A. Gebruik eten niet als een beloning. Lekkernijen zoals koekjes zijn lekker maar eet ze niet om je zin te stoppen! Je eet alleen omdat je lichaam de stoffen nodig heeft. Gun jezelf dan ook de gezondste producten.
B. Verbied jezelf nooit om iets te eten. Je zal er alleen maar meer zin in krijgen.
Zo bestrijd je overgewicht: eerst sporten, dan pas diëten
Iedereen weet dat de beste methode om gewicht te verliezen bestaat uit de combinatie van een gezond dieet met voldoende sporten. Maar wetenschappers ontdekten dat er een specifiek verband is tussen de twee: je moet éérst beginnen met sporten en pas daarna met het dieet.
Sporten zorgt ervoor dat je kan weerstaan aan de vele verleidingen waarmee we in het dagelijkse leven worden geconfronteerd. Want in onze samenleving is eten, vooral calorierijk voedsel, overal aanwezig.
Welke groenten en fruit moet je eten om knapper te worden?
Het is gezonder, dat weten we wel. Het is nodig, voor de vitaminen, mineralen en vezels, dat weten we ook. Maar de zin in een lekker koekje is soms veel groter dan de zin in die appel. Wat kan je dan tegenhouden? De calorieën? Nauwelijks. Misschien helpt deze reden wel: van fruit & groenten word je mooier...
Er zijn honderden verschillende soorten carotenoïden, maar degene die het meest effect hebben zijn lycopeen (watermeloen, tomaten, rode paprika's, rozenbottel en roze pompelmoes) en beta-carroteen (wortelen, broccoli, pompoen, zoete aardappel en spinazie).
Polyfenolen, zoals in appels, kersen en blauwe bessen, hebben ook een effect: zij veroorzaken een betere bloeddoorstroming in de huid, waardoor deze frisser, stralender en dus mooier lijkt.
