Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

30-12-2010

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

trainingen maand december 2010

van trainen is nog niet veel in huis gekomen deze week eigenlijk geen zin en geen tijd maandag onder de scan geweest en wat huiselijke taken gedaan dinsdag heel dag aan het verven geweest woensdag gaan shoppen en naar clouseau in het sportpaleis wat geweldig was vanmorgen wat uitrusten en vanmiddag de tweede laag op de verf gezet mss morgennamiddag wat fietsen als het niet te gavaarlijk is

tot conclusie gekomen deze week niet gesport ook geen pijn gehad in de achillepees

iedereen een goed uiteinde en een mooi sportief 2011

30-12-2010 om 18:06 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

26-12-2010

trainingen maand december 2010

dag	schema lopen	alternatieve training
maandag 20/12/10	1.10 cross training	1.30 op rollen
dinsdag 21/12/10	10km 1.12	1.10 op rollen
woensdag 22/12/10	10km 1.10	R
donderdag 23/12/10	10km 1.10	1.10 op rollen
vrijdag 24/12/10	R	1.10 op rollen
zaterdag 25/12/10	R	1.00. op rollen
zondag 26/12/10	27km 2.40	1.00 op rollen

26-12-2010 om 17:48 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand december 2010

ja het was weer sneeuw ruimen vanmorgen weer een streep door de training buiten na het goed taffelen gisteren was het wel tijd om nog eens een ritje te doen maar weer gekozen voor de rollen met de film van de witte van sichem op wat nostalgie en plaats herkenningen .eigenlijk al 3 dagen serieus veel pijn in de pezen heb schrik dat ze me deze training ook nog gaan afnemen

schema lopen 27km 2.40 hsl 132-143

training 1.00.00 op de rollen hsl gemiddelde van 145

26-12-2010 om 17:43 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

25-12-2010

trainingen maand december 2010

tis wel kerstmis vandaag maar toch een ritje op de rollen gedaan de weersomstandigheden laten niet toe om buiten te fietsen zonder risico al was er wel twijfel maar toch op de rollen gereden

schema lopen : rust

training;1.00.00 op rollen hsl gemiddelde 142

25-12-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

24-12-2010

trainingen maand december 2010

normaal stond er vandaag een duurlopje op het programma ale op de rollen rijden en eigenlijk deze week al veel pijn gehad in de achille maandag eindelijk onder de nmr scan .wat was dat vamorgen om 4.00 het bed uit en buiten gekomen zakte ik zo een 20cm in d sneeuw lap seg nu kan ik beginnen sneeuw te ruimen na een 15 tal min weggeraakt zo een 30 tal min gereden tot op het werk anders 7-8 min daar aangekomen mochten we niet buiten rijden maar wel stanby blijven had normaal om 8.30 gedaan en dan nog een schoolritje van 12.00 tem 13.00 alle collega's bleven op het werk twas te zot om naar huis te glijden om 12.00 uur kregen we telefoon van de lijn alle bussen blijven binnen vandaag en alle chaffeurs mogen naar huis thuis aangekomen verder sneeuw geruimd zo een 26cm amia nooit gezien in mijn leven hier in belgie na het ruimen geen zin meer om op de rollen te rijden vanavond rustig eten en morgen werken de laatste dag van het jaar

schema 1.10 hsl 143-153 10km

training/ rust

24-12-2010 om 16:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

23-12-2010

trainingen maand december 2010

vandaag weeral op rollen moeten rijden wegens sneeuwval toch weer een deel van mijn loopschema op de rollen volbracht al een geluk dat ik daar tv heb staan want de muur ben ik al moe gezien hoor

schema: 1.12.00 hsl gemidelde 145

training: op rollen 1.10.00 gemiddelde hsl 145

23-12-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

21-12-2010

trainingen maand december

nadat ik vanmorgen voor nites naar het werk was gereden (had vrije dag ) mijn dochter naar school gebracht omda de bussen niet reden want de collega's zaten binnen in het chaffeurslokaal te wachten op toelating om te vertrekken .in aarschot dan maar een tas koffie gaan drinken in de knoet waar natuurlijk maat patrick ook daar was zowat gezeverd over het lopen komt marc er ook nog binnen efkes zei hij want hij moest wel WERKEN weet niet of hij dat woord kent maar ja we laten hem maar in zijn wijsheid he

.voila genoeg gezeverd over vanalles en nog wat herb ik ook nog getraind vanmiddag omdat de wegen er weer slecht bij lagen heb weeral op de rollen gereden pff ben die kamer zo beu gezien he

hopelijk morgen betere weg

schema lopen 10km rec 1.12.00 hsl 123-133

training 1.10.00hsl gemiddelde 132 op rollen

21-12-2010 om 15:28 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

20-12-2010

ENKELE CIJFERS 2010

                              AANTAL GELOPEN KILOMETERS :    2128KM
(gekwetst vanaf augustus nog 3 weken in november gelopen )

AANTAL MARATHONS : 1. ANTWERPEN 4.13.34
AANTAL ULTRA'S                : 1. 6 UREN VAN AALTER 50.3KM
AANTAL JOGGINGS          : 6 STUKS

ZO HET JAAR ZIT ER WEER BIJNA OP MAAR LOPEN ZAL ER NIET MEER INZITTEN

20-12-2010 om 14:48 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)

trainingen maand december

na een bezoekje gisteren aan mijn pasgeboren petekindje van mijn zus in overpelt toch thuis geraakt zo sneeuwen een 1.30gereden ipv 40min vanmorgen was er eigenlijk ook niet veel gestrooid hebben bepaalde trajecten niet kunnen aan doen maar nu ziet het er toch beter uit omdat ik al zoveel elende op de weg had gezien dacht ik ik zal maar weeral op de rollen rijden he had gisteren de cross opgenomen en heb deze opgezet dus juist goed voor mijn trainingstijd het weer mag nu wel wat gaan beteren of tenminste de wegen open kan ik terug de de baan op of het veld in

schema 15km lopen 1.30

training op de rollen 1.30.00 hsl gemiddelde 129

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/60179888

20-12-2010 om 13:34 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

19-12-2010

trainingen maand december 2010

dag	schema lopen	alternatieve training
maandag 13/12/10	1.10 cross	1.15.00 mtb
dinsdag 14/12/10	R	30 min rollen
woensdag 15/12/10	10km 1.10.00	ziek
donderdag 16/12/10	12km 1.12.00	rust bezoek dokter
vrijdag 17/12/10	10km 1.10.00	30 min rollen
zaterdag 18/12/10	23km 2.30	1.30 op rollen
zondag 19/12/10	R	R

19-12-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

18-12-2010

trainingen maand december 2010

had gehoopt om vandaag wat op de weg te gaan mtb maar het weer besliste er anders over verse sneeuw met gevolg dat alles er spekglad bij lag dus dacht ik het is veldrijden vanmiddag op tv dan maar de rollen op tijdens het veldrijden zo gezegd zo gedaan een mooie cross gezien en een goede training afgewerkt
deze week niet veel van het schema kunnen volgen eerst wat ziek geweest en dan het slechte weer donderdag naar boonen geweest en mocht die dag niet veel doen dus hebben we de week afgesloten op de rollen hopelijk kan ik maandag in de bossen van averbode wat gaan mtb

training : 1.30.00 op de rollen hsl gemiddelde van 131

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/59996351

18-12-2010 om 18:28 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

17-12-2010

trainingen maand december 2010

oef vandaag toch effe tijd gevonden om op de rollen te rijden vanmorgen had het weer wat gesneeuwd en had wat huiselijke taken te vervullen dat er niet veel tijd niet meer overbleef

training : 30 min op rollen fietsen hsl gemiddelde 137

17-12-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

16-12-2010

trainingen maand november 2010

vanmorgen naar dr boonen geweest en hij heeft een voorschrift voor een nmr scan meegegeven om de pees nog eens te laten onderzoeken want hij denk dat het nog altijd van mijn kuit verder komt daarin zit een spier die niet meer ontspant en kan alleen maar verholpen worden met manuele behandeling.heeft hij toegepast dadelijk een ontspannend gevoel maar ja het minste dat je deze terug belast heb ik prijs zou dit meermaals moeten laten doen maar heb al te veel beurten bij kine gehad dit jaar .dus gaan we de scan afwachten en dan beginnen met een intesieve beahndeling indien nodig bij een kine in waanrode deze kent die techniek ook :conclusie nog niet lopen maar vanaf morgen terug fietsen

16-12-2010 om 13:04 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

15-12-2010

trainingen maand december 2010

ja lap seg vanacht ziek geweest en nog niet te goei op mijn plooien nu ,vandaag dan maar rustdag kwestie lichaam te sparen morgen een afspraak met dr boonen voor behandeling van de pezen had gisterenavond nog een 30 tal min losgereden op derollen

15-12-2010 om 10:48 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

13-12-2010

trainingen maand december 2010

twas weer een frisse dag vandaag zo een -1° brrr maar om 14.15 toch de mtb op bril ingsmeerd met scheerschuim en afgekuist natuurlijk het aandampen was al veeel minder.twee broekken ,twee paar handschoenen,bivakmuts muts ,enz....enn dat allemaal om maar wat warm te krijgen en het viel wel mee eigenlijk ;-) vandaag stond er een cross training op het schema (een maal per week ingepland fietsen ,zwemmen enz....)om een swat anders dan te lopen te doen en omdat ik nu toch aan het fietsen ben geen probleem dus hopelijk blijft de sneeuw lang weg zodat we op de weg of in de bossen kunnen mtb .

schema lopen cross training 1.15.00 hsl 143-153

training mtb 1.15.00 hsl gemiddelde van 146

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/59615537

13-12-2010 om 17:33 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

12-12-2010

schema + training week 3

dag	schema	training alternatieve
maandag 06/12/10	R	R
dinsdag 07/12/10	16km lopen 1.35.00 hartslag 143-153	2.03.00 mtb 33km hsl gemiddelde 145
woensdag 08/12/10	11km lopen 1.15.00 hatslag 132-143	1.15.00 mtb
donderdag 09/12/10	10km tempo 1.00.00 hartslag 153-163	1.00.00 tempo mtb hsl gem 155 15 min losfietsen
vrijdag 10/12/10	R	R
zaterdag 11/12/10	15km lopen 1.30.00 hartslag 132-143	2.00.00 mtb hsl gemiddelde 145
zondag 12/12/10	R	R

12-12-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

11-12-2010

trainingen maand december 2010

vamorgen een fietstochtje gedaan met de mtb gedaan vertrokken voor een 1.30 maar na 1.15 twee lopers tegenkomen die ik ken en daar een beetje bij gebleven zo een 20 tal min daarna verder gereden en zo ben ik uitgekomen op 2.0.00 volledig doorweekt en een kuisje van een uur aan mijn fietsje .normaal een 15km op het programma voor het lopen 1.30.00

schema lopen 15km 1.30.00 hsl 132-142

training :mtb 2.00.00 hsl gemiddelde van 142

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/59368857

11-12-2010 om 17:54 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

09-12-2010

trainingen maand december 2010

vanmorgen bij het opstaan lag er hier in scherpenheuvel een 3 cm sneeuw en om 8.30 deden ze er nog een 1cm bij maar toch vertrokken met de mtb ri aarschot maar na 1km omgedraaid en ri diest gereden de lucht zag er daar beter uit en wat bleek juist scherpenheuvel buiten geen sneeuw meer dus de training gewoon afgewerk er stond een tempo loopje van een 1.00.00 op het programma .

gisteren ook eindelijk mijn sportbril ontvangen van de futurumshop wat een luxe voor de oogjes

schema lopen 1.00.00 tempo hsl 153-163

training mtb 1.00.00 tempo hsl gemiddelde van 154 15 min losfietsen hsl 134

09-12-2010 om 11:29 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

08-12-2010

trainingen maand december 2010

vandaag stond er een rec loopje van 11km op het programma dus wij weer de fiets op om 8.35 het was grijs maar de temp viel mee tov gisteren na een uurtje begon het gaan te sneeuwen al een geluk dat ik maar 1.15 had te fietsen .en het was rec selle rustig tempotje juist goed om warm te houden na enkele min dat ik was vertrokken viel mijn forerunner uit: cry: al een geluk dat ik altijd 2 chrono's opstaan heb

schema lopen : 11km 1.15.00 hsl 132-142

training mtb : 1.15.00 hsl ?????????

08-12-2010 om 11:03 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

07-12-2010

traiingen maand december 2010

vandaag weer eens op de weg kunnen fietsen met mtb was langs diest naar zelem gefietst om zo langs schaffen -engsbergen -okselaar-averbode -zichem naar huis terug te keren op sommige plaatsen was het uitkijken geblazen redelijk veel ijs op de weg vooral de binnenwegjes al een geluk dat ik een grof profiel op mijn mtb heb steken zodat de kans op schuiven verminderd maar ja de snelheid is wel wat lager dan ook het was maar een triestige grijze koude morgen brrrr ik denk juist 0° ofzo op sommige plaatsen redelijk wat wind voeten hebben het koudste gehad iemand een middeltje ???????

schema lopen 16km 1.35 hartslag 143-153

training 2.03.00 mtb hsl gemiddelde van 145

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/59035184

07-12-2010 om 13:37 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

05-12-2010

trainingen maand december 2010

ja seg het is me een weekje geweest voor te fietsen vanaf maandagavond sneeuw en te gevaarlijk dus maar 3 dagen in de kelder op de rollen gereden vandaag bij het opstaan was er al veel sneeuw verdwenen ik dus mijn kledij aan om te gaan mtb maar wel op de weg en bij vertrek was er lichte regen maar onderweg begon het harder te regenen + zelfs terug sneeuw en dat was druppel die alles liet overlopen en ik kreeg serieuze koude was ook al na 1.15 en het zwaarste van het parcours moest nog komen zoals je ziet op het detail ook een hartslag van 190 gehaald om maar toch warm te krijgen maar dat was relatief mijn handen,voeten en billen waren verdoofd .thuis gekomen dadelijk de douche open gedraaid met heeeet water om te bekomen zeker een 15 tal min onder gestaan . dan de doorweekte kledij te drogen gehangen en het fietsje een douche gegeven .was van plan om vanmiddag naar het pk veldrijden in averbode te gaan kijken maar heb geen goesting heb nog geen warms ven sorry maat normaal stand er een duurritje van 2.00 op het programma maar heb het wat ingekort zal het mss deze week wel inhalen

schema lopen 22km 2.10.00 hsl 143-153

training mtb 1.33.00 30km hsl gemiddelde 154

Bijlagen:
http://connect.garmin.com/activity/58827494

05-12-2010 om 13:06 geschreven door knoetjogger
0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

schema + training week 2

dag	schema lopen	alternatieve training
maandag 29/11/10	22km lopen 2.10.00 hsl 136-144	1.15 mtb hsl gem 143
dinsdag 30/11/10	10km 1.10.00 hsl 144-153	1.00.00 op rollen
woensdag 01/12/10	R	R
donderdag 02/12/10	10km 1.00.00 hsl 153-163	45 min hsl gem 142 op rollen
vrijdag 03/12/10	10km 1.10.00 hsl 144-153	1.00.00 hsl gem 134 op rollen
zaterdag 04/12/10	R
zondag 05/12/10	10km 1.10.00 hsl 144-+153	1.30 mtb hsl gem 154

05-12-2010 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (2 Stemmen)

03-12-2010

trainingen maand december

ik wil beter weer kan ik in de natuur gaan mtb ben zo mijn rollen aan beu worden toch maar weer de kelder in gedoken met een dvd het huis van anubids

ik zie je al denken ja ik weet het twas bij gebrek van beter daar was het iets beter temperatuur dan in de woonkamer .hier in scherpenheuvel was het om 9.00 -7° en mist .normaal stond er deze week ook weer een duurloopje van 2.00 op het programma maar ik denk dat ik er niet aan geraak mss zondag ???????

schema 1.10.100 10km hsl 143-153

training 1.00.00 rollen hsl gemiddelde van 134

03-12-2010 om 11:55 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

02-12-2010

trainingen maand december 2010

de maand november waren we positef begonnen wat het lopen betreft een weekje van 60km en terug last van de pezen dus was het weer gedaan met lopen maar mafg het wel opvullen met fietsen de maand november tweemaal naar dr boonen shokwavetherapie gehad en nu na de tweede maal voel ik beterschap

gisteren een rustdagje ingelast vanmorgen bij het opstaan 07.00 10cm sneeuw hier ik dacht lap weeral op de rollen rijden zogezegd zo gedaan zeer warme training voor de tv met dvd op en maar pedalen

schema 1.10.00 10km hsl 148-153

training 45.00 op de rollen hsl gemidelde 142

02-12-2010 om 13:26 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

30-11-2010

tainingen maand november 2010

ja mannekes wat was dat vandaag alles wit en gevaarlijk heb en beslissing genomen na twijfelen om toch maar op de rollen te rijden met een dvd op kwestie van niet te vallen maar ja hoelang ga ik dat volhouden he dat binnen fietsen tem zaterdag geven ze nog winter en daarna terug gewoon regenen enz....dus een weekje rollen zal wel geen kwaad kunnen

schema lopen 1.10 lopen 10km hsl 143-153

training 1.00.00 op rollen rijden hsl gemidelde 134

30-11-2010 om 15:08 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011