Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

29-12-2009

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

trainingen maand december 2009

vandaag terug naar dokter geweest (dr boonen ) en heb hem verteld dat ik vooral pijn heb rond de enkel dus hij heeft daar de pijnlijke punten ingespoten met cortisone (NIET IN DE ACHILLEPEES) te gevaarlijk zou hij nooit doen hij zei dat ik nu drie dagen voledige rust moet nemen en pas zaterdag terug mag fietsen envanaf 10/01/10 terug mag lopen ik zei als het dan niet meer pijn doet zekers ja maar zei hij met deze inspuiting is de genezing 8/10 maar ik geloof het pas als het die dag is en maak nog geen plannen .

eindconclusie dit jaar veel km gelopen 2991km ik denk dat dit wel mijn record is in totaal km en mooie marathons gelopen vooral de nacht van vlaanderen blijft speciaal ook in brussel een pr gelopen ik hoop na deze kwetsure terug er aan te beginnen met een beter schema met mss wat meer rust erin we zien hoe het verloopt iedereen enog prettige feesten en tot in 2010

29-12-2009 om 17:52 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

28-12-2009

trainingen maand december 2009

het weerbericht voorspelde zonneschijn voor heel de nacht maar bij het opstaan 8.15 was het grijs en nat toch maar vertrokken met de fiets voor los terijden echt een klein verzet erop en maar pedelen onderweg nog een sgoed nat geworden ik was echt doorweekt maar ja toch goed getraind en achteraf een warme douche .deze avond gaan we een sauna doen se een kado van mijn vrouwke voor mijn verjaardag

training : 1.30 mtb op de weg hartslaggemidelde van 133

bij de bijlage vind je het getrainde parcours en de samenvating van mijn fiets trainingen

28-12-2009 om 13:32 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

27-12-2009

trainingen maand december 2009

dag	km	tijd	training
maandag 21/12/09	????	1.02.00	hometrainer
dinsdag 22/12/09	????	1.00.00	hometrainer
woensdag 23/12/09	????	1.00.00	hometrainer
donderdag 24/12/09	R
vrijdag 25/12/09	R
zaterdag 26/12/09	31.7km	1.40.22	mtb
zondag 27/12/09	30.2km	1.48.32	mtb
totaal	60km	6.30

27-12-2009 om 19:42 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand december 2009

Klik op de afbeelding om de link te volgen

vanmorgen nog eens gaan fietsen nadat het veel had geregend vannacht en bij een temp van +/-4° dacht ik ik rij naar de bosberg (trainingsparcour van niels albert) maar onderweg een paar maal moeten mindere omdat het tog nog spekglad was ook in de bossen op het hoofdweg maar op het crossparcour niet dus wat singletrack gedaan en was daar redelijk steil daarom ook weer minder km's.toch een vrij intensieve training

training: mtb 30km hartslaggemiddelde van 143 en een max van 193 1.48.32

27-12-2009 om 19:28 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

26-12-2009

trainingen maand december 2009

na een week binnen gekluist te zitten wegens het slecht weer vanmorgen gaan fietsen(mtb) maar de wegen lagen er heel glad bij daarom ook nie veel km gedaan omdat er op sommige plaatsen maar 8 km/uur kon gefietst worden in averbode was het op sommige plaatsen gestrooid waardoor ik de geplande versnellingen kon doen voor de rest minder pijn na het fietsen dan als ik op de hometrainner reed en het zonnetje schijnde goed als het weer toelaat ga ik mrg terug fietsen ook bij de bijlage ga je zien dat ik 2.00.00 heb gefietst dat klopt niet had hem vergeten af te duwen

training vandaag 1.40 gefietst hsl gem 138 met 3 versnellingen 3min hsl 174,3minhsl 145,3min hsl 161,3min hsl 151,3min hsl 178 dan 15 min losgereden

26-12-2009 om 17:55 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

24-12-2009

blessure

vanmorgen kontakt opgenomen met de dokter (dr boonen ) o hem te zeggen dat ik na 8 weken rust nog altijd even ver sta ivm kwetsuur achillespees en dat ik dat niet normaal vind en hij vertelde hetzelfde mag dinsdag terug naar hem gaan maar ik moet wel een afspraak maken voor de mnr scan maken (dit is ondertussen gebeurt ) maat pas op 18 jan nog zo lang wachten op het resultaat ik zal me ondertussen ook maar bezig houden met fietsen zekers

24-12-2009 om 16:04 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (1 Stemmen)

23-12-2009

trainingen maand december 2009

vanmorgen bij het opstaan nog steeds vrij veel pijn alhoewel ik heel de nacht voltapach er had rond gedaan

bij het thuiskomen vrij veel voltarengel er opgedaan en toen minderde de pijn wel .na wat naar de winkels te gaan met de vrouwke's toch effe tijd gevonden om op de rollen te rijden maar de beentjes voelde vermoeid aan dus maar wat losgereden .heb deze week geen looptrainingsschema meer zolang ik gekwets ben rijd ik toch maar met de fiets dus .vanmorgen sms gahad van mijne maat deze was toch al bijne elke dag gaan lopen deze week zie www.bloggen.be/marcoloopt/
heb zo mijn km opgeteld deze van dit jaar ze komen uit op bijna 3000km is eigenlijk wel een opjaar
training: 1.00 fietsen hartslag 108

23-12-2009 om 18:30 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

22-12-2009

trainingen maand december 2009

had vanmorgen serieuse pijn terug aan de achillepees weet niet hoe het komt mss door de intensieve behandeling van de kine gisterenavond ik weet het niet raar bij de apotheek voltapach gaan halen en deze doe ik er deze nacht aan. vandaag nogmaals op de rollen gereden omdat het er nog steeds gevaarlijk bij lag.een uurtje gereden met als training 20 min hartslag 15 20 min hartslag 127 20 min hartslag 114 toch was het vrij warm binnen had ook de video aangezet met aspe van gisterenavond op ik hoop dat dieje sneeuw rap weg is ofwaldat de baan niet meer nat is kan men terug buiten fietsen

22-12-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

21-12-2009

trainingen december 2009

na een sneeuw weekend een mooie sport op tv was het weer vroeg uit de veren 4.00 en tot 14.30 werken thuis gekomen en dadelijk een uurtje op de rollen gereden omdat het buiten het er niet echt goed bij lag sneeuw enz.............hartslaggemidelde van 104 + 20 min tempo tegen hartslag 138 normaal training 10km .1.00.00 hartslag 148 + tempo

21-12-2009 om 19:02 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

20-12-2009

weer info zondag 20/12/09

20-12-2009 om 10:49 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand december 2009

dag	schema lopen	tijd lopen	km fietsen alternatieve training	tijd alternatieve training	gewicht
maandag 14/12/09	10km	1.00.00			77.2
dinsdag 15/12/09	rust		32km	1.30.00
woensdag 16/12/09	rust		rollen	1.00.00
donderdag 17/12/09	10km	1.00.00	rollen	1.00.00
vrijdag 18/12/09	20km	2.00.00	rollen	50.00
zaterdag 19/12/09	rust		rust
zondag 20/12/09	10km 3x2km sn	1.00.00	rust
	50km			4.20.00	77kg

20-12-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

18-12-2009

trainingen maand december 2009

ja amia wat ne sneeuwval gisterenavond goed vastgezeten in het verkeer met de bus zo een 1.15 min vertraging en ook nog een 30 tal in te laat binnen niet zo leuk als het al 23.00 is vanmorgen niet echt zo fris opgestaan met gevolg geen zin om te sporten tegen de middag voelde ik me al wat frisser maar het weer laat het niet toe om te gaan fietsen buiten zo las ik dat ze het veldrijden de scheldercross uitgaven op exq ik mijn rollen boven gehaald en me voor de tv gezet maar geen cross te zien later bleek dat ze 3kwartier was uitegsteld maar ik heb toch zo een 50tal min goed gefietst hartslaggemidelde van 115

18-12-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

17-12-2009

trainingen maand december 2009

met de voorspellingen in het acherhoofd toch maar op de rollen gereden normale training lopen 10km 1.00.00 een uurtje op de rollen hartslaggemidelde121

17-12-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

16-12-2009

artikkel knoetmarathon vanop de site

16-12-2009 om 20:26 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand december 2009

amai wat is het weer koud he vanmorgen -7° om 07.00 dat is goed gevroren was ook al van 4.00 uit de veren doen was het echt bar koud brrrrrrrrrrr en zo grijs niet echt bevordelijk om te gaan fietsen ;-) heb de fiets op de rollen geplaatst en er een uurtje opgereden goed zweten en een filmpje bekijken na een paar dagen van pijn in de pees vanmorgen alleen wat stijfheid maar ja ik zal maar niet te snel viktoria kraaien he .
normale training lopen 10km fietsen op de rollen 1.00.00 hartslaggemidelde 109

16-12-2009 om 13:18 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

15-12-2009

trainingen maand december 2009

vandaag was het een mooie maar frisse dag deze morgen als ik naar het werk vertrok om 4.45 was het -7° goed fris

al een geluk deze nammidag was het wat warmer zo een 2° maar zon en goed ingeduffeld een muts ondergoed van odlo loopshirt odlo koers trui en thermovest handschoenen 2 lange broeken en bbbbotekes

nog een ding vergeten een bril en eigenlijk was het goed te doen .gisteren had ik een rustdag genomen en mijn maten hebben zondag een puike prestatie gelopen op de marathon in spijkennisse uitslag volgt normale training 10km 1.00.00. hartslag 148-158 een tempo training fietsen 32km 1.30.00 hartslaggemidelde van 144 een stevig tempo met een heuvelachtig parcours zie bijlage

15-12-2009 om 17:54 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

13-12-2009

trainingen december 2009

vanmorgen toch wat tijd gevonden om te gaan fietsen afwisseld weg en bos het was in averbode mountenbike heb er een deel van het parcours gereden normale training lopen 10km heb 35km 1.41.22 gefietst hartslaggemidelde van 147 ik den k dat ik wat vermoeid was heyt was vrij fris maar droog dat was toch ook al plezant

13-12-2009 om 20:21 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

trainingen maand december 2009

dag	schema lopen	tijd lopen	km fietsen alternatieve training	tijd fietsen
maandag 09/12/09	10km	1.00.00	???????????????op rollen	1.00.00
dinsdag 10/12/09	rust
woensdag 11/12/09	rust
donderdag 12/12/09	25km	2.25.00	34km	1.34.00
vrijdag 13/12/09	10km 3x10 tempo	1.00.00	31.2km	1.31.00
zaterdag 14/12/09	10km	1.00.00	???,,,,op rollen	1.00.00
zondag 15/12/09	15km	1.30.22	34km	1.34.00
totaal	70km	6.00.00	99km	6.30.00

13-12-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

12-12-2009

weerbericht 12/12/09

12-12-2009 om 19:58 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

detail van training vrijdag 11/12/09

12-12-2009 om 19:54 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)

detail van training donderdag 10/12/09

12-12-2009 om 19:53 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand december 2009

vanmorgen terug vrij veel pijn in de pees

en wegens tijd gebrek tijdens het veldrijden een 1.00.00 op de rollen gereden met een hartslaggemidelde van 125 normale looptraining 10km 1.00.00

12-12-2009 om 19:24 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

11-12-2009

trainingen maand december 2009

vanmorgen bij het opstaan veel pijn in de achille pees ik dacht is dat nu nog die inspuiting of niet maar naar gelang de dag vorderde bleef het pijn doen bij het stappen spijtig eigenlijk gisteren leek het beter te zijn vanavond naar de kine geweest en zei dat de pees terug gezwollen was maar wist ook niet van wat het was effe afwachten tot maandag dan terug kontakt opnemen met dokter .toch nog getraind vandag eigen lijhk wel een drukke dag !!!!WERKEN !! van 06.00 tem 8.30 en terug beginnen om 11.30 tem 19.30 toch tijd vrij gemaakt om 1.30 te gaan fietsen +/- 35km hartslaggemidelde van 135 normale training van lopen 10km waarvan 3x10 min tempo bij de kine een vetpercentage test gedaan en dat viel eigenlijk tegen ik had 21% en mag maar 11% dus heb ik werk aan de winkel maar op deze 4 weken niet gelopen 2-3kg bijgekomen vanaf maandag ga ik terug wat dieten tot met de feestdagen en dan terug

11-12-2009 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

10-12-2009

trainingen december 2009

na twee dagen pijn te hebben gehad van de inspuiting vandaag al wat beter heb zo een 35km gaan fietsen 1.35 hartslaggemiddelde 140 het was vrij goed weer en zelfs redelijk warm alleen diej eklote wind he en nu zo een tweetal uurtjes na de training ziet het er positief uit geen extra pijn in de kuit enz...hopelijk betert het nogwat in het weekend zodat ik maandag terug kan starten met combinatie fietsen de lange duurlopen doe ik nog metd e fiets de eerste maand en rustig afwachten en sinds gisteren neem ik traumeel en het lijkt te helpen

http://www.meetingpoint.nl/nl/dreactie/164/4030/

10-12-2009 om 13:23 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

08-12-2009

weerbericht

08-12-2009 om 15:04 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

07-12-2009

trainingen maand december 2009

vanmorgen een uurtje op de rollen gereden se met een fimpje op van het veldrijden juist terug van dr boonen se en echo genomen van mijn pees van de achille was al veel beter maar nog niet goed genoeg hij heeft me ingespoten met cafeine en de verdoving vande tandarts die ondertussen is uitgewerkt zou beter doorstroming van het bloed hebben en een beter genezingproces moet nu 1 dag nks doen en vrijdag pas terug kine ik mag pas lopen als de pijn volledig weg is ook s'morgens

07-12-2009 om 16:05 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

06-12-2009

trainingen maand december 2009

dag	schema lopen km	tijd	alternatieve training fietsen km	tijd	type training	gewicht
maandag 30/11/009	20km +4 versn	2.00.00	60km	2.43	fietsen	75.6
dinsdag 01/12/09	10km	1.00.00	30km	1.30	fietsen
woensdag 02/12/09	rust		rust
donderdag 03/12/09	20km	2.00.00	35km	2.03.00	fietsen
vrijdag 04/12/09	10km	1.00.00	?????	1.00.00	rollen
zaterdag 05/12/09	10x3min 10km	1.00.00.	rust
zondag 06/12/09	rust		rust
totaal	70km		115km

06-12-2009 om 18:43 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

04-12-2009

trainingen maand december 2009

vanmorgen gaan fietsen had met marc en patrick afgespoken zei hadden een looptrainbing gepland en ik had gezegd dan kom ik jullie wel tegen na een uurtje fietdsen en een passage over de bosberg kwam ik; ze tegen langs de demer ri rillaar heb zo een 7 tal km meegereden en samen wat gezeverd eigenlijk mis ik het lopn wel maar alsz je fiets tegen 11a12 per uur krijg je wel kou heb dan ook nog een 30 tal min goed doorgereden.normale training lopen 20km fietstraining 2.00.00 hartslaggemiddelde 120 33km

04-12-2009 om 08:54 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

01-12-2009

trainingen maand december 2009

vanmiddag om 13.00 vertrokken het was bewolkt maar droog ongeveer 8°ik was een beetje vermoeid van gisteren was ook een lange trip daarom wat losgereden met een klein mes op maar in rillaar kwam ik de groep tegen zoals wij in de streek zeggen die van begijnendijk zijn allemaal wielrenners en wielertoeristen die rijden dinsdag en donderdag 80 km ze rijden in twee groepen omdat deze te groot is anders natuurlijk moest ik een spurtje doen maar als ik erbij kwam reden ze zo een 32km/uur doordat ik dat spurtje had gedaan was ik al verzuurd heb ze ongeveer een 2 tal km gevolgd maar ben dan verstandig afgeslagen en nog zo een 30 tal min losgereden

normale training lopen 10km hartslag 135-148 alternatieve training fietsen 30km 1.30 hartslaggemidelde van 132

01-12-2009 om 17:42 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (1 Stemmen)

30-11-2009

trainingen maand november 2009

eindelijk vanmorgen mooi weer wel fris maar dat is na 30 min vergeten he een een mooi zonnetje een nadeel had ik om 4.00 is mijn wekker al afgelopen en dat viel tegen een mooie en vlotte training gedaan met soms wat tempo erin om de hartslag omhoog te jagen in de bijlage zie welke route ik gevolgd heb had ik via fietsnetwerk.be uitgestippeld knap alleen op sommige plaatsen in de bossen was het wel drassig

sebiet naar de kine se endan mijn tweede stuk werken pff

normale training lopen was 20km 2.00.00 hartslag 135-148 148.58 +4x1000 altrnatieve training fietsen 60km 2.43.23 hartslaggemiddelde van 137 en 4 pieken van 180

30-11-2009 om 13:38 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011