Inhoud blog
  		• Ik liep mijn eerste marathon !!!
  		• Today is the day !
  		• Follow me ... via GPS Tracker !
  		• Final Countdown
  		• Tekorten ...
    Success occurs when opportunity meets preparation. Let's go for a Marathon !
    In voorbereiding van een eerste marathon
    27-09-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Duurloop naar Scherpenheuvel (2)
    Na een 'gewone' week met een goede snelheidstraining was het vandaag dé dag van mijn langste duurloop ifv. Eindhoven.  De snelheidstraining van woensdagavond was niet makkelijk.  Omstreeks 20.45 vertrok ik alleen in de regen naar de plaatselijke atletiekpiste.   Zo'n natte en ietwat killere avond alleen vertrekken is niet erg leuk. Na de warming-up begon ik aan mijn 10 x 1K (of 25 rondjes).  Mijn schema gaf aan om elke kilometer te lopen aan een tempo van 4'45".  Maar hartslag bleef mooi stabiel, de fysiek was ok en ik liep gemiddeld na 4'36" binnen.  De laatste kilometer gaf ik mijn benen nog eens de vrijheid en liep ik vlotjes 4'02".  Leuk en achteraf een zeer goed gevoel.
    Vandaag, Zondag 27 september 2009, stond mijn langste duurloop op het programma. Een betere dag voor mijn langste training had ik me niet kunnen bedenken.  Zoals ook de wedstrijd te Eindhoven, startte ik om 11:00 aan de duurloop.  Het zonnetje was van de partij en het beloofde een schitterende dag te worden. Ik liep naar Sterke Steven die dan mee tot Averbode zo'n 13 km zou lopen om dan te eindigen in Scherpenheuvel (6.8 km).  Uiteindelijk liep ik zo'n 3h08' over zo'n 34K.  Voor diegenen die het stuk tussen Zichem en Scherpenheuvel kennen weten dat dit mooi bergop loopt.  Sterke Steven nam me de laatste kilometer mee op sleeptouw.  Zo eindigden we tegen een strakke 4'20"/kilometer.  Zeer voldaan liepen we de Basiliek binnen.  We waren niet de enigen 'bedevaarders' vandaag.  Het was er over de kopen 'lopen'.  Ook al ben ik helemaal niet aan de trainingen en kilometers gekomen die op mijn schema stonden heb ik na vandaag een pak vertrouwen 'getankt' en kijk ik mijn eerste Marathon met een goed gevoel tegemoet.  Het eten onderweg is onder controle en ook de kleding is getest.  Over het tempo en/of hartslag waaraan ik zondag 11 oktober zal starten ben ik het nog niet helemaal uit.  Nu nog een 'vlotte' week trainen, dan een weekje recuperatie en dan is het al zover.  Ik hoop in ieder geval niet ziek te worden.


    Geef hier uw reactie door
    Uw naam *
    Uw e-mail *
    URL
    Titel *
    Reactie * Very Happy Smile Sad Surprised Shocked Confused Cool Laughing Mad Razz Embarassed Crying or Very sad Evil or Very Mad Twisted Evil Rolling Eyes Wink Exclamation Question Idea Arrow
      Persoonlijke gegevens onthouden?
    (* = verplicht!)
    Reacties op bericht (0)
    Archief per week
  		• 05/10-11/10 2009
  		• 28/09-04/10 2009
  		• 21/09-27/09 2009
  		• 14/09-20/09 2009
  		• 07/09-13/09 2009
  		• 31/08-06/09 2009
  		• 24/08-30/08 2009
  		• 17/08-23/08 2009
    Sports
  		• Marathon Eindhoven
  		• Belgische Sportsite
  		• Franse Sportkrant
  		• Italiaanse Sportkrant
  		• Amerikaanse Sportsite
  		• Handig - uw eigen armband met km-tijden in PDF
  		• Mapmyrun - handige site voor lopers, joggers, ...
  		• Zon of Regen ?

  		•
    PR
    1000M : 2'57"
    1500M : 4'35"
    5000M : 17'21"
    10000M : 35'56"
    1/2 Marathon : 1H19'05"
    Marathon : 3H39'45"
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs