Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

30-03-2011

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

trainingen maand maart 2011

eindelijk nog eens wat posten op mijn trainingsdagboek had van het weekend lasrt gekregen van pijn bij het plassen ben er dan eindelijk gedwongen zondagavond mee naar de dokter van wacht geweest conclusie blaasontsteking en antibiotica van een week inemen 3x per dag en 2 dagen rust met sporten vanaf maandagmiddag was de pijn zo goed als weg .dus zijn we vandaag met volle moed vertrokken om 13.30 met een zonnetje wat redelijk warm aanvoelde

(te veel aan kledij) en de forerrunner spruttelde wat tegen om gps te vinden dus maar een bekende route gelopen na een 3tal km ontvangde hij zijn sateliet man man en na een 6 tal km wa smijn lichtje uit zeker werking van pillen daarvoor voelde alles lekker aan maar toch een 10km 1.06.33 hsl gemiddelde van 148

30-03-2011 om 15:02 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

26-03-2011

trainingen maand maart 2011

dag	km	tijd	schema	training
maandag 21.03.11	14km	2.20.33		wandelen, 18°
dinsdag 22.03.11	9.230km	1.00.00		lopen 20°
woensdag 23/03/11	R
donderdag 24/03/11	10km	1.02.32		lopen
vrijdag 25/03/11	43km	1.55.00		fietsen
zaterdag 26/03/11	10km	1.03.23		lopen
zondag 27/03/11	R
totaal	30km lopen	43km fietsen	14km wandelen

26-03-2011 om 19:34 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

trainingen maand maart 2011

vanmorgen wat in de tuin gewerkt en vanmiddag met het vrouweke naar elzenhof gereden in aarschot om daar samen een duurloopje van 10km 1.03.31 hsl gemiddelde 151 af te werken en deze liep redelijk vlot eigenlijk na mijn fietstochtje gisteren morgen weer een hele dag in een sporthal zitten voor vlaamskampioenschap trampoline van ons lina deze gaat door in mortsel

26-03-2011 om 19:32 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

25-03-2011

trainingen maand maart 2011

vanmorgen een deel van de gazon bewerkt en dan binnen wat huishoudelijke taken gedaan en rond de middag vertrokken met de mtb waar ik smallere bandjes had opgelegd en het tempo wat hoger lag 43km 1.55.32 hsl gemiddelde 140 er stond redelijke wind maar de tempeeratuur was goed in aarschot bij frituur van amigo marco gestopt om drankvoorraad op te slaan om dan via betekom langdorp en zichem terug naar scherpenheuvel te rijden het was genieten

25-03-2011 om 14:55 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

24-03-2011

trainingen maand maart 2011

vandaag nog eens pijnloos gelopen se zon +/- 19° oosten wind 10km 1.02.00hsl gemiddelde 145

24-03-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

22-03-2011

trainingen maand maart 2011

na de wandeling van gisteren toch wat pijn op verschillende plaatsen ik dacht al shit mijn looptraining gaat niet kunnen doorgaan maar toch rond 13.15 vertrokken voor een zaaaalige duurloop in het zonnnetje hier thuis duid de thermometer 20° in de schaduw en uit de wind dus vrij warm maar onderweg toch een licht briesje wel in tshirt en korte broek gelopen maar geen zicht selle zo een witte beentjes moet toch een sbruinen zonder zon aanschaffen of weten de fietsers onder jullie een goed produktje om de beentjes te kleuren. na drie dagen sporten met belasting voor de pezen vraagt deze toch om een dag rust morgen dan maar fietsen

training 9.25km 1.00.00 hsl gem 146

22-03-2011 om 14:44 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

21-03-2011

trainingen maand maart 2011

vandaag mijn vrije dag rond 11.30 mijn loopschoenen aangedaan niet om te gaan lopen maar om een lange wandeling te maken in de streek van scherpenheuvel bij dit mooi weer kan ik niet blijven binnen zitten eerst wat taken buiten gedaan en het eten klaar gezet voor vanavond dan vertrokken ben in scherpenheuvel ri kaggevinne geggaan door velden enz.... dan naar zichem gegaan om daar door het broek te trekken waar het rustig vertoeven is en het zonnetje deed deugd echt zaaaaaaaaaaaaaaaaaaalig met mijn radio op q music verveel jeje nooit had ook 500ml sportdrank en een sportsnack megenomen voor details en tempo moet je link maar bekijken .heb ook geen last ondervonden van kwetsuur hopelijk blijft dit zo morgennammidag gaan we een duurloopje doen in het zonnetje hopelijk.

wandeling 2.20.00 14km hsl gemiddelde van 108

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/74304015

21-03-2011 om 14:38 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

20-03-2011

trainingen maand maart 2011

had in de week met patrick aerts afgesproken om de laatste 3km mee te lopen van zijn lange duurloop in groep zei kwamen van kasterlee naar scherpenheuvel gelopen en normaal kwamen zei in scherpenhuevel aan om 12.15 dus ik dacht in testelt rond 12.00 maar daar niks te zien ik terug naar scherpenhuevel gelopen om daar aan depelgrim aan te komen waar patrick en zijn groep stonden en hebben kort kennis gemaakt maar hij moest zich gaan wassen want de temepratuur wa snietgeschikt om nog wat te staan kletsen ik heb er een duurloopje van gemaakt van 1.09.22 10.02km traag maar ja heb in testelt wat rond gedribbeld met gedacht van moet sebiet die groep kunnen volgen

20-03-2011 om 15:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

18-03-2011

trainingen maand maart 2011

ja lap seg na een training samen met marc woensdag ben ik al besmet se met geheugenverleis en vergeten ,vergissen enz..... had op site gezien dat het wandelen was in nieuwrode dus ik dacht ga daar 12km wandelen maar kom ik daar toe is dat morgen man man .dan maar naar elzenhof gereden omdaar langs kasteel van nieuwland naar de demerboorden te lopen en langs daar terug naar aarschot te lopen in het elzenhof aangekomen na een 30 tal min heb ik daar nog wat rond gelopen om te stoppen na 1.00.00 en 9.2km hsl gemiddelde van 145 yes de eerste keer terug een uurtje gelopen na mijn kwetsuur en 6 maand loopstop zelfs rond nieuwjaar volledige verbod gekregen van dokter te lopen en zie nu na 5 weken loop ik terug een uurtje met juist de laatse min wat pijn is gewoon super maar heb al geleerd uit ervaring om niet beginnen te dromen en met beide voetjes op de grond te blijven want kan volgende training al terug prijs zijn hopelijk van niet en dat het alleen maar beteerd

18-03-2011 om 11:55 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

17-03-2011

trainingen maand maart 2011

dag	km	tijd	schema	training
maandag 14/03/11	6.9km	46.02		lopen
dinsdag 15.03.11	26.9km	1.21.00		mtb
woensdag 16.03.11	7.5km	47.02		lopen
donderdag 17/03/11	R
vrijdag 18/03/11	9.2km	1.00.00		lopen
zaterdag 19/03/11	R
zondag 20/03/11	10.02km	1.09.33		lopen
	33.6km

17-03-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

16-03-2011

trainingen maand maart 2011

vanmorgen de jongste dochter naar school gebracht 8.30 dadelijk doorgereden naar aarschot afgesproken met marc om in het elzenhof te gaan lopen en hebbben samen 47.02min 7.5km gelopen hsl gemiddelde van 145 en het bij liep het zeer goed niet te snel en niet te traag en vooral geen pijn had er wel wt bang voor na maandag maar blijkbaar goed hersteld en natuurlijk marc was nog herstelend van 6 uur van stein waar hij pijn in zijn bovenbeen had overgehouden .ben daarna doorgereden naar de knoet om me in te schrijven voor onze brunchloop op 3 april en heb eindelijk ook een windjacket aangeschaft en natuurlijk daar de gebruikelijke chocomelk gedronken .na een uurtje kreeg ik een smske van marc van na het lopen geen last meer in bil jij moet meer meelopen

16-03-2011 om 12:20 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

15-03-2011

trainingen maand maart 2011

amai vanmorgen om 9.30 vertrokken met mtb met 3/4 broek aan en al een geluk dat ik mijn thermo vest aan had want tegen de wind in was het maar fris was ook maar 8° nu momenteel al 18° maar ja ik moet sebiet terug gaan werken dus ik moest deze voormiddag gaan heb er toch van genoten en een redelijk tempo er op na gehouden mtb is terug in orde nu nog terug sliks steken en we kunnen weer vlammen . wa s naar diest gefietst om daar een brief te posten en dan terug langs fietsweg naast spoorweg om dan naar averbode en testelt te fietsen in totaal 1.21 mtb hsl gemiddelde van 143

15-03-2011 om 12:12 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

14-03-2011

trainingen maand maart 2011

toch wat tijd gevonden om te gaan lopen se WERKEN tot 14.30 dan de kids van schoool halen en dan naar zichem naar de turnclub gelopen met een ommetje van 6.920km 46.02 hsl gem 143 bij een goed temperatuurtje met kwartsbroek gelopoen en dan met het vrouwke naar huis gekomen met auto

14-03-2011 om 18:22 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

13-03-2011

trainingen maand maart 2011

dag	km	tijd	schema	training
maandag 07/03/11	R
dinsdag 08/03/11	7km	42.00		lopen
woensdag 09/03/11	R
donderdag 10/03/11	6km	40 min		lopen
vrijdag 11/03/11	R
zaterdag12/03/11	7km	45.00		lopen
zondag 13/03/11	R
totaal	20km

13-03-2011 om 14:03 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

12-03-2011

trainingen maand maart 2011

toch wat tijd gevonden vandaag om te gaan lopen ben naar elzenhof geweest daar zo een 45 min op de finse piste gelopen hsl gemiddelde van 143

12-03-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

10-03-2011

trainingen maand maart 2011

deze week al 2x een looptraining afgelegd van +/-40 min zonder te wandelen ervoor of erachter en zonder pijn en ook nog geen andere sport gedaan deze week wegens tijdsgebrek tis vakantie en de kids zijn thuis kan ik niet ver of lang van huis weg en ook mijn mtb is nogaltijd stuk moet hem nog binnen doen bij fietsenmaker .vandaag een 40 tal min pijnloos gelopen 6.2km met een 2 tal km bergop + wind op amai twas zo preciess de processie van echternach

.op 7 april mag ik eindelijk naar pellenberg om een voetanelyse te laten doen en dan nog wachten op de oplossing pfff duurd nogal kan geen plannen maken en durf ook niet opdrijven met lopen zie bijlage voor uitleg test

Bijlagen:
test.jpg (1.2 MB)
http://http://connect.garmin.com/activity/72257462

10-03-2011 om 17:28 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

08-03-2011

trainingen maand maart 2011

amai deze morgen weer goed fris maar nu rond 14.00 vertrokken zon en +14° zaaaaaaaaaaaaaalig om te lopen dus dadelijk thuis vertrokken met lopen alleen forrerunner vond zijn satelieten niet pas na 11min gdv .....heb zo een 42min gelopen in totaal een 7 tal km had tempo's van 6.10-6.15 tegen hsl van 150 gem en geen last mag op 7 april eindelijk naar pellenberg naar de gang anelyse man dat duurd nogal seg

08-03-2011 om 15:33 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

06-03-2011

trainingen maand maart 2011

amai wat was het weeral fris vanmorgen maar het zonnetje was van de partij is ook al iets he(-1°) dan de schoentjes aangetrokken voor volgende training 15 min stappen 35 min joggen 10 min stappen en pijnloos nu vanmiddag in zichem meegaan met de karnavalstoet als runningbarbie (foto's volgen )

06-03-2011 om 10:47 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

trainingen maand maart 2011

dag	km	tijd	schema	training
maandag 28/02/11	9km	1.02.00		15min stap 32 min loop 15 min stap
dinsdag 01/03/11	25km	1.09.00		mtb
woensdag02/03/11	R
donderdag 03/03/11	7.9km	1.02.00		15 min stap 35 min loop 15 min stap
vrijdag 04/03/11	6.3km	1.00.00
zaterdag 05/03/11	R
zondag 06/03/11	7.9km	1.02.33		15 min stap 35 min loop 15min stap

06-03-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

04-03-2011

trainingen maand maart 2011

vanavond van scherpenheuvel naar averbode gestapt goed voor 6.3km 1.01.00 na 30 min pijn ik weet het 2dagen na elkaar mag ik niet doen belast te zwaar

04-03-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

03-03-2011

trainingen maand maart 2011

na gisteren een verplichte rustdag wegens stukken aan de fiets vandaag terug gaan lopen se zoals de afgelopen twee weken 15 min stappen vandaag 35 min gelopen hsl gem 143 dan terug 15 min gestapt dat stappen is tegen 1km op 9.45tijdens de eerste sessie wandelen en de 35 min lopen geen pijn maar de laatste 15 min stappen deed het terug wat pijn;

03-03-2011 om 12:20 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

01-03-2011

trainingen maand maart 2011

voila de maand is weer begonnen se wat gewacht tot het zonnetje tevoorschijn kwam en dan goed ingeduffeld de fiets op want er stond een koude wind was zo langs langdorp naar aarschot gereden waar ik mijn prijs van het aarschotse criterium was gaan halen (een paar mooie kousen van nike ) en via het frituur van maat mark gereden en efkes een babbeltkje geslagen maar hij moest WERKEN ;-) ja ik weet het dat woord moet je kennen he en doen

genoeg gezeverd de training was goed maar kort wegens tijdgebrek 1.15.00 hsl gemiddelde 145

01-03-2011 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

28-02-2011

trainingen maand februari 2011

voila de maand zit er weer op en we zijn terug aan het lopen joepie hopelijk blijft het nu in positieve zin verder zetten wel heb ik gemerkt dat 1 rustadag in het lopen wat weining is beter er 2 tussen laten kwestie niet te forceren heb daarstraks op facebook gezien dat er verschillende trials zijn hmm lijkt me interessant 16 km kan je ook stappen .vandaag 15 min gestapt 9min /km dan 32min gelopen 6.30-6.45 en lage hsl vond ik is dit een teken van terug in conditie te komen ??????? daarmee zie je dat het fietsen toch wat uithaald

daarna zo een 27min gestapt goed voor 1.12.33 en 9.08km

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/splits/70620826

28-02-2011 om 18:52 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011