Ik heb een kadooke van de Ten Miles gekregen !! Namelijk een blauwe teennagel en die serieus zeer Ik heb nieuwe schoenen , maar ik had wel al 3 keer een dikke 15 km gelopen met die loopschoenen , en ze zitten perfect !! En toch een blauwe nagel ! T'is de eerste keer in mijn loopleven dat ik dat meemaak ! Een pijnlijke zaak . Eerst ging het nog , maar het verergerd met de dag . Weet iemand wat ik daar aan kan doen ? groetjes
1 uur 54 min 19 sec 4 minuten sneller dan vorig jaar Dus ik ben een tevreden mens ;-) Ik heb mijn trainingen zeer gedreven gedaan ! 3 trainingen in de week , zelden ééntje overgeslagen !! 1 lange duurtraining waar mijn hartslag zeker niet boven de 135 mocht zijn , zo'n anderhalf uur lopen . 1 interval training de éne week zwaar en de volgende week wat minder zwaar , dat afwisselend gedaan . 1 vlugge loop , mijn eigen niet kapot lopen , maar toch een goed tempoo en dan niet te veel kilometers hé , zo'n 5 tot 8 km doorlopen . Geen blessure gehad deze keer , speelde ook mee ! En ik heb alleen gelopen !!! Mijn loopmaatje vond het beter om meer vooraan te gaan staan , maar dan heb je de neiging om ook mee te rennen met de betere lopers , en dan moet ik dat nadien bekopen ! En ik ken wel een beetje mijn plaats ook hoor !! Als trage loper moet je niet vooraan gaan staan , da's voor de betere lopers ook niet plezant . Ik hoor dat dikwijls vertellen van de rappe mannen en vrouwen , die ergeren zich daar verrot aan . En ik heb daar alle begrip voor !! Dus ik ben achteraan vertrokken en zo heb ik nog wel veel mensen kunnen inhalen ook ;-) wat dan weer een goed gevoel geeft hé Ook nog even vermelden dat ik 5 min beter heb gelopen dan mijn loopmaatje Bij de trainingen op Zondag liep ze altijd bij de beste , zo zie je maar hé ! Die trainingen zijn nu voorbij op Zondag . In de week liep ik met het schema van onze coach en op Zondag moest ik me dan aanpassen . maar nu loop ik terug volledig met Mario zijn schema . Gezien mijn prestatie is dat het beste !! Ook mijn ventje geeft zeer goed gelopen !! Amper 5 weken na zijn laatste chemo geeft hij toch maar de Ten Miles uitgelopen !! 1 uur 52 min 34 sec . KNAPPE PRESTATIE VENTJE !!!!! Ben fier op hem
Ik heb gisteren een versnelling gedaan ! 2 km inlopen 5 km wedstrijdtempo 2 km uitlopen Ik heb geprobeerd mijn hartslag steeds rond de 160 te houden , ik zat steeds rond de 163 wat te hoog is ! En een tempo van 6min 55sec per km Ik voelde dat ik dat nooit 10 Miles kan volhouden Spijtig !! T'zal dus trager moeten , maar dat wil dan wel zeggen dat ik , meer dan 7 min/km zal doen . Ik had gehoopt binnen de 6 min te kunnen blijven , al was het maar 6 min 55sec We zien wel , want in een wedstrijd loop je toch altijd een beetje anders vind ik Al die lopers samen de sfeer en noem maar op , zijn dikwijls een extra motivatie om het toch beter vol te houden ! Voor één ding moet ik wel extra voorzichtig zijn ! Mijn loopmaatje wil ten koste wat het wil , voor mij aan de finisch aankomen ! Dus ik moet der voor zorgen dat ze mijne kop niet gaat zot maken , en dat ik daardoor te vlug start , en later zou moeten opgeven ! Och nee dat mag zeker niet gebeuren , dus ik ga een strategie volgen hoor, en hopelijk ben ik haar dan te slim en te vlug af !! Ze weet dat ik zeer goed oplet in het begin , en zij gaat vanaf de eerste stap mee met de rest , dus ze houd me dan steeds goed in de gaten hé ;-) Ik ga haar kwijtspelen en dan moet ze het volledig alleen waarmaken en als ze dan van mij wint geeft ze het echt verdient ;-). Nog iets dat haar parten kan spelen , ze geeft echt oude versleten loopschoenen aan , die ook nog eens helemaal kapot zijn . Ik heb haar gezegd nieuwe te kopen , wat niet is gebeurd ! Dus ze gaat zere voeten hebben ! De trainingen van meer dan 10 km geeft ze ook niet meegedaan ! Mmmm jaja der zijn nog een paar dingetjes ;-) Ik laat me niet doen hoor loopmaatje !!! Pas maar op !!!! En zo houden we de spanning er in hé !! Dikke kus x x x
Vanmorgen de 15 km gelopen Mijn hartslag mocht niet boven de 135 gaan . Als ik alleen loop dan lukt me dat wel . maar de Jacques was er bij , en dan loop ik altijd net iets te hard Mijn gemiddelde hartslag was 138 ! Maar de tijd die ik erover gedaan heb met die trage hartslag , dat willen jullie niet weten hahahaha 2 uur en 18 minuten alstublieft . Ik zou de Ten Miles graag binnen de twee uur doen hoor !!!!! Maar toch moet ik zeggen dat er verbetering is , want een tijd geleden moest ik telkens een stukje wandelen om mijn hartslag een beetje laag te houden , en nu dribbel ik maar heel de tijd verder ! Dus er is verbetering . Nu nog volhouden !!! Want dat trage lopen dat duurt dan zo lang hé . Voor mij is op de hartslag lopen toch het beste heb ik al ondervonden ! Want eens die te hoog de lucht in gaat , is het lopen vlug voorbij . T'is nu even aftasten met welke hartslag ik zoveel km kan lopen , zonder al te veel kapot te zijn !! T'moet nog leuk blijven hé !! Zeker als recreantloper !! Aan mijn snoepverslaving word natuurlijk ook nog gewerkt ! Buiten mijn twee ochtend speculoosjes heb ik vandaag nog maar één klein koekje gegeten bij de koffie vanmiddag ! Nu der rest van de dag nog doorspartelen se !! Ik snoep niet, maar vermageren ook nog niet zunne Ik eet wel gewoon met de pot mee ! Dat is de doorsnee kookpot . Niet het vettigste maar ook niet het magerste :-/ Misschien is een beetje geduld hier wel op zijn plaats ??
Soms denk je " Ik ga der eens goed invliegen " Maar dan lukt het helemaal niet . Dat overkwam mij Zondag !! Ik wou intervallen op een helling . De helling oplopen in een redelijk tempo en traag terug naar beneden en dit 4x . Da's toch niet overdreven hé ? Eerst inlopen , maar te snel gelopen .Ik weet het van mijn eigen dat ik traagjes moet beginnen en toch wil ik steeds dat hoge tempo halen . Na anderhalve km begin ik aan de intervallen en ik werd gewoon misselijk. Niet alleen door het vlugge begin denk ik hoor , ik ben ook met een dieet gestart . Eigenlijk geen dieet , alleen het vele snoepen, daar ben ik mee gestopt sinds vorige week maandag . En nu denk ik dat mijn lichaam dat moet gewoon worden !!! Ik ben dus aan het afkicken !!! Ik hoop dit vol te houden , t'is een beetje gelijk ne roker die stopt met zijn sigaretten . Morgen zou ik ne trage loop moeten doen van 15km , ik hoop dat me dat gaat lukken ! Nog 14 dagen en dan is de Ten Miles der alweer !! We moeten dus in form zijn hé !!!
Gelopen Kilometers Januari : 62 km 400 m Februari 113km 650 m Maart 124 km 610 m April 140 km 960 m Mei Juni Juli Augustus September October November December