We zijn gaan lopen in het Peerdsbos vandaag , een vetloop van 10 km Het weer was zalig , we hebben de laatste dagen goed wat regen gehad, dus de plassen konden tellen hoor ! Ik heb dan ook af en toe een sprongetje moeten maken
Op Zondag ga ik lopen met een dametje , eigenlijk doet ze dat maar om haar vriend een plezier te doen, en ook wel omdat ze beseft dat lopen goed is ! T'is een zacht iemand , waar ik zeer goed mee overweg kan . Haar vriend moet Nonkel zeggen tegen mijn man Dus die vetloop gaat goed voor ons beiden , ze doet dan 5 km , en ik loop verder tot 10 km . Ze zorgt er dan voor dat we plaats hebben, om daarna daar nog iets te drinken achteraf
Mijn beentjes deden terug normaal , ik denk dat ze der door zijn ! Ikke blij !! Ik heb een nieuw schema van mario gekregen, het serieuze werk kan beginnen, en dat moet ook wel. Mijn hartslag blijft te hoog ! Als ik over de 165 ga, dan ben ik direkt uitgeteld , en dat mag niet !! Ik heb nog veel werk aan de winkel hoor !!! Ik hoop dat ik na een tijd toch wat beter ga worden, maar de trage vooruitgang is te wijten aan mijn leeftijd vrees ik (48 )
Morgen rustdag , en dinsdag versnellingen van 100m /32sec K'ga breien nu saluukes
Het lopen ging dinsdag helemaal niet !!! Vandaag ook niet maar niet zo erg !! Ik ben moe in de beentjes vrees ik
Nog van Zondag denk ik , Ik voelde me nogthans niet stijf of zo hoor ! Maar als ik ga lopen wegen mijn benen wel 100 kg . Morgen ga ik proberen in Beveren te lopen, daar mag je naar het schijnt naast de piste lopen, en da's een zachte ondergrond . T'is wel ne hele cinema om daar te geraken zunne, een echt kl... baan , als ge een beetje pech hebt en t'is wa druk , rijd ik der algauw een dikke drie kwartier op Maar goed ik ga t'toch eens proberen ! En een bezoekje bij runners brengen t'is een mooi uitvlucht hoor, want ik moet er zeker voorbij !
Uiteindelijk gaan die 100 kg der wel uit zeker ! Ik denk dat dit komt ,omdat ik zo weinig wedstrijdtempo ervaring heb . Heb ik gelijk ??
Vandaag heb ik vernomen dat ons groepje een wedstrijd wil gaan doen in Sluis , ik weet het niet zo goed , k'zal eens gaan piepen op hun site Ik heb al wel horen zeggen, dat het er gezellig aan toe gaat . Word vervolgd .
T'was weer klaar zunne vandaag , wij naar hasselt goed op tijd daar aangekomen !!
T'was 5 minuuten voor het startschot, dus wij met ons groepke daar gaan staan . Op een gegeven moment zie ik alle kopkes naar onze kant opkijken . Ik zeg tegen mijn kennis "hier klopt iets niet ! "
Dus ik vraag aan een meneer , " De start gaat die naar daar ? " "Ja "zegt hij bleek dat we mooi in het midden stonden , op de eerste rij Ikke maken dat ik daar weg was, en vlug achteraan gaan staan hahahaha , stel u voor zeg !
Maar goed , ik heb me niet laten meeslepen , en ik heb mooi mijn eigen tempo gevolg ! In het begin deed mijn linkerbeen pijn , maar na een tijdje ging da beter ! Ik heb dan mijn hartslag gevolgd , misschien niet goed in een wedstrijd om dat te doen ! Maar t'was mijn eertse 10 km wedstrijd en ik was zo bang me te laten meeslepen ! Zeker in het begin gaan ze direkt snel , maar ik kan dat niet , als ik het toch doe ben ik na 4 km gegarandeerd uitgeteld .
Dus ik ben braaf geweest , ik moet eerlijk zeggen, dat ik het wel kwaad had met momenten hoor ! Er liepen twee madammekes voor mij ! Al van in het begin ééntje met een blauw jasje aan en ééntje met een rood jasje aan ! Ik heb die 10 km lang willen voorbijsteken, en niet kunnen hé Om zot van te worden !!!!! Maar toen zag ik een bordje met 9 km derop , ikke blij !! Ik heb dan nog even gewacht , want de gedachte dat ze me dan ook nog eens terug konden voorbijsteken, kon ik niet verdragen De laatste 500 m heb ik dan even alles gegeven wat ik nog in me had, en ja hoor !!! De twee dametjes werden voorbijgestoken door jetty pringels ikke blij !!!
Mijn tijd is denk ik tussen 1uur en 6min en 1 uur en 7min Deze week zal ik het wel lezen op hun site hé ?
Ik ga me nu nog beter concentreren op mijn schema !!!! Want Couch Mario jij bent super !!! Dank zij jou heb ik de 10 km uitgelopen, en ben ik niet als laatste geeindigd ! De kennis die bij mij was geeft maar 3 minuutjes beter gedaan, maar we schillen dan ook 20 jaar dat ik ouder ben dan zij . Dus ik mag niet mopperen vandaag hé
En nu ga ik van een welverdiende rust genieten !! Slaap wel
Mijn ogen gingen open en ik wist meteen dat het een klotedag ging worden Mijn man is er een krak in om mijn planning in duigen te laten vallen !! De wubbekes krijg ik der van ! ! ! Maar ook dochterlief kan dat wonderbaarlijk goed ! ! ! En dat geeft ze vandaag nog maar eens bewezen,meestal laat ik mij niet doen hoor ! Maar ze kan dan zo'n snoet opzetten, waar ik niet tegen op kan En vandaag was het zo'n dag ! ! !
Ik ben dus niet gaan lopen hé ! Morgen voor mijn werk dan maar ! ! Dat komt dan redelijk uit , want ik had normaal twee dagen rust voor mijn wedstrijd Zondag , dat word er dus maar ééntje , ik heb een duurloop van 9 km .Ik denk niet dat dat veel kwaad kan ,
Als ik aan Zondag denk begin ik wel zenuwachtig te worden, ben een beetje bang voor de totale afgang ! Stel u voor , dat ik die 10 km niet kan uitlopen, als ik loop met mijn verstand dan haal ik het hoor! Maar ik vrees een beetje dat ik me zal laten meeslepen door de massa ! En als ik te hard ga , ben ik direckt uitgeteld !
Ik loop dan ook met mijn hartslagmeter , ze vinden dat hier met zijn haar getrokken, maar zo heb ik kontrole .
We zien wel , k'ga nog wat blogjes lezen , want dat is al efkes geleden ! Saluukes
Gisteren zijn we naar het Galgenweel gereden . Het ventje geeft een duurloop afgewerkt en ik een interval . Mijn interval was als volgt : 200-400-800-400-200 met 32 sec /100meter , en dat 2 X De 200 en de 400 gingen wel , maar de 800 meter ging niet , mijn hart ging gelijk ne zot te keer, dus als ik de 800m moest doen , dan heb ik gewoon zo lang mogelijk volgehouden , en dat was rond de 700 meter ietske minder
Vandaag had ik een rustdagje , en we zijn naar Brussel gereden , ik en het ventje met ons tweetjes . We gaan dan naar de marollen, ik hou van die sfeer daar ! Ik vind die rommel maar niets voor mij hoor ! Maar zie graag de mensen daar bezig Daarna gaan we steevast naar den Skeven Arschitekt om een hapje te eten , Paling in het Groen mmmmmmmmmmmmmmmm Lekker Dan hebben we nog even een tentoonstelling gedaan , omdat het te miezerig was om buiten te lopen, en dan naar huis ! We hebben een zalige rustige dag gehad en zijn zeer tevreden
Morgen een duurloop van een 9 km , in de regen of niet dat zullen we morgen dan wel weer zien !! groetjes
Wat een mooi weer hé ! ! Gisteren gaan lopen langs de Schelde , Maar de andere kant nu eens , We zijn met de auto tot voorbij het loodswezen gereden, dan een brug overgestoken en zo richting Schelde ! Naar Doel op , wat toch nog te ver is voor mij hoor Ik had eigenlijk op het schema staan voor zaterdag : wedstrijd 8 km en zondag loslopen /5 km Maar ik heb dit omgedraaid, omdat wij zondags altijd gaan lopen met 4 en die lopen niet traag !
Maar t'ging super echt waar ! Zaterdag is mijn ventje toch nog meegegaan, Hij moest wel beloven dat hij zich aan mijn schema hield, wat hij ook gedaan geeft En zo in het zonneke is het dubbel genieten !!
Vandaag zijn we dan naar het Peerdsbos gegaan, en hebben we daar aan een wedstrijd tempo proberen te lopen . Als mijn hartslag naar de 165 gaat ben ik direkt uitgeteld Dus ik heb me gehouden aan een hartslag rond de 155 a 160 en de laatste km heb ik alles proberen te geven ! En nu komt de mop ! Ik heb vergeten mijn tijd te registreren slim hé ! Maar volgens dat meiske dat bij mij was, hebben we tegen een gemiddelde van 6.40 min/km gelopen . Zelf vond ik da niet zo slecht , maar wat vinden de goei lopers daar van ? Willen jullie aub jullie mening geven ? En eerlijk hé ! Groetjes
Mijn man zijn neef belde daartstraks , want hij moest ons nog inschrijven voor volgende week , We gaan toch lopen in Hasselt Nu denk ik , dat hij te laat is om nu nog vooraf in te schrijven ! Te betalen voor 10 Februari stond er geschreven Ik hoop nu maar dat het in orde komt, en anders zullen we moeten aanschuiven om in te schrijven
T'was een mooie dag vandaag hé ! Maar ik heb een hele dag binnengezeten Ik ben met Wiske en Louis naar de schaatsbaan van het Ruggeveld gereden, Daar schaatste hun kleinzoon met zijn klas ! Alle twee zo fier als ne pauw Zalig om te zien hoor ! Louis is 67 jaar en hartpatient, daardoor is het reizen met tram en bus nogal vermoeiend voor hem ! En omdat ze er toch nog zoveel mogelijk voor hun kleinkind willen zijn , is af en toe een helpend handje (auto) wel leuk .
Ik moet nu eerlijk zeggen , dat ik er van genoten heb hoor! Al die kinderen die dolle pret hebben Ze moesten verkleed zijn, want het is karnaval , en der waren der heel leuke bij Het plezantste waren de kleintjes , de één wat vlugger dan de ander, maar t'was gewoon grappig om te zien !!
Ik heb hen dan thuis afgezet met de kleinzoon, want die bleef bij hen slapen, nog eens feest voor hem En voor hen ook hoor ! Kunnen ze hem heerlijk verwennen ! Daarna ben ik naar de pedicure gegaan, en heb mijn voetjes eens heerlijk laten verwennen . En nu zit ik op mijn gemakske thuis
Morgen is het werkendag tot 15 uur en daarna gaan lopen , maar niet langs de trappen Ik zal met de auto naar linkeroever rijden , t'is nu toch geen fille hé , alé da hoop ik ! En daar mijn km malen . Tot morgen
Vandaag had ik een wisselloop . Maar het ging echt niet , volgens mij komt het, omdat ik gisteren te hard van stapel ben gelopen !
Mijn benen zijn ook stijf van de trappen die ik gedaan heb , om van rechteroever naar linkeroever te gaan ,moet je gebruik maken van de tunnel en dan moet je de trap of de lift nemen . Omdat de lift juist weg was heb ik dan de trap genomen, maar dat wel veel trapkes hoor en aan de andere kant moet ik dan ook terug naar boven natuurlijk , ik heb die trappen niet gelopen hoor ! Dan was ik nu dood vrees ik ! ! Maar dan moest ik natuurlijk nog terug hé
Vanmorgen heb ik in de winkel een meiske tegengehouden voor diefstal , dus ik hou die tegen, maar ze probeerde te gaan lopen, Ik probeer haar tegen te houden, en vraag hulp natuurlijk ! Collega's hebben dan hulp geroepen ! Ik stond te daveren op mijn benen ! Die hulp is dan gekomen, met ne man of drie vier hebben ze haar naar de bureau gebracht ! En daar is da mens helemaal door het gegaan , ze geeft amok gemaakt , niet meer normaal ! ! Ze geeft ook met een produkt naar de mensen gespoten ! Drie van mijn collega's zijn dan naar het ziekenhuis gevoerd want dat spul zat in hun ogen .
Politie der bij , maar liefst 8 man den ambulance !alé t'was sentatie in de delhaize ! Maar wat had ik een spijt dat ik dat mens heb tegengehouden ! Ik was er het hart van in, en was doodongerust over mijn collega's , Maar ja ge moet aan uw kassa blijven zitten hé ! Ik zat daar maar en wist van niets ! Maar na een paar uur waren ze terug , en viel het al bij al nog mee, ze hebben nu wel alledrie een bartsende koppijn, maar doordat ze direkt hun ogen hebben gespoeld , is de schade zeer beperkt dus daar zijn we allemaal heel blij om !!!
Nu bleek die dame in kwestie zwaar aan de drugs te zitten, daardoor de hele vervelende situatie ! Vreselijk vind ik zo'n mensen, ik ken een man die ook aan de drugs is, wat die zijn ouders al geeft aan gedaan , dat kan je u niet voorstellen, Zijn ma is nu ziek geworden , en ik ben der zeker van dat het van verdriet is , vreselijk !!! Alé ik ben der mee weg , ik ben op de negatieve toer aan het gaan en dat wil ik niet !!! Tot morgen .
Ja zeg iedereen begint mij hier zot te verklaren Zo gaan lopen in de regen ! ! Ik ben echt lekker laat opgestaan , ik durf niet zeggen hoe laat Ik heb heel bewust de gordijnen niet opengedaan , want ik wist dat het er niet droog ging uitzien !!
Dus een kattewaske gedaan, een klein boterhammeke gegeten, een glaske water gedronken en de loopkleren aangetrokken ! En toen kwam ik buiten Ik dacht NEE NEE NEE ik loop blokske rond en gedaan ! ! ! ! Maar dat blokje rond werden bijna 8 km ! Ik moest 7 km loslopen vandaag , maar toen ik mijn polar ging checken bleek dat ik een gemiddelde had van 6.49 min per km Ik weet niet of dat helemaal klopt hoor!! In ieder geval heb ik wel te snel gelopen, maar met die regen traag lopen , da was niet te doen ! Ik heb dat geprobeerd, maar ik kreeg het niet warm , dus na een dikke km ben ik wat vlugger beginnen te lopen ! En zo kreeg ik het een beetje warmer en het lopen werd toch een beetje aangenamer .
Ik had me ook vergist in het parcour Ik ben van rechteroever naar linkeroever gelopen (Antwerpen) Maar ik moest dan ook nog terug zien te geraken hé ! En daar liep het even mis met mijn schatting van de km die het traject zijn !
Dus eigenlijk heb ik geen goede training gedaan Ik hoop dat onze coach mij vergeeft, het weer van vandaag was echt wel airkracht hé ? En nu ga ik slapen want morgen is het werkendag Slaap lekker iedereen !! !
Vandaag heb ik een interval training gehad ! Doe ik niet zo graag hoor ! Maar dat komt vooral omda ik der niet goed in ben .
Mijn versnellingen waren als volgt :
2 km inlopen / 100-200-400-600-400-200-100 m tegen 32 sec / 100m wandelen / 2 km uitlopen
Alles ging goed ! Behalve de 600 m dat kon ik echt niet volhouden en dat was maar 500 m Voor de rest , heb ik alles gedaan gelijk het moest . Mijn kopke ze knalrood , ik was keimoe ! Maar ik had na afloop een goed gevoel over mijn training , dus dat komt ook wel weer goed ! Ik weet goed dat Mario gelijk geeft wat de interval trainingen betreffen , en ik wil persé wat vlugger kunnen lopen , dus ik volg zijn raad op , en ze zullen hier eens wat zien op die 10 miles
Mijne Pasta Pesta was het neusje van de zalm hé ! ! Alleen de zalm was ik vergeten mijn dochter eet dat graag . Toch was ze trots op haar moederke ! Mijne man had vanacht aan de pesto gezeten , dus hij kreeg vanmorgen nen uitbrander bij zijn tandenpoetsen Maar ik heb nog een beetje over, dus ik zal mijn woordjes zorgvuldig uitkiezen, als hij der iets over zegt . Met een beetje geluk is hij te moe van de zware werkdag en zegt hij niets hahahaha
Ik ga sebiet naar het nieuws kijken, ik wil wat lezen vanavond, maar ik wil ook nog wat breien, en nog wat blogjes lezen Alé k'heb weer tijd te kort !! Saluukes
Ik moest vandaag werken van 8uur30 tot 15 uur , vlug boodschappen gedaan en dan naar huis .
Ik heb voor de eerste keer zelf pesto gemaakt , die staat nu in de ijskast , en morgen eten we Pasta Pesto Naar het schijnt keigezond , en de pesto is uiteraard gemaakt van mijn pa zijn olijfolie, dus der kan niets meer verkeerd gaan (hoop ik). Mijn Pa woont namelijk in Spanje en hij geeft daar een kleine boomgaard met 50 olijfbomen . En elk jaar worden die geplukt en tot olijfolie geperst door een fabriek daar, De papa krijgt daar natuurlijk centjes voor, maar ook een aantal liters olie, die dan naar Belgie komt, voor zijn dochterke die gezond moet koken In het begin was dat wennen, maar ondertussen gebruiken wij al lang geen boter meer !
En morgen gaan we terug naar de arbeid van 8uur 30 tot 14 uur , daarna ga ik lopen Versnellingen , doe ik niet zo graag hoor! Maar ja ze horen der nu eenmaal bij ! En eenmaal ik der mee bezig ben, valt dat wel mee ! Ik ga proberen mijn polar in te stellen, ik heb der een goeke zunne, maar als je die dingen niet kan instellen, dan macheren ze ook niet Als het echt niet gaat, dan trek ik woensdag naar Runners (beveren) om me te helpen ! Ze zijn daar heel behulpzaam , ze zullen misschien wel denken da'k nie al te slim ben , maar als ze dan alles goed uitleggen, dan gaat het de volgende keer wel ( hoop ik ) Dus dat word hier nog vervolgd Tot morgen
Ik ben der terug !! Ik ben goed verkouden geweest, maar niet zo ééntje met een gewone snotneus hoor ! Nee Nee t'was er een waar je , je doodellendig van voelt Ik ben wel blijven werken, s'morgens wou ik niet uit mijn bed (stond met de late) en als ik s'avonds van mijn werk thuis kwam, was ik zo moe en futloos, dat ik tot niets meer in staat was . Die verkoudheid nesteld zijn eigen nu precies op mijn borst, want daar doet zeer, maar ik heb van de apoteker een goei fleske gekregen
Maar goed, t'zit nog in mijn lijf , maar het beterd nu toch ! Ook mijn dochter was goed ziek, die lag een hele week in bed, met een nierinfectie, met de nodige antibiotica is het nu ook al veel beter .
Ik ben de laatste dagen gewoon niet meer te genieten, ik onplofte bijna!!! Ik ben dan vanmorgen gaan lopen volgens mijn schema ! Toen ik begon dacht ik "pfff da komt hier niet goed" Maar na een 15 min kon ik me relaxen en ik heb dan mijn 8 km toch uitgelopen, op een zalige manier . Met mijn muziekje in mijn oren langs het water , helemaal alleen , zalig vond ik dat !!! Ik voel me een andere vrouw nu Dus mensen ik ben terug op weg
Mijn man zijn neef geeft ons ingeschreven , voor een wedstrijd op de 25ste februari , t'is een loop van 10 km . Ik ben blij , want zo'n wedstrijd geeft je toch altijd een speciaal gevoel hé! Ben der mee weg , ik ga een koffieke drinken in Den Engel Saluukes
Vanmorgen gaan lopen, ik vind dat ik het niet goed doe de laatste weken ! Misschien wat te veel met andere dingen bezig ?
Ik ben ook een ietske te laat vertrokken, en zo was ik al zenuwachtig op voorhand ! Ik had namelijk met mijn pa afgesproken in Sint-Niklaas (koopcentrum) om 11uur 30 Maar ik ben maar na negenen vertrokken om te lopen, daarna moest ik nog even naar de winkel , douchen alé de hele cinema . Ik had een wisselloop in totaal 7 km dat viel wel mee, maar mijn hartslag ging te keer gelijk ne wilde !!
Ik was toch nog op tijd bij papaatje, dus die was blij !! wat gegeten daar en wat gebabbeld , wat rondgeslenterd en tegen half vijf ben ik terug naar huis gereden, de fille vermijden is de boodschap , voor mensen die vrij zijn En nu zit ik hier in mijn zetelke , te breien , wat tv gapen, en zo worden we oud hé saluukes
Zondag hebben we een klein feestje voor mijn dochter haar 18 de verjaardag !
Dus moet ma een beetje netjes zijn hé ! Ik ben naar de kapper geweest deze morgen , wat ik al niet graag doe Vreselijk vind ik dat !! En ik vind de kapper ook steevast te duur !!!!! Maar alé ik ben der vanaf, en mijn kopke is gekortwiekt , t'kan der mee door
Dan ben ik een koffieke gaan drinken om mezelf te troosten dat ik alweer 27 euro aan die kapper kwijt ben !
Daarna ben ik op jacht gegaan naar iets nieuw om zondg an te trekken, want natuurlijk heb ik niets in mijn kast hangen hé
En ik heb de koop van mijn leven gedaan Een kleedje dat van 88 euro naar 26 is gegaan heb ik op de kop getikt !!! Goed hé ! T'is de eerst keer in jaren dat ik een kleed koop,en t'is er ééntje waar een tekening in het patroon zit ! Iedereen gat zijn eigen afvragen wat er met mij aan het gebeuren is Ik draag normaal alleen een jaens met een truitje , altijd effen truitjes hoor, ik durf eigenlijk al die dingen niet aan te doen . Ik denk altijd dat ik gekleede kleren niet kan dragen omdat ik maar ne kleine patot ben (1meter 61)
Zoals het een echte betaamd , moest ik me dan al haasten om nog op tijd thuis te zijn, ik bedoel voor Sofie (dochter)
We kwamen gelijk aan de deur , dus schijnheilig in de zetel wachten gelijk een heilig beeleke hoefde niet meer
En zij zo rap als tellen " Ha! zijde op stap geweest " Zo gaat dat hé ?
Alé we zijn weeral blij
Morgen vliegen we der weer in , ik had twee rustdagen, morgen heb ik versnellingen dacht ik , ik zal sebiet nog even mijn schema nakijken !! Tot morgen groetjes
Amai zunne !! De afgelopen week kon weer tellen !!
Mijn nonkel is overleden, en werd gisteren begraven , ik heb dus deze week weer moeten zoeken wanneer ik gaan lopen . Door tijdsgebrek ben ik verschillende keren aan de Schelde gaan lopen . Maar dat maakt niet uit hé ! Ik heb mijn Schema gevolgd en t'is dat, dat teld !
Vandaag zijn we naar het Peerdsbos gegaan Mijn man zijn neef is ook mee gaan lopen, maar die gingen te vlug , dus ik heb mijn toer alleen afgezwoegd ! Morgen en dinsdag heb ik rust . Morgen moet ik gaan werken, maar dinsdag heb ik mijn tweede dag, dan ga ik alle rommeldingen doen , naar de kapper doe ik al niet graag ! Naar de bank , naar de schoenwinkel , zo van die dingen . Woensdag ben ik ook thuis , dan ga ik naar mijn pa, want hij is terug over moeten komen van spanje voor de begrafenis van zijn broer , Voor mijn pa moet dat wel raar zijn, want zijn ouders zijn der alle twee niet meer, en nu zijn broer ook niet meer ,
Da's t'leven natuurlijk, en als het jouw naste familie of vrienden zijn , sta je der weer even bij stil hé ! En t'is voor iedereen altijd een pijnlijke zaak, iemand te moeten afgeven natuurlijk !
Donderdag, Vrijdag en Zaterdag moet ik dan terug gaan werken, de week zal weer voorbij vliegen groetjes en tot morgen
Ik ben vanmorgen gaan lopen ! Versnellingen heb ik gedaan , wel plezant hoor ! in het begin ging dat heel gemakkelijk , maar op den duur werd ik toch moe hoor ! En ik had het ook koud, omdat ik tussendoor moest wandelen . Maar goed , ik had achteraf een voldaan gevoel , en zo moet het zijn , da's een teken da je een prima training hebt gehad !! Morgen staat er een duurtraining op het programma . Hopelijk is de hemel even open als vanmorgen, dan word dat lekker genieten samen met het ventje
Ik heb ook een nieuw ding gekocht voor op mijn oren , iets speciaal voor sporters . Ik ben het nu aan het proberen, en na 15 min deed dat ding me al pijn aan de oren . 20 euro armer , en zere oren !!! Ik zal het ook wel nooit leren zeker ?
Ik heb ook een mooie cd van inspector Morse gekocht , mooie muziek zunne !!! Dus daar ben ik wel weer heel blij mee ! groetjes
Gelopen Kilometers Januari : 62 km 400 m Februari 113km 650 m Maart 124 km 610 m April 140 km 960 m Mei Juni Juli Augustus September October November December
Dus ik heb me gehouden aan een hartslag rond de 155 a 160
