6 UURLOOP 72,523 KM 50 KM 3,38,18u 42.195KM 2.51.59u 27 KM 1.42.46u 21 KM 1.16.36u 10 mijl 0.58.45u 12.8 KM 0.46.04u 10.8 KM 0.38.00u 5 KM 0.17.31u 6.45 KM 0.21.16u
Ik ben vandaag naar Markegem geweest naar de Leffeloop.
Heel wat bekend volk gezien daar !!!! (zie foto's) En ook veel bloggers gezien.... Per ronde dat je gelopen had, kreeg kje een lintje, die je nadien kon indien voor 1 Leffe... Je mocht max 10 Leffe's gaan halen. Ik zou er een stevige training van maken en heb er vroeg aan begonnen.... De eerste 2 rondes was ik alleen op stap en op de 3de ronde kwam Pascal Meirlaen bij vergezellen... Nadien kwamen we ook John Vanneste tegen en die pikte ook aan... Er waren er nog verschillende die een paar km meegelopen hebben... Na mijn 10 ronden klokte ik af op juist 1 uur. Dus had ik aan 15 km/uur mijn 15 km afgelopen... Ik begon mijn lintjes te tellen en kwam tot de conclusie dat ik een lintje verloren had.... Dus zat er niets anders op dan nog een rondje te lopen ... ik heb mijn lintjes allemaal afgegeven aan mijn vrouw die om de Leffe ging, ondertussen heb ik nog een rondje losgelopen, dus kwam ik aan een kleine 18 km (12 ronden). Dit leek me meer dan voldoende ! En na een warme douche zijn we huiswaarts gekeerd ............... En zitten nu elk met een Leffe voor ons neus naar TV te kijken !
Dit is mijn schema van vandaag....maar die klopt niet helemaal op het laatste omdat ik hem te laat aangelegd heb na de 10de ronde. En laten aanliggen als ik toekwam.
Dit is mijn schema van mijn zaterdagloopje... Dit zijn mijn km's van deze week
Maandag14 km gelopen en 1 uurtje spinning Dinsdag 14,1 km gelopen en 1 uurtje spinning Woensdag 14,3 km gelopen en 1 uurtje spinning Donderdag 15 km gelopen en 30 min gefietst Vrijdag 15,15 km gelopen en 1 uurtje spinning Zaterdag 13,89 km gelopen Zondag 18 km gelopen
Maandag : 10, 3 km gelopen en een uurtje spinning gedaan... Dinsdag : 10, 4 km gelopen en een uurtje spinning gedaan.... Woensdag : 12, 4 km gelopen en een uurtje spinning gedaan... Donderdag : 10, 3 km gelopen en 3/4 kwartier gefietst zo een 27 km....omdat er geen spinning was... Vrijdag : 12 km gelopen en een uurtje spinning gedaan .... Zaterdag : onverwachts een toerka gaan lopen...omdat ik de zon zag ... ik had 8,13 km .. mijn grafiek van zaterdag staat hieronder ...
Na 12 dagen ben ik vrijdag 09/01/2009 weer beginnen lopen .... Ik ben gestart met 7 km in fitcontrol op de loopband. Vandaag heb ik er al 20 km gelopen op de loopband.
Ik wel gans vorige week iedere dag naar de spinning geweest....dit beetje ter compensatie é !!!!
Nu begin ik rustig weer op te bouwen met mijn lopen.... Vrijdag hebben we ook een test gedaan...we hebben met een aantal ons vetgehalte gemeten... Ik woog vrijdag 83 kg (dat is zo een 6 tal kg bij in 14 dagen tijd !!) Mijn vetgehalte was 14,4 % en heb naar het schijnt een conditie van iemand van 25 jaar !!
Ik ga da proberen maandelijks te controleren en zal telkens hier mijn evolutie meedelen .....
Dit jaar wil ik het helemaal anders aanpakken... ik zou willen mijn droom van een 100 km loop verwezenlijken... Maar dit kan maar gebeuren als ik dit jaar aan de voorbereidingen begin en de 100 km wedstrijd plannen in 2010 ! Daarom wil ik dit jaar op 18/04 de 50 km van Vlaanderen lopen te Gistel....
Zo wil ik de eerste stap zetten naar het hele grote werk .... mijn planning voor dit jaar is : - 25/01/09 de Leffeloop te Markegem - Wakken (kwestie van mijn voorraad aan te vullen) - 15/02/09 Veldcross in Beveren-Leie VACBL (om toch te laten zien dat ik nog in de club ben; want sommigen denken van niet) - ofwel doe ik mee aan de 27 km in Watervliet op 21/02/09 ofwel de week erna de 25 km in Terneuzen (dit zien we wel dan) - 15/03/09 de 1/2 marathon te Sluis (waar ik mijn pr zal proberen te verbeteren als er niet teveel wind staat) - 05/04/09 de marathon van Rotterdam (maar dan als laatste lange duurloop in voorbereiding van de 50 km) - 18/04/09 de 50 km te Gistel
Misschien neem ik hier en daar nog wel een wedstrijdje mee; maar dat alles in voorbereiding van de 50 km - als alles goed gaat zou ik in de nazomer mijn pr op de marathon willen verbeteren, maar ja wiens ne kop zal er tegen dan zeer doen hé ....
Allé kzal er maar rap aan beginnen é..... of ja toch nog een weekje op het gemak... paar keer naar de spinning en dan zal ik er invliegen....
Een zeer goed loopjaar voor mij ! Na 9 maanden in blessure geweest te zijn; mocht ik dit jaar terug beginnen lopen...met in januari en februari niet zoveel km's te hebben gedaan, ben ik in maart begonnen met mijn eerste wedstrijd. Dit was een korte wedstrijd van 5 km te Sluis..daar eindigde ik op de 9e plaats met een pr 17 min 31 sec. (zie foto 3).
Dit was onmiddellijk een schot in de roos....zo heb ik dit jaar zo een 31 wedstrijden gelopen. En in 30 wedstrijden mijn pr verbeterd met als hoogtepunten : Flanders Fieldmarathon (zie foto1) waar 31 minuten van mijn pr af gedaan heb.
foto 1
Een wedstrijdje in Bellem -Aalter van 7.4 km waar ik na een vrij harde strijd de 1ste plaats behaalde en natuurlijk niet te vergeten mijn 1ste plaats bij mannen 4 in het Harelbeeks Criterium (zie foto 4)....met het op het eind van het jaar nog een goede tijd op de 1/2 marathon en zeer goede resultaten in de corrida's van Waregem en Deerlijk...(zie foto 2)
Wij wensen al onze bezoekers een Voorspoedig Nieuwjaar. 2009 Met deze willen wij U ook danken voor de trouwe bezoekjes aan mijn blog. Hans de Kilometervreter
Ik ben DETAVERNIER HANS
Ik ben een man en woon in OOIGEM (BELGIE) en mijn beroep is ELECTRICIEN.
Ik ben geboren op 01/10/1968 en ben nu dus 55 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: LOPEN, FITNESSEN.
Gastenboek
Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek
Kilometers per maand Januari 635 KM Februari 608 KM Maart 572 KM April 522 KM Mei 940 KM Juni 464 KM Juli 195 KM Augustus 0 km September 90 KM Oktober 163 KM november 274 KM
foto 1
foto 2
foto 3
foto 4
