Deze week weer de ganse week kunnen trainen met Filip.

Dinsdag 20 maart: Na de nachtshift 7km in rustig tempo

Woensdag 21 maart: 14,3 km langs Scheldedijk

Donderdag 22 maart: 13km in een rustig tempo

Zaterdag 25 maart: De 10km op Blaarmeerseloop in Gent.

Na lange tijd eindelijk nog eens een wedstrijd. Er was keuze tussen 5-10 en 15 km. Maar ik wou eens zien wat ik nog waard was op de 10km.

Het waren telkens ronden van 5km.

Start en aankomst op de atletiekbaan van Bloso. 

Om 10u30 stipt werd het startschot gegeven. Mijn voornemen was om te eindigen tussen de 45 en 47' op deze afstand. Het liep vlotjes, ook het weer was aangenaam. Nog geen zonnetje dus zeker niet te warm.

Mijn eerste 5 km klokte ik af op 22'30", perfect op schema voor de 45'. Loopmakker Filip deed het in 21'.

De 2de 5km toch nog goed kunnen standhouden. Af en toe een aangepikt bij een loper, af en toe eens iemand ingehaald en af en toe zelf eens voorbij gestoken haha...

Toch zo goed als alles gegeven en binnen gekomen op 45'45" (officiele tijd en plaats nog niet verschenen op website). Filip finishte in 42'42" !! Dikke proficiat.

Het deed deugd om nog eens een wedstrijd mee te pikken. Bedankt aan de organisatie, was niets op aan te merken.

Deze week dus 3 trainingen en 1 wedstrijd. 44km loopgenot

Twitter:  @janneman003

12 maart: 13km tegen gem. 11,1 km/h

15 maart: 12,7 km gem. 11,4 km/h

16 maart: 9 km gem. 11,5 km/h

18 maart: duurloop 17,2 km tegen 10,7 km/h

4 trainingen deze week, goed voor 52km

Vandaag training 4 voor deze week. Opnieuw met Filip. 13 km langs de Scheldedijk met 5 versnellingen van telkens 1 minuut met 1 minuut rust. Ging vrij goed. Achteraf, na de 5 versnellingen voelde ik wel dat het minder vlotjes liep, maar dat is een teken dat het goede versnellingen waren hé hihi.

Normaal morgen terug een training...de eerste van een nieuwe week. Nu een douchke en wat genieten van het zonnetje.

4 trainingen : totaal 47km deze week !!

Opnieuw samen met Filip vertrokken. Deze keer nog eens de Bazelse polder ingedoken. Hartslag soortgelijk als voorbije dagen. Benen voelen toch beetje vermoeid aan van de voorgaande dagen.

Komende dagen zeker rust...want van weinig lopen ineens naar 3 dagen op rij ?!?

Op 25 maart normaal eens een wedstrijd lopen in Gent: de Blaarmeersenloop

Het was echt mooi loopweer, windstil en een beetje zon.

Hetzelfde tempo gelopen als vorige week, toen het zo slecht ging. Deze keer met een gem. HR van 162 Bpm tegen een tempo van 5'25"/km.

We zijn dus tevreden.

Morgen opnieuw afgesproken voor een training. Daarna zeker enkele rustdagjes...

Maar, rustig vertrokken en het was een hemelsbreed verschil met vorige training. Hartslag bleef hangen rond 160 Bpm, wat al snel een verschil is van 30 Bpm tegenover vorige keer. Was zelf enorm opgelucht dat het beter ging.

Ons tempo lag een beetje lage, maar niet veel. Vorige keer gem. 5'25"/km en deze keer gem. 5'32"/km.

Gem. HR vorige keer 180 Bpm en deze keer 160 !!

Het was dus een goed loopje. Totaal 13km in een nat maar toch aangenaam loopweertje.

Mijn hartslag zat snel vrij hoog (175 Bpm) en na ong. 4km zat ik al op 190 Bpm ???!! Pfff er zal toch nog iets in mijn lijf zitten, en dat in combinatie met de zeer weinige loopkilometers van Februari zal volgens mij de oorzaak zijn. Op gebied van ademhaling had ik geen probleem, tijdens het lopen nog kunnen vertellen, maar die HR moet toch zakken !!

Misschien moet ik eens een tijdje zeer rustig trainen en desnoods tussendoor stappen, maar daar heb ik het psychisch toch moeilijk mee. Ne loper moet toch lopen hé ?! 

Maandag normaal terug op pad met Filip en dan zien we wel ?!

Wordt vervolgd....

Pfff, blij dat ik vandaag terug de loopschoenen kon aantrekken. Wel terug wat rustig opbouwen. Vandaag een klein rondje van 5 km. Rustig gelopen en lekker genoten. Hopelijk blijven de ziektekiemen nu weg en zijn we terug vertrokken.

9,3km gelopen tegen gem. 11 km/h. Onderweg slechts 1 loper tegen gekomen.