hooste onverwacht laten weten dat hij in Peking toch mag deelnemen aan de marathon. "Ik had erop gehoopt, maar niet echt op gerekend", reageert een gelukkige Van Hooste.

    Tom Van Hooste had de olympische marathonlimiet in Rotterdam op een haar gemist, maar het Belgisch Olympisch en Interfederaal Comité heeft hem alsnog gedelibereerd.

    In Rotterdam was Van Hooste 51 seconden boven het minimum van 2u09'45" gebleven. Maar het BOIC is toch onder de indruk van die prestatie en toont clementie.
    Van Hooste is zo de 73e Belgische atleet die zijn ticket voor de Olympische Spelen op zak heeft.
    Tom Van Hooste valt een beetje uit de lucht dat het BOIC nu toch beslist om hem naar Peking te sturen. "Ik had niet gedacht dat het BOIC mij op dit moment zou delibereren, al hoopte ik het wel."
    "Ik heb nog een drietal maanden tot de Spelen en ik heb acht weken nodig om op te bouwen. Ik hoef mijn schema dus niet
    aan te passen."
    "Mijn training bestaat vooral uit kilometers afmalen, 180 à 220 km per week. Ik ga ook in de warmtekamer van Leuven trainen. De warmte wordt het lastigste."
    "De marathon is sowieso al zwaar, maar daar is het dan nog eens 30 à 35 graden. Daar moet ik me aan aanpassen."
    NIET VOOR EEN 30ste PLAATS.
    "Niet voor een 30e plaats"
    Tom Van Hooste heeft het BOIC wel beloofd om open kaart te spelen als hij voelt dat hij niet went aan de warmte.
    "Ik heb het BOIC mijn woord gegeven dat ik niet naar Peking ga als ik merk dat ik de warmte niet goed verteer en ik geen vooruitgang boek", zegt Van Hooste.
    "Ik ga niet naar daar om er zomaar bij te zijn. Ik loop me niet te pletter voor een 30e plek."
    "Ik denk dat we door de hitte in Peking veel duursporters na de Spelen nooit meer op topniveau zullen zien. Ik houd daar ook rekening mee."
    "Ik ambieer een plaats bij de beste zestien. Daar wil ik zelfs het einde van mijn carrière voor op het spel zetten", besluit de loper.

    Link:http:  www.sporza.be/cm/sporza.be/Olympische_Spelen/1.301600


    09-05-2008 om 07:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ochtend rapport dag-3 voor Visé.
    Deze ochtend om 05:30 uit bed gestapt, de onderrug deed zo'n zeer.
    Een lichte ontsteking lijkt het wel, maar zo'n zeurende pijn, ik kon er niet van slapen.
    Rechtstaan en zitten voelen veel comfortabeler aan, ik hoop dat het snel beterd.
    De benen leken mij op het eerste gevoel frisser dan gisteren, een goed teken?
    Het probleem met de voetpezen blijft een lichte pijn en stijfheid aan beide pezen.
    Dat is goed te verwerken mits wat strekken en stretchen en goed masseren.
    Met de neusvalling gaat het beter, ik kan vrij ademen, alleen bij het lopen raak de neus verstopt.
    Straks rond tien uur, het startuur van de marathon een recuperatieloop van 11 kilometer.
    En nu volgt een al bij al stabiele weersvoorspelling, wat hier niet altijd evident is.

    ZO 11/05/2008
    Helder
    Neerslagkans:
    5%
    Temperaturen:
    Min : 12°
    Max : 25°
    Wind:
    O - 15km/u

    09-05-2008 om 06:18 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    08-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 08-05-2008.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:54:34 4:55 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:54:32 4:55 pace
    Distance (km) 11.08
    Moving Speed (kph) 12.2 avg. 13.5 max.
    Elevation Gain (m) +460 / -478
    Avg. Heart Rate 113 bpm Zone 2.1
    Temperature (°C) 15°C avg. 17°C high
    Wind Speed ( kph) 4.6 avg. 5.6 max.
    GPS Signal Quality Excellent GPS Unit Elevation
    Similar Activities My DigestTrailNetwork
    Download GPS Device
    Export GPXHSTCRS
    Upload Agent

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    M Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 15:20 3.00 11.73 111 130 233
    2 15:07 3.00 11.90 110 117 238
    3 14:51 3.00 12.12 114 121 237
    4 09:14 2.08 13.51 120 124 157

    Vandaag recuperatieloop 11.080 meter gelopen in 54:32, hsm 113.
    De eerste 9 kilometer waren zelf aan herstelloop, maar dan 2 kilometer wat sneller gelopen.
    De benen hebben toch geweten, van het tempoloopje van gisteren, de bovenbenen deden weer zeer.
    Maar nog twee dagen recuperatie, om me er bovenop te helpen, maar voor een marathon?
    Zeker gezien het warme weer dat ze voorspellen, een matige start valt aan te bevelen.
    Maar dat is het nu juist ik kan dan nog moeilijk versnellen, wel mijn tempo langer vasthouden.
    Natuurlijk is de vorm van de dag ook een belangrijk gegeven, aan een tempo van 3:55/km starten,
    lijkt mij het ideale scenario, voor een goede eindtijd van 2:45:00.
     
    afstand tijd km/uur watt hsm kjoule
    18.370 0:30:00 36.740 75 83 540

    Een half uur op de ergometer weerstand op 75 watt.
    De benen wat op souplesse laten ronddraaien.
    Het is wel ferm zweten in de warme veranda zo'n 25°.
    Het voordeel is dat je er niet echt moe van word.
    De tijd gaat goed vooruit, ondertussen speel ik op de playstation.

    08-05-2008 om 18:45 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ochtend rapport dag -4 voor Visé.
    Deze morgend opgestaan met een zware maag, teveel pasta binnen gespeeld.
    Ook de beide heupgewrichten liggen niet lekker, af en toe draaien is de boodschap.
    De beide voetpezen doen matig pijn en verdienen verder aandacht, stretchen, en masseren.
    Voor de rest heeft de tempoloop weinig schade toegebracht, en ben ik fit.
    De volgende drie dagen staan recuperatie en aktief herstel op het programma.
    Een tien kilometer lange recuperatieloop en een half uur op de ergometer fietsen.
    De weersvoorspellingen blijf ik op de voet volgen, warm word het zekers.

    ZO 11/05/2008
    Helder
    Neerslagkans:
    5%
    Temperaturen:
    Min : 12°
    Max : 25°
    Wind:
    ONO - 15km/u

    08-05-2008 om 07:45 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (12 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Wedstrijden provicie Antwerpen 05-05-2008 / 11-05-2008.
    datum waar benaming afstanden startuur prijs infomatie
    10-05-2008 Kasterlee 8ste Sinksenjogging 6 km-12 km
    18 km.
    15:00 3 € www.marathonkasterlee.be
    10-05-2008 Tongerlo 19de Recreatieloop jeugdreeksen
    5 km-8 km
    13.5 km
    13:30 5€ www.tongerlolopers.be

    07-05-2008 om 16:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (10 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 07-05-2008.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 1:00:00 3:55 pace
    Moving Time (h:m:s) 1:00:00 3:55 pace
    Distance (km) 15.27
    Moving Speed (kph) 15.3 avg. 17.6 max.
    Elevation Gain (m) +414 / -415
    Avg. Heart Rate 142 bpm Zone 3.7
    Temperature (°C) 15°C avg. 15°C high
    Wind Speed ( kph) 5.6 avg. 5.6 max.
    GPS Signal Quality Excellent GPS Unit Elevation
    Similar Activities My DigestTrailNetwork
    Download GPS Device
    Export GPXHSTCRS
    Upload Agent

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    A Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 11:42 3.00 15.38 134 146 228
    2 11:36 3.00 15.51 141 143 231
    3 11:47 3.00 15.27 143 146 231
    4 12:00 3.00 15.00 144 146 232
    5 12:00 3.00 15.00 147 153 232
    6   0:55 0.27 17.67 151 153 18

    Vandaag tempoloop van één uur 15.270 meter gelopen, hsm 142.
    De benen zijn dus nog niet hersteld, loom en zwaar voelden ze aan.
    Reken daarbij de temperatuur die het koelingsysteem van het lichaam,
    activeert en ook energie vraagt, dat vertaalt zich naar een hogere hartslag.
    De voorop gestelde 15 km/uur wel gehaald, maar ik moest daarvoor in het rood gaan.
    Eigenlijk een kleine fout in de week voor de marathon, waarin dat staat
    niet in het rood gaan, de week voor een marathon.
    Van de bilspier en de voetpezen, had ik last tijdens de eerste 2 kilometer.
    Daarna ging het vlotter, buiten het lome en zware gevoel in de benen.

    afstand tijd km/uur watt hsm kjoule
    20.000 0:32:35 36.829 75 84 587

    Nog 20 kilometer op de ergometer bijgetraind goed voor 32:35 fietsen opeen weerstand van 75 watt.
    Het zweet gutste van het lichaam, goed gedronken ondertussen een halve liter op een 1/2 uur.
    De volgende drie dagen staan volledig in het teken van een zo volledig mogelijke recuperatie.

       

    07-05-2008 om 13:14 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (10 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ochtend rapport dag -5 voor Visé.
    Deze ochtend bij het opstaan, het gevoel dat je hebt als je hard hebt getraind.
    Ook de bilspieren, hebben een gevoel ven licht overrekt te zin geweest.
    De beide voetpezen laten zich weer goed gevoelen, een brandend gevoel.
    Het gevoel van algemene vermoeidheid is wat aan het wegebben.
    De onder-rug voelt wat minder stijf aan, de knieen en schenen zijn ook aan de beterhand.
    Vandaag staat er een tempotest op het programma, een uur goed doorlopen.
    Ik zal maar goed rekken en stretchen voor ik vertrek, en goed wat reflexspray op de benen spuiten.

    ZO 11/05/2008
    Helder
    Neerslagkans:
    5%
    Temperaturen:
    Min : 13°
    Max : 25°
    Wind:
    O - 15km/u

    07-05-2008 om 07:57 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (13 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    06-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 06 mei 2008.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen   









    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 1:43:46 4:49 pace
    Moving Time (h:m:s) 1:43:44 4:49 pace
    Distance (km) 21.50
    Moving Speed (kph) 12.4 avg. 12.8 max.
    Elevation Gain (m) +1,220 / -1,222
    Avg. Heart Rate 116 bpm Zone 2.3
    Temperature (°C) 15.5°C avg. 17°C high
    Wind Speed ( kph) ENE 11.1 avg. ENE 11.1 max.
    GPS Signal Quality Good GPS Unit Elevation
    Similar Activities My DigestTrailNetwork
    Download GPS Device
    Export GPXHSTCRS
    Upload Agent

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    A Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 14:37 3.00 12.4 109 119 234
    2 14:33 3.00 12.9 113 120 240
    3 14:36 3.00 12.0 116 122 239
    4 14:35 3.00 12.2 117 122 242
    5 14:27 3.00 12.2 118 122 239
    6 14:23 3.00 12.0 117 127 240
    7 14:25 3.00 12.4 119 125 238
    8 02:08 0.50 12.1 121 129   32

    Vandaag lange trage duurloop van 21.5 kilometer gelopen in 1:43:44, hsm 116.
    Voor de eerste keer ging de warmte me niet goed af, ik zwete al overvloedig na 1 km.
    De benen waren weer iets beter dan gisteren, maar het blijft te langzaam het herstel.
    Ook pijnscheuten in de linkerbil gehad, ik moest het tempo laten zakken, dan ging de pijn weg.
    Een paar keer ging ik bijna door het linkerbeen, bij de hevigste pijnscheuten.
    Dat zullen wel de befaamde fantoom-pijnen zijn voor een marathon, en met een conditie die bijna top is.
    Het zijn gewoon veronderstellingen want zo top voel ik me momenteel niet, eerder vermoeid!!!
    Morgen staat de laatste tempotest voor de marathon op het programma, ik hoop op 3:50/km.

    afstand tijd km/uur watt hsm kjoule
    21.500 1:43:44 12.436 75 81 1684

    Een half uurtje op de ergometer met de weerstand op 70 watt.
    Het was weer zweten geblazen met de thermometer op 26°.
    het zweet gutste van mijn lijf, ik ga vandaag zekers 4 liter water drinken.
    Als het zondag zo is als vandaag, zal het drinken een zeer belangrijke rol spelen.

    06-05-2008 om 18:25 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ochtend rapport dag -6 voor Visé.
    Deze ochtend, was de frisheid ver te zoek, nog een vermoeide indruk.
    Normaal word ik wakker uit mijn eigen, nu gewekt door mijn oudste zoon Jorgi.
    De neus is nog steeds licht verstopt, on danks de iname van anti-allergie pillen.
    De onder rug was stijf, en de voetpezen licht pijnlijk, na stretchen enige beterschap.
    Er zit nog altijd een vermoeidheid in de benen, lichte pijn bi het afdalen van de trap.
    Deze morgend staat er een laatste lange duurloop op het programma, +20 km.
    Ook nog een half uur uitfietsen op de ergometer.
     
    ZO 11/05/2008
    Licht bewolkt
    Neerslagkans:
    10%
    Temperaturen:
    Min : 11°
    Max : 23°
    Wind:
    O - 15km/u

    06-05-2008 om 07:44 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 05-05-2008.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen









    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 1:07:07 4:45 pace
    Moving Time (h:m:s) 1:07:06 4:45 pace
    Distance (km) 14.11
    Moving Speed (kph) 12.6 avg. 13.0 max.
    Elevation Gain (m) +501 / -516
    Avg. Heart Rate 116 bpm Zone 2.3
    Temperature (°C) 14°C avg. 15°C high
    Wind Speed ( kph) ENE 9.3 avg. ENE 11.1 max.
    GPS Signal Quality Excellent GPS Unit Elevation
    Similar Activities My DigestTrailNetwork
    Download GPS Device
    Export GPXHSTCRS
    Upload Agent

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    M Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 14:57 3.00 12.04 109 119 229
    2 14:34 3.00 12.35 112 119 238
    3 13:55 3.00 12.93 115 126 234
    4 14:00 3.00 12.85 120 132 236
    5 09:40 2.11 13.09 121 134 164

    Vandaag trage duurloop gelopen van 14.110 meter in 1:07:06, hsm 116.
    In rust leken de bovenbenen hersteld, dat kan ik spijtig genoeg niet zeggen tijdens het lopen.
    Die branden nog serieus, hoewel de pijn afgezakt is, juist boven de knieen.
    Het word vroeg dag om nog volledig hersteld te raken voo zondag 11 mei.
    Misschien geven de drie rustige dagen voor zondag enig soelaas, t'is te hopen!!!
    Al dat klimwerk heeft toch veel gevergt van het lichaam, als ik er maar iets voor terug krijg!!!
    Morgen staat er een lange duurloop op het programma, de tijd is van generlei belang.

    afstand tijd km/uur watt hsm kjoule
    17.650 0:30:00 35.300 75 78 540

    Een half uurtje losgefietst op de erogometer, de weerstand op 75 watt.
    Kwestie de benen wat meer rust te gunnen, de fietstraining gehalveerd.
    Ik veronderstel dat dit voor de rest van de week zo zal zijn 6 maal een half uur fietsen.
    De zondag, dag van de marathon, zonder training op de ergometer.

    05-05-2008 om 12:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ochtend rapport dag-7 voor Visé.
    Deze ochtend opgestaan, met licht stijve benen, het word met de dag beter.
    Zekers de bovenbenen doen een stuk minder pijn, zelf bij het afdalen van de trap.
    De beide knieen en schenen trekken ook nog wat tegen, niets om ongerust over te zijn.
    Het grootste probleem blijven de voetpezen en de linkerhiel, die verdienen alle aandacht.
    Toch denk ik dat ik ook dit onder controle heb,mits goed stretchen en masseren,
    van beide voetpezen, en het plakken van volta-patch op de pijnlijke en ontstoken pezen.

    ZO 11/05/2008
    Zwaar bewolkt
    Neerslagkans:
    10%
    Temperaturen:
    Min : 11°
    Max : 23°
    Wind:
    O - 15km/u
     

    05-05-2008 om 07:46 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    04-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 04-05-2008.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    ronde afstand tijd tijd/km km/uur hsm

    1

    3.000

    15:07

    5:02

    11.907

    101

    2

    3.000

    13:41

    4:33

    13.154

    116

    3

    3.000

    13:31

    4:30

    13.316

    122

    4

    3.000

    13:51

    4:37

    12.996

    123

    5

    3.000

    13:16

    4:25

    13.567

    125

    6

    3.000

    13:24

    4:27

    13.432

    126

    7

    3.000

    12:45

    4:15

    14.117

    128

    8

    3.100

    12:51

    4:08

    14.474

    129


    Vandaag lange duurloop 24.1 kilometer gelopen in 1:48:26, hsm 121.
    De batterij van de Garmin heeft de geest gegeven, ik kreeg hem niet meer aan de praat.
    Dus de polar s625x nog maar eens van de stal gehaald, en handmatig afgedrukt aan de 3-km punten.
    Het was een moeilijk begin, die bovenbenen herstellen moeilijker dan verwacht.
    Aan het eerste tussenpunt haalde ik de snelheid van 12 km/uur juist niet.
    Daarna ging het alsmaar beter, niet zonder een lichte pijn in de bovenbenen, maar het was te doen.
    Uiteindelijk nog een goede lange duurloop afgewerkt, met goede hartslagwaarden voor de omstandigheden.

    afstand tijd km/uur watt hsm kjoule
    37.640 1:00:00 37.640 70 83 1008

    Een uur losrijden op de ergometer, met de weerstand op 70.
    Soepel draaien om de laatste restanten verzuring uit de bovenbenen te krijgen.
    In de warmte trainen heb ik nu onder knie, ik drink wel tot vier liter per dag.
    De pijn in de rechtervoet is licht toegenomen, door de 24 km op de verharde weg te lopen.
    Daar licht deze week de grote uitdaging, die linkervoetpees weer onder controle krijgen.

    04-05-2008 om 18:53 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (12 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek (ergometer) 28-04-2008 / 04-05-2008.
    dag afstand tijd km/uur watt hsm kjoule
    maandag 18.540 0:30:00 37.080 70 76   504
    dinsdag 18.510 0:30:00 37.020 70 75   504
    woensdag 19.000 0:30:00 38.000 70 74   504
    donderdag 00.000 0:00:00 00.000 00 00   000
    vrijdag 34.430 1:00:00 34.430 70 79 1008
    zaterdag 40.000 1:06:26 36.126 70 81 1116
    zondag 37.640 1:00:00 37.640 70 83 1008
    totaal 168.120 4:36:26 36.491 watt 78 4644

    04-05-2008 om 18:43 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingweek 28-04-2008 / 04-05-2008.
    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   10.590 0:51:16 04:50 12.394 112   832 Trage duurloop
    dinsdag   10.610 0:49:19 04:39 12.908 118   828 trage duurloop
    woensdag     8.080 0:40:07 04:58 12.085 107   631 loslopen
    donderdag   42.720 2:51:34 04:01 14.939 145 3294 wedstrijd
    vrijdag   11.190 0:56:37 05:04 11.789 115   874 recuperatieloop
    zaterdag   12.080 0:58:11 04:49 12.457 118   946 trage duurloop
    zondag   24.100 1::48:26 04:30 13.335 121 1852 lange duurloop
    totaal 119.370 8:55:31 04:29 13.374 119 9277 totaal

    04-05-2008 om 10:42 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (10 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    03-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 03-05-2008.
    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:58:13 4:49 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:58:11 4:49 pace
    Distance (km) 12.08
    Moving Speed (kph) 12.5 avg. 13.5 max.
    Elevation Gain (m) +497 / -519
    Avg. Heart Rate 118 bpm Zone 2.4
    Temperature (°C) 10°C avg. 10°C high
    Wind Speed ( kph) 5.6 avg. 5.6 max.
    GPS Signal Quality Excellent GPS Unit Elevation
    Similar Activities My DigestTrailNetwork
    Download GPS Device
    Export GPXHSTCRS
    Upload Agent


    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    A Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 15:55 3.00 11.30 107 118 235
    2 14:23 3.00 12.51 112 124 238
    3 14:11 3.00 12.69 119 132 237
    4 13:41 3.08 13.50 128 137 236

    Vandaag trage duurloop 12.080 meter gelopen in 0:58:11, hsm 118.
    De benen waren al iets beter dan gisteren, maar de bovenbenen hadden nog wat tijd nodig.
    De trap afgaan is nog het pijnlijkst, het lopen ging alsmaar beter, toch was het nog afzien.
    Het is toch wel in de kleren gekropen die zware marathon in Tongeren, die hellingen, die wind.
    Normaal test ik de benen, met een snelle tempoloop op woensdag, dan kan ik iets zinnig zeggen,
    over hoe ik het in Visé ga aanpakken, voluit gaan voor een goede tijd, of voorzichtig starten.
    Herstellen van een zware marathon duurt normaal vier weken, maar ik was nog niet top.
    Morgen staat er alweer een lange duurloop op het programma, dan weten we weer wat meer.
     
    afstand tijd km/uur watt hsm kjoule
    40.000 1:06:26 36.126 70 81 1116

    Vandaag een ritje van 40 kilometer op de ergometer, de weerstand op 70 watt.
    De verzuring in de bovenbenen proberen wegrijden, en eens goed zweten.
    In de veranda was het 28° met de schuifdeur volledig open, goed voor de temperatuur gewenning.


    03-05-2008 om 18:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    02-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingen 02-05-2008.
    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 0:56:37 5:03 pace
    Moving Time (h:m:s) 0:56:37 5:03 pace
    Distance (km) 11.19
    Moving Speed (kph) 11.9 avg. 12.2 max.
    Elevation Gain (m) +466 / -467
    Avg. Heart Rate 115 bpm Zone 2.2
    Temperature (°C) 8°C avg. 8°C high
    Wind Speed ( kph) SSW 9.3 avg. SSW 9.3 max.
    GPS Signal Quality Excellent GPS Unit Elevation
    Similar Activities My DigestTrailNetwork
    Download GPS Device
    Export GPXHSTCRS
    Upload Agent

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    A Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 16:24 3.00 10.97 106 121 235
    2 15:22 3.00 11.71 115 122 237
    3 14:30 3.00 12.41 122 127 237
    4 10:21 2.19 12.69 121 126 165

    Vandaag recuperatieloop 11.190 meter gelopen in 0:56:37, hsm 115.
    Het was een pijnlijke training, de linkerhiel en voetpees deden nog enorm pijn.
    Ook de bovenbenen hebben ervan geweten van de bergop en tegenwind.
    Ik was een wrak, dat is lang geleden dat ik nog zo afgezien heb tijdens een marathon.
    Het was dus afzien van de eerste tot de laatste meter, toch proberen te versnellen.
    Het hinkelen ging stilaan over in joggen, maar de pijn bleef, dat moet je eruit lopen.
    De hartslag is ook langs de hoge kant voor een recuperatieloop, ik hoop dat het rap beterd.
     
    afstand tijd km/uur watt hsm kjoule
    34.430 1:00:00 34.430 70 79 1008

    Een uurtje op de ergometer, om de pijn uit de bovenbenen te fietsen.
    Dat viel ook niet mee, al hoewel het verbeterde met de tijd.
    Morgen nog een rustig dagje, op trainingsgebied niet teveel forceren.
    De voetpees en de linkerhiel zo goed mogelijk soigneren.
    Het enigste goede nieuws is dat de rechtervoetpees, zo goed als genezen is. 

    02-05-2008 om 19:52 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (7 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Belgisch kampioenschap marathon in Tongeren (het relaas)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Donderdagochtend 07:45 Ik vertrek met vrouw en kinderen richting Tongeren.
    Het is rustig op de baan, ineens besef ik dat ik mijn fototoestel vergeten ben.
    We rijden al ter hoogte van Geel, te ver om nog rechtsomkeer te maken.
    Omstreeks 08:40 komen we aan het sportcentrum de Motten, ruim op tijd.

    Naar de tent om de startnummer op te halen, ik krijg nummer 72 toegewezen.
    De drinkflesjes vullen, druivesuiker en een zakje acti-food perzik van Isostar.
    Het is uitkijken naar de bekende gezichten, Rudi Smeets en 250 gr sossies,
    komen een klapje slaan, de top van de master 45+ is ook al aanwezig.
    Filip van Haecke, Marc Verlinden, Danny van Lancker, Jan Hendrickx, Paul Mertens.
    Ze zijn er allemaal mijn concurenten voor de B.K. masters 45, allemaal toptien waard.

    Het is tijd om me om te kleden, en mentaal voor te bereiden, op een zware veldslag.
    Er staat namelijk heel wat wind, en het parkoers van de marathon is 2 maal dat van de halve.
    Niets van de geruchten klopt er is geen helling geschrapt, gewoon het originele parkoers.
    Tijdens het warm lopen voel ik al dat ik geen topdag heb vandaag, maar pijnlijke benen.
    Het is alsof ik een paar lichte verekkingen heb, achter de knieen en in de linker kuit.

    Om stipt 10:00 schiet Karel lismont ons op gang, een man die ons geeft doen dromen.
    Ik word meegezogen in de start, de mannen van de halve gaan voortvarend van start.
    Rik Ceulemans en Koen Neven nemen de marathon direkt in eigen Handen.
    Ze gaan ook in die volgorde finishen, de twee plaatselijke hardlopers, een triomf.
    Na twee kilometer laat ik me uitzakken uit een veel te snelle groep, 2 km in 7:16.
    De pijntjes in de benen zijn verdwenen, maar toch heb ik geen te beste dag.

    Na zes km in 22:33, zit ik ruim op schema voor de beoogde eindtijd onder de 2:50:00.
    Maar tot nu toe hebben we de wind meestal in de flank km 9 (34:30) rechts af draaien.
    Nu komen we met de neus pal in de wind en de volgende 7 km zijn heuvel op heuvel af.
    Ik loop al sinds km 2 alleen, en beslis me te laten inlopen door een klein groepje achter mij.
    Het duurt bijna 3 km voor ze het gat van 150 meter dicht gelopen hebben, km 12 (46:41).
    Ik ben nu volledig uit mijn ritme en het duurt even eer ik weer vlot mee kan met de vijf atleten.

    De twee mannen van de halve marathon doen het zwaarste werk, na 15 km (0:58:07),
    komen ze van de kop en moet ik een lange strook voor mijn rekening pakken.
    In dit groepje zit ook de eerste dame van de wedstrijd, Alimitu bekele, een prachtige atlete.
    Ze vraagt aan mij om zo lang mogelijk bij haar te blijven, daar we nu maar met vier meer zijn.
    Twee atleten hebben moeten afhakken, elke keer ik de kop neem, trek ik het op een lint km 18 (1:09:45).
    Na half marathon 1:23:35 volgens het officiele parkoers, op de garmin 21.390 meter, moeten we
    afscheid nemen van de twee halve marathonners, op 50 meter volgt kris die jojo speelt.

    Alimitu bekele is de sterkste van ons twee en doet haar deel van het kopwerk.
    Na 25 km (1:33:40) komt kris weer aansluiten, maar ik moet nog twee km lang op kop sleuren,
    voor er iemand wil overpakken, ik dring kris de leiding op, 200 meter voor een drankpost.
    Aan de drankpost versnelt Kris, ik neem de tijd om te drinken en zet me in het spoor van Alimitu.
    Ze krijgt het gat niet dichtgelopen, en binnen een goede 2 km draaien we rechts af, pal tegen de wind.
    Ik loop het gat dan maar zelf dicht, en ga een eerste keer in het rood, hsm 155 dat kost krachten.

    In de heuvelzone moet ik weer meedraaien omdat het tempo er volledig uit gaat, ook Alimitu draait mee.
    Aan km 30 (1:57:32), 1:59:01 volgens de km-aanduiding, zitten we nog altijd ruim voor op schema.
    Na km 33 (2:10:12) gaat Alimitu de kop nemen ze wil een zo sterk mogelijke tijd, Kris lost en loop zijn eigen tempo.
    Ik waag het erop en volg in het spoor van Alimitu, een verkeerde beslissing zou later blijken.
    Km 36 (2:21:56) mijn hartslag in het rood 155, de brandstof geraakt op, ik mag niet lossen.
    Als ik los komt het niet meer goed, dat weet ik, km 39 (2:34:17) 500 meter geleden heb ik moeten lossen.
    Alles doet pijn, maar de verlossing is nabij, spijtig genoeg word ik door Kris en een andere atleet weer voorbij gestoken.

    Mijn lijdensweg zou nog 3.720 meter duren, die 525 meter extra zijn een zware dobber, ik loop nog amper 12 km/uur.
    Daar gaat mijn eindtijd van onder de 2:50:00, door een paar tactische blunders, en mijn koppig karakter.
    Eindelijk komt de piste in zicht nog driekwart ronde, een verademing voor de linker voetpees, de mondo-piste.
    Moe en totaal leeg, gelukkig was het mentaal, kom ik door de finish als 12de in 2:51:34.




    02-05-2008 om 08:48 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (18 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-05-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De technische details van de marathon van Tongeren.
    Summary Data
    Total Time (h:m:s) 2:51:36 4:00 pace
    Moving Time (h:m:s) 2:51:35 4:00 pace
    Distance (km) 42.72
    Moving Speed (kph) 14.9 avg. 16.5 max.
    Elevation Gain (m) +1,399 / -1,395
    Avg. Heart Rate 145 bpm Zone 3.9
    Temperature (°C) 10.8°C avg. 12°C high
    Wind Speed ( kph) SW 27.8 avg. SW 31.5 max.
    GPS Signal Quality Good GPS Unit Elevation
    Similar Activities My DigestTrailNetwork
    Download GPS Device
    Export GPXHSTCRS
    Upload Agent

    Lap
    (#)
    Time
    (m:s)
    Distance
    (km)
    M Spd
    (kph)
    HR
    (bpm)
    Energy
    (Cal)
    Avg Max
    1 10:54 3.00 16.51 143 152 227
    2 11:38 3.00 15:45 142 146 231
    3 11:56 3.00 15.06 140 142 231
    4 12:11 3.00 14:77 142 146 233
    5 11:25 3.00 15:74 145 148 230
    6 11:38 3.00 15:47 147 152 230
    7 11:56 3.00 15:08 146 150 230
    8 11:59 3.00 15:02 147 151 237
    9 11:49 3.00 15:21 146 150 231
    10 12:02 3.00 14:95 147 155 231
    11 12:29 3.00 14:39 150 155 233
    12 11:54 3.00 15:12 149 153 230
    13 12:20 3.00 14:57 150 155 232
    14 14:15 3.00 12:61 143 148 236
    15 3:02 0.67 14:16 141 145 52

    01-05-2008 om 20:02 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (29 Stemmen)
    >> Reageer (3)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Visé                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Visé                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Visé               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Visé                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Visé              2:56:05
    118   09-09-2018
    Ieper             3:19:28

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!