Ik ben Hans Vanden Bempt
Ik ben een man en woon in boutersem (belgie) en mijn beroep is bakkersgast.
Ik ben geboren op 14/08/1979 en ben nu dus 44 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen mountainbike.
Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
hakke's run & bike
lopen en fietsen de twee beste dingen na marijke
01-05-2008
1mei svk bosloop
de eerste mei traditioneel een wedstrijdje in de buurt oud-heverlee de terreinen van ohl vrouwen kort even uitleggen meenstal goed weer of te heet nu was het ideaal met een beetje wind 16KM in 2 ronden van 8 km golvend parcour over boswegen soms een beetje glibberig en zelfs op sommige plaatsen gevaarlijk glad door de modder (gevaar maak je zelf ,iedereen op zijn tempo ) twee starten één van 16KM om 14:30 en eentje om 14:40 voor 8 &5KM de start was een rustig gedoe en wij weg met drie op de kop marc ruel zat mee in de kopgroep de winnaar van vorig jaar rustig houden 't was nog lang laten lopen na drie km op eigen tempo en nummer 4 kwam op 6 KM door gelopen even aan klampen en laten gaan even later marc ruel opgepikt die te voet stond verrekking in de bil even verder over de start en daar gaan we voor de tweede ronde op km 7 km kwam kim ruel door wat was dat zoefffffff en weg was hij ( de uiteindelijke winnaar ) plaatsje kunnen houden 4de plaats 't was mooi geweest
halve marathon heb de wetstrijd gezien als een voorbereiding op de 20 van Brussel stralend weertje om te lopen alleen een beetje wind ingeschreven via dcla ter vervanging van onze Benny even navragen naar het parkoer en de start 't waren 3ronden één van +/- 4km en twee van +/- 8km even opgewarmd en naar de start vlak voor de start hebben we een minuut stilte voor de overleden demarsinne man die de dag daarvoor overleden is op wedstrijd gestart in het pak ik wou mij niet laten verrassen door de lopers van de 4 en 12km circa 40plaats doorgekomen na de eerste ronde tempo gelijdelijk aan opgetrokken en mij naar de kop van de wedstrijd gelopen tweede doortocht aan de aankomst lag ik op de 4 de plaats en kreeg het sein van suz dat ik 1.30min achterlag op de 1st man in wedstrijd maar zag 3en 4 voor mij uitlopen met 200meter tussen gelijdelijk aan bij 3 gekomen en op kop en op naar twee deze hadden we al gouw, te snel starten is dodelijk voor iedereen deze direct overboord gegooid en met ons twee voort op 17km moeten lossen te veel kopwerk gedaan even achterom gekeken en er was een gat niemand te zien geprobeerd er nog bij te geraken maar dat lukte niet maar het gat werd niet groter op 18km keek ik weer eens om er kwam iemand aan met een hoger tempo deze mocht mij niet meer in halen die podium plaats is van mij en nog alles uit de kast gehaald en had nog 30sec over aan de aankomst ·
mooie 3de plaats in een goede tijd 1:17:50 gem./km/uur 16.23 goede voorbereiding ben blij met de vorm pijl
hello hello even weg ge weest maar we zijn er weer eens ik hoop voor iets langer we zien wel met nieuwe doelen met hoogte en laagte punten met weetjes met vanalles en nog wat we zien wel
even niet meer online geweest maar wel gelopen even een update merchtem =goed maar kom beter tielt = goed egale wetstrijd gelopen linkhout = in totaal wel goed maar kon na 3km de toeren tal niet hoog houden tervuren = niet goed genoeg maar over gestapt naar training voor de marathon ga nu proberen meer te bloggen
we zijn eens in verlof dat wil zeggen koffers pakken en de vlieger op richting djerba 7dagen zon -strand-zwembad-en te veel eten en drinken eigenlijk niet veel gedaan dan op ons lui krent gelegen maar daarom ga je ook op reis; "" rustttttttttt....."" en we zijn al weer thuis maar wel lekker bruin allee swat t was goed geweest
't is zaterdag mijn vriendin is werken ik kan eens vroeg opstaan
moet van de avond toch niet werken
mijn sportzak gepakt en afgesproken met de mannen van de club
naar holsbeek -plein
ne zware naar het schijnt dus weer voor de korte gekozen ( ajjaa 't is dinsdag de 14 de augustus )
niets speciaals MIJN VERJAARDAG en in tielt de tien km bij een bevriende club pegasus tielt
terug naar holsbeek
twas warm en zwaar maar de eerste inlichtingen even de eerste km gaan verkennen mmm tis precies vlak maar na /800m is daar plots ne muur
een geluk dat ik hier de streek een beetje ken van met de mountainbike
en weet wat mij te wachten staat niet te snel vertrekken dus
naar de start en we waren weg
eerst me een beetje verscholen maar kon me weer niet houden hè weer kop genomen en mee geschoven met de kopgroep
EN PLOTS RAMPEN er moest een groep plots naar links draaien en wij naar rechts doemme er was ook een wedstrijd over drie km
die waren in volle sprint vertrokken en daar liepen we met twee en boven kwamen de andere ons vlotjes voorbij maar toch nog goed ingedeeld vind ik
me even laten afzakken tot het tweede groepje en tot mijn positieve laten komen en terug kop genomen en de rest er weer af ge gooit de slepers
er kon nog 1 man mee oei ik ken hem niet in de laatst af daling de achter volgende groep aanschouwt en die zaten al op ruime afstand 100m in rust gelopen en hij nam niet over hij zat er door heb hem verrast met een vroege schijn aanval en had al 5 m even de laatst bocht aan snijden dan doortrekken ja ja hij moest lossen
we zijn er weer na lange tijd even een dipje gehad en als het niet goed gaat wil de pen ook niet mee ( je schrijft ook niet graag over uw eigen mizzzzeer...) maar aan alle ellende komt een einde door harder te trainen
met de club naar de bosloop van tessenderlo heb gekozen voor de minder lange afstand 8 KM even terug snelheid trainen wil vertrekken op het werk is het aan het reggenen ik voel het al kriebelen dan vlug over huis de hond uitlaten en iets tussen de kiezen steken een truitje meer aan en ik weg (en het bleef maar regenen ) ik kreeg er steeds meer zin in op een 35 min naar daar gereden goede parkeer plaats gevonden ik was dan ook bij de vroege en hop naar de inschrijvingen daar was de brandweer het overtollige water aan het weg pompen. alles zat goed perfecte temp° ;bijna geen wind ; maar vooral veel REGEN even opwarmen en naar de start de start verkend en daar vertrokken de mannen van de 4KM het sein om naar de start te gaan vooraan plaats genommen en dan verdrongen tot de vierde rij en en dat door tragere lopers en dan de start even wringen en mee op kop plens-plens even aanklampen en dat voor 4 KM en dan op eigen tempo uitlopen de hartslag over heel de wedtrijd tussen 170 en de 188 sla/m schone 5 plaats met de de eerste in het zicht maar met het doorweekte parkoer een normaal tijd van 31:22 over 8km 400 met een gemiddelde van 16.10 een positieve ervaring maar een kriebel in de keel hopen dat het niet doorbreekt
het gevoel zit goed maandag een rustige training gehouden en de rest van de week gerust er komen van alle kwaaltjes naar voren pijn in de knie pijn in de rug maar die zijn even vlug weg dan dat ze gekomen zijn dus gewoon stress dat ik daar maandag geen last van heb de conditie zit goed nu nog twee nachten goed werken en we zijn er al TESSENDERLO ik hoop dat ik nog goed kan eten maandag middag en avond en we zijn der helemaal klaar voor
woensdag gaan lopen in geel het was weer eens goed loop weer maar wel een beetje veel wind het is een vlak parkoers 13.8 km langs smalle beton wegen en even langs het kanaal en terug richting geel tot op 4 km mee de achter volgende groep gevormd dan de klop gekregen door de hoge snelheid in de aanvangsfase dan stilaan de rol moeten lossen toch als 4° over de streep gelopen in 50.11 min algemene indruk was positief nu op naar Tessenderlo
) ik kreeg er steeds meer zin in op een 35 min naar daar gereden goede parkeer plaats gevonden 
dat ik daar maandag geen last van heb 
