Volgende marathon ???.
Over mijzelf
Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 56 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster) twee zonen Jorgi en Kenney (hardlopers)
Foto
Foto
KILOMETERS IN 2017, 5416 kilometers gelopen.
Foto
Hardloopblogs
  • Els Rens
  • Carlijn Seerden
  • Loopschoenen
  • Renzo
  • JoggerJo
    Volgende wedstrijd ???.
    Rondvraag / Poll
    Favoriete wegwedstrijdafstand??
    5 km
    10 km
    12 km
    15 km
    10 mijl
    20 km
    halve marathon
    25 km
    30 km
    marathon
    50 km
    100 km
    uurloop
    4 uurloop
    6 uurloop
    12 uurloop
    24 uurloop
    Bekijk resultaat

    Inhoud blog
  • Trainingen 09-07:2018 / 15-07-2018.
  • Trainingen 02-07-2018 : 08-07-2018
  • Trainingen 25-06:2018 / 01-07-2018.
  • Trainingen 18-06:2018 / 24-06-2018.
  • Lange duurloop 14-06-2018.
  • Tempoloop 13-06-2018.
  • Trage duurloop 12-06-2018.
  • Trainingen 11-06-2018.
  • Lange duurloop 10-05-2018.
  • Trage duurloop 09-06-2018.
  • Trage duurloop 05-06-2018.
  • Duurloop 08-06-2018.
  • Lange duurloop 07-06-2018.
  • Duurloop 01-06-2018.
  • Trainingen 04-05-2018.
  • Halve marathon Nijlen!
  • Mijn halve marathons.
  • Recuperatieloop 02-06-2018
  • Duurloop 01-06-2018.
  • Trage duurloop 31-05-2018.
    Mijn favorieten
  • Bloggen.be
  • AC Herenthout
  • ultraned
  • AC Herentals
  • runners world
  • alle wedstrijdresultaten
  • Dopinglijn
  • Joggings.be
  • Lopen.be
  • VAL
    Mijn ultralopen,
    1: 24-04-2005 
    50 km van Gistel:             3:53:13
    2: 01-03-2009
    Zes uur van stein:             79.087
    3: 19-06-2009
    Torhout 100 km                9:11:52
    4: 07-03-2010
    Zes uur van Stein:             50.000
    5: 13-03-2011
    Zes uur van Stein              76.628
    6.  04-03-2012
    Zes uur van Stein              75.819
    7. 13-05-2012
    Zes uur van Steenbergen  72.819
    8. 21-07-2012
    Zes uur van Aalter            65.998
    9. 11-11-2012
    Bottrop 50K                      3:38:31
    10. 03-03-2013
    Zes uur van Stein              77.695
    11. 28-04-2013.
    50K van Vlaanderen        4:02:50
    12. 25-05-2013
    50K Amsterdams bos       3:35:27
    13. 21-07-2013
    Zes uur van Aalter            80.050
    14  10-11-2013
    Bottrop 50K                      3:58:38
    15  11-05-2014
    Zes uur van Steenbergen   74.681
    16  18-05-2014
    Loop van Vlaanderen        5:36:00
    17  31-05-2014  
    50K Amsterdams bos        3:43:39
    18  28-06-2014
    50K Maasmechelen           3:29:05
    19  13-07-2014
    zes uur van Aalter             77.280
    20  10-08-2014
    Ultra Monschau 56K         4:21:22
    21  17-08-2014
    50K Schoten                      3:46:54
    22  03-11-2014
    Bottrop 50K                      3:39:23
    23  10-05-2015
    Zes uur van Steenbergen   75.123
    24  06-06-2015
    50K Amsterdams bos        3:32:33
    25  27-06-2015                
    Zes uur Haarlemmermeer  51.211
    26   17-07-2016
    zes uur van Aalter             67.710
    27   05-03-2017              
    Zes uur van Stein              72.528
    28  12-03-2017
    50K Durme-Schelde         3:45:01 
    29  06-04-2017
    Zes uur van Langdorp       51.700
    30  06-05-2017
    Zes uur van Steenbergen   43.877
    loopblogs
  • Kris Andries
  • steffi
  • danield
  • Glen Braem
  • Pollepapmans
  • Ultra en Marathon
  • recreantje
  • Myriam
  • Jokke
  • joggergoesmarathon
    Ultralopers
  • Wouter Hamelinck
  • Marc Bemong
  • Cremke
  • Gino Casier
  • Mo
  • Anke moreels
  • Paul van Hiel
  • Conny en Ronny
  • Michael
  • Johan Beton
    Topmerken
  • Asics
  • Nike
  • soucony
  • brooks
  • reebok
  • adidas
  • mizuno
  • spira
  • new balance
  • pearl izumi
    running lady's
  • Natalie
  • Anita
  • Patricia
  • Shari
  • Els Rens
  • Carmen
  • Wendy
  • Sandy
  • Martine
  • Charlotte
    Foto
    Toptien marathons
    1) Echternach                      
    15-10-05                2:37:02
    2) Kasterlee                      
    23-11-05               2:38:40
    3) Lier
    24-03-07               2:42:09
    4) Antwerpen
    26-04-09               2:42:10
    5) Kasterlee 
    12-11-06               2:42:13
    6) Torhout            
    16-06-06               2:42:33
    7) Vis
    14-05-06               2:42:58
    8) Etten-Leur
    28-10-07               2:43:27
    9) Kortrijk-Brugge
    02-07-06               2:43:42
    10) Antwerpen
    21-04-13               2:44:19






    Archief per jaar
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006
  • 2005
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Foto
    Laatste commentaren
  • jsdgfbacicyBtjElanyk (kqqaroto)
        op Denervatie (deel 2)
  • cialis extra dosage directions Tof (Josephzem)
        op Souplesse-loop 11-08-2011.
  • dhffmycleBrtsmurfexu (gfhsmart)
        op Denervatie (deel 2)
  • dhffmycleBrtsmurfezq (gfhsmart)
        op Het verslag van Hulshout.
  • buy viagra cheap uk bu.y.c.ia.l.iso.n.li.ne (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • jsdgfbacicyBtjElanyj (kqqaroto)
        op Het verslag van Hulshout.
  • fhvihjSkiveBtjElanygrou (nyhspact)
        op Denervatie (deel 2)
  • fhvihjSkiveBtjElanykogm (nyhspact)
        op Het verslag van Hulshout.
  • polhstymnBrtsmurfnda (nukheamp)
        op Het verslag van Hulshout.
  • 81247618112 (canadian pharmacy online)
        op Denervatie (deel 2)
  • zxcxswaceBrtSorryjxl (zxdErurl)
        op Het verslag van Hulshout.
  • djctrBreahbsdseakehq (fnvneobe)
        op Het verslag van Hulshout.
  • online dispensary California (online dispensary California)
        op Denervatie (deel 2)
  • rtjsdJeshopwci (fhgSmini)
        op Denervatie (deel 2)
  • California online dispensary (California online dispensary)
        op Denervatie (deel 2)
  • enter site very cheap cialis bu.y.ci.a.l.i.s.o.n.li.ne (Tyronezep)
        op Denervatie (deel 2)
  • djdfvsmoldBrtSorryvxs (lqhamoma)
        op Denervatie (deel 2)
  • rtjsdJeshopnzl (fhgSmini)
        op Het verslag van Hulshout.
  • 88163482758 (us pharmacy no prior prescription)
        op Denervatie (deel 2)
  • viagra online without perscription joiva (HowardPah)
        op Denervatie (deel 2)
  • Foto
    Foto
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    chihuahualiefhebber
    www.bloggen.be/chihuah
    Foto
    Een interessant adres?
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    Foto
    joggerke
    marathonloper
    No pain, no gain
    15-07-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 04-07-2011 / 10-07-2011.
















































































    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag 12.500 1:02:53 5:01 11.927 109 109 trage duurloop
    dinsdag 11.300 0:53:36 4:45 12.649 116 116 trage duurloop
    woensdag 10.000 0:44:03 4:24 13.621 125 125 duurloop
    donderdag 10.400 0:51:27 4:56 12.128 114 114 trage duurloop
    vrijdag 13.800 1:10:00 5:04 11.829 112 112 trage duurloop
    zaterdag   8.600 0:40:25 4:42 12.767 115 115 trage duurloop
    zondag 20.000 1:35:53 4:50 12.515 124 114 trage duurloop
    totaal 86.600 6:58:17 4:50 12.422 115 115 totaal

    15-07-2011 om 14:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (24)
    01-07-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 01-07-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop van 12.000 meter gelopen in 0:54:10, hsm 124.
    De benen waren iets minder vermoeid dan gisteren, doch nog niet optimaal.
    Met kleine vorderingen in de goede richting is deze bejaarde atleet al best tevreden.
    De twee rustige weken in dit overvolle seizoen komen er nu aan, dus genieten en herstellen.
    Het ging vandaag tegen duurlooptempo en daar was ik al terug op schema, vrijdag duurloopdag.
    Morgen gaat het richting Kroatie, ik hoop tegen de avong een kort traag duurloopje te doen.
    Als het enigzins lukt ga ik af en toe toch een berichtje proberen posten, we zien wel.
      

    01-07-2011 om 20:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (5)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kilometers gelopenmaand per maand 2011.
    1/07/2011 Km Aantal
    januari 594,84 31
    februari 466,23 25
    maart 550,498 31
    april 494,86 30
    mei 452,96 27
    juni 492,27 30
    juli 0 0
    augustus 0 0
    september 0 0
    oktober 0 0
    november 0 0
    december 0 0
    Totaal 3051,658 174

    01-07-2011 om 18:58 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    30-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotoimpressie Child Learn Marathon.


















    30-06-2011 om 20:07 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 30-06-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen












    Vandaag een trage duurloop van 14.100 meter gelopen in 1:08:59, hsm 112.
    De benen voelden nog altijd vermoeid aan, maar niet alleen de benen, meer een algemene vermoeidheid.
    Het is zo dat de vroege meer vermoeidheid met zich meebrengt, ik word het maar niet gewend.
    Zeker om 04:30 opstaan, en dan het langdurig rechtstaan, het sloopt me mentaal en fysiek tegen het einde van de week.
    Gelukkig is het morgen de laatste werkdag, en dan zestien dagen verlof, ik snak ernaar.
    De benen en de geest zullen eindelijk tot rust kunnen komen, en zich opladen voor het tweede deel van het seizoen.
    Een rustige periode die niets te vroeg komt, de ontstekingen en kleine kwetsuren laten herstellen.
    Morgen staat er na de laatste werkdag een trage duurloop van twaalf kilometer op het programma.

    30-06-2011 om 18:12 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    29-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 29-06-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop van 15.500 meter gelopen in 1:06:44, hsm 129.
    De benen waren nog niet hersteld, niet moeilijk gezien de abnormale warmte.
    Gelukkig was het vandaag al vriendelijker loopweer, maar de benen deden nog zeer.
    Het meeste last had ik met de qudriceps, een brandend en zwaar gevoel en vermoeidheid.
    Gans op het einde van de training, de laatste twee kilometer  haalde ik de vijftien kilometer per uur.
    Maar echt deugd deed het niet, de vermoeidheid nam de overhand, vanaf nu kan het alleen beter gaan.
    Ik ben al zo ge focust op het najaar dat ik de laatste maanden altijd wel iet uitvond om niet te moeten letten op de voeding.
    Soms ben ik een echte vreter en kan ik binnen het uur ongelofelijk veel lekkers naar binnen spelen.
    De voeding is nochtans net als het fysieke en mentale aspect een essentieel onderdeel in de training.
    Ook voor de spieren, pezen en botten is twee kilogram minder een zegen, om nog maar te zwijgen van maag en darmen.
    Ik hoop genoeg zelfdisipline aan de dag te kunnen leggen, na het verlof, eerst ga ik me nog eens lekker laten gaan.
    Morgen staat er een rustige trage duurloop van dertien kilometer op het programma.
       

    29-06-2011 om 18:59 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tussenstand Marathon en Ultracup na de Child Learn Marathon.
    PLAATS NAAM PUNTEN MAR ULTRA WEDSTR GEBJ GESL NAT
    1 Els Annegarn 349,8 4 4 8 1956 W NED
    2 Lucien Taelman 334,4 2 4 6 1957 M BEL
    3 Mo Idrissi 330,8 4 4 8 1952 M NED
    4 Luc de Jaeger-Braet 312,6 2 5 7 1957 M BEL
    5 Henry Okkersen 306 2 3 5 1945 M NED
    6 Gert Mertens 299,8 3 3 6 1964 M BEL
    7 Jacques Vandewal 285,4 5 3 8 1952 M BEL
    8 Patrick Vandebeek 284,8 3 4 7 1974 M BEL
    9 Sjaak Bus 272 2 4 6 1955 M NED
    10 Marc Bemong 271,6 3 3 6 1948 M BEL
    11 Henk Derks 270 3 1 4 1955 M NED
    12 Frankie Leus 268 3 1 4 1962 M BEL
    13 Wim Driesen 259 2 2 4 1967 M BEL
    14 Johan Watthy 259 3 1 4 1967 M BEL
    15 Wilma Dierx 245 1 3 4 1966 W NED
    16 Gust de Keyser 240 2 2 4 1948 M BEL
    17 Rudy Van Daele 237,6 3 3 6 1962 M BEL
    18 Manon Meijer 233 0 4 4 1963 W NED
    19 Bob Bock 231,8 3 4 7 1955 M NED
    20 Marc Blyaert 230,2 1 5 6 1958 M BEL

    29-06-2011 om 18:01 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    28-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 28-06-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 11.700 meter gelopen in 0:56:24, hsm 112.
    Gelopen in een tropische hitte 34 in de schaduw en een hoge luchtsvochtigheidsgraad.
    Ik ging wel zien hoe ver ik geraakte, met diens verstande dat de langste afstand twaalf kilometer mocht zijn.
    De vroege gehad vandaag dat wil zeggen om 04:30 op en 9:30 uur arbeid, best zwaar om daarna de training te doen.
    Het ging redelijk, al had ik wel snel last van zware benen, ook de quadriceps waren nog gevoelig.
    Nog drie werkdagen te gaan en dan op vakantie, weinig kilometers malen en wat herstellen.
    Morgen staat er een duurloop van een vijftien kilometer op het programma, om het af te leren.
      

    28-06-2011 om 18:04 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    27-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 27-06-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop van 12.000 meter gelopen in 0:54:50, hsm 123.
    Na een wanprestatie in een wedstrijd volgt steevast een straftraining de dag er op.
    Dit was niet anders vandaag, een eerste vier kilometer aan traag durlooptempo.
    Een fikse tempoversnelling tegen een goed duurlooptempo en nog een gemiddelde gehaald van 4:34/km.
    Zoals verwacht een stuk sneller dan mijn tempo van gisteren, en nog nooit eerder gebeurt.
    De dag na de marathon sneller lopen, het toont toch aan dat ik gisteren mentaal en fysiek een baaldag had.
    Nu is het niet de bedoeling dat ik stevig door ga trainen, vanaf nu is het drie weken rustig herstellen.
    Om de tweede helft van het seizoen betere resultaten te kunnen lopen na de opbouw naar de topconditie.
    Morgen staat er een rustige trage duurloop van tien kilometer op het programma.

    27-06-2011 om 11:49 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De Child Learn Marathon.
    Ruim op tijd in Schimmert, of is het nu Nuth, om de vele ultracuplopers te begroeten, teveel om op te noemen.
    Ik had mijn zinnen op een goede tijd en klassering gezet, en kreeg een parkoer op mijn maat voorgeschoteld.
    Er zaten namelijk twee zware klimmetjes in het parkoer, maar er was ook plaats voor recuperatie.
    De regen van de laatste dagen had het parkoer geteisterd en af en toe was er modder op de grote delen onverhard.
    Om exact twaalf uur werd de start gegeven onder een bewolkte hemel, en dus waren de temperaturen ideaal.
    Er zijn twee man van de halve marathon die iets sneller starten dan mezelf, maar op kilometer een ga ik er op en over.
    De tweede kilometer is een steile strook bergaf, de eerste was er een strook van 500 meter vals plat op asphalt.
    Voor de eerste zware klim komt een vande halve marathon terug en Dirk Swaelen ligt al op de derde plaats.
    Na de klim ligt Dirk op een tweede plaats en heb ik een zeventigtal meter voorsprong, ik loop de tussenstrook tegen 4:00/km.
    Zes kilometer ver en we moeten naar rechts, daar splits de weg en we vragen de man die instaat voor het veilige verkeer de weg.
    Hij weet het niet, ik sta stil en Dirk volgt links na goed tweehonderd meter hebben we door dat we misgelopen zijn.
    Na 7420 meter komen we weer bij de camping waar de marathon vertrok we lopen nu in vijfde en zesde positie op 300 meter van de koplopers.
    Daar gaat de tijd onder de 2:50:00 en ik krijg een mentale dreun, de moed bijeen schrappen en naar de kop van de wedstrijd lopen.
    Met Dirk in het spoor maar die geen halve meter over neemt loop ik op twee kilometer het gat naar de koplopers dicht.
    Nu nog eens doortrekken op de helling en we hebben weer goed 100 meter voorsprong, ik ga nog door tot aan de tweede helling.
    Maar eens daarboven voel ik de benen blokkeren en laat Dirk overnemen, na elf kilometer is de koers gedaan voor mij.
    De benen wegen als lood, ik heb er geen verklaring voor maar zelf berg af geraak ik niet aan 4:00/km, een super slechte dag.
    Na de tweede doorkomst loop ik al tachtig meter achter Dirk aan, n kilometer verder komt de latere winnaar Gert Mertens voorbij.
    Gert is negen dagen geleden Belgisch kampioen 100 km geworden en is qua uithouding vele malen sterker dan Dirk Swaelens.
    Meer dan driehondert meter kan ik Gert niet volgen, en begint de eerste maal de gedachte op te geven op te komen.
    Toch is er een gedachte sterker, en dat is dat ik me maanden slecht ga voelen als ik opgeef, dus laat ik het tempo nog wat zakken.
    De doorkomst halfweg 1:28:30, dit word een lijdensweg telkens de weg omhoog gaat lopen de benen vol, en heb ik geen kracht meer.
    Het duurt nog tot het einde van de vierde ronde eer de derde atleet, Wim Driesen me voorbij gaat, ik loop nu trager dan tijdens de trage duurlopen.
    Ik begin zelf te wandelen de stukken bergop, de power in de benen is al lang verdwenen en de mentale weerbaarheid na de tweede ronde.
    De laatste ronde gaan er nog eens vier arleten over me heen terwijl ik aan het wandelen ben, voor een spannende strijd voor plaats vier.
    Paul van Hiel stapt even met me mee en moedigd me aan verde te lopen, maar pas twee kilometer voor het einde geraak ik weer op gang.
    Op sleeptouw genomen door mijn vrouw Carine die er de laatste kilometer nog een 4:55 uitperst, ik finish in 3:20:55 de marathon.
    Dit is mijn derde slechtste tijd op de 63 marathons die ik uitgelopen heb, tijd voor bezinnig en een degelijke opbouw naar de volgende.
      
      

    27-06-2011 om 08:51 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    26-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 19-06-2011 / 26-11-2011.
    De 25ste trainingsweek van 2011.


















































































    dag afstand tijd tijd/km km/uur hsm kcal training
    maandag   15.150 1:12:59 4:49 12.455 112   455 trage duurloop
    dinsdag   15.450 1:10:54 4:35 13.075 119   462 duurloop
    woensdag   15.000 0:57:24 3:50 15.679 142   458 interval
    donderdag   10.300 0:49:43 4:50 12.430 115   293 trage duurloop
    vrijdag   10.250 0:47:16 4:37 13.011 120   291 trage duurloop
    zaterdag     9.200 0:44:25 4:50 12.428 112   215 trage duurloop
    zondag   42.420 3:20:55 4:44 12.669 130 1936 wedstrijd
    totaal 117.770 9:03:35 4:37 12.999 121 4110 totaal

    26-06-2011 om 20:31 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Op naar de Child Learn Marathon.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag is het zo ver, de laatste wedstrijd voor het verlof, de Child Learn Marathon.
    De onderrug voelt deze morgend stijf aan, dus al een goede laag reflex-spray gespoten, om de rugspieren op te warmen.
    Met de overige kleine ketsuren en overbelastingen is het redelijk gesteld, voet, heup, hamstring, en andere essentiele onderdelen.
    Het is een kleinschalige marathon, met 38 vooringeschreven atleten zit een podiumplaats er zeker in vandaag.
    Eigenlijk is het lopen voor de punten in de M-U Cup, als ik uitloop verdien ik vandaag mijn eerste 25 bonuspunten.
    Het parkoer is wel pittig met zes ronden van zeven kilometer met telkens een flinke klim in, en een lange afdaling.
    De conditie van de dag, daar zal veel van afhangen, het parkoerrecord staat op 2:48:40 en dat is iets te hoog gegrepen.
    Binnen een uurtje vertrekken we richting Nuth, voor de vierde marathon dit jaar, een verslag kan je deze avond verwachten.

    Vandaag
    26 jun

    Morgen
    27 jun

    Dinsdag
    28 jun

    Woensdag
    29 jun

    Donderdag
    30 jun

    Vrijdag
    01 jul

    Zaterdag
    02 jul

    Min/max temperatuur
    15 / 25
    15 / 30
    18 / 33
    16 / 21
    10 / 20
    11 / 22
    12 / 22
    Wind
    2
    3
    3
    3
    2
    2
    3
    Ochtend
    Middag
    Avond

     

    26-06-2011 om 08:40 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    25-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 25-06-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 9.200 meter gelopen in 0:44:25, hsm 112.
    Je kan het niet geloven dat het morgen zomers gaat worden, vandaag in de druilregen gelopen.
    Het is al de ganse week maar pover geweest met het Belgische zomerweer, voor mij had het een dag langer mogen duren.
    Ik loop nochtans graag in het zonnetje maar als het marathon dag is mag het iets frisser zijn en liefst geen wind.
    De benen voelden vandaag niet super aan, maar dat hoefde niet als ze morgen super zijn is het al goed.
    Momenteel zit ik nog met gemengde gevoelen, slecht is het niet, maar ook niet goed, dus hopen op een superdag.
    Het is nog maar de vierde marathon dit jaar, dus de tijd om te verbeteren is er nog, er volgen er nog veel.
    Eentje valt er weg door omstandigheden, waardoor een top-plaats in de M-U Cup is uitgesloten.
    Vijftig bonuspunten minder als de rest valt moeilijk goed te maken, dus kan het zijn dat er nog marathons geschrapt worden.
    Morgen staat de Child Learn Marathon op het programma, mijn vierde wedstrijd in de M-U Cup.

    Vandaag
    25 jun

    Morgen
    26 jun

    Maandag
    27 jun

    Dinsdag
    28 jun

    Woensdag
    29 jun

    Donderdag
    30 jun

    Vrijdag
    01 jul

    Min/max temperatuur
    10 / 18
    15 / 25
    16 / 31
    19 / 32
    19 / 25
    14 / 22
    13 / 22
    Wind
    4
    3
    3
    3
    3
    3
    3
    Ochtend
    Middag
    Avond

    25-06-2011 om 11:23 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    24-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 24-06-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 10.250 meter gelopen in 0:47:16,, hsm 120.
    De eerste vijf kilometer rustig gelopen, daarna kwamen de versnellingen 200-300 meter lang.
    Ook de rustige stukken er tussen waren 200 meter, de kilometer tijden gingen flink sneller.
    Het gevoel was niet super, eerder redelijk, ik voelde me niet te best bij de versnellingen.
    De overbelastingen lijken onder controle, maar zijn nog steeds aanwezig, lopen lukt evenwel goed.
    Morgen staat er een korte losloop van zeven kilometer op het programma, zonder versnellingen.

    Vandaag
    24 jun

    Morgen
    25 jun

    Zondag
    26 jun

    Maandag
    27 jun

    Dinsdag
    28 jun

    Woensdag
    29 jun

    Donderdag
    30 jun

    Min/max temperatuur
    9 / 18
    8 / 19
    13 / 27
    17 / 31
    19 / 32
    18 / 24
    15 / 23
    Wind
    3
    4
    3
    3
    3
    3
    3
    Ochtend
    Middag
    Avond

    24-06-2011 om 13:06 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    23-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 23-06-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 10.300 meter gelopen in 0:49:43, hsm 115.
    De hogere hartslag heeft te maken met de extreme warmte, vandaag gelopen met een zweetjasje.
    Het zonnetje scheen de volledige training, dat was dus zweten geblazen, geen probleem er moet nog wat gewicht af.
    Natuurlijk was het zweetjasje niet bedoeld om gewicht te verliezen, maar eerder om aan de hogere temperaturen te wennen.
    Vandaag nog last van een stijve onderrug en de rechter achillespees, ook de heup blijft natuurlijk voor problemen zorgen.
    Toch hoop ik dat alles nog zal meevallen en ik een goede marathon kan afwerken komende zondag.
    Morgen staat er een trage duurloop van tien kilometer op het programma met in het tweede deel een paar versnellingen.

    Weersverwachting Nuth deze week
    donderdag
    23-06
    vrijdag
    24-06
    zaterdag
    25-06
        zondag
    26-06
         
        
         
        
        
      
    Min 12 C 9 C 10 C   14 C
    Max 19 C 18 C 19 C   26 C
    Zon
    55% 40% 20%  40%
    Neerslag
    55% 95% 75%  15%
    Windrichting ZW W ZW   ZW                     
    Kracht 4 3 3  3


     

    23-06-2011 om 13:50 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    22-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Intervaltraining 22-06-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een intervaltraining van in totaal 15.000 meter gelopen in 0:57:24, hsm 142.
    De laatste pittige training voor de Child Learn Marathon van aanstaande zondag.
    Het ging redelijk goed, buiten de gebruikelijke ongemakjes, maar het was zeker te doen.
    Echt diep ben ik niet moeten gaan, dat was ook niet de bedoeling, de gravelpiste van Herenthout was de werkplaats.
    Deze licht er uitzonderlijk droog bij ondanks de verschillende buien van de voorbije dagen.
    Ik zat van in het begin in het goede ritme en moest dus niets forceren, alleen de focus houden is niet simpel alleen.
    Na het verlof in Kroatie, hoop ik de echte intevaltrainingen weer op te nemen, dus geen extensieve interval meer.
    De verschillen tussen snel en rustig moeten dan minumum een halve minuut tot n minuut bedragen.
    Nu loop ik de 500 meter rustig in 2:00/2:05, en de snellere 3:35/3:50/km, het zou 2:15/500m en 3:30/km moeten worden.
    Eerst nog een wedstrijd afwerken en dan twee weken rustig trainen en opbouwen naar de najaarsmarathons.
    Morgen staat er een trage duurloop van tien kilometer op het programma, afbouwen en herstellen.
     
    De weersverwachting voor Nuth de komende 5 dagen
    vandaag morgen vrijdag zaterdag zondag
    ochtend
    middag
    avond
    ochtend
    middag
    avond
    ochtend
    middag
    avond
    ochtend
    middag
    avond
    ochtend
    middag
    avond
    Min (C) 16 11 9 8 12
    Max (C) 18 19 17 21 23
    Wind Bft 4 /
    4 /
    3 /
    3 /
    3 /
    Neersl. (%) 95% 85% 75% 35% 40%
    Neersl. (mm) 3,5 mm 1,5 mm 1 mm 0 mm 0,4 mm

     




    22-06-2011 om 11:39 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    21-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop 21-06-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een duurloop van 15.450 meter gelopen in 1:10:54, hsm 119.
    De eerste kilometer ging in 5:34, dus geen goede basis voor een duurlooptraining.
    Maar met de wind in de rug gingen de kilometertijden vlot naar beneden.
    Zonder dat ik er veel inspanning voor moest doen, na tien kilometer dacht ik aan een duurloop.
    De definitie duurloop voor mezelf is vastgesteld op 4:36/km of 13 km/uur, ik moest nog ruim 65 seconden goed maken.
    Het was dan nog een kilometer met wind tegen en dan nog ruim vier met wind mee, dus ging ik er voor.
    Buiten wat stijfheid in de onderrug en rechterhamstring, ging het versnellen redelijk vlot en haalde ik het.
    Zo zie je maar, ik kan het gevecht met de chrono niet laten, eigenlijk was 12 km/uur vandaag voldoende.
    Het is wel zo dat de drang me ingegeven is met de gedachte dat ik meer tempovariatie in de trainingen moet stoppen.
    Morgen staat er een tempoloop van een uur op het programma, weer een gevecht met de chrono.

    21-06
    woensdag
    22-06
    donderdag
    23-06
    vrijdag
    24-06
    zaterdag
    25-06
     zondag
    26-06
         
        
    Min 15 C 15 C 12 C 10 C 10 C 12 C
    Max 22 C 20 C 20 C 19 C 19 C 23 C
    Zon
    20% 30% 40% 35% 45% 45%
    Neerslag
    70% 90% 85% 75% 60% 35%
    Windrichting ZW ZW W W W W         
    Kracht 4 4 3 3 3 3

    21-06-2011 om 11:32 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    20-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trage duurloop 20-06-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een trage duurloop van 15.150 meter gelopen in 1:12:59, hsm 112.
    De benen voelden niet stijf aan na de pittige training van gisteren, dus werd het een rustige trage duurloop.
    Alleen de laatste kilometer versnelt naar duurlooptempo, om de spieren wat te prikkelen.
    De onderrug en de rechterachillespees waren wat pijnlijk, de rechterachillespees ingetaped.
    Ik hoop dat er wat beterschap optreed in deze twee gevallen, hoewel de rechterhamstring ook weer wat stijf aanvoelde.
    De laatste drie keer dat ik een wedstrijd voor de M-U Cup wou betwisten is het telkens misgelopen.
    Een wedstrijd betwisten voor de M-U Cup zou dus welgekomen zijn om mijn klassement wat te verbeteren.
    De Child Learn Marathon belooft weer een zware dobber te worden met zes ronden van zeven kilometer.
    Met daarin telkens een serieus hoogteverschil en zeer weinig vlak, we zijn benieuwd wat dit gaat geven.
    Voor morgen staat er een soortgelijke training als vandaag op het programma een trage duurloop van vijftien kilometer.
    Weersverwachting Nuth deze week
    maandag
    20-06
    dinsdag
    21-06
    woensdag
    22-06
    donderdag
    23-06
    vrijdag
    24-06
    zaterdag
    25-06
    zondag
    26-06
    Min 9 C 15 C 15 C 12 C 10 C 10 C 12 C
    Max 18 C 22 C 20 C 21 C 18 C 17 C 19 C
    Zon
    20% 20% 30% 35% 40% 30% 40%
    Neerslag
    95% 95% 85% 80% 80% 70% 40%
    Windrichting ZW ZW ZW ZW W ZW W
    Kracht 3 4 4 3 3 3 3


    20-06-2011 om 11:36 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    19-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tempoloop 19-06-2011.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Vandaag een tempoloop van 21.100 meter gelopen in 1:23:53, hsm 145.
    De benen herstellen vlot  en dus ging ik een halve marathon aan 4:00/km proberen lopen.
    Onder de zware omstandigheden, een strakke wind van 4/5 beaufort, daardoor koos ik voor drie rondes van 7 km.
    Zo kon ik het gedeelte wind mee herstellen, of de verloren tijd in halen, of een combinatie van beide.
    De eerste kilometer viel wat tegen met 4:31, dus moest ik al snel tijd inhalen, ik had een stuk van  drie km wind mee.
    Gelukkig kwam de rechterhamstring goed los na twee kilometer en kon ik km's van 3:55 lopen.
    Het duurde tot kilometer negen eer ik de 31 seconden van de eerste kilometer goed gemaakt had.
    Elke ronde had ik dus ook een stuk van drie kilometer met de wind pal op de neus, en een beklimming van 400 meter aan 3.5%.
    Soms lukte het om juist onder de 4:00/km te blijven, ondanks de tegenwind of de korte beklimming.
    De laatste ronde begon ik te voelen dat de benen nog niet 100 % fris waren en werd het knokken.
    Maar ik ben tevreden dat ik het doel, zij het zeer nipt gehaald heb, alleen en onder deze omstandigheden niet eenvoudig.
    Voor morgen staat er een rustige trage duurloop van vijftien kilometer op het programma. 
      

    19-06-2011 om 13:20 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingsweek 13-06-2011 / 19-06-2011.
    Trainingsweek 24.















































































    dag afstand tijd  tijd/km  km/uur   hsm kcal   training
    maandag   22.000 1:46:43 4:51 12.369 115   803 trage duurloop
    dinsdag   12.350 0:55:01 4:27 13.469 121   390 duurloop
    woensdag   15.000 0:59:20 3:57 15.169 141   440 interval
    donderdag   15.150 1:14:56 4:57 12.131 110   454 recuperatieloop
    vrijdag   12.500 1:02:04 4:58 12.084 108   385 recuperatieloop
    zaterdag   14.050 1:06:35 4:44 12.661 116   409 trage duurloop
    zondag   21.100 1:23:53 3:59 15.091 145   803 totaal
    totaal 112.150 8:28:32 4:32 13.232 122 3684 totaal

    19-06-2011 om 12:03 geschreven door joggerke  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (5 Stemmen)
    >> Reageer (0)



    www.bloggen.be/daisy_kaylee

    E-mail mij

    Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.


    Zoeken in blog


    Archief per maand
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017
  • 05-2017
  • 04-2017
  • 03-2017
  • 02-2017
  • 01-2017
  • 12-2016
  • 11-2016
  • 10-2016
  • 09-2016
  • 08-2016
  • 07-2016
  • 06-2016
  • 05-2016
  • 04-2016
  • 03-2016
  • 02-2016
  • 01-2016
  • 12-2015
  • 11-2015
  • 10-2015
  • 09-2015
  • 08-2015
  • 07-2015
  • 06-2015
  • 05-2015
  • 04-2015
  • 03-2015
  • 02-2015
  • 01-2015
  • 12-2014
  • 11-2014
  • 10-2014
  • 09-2014
  • 08-2014
  • 07-2014
  • 06-2014
  • 05-2014
  • 04-2014
  • 03-2014
  • 02-2014
  • 01-2014
  • 12-2013
  • 11-2013
  • 10-2013
  • 09-2013
  • 08-2013
  • 07-2013
  • 06-2013
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 11-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011
  • 01-2011
  • 12-2010
  • 11-2010
  • 10-2010
  • 09-2010
  • 08-2010
  • 07-2010
  • 06-2010
  • 05-2010
  • 04-2010
  • 03-2010
  • 02-2010
  • 01-2010
  • 12-2009
  • 11-2009
  • 10-2009
  • 09-2009
  • 08-2009
  • 07-2009
  • 06-2009
  • 05-2009
  • 04-2009
  • 03-2009
  • 02-2009
  • 01-2009
  • 12-2008
  • 11-2008
  • 10-2008
  • 09-2008
  • 08-2008
  • 07-2008
  • 06-2008
  • 05-2008
  • 04-2008
  • 03-2008
  • 02-2008
  • 01-2008
  • 12-2007
  • 11-2007
  • 10-2007
  • 09-2007
  • 08-2007
  • 07-2007
  • 06-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007
  • 02-2007
  • 01-2007
  • 12-2006
  • 11-2006
  • 10-2006
  • 09-2006
  • 08-2006
  • 07-2006
  • 06-2006
  • 05-2006
  • 04-2006
  • 03-2006
  • 02-2006
  • 01-2006
  • 12-2005
  • 11-2005

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Rondvraag / Poll
    Hoeveel kilometer trainen jullie per week
    00-10 km
    10-20 km
    20-30 km
    30-40 km
    40-50 km
    50-60 km
    60-70 km
    70-80 km
    80-90 km
    90-100 km
    100-110 km
    110-120 km
    120-130 km
    130-140 km
    140-150 km
    150-170 km
    170-180 km
    180-190 km
    190-200 km
    200-210 km
    Bekijk resultaat


    Foto

    Online sportwinkels
  • hardloopaanbiedingen
  • Futurum
  • Cardioshop
  • Sport-tiedje
  • Sport-Redler
  • Startfitness
  • Wiggle
  • Athleticshop
  • Athleteshop
  • Sportspullen

    Foto

    Mijn favorieten
  • coppie
  • Ann-Alice en Patrick
  • Roel
  • Koen
  • Opstalse loper
  • Ruthje
  • Johan
  • Erik kuijer
  • Runningjoe
  • Sammy

    ACHL Atleten
  • joggerke
  • Dirk Vissers
  • Fast'ward
  • Kasteellopers
  • Kristof Beyens
  • Running Bears
  • Tom van Rooy
  • Tvrwerpteam
  • Vo2max
  • ACHerentals

    Welkom op mijn blog,joggers!
    loopblogs
  • Dirkjogt
  • roel
  • gerry 71
  • mario
  • michel
  • rudi smeets
  • roadrunner
  • carmen
  • mike
  • johan

    Foto

    Jogging.be bloggers.
  • obiwan
  • Bakkertje
  • joggertje 68
  • Opstalse loper
  • Johan 76
  • Paul
  • Terminator
  • R4P
  • Heerweg Johan
  • Gwen

    Marathons
  • Marathons Verenigde Staten
  • Marathons Wereldwijd
  • Marathons UK
  • Marathons Duitsland
  • Marathons Frankrijk
  • Marathons Nederland
  • marathons Belgie

  • Toppers
  • Willem van Hoof
  • Frank Bollen
  • Rik Ceulemans
  • Kim Ruell
  • Krijn van Koolwijk
  • Joeri Janssen
  • Pieter Desmet
  • Pieter Rijnders
  • Dries Busselot

    Ultrasites en blogs
  • ultraned
  • marathon en ultracup
  • ultramarathon
  • Zes uur van Stein
  • Nacht van vlaanderen
  • IAU
  • Internationale ranglijsten
  • ultraplatform
  • 100 MCNL
  • Zes uur van Aalter

    Mijn kinderen Jorgi en Kenney.
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Foto

    Mijn vrouw Carine
    Mijn marathons

      1: 21/09/94
    Middelkerke      4:07:12
      2: 20/04/95
    Antwerpen        2:57:58*
      3: 21/06/02
    Torhout             3:31:15
      4: 22/09/02
    Antwerpen         2:48:20*
      5: 04/05/03
    Vise                  2:49:11
      6: 12/10/03
    Hoei                  2:46:54*
      7: 02/05/04
    Vise                  2:51:35
      8: 23/05/04
    Almere              2:45:07*
      9: 05/09/04
    Maas en Waal    opgave
      9: 02/10/04
    Kustmarathon    3:11:24
    10: 16/10/04
    Echternach        2:53:06
    11: 30/10/04
    Etten-leur          2:58:14
    12: 14/11/04
    Kasterlee           2:54:39
    13: 29/03/05
    Leidsche-rijn      3:05:53
    14: 04/06/05
    Eernegem          2:57:08
    15: 03/07/05
    Guldensporen     2:47:35
    16: 01/10/05 
     Kustmarathon    2:45:13               
    17: 15/10/05
    Echternach         2:37:02*
    18: 30/10/05
    Etten-Leur          2:47:10
    19: 23/11/05
    Kasterlee           2:38:40
    20: 14/05/06
    Vis                  2:42:58
    21: 16/06/06
    Torhout              2:42:33
    22: 02/07/06
    Guldensporen     2:43:42
    23: 30-09-2006
    Kustmarathon     2:53:41
    24: 15-10-2006
    Echternach        2:45:15
    25: 29-10-2006
    Etten-Leur         2:50:37
    26: 12-11-2006
    Kasterlee          2:42:13
    27: 24-03-2007
    Lier                  2:42:09
    28: 22-06-2007
    Torhout             2:58:28
    29: 07-07-2007
    Rijkevorsel        2:54:35
    30: 08-09-2007
    Vorselaar          opgave
    30: 23-09-2007
    Beerzel             2:58:45
    31: 14-10-2007
    Eindhoven         2:53:11
    32:  28-10-2007
    Etten-Leur         2:43:27
    33:  18-11-2007
    Kasterlee          2:52:40
    34:  01-05-2008
    Tongeren          2:51:34
    35.  11-05-2008
    Vis                3:04:22
    36.  24-05-2008
    Buitenmere      3:04:57
    37.  20-06-2008
    Torhout            2:51:19
    38. 19-10-2008
    Echternach      2:47:20
    39. 26-10-2008
    Etten-Leur       2:52:33
    40. 16-11-2008
    Kasterlee        2:44:29
    41. 11-01-2009
    Genk              2:46:53
    42. 14-03-2009
    Maasdam       2:45:47
    43. 26-04-2009
    Antwerpen      2:42:10
    44. 09-05-2009
    Steenbergen   2:47:46
    45. 06-09-2009
    Maas en Waal 2:54:06 
    46. 13-09-2009
    Flanders Field 2:46:44
    47. 20-09-2009
    Leie Marathon 2:50:42
    48. 04-10-2009
    Brussel          2:50:14
    49. 11-10-2009
    Eindhoven      2:45:29
    50. 18-10-2009
    Echternach    2:46:15
    51. 25-10-2009
    Etten-Leur     2:54:07
    52. 15-11-2009
    Kasterlee      2:50:01
    53. 29-11-2009
    Geldrop        2:56:37
    54. 13-12-2009
    Spijkenisse  2:48:59
    55. 21-02-2010
    Apeldoorn     2:52:30
    56. 25-04-2010
    Antwerpen     2:53:46
    57. 14-11-2010
    Kasterlee      3:07:15
    58. 28-11-2010
    Geldrop        3:08:44
    59. 12-12-2010
    Spijkenisse  2:59:20
    60.  06-02-2011
    Apeldoorn    2:49:11
    61.  17-04-2011
    Antwerpen   2:48:41
    62.  05-06-2011
    Woensdrecht 2:57:36
    63.  26-06-2011
    Child Learn   3:20:55
    64.  21-08-2011
    Hulshout       3:25:44
    65.  04-09-2011
    Maas en Waal 2:56:34
    66.  02-10-2011
    Brussel            2:50:47
    67.  17-10-2011
    Echternach     2:49:15
    68.  30-10-2011
    Etten-Leur      2:51:01
    69.  13-11-2011
    Kasterlee       2:56:58
    70.  27-11-2011
    Geldrop         2:58:34   
    71   18-12-2011
    Spijkenisse   2:53:26
    72    05-02-2012
    Apeldoorn     2:56:46
    73    25-03-2012
    Lier               2:58:19
    74    22-04-2012
    Antwerpen    2:54:09
    75    16-06-2012
    Child Learn   3:08:33
    76    02-09-2012
    Maas en Waal 2:51:34
    77    16-09-2012
    Beekse marathon 2:53:41
    78    30-09-2012
    Oostende        2:53:11
    79    07-10-2012
    Brussel           2:56:17
    80    28-10-2012
    Etten-Leur      2:56:23
    81    18-11-2012
    Kasterlee        2:59:43
    82    25-11-2012
    Geldrop          2:59:25
    83    03-02-2013
    Apeldoorn      2:50:15
    84    10-02-2013
    Genk              3:09:10
    85    16-06-2013
    Maasdam       2:59:37
    86    21-04-2013
    Antwerpen     2:44:19
    87    12-05-2013
    Vis               2:50:51
    88    16-06-2013
    Schimmert    3:06:49
    89    01-09-2013
    Maas en Waal 2:57:46
    90    29-09-2013
    Oostende      2:46:32
    91    06-10-2013
    Brussel         2:52:49
    92    17-11-2013
    Kasterlee      3:02:19
    93    24-11-2013
    Geldrop         3:10:50
    94    27-04-2014
    Antwerpen    2:55:11
    95    07-09-2014
    Rivierenland  3:21:22
    96    13-09-2014
    Medoc           2:58:07
    97     05-10-2014
    Brussel          2:52:22
    98    16-11-2014
    Kasterlee       3:08:11
    99    30-11-2014
    Geldrop          3:02:11
    100  14-06-2015
    Schimmert     2:59:09
    101  11-10-2015
    Eindhoven      2:53:01
    102  25-10-2015
    Etten-Leur      2:59:45
    103  15-11-2015
    Kasterlee        3:26:19
    104   07-02-2016
    Genk               2:54:40
    105   13-03-2015
    Hamme           3:14:51
    106   17-04-2016
    Antwerpen      2:58:14
    107   08-05-2016
    Vis                3:29:46
    107   21-05-2016
    Steenbergen   opgave
    108   05-06-2016
    Breendonk      2:58:23
    109   19-06-2016
    Schimmert      2:59:07
    110   13-11-2016
    Kasterlee        3:15:27
    111   29-01-2017
    Genk              2:56:04
    112   26-03-2017
    Lier                3:03:37
    113   23-04-2017
    Antwerpen     3:11:40
    114   18-06-2017
    Breendonk     3:15:45
    115   29-10-2017
    Etten-Leur     2:56:58
    116   12-11-2017
    Kasterlee      3:12:16
    117   13-05-2018
    Vis              2:56:05

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Foto

    Een interessant adres?

    Zoeken in blog


    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto

    Foto


    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!