Stuur je aanvraag naar Padebox@telenet.be voor een gratis link of vermelding naar uw site via Hotnews ********** Gratis publi-time. Voor blogsites net onder het gastenboek zie rubriek 'Take a look @'
Voor andere sites : zie rubriek 'Hotlinks naar ...' onderaan deze kolom.
HOTNEWS staat inmiddels in diverse toplijsten vermeld als SUPERBLOGSITE. Wens je uw blog ook vermeld te zien neem dan eens contact op met "De Vrolijke Blogger"
Hotnews Ooit the hottest blogsite of Internet... Steeds met de nieuwste, de leukste, de spannendste en vooral de HEETSTE items ... Welcome bij HOTNEWS !!!
Always full of surprises ...
Wat relaties betreft, heeft iedereen wel een mening. Zo bestaan er bepaalde relatiemythes waar je je aan zou moeten houden, anders is het gedoemd om te mislukken. Maar soms moet je om de ware liefde te vinden, de regels breken.
Begin nooit iets met een collega Als er bepaalde regels in je bedrijf bestaan over relaties tussen collega's, dan waag je je er inderdaad beter niet aan. Anders bestaat er geen reden waarom je misschien de liefde van je leven zou laten gaan. We zitten het grootste deel van onze tijd op het werk, dus het is zeker niet onlogisch dat je daar verliefd wordt. En zo weet je als koppel 's avonds meteen waarover te praten.
Wacht met seks Snel naar bed gaan met een 'potentiële' ware zou je kansen op een vaste relatie doen slinken. Maar als je je er allebei goed bij voelt, waarom zou je het dan niet doen? Dat hoeft niet per se te betekenen dat jullie contact zich tot een one night stand beperkt. Volg gewoon je intuïtie en geniet vooral van het moment. Een goede vrijpartij kan jullie dichter mij elkaar brengen.
Neem tijd om een breuk te verwerken Je hebt tijd nodig na een relatiebreuk, meteen een relatie beginnen aan een andere zou uitdraaien op niets. Maar psycholoog Brent Atkinson zegt dat niet altijd zo hoeft te zijn. "Veel koppels zijn al maanden voor hun breuk mentaal aan het scheiden. Het is niet de tijd die belangrijk is, maar je gevoelens. Je zult wel zelf aanvoelen of je klaar bent voor een nieuwe relatie of niet. Het kan wel zijn dat je dan een moeilijkere start kent, maar daar kom je als koppel enkel sterker uit. Je moet niet je ware liefde laten gaan omdat de timing niet goed is."
Begin nooit iets met een ex van een vriendin Exen van vriendinnen zijn meestal verboden terrein. Maar wat als het echt klikt? Het kan voor problemen zorgen, maar door met iedereen rekening te houden moet het wel lukken. Je waarschuwt je vriendin best op voorhand dat je haar ex ziet zitten, zodat ze niet voor verrassingen komt te staan. Op dat moment zal ze misschien kwaad worden, maar later zal ze je dankbaar zijn.
Zegt nooit als eerste "ik hou van jou" Zeggen dat je iemand graag ziet, is een groot keerpunt in je relatie. Daarom zal bijna iedereen aanraden het nooit als eerste te zeggen. Maar er bestaan geen regels over dit heikel punt. Je gevoelens delen is een moedige daad en dat is vaak waardoor mensen zich aangetrokken voelen. In plaats van je zorgen te maken over de juiste timing is, kun je er gewoon beter voor gaan. Het hoeft ook geen slecht teken te zijn als je partner het niet meteen terug zegt. Je kunt namelijk niemand hier toe dwingen. Als je partner het later dan wel zegt, weet je zeker dat hij het echt meent.
Als je echt verliefd bent, ben je altijd samen Ook al wil je voortdurend bij je nieuwe liefde zijn, soms neem je beter wat afstand van elkaar. Tijd apart doorbrengen is eigenlijk het geheim tot een gelukkige relatie. Verwaarloos dus je vrienden, hobby's, carrière en interesses niet. Het zorgt ervoor dat je interessant blijft voor je partner, want deze dingen zijn vaak de reden waarom je geliefde voor je viel. Zeg dus af en toe dat je niet kunt afspreken en onderneem dingen naast je relatie. Hierdoor ga je ook de tijd samen meer appreciëren.
Hotnews doet verder op een gezonde basis, want fit en gezond zijn is wat iedereen toch wil? Het kost moeite ? Bloed ? Zweet ? Tranen ? So wath ? Als we er ons maar goed bij voelen. Doe het nú, vooraleer je terug in je luie zetel ploft om digitale televisie te kijken. Maak er een reden van en werk dus zo snel mogelijk dat buikje weg. Het kán ! Zelfs in minder dan één maand. Kom op. Just do it !
Een eerste tip die Hotnews wil meegeven is dat je bij voorkeur een haalbaar doel moet stellen. Een echt platte buik is fysisch voor heel wat mensen gewoonweg onmogelijk. Een andere tip is om alle Hollywoodmodellen te bannen. Naast personal trainers, zeeën tijd en geld om dure producten te kopen, worden celebrities ook door tijdschriften lief behandeld. Op snapshots van paparrazzi na zijn deze fotos bewerkt en dus niet echt en zeker niet na te streven. Typisch voorbeeld is Britney Spears : de ene dag vet en vadsig, de andere dag dan weer slank en fit.
Hoe krijg je nu dat buikje weg ? Wel daar bestaan verschillende manieren voor. Hotnews koos voor het buikje van Pilates maar het kan ook via onderstaande oefeningen.
De achtminutenoefeningen
De Amerikaanse expert Jorge Cruise beweert dat drie keer per week acht minuten oefeningen voldoende zijn, weliswaar in combinatie met een gezonde eetstijl. Zijn oefeningen pakken vier verschillende kanten aan en zijn bedoeld om je buik te verstevigen. Elke oefening duurt een minuut en het is de bedoeling ze allemaal na elkaar te doen en eventueel te herhalen.
Lichte opwarming. Stap of jog ter plaatse voor een minuut. Dit doet je hartslag de hoogte in gaan en maakt je spieren los.
Vacuüm. Kniel en plaats je handen op de grond, je rug is recht. Je vormt als het ware een tafel. Adem in terwijl je je buik naar buiten duwt. Doe dan het omgekeerde: adem uit, terwijl je je buik naar binnen trekt. Hou aan voor drie seconden en dit een minuut lang
Power plank. Ga op de grond liggen met je gezicht naar beneden, je benen uitgestrekt. Vouw je armen onder je bovenlichaam, zodat je steunt op het onderarmen en ellebogen. Dit is het gemakkelijkst als deze naar voren gericht zijn. Zet je tenen tegen de grond en lift traag je lichaam op en span je buikspieren zodat je niet in elkaar zakt. Hou je kont laag. Span op voor 10 seconden. Als je dat in het begin niet haalt, doe het dan tot je niet meer kan. Zorg er wel voor dat je het elke dag opbouwt tot je het een minuut kan volhouden.
Cross over. Ga op een stoel zitten maar leun niet tegen de leuning. Hou je rug recht en je voeten ontspannen naast elkaar op de grond. Doe je armen naar omhoog, zodanig dat je armen een hoek van 90 graden met je schouders vormen. Je handpalmen zijn naar voren gericht. Breng je linkerelleboog naar je rechtknie, ga terug en breng je rechterelleboog naar je linkerknie. Herhaal voor een minuut.
Captain Jack. Blijft rechtop in de stoel zitten. Grijp beide zijden van de stoel, naast je heupen. Adem in. Bij het uitademen breng je je knieën zachtjes naar je borstkas. Indien nodig mag je licht naar achteren leunen. Zorg ervoor dat je je rug niet kromt. Hou aan voor drie seconden. Herhaal tot de minuut vol is.
Stretch. Ga met je voeten op heupbreedte staan en doe je armen naar omhoog. Rek je zachtjes uit terwijl je van links naar rechts beweegt.
Als je buik na oefeningen en een gezond eetpatroon nog altijd een bolling vertoont, heb je misschien last van lucht, water of niet-afgevoerde afvalstoffen in de darmen. De oplossing ? Eet meer vezelds. Verschillende ontbijtgranen zijn rijk aan vezels, net als vers fruit en verse groenten.
Andere wijsheden : Een strakke buik in slechts zeven stappen
Ban diëten, eet liever gezond en gevarieerd.
Pilates-oefeningen zijn ideaal, maar de buik op-en ontspannen kan overal en altijd.
Wie een platte buik wil, stopt met diëten of doet aan buikmeditatie. Het zijn maar enkele wijsheden die de Brit Pierre Pallardy Hotnews wou duidelijk maken. De auteur van het boek What your stomach is trying to tell you, beweert dat een mooie buik in zeven eenvoudige stappen te verkrijgen is. Adem diep We doen het allemaal als baby, maar we verleren het met ouder worden: juist ademen. Een oppervlakkige ademhaling doet een tekort aan zuurstof in de buik ontstaan. Diep ademhalen doet ook ontspannen. Traag eten Stop met snoepen en eten voor de televisie. Eten doe je aan tafel in een rustige omgeving waar geen afleiding is. Maaltijden neem je regelmatig en hou minstens vier uur tussen. Dit bevordert een gezonde spijsvertering waardoor je buik minder opzwelt. Eet gezond Ban alle diëten. Eet gevarieerd, voedzaam en gezond voedsel doen je lijn méér goed dan vasten. Haal ook geen dieetproducten in huis. Beweeg Gewone, recreatieve bewegingen doen goed en dit gedurende minstens 45 minuten. Die tijd is nodig om endorfines vrij te maken, de stof die ons een goed gevoel geven. Aan te raden zijn wandelen, fietsen en zwemmen. Ook hier geldt: overdrijf niet. Op- en ontspan Ga op zoek naar buikversterkende oefeningen. Het hoeven geen lastige buikspiertrainingen te zijn, de buik op- en ontspannen gedurende 15 seconden kan iedereen. Probeer het eens in de supermarkt. Massage Al eens gedacht om je eigen buik een massage te geven? Dit helpt ontspannen én zou je rond lijfje veel gezonder maken. Zachtjes strelen of kneden zou al voldoende zijn. Buikmeditatie Concentreer je op de maag en wat deze probeert te vertellen. Volgens Pallardy is het een oude wijsheid en werkt het om jouw buikstreek gezond te houden.
Platte buik in drie weken met Pilates
Pilatesoefeningen zijn voor het lichaam wat meditatie is voor de ziel. De Pilates methode dateert als bewegingsleer al van voor 1920 en is eigenlijk het best bewaarde geheim van professionele dansers.
Pilatesoefeningen zijn ideaal om een strak buikje te krijgen. De oefeningen versterken en stretchen het hele lichaam. Veel aandacht wordt geschonken aan de ademhaling en de mentale concentratie. Volgens goeroes brengen de oefeningen ons mentaal in balans en werken ze uiterst relaxerend. Nog interessanter: resultaten zouden reeds zichtbaar zijn na minder dan tien sessies.
Bij Pilates draait alles om de streek van de heupen tot aan de ribben. Hier wordt onze houding en onze mobiliteit bepaald. Met Pilates wordt de houding verbeterd en probleemgebieden aangepakt. Het zorgt voor een beter lichaamsbewustzijn, een sterke en soepele wervelkolom, strakke buik- en rugspieren, een verbeterde circulatie en verhoogde stofwisseling.
Brooke Siler, een van de meest bekende en gewilde Pilates-trainers in de VS, biedt een compleet programma aan van beginnersoefeningen. Een matje of een zachte ondergrond is ideaal om op te rusten. Ruglijders bespreken de oefeningen beter eerst met de dokter. Ademhaling Het kantelen van de heupen is uiterst belangrijk. Inademen gebeurt via de neus, uitademen via de mond. Terwijl je inademt, probeer je het achterwerk in te trekken, terwijl je de ribbenkast probeert open te zetten als je uitademt. Doe de oefeningen in de juiste volgorde. De hele sessie doe je drie keer per week. Oefening 1 Ga op je rug liggen met de armen naast het lichaam. Palmen van de hand liggen onderaan. Plooi je benen in 90 graden. Adem uit, trek intussen het achterwerk samen en plaats hoofd, schouders en armen van de grond. Adem in. Duw je handpalmen ritmisch neer, terwijl je vijf keer kort uitademt. Draai nadien de handpalmen om en duw vijf keer de palmen omhoog terwijl je inademt. Herhaal minstens negen keer.
De brug Lig op de rug met de knieën gebogen. Voeten en heupen plat op de grond. Armen rusten naast het lichaam. Adem diep in. Adem uit terwijl je het achterwerk samentrekt en keer de heupen rustig van de grond. Gebruik je rugspieren om de torso omhoog te heffen, niet de armspieren. Ondersteun het bovenlichaam op de schouderbladen, niet op de nek. Hou dit aan gedurende 10 tot 15 seconden. Ontspan en herhaal. Sla deze oefening over bij nekpijn. Wil je de oefening versterken, steek de rechtervoet dan omhoog terwijl je de brug houdt. Stretch en herhaal met het linkerbeen. Draaiende cirkel In ruglig met de armen naast het lichaam. Knieën gebogen, voeten plat op de grond. Het rechterbeen breng je richting plafond met de tenen naar voren. Adem uit en trek het achterwerk samen. Maak draaibewegingen met het rechterbeen, hou heupen intussen stil.
Stretchen beide benen Lig op de rug, met de knieën ingetrokken richting borstkas. Laat de handen rusten onder de knie, en adem uit terwijl je met het achterwerk de schouders naar omhoog tilt. Adem in. Adem uit en stretch het lichaam helemaal. Duw armen naar achter en steek benen vooruit. Beweeg vanuit het achterwerk. Hou 1 seconde vast. Adem in terwijl je de knieën terug naar de borstkas brengt. Herhaal vijf keer.
Voorwaartse stretch Zit neer met de benen voor het lichaam. Voeten bij elkaar en knieën lichtjes gebogen. Trek het achterwerk in. Spreid de armen voor het lichaam, let erop dat de schouders ontspannen op het lichaam rusten. Adem uit terwijl je voorover buigt. Hoofd, nek, schouders en ribben zouden een C moeten vormen. Adem in terwijl je terug rechtop zit. Herhaal drie keer. De zaag Benen lichtjes gespreid, voeten evenwijdig en breng de armen naast het lichaam op borsthoogte. Trek het achterwerk in. Adem uit terwijl je met de linkerhand naar de rechtervoet reikt. Doe alsof de voet wordt afgezaagd met de pink. Terwijl je de tenen tracht te reiken, trek je het achterwerk nog meer in. Adem in en kom terug naar de beginpositie. Herhaal aan de andere kant.
Het resultaat Je oogt slanker, zekerder en gezonder en je krijgt van Pilates een mooie houding. Ook je coordinatie en zelfbewustzijn verbetert. Niet zo gek dus dat Pilates tegenwoordig helemaal "Hot" is.
Slenteren op een lokale brocantemarkt, pastis drinken onder de platanen of gewoon luisteren naar de krekels: in de Provence zap je moeiteloos van de ene zaligheid naar de andere. Maar niets oogt spectaculairder dan de Gorges du Verdon, in een verlaten landschap tussen Moustiers-Sainte-Marie en Castellane. Door een diep uitgesleten ravijn vol grillige rotsen en kegelvormige pieken stroomt de donkergroene Verdon. Op sommige plaatsen ligt de rivier wel 700 meter diep. Dit is de Grand Canyon van Europa.
Stuwdam Achter een Deen, een Nederlander, twee Belgen en weer een Nederlander slingeren we langs de oevers van de Verdon. Hoewel 'oevers' een groot woord is, want de rivier ligt een paar honderd meter onder ons en is niet meer dan een felblauw streepje tussen de steile rotswanden. Bezaaid met stipjes: kano's, kajaks en pedalo's die van het Lac de Sainte Croix de kronkelende Verdon zijn opgepeddeld. Dit indrukwekkende meer ontstond toen de Verdon in 1972 een stuwdam kreeg. De oude bergdorpjes die ver uitstaken boven de Verdon grenzen sindsdien aan het wateroppervlak. Het dorpje Salle-du-Verdon had minder geluk en bevindt zich nu op de bodem van het meer.
Uitzicht Aiguines biedt wellicht het fraaiste uitzicht op Sainte Croix en omgeving. Als we verderop de Route des Crêtes nemen, worden de ravijnen zo diep dat we beneden haast niets meer kunnen ontwaren. Deze route biedt het ene duizelingwekkende uitzicht op de bodemloze 'gorges' na het andere. Onder onze voeten wemelt het van de grotten die af en toe instorten en zo het landschap veranderen. De enige stipjes zweven nu boven ons: vale gieren die hier vijftien jaar geleden weer uitgezet zijn en het blijkbaar uitstekend doen.
Le lac de Sainte Croix >
Voeten in het water De Gorges du Verdon zijn een toeristische topper en trekken dus veel volk, maar het is zo indrukwekkend dat wie in de buurt is dit natuurfenomeen absoluut niet mag missen. Het drukke wagenpark op elke plek met een fraai uitkijkpunt moet je er maar bijnemen. Vanaf de Pont de l'Artuby is het uitzicht adembenemend op het 250 meter dieper gelegen ravijn. Dat is het ook aan de Couloir Samson, een pleisterplaats waar je met een minimum aan trappen tot bij het water kan komen en die dus heel populair is. Hier kan je even met je voeten in het water, maar meer onversaagde bezoekers kunnen met een zaklamp de tunnels in, van hieruit spectaculaire wandelingen ondernemen of gaan raften. Helemaal sensationeel is een acht uur lange tocht over de bodem van het ravijn van La Maline tot aan het Point Sublime, niet toevallig het 'Martelpad' genoemd. Wie dat allemaal net ietsje te vermoeiend vindt, neemt gewoon de auto richting Castellane en al een paar kilometer verder zijn er plekjes genoeg waar je ongestoord in het koude water kan baden.
Berschermd De Gorges du Verdon bewonderen vanuit Castellane zelf is al evenmin te missen, al moet je wel even klimmen tot aan de Chapelle Notre-Dame-du-Roc, die op een hoge rotsige bergtop is gebouwd 200 meter boven de stad. Het zijn moedige mensen die deze enorme kalkrots in volle zomer veroveren. Zoveel schoonheid moest beschermd worden en daarom werd het hele gebied in 1997 uitgeroepen tot regionaal park, goed voor 180.000 hectare verspreid over 44 gemeenten van de Var en de Alpes-de-Haute-Provence, met de Verdon als ruggengraat die over 155 km door het gebied stroomt.
Prehistorische grot Niet ver van het prachtige Provençaalse dorpje Quinson werd de grot van Baume-Bonne ontdekt, de belangrijkste vindplaats van de Europese prehistorie. Het museum dat in 2001 werd geopend, toont de evolutie van de mens en de natuur over één miljoen jaar. Eén van de mooiste stadjes op de route langs de Verdon is Moustiers-Sainte-Marie, dat in een diepe ravijn ligt, en bestaat uit een doolhof van straatjes en gewelfde doorgangetjes in de schaduw van de 12de-eeuwse kerk. Een enorme goudkleurige ketting van 227 meter verbindt de twee oevers van het ravijn boven het oude klooster, een overblijfsel van de kruistochten.
< Moustiers-Sainte-Marie
Keramiek Wie 'meubelen en huisgerief' zoekt, kan hier zijn hart ophalen aan de 'faïence'. Borden, kopjes, schalen,... zijn een typische streeknijverheid en niet alleen wie valt op beschilderd keramiek vindt hier zijn gading. Lodewijk XIV maakte in de 17de eeuw Moustiers immers rijk door de adel te verplichten haar gouden vaatwerk te smelten. In het gemeentehuis werd een zaal helemaal gewijd aan de geschiedenis van de plaatselijke kunst. Moustiers is zowat de keramiekhoofdstad, maar ook het veel kleinere Varages staat zijn mannetje, waar je in de fabriekswinkel van de gelijknamige fabrikant een servies in alle kleuren van de regenboog kan samenstellen.
Hondenkermis Onze uitvalsbasis voor de Gorges du Verdon is een huisje in La Verdière, in vogelvlucht zo'n dertig km zuidelijker. Het grote terras biedt uitzicht over maar liefst vier bergruggen. La Verdière is een gezellig dorpje met een bakker, een kruidenier, een slager en een superette, zoals zovele andere in deze groene streek. Al zien de inwoners dat zelf niet zo. «Hier is jaarlijks het 'fête du chien', zegt de uitbater van de lokale 'tabac' trots. «Daar komen ze van heinde en ver op af.» Dat blijkt te kloppen: de tot parking omgetoverde wei staat op de gloriedag van het dorpje propvol auto's, een menigte slentert voorbij de hondenkooien en kraampjes met jachtbenodigdheden, de eega van de tabac-uitbater verkoopt die dag in een geïmproviseerd stalletje... hot dogs.
Sea, sex and sun. The beach, the cocktails. Zonovergoten stranden. Snorkelen. Les "boules de Berlin". Mono- of andere kini's. Schelpjes zoeken. Pootje baaien. Of gewoon genieten van al het moois. Want of je nu een zonneklopper bent of niet, met een strand in de buurt, krijg je pas het echte vakantiegevoel. Maar elk strand ziet er anders uit, het ene is al wat paradijselijker of kindvriendelijker dan het andere. Hotnews ging op zoek naar mooie stranden waar het, in combinatie met andere bezienswaardigheden, heerlijk vertoeven is. Misschien wél de meest geschikte vakantie op maat. Geniet van deze 10-delige serie. 10 weken lang. Elke donderdag. En kies het strand dat het best bij jou past.
Magic Life Seven Seas Imperial in Side
Met kinderen naar Side in Turkije Aan de Turkse Rivièra rijzen de hotels nog altijd als paddenstoelen uit de grond, en allemaal willen ze de grootste en de spectaculairste zijn. Sommige hotels zijn ware waterparadijzen waarbij onze aquaparken in het niet verzinken. Niet overal zijn de stranden even mooi of zijn ze van fijn zand, maar Side heeft het allemaal: een prachtig breed zandstrand, een levendig dorp met restaurants, cafés en shops en zelfs wat archeologische overblijfselen. Maar het zijn vooral de kindvriendelijke all-inhotels die erboven uitspringen. Zoals het Magic Life Seven Seas Imperial met een opwindend aquapark en kinderclubs vanaf 3 jaar. Ook de bananenboot, kano, waterski, windsurfen en wakeboard zijn in de prijs begrepen. Waterpret is ook gegarandeerd in de Blue Waters Club, met een aquapark met waterval, brug en glijbanen. Hotel Sunrise Queen heeft zelfs vier zoetwaterzwembaden en twee aparte zwembaden voor de allerkleinsten. In Club Golden Beach en Club Grand Aqua zijn er zelfs elf glijbanen te vinden.
Zangeres en televisiepresentatrice Yasmine is overleden op 37-jarige leeftijd. Ze heeft zelf een einde aan haar leven gemaakt, zo vernam de redactie van Hotnews. Jammer. Echt jammer.
Televisiewerk Yasmine werd op 3 maart 1972 geboren als Hilde Rens in Kontich. Ze was een Vlaamse zangeres en tv-presentatrice, bekend van onder meer 'De Rode Loper' en 'Zo is er maar één', een muziekprogramma waarin het Nederlandstalige lied centraal staat. Ze zou ook de zomertoer van het programma presenteren.
Haar tv-carrière begon ze bij de commerciële zender VTM in 1993. Eind de jaren '90 stapte ze over naar de VRT.
Hits Als zangeres scoorde ze hits als 'Vraag me niet waarom', 'Meisjes aan de macht' en 'Porselein'. In 1991 debuteerde ze met haar album 'Mooi zo'. Ze toerde tegenwoordig ook met een theatershow rond liedjes van Leonard Cohen. Op 12 juli was er nog een optreden gepland op het festival Lage Landen in Eeklo, zo meldt haar website.
Holebi-icoon Yasmine gold als een icoon voor de holebi-beweging in Vlaanderen. Toen ze zich outte als lesbienne, ruim tien jaar geleden, was dat nog altijd moedig. Haar eerste 'bekende' relatie was met Alexandra Potvin.
De mol Alles veranderde toen de zangeres Marianne Dupon, bekend als winnares van het tweede seizoen van het TV1-programma "De Mol", leerde kennen. In 2001 werden ze een koppel, in 2003 trouwden ze.
Liefde "De hele wereld mag weten dat ik in de zevende hemel ben", verkondigde Yasmine toen. "Marianne is de liefde van mijn leven. Wat ik voor haar voel, heb ik nog nooit voor iemand gevoeld. We hebben allebei al heel wat meegemaakt en we proberen er nu samen iets moois van te maken".
Breuk Op 9 maart 2007 werd hun dochter Ella-Louise geboren. Het was Marianne die het meisje gedragen had. In april van dit jaar hebben de twee hun relatie na 8 jaar, waarvan 6 jaar huwelijk, verbroken.
"De beproevingen die ieder koppel moet doorstaan - te weinig tijd voor elkaar, de jachtigheid van het leven - hebben het paar uiteen gedreven en er lijkt geen weg meer terug", analyseerde Dag Allemaal.
Het weekblad Story schreef deze week nog dat Yasmine mogelijk ook haar job zou verliezen. "De presentatrice is erg vermagerd, en was de laatste weken steeds minder present op het scherm", schreef het weekblad.
Volgens de geruchten ligt de relatiebreuk aan de basis voor haar dood ligt. Na de bekendmaking van de breuk leek het voor vrienden en collega's slecht te gaan met Yasmine. "We maakten ons allemaal zorgen om haar, maar het leek dat ze goed werd opgevangen door haar vrienden", verklaarde een aangeslagen Geena Lisa op het radionieuws.
Waarom kinderen beter een belastingaangifte invullen
Kinderen zijn veelal niet verplicht om een belastingaangifte in te dienen. Dat is de reden waarom u niet automatisch een aangifteformulier ontvangt. U moet het formulier wel aanvragen bij de belastingdiensten.
Betaalt een moeder of vader na een relatiebreuk onderhoudsgeld voor zijn of haar kind, dan zijn dat inkomsten voor het kind zelf. Ontvangt uw kind onderhoudsgeld, dan is er geen aangifteplicht op voorwaarde dat de totale belastbare inkomsten onder het belastingvrije minimum van 6.400 euro uitkomen. Heeft uw kind nog inkomsten uit arbeid, zoals een studentenjob, dan is er altijd aangifteplicht.
Moet mijn kind belastingen betalen?
Het indienen van een belastingaangifte staat niet automatisch synoniem voor het betalen van belastingen. Als uw kind minder verdient dan het belastingvrije minimum van 6.400 euro zijn geen belastingen verschuldigd. Daarbij wordt gekeken naar de netto-inkomsten.
Van de bruto-inkomsten mogen kosten afgetrokken worden. Voor beroepsinkomsten uit een arbeidsovereenkomst of studentenjob zijn dat de kosten gemaakt om de inkomsten te behouden of te verwerven. Kan u die niet bewijzen, dan worden de kostenforfaits toegepast die gelden voor alle werknemers. Op de eerste schijf van 4.970 euro is dat 27,2 procent, op de schijf tussen 4.970 en 9.870 euro is dat 10 procent.
Voor kinderen van gescheiden ouders zijn ook de betaalde onderhoudsuitkeringen inkomsten voor het kind. Slechts 80 procent van het ontvangen bedrag wordt beschouwd als inkomen.
Dien een belastingaangifte in
Als de inkomsten onder het belastingvrij minimum blijven, dan kan uw kind er belang bij hebben om een belastingaangifte in te dienen zelfs als dat niet verplicht zou zijn. Op die manier kan de bedrijfsvoorheffing afgehouden op de lonen worden gerecupereerd. Is uw kind ouder dan 18 jaar, dan kan door de bank ingehouden roerende voorheffing in bepaalde gevallen gerecupereerd worden.
Kinderen zijn veelal niet verplicht om een belastingaangifte in te dienen. Dat is de reden waarom u niet automatisch een aangifteformulier ontvangt. U moet het formulier wel aanvragen bij de belastingdiensten.
Betaalt een moeder of vader na een relatiebreuk onderhoudsgeld voor zijn of haar kind, dan zijn dat inkomsten voor het kind zelf. Ontvangt uw kind onderhoudsgeld, dan is er geen aangifteplicht op voorwaarde dat de totale belastbare inkomsten onder het belastingvrije minimum van 6.400 euro uitkomen. Heeft uw kind nog inkomsten uit arbeid, zoals een studentenjob, dan is er altijd aangifteplicht.
Moet mijn kind belastingen betalen?
Het indienen van een belastingaangifte staat niet automatisch synoniem voor het betalen van belastingen. Als uw kind minder verdient dan het belastingvrije minimum van 6.400 euro zijn geen belastingen verschuldigd. Daarbij wordt gekeken naar de netto-inkomsten.
Van de bruto-inkomsten mogen kosten afgetrokken worden. Voor beroepsinkomsten uit een arbeidsovereenkomst of studentenjob zijn dat de kosten gemaakt om de inkomsten te behouden of te verwerven. Kan u die niet bewijzen, dan worden de kostenforfaits toegepast die gelden voor alle werknemers. Op de eerste schijf van 4.970 euro is dat 27,2 procent, op de schijf tussen 4.970 en 9.870 euro is dat 10 procent.
Voor kinderen van gescheiden ouders zijn ook de betaalde onderhoudsuitkeringen inkomsten voor het kind. Slechts 80 procent van het ontvangen bedrag wordt beschouwd als inkomen.
Dien een belastingaangifte in
Als de inkomsten onder het belastingvrij minimum blijven, dan kan uw kind er belang bij hebben om een belastingaangifte in te dienen zelfs als dat niet verplicht zou zijn. Op die manier kan de bedrijfsvoorheffing afgehouden op de lonen worden gerecupereerd. Is uw kind ouder dan 18 jaar, dan kan door de bank ingehouden roerende voorheffing in bepaalde gevallen gerecupereerd worden.
Hotnews verrijkt je kennis met de kleinste dingen. Met "Weetjes" brengt Hotnews je op de hoogte van ongewone dingen. Dingen, waar een normale mens niet meer bij stilstaat. Weetjes : Om de 3 dagen exclusief bij Hotnews !
Rode wijn gaat veroudering tegen
Rode wijn gaat de effecten van veroudering tegen. Meer bepaald zorgt een stof op de schil van blauwe druiven, resveratrol genaamd, ervoor dat de 'Franse paradox' mogelijk verklaard wordt.
Paradox De Franse paradox bestaat uit een dieet rijk aan verzadigde vetten (door de vette kazen) en toch een (relatief) weinig voorkomen van hart- en vaatziekten. Bepaalde wetenschappers geloven dat de resveratrol hiervoor verantwoordelijk zou kunnen zijn.
Kanker, infectie en dna-schade Reservatrol weert ook kankers en infecties. Maar het belangrijkste effect is wellicht dat het de veroudering tegengaat, door het lichaam wijs te maken dat er minder calorieën zijn opgenomen. Caloriereductie tot 30 procent kan het leven verlengen en voorkomt schade aan het dna. Het beste nieuws over reservatrol is echter dat het zelfs in een heel lage dosis werkt.
Proefmuizen Wetenschappers onderzochten het effect van resveratrol door te zoeken naar veranderingen in genen of hart-, spier- en hersenweefsel bij de proefmuizen. Wanneer de muizen op een strikt dieet werden gezet, was er 90 procent minder genenveroudering. Wanneer ze reservatrol toegediend kregen, in een lage dosis, dan was er 92 procent minder genenveroudering. Of het ook je leven kan verlengen, moet verder onderzoek uitwijzen.
Bessen en druiven Reservatrol is een natuurlijke stof, die planten zelf produceren wanneer ze aangevallen worden door bacteriën of schimmels. Ze is in meerdere of mindere mate terug te vinden op de schil van rode druiven en rode wijn, maar ook in blauwe bessen en veenbessen en zelfs op pindanoten.
Velen denken dat we met een erfelijk bepaald brein geboren worden en het daarmee de rest van ons leven moeten doen. Dat is niet zo en Hotnews kan het weten. Je brein is een groeiend, veranderend orgaan waarvan de capaciteit afhangt van hoe je je voedt.
Voeding en intelligentie. Je hoeft niet blond te zijn om te beseffen dat het één bij het ander hoort.
Neem multivitamientjes
Slikken van bescheiden doses vitaminen en mineralen bieden uw hersenen een uitstekende bescherming. Ze houden het intellectuele functioneren en het emotionele welzijn op peil. Het is goed voor zwangere vrouwen, schoolkinderen en essentieel voor ouderen. Vooral vitaminen vna de B-groep zijn nodig voor een ouder wordend brein en het voorkomen van dementie en depressie op oudere leeftijd.
Slik antioxidatieve vitaminen
Gewoonlijk is het slikken van een multivitaminen-mineralenpil onvoldoende. Vier antioxidant-supplementen zijn eigenlijk onmisbaar: vitamine E, vitamine C, alfaliponzuur en co-enzym Q10.
Eet antioxidanten
Groenten en fruid dus. Bij dieren op dieet van bosbessen, spinazie en aardbeien vertraagt de hersenaftakeling. Sterker nog, het verlies van geheugen en leervermogens wordt ongedaan gemaakt. Antioxidanten zitten vooral in felgekleurd fruit, bessen en groene bladgroenten.
Drink thee
De rol van thee bij het beschermen van hersencellen tegen beschadiging kan moeilijk overschat worden. Eén kopje op basis van één theezakje is goed voor een kwart tot een derde van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid antioxidanten. Het mag zowel zwarte als groene thee zijn.
Vermijd schadelijke vetten
Met een voeding vol verkeerde vetten kan het brein niet optimaal functioneren. Het gevaarlijkst voor hersencellen is verzadigd dierlijk vet. Dat vervormt de normale configuratie van zenuwcelmembranen, verlamt de groei van synapsen (communicatieknooppunten) en verstoort de biochemie van de neurotransmiters (dragers van boodschappen). Ook schadelijk voor cellen is een teveel aan veelvoudig onverzadigde plantaardige olie, zogenaamde omega-6-vetzuren. Die leiden tot chronische ontstekingsreacties in het hersenweefsel en uiteindelijk misschien tot onomkeerbare hersenschade, beroertes en alzheimer.
Omega-3
Het vet dat de hersenen het meest nodig hebben, is omega-3 uit visolie. Hersenen in ontwikkeling hebben er extra van nodig. Ook volwassen hersenen (zoals die van het Hotnews-team) kunnen niet zonder. Ze snakken ernaar. Het kan hersenschade door alcoholisme voorkomen. Een paar keer per week verse vis eten, is aan te bevelen. Anders kunnen visoliesupplementen de klus ook klaren.
Stimulerende supplementen
Sommige vrij verkrijgbare supplementen kunnen de hersencelactiviteit helpen verjongen. Favoriet is ginkgobiloba (nee dat heeft niets met cola te maken). Veel hersenonderzoekers slikken het zelf. Een ander is fosfatidylserine (PS). In tegenstelling tot krachtige farmaceutische geneesmiddelen hebben ze nauwelijks of geen bijwerkingen.
Let toch op met suiker
Te veel suiker eten is nooit verstandig. Maar aangezien het brein op energie draait die vooral uit kookhydraten moet komen, is het nodig dat er daarvan genoeg gegeten worden. De beste koolhydraten voor het brein zijn degene die langzaam verteerd worden.
Val af
Overgewicht is niet goed voor de hersenen. De enige manier om het verouderingsproces te vertragen en de hersenen te behoeden voor schade van vrije radicalen is de calorieën beperken.
Zorg goed voor jezelf
Een gemakkelijkere levenshouding kan chronische geestelijke stress verminderen. Lichaamsbeweging verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen. Bloeddruk, slechte cholesterol en het bloedtoxine homocysteïne moeten laag blijven. Een brein groeit en verandert op ieder moment. Het vaart wel bij prikkeling, oefening, leren en de juiste voeding en supplementen.
Iedereen praat er wel eens over en wij, Vlamingen ; wij zijn er ons wel degelijk van bewust : wij eten niet altijd gezond ! Eigenlijk zijn wij allemaal een beetje te dik, veel te vet zelfs, meer nog : vet en vadsig.
Wij gaan allemaal regelmatig inkopen doen en inderdaad : is het niet zo dat er net iets te veel lekkere dingen uit de winkelrekken worden gehaald die er eigenlijk beter waren ingebleven ? Maar getroost : eens vluchtig rondom ons kijken en zo merken we al gauw wat er door een gemiddelde Vlaming allemaal in het winkelkarretje terecht komt. Laat ons dan mij onszelf denken : "Mens toch ga je dat de komende dagen alweer allemaal naar binnen werken ?" Maar eigenlijk zouden we er nu toch eens mogen bij stilstaan : Wordt het niet eens tijd om die goede voornemens die elk begin van het jaar gemaakt worden te realiseren en te beginnen met dat diëet ?
Diëten : wat houdt het eigenlijk in en wat moet je erover weten ?
Acht diëten die je moet kennen
1. Atkins
De Amerikaanse arts Robert Coleman Atkins (17 oktober 1930 - 17 april 2003) was een cardioloog, een voorvechter van de alternatieve geneeswijzen en een van de beroemdste en succesvolste voedingsexperts van de afgelopen veertig jaar. Hij is vooral bekend geworden door het naar hem genoemde dieet. In de praktijk bestaat het dieet erin alle koolhydraatbronnen te bannen. Dierlijke eiwitbronnen en vetten mogen naar believen worden gebruikt.
* wat wel? vlees, vleeswaren, vis, eieren, kaas, boter, room, olie, vlees en vleeswaren. Gebakken eieren met spek mag, een borrel ook. * wat niet? brood, pasta, rijst, aardappelen, peulvruchten, fruit en fruitsap, snoep, bier. * werkt het? Studies tonen aan dat de personen die het Atkinsdieet volgen inderdaad meer afvallen tijdens de eerste zes maanden. Na een periode van 12 maanden was er geen significant verschil meer in gewichtsverlies. * contra: De overvloed aan verzadigde vetten en cholesterol is zeker niet bevorderlijk voor hart- en bloedvaten. Daarenboven kan het rijke aanbod van eiwitten, zoals in enkele studies werd aangetoond, een reeds zwakke nierwerking bij risicopersonen verergeren. De eerste week kun je last hebben van duizelingen. Adem gaat soms naar aceton ruiken. Bij sporten mis je energie.
2. Montignac
Het Montignac-dieet is een methode die in de jaren '90 populair werd om af te vallen zonder dat het nodig zou zijn om minder calorieën binnen te krijgen. De methode die vernoemd is naar de Fransman Michel Montignac maakt onderscheid tussen goede koolhydraten en slechte koolhydraten. Verder zou het bij dit dieet beter zijn om vetten en koolhydraten te scheiden. Lijkt op Atkins maar is minder streng ten aanzien van koolhydraten.
* Wat wel? fruit, volkorenproducten, wijn. Biefstuk met rode wijn en slagroom. * Wat niet? vet & koolhydraten samen, aardappelen, wit brood, suiker. * Werkt het? Volgens de wetenschap niet. Maar het maakt je zeker niet ongezonder. * Contra: Ingewikkeld. Je moet eerst een boek raadplegen om te weten wat wel en niet bij elkaar mag worden gegeten.
3. Weight Watchers
Weight Watchers is een Amerikaans bedrijf, dat in 1963 is opgericht door Jean Nidetch. Zij ontwikkelde een dieet, dat al miljoenen mensen heeft geholpen om af te vallen, en is waarschijnlijk een van de bekendste methodes om af te vallen. Het probeert afvallen meer te laten zijn dan alleen minder eten. Het dieetprogramma wordt in groepsverband gevolgd (velen denken daarom dat de Weight Watchers een vereniging is), waarbij de deelnemers elkaar wekelijks ontmoeten om elkaar te steunen en ervaringen uit te wisselen. Je leert hier bewust om te gaan met je voeding, terwijl je toch gezond blijft eten. Het dieet bestaat uit een soort puntensysteem, waarbij elk onderdeel van de maaltijd een bepaald aantal punten bevat. Deze punten, die niet analoog zijn aan calorieen, moeten over een bepaalde tijd worden gegeten, maar kunnen binnen een aantal dagen ook worden opgespaard, om op een feestje of buurtbarbecue toch mee te kunnen eten met de rest.
* Wat niet? Vet. Aan elk voedingsmiddel met vet worden punten toegekend. Elke dag is een beperkte hoeveelheid punten toegestaan.
* Werkt het? Hangt volledig af van je ingesteldheid. Sociaal afvallen is de filosofie. Regelmatig samenkomen, gewogen worden en met lotgenoten onder leiding van een succesvolle lijner over de vorderingen en tegenvallers praten. Als je je laat motiveren dan is op de lange termijn gewichtsafname bijna gegarandeerd, en zolang het dieet gevolgd wordt min of meer blijvend.
* Contra: Duur en betuttelend. Langzaam.
4. Harvard/Vitaal
Bedacht door onder anderen Walter Willett, alom gerespecteerd. Maakt onderscheid in goed en slecht vet plus goede en slechte koolhydraten. Om vitaal diëten eenvoudig te houden is de voedselpiramide van Harvard als uitgangspunt genomen. Die is gebaseerd op ruim twintig jaar onderzoek. Grootschalige klinische-, cohort- en metabolische onderzoeken hebben bijgedragen aan die nieuwe voedselpiramide. Hij houdt rekening met het essentiële karakter van vet en de belangrijke impact van de glycemische belasting. De piramide is verdeeld in zeven lagen, waarbij de onderste laag de basis vormt en van wat hoger in de piramide komt mag je steeds minder eten.
* Wat wel? Veel groenten, volkorenbrood en olijfolie. * Wat niet? Hoogstens een keer per week rood vlees, boter, witte rijst, aardappelen en zoetigheid. Geen alcohol. * Werkt het? Ja. Je wordt er ongetwijfeld ook ouder door. * Contra: Duurt er lang voor je (zichtbaar) resultaat hebt. Redelijk ingewikkeld.
5. South Beach
Bedacht door de Amerikaanse arts Arthur Agatson. Is duidelijk van Atkins afgekeken maar is minder streng. Als je het volgt, kun je je weer zonder schaamte vertonen op het beroemde South Beach in Miami, is zowat de filosofie.
* Wat wel? Eieren, mager vlees, kip en vis, cottage cheese, noten, olijfolie. * Wat niet? Brood, rijst, snoep en allerlei andere zaken waar snelle koolhydraten in zitten. Alcohol. * Werkt het? Tijdens een 12 weken durend onderzoek waarbij 40 mensen met overgewicht dit dieet volgden, verloren zij gemiddeld 6 kilo. * Contra: Je raakt gewicht kwijt maar de vraag is (net als bij Atkins en Montignac) of dat vet dan wel water is.
6. GI
Opgezet door oud-directeur Canadese hartstichting op basis van glycemische index (GI), waarmee de kwaliteit van koolhydraten (de snelheid waarmee ze in het bloed worden opgenomen) worden gemeten. Voedsel met een hoge GI wordt snel verteert en u heeft dus snel weer honger. Voedsel met een lage GI verteert langzamer en u heeft dus langer een voldaan gevoel. Maar wees niet bang, je hoeft geen moeilijke rekensommen te maken zoals bij het tellen van calorieën. De bedenker heeft in zijn boeken de diverse voedingsmiddelen een kleurtje meegegeven. Voedsel dat met rood is aangeduid, eet je niet wanneer je wilt afvallen. Geel voedsel eet je af en toe en groen voedsel kan je eten zo veel je wil.
* Wat wel? Groenten, fruit, peulvruchten en volkorenbrood. * Wat niet? Snacks, vlees, boter, kaas, vlees, wit brood, witte rijst, aardappelen. * Werkt het? Ja. Is wetenschappelijk onderbouwd, valt een leven lang vol te houden en is gezond. * Contra: Ondanks kleurtjes ingewikkeld. Je moet de glycemische index begrijpen en leren toepassen. En je hebt het boek nodig.
7. Oerdieet
Filosofie: gekookt voedsel is niet verteerd. Het heeft een verteringsstadium doorlopen dat normaal in het lichaam had moeten gebeuren. Door het gebruik van vuur zijn we producten gaan gebruiken die we oorspronkelijk niet zouden eten. Evolutie gaat langzaam en ons lichaam is nog niet gewend aan de landbouw. Daarom worden we dik. De boodschap: eten zoals de Flintstones, jager-verzamelaars van voor de uitvinding van de landbouw, twaalfduizend jaar geleden.
* Wat wel? Alles rauw. Vis en vlees (wild & gevogelte). Wortels, knollen en bessen. * Wat niet? Geraffineerde voedingsmiddelen zoals brood, zuivel, rijst, suiker en aardappelen. Vlees van runderen, varkens, schapen. * Werkt het? Je valt inderdaad af. En je hebt op feestjes een mooi verhaal om te vertellen. * Contra: Duur (wild, vis). Ongezond.
8. Ornish
Bedacht door de Amerikaanse arts Dean Ornish. Onder de talloze anti-vet-dieten een van de meest extreme. Vrijwel vetloos eten, zoiets als een konijn. Absoluut geen vis en vlees. Het dieet bestaat uit 10 procent vetten, 20 procent proteïnen, 70 procent koolhydraten. Een normaal Belgisch voedingspatroon is tegenwoordig 45 procent vet, 25 procent proteïnen en 30 procent koolhydraten.
* Wat niet? Geen enkel dierlijk product: vlees, boter of kaas. Geen suiker, honing, alcohol. * Wat wel? Zoveel mogelijk groenten en fruit. De vezels en het water daarin moeten toch een gevuld gevoel oproepen. * Werkt het? Ja. Via al die groenten en fruit krijg je bovendien veel vitaminen, mineralen en anti-oxidanten binnen. * Contra: Na verloop van tijd komen de slablaadjes je oren uit. Ook veel koolhydraten. Sommige daarvan wellicht slecht voor gezondheid.
Andere haalbare voornemens, waar tot op heden misschien nog niets van in huis is gekomen ...
Je maakt elk jaar ontelbare goede voornemens. Vaak blijft het daarbij, omdat de meeste onhaalbaar zijn. Daarom willen wij je tien haalbare voornemens suggereren. Begin met de eenvoudige en als die lukken dan kan je volgend jaar een stapje verder gaan en grotere uitdagingen succesvol waarmaken.
1. Eet twee stukken fruit per dag We weten allemaal dat we dagelijks vijf porties fruit en groenten moeten eten. Maar wees eerlijk, hoeveel porties heb jij vandaag al achter de kiezen? Begin eenvoudig en stop 's ochtends een banaan en appel in je tas, net voor je vertrekt naar het werk. Je zal merken dat het na enkele dagen een gezonde routine wordt.
2. Neem een uur per dag voor jezelf Je hebt echt wel een uurtje tijd per dag nodig voor jezelf. Ga dan lekker in de sofa liggen, maak een wandeling, lees wat of telefoneer naar jouw beste vriendin.
3. Ga naar de bibliotheek Ga naar de bibliotheek en lees. Boeken kopen is vaak duur, ze lenen en mee naar huis nemen, niet.
4. Klus tien minuten per dag De afwas, de was, het opruimen en poetsen....je hebt er geen zin meer in. Begrijpelijk. Probleem is wel dat alles zich opstapelt. Je hoeft niet alles elke dag te doen, maar investeer elke dag tien minuutjes in die rotklussen.
5. Minder koffie drinken Te veel cafeïne jaagt je bloeddruk de hoogte in. Volledig stoppen met koffie drinken is niet makkelijk. Hou het liever bij twee kopjes per dag of probeer decafiné. Je zal ook beter slapen.
6. Sleutelkastje monteren Je spendeert dagelijks minuten aan een zinloze zoektocht naar je sleutels. Vaak ligt het niet eens aan jou, maar zijn de kinderen of je man weer eens aan de haal met de sleutels. Koop een kastje of rekje en hang er jouw sleutels in. Hang het hoog genoeg, buiten bereik van je oogappels.
7. Haal (alsnog) die griepspuit Misschien is het al te laat, of toch niet. Kan het nog, ga dan om die griepprik. Het bespaart je een hoop ellende en centen.
8. Dagelijks tien minuten wandelen Wetenschappelijke studies hebben het aangetoond: tien minuten wandelen per dag verkleint het risico op een hartaanval met de helft. Tien minuten stappen kan iedereen makkelijk inpassen in zijn dagschema.
9. Lach tien keer per dag Het is helemaal niet zo moeilijk als het lijkt. Reken even mee. Vrouwen zijn dagelijks al snel zestien uur in de weer. Dus één keer lachen om het anderhalf uur is voldoende. Er bestaat geen beter middeltje tegen stress.
10. Neem multivitaminen Het maakt je weerbaarder. Een goed preparaat draagt zorg voor jouw lichaam. Vraag je arts of apotheker wel steeds om raad.
Dat de donkere en koude winterdagen een depressie kunnen veroorzaken, wisten we al langer. Maar velen beseffen niet ook de zomer een slechte invloed op je humeur kan hebben. De hitte, de schoolvakantie en je verveelde kinderen kunnen je namelijk in een emotionele put duwen.
Plezier moet Een seizoensgebonden winterdepressie treft vier tot zes procent van de bevolking. Maar een zomerdepressie komt vaker voor, bij tien procent. Voor sommigen heeft een zomerdepressie een biologische oorzaak. Bij anderen kan de stress eigen aan de zomer zo opstapelen dat je je slecht gaat voelen. Wat het zo erg maakt is dat je eigenlijk een goede tijd moet hebben. Iedereen lijkt de zomer en de bijhorende hitte leuk te vinden. Symptomen van een zomerdepressie zijn het verliezen van je appetijt, slaapmoeilijkheden, gewichtsverlies en angst.
Stress Tijdens de zomer verdwijnt je dagelijks routine, wat voor sommigen stresserend kan zijn. Als je kinderen hebt, krijg je plots de verantwoordelijkheid om hen elke dag te entertainen. Universiteitsstudenten zijn plots terug thuis na negen maanden afwezigheid. Vakantie verstoort je slaap-, werk- en eetpatroon. Veel vrouwen zijn zich tijdens de zomer bewust van hun complexen door de schaarse kledij. Uit schaamte voor hun figuur mijden ze bepaalde sociale situaties als bezoekjes aan het zwembad.
Sociaal contact Zomers kunnen ook duur zijn, je gaat op vakantie en moet opvang voor je kinderen voorzien. Deze extra financiële verhogen de stress, en deze zomer is dat nog erger met de financiële crisis. Voor mensen die niet van warmte houden, kan de hitte echt drukkend zijn. Om het draaglijker te maken blijven ze de hele dag binnen. Het beperkte sociale contact kan ook een depressie uitlokken.
Enkele tips om te leren omgaan met een zomerdepressie: - Het maakt niet uit welke tijd van het jaar het is, zoek professionele hulp bij een depressie. Neem niet aan dat het wel zal overgaan. Eens de zomer gedaan is, kan het uitdraaien op een lange en zware depressie.
- Als je weet dat de zomer niet je favoriete seizoen is, plan hem dan op voorhand. Stuur je kinderen op zomerkamp, als je stress krijgt door hun plotse overschot aan vrije tijd. Bedenk op voorhand wat de beste periode is om vakantie te nemen. Je zult je beter voelen als je controle hebt over de situatie.
- De zomer betekent vaak minder slaap door lange barbecues en andere zomerse festiviteiten. Zorg dat je ook dit seizoen genoeg slaapt, een tekort kan namelijk een depressie uitlokken.
- Verschillende onderzoeken toonden aan dat sporten een depressie kan voorkomen of verminderen. Zelfs als het warm is kun je actief zijn, sta bijvoorbeeld vroeger op om te bewegen. Of neem een abonnement voor enkele maanden bij een fitnesscenter met airconditioning.
- Begin de zomer niet met een crashdieet om in je bikini te kunnen. Het maakt je ongelukkig en geeft stress. Sport en eet op een gezonde manier. Doe het niet te extreem, want dan is de kans groot dat je niet volhoudt. En als je faalt, voel je je nog slechter dan ervoor.
- Bescherm jezelf, voel je niet verplicht om bijvoorbeeld elke grote familiebarbecue zelf te organiseren. Als het je te veel wordt, zeg dan eerlijk dat het deze keer niet zal lukken en laat het aan iemand anders over.
- Probeer je manier van denken te veranderen. Maak het niet erger door voortdurend te denken dat je plezier moet maken omdat iedereen dat doet. Concentreer je echter op de oorzaak van je depressie en hoe je deze kan overwinnen.
Het nummer 'Billie Jean' van Michael Jackson is door luisteraars van BBC Radio 2 verkozen tot beste dansplaat aller tijden. 'I feel love' van Donna Summer staat op de tweede plaats. Soullegende James Brown staat op nummer drie met 'Get up (I feel like being a) sex machine'.
Op de vierde plaats staat 'Strings of life' van Rhythim is Rhythim, een pseudoniem van Derrick May, één van de deejays die in Detroit mee aan de bakermat van de techno stond. Verder in de lijst: Alison Limerick met het nummer 'Where love lives' en Soul II Soul. Ook een andere Detroitgrootheid, Kevin Saunderson, staat als Inner City in de lijst van de Britse radiozender.
Jackson scoorde met 'Billie Jean' in 1983 een wereldwijde hit. De Amerikaanse superster mocht twee Grammy Awards in ontvangst nemen voor het lied, dat hij schreef en coproduceerde. (novum/mvdb)
De republiek Hongarije strekt zich uit over ruim 93.000 km² (het is hiermee driemaal zo groot als België) en telt ruim 10 miljoen inwoners. De Tisza (in het oosten) is de langste rivier, met een lengte van ruim 570 km. De hoogste top is het Kékesplateau dat 1015 m hoogte bereikt. Hongarije mocht zich de jongste decennia op het vlak van toerisme over een stijgende belangstelling verheugen. Er is natuurlijk in eerste instantie de bekoorlijke hoofdstad Boedapest, die heel wat trekpleisters biedt, maar velen hebben ook ontdekt dat Hongarije veel meer te bieden heeft dan de clichés die over het land circuleren, want naast zigeunermuziek en poesta-romantiek valt er nog veel meer te beleven. Er zijn immers schitterende kuuroorden, wereldbekende wijnbouwgebieden, opmerkelijke druipsteengrotten en de vele mogelijkheden voor een rustgevende of actieve vakantie die het populaire en schitterende Balatonmeer biedt.
BEZIENSWAARDIGHEDEN
Boedapest De hoofdstad komt op deze site reeds uitgebreid aan bod op de fiche Boedapest. Belangrijkste blikvangers zijn zeker de Matthiaskerk op de heuvel, de kettingbrug en de opera. En natuurlijk de majestueuze Donau die de stad van oudsher in twee delen splitst, Boeda en Pest.
Esztergom Stadje van 30.000 inwoners aan de Donau nabij de grens met Slowakije. Vooral bekend door de aartsbisschoppelijke kathedraal die er het gehele uitzicht domineert, de grootste kerk van Hongarije en een van de grootste in de wereld. Hier resideert de Hongaarse primaat. Schitterend interieur en een belangrijke kerkschat met o.a. het beroemde Corvinus-kruis.
Visegrád Dorpje van 2000 inwoners in de buurt van Esztergom. Strategisch gelegen aan de Donau. Bekend door zijn burchtencomplex en de uitgestrekte ruïnes van het voormalige koninklijke paleis. Prachtig panorama vanaf de heuvels.
Sopron Aantrekkelijke stad van ruim 50.000 inwoners nabij de Oostenrijkse grens. Behield haar laat-middeleeuws karakter bijna ongeschonden. Tal van kerken, paleizen en musea (o.a. Lisztmuseum, dat ook veel aandacht schenkt aan de volkskunst en folklore van de regio).
Fertöd Op deze plek, zo'n 30 km ten oosten van het westelijk gelegen stadje Sopron, ontdek je het prachtige barokke slot Eszterháza. Het was hier - in dit Hongaarse Versailles - dat Joseph Haydn gedurende 30 jaar hofkapelmeester was van de adellijke familie Eszterházy, die ook in Burgenland (Oostenrijk) uitgestrekte domeinen bezit. Het slot was eertijds de trefplaats voor de Europese aristocratie. Het gebouwencomplex kreeg heel wat te lijden, maar werd recent gerestaureerd. In het hoofdgebouw is er nu een interessant Haydnmuseum.
Het Balatonmeer Het Balatonmeer is het grootste binnenmeer van Midden-Europa met een oppervlakte van ca. 600 km². Het meer heeft een lengte van ca. 75 km en een breedte die varieert tussen de 5 en 12 km. De doorsnee diepte bedraagt 3 meter, maar er zijn plaatsen waar die 11 meter overschrijdt. Het smalst is het meer bij Tihany (slechts 1,5 km). In het noorden zie je vanaf het meer de uitlopers van het Bakonygebergte. Je kan er gedurende een zestal maanden van een heerlijke vakantie genieten, in de zomermaanden warmt het water immers erg snel op. De zuidelijke oever is vlak en erg toeristisch. Het mooiste deel van het meer situeert zich in het noorden van Balatonalmádi tot in de buurt van Badacsonyörs (het kreeg de bijnaam 'Balaton Rivièra'). Op zomerse weekends kan het er érg druk zijn! Blikvangers zijn: de historische stad Veszprém, het neobarokke slot in Kesztley, de vergezichten vanop het kasteel van Sigliget, de Tapolca-grot, de abdijkerk van Tihany, het huis van sprookjesverteller Mór Jókai in Balatonfüred, het warmwatermeer in Hévíz, de porseleinfabriek in Herend, de houten kerk in Siófok en het paleis van Sissi in Gödöllö.
Pécs Stad van 175.000 inwoners in het zuiden met een bewogen verleden. Blikvangers zijn de dom en de twee moskeeën (één verkeert nog in goede staat, de Turkse moskee van pasja Gasi Kassim). Opmerkelijk stadsmuseum met o.a. kostbare porseleinverzameling en moderne kunst van Vasarely.
Szeged Reeds in de middeleeuwen verwierf deze universiteitsstad diep in het zuidoosten grote welvaart. Ze is de hoofdstad van de Alföld-regio. Ze gold vroeger als belangrijke omslagplaats voor het zout uit het oosten. Bewonder er zeker het imposante, prachtige marktplein en het stadhuis. Interessant zijn ook het streekmuseum (Móra Ferens museum) en de domkerk (Fogadalmi Templom), waar je een indrukwekkend orgel (10.000 pijpen!) ontdekt en enkele andere fraaie kunstschatten. Op het plein voor de kerk heeft in de zomer een vermaard festival plaats.
Debrecen De op twee na grootste stad van het land (ruim 200.000 inwoners) in het oosten. Centrum van de Reformatie in de 16de eeuw. Klein centrum dat zijn dorps karakter wist te bewaren wat het oord een zekere gezelligheid bezorgt. Voornaamste blikvanger: de Nagytemplon, een kerk waar de afscheiding van de Habsburgers werd afgeroepen. Sober interieur.
Poesta De beroemde laagvlakte, het uitgestrekte weideland waar de wilde paarden galopperen en de weemoedige zigeunermuziek weerklinkt... Het lijkt allemaal erg romantisch, maar ook de poesta onderging de jongste decennia grondige veranderingen en is veel aan authenticiteit verloren. Het is zelfs op tal van plaatsen vooral een toeristische bedoening geworden. Toch vind je nog originele, ongerepte gebieden, zoals in het oosten nabij Debrecen, waar de Hortobágy-poesta zelfs tot het werelderfgoed van de Unesco behoort.
Tokaj Stadje in het noorden, vooral bekend door de wijnbouw. Over de lokale wijngaarden en de beroemde wijnsoort verneem je alles in het lokale wijnmuseum. Blikvanger is ook het Rákóczi-slot (nu school en gerechtsgebouw).
Nationaal park Aggtelek In het noorden van het land. Hier bevindt zich ook het grootste druipsteengrot-complex van Europa (17 km lang). In de Baradlagrot ontdek je een stalagmiet van 25 m hoog en aan de voet 8 m breed. Het gangenstelsel strekt zich over 20 km uit en in een van de grote zalen worden zelfs regelmatig concerten gegeven. Hoewel er een constante temperatuur van ca. 12°C in de grotten heerst, is warme kledij aanbevolen.
Gebergte Ook de gebergten in het noorden van het land zijn de moeite waard. In het Bükk-gebergte grazen lippizanerpaarden op een hoger gelegen deel van het Szalajka-dal, een romantische vallei met watervallen en meertjes. Het Mátra-gebergte is een bosrijk gebied met wandelroutes, skipistes en kuuroorden.
ONTSPANNING
Sporten Hongarije is een voornamelijk vlak land. Voor fietsers heeft het heel wat in petto, de toeristische dienst heeft inmiddels een 38-tal fietsroutes bewegwijzerd. Erg geliefd zijn ook de ruitervakanties, ze kennen een groeiend succes, op verschillende plaatsen zijn er rijscholen voor dressuur en jumping, leuk zijn ook 5 tot 9-daagse tochten per paard o.a. in het gebied van de Donauknie, het Balatonmeer, de poesta, het Bakonygebergte enz. Op het Balatonmeer kan je natuurlijk ook terecht voor het beoefenen van allerlei watersporten (surfen, zeilen enz).
Shoppen In elke stad van enig belang vind je wel een warenhuis met een ruimer aanbod naast tal van kleinere, gezellige winkeltjes. De winkels zijn doorgaans geopend van 10 tot 18 u. (op donderdag zelfs tot 20 u.), op zaterdag sluiten de meeste winkels omstreeks 13 u. Als aandenken zijn er natuurlijk de typische producten zoals salami, paprika's, paprikapoeder en peper. Maar ook de lokale wijntjes zijn vaak erg lekker, vooral uit de Tokaj-wijnstreek, en er is natuurlijk de pálinka, de brandewijn. Borduurwerk uit Kalocsa is populair, en er is de eenvoudige maar mooie keramiek uit de regio Alföld (en ook de duurdere keramiek uit Pécs). In antiekzaken kan je bovendien soms nog echte koopjes doen.
ETEN EN DRINKEN
De Hongaarse keuken is een landelijke keuken, met degelijke boerenkost. Ze onderging invloeden van tal van volkeren die door de eeuwen door het land trokken. Typisch voor de Hongaarse keuken is zeker het gebruik van paprika. Een oorspronkelijk Turkse groente die na tal van omzwervingen in Centraal-Europa belandde. Paprika speelt een centrale rol in de bereiding van de Hongaarse gerechten. Het is een erg gezonde groente (dat bewees Albert György, hij kreeg er de Nobelprijs voor) die erg veel vitamine C bevat. Vooral de streek rond Szeged staat bekend voor de productie van alle soorten paprika. Het nationale gerecht is ongetwijfeld de gulyás (een stevige soep, met stoofvlees en paprika). Vooral varkensvlees staat op het menu in Hongarije. Eendenborst (kacsa), fazant en ganzenlever (Hongarije is een van de belangrijke producenten) zijn traditionele gerechten. Gerechten met kip zijn eveneens populair. Ook riviervis zoals karper, snoekbaars, zalm en forel zie je vaak op de menukaart. Als groenten vermelden we verder nog champignons, tomaten en mierikswortel, terwijl ook aardappelen er populair zijn en vaak bij een maaltijd geserveerd worden. De hoofdmaaltijd wordt 's avonds genuttigd, 's middags (tussen 12 en 15 u.) eten de Hongaren een licht maal, voorafgegaan door soep. Hongarije verwierf een zekere bekendheid als wijnbouwland. Er zijn een 15-tal gebieden. Centrum van de wijnbouw is het ten zuiden van Boedapest gelegen stadje, Budafok. Van hier komen o.a. de schuimwijnen. Aan de noordelijke oever van het Balatonmeer worden ook veel wijnstokken aangebouwd en dan is er nog de streek van Tokaj, vooral bekend voor zijn zoete witte wijnen. Typisch is ook de pálinka, een brandewijn (diverse soorten, pruimen, abrikozen enz.) Vermaard en doorgaans goed bekend in het buitenland is ook de Egri Bikaver (het 'Stierebloed', een krachtige rode wijn). Hongaren drinken wel veel bier maar produceren het nauwelijks.
KINDVRIENDELIJKE ACTIVITEITEN
Kinderen zullen zich vooral vermaken tijdens een vakantie aan het Balatonmeer, waar ze van strandvermaak en water kunnen genieten. Ook ritjes te paard of met de paardenkar zullen hun zeker kunnen bekoren.
FEESTDAGEN EN EVENEMENTEN
Een belangrijke feestdag is 20 augustus (nationale feestdag), waarbij St. Stephanus wordt gevierd. Hij was de eerste koning en stichter van het land. Op tal van plaatsen zijn er in de zomer diverse concerten en evenementen.
PRAKTISCHE INFO
Taal: Het Hongaars of 'Magyar' is een onbegrijpelijke, op zich staande taal die deel uitmaakt van de Fins-Oegrische taalgroep. Je kan in Hongarije vooral met Duits en ook met Engels terecht, al is dat vaak nog erg beperkt, behalve uiteraard in de hotels.
Munteenheid: De Hongaarse munteenheid is - in afwachting van de euro - nog steeds de forint. Er zijn munten tot 200 forint en bankbiljetten tot 10.000 forint in omloop. In veel zaken worden creditcards aanvaard.
http://www.hungarytourism.hu/ - officiële website van de Hongaarse toeristische dienst, met duidelijke structuur, overzichtelijk, in het Duits en het Engels. Met diverse links (ook in het Duits, Engels en Spaans).
Bij een renovatie van een woning wordt er wel eens een wand bijgebouwd, een raam dichtgemetseld of een dak opgetrokken. Al die ingrepen laten hun sporen na in het gevelbeeld en niet iedereen kan zich daarmee verzoenen. Geen nood, er zijn verschillende materialen waarmee je de littekens kan wegstoppen en de gevel een nieuwe, frisse look geeft
1. Gevelpleister: voor iedere bouwstijl Pleisterwerk ook wel crépi of stucwerk genoemd leent zich voor iedere bouwstijl. De buitenpleisters worden in twee groepen opgedeeld: minerale en kunstharspleisters. De kunstharspleisters hebben een glad oppervlak, de minerale (op basis van cement) hebben eerder een ruwer oppervlak. Ze zijn echter wel minder vatbaar voor vervuiling. Een groot voordeel van pleisterwerk is dat het zich relatief gemakkelijk laat aanbrengen bij complexe bouwdelen zoals ronde gevels, bogen en veelvuldige hoeken. Voor een andere gevelbekleding zijn zulke toepassingen minder evident. Daartegenover staat dat pleisterwerk vatbaar is voor vervuiling. Hieraan besteed je best al de nodige aandacht in het ontwerp. Je kan bijvoorbeeld een boordsteen rond de woning plaatsen om opspattend vuil te voorkomen of in een brede dakrand voorzien om druiplijnen van regenwater te voorkomen. Wanneer de kwaliteit van de gevel waarop het pleisterwerk wordt aangebracht niet voldoende sterk of stabiel is, wordt eerst een structuur aangebracht waaraan het pleisterwerk of de isolatie worden bevestigd.
2. Houtbekleding: natuurlijk product Het bekleden van gevels met hout is een relatief eenvoudige techniek die toch een bijzonder esthetische waarde geeft. Het hout kan in verschillende patronen worden bevestigd en op die manier de architectuur benadrukken. Kies voor hout met een hoge duurzaamheid (klasse 1 of 2) zoals bijvoorbeeld ceder, oregon of grenen het wordt immers blootgesteld aan weer en wind. Voor sommige houtsoorten zal nog een bijkomende bescherming nodig zijn. Dit kan ook het geval zijn wanneer je niet wilt dat het hout zijn natuurlijke verkleuringsproces ondergaat en een grijze patina vormt. Naast de gekende houten planken, bestaan er ook houten panelen. Deze zijn doorgaans vervaardigd uit samengeperst houtvezels die met een kleurlaag zijn afgewerkt. De panelen hebben een hoge duurzaamheid en zijn onderhoudsvriendelijk.
3. Keramische tegels: variant op bakstenen Keramische tegels zijn eigenlijk een moderne variant op baksteen. De klei wordt in dit geval in een tegelformaat gebakken. Een draagstructuur wordt tegen de bestaande gevel bevestigd en de tegels worden daaraan verankerd. Deze draagstructuur biedt de mogelijkheid om de gevel eventueel bijkomend te isoleren. De keramische tegels zijn in heel wat formaten, vormen en kleuren beschikbaar. Dit laat toe de nodige creativiteit en variatie in het gevelbeeld te brengen. Met deze tegels refereer je overigens naar baksteen zonder het materiaal daadwerkelijk te gebruiken. Dit biedt vooral voordelen qua geveldikte. Het is niet overal mogelijk een voorzetwand in gevelsteen te plaatsen. Keramische tegels bieden meer mogelijkheden op dat vlak. De keramische tegels kunnen tot slot ook gecombineerd worden met materialen als glas, aluminium en staal.
4. Metaal: trendy uitstraling Met metaal kan je alle richtingen uit. Materialen zoals koper, zink en aluminium worden al van oudsher gebruikt. Ze zijn vooral gekend als dakbedekking, maar kunnen ook de gevel een trendy karakter geven. De metalen worden in dat geval op een achterliggende draagstructuur verankerd. Zink en koper kunnen op twee manieren worden toegepast, met of zonder een beschermlaag. Met de beschermlaag behouden de metalen hun oorspronkelijke kleur. Zonder beschermlaag krijgen de metalen na verloop van tijd een patina. De metalen kunnen al voorzien zijn van die patina bij de plaatsing. Dit maakt ze evenwel duurder, terwijl de prijs net al een gevoelig nadeel van deze gevelmaterialen is. Naast deze metalen is ook industriële gevelbekleding in zwang binnen de woningbouw. Die kan met zijn uitdrukkelijke belijning ook een apart cachet geven aan het gevelbeeld.
5. Vezelcement: veel kleuren Vezelcement wordt vervaardigd op basis van cement waaraan vulstoffen en versterkingsvezels worden toegevoegd. Dit mengsel wordt onder hoge druk uitgehard. Tijdens dit proces kan aan één zijde een structuur in de panelen worden geperst. De producten uit vezelcement zijn in een brede kleurenwaaier beschikbaar. Dit maakt dat de gevelplaten en -stroken geschikt zijn voor de meest creatie- ve toepassingen. Voordeel van het duurzame materiaal is dat het niet rot, vormvast, vorstbestendig en onderhoudsvriendelijk is. Bijkomende troef is dat vezelcementplaten goed isoleren tegen geluid en bestand zijn tegen uiteenlopende temperaturen. Ze zullen dus niet werken onder invloed van hitte. Verder kunnen ze ook niet aangetast worden door insecten, ongedierte of schimmels.
6. Kunststof: makkelijk in onderhoud Kunststof of pvc kennen we van de raamprofielen. Het materiaal kan echter ook toegepast worden voor de afwerking van dakranden en gevels. Dergelijke profielen combineren de duurzaamheid en het onderhoudsgemak met de gemakkelijke verwerkbaarheid van hout. Op het vlak van structuur en kleur hebben deze profielen ook heel wat te bieden. Bij sommige merken bestaat zelfs de mogelijkheid om het buitenschrijnwerk en de gevelbekleding in dezelfde kleur uit te voeren.
Oud-politicus en minister van Staat Karel Van Miert is op maandag 22 juni thuis in Beersel onverwacht overleden. Hij kwam om bij een hartstilstand in zijn tuin, waarna hij van een ladder is gevallen. Karel Van Miert was jarenlang het boegbeeld van de Socialistische Partij en was ook Europees Commissaris van 1989 tot 1999. Van Miert werd 67 jaar.
Biografie
Karel Van Miert werd op 17 januari 1942 geboren in Oud-Turnhout, als oudste van negen kinderen in een landbouwersgezin. Op zijn veertiende brak hij zijn middelbare studies af omdat hij in het familiebedrijf wilde werken, maar kreeg daarvoor weinig steun. Na een paar jobs ging hij terug studeren en behaalde zijn diploma voor de Centrale Jury. Hij studeerde in 1966 af als licentiaat in de diplomatieke wetenschappen aan de Rijksuniversiteit Gent.
Rode Leeuwen In 1970 begint zijn politiek carrière. Hij wordt nationaal ondervoorzitter en nadien nationaal politiek secretaris van de Jong-Socialisten. In die periode richtte hij mee de 'Rode Leeuwen' op, de Vlaamse socialisten van de Brusselse agglomeratie. In 1976 werd hij adjunct-nationaal secretaris van de - toen nog - unitaire Belgische Socialistische Partij (BSP).
Voorzitter In 1978 splitste de BSP zich in twee onafhankelijke partijen in Vlaanderen en Wallonië. Van Miert werd toen voorzitter van de Vlaamse vleugel, die verder ging onder de oude naam BSP. Pas twee jaar later zou het de 'B' laten vallen. Onder zijn hoede maakten de zogenaamde 'Jonge Turken', met onder andere Louis Tobback, Willy Claes en Luc Van den Bossche, opmars binnen de partij. Van Miert zou uiteindelijk voorzitter blijven tot 1989.
Europees commissaris Van Miert was nooit minister, maar maakte vooral carrière in Europa. Van 1979 tot 1985 zetelde hij in het Europees parlement. In 1985 stapte hij over naar de Kamer, waar hij tot 1988 bleef zetelen. Begin 1989 werd hij voor de eerste keer Europees commissaris, verantwoordelijk voor Transport, Consumentenbeleid, Kredieten en Investeringen. Vier jaar later verlengt hij zijn mandaat en krijgt hij de belangrijke portefeuille van 'Mededingingsbeleid', waarmee hij uitgroeit tot een internationaal gerespecteerd politicus. Van Miert kreeg uiteindelijk een tweede ambtstermijn als commissaris van Mededingingsbeleid, maar moest in 1999 samen met de hele commissie ontslag nemen na een 'affaire' rond de Franse commissaris Edith Cresson. Hij trok zich daarop terug uit de Europese politiek.
Minister van Staat Eerder had hij dat ook al uit de Belgische politiek gedaan, na een aanvaring met de SP-top. De discussie handelde over de rol van zijn levensgezel Carla Galle in Agusta-affaire. Volgens Van Miert is er toen "iets gebroken" tussen hem en de partij. De laatste jaren speelde hij dan ook geen actieve rol meer in de nationale politiek. In 1992 werd hij wel nog tot minister van Staat benoemd.
< Moustiers-Sainte-Marie
)
