Mijn eerste trainingsweek voor seizoen 2010 zit er bijna op morgen nog een fietstraining van 60 km rustig HF<135. Deze week 6,5 km gezwommen was wel wennen,zwom eigenlijk altijd veel te weinig maar voor de 1/4 triatlons zullen de zwemkilometers zeker nog oplopen tot ongeveer 10 -12km per week. De looptrainingen was 1 duurloop en een training met enkele versnellingen in totaal 18 km. Het fietsen is van de week 100 km rustige duurtrainingen. Zo kunnen jullie een beetje volgen waar ik mij mee bezig hou s'avonds hé.
Greets.
28-09-2009
Trainingen hervat
Hallo
Vandaag de training terug herstart na 14 dagen niks gedaan te hebben door onstoken pees van mijn duim die naar mijn pols loopt. Dus geen triatlon Mechelen alleen rusten . Zal vanaf volgend jaar ook meer 1/4 triatlons meedoen en enkele sprintwedstrijden.Zou graag eens een duatlon meepikken ook dat zal dan misschien in het voorjaar zijn.Ga vanaf nu ook met een persoonlijke trainer werken zo dat ik wat beter voorbereid ben en nog meer progressie kan maken. Heb nu eerst ongeveer 5weken rustige opbouw waar ik veel meer zal moeten beginne zwemmen dan voorheen wat wel nodig zal zijn voor de kwarttriatlon. Zal vanaf nu ook den backup van mijn traingen zoveel mogelijk op mijn blog zetten.
Grts
09-08-2009
WA EEN RAKET
Nieuwe bike voor Macca ontworpen door Specialized voor topprestatie te leveren in ironman Hawai
01-08-2009
ANTWERP SPRINT
Heb niet gestart wegens ziekte. Had al enkele dagen last van keel en oorpijn en zeker niet fit geraken heb ik besloten van niet te starten vandaag. Ga waarschijnlijk wel nog een andere wedstrijd uitpikken in augustus nu dat Kapelle Op Den Bos geanuleerd is. Zal jullie op de hoogte houden welke wedstrijd ik nog ga meedoen.
Grts
19-07-2009
VERVOLG VILVOORDE
FOTOKES 1/8 TRIATLON VILVOORDE
14-07-2009
TRIATLON 1/8 SPRINT VILVOORDE
Hello friends Gisteren superwedstrijd gehad te Vilvoorde met als uitslag 3 de plaats algemeen en 2de plaats cat h24. Wedstrijdverslag : Had zeer goede start bij het zwemmen en snel goed ritme gevonden met zwemtijd van 7.06. Aan het keerpunt kon ik zien dat ik toch bij de eerste groep zwemmers zat en moest daar proberen te blijven wat toch gelukt is. Na een toch slechte wissel kon na enkele kilometers alleen te beuken tegen de wind toch aansluiten bij klein groepje. In dit groepje werd goed samengewerkt zo dat we goed konden blijven ronddraaien wat wel nodig was om vooraan te geraken. Had ook snelste fietstijd 32.44 . De wissel voor het lopen was perfect maar kon toch niet direkt snelheid maken pas na enkele kilometers in ritme gekomen.Zo moest ik de eerste 3 laten gaan maar na de 2 de loopronde kwam ik snel dichter op mijn voorligger wat extra boost gaf om nog proberen te versnellen .In de laatste 500m kon ik hem nog voorbij gaan en kon zo naar de 3 plaats lopen.Looptijd 19.38. Mijn eindtijd van de wedstrijd was 59.29. Super content dus en hopen dat de conditie nog top blijft voor de volgende wedstrijd in Antwerpen op 1 augustus. Fotos volgen zo snel mogelijk.
Greets
28-06-2009
SPRINT BOOM
BIJNA !!!! Gisteren had ik een superdag met als 3de over de finish te komen.Normaal 2de want de zogezegde winnaar had 1ronde te weinig gefietst maar doordat het de fout van organisatie was werd hij niet gediscalificeerd (dikken bulshit) Het zwemmen was in buitenzwembad daar moest 500m worden in afgelegd,zwemtijd was 7min30 . Bij het fietsen ben ik vrij snel tesamen met Jan Verhaegen (TDL)kunnen wegrijden.We hebben goed kunnen samen werken en zo'n mooie voorsprong kunnen opbouwen tot aan de wisselzone.Parcour was wel vrij smal op sommige stukken en met veel losliggende stenen dus opletten was de boodschap. Bij de wissel ging Jan er direkt snel vandoor ,ik had niet direkt de goeie benen en moest wat trager starten. Na 2km kon ik toch volluit gaan maar kon niet meer dichter komen en heb dan mijn gezien dat mijn voorsprong op den 3de groot genoeg was om wat te temporisseren en als 2de te eindigen.Toen we aankwamen zagen we dat er al iemand aangekomen was wat helemaal niet kon.Doordat hij ons niet voorbij gefietst of gelopen had wisten we dat er niet juist was.Fout van organisatie klonk het altijd.Jan wat verdiende winaar was en ik zijn dan ook niet naar de prijsuitrijking gegaan. Was toch supercontent met uitslag en hoop dat binnen 2weken de form ook goed is voor Vilvoorde See you
21-06-2009
Triatlon Hoogstraten
Eerste triatlon van seizoen is achter de rug . Had gehoopt op een top 20 plaats en ben er juist in gelukt als 20ste te eindigen van de 130 finishers in een tijd van 1u02min. Zwemmen was in open water wat ook weeral wennen was.De start liep vlot kon redelijk snel mijn ritme vinden maar aan de eerst boei kreeg ik een slag op hoofd waardoor ik mijn zwembrilletje even kwijt was. Bij de wissel zag ik de eerste groep nog juist voor mij uit rijden maar zat opdat moment alleen en met serieuse wind op kop kon ik er niet meer bijkomen Heb gewacht op kleine groep van 5man waar ik dan heb aangepikt.Het fietsparcour was zeer bochtig en in open vlakte met zeer véééél tegenwind dus vree zwaar,toch een gemiddelde van 38,5km/h.Na de snelle wissel kon ik beginnen aan het lopen,de benen waren goed niet te stijf van het fietsen zodat ik direkt mijn tempo kon vinden.Kon moeilijk mij positie inschatten omdat er ook trio's meededen.De laatste ronde heb ik nog eens versneld en zo toch nog enkele plaatsen kunnen goedmaken. Gevoel na wedstrijd was zeer goed niet moe en geen last meer van mijn lies dus op naar volgende wedstrijd in Boom zaterdag.
17-06-2009
Wijziging van agenda,ga zaterdag de 1/8 triatlon van Meetria meedoen in Hoogstraten. Was wel niet voorzien maar wil al is testen hoe het zwemmen is in open water en ook hoe het met de loopsnelheid zit . Wedstrijd begint om 16u in Hoogstraten. See you
5km loop in Nijlen ---------------------------- Zondagnamidag viel de regen met bakken uit de lucht boven Nijlen bij de start. Voor de 5km waren er 150 atleten aan de start en 148 aangekomen. Het werd zo een chaotische start omdat de atleten van 10 en 20 km ook op hetzelfde moment gestart zijn . Na wat trek en duwwerk toch eindelijk in ritme gekomen maar het eerste groepje van 7 man had zo al wat voorsprong kunnen nemen. Het parcour was wel vlak en snel maar door de hevige regenval lag het er zeer glad en smerig uit met de nodige schuifpartijen erbij Het was wel moeilijk om goeie ritme te vinden, moest meer concentreren op baan dan op lopen. Heb de laatste 3km in groepje kunnen aanpikken bij 2 goeie atleten van DAC lierse, in de laatste kilometer ben ik met een van nog kunnen versnellen maar aan de finish was hij enkele seconden sneller. Zo nog kunnen eindigen op een uitgeregende 9de plaats. Ga wel van de week bij de dokter langs want heb al een week last in rechterlies dus even laten nazien voor het erger word . Volgende loopwedstrijd op 20 juni is een thuismatch, daar wil ik toch een goed resultaat proberen neer te zetten zonder hopelijk geen blessure.
Gisteren nieuwe wetsuit gekocht bij Running Mate in Kampenhout een Orca Sonar, prijs kwaliteit zeer hoog bevonden op internet Ga hem een van deze dagen testen in Hofstade plage.
Zondag volgt de 2de loopwedstrijd van 5km in Nijlen waar ik ga meedoen. Vlak parcour dus normaal minder zwaar dan in Tervuren. Heb laatste weken goed kunnen bijtrainen dus zullen zien zondag of het iets heeft opgebracht ? Verslag volgt zondag greetzs
30-05-2009
TRIATLONWEDSTRIJDEN 2009
27 juni 1/8 triatlon Boom 12 juli 1/8 triatlon Vilvoorde 1 augustus 1/8 triatlon Antwerpen 23 augustus 1/8 triatlon Kapelle-Op-Den-Bos 20 september 1/8 triatlon Mechelen
24-05-2009
Verslag parkloop Tervuren
Zondagmorgen na korte nacht toch gestart in Tervuren voor parkloop van 6km (5800m) Had niet het gevoel van frisse benen maar moet toch wedstrijdsnelheid opbouwen voor de komende triatlon wedstrijden. Parcour was alles behalve vlak al na 200 meter was het al bergop,ben niet te snel vertrokken heb eerst wat mijn ritme gezocht en dan in achtervolging gegaan op de 3 koplopers. Halverwege koers zag ik dat ik bij de eerste 3 mannen niet meer kon aansluiten en heb dan gewoon de 4de plaats proberen te behouden, en wat gelukt is. Uitslag 4de plaats algemeen en 3de plaats bij senioren Eindtijd 21min03sec gemiddelde snelheid 16,58km. Toch tevreden gevoel na wedstrijd maar er is nog werk aan de winkel. Greetzs
21-05-2009
NIEUW CARBON FIETSKE
Hier de fotokes van mijn nieuw fietske:
kader en vork full carbon
stuur, stuurpen en zadelpen ook full carbon
wielen mavic carbon sl
groep ultegra sl
pedalen speedplay
TERVUREN LOOP
Zondag ga ik een wedstrijd meedoen in Tervuren een 6km loop. Niets speciaal gewoon eens om te zien hoe de loopconditie gesteld is en om te zien of de snelheid er al is Parcour is wel redelijk heuvelachtig dus zere kuiten achteraf ?? Verslag volgt zondag greetz
20-05-2009
hier enkele fotos van vorig seizoen
12-05-2009
OPSTARTEN NIEUWE BLOG
Hallo friends, Binnenkort kunnen jullie mijn verslagen en fotos lezen en bekijken van mijn triatlonseizoen dat er aankomt. Zal mijn wedstrijdkalender en al enkele fotos binnen enkele dagen op mijn blog zetten.
Grts,
Hein
WEDSTRIJDAGENDA ___________________ 27 JUNI BOOM 1/8 TRIATLON 12 JULI VILVOORDE 1/8 TRIATLON 1 AUGUSTUS ANTWERPEN 1/8 TRIATLON 20 SEPTEMBER MECHELEN 1/8 TRIATLON
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
UITSLAGEN 2009 ____________________________ PARKLOOP TERVUREN 4de PLAATS JOGGNG NIJLEN 9de PLAATS MEETRIA SPRINT 20ste PLAATS SPRINT BOOM 3de PLAATS SPRINT VILVOORDE 3de PLAATS
Mijn eerste trainingsweek voor seizoen 2010 zit er bijna op morgen nog een fietstraining van 60 km rustig HF<135.
