Ik ben Leus Frankie, en gebruik soms ook wel de schuilnaam Joggerke.
Ik ben een man en woon in Herenthout (Belgie) en mijn beroep is arbeider.
Ik ben geboren op 17/07/1962 en ben nu dus 61 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen/marathon.
getrouwd met Carine Cautaerts (hardloopster)
twee zonen Jorgi en Kenney
(hardlopers)
in een afbouwfaze, vermoeid geraken! Terwijl de laatste zes maand, omzeggens geen enkele moeilijke dag hadden. Hebben we in de afbouwfaze, al een paar moeilijke, zware dagen gehad. Gisteren inteval, 10*800 met 400 rustig tussen. De versnellingen gingen tegen 16 km/uur, gemiddeld 3:00 de 800. Dat is mijn gemiddelde op mijn beste marathon. Mijn gemiddelde hartslag was gelijk, aan de gemiddelde hartslag tijdens de marathon. Dus de volgende dagen, korte ultratrage lopen. Dat noemt men, luisteren naar uw lichaam.
In deze donkere winterperiode,is het hard om de motivatie voor een lange, trage duurloop te vinden. de wedstrijd-periode ligt al een tijdje achter de rug, en de doelen om hard te blijven trainen liggen nog ver voor ons uit. Toch ben ik zo verslaafd aan lopen, dat ik geen dag oversla. Alleen voor die lange duurlopen, na het werk in den donkere hebben we het moeilijk. gisteren dan maar meegereden met een collega, naar een cursus in Oelegem. Vandaar naar huis gelopen (Herenthout) 19.5 km.(Gemeten met de polar s625x, 99% juist, prachtig aparaat.) Een mens moet toh thuis geraken.
Iedereen kan een reactie achterlaten. Ik ben namelijk op zoek naar de snelste marathons in de benelux. De criteria's -Op maximum 150 km van antwerpen -Maximaal 1000 deelnemers -Snel parkoer -100% juiste afstand Graag een kleine uitleg waarom, en waneer!
Mijn laatste marathon van het jaar, de achtste. Ik heb de lat hoog gelegd, top drie. Kasterlee 13 november, met 750 atleten staan we aan de start. 450 voor de halve, 300 voor de marathon. Om stipt tien uur weerklinkt het startschot. Na vijfhondert meter vormt zich een groepje van 7 atleten, van de halve marathon. 20 meter daarachter zes atleten, waarvan 5 van de marathon. Gino Lauwen, Pedro decock, Jan Daems, Paul Beckers en ikzelf. De superhaas van dienst was benny van steeland (WK duathlon). Vijf, dat waren er twee teveel voor mijn podiumplaats. Dus dacht ik maar aan een ding, de wedstrijd hard maken van in het begin. dus, na vijf km plaatste ik een versnelling. de groep bleef op 150 meter, vanaf nu wist ik dat ze me in het vizier wilden houden. Door het ideale weer, maakte het niet veel verschil. Koplopen en het tempo regelen zonder dat je iemand uit de wind moest zetten. Na dertien km komt pedro, naar me toe gelopen,. Hij maant me aan tot kalmte, en zegt dat het nog ver is. Ik antwoord dat ik gewoon mijn tempo blijf lopen, tot aan de halve, dan zien we wel. Hij repilceerd, Jan is de grote favoriet, die laat ons toch niet lopen. Mijn antwoord, dat hij ons komt halen. Aan km 17 op de verschrikkelijke klauterberg, plaatst Pedro een aanval. Ik klamp aan tot aan de top, Pedro loopt de berg af aan een hels tempo, ik moet hem nu laten gaan. Jan en Benny lopen op 150 meter, ik beslis een adempauze in te lassen. Juist voor half-weg komt Jan me voorbij lopen. Altijd een kretiek punt, ik klamp aan, en rond km 23 heb ik het tempo vast. Ondertussen heeft Pedro al anderhalve minuut voorsprong, de begeleiders van Jan vragen of ik niet over wil nemen. Jan zelf repliceerd, dat het zijn verantwoordelijkheid is, als winnaar van de eerste editie. Na 35 km is de voorsprong van Pedro opgelopen, tot meer dan drie minuten. Zelf ga ik me alsmaar beter voelen, en plan een aanval op drie km van het einde. Op een licht hellend vlak, versnel ik stelselmatig, tot Jan eraf moet. Pedro decock wint in 2:35:36, ik eindig 2de in 2:38:40, Jan Daems 3de in 2:39:23. Schitterend podium, na een schitterende dag.