Alweer een rustdag , Ik moet nu eerlijk bekennen dat mijn knietjes een beetje pijn doen! Drie dagen na elkaar lopen, daar moeten de knietjes nog aan wennen Dus morgen terug loopdag, der is een loop geplande van een dikke 60 min. Liefst zou ik morgen 90 min lopen . Maar we zien wel . Straks ga ik nog even op de crosstrainer denk ik ! Nu het badje in , en dan een mooi filmke kijken, ook nog een beetje bloggen, en de avond is alweer voorbij Gr jetty
Vandaag een rustdag gehad , maar eigenlijk wou ik wel een klein toerke lopen . Maar de beentje prutellen tegen hoor, ze doen geen pijn, maar ik voel ze echt wel . Morgen ga ik een kwartiertje op de crosstrainer . Die hebben we juist nieuw gekocht . En hij staat naast mijn bed , eigenlijk is ie voor het ventje bedoeld , maar we profiteren der ook van , Zoals slimme dames nu éénmaal zijn gebruiken wij hem ook (ik en onze dochter) We hebben ook onze uitslagen gekregen van de testen die we hebben laten doen .(Nottebohn kliniek) En die waren voor beiden goed , mijn man doet het een beetje beter dan ik !! Ik moet 6 kg vermageren Ik heb ook een beetje cholesterol dus daar moet ik ook iets aan doen . Maar de rest is perfect !!! Ik mag ook met een hogere hartslag lopen, eerst was dat maar een hartslag tot max 147 voor een lange duurloop, maar na de uithoudingstest bleek dat die 160 max mag zijn , voor mij goed nieuws, want ik dacht al dat ik gelijk een slak door het leven moest We hebben nu ook een schema waar we in kunnen geven en nemen , mijn man moet bij mij blijven nu!!!!!!!!!!!!!! hahahahahaha. Want het blijkt dat hij altijd met een veel te hoge hartslag loopt, hij is een tevreden man zegt hij.Omdat hij nu bij mij kan blijven . Onze hartslag verschilt +- 40 slagen Omdat ik wat vlugger mag, kunnen we goed samen blijven lopen . We hebben nu 2x een lange duurloop, Tweemaal een kortere loop , maar dan wel met versnellingen in om de 10 min of zo . Dat mogen we zelf bepalen . Dat komt dus nog in orde met ons
En ik ben toch gegaan, gelijk een echte loopster We hebben volgens de foodpod 5 km en 780 meter gelopen, in een tijd van 42 min. Ik heb voor de eerste keer drie dagen achter ekaar gelopen, enne t'ging wel. In ieder geval geen pijntjes gevoeld, en da's het belangrijkste !!! Ik wacht nu ongeduldig op mijn schema, dat verwacht ik volgende week. En dan begint het echte werk ! Ik zal dan moeten wikken en wegen , en natuurlijk raad vragen aan de ervaren lopers onder ons! Want ik wil in de atletiekclub blijven lopen, maar die doen gewoon hun ronde en gedaan, ik wil ook nog samen met mijn man trainen , maar die krijgt ook een schema,dus dat valt al een beetje mee. We starten dan samen, en komen elkaar in het bos wel weer tegen hahahaha. We zien wel , tot morgen
Vanmorgen een loop van een 5 km gelopen . Mijn tijd was gelijk altijd ik durf het al niet meer te zeggen . Mijn man beweerde , dat het vandaag echt wel kwam omdat ik gisteren ook al gelopen heb . Hij is lief voor mij hoor En volgens mijn schema moet ik morgen terug gaan lopen . Alweer geluk gehad met het weer hé ! Geen regen gezien of gevoeld, t'was zelfs goed in het bos te lopen ! Ook weer twee eekhorentjes gezien , dat is het voordeel als we in de week gaan lopen in het bos . Dan is er maar heel weinig volk daar, en dan zien we meer klein vogeltjes de eekhorentjes, en we hebben zelfs al een hertje gezien . Groetjes
Wat een weer vandaag hé ! Ik moest gaan werken met de vroege en had om 15 uur gedaan . Dan vlug boodschappen gedaan, naar huis ,eten klaargemaakt, om zo vlug mogelijk te kunnen eten. Om 19 uur beginnen we te lopen, dus mijn eten moet wel een klein beetje gezakt zijn ! En ikke maar steeds naar buiten kijken, of het toch niet minderde met regenen, en uiteindelijk stopte het toch ! Oef, ik mijne loopteneu aan en vlug weg . Maar ik heb wel afgezien, en ik had moeite met de groep te volgen. t'word tijd dat ik wa verbeter Maar ja niets aan te doen, ik heb mijn toer uitgelopen, en da's al iets . Morgen hopelijk wat beter !!
Hoi, Ik ben al even niet geweest, en ik heb geen uitvlucht dus raap ik de draad hier gewoon weer op. Rode kaken heb ik wel een beetje
In ieder geval ben ik blijven joggen !!! Mijn tijd is nog altijd even slecht Maar daar gaat verandering in komen !! Ik ben woensdag naar de Nottebohn in Brecht gegaan. En heb daar een volledig onderzoek laten doen, maar ook een inspanningstest. Volgens de verpleegster heb ik die ook goed gedaan Nu ga ik een schema krijgen om mijn prestatie toch een beetje te verbeteren ! Volgens hen loop ik niet slecht, omdat ik nooit met een te hoge hartslag loop. Maar gelijk ik nu bezig ben , kan er ook geen verbetering komen. Dus ik ga goed luisteren en doen wat ze me zeggen
Oh wat ook uit de test is gebleken, is het volgende : Ik ben een lange duurloper en geen sprinter !! Dus ik ga voor de Marathon
vanmorgen ben ik dus wel gaan lopen, maar zoals ik nu loop voel ik me ne echte zondagsloper. Ik vind , als je 4 X in de week loopt moet je toch beter lopen dan ik nu !! Ik loop 5km in een tijd van 39 min. Voor een wedstrijdje mee te pikken is dit echt wel te traag ! Voilanu ga ik uit eten ! Tot één van de dagen
Ik ga precies bergaf in plaats van bergop Ik begon te lopen met een hartslag van 125 zeker niet goed hé ! dus binnen de kilometer had ik al een dikke 157, te hoog en te vlug zou ik zeggen. Ik ben dan heel traag gaan lopen, en heb mijn 6km.100m afgelegd in 39min. 44sec. Veel te lang , uiteindelijk heb ik nog een dikke 10min. blijven lopen, en daarna heb ik nog even een blokje rond gewandeld . Ik ben dus niet tevreden over mijn prestatie Gr Jetty
Ik wou eigenlijk in het bos gaan lopen, maar omdat ik zo lui was, en niet uit mijn bed geraakte konden niet meer naar brasschaat rijden, dus werd het een stratenloop. Mijn hartslag was al 106 en ik moest nog beginnen , dus een slechte start eigenlijk. Ik heb een poging gedaan, om serieus door te lopen, maar het lukte me niet. Mijn max.hartslag 178 VEEL te hoog, een rood kloppend kopke had ik ? en toen ik thuis na bijna 37 min. aankwam was ik kapot. Ik moet er toch eens serieus aan denken om een sporttest te laten doen. Gr. Jetty
De ééne keer is natuurlijk de andere niet hé, maar vandaag ging het wel heel slecht hoor Mijn hartslag is altijd hoog ! dus ook vandaag . Alhoewel ik niet boven de 172 ben gegaan. Maar toch vulde mijn kop rood en gloeiend aan, eigenlijk al vanaf de 4de km. Toch heb ik mijn 12 km uitgelopen , op een traag tempo , niet naar mijn zin, maar uitlopen vond ik toch belangrijk . Vrijdag ga ik waarschijnlijk een korte loop van 5 km doen, een stratenloop . Ik ga proberen tempo te lopen, en mijn 5 km zeker te doen binnen de 35 min. Want na bijna 10 weken mag er toch een beetje vaart in zitten, blijven volhouden is de boodschap ! ! gr Jetty
Vandaag ben ik gaan lopen, en t'was zalig!! Echt waar !! Het mooie weer speelt natuurlijk een zeer grote rol , het mooie bos ! Er was geen zuchtje wind! Aléé we hebben ervan genoten ! We hebben in het totaal 1 uur en 7 min. gelopen , de afstand denk ik zal zo ongeveer tussen de 9 km en de 10 km zijn. Ik vind het niet zo prettig om geen vast parkoer te hebben, normaal doen we een toer. We volgen dan peiltjes, en de totale omvang van die toer zou een 6 km en 100 meter zijn. Vandaag zijn we afgeweken van ons vast parcour, omdat we eens wat anders wilden. Het belangrijkste is, dat we op een prettige manier een duurloop hebben gedaan, en der ook ontzettend van hebben genoten, We gaan proberen woensdag hetzelfde te doen, nu hopen dat het zonneke weer van de partij is Gr. Jetty
Vandaag moest ik 5km lopen, wat ik niet heb gedaan Ik ben ne hele dag op stap geweest, en heb de nodige koffietjes en colalicht en chocomelk gedronken, Dat ik op de duur nog dik 2 uur moest wachten om te lopen, tegen die tijd begon het doker te worden, dus ik heb het lopen maar gelaten ! Zondag staat er een lange duurloop op het programma. Ik zal dan mijn beste beentje moeten voor zetten, want maar 2 trainingen in de week is te weinig . Vanaf volgende week terug een beetje stipter lopen, anders kom ik er niet vrees ik !! Gr Jetty
Gisteren zijn we gaan trainen bij Atletica84. T'was leuk om de vroegere medejoggers nog eens terug te zien . We hebben een loop van ongeveer 8km gedaan op een tijd van 58 min . Na ongeveer een 6km kreeg ik echt een dip, en moest ik me forceren om bij de groep te blijven. In het totaal viel het dik tegen vond ik,. omdat ik dacht dat ik toch bijna 10 km had gedaan.Ik voelde mijn loop gisteren een beetje als afgang. Ik had ook geen voldoening van mijn lopen, wat ik anders toch wel heb ! Ik had al wel 3 dagen met hoofdpijn gelopen, had de maandelijkse ongemakken, en ik ben niet meer gewoon om een stratenloop te lopen. Dus die dingen allemaal samen denk ik . Maar ik moet eerlijk toegeven , dat ik veel liever in het Peerdsbos loop8! ! ! 100000 keer liever. Dus ik zal sporadisch in de groep gaan lopen. gezelligheid is daar toch de vaste regel hoor ! En het meeste van de trainingen gaan in het bos door ! Zalig tussen de bomen en de eekhoorentjes
Gisteren liep alles in het honderd . Eerst gaan stemmen, dan de vraag "gaan we eerst één koffieke drinken?" Fout antwoord ; "ja da's goed " Normaal gaan we altijd samen lopen, als we samen vrij zijn , vandaag liep het dus uit de hand en ben ik alleen gaan lopen, de grootste fout van de dag !!! Gaan lopen op de loopband in de fitness K'was boos op mijn eigen , maar ja ik stond op de loopband en keek naar het prachtige mooie loopweer buiten. Dit doe ik dus nooit meer hé. Mijn tijd was ook slecht, ofwel beeld ik me in dat prachtige bos in dat ik een superster ben ofwel was er wat met die loopband, na 35 km had ik pas 4 km gelopen, in het bos loop ik een toer van 6km 100 meter op een tijd van 37 min. Nou ja, eigen schuld dikke buld .Ik had maar naar het bos moeten rijden hé ! ! Morgen ga ik naar de Atletica denk ik ,Een atleticclub waar ik 3 jaar geleden ook bij was, maar door omstandigheden ben ik toen gestopt ! Terug in groepsverband, Ik ben niet verplicht elke training mee te doen , dus ik kan tussendoor blijven trainen in het Peerdsbos :) Ik zie wel ! Gr Jetty
We zijn vandaag gaan lopen, tussen de buien door ! Langs de ééne kant was het zalig omdat ik het bos precies alleen voor mij had Maar langs de andere kant , pfffff niet te doen al die plassen en die modder. Mijn mooie nieuwe loopschoenen zien er nu uit , als echte loopschoenen . Mijn tijd was 34 min en 26 sec voor de toer van 6 km 100 meter. Ik heb dan even uitgelopen tot ik terug een betere hartslag had, dan heb ik nog een beetje interval gelopen, en daarna nog even uitgelopen, intotaal heb ik vandaag 56 min gelopen ! gr.jetty
Het weer zit niet zo mee vandaag :( ,ik ben ook reuze slecht gezind vandaag ! ! Maar de woensdag duurt nog even, misschien vanmiddag of tegen de avond aan, we zien wel :?
Vandaag ben ik gaan lopen, uiteraard in het Peerdsbos . Het geeft in het weekende flink geregend, dus de grond lag er voor het eerst terug goed soppig bij :? Ik heb ergens gelezen dat je best eerst 10 min. moet loslopen daarna de looptijd die je ongeveer wil doen, en dan loop je nog eens 10 min. uit op een zeer laag tempo . Ik heb de eerste 10 min. gelopen met een hartslag tussen de 145 en de 155 . Daarna zo'n 20 min. met een hartslag van 160 tot 175 (piek) Dan nog heel even met een hartslag die gestaag terug zakte . Mijn tijd was 37 min voor 6 km en 100 meter Ik recupereer zeer vlug , en ik heb er deugd van gehad. Meer moet dat niet zijn hé Maar toch ?? Ik weet dat , voor een 47 jarige mijn hartslag veel te hoog ligt, maar hoe krijg ik die nu naar beneden ? Ik loop nu terug sinds 1 augustus 3 keer per week . Ik loop ook geregeld een dikke 12 km , maar dan wel met een hartslag die konstant rond de 155 hangt, zeker niet hoger, want dan kan ik de lange afstand zeker niet doen . Als er mensen goeie tips hebben voor mij ? Die zijn meer dan welkom hoor !!! Jetty
Ik ben dus Jetty, ben getrouwd en heb een dochter van 17 jaar .Ik woon in Antwerpen . Op het Zuid , dus echt in de koekestad. Ik ben met de microbe die de naam joggen geeft, besmet :P De bedoeling van deze blog is , om meerdere mensen die ook van joggen en hardlopen houden te bereiken. Om zodoende goeie raad te krijgen ! En ook wel kritiek als ik wat verkeerd doe ! Ik ga proberen mijn blog meerdere malen per week in te vullen .dat moet zeker lukken hé ! Ik loop minimaal 3 maal per week . Lopen doe ik niet in de stad hoor !! Ik loop in het Peerdsbos in Brasschaat. Zalig is het daar . Zeker s'morgens !!De rit van een half uur heb ik daar voor over . Heel soms als het echt niet anders kan loop ik op de kade aan de schelde, Zo dat is het zo'n een beetje voor te beginnen ! veel groetjes en hopelijk tot gauw Jetty
Gelopen Kilometers Januari : 62 km 400 m Februari 113km 650 m Maart 124 km 610 m April 140 km 960 m Mei Juni Juli Augustus September October November December
.
gebruiken wij hem ook (ik en onze dochter)
dus daar moet ik ook iets aan doen .
