Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.
MIJN PROFIEL
hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .
NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK
E-mail mij
Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.
Zoeken in blog
joggertje71
KNOETJOGGER http://www.duursport.nl/amacx/
MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK
29-04-2010
trainingen maand april 2010
ja na 4 dagen rusten begint het toch al te kriebelen om te gaan lopen maar ga echt eens een weekje rusten tot zaterdag en dan doen we er 10km he om volgende week er terug tegenaan te vliegen ik had vandaag afgesproken om met mijn maten mee te fietsen maar ik geraakte er niet die waren al afspraken aan het maken om de volgende marathon te lopen we zullen de km eens bij eentellen se van de maand april als je wil foto's bekijken kan dit op de site van de marathon van antwerpen mijn deelnemers nummer is 1139 veel kijk plezier
ja na 4 dagen rusten begint het toch al te kriebelen om te gaan lopen maar ga echt eens een weekje rusten tot zaterdag en dan doen we er 10km he om volgende week er terug tegenaan te vliegen ik had vandaag afgesproken om met mijn maten mee te fietsen maar ik geraakte er niet die waren al afspraken aan het maken om de volgende marathon te lopen we zullen de km eens bij eentellen se van de maand april als je wil foto's bekijken kan dit op de site van de marathon van antwerpen mijn deelnemers nummer is 1139 veel kijk plezier
ik weet het het verslagje komt een beetje laat maar heb niet veel meer gedaan gisteren .we waren om 6.45 aan de knoet in aarschot ( een danscafe die ons clubje sponsert) om daar nog een koffie te drinken wij rond 07.00 verder richting olen naar de autostrade om daar leike om te pikken het was mooi verdeeld inde auto twee limburgs in de auto en twee brabanders je kan je al voorstellen wat een leuke dialecten .na een uurtje stonden we in antwerpen dat liep heel vlot daar naar de inschrijvingen gewandeld waar het ook heel vlot verliep daar nog de nodige sanitaire stops gedaan en ons naar het sartvak begeven daar nog enkel bekende lopers tegen gekomen zoals peter maes ,en frankie leus na nog wat gezevers werd om 9.30 op een zonnige en frisse zondagochtend de marathon van antwerpen op gang geschoten na een 3tal km werde de tunnel ons voorgeschoteld waar ook de forrerunner werd uitgeschakeld had eigenlijk wel een mooi tempo vast 5.30-.535 en eenhsl van om en bij de 165 omslag ligt op 170 dusdat zat vrij goed na een tijdje voeldje wel dat het warmer en warmer werd maar er stond een goede wind en de zon zat achter de wolken dus het was nog te verdragen een mooi enparcours in ieder geval alles liep perfect 21km op 1.57.23 nog altijd goed om een tijd onder de 4.00 de ballon van 3.45 was ons al snel voorbijn maar die van de 4.00 nog niet te zien maaaaaaaaaaaar na 35 km ging bij mij stilletje's het lichtje uit ik begon gaan km om en bij de 6.00 telopen en de hsl liep over de 170 na 38 kmm kwam dee ballon van de 4.00 voorbij en kon niet aanpikken daar jkreeg ik helemaal mijn klopje ben dan maar al wandelend en strompelend naar de finish gelopen en op een tijd van 4.13.00 binnen te lopen zwaar ontgoocheld sms ik mijn vrouwtje die op het thuisfront zat. daar wat gewassen en mijn kameraden zaten me daar op te wachten de marc melde mij dat hij een PR had gelopen 3.30 en leike 3.43 en patrick 3.02.inde metra(tram) aangekomen zat de eerste goed vol de derde was goed en heebben deze genomen maar het was nog ezeker 2km stappen tot aan de auto daar nog een colla gekosct en wij de auto in ondertussen was het serieuze fille geworden en zijn we via de liefkesnhoektunnel gereden en waren we na 2 uur rijden eindelijk thuis een vermoeide en ontgoochelende dag ik had nog veel plannen dit jaar om marathons te lopen maar denk dat ik me bij aarschot nog ga houden en max 2 /jaar
vandaag nog een rustige duurloop gedaan 10km -1.00.00 hsl 142 alles voelt goed aan nu ook al pasta's aan het eten maar nu geven ze zondag weer zo warm al een geluk dat we al om 9.30 vertrekken ;heb afgesproken om 07.00 met marc aan zijn frituur dan gaan we patje oppikken aan de knoet om zo naar olen te rijden om daar een van onze limburgse vrienden op te pikken we gaan het maar oppakken als een gewone marathon en mijn eertse puntenscoren voor de ultra marathoncup
vandaag een duurloopje van 10km en 4x 100 het liep lekker vlot mooi in het zonnetje morgen rust en zo bollen we uit naar de marathon toe ik weet echt niet wat ik er moet van verwachten de testen waren positief nu de zenuwen kunnen bedwingen
amai vanmorgen moe bij het opstaan had een rustige duurloop van 10km gepland maar tijdens het lopen liep het niet zo vlot zelfs niet bij lage hsl wilde de benen niet mee maar ja de training zit erop nu deze week wat rustiger op het programma dinsdag 10km +versn donderdag 10km en zaterdag 5km en dan zullen we moeten klaar zijn en de voorspellingen zijn gunstig +/- 18° nog wat op de voeding letten deze week en vanaf donderdag extra koolhydraten
vandaag stond er een testloop p het programma over 20km en deze is positief verlopen ondanks het heuvelachtig parcour hier ik was eigenlijk wat snel vertrokken 5.10/km maar na 4km op het vlakke stabiliseerde het tot 5.40 dit tempo vol gehouden tot km 10 onder omslagpunt 170 daarna een schijf van 5km versneld naar een hartslag van 170-175 5.30/km dan versneld tot 175-180 tempo 5.10-5.20/km tot ik de laatse 2km aan de zelfde hartslag de bergop liep zo een 2km aan een tempo 5.43 met de laatste km versneld tot 4.55 hartslag 190 dan 2km losgelopen eigenlijk strompelen
schema 20km test hartslag 170 10km-170-175 10-15km 175-180 15-20km
amai vandaag liep het slecht ik denk de vorige twee dagen wat snel gelopen ook wat aan het werken thuis (beton gieten) maar toch deze avond wat gaan lopen het was aan een rustig tempo hoor
vandaag normaal een rustige duurloop op het programma maar omdat het bij een lage hartslag vrij vlot liep heb deze aan gehouden met gevolg dat het weer een snelle duurloop was morgen gaan we echt eens traag lopen op hsl normaal planning vrijdag wolfsdonk maar omdat ikde vroege heb om 4.00 opstaan heb ik besloten om er niet deel te nemen ik vind de test van zaterdag 20km belangrijker
vandaag een leuke trainig eerst wat gaan werken daarna vertrokken voorr een duurloopje met daarin 3x3km verwerkt alhoewel ik me niet fris voelde schudde ik toch een paar fijne km uit de mouw telken de reeksen een 5 min rec voor details zie bijlage het weer blijft eienlijk wel fris vind ik een oostenwind die kan tellen
voila se mijn laatste lange duurloop voor antwerpen zit erop en hij heeft me terug wat meer wat moed gegeven kon eigenlijk vlotjes lopen met een lage hartslag en dit over heel het parcours heb zelfs na 25km 5km wat het tempo verhoogt maar ja dan de laatste 2km is het bergop hier in scherpenheuvel maar ben niet stilgevallen maar heb toch effe geminderd om zo de hartslag onder controle te houden had nog wat km kunnen bij doen want de benen waren goed echt dat was lang geleden dat ik me nog zo goed heb gevoeld na 30km .al een geluk dat ik naar het lichaam heb geluisterd en dinsdag en woensdag wat had gerust .
voila se weer er 11km bij maar het was wel fris vanmorgen om 8.00 vertrokken aan de garage in diest en zo over kaggevine naar huis gelopen normaal stond er wat versnellingen op het programma maar omdat de darmen nog niet ok zijn heb ik er een gewone rec loop van gemaakt me wat gespaard morgen staat mijn laatste lange duurloop op het programma hopelijk houden de darmen stand
na twee dagen rust en mooi weer vandaag terug gaan lopen in de regen .had afgelopen twee dagen last van de darmen vooral s'morgens vanmorgen was het beter toch met een klein hartje vertrokken en kon een redelijk tempo aan houden van 6.10/km met lage hartslag dat zit goed heb het tempo wat verhoogd en heb enkele km aan een tempo van 5.5/km gelopen zonder probleem en hartslag bleef ook laag na 9km kwam ik iemand bekend tegen op het parcours en heb daar wat met aan het babelen geweest 0wat het tempo deed vertragen thuis gekomen alles ok na een 15 tal min begonnen de krampen in de buik weer gaan op te spelen en moest ik naar de wc lopen en nu is het weer over heb ondertussen enterol genomen en een imodiumeke
vandaag had ik een planning om van scherpenheuvel naar aarschot te lopen de marc en patrick tegen te lopen om daarna samen terug naar scherpenheuvel te lopen om van daar uit de jarlijkse loop scherpenhuevl betekom te lopen in totaal +/-30km maar bij mijn vertrek voelde ik direkt dat het me vandaag niet ging lukken (te veel hooi op de vork genomen) dadelijk hoge hartslag bij een laag tempo dus besloot ik maar om alleen verder telopen op mijn hartslag want in groep ligt hij hoger nu dat ik om 12.00 belooft had om terug thuis te zijn had ik maar en 28km gelopen op 2.55.51 toch nog kontent maar achteraf heel de nammidag me slecht gevoeld morgen gaan we toch eens rusten heb wel nergens geen pijn maar gewoon leeg
vandaag stond d brunchloop van de knoet op het programma om 8.00 present zijn aan de knoet om van daaruit een tochtje van +/- 13.8km te lopen op een gevarieerd parcours om daarna te genieten van een goede brunch met champagne in de loods naast de knoet na wat gezever aan tafel begaf ik rond 12.00 naar huis
vandaag wat gaan loslopen in het troostemberg bos in sint joris winge zo een 7km in de gieten,de regen de wesley van de gaer was er ook aan het loslopen .deze nacht heb ik een vrije onrustige nacht gehad mss door de wedstrijd nog in gelrode
vandaag staan er twee trainingen op het prgramma vanmorgen 8.5km samen met marc gaan lopen in de bos van meetshoven en vanavond staat de appelbloessem op het programma ik weet niet wat het gaat geven want hebben vanmorgen er een redelijk tempo aan over gehouden maar het zal een goede training zijn
effe updaten voor de appelbloessemjogging ik was al daar om 18.00 tijd genoeg om in te schrijven om 18.30 gaan loslopen zo een 3tal km mij nummer nog opspelden en had mijn vest van de knoet aangehouden omdat het aan het regen was en vrij fris het liep redelijk vlot natuurlijk was ik niet echt fris meer dat voel je op de heuveltjes maar toch vrij kontent ik zat niet echt kapot
training :sm 8.5km 51.58 hartslaggemidelde van 156 sa 3.2km loslopen + wedstrijd 12.1km 1.06.1hartslaggemidelde van 178 totaal 23.8km
voor de server te ontlichten heb ik een link naar de details erbij gevoegd
vandaag ee rustig duurloopje van 10.4km gedaan se met 4x50m versnellingen in ik weet niet wat ik heb deze week de benen voelen nie echt goed aan selle maar ja we slaan ons er wel door
had eigenlijk wel een mooi tempo vast 5.30-.535 en eenhsl van om en bij de 165 omslag ligt op 170 dusdat zat vrij goed na een tijdje voeldje wel dat het warmer en warmer werd maar er stond een goede wind en de zon zat achter de wolken dus het was nog te verdragen een mooi enparcours in ieder geval alles liep perfect 21km op 1.57.23 nog altijd goed om een tijd onder de 4.00 de ballon van 3.45 was ons al snel voorbijn maar die van de 4.00 nog niet te zien maaaaaaaaaaaar na 35 km ging bij mij stilletje's het lichtje uit ik begon gaan km om en bij de 6.00 telopen en de hsl liep over de 170 
.al een geluk dat ik naar het lichaam heb geluisterd en dinsdag en woensdag wat had gerust .
