Over mijzelf

Ik ben vermeylen gerry, en gebruik soms ook wel de schuilnaam joggertje 68.
Ik ben een man en woon in scherpenheuvel (belgie) en mijn beroep is lijnbuschauffeur.
Ik ben geboren op 02/11/1971 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: veldrijden lopen mountenbiken.

MIJN PROFIEL

hoi ik loop vanaf 1991 daarvoor actief geweest in de wielersport 4 jaar wielertoerisme.dan 2 jaar niks gedaan aan sport en ben beginnen tel open met een kwartierke 2 maal de week dan door kontakten te krijgen me aangesloten bij joggingclub demarsin in scherpenheuvel waar men toen gratis een korte broek en een singletje kreeg voorwaarde 10 joggings lopen per jaar .ben dan in een groep terechtgekomen die toen dinsdag en donderdagavond trainde in de zomer 10 km langs zichem enz in de winter 8km langs de baan.toen hebben een paar man het in gedachten gekregen om de marathon van rotterdam te lopen en toen mijn kameraad op training vroeg dat ik mee deed heb neen gezegd want ik von dat geen goed idee want ik was nog maar een jaar aan het lopen en al een marathon lopenvond ik toch wat vroeg toch heb ik de trainingen meegedaan tot 20km en dat ging goed was zelfs beter dan mijn kamraad .hij heeft toen 4.00 gelopen in april was dat ik dacht als hij dat kan moet ik dat ook kunnen zo gezegd zo gedaan heb ik zijn schema gevraagd en gevolgd maar wat intensiefer en langere duuurlopen gedaan en me ingeschreven voor de marathon van echternach dat jaar ik liep 3.30.00.nooit meer zij ik maar ik had zo een goed gevoel en liep later dat jaar goede tijden op de korte afstanden.ik ben toen naar mon didden (ex trainer van william van dijck) nog aktief als trainer in looise en een schema gevraagd voor 3.20 heb dat strikt gevolgd maar er waren een paar trainingen zoals 40 km op ttraining en dan de dag er na 36x 100 vond ik toch niet zo evidend.ja die intervals waren niet simpel januari,februari,maart waren natte en koude maanden in de week niet te doen en zondag's voor de lange duurlopen was het telkens goed weer de dag van de marathon koud maar zonnig idiaal weertje.we vertrokken op de frankleilei en deden 1 ronde van 5km door het stad zoals de vroeger de ten milles en dan deden we de deelgemeentes van antw aan er was weinig belangstelling alles ging perfekt tot 35 km daar kreeg ik het moeilijk en toch heb ik daar mijn beste tijd neergezet 3.28.30 toch 8 min trager dan vooropgestelde tijd bij aankomst zij ik weeral nooit meer 2 weken later had ik mijn volgende marathon gepland dat jaar in september spa - luik in het tussen seizoen naar andere trainer geweest jules cypers van atletiek club wespelaar deze was wel persoonlijker met u bezig dan mon didden ik moest regelmatig testen gaan afleggen en heb zijn trainingen goed gevolgd tot half juni in de aardbeienjogging wezemaal scheurde ik mijn gewrichtbanden van de enkel 2 weken niet lopen ik dacht shit de marathon ik heb toen 2 weken gefietst en veel aqaujogging gedaan en verloor niet veel conditie heb na een maand rustig trainen mijn schema voor de marathon terug hervat.eind september de marathon spa luik schiterend weer een beetje warm 18° maar ja wat doet men er aan ik was terug gestart voor 3.20.00 alles ging goed tot km 32 (de man met de hamer) mijn vriendin (nu mijn vrouw ondertussen) was erbij met de fiets en ik liep in een groepje en opeens moest ik ze laten gaan ik zei tegen mijn vriendin ik moet stappen zei heeft me toen terug opgepept en ben blijven lopen (alle lopen):wink: tot km 40 en toen was het echt gedaan hoor ik kwam binnen op 3.35.16 volledig leeg weeral zei ik dit is mijn laatste. het najaar was goed hoor battice 3.00..00 hasselt halve marathon 1.25.56 met nieuwjaar terug besloten om een marathon te lopen nu torhout half juni een goede voorbereiding twee weken voordien brussel (het oude parcour 19km) 1.18.15 ik dacht holla dit gaat mijn beste marathon ooit worden:-D de dag zelf mooi rustig weertje weinig wind idiaal voor marathon mijn neef was ditmaal van dienst als begeleider toen verplicht met verlichting. hij vroeg hoe voel je je ik zei super mijn laatste maaltijd binnen gespeeld ik had gezegd tegen mijn neef de eerste 10km mag je niet volgen want de 10,21,42en 100km vertrekt te samen een grootte groep ook de wandelaars dus aangewezen vroeg aan de start gaan staan.het was een mooie marathon ik was vertrokken zonder eindtijd voorop te stellen altijd 5min km gelopen en we liepen van dorpje naar dorpje en daar tussen kleine en onverlichte wegen je zag en hoorde van ver het andere dorpje een daar was ambiance verzekerd je liep door tenten met muziek en veel mensen. terug aangekomen in torhout stad liep het verkeerd km 40 gepasseerd op 3.15.00 goed voor eind tijd 3.30.00 maar een opeens km 41 niet tegen gekomen en geen peiltjes meer mijn neef zei hier klopt iets niet ik heb al 41.5 km op mijn tellertje opeens komen we terug een seingever tegen en die zei vanwaar komen jullie je moest van de andere richting komen dus ze hadden ons verkeerd gestuurd en wij niet alleen .de supporters aan de aankomstlijn waren ongerust ik kwam over de lijn 23:50 min dus 3.50.00 gelopen en 45km op de teller.maar toch geamuseerd.zo u hebt hier een kort overzicht gekregen van mijn marathon ervaringen maar ik heb daartussen en tot op heden veel joggings gelopen met uitschieter 10km 39.45 baal en 1 overwinning op 32 deelnemer 6 km in averbode .

maand 2010	km
januari	89km
februari	206km
maart	317km
april	279km
mei	304km
juni	412km
juli	251km
augustus	0
september	0
oktober	149 km
november	60 km
december	0km
totaal	2128km

maand 2009 km

januari 280

feb 247

maart 311

april 267

mei 367

juni 266

juli 266

augustus 367

september 282

oktober 300

november 36km

december

totaal 2990

maand 2008 km

januari 280

feb 231

maart 246

april 243

mei 215

juni 141

juli 120

augustus 201

september 212

oktober 262

november 188

december 200

totaal 2547

maand 2007	km
januari	215
feb	215
maart	252
april	270
mei	318
juni	184
juli	36
augustus	180
september	251
oktober	230
november	106
december	224
totaal	2431

Inhoud blog

	NIEUWE BLOG
	uitslag battice 13/11/11
	weektotalen 2011
	33km battice 13/11/11
	trainineg maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand oktober - november
	trainingen maand november 2011
	trainingen maand november 2011

Archief per maand

	11-2011
	10-2011
	09-2011
	08-2011
	07-2011
	06-2011
	05-2011
	04-2011
	03-2011
	02-2011
	01-2011
	12-2010
	11-2010
	10-2010
	09-2010
	08-2010
	07-2010
	06-2010
	05-2010
	04-2010
	03-2010
	02-2010
	01-2010
	12-2009
	11-2009
	10-2009
	09-2009
	08-2009
	07-2009
	06-2009
	05-2009
	04-2009
	03-2009
	02-2009
	01-2009
	12-2008
	11-2008
	10-2008
	09-2008
	08-2008
	07-2008
	06-2008
	05-2008
	04-2008
	03-2008
	02-2008
	01-2008
	12-2007
	11-2007
	10-2007
	09-2007
	08-2007
	07-2007
	06-2007
	05-2007
	04-2007
	03-2007

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

	goe bezig
	tot in Averbode
	Dany
	goede morgen sportief blogmaatje !
	Scherpenheuvel, dan zit alles snor!

NU JE HIER TOCH AAN HET KIJKEN BENT LAAT EEN BERICHTJE ACHTER IN MIJN GASTENBOEK

E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Zoeken in blog

joggertje71

KNOETJOGGER
http://www.duursport.nl/amacx/ MIJN SPONSOR IN SPORTDRANK

30-10-2008

Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.

trainingen maand oktober 2008

ik ging deze week wa rustiger aan doen maar vandaag toch een traininkske gedaan van 53.22 10km gemiddelde hartslag 145 amai het was al donker in de bos pas om 1650 vertrokken

30-10-2008 om 18:27 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (3 Stemmen)

29-10-2008

trainingen maand oktober 2008

vanmiddag gaan mountenbike heb het parcours van scherpenheuvel zichem gedaan 40km het was redelijk zwaar en had ook niet de gepaste banden steken ik had sliks steken en op sommige plaatssen was het vettig ik hoop dat ik er morgen neit te veellast van heb

29-10-2008 om 16:55 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (1 Stemmen)

28-10-2008

trainingen maand oktober 2008

vandaag nog om 1645 vertrokken dat is zo he verlof hebben in de schoolvakantie he minder tijd maar toch nog vertrokken voorzien van een fluovestje want je weet nooit he dat het al donker zou zijn naar de piste gelopen 3km 18 min hartslag gem 138 daar de conconi test gedaan is een test op de piste men vertrekt op een laag tempo en versneld elke 200 m om zo af teklokken zo kan men de overslagpols berekenen en zo een 30 min losgelopen in totaal 10km 58.00 ik was juist op tijd thuis want in de bos was het al serieus donker hoor zo de gegevens doorgemaild naar marcel en nu de resultaten afwachten

28-10-2008 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

26-10-2008

trainingen maand oktober 2008

dag	km	tijd	type training
maandag 20/10/08	R
dinsdag 21/10/08	13km	1.20	rdl
woensdag 22/10/08	10.5	55.00	rdl
donderdag 23/10/08	R
vrijdag 24/10/08	6km	35.00	recl
zaterdag 25/10/08	8.5 tot 15.5	35.35	wedstrijd westerlo
zondag 26/10/08	24km	2.25.00	rdl
	69km

26-10-2008 om 12:37 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

OEFENEDITIE VAN DE KNOETMARATHON TE AARSCHOT

Klik op de afbeelding om de link te volgen

nadat de gruchten waren ontstaan dat ze in aarschot een marathon gingen organiseren was ik dadelijk geinteresseerd maar nu zeiden ze dat ze dit jaar maar en proefeditie gingen houden

alleen voor de knoetjoggers en deze zou vandaag doorgaan maar ja voor een marathon moet je trainen zelfs maar voor uit te lopen dus maar wijzelijk besloten om rond de 25km telopen als voorbereiding op kasterlee na wat informatie te hebben gekregen over het parkour ben ik vanmorgen tegen 8.15 naar de knoet gereden en zag dat daar het bord van de 24km stond ik ben dan maar verrtrokken helemaal alleen met mijn mp3 speler richting demerdijk om daar op te lopen richting langdorp waar men het brugje van de demer overliep achter de kerk door om zo de beklimming van de bosberg te beginnen tegen volgend jaar daar rustig lopen zo blijven we boven op de bosberg wat op en neer om zo aan garage van dessel uit te komen om daar zich in het broek te begeven vlak en onverhard maar goed beloopbaar richting langdorp om daar terug de bosberg op te lopen terug naar het bruggetje om zo naar rillaar telopen om daar de konijntjesberg op te lopen en ook daar boven te lopen om zo achter de berg (parkour rillaar jogging )terug richting demer telopen om zo terug naar aarschot te lopen daar kwam ik de groep van de knoet tegen die juist vertrokken waren ik heb de 24km gelopen op 2.25.30 hsl gem 151 was wel wat stijf
van gisteren het tweede gedeelde van de marsthon is vlak gellukig maar want het eerste gedeelde is dosseren

26-10-2008 om 12:36 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

25-10-2008

cross der jongeren westerlo 25//10/08

voila se al terug van westerlo waar ik een schiterende wedstrijd heb gelopen had hartslagmeter ingesteld en heb me er niet kunnen aan houden normaal onder de 185 maar ik voelde me zo goed op dit parkour echt prachtig ik liep op een plaats waar ik dit jaar nog niet gelopen had iets achter michel raymakers en vele van de groep demarsin achter gelaten of te wel liepen zij niet door

maar dat denk ik niet voor mij zijn dit goede vooruitzichten morgen 25km lopen se op het parkour voor de marsthon van aarschot dat speciaal voor de knoetjoggers is afgepijld morgen en op 16 nov doe ik de halve in kasterlee. er waren veel foruymloper aanwezig zoals wesley van de gaer en gino ,pkv en nog een paar maar ken ik niet bij naam
zo ik ben met een goed gevoel aangekomen en redelijk snel gerecupereerd.ik had voor de wedstijd zo een 5km losgelopen 30.00 en na de wedstrijd 15 min de wedstrijd zelf was volgens mij 8.5km 35.35 + in en uitlopen vandaag 15km

25-10-2008 om 17:51 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

24-10-2008

trainingen maand oktober 2008

daarjuist se 6km gaan loslopen 36.00 morgen naar de cross der jongeren in westerlo 8km het is daar gezzelig druk voor te lopen ik zou morgen in totaal 16 km moeten lopen dus dat zal wel lukken

24-10-2008 om 10:11 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

22-10-2008

trainingen maand oktober 2008

amai wat wa het fris vanmorgen om 8.30 vertrokken voor een rustige duurloop

SCHEMA TRAINING

duurloopje 1.00 gem hsl 143 duurloopje 56.30 gem hartslag 143

22-10-2008 om 13:01 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

21-10-2008

trainingen maand oktober 2008

amai wa was het nat vanmorgen en het liep van geen meter

maar ja wa wil je van 04.00 al op en gewerkt tot 8.23 dat kruipt in de kleren toch een lange duurloop gedaan

SCHEMA TRAINING

lange duurloop 1.20 hsl gem 148 lange duurloop 1.17 gemiddelde hartslag 151

21-10-2008 om 13:44 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

19-10-2008

trainingen maand oktober 2008

dag	km	tijd	type training
maandag 13/10/08	?	30 min	fietsen op de rollen
dinsdag 14/10/08	13km	1.09.22	rdl
woensdag 15/10/08	13km	1.13.00	interval
donderdag 16/10/08	15km	1.20.00	rdl
vrijdag 17/10/08	9.7km	53.38	recl
zaterdag 18/10/08	R
zondag 19/10/08	24.5km	2.24.00	rdl
totaal	75.2 km

19-10-2008 om 13:23 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

trainingen maand oktober 2008

vanmorgen om 8.45 vertrokken voor een lange duurloop zo langs testelt achter de berg door en zo naar de weefberg om aan de finse piste uit te komen waar juist een groepje vertrok met de albert aerts in heb daar maar een stukje meegelopen omdat ik al een 1.18.00 gelopen had en ben ik alleen naar huis gelopen via de oude spoorweg en het centrum van scherpenheuvel het liep niet zo vlot als vorige week maar ja toen was ik uitgerust nu had ik deze week al 51km gelopen het was goed weer om te lopen

SCHEMA TRAINING

duurloop 2.00 hartslag gemiddelde 151 duurloop 2.24.32 gemiddeld hartslag 154 25km

kijk op onderstaande link voor het parkours maar daar mag je nog 2 piste rondes van 1km bijtellen

http://www.irun.be/members/

19-10-2008 om 13:21 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)

17-10-2008

trainingen maand oktober 2008

vandaag maar wat losgelopen 9.700km 53.38 hartslag gemiddelde van 141

17-10-2008 om 12:17 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

16-10-2008

trainingen maand oktober 2008

vanmorgen om 10.00 vertrokken om een rustige duurloop te doen en ben maar naar de piste gelopen om daar met danny van bael zijn rust periode's op te vulllen tijdens zijn interval en we zijn samen noge een stuk naar huis gelopen maar na een tijd is het beginnen te regenen

                   SCHEMA                                                                              TRAINING

rustige duurloop 50.00 hartslag gemiddelde 140           rustige duurloop 1.20.00
                                                                                         15km hartslag gemiddelde 142

16-10-2008 om 12:55 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

15-10-2008

trainingen maand oktober 2008

normaal terug met kris afgesproken maar hij had afgezegd dus maar alleen vertroken richting de piste op de keiberg waar normaal altijd danny van bael aan het lopen is maar was wat vroeg en in het schema stond 6x 800 doen en heb dit maar gedaan om daarna met danny naar huis te lopen in totaal 13km op een 1.13.017 en het was prachtig weer

             SCHEMA                                                                        TRAINING

6x800 hartslag gemiddelde 170                                   6X832 4.00 hartslag gemiddelde 171
6x400 rec                                                                   6X400 Rec

15-10-2008 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

14-10-2008

trainingen maand oktober 2008

vanmorgen afgesproken met de kris en wij hebben zo een 1.13 gelopen +/- 13km

SCHEMA TRAINING

rustige duurloop 50.00 hartsalg gemiddelde 141 rustige duurloop 1.09.20 hartslag gemiddelde 151

14-10-2008 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

13-10-2008

trainingen maand oktober 2008

vanmorgen redelijk stijf opgestaan normaal was de planning om te gaan mountenbiken maar ik heb een beetje mijn vertsand gebruikt en maar eenhalf uur op de rollen gereden met twee lange broeken aan dat ik goed zwete dat had de kine mij eens verteld dat ik beter zou losrijden ipv te lopen en inderdaad het heeft geholpen

13-10-2008 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (2 Stemmen)

12-10-2008

trainingen maand oktober 2008

dag	km	tijd	type training
maandag 06/10/08	20km		mountenbiken
dinsdag 07/10/08	R
woensdag 08/10/08	11km	1.00	rdl
donderdag 09/10/08	R
vrijdag 10/10/08	10km	53.00	rdl
zaterdag 11/10/08	R
zondag 12/10/08	23.5km	2.05.00	duveltoch
totaal	44.5km

12-10-2008 om 13:27 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (2 Stemmen)

DUVELTOCHT 12/10/08 AARSCHOT

vanmorgen de duveltocht gelopen van lubbeek naar aarschot over een 22km zoals opgegeven maar daar heb ik mijn twijfels over ik denk dat het 2 de gedeelde langer is en dat het op een 23.5km uitkomt normaal liep ik met de knoetjoggers mee maar die vertrokken pas om 09.00 ik dacht om 8.30 dus maar alleen gelopen met als maat mijn hartslagmeter deze ingesteld op een max van 180 dit goed aangehouden was niet gemakkelijk want er zaten stevige klimmetje in al dadelijk omhoog en in lubbeek nog een paar kleppers om in tielt dhet troostemberbos via de gempermolen omhoog te lopen om daar via het domein van het kasteel naar horst te lopen dan richting houwaart en zo de tienbunder over om via de manege speelhoven terug naar de knoet te keren ik heb vlot gelopen en geen inzinking tegen gekomen dus de trainingen van marcel lonen de moeite een nadeel heb altijd in de mist gelopen ik heb deze loop gelopen op +/-23.5km 2.05.00 hartslag gemiddelde 176

12-10-2008 om 13:25 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (2 Stemmen)

10-10-2008

trainingen maand oktober 2008

vandaag nog en rustige duurloop gedaan 10km op 53.24 het was mooi weer

10-10-2008 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

08-10-2008

trainingen maand oktober 2008

vanavond met kris wat gaan loslopen mooi weertje eigenlijk en ze geven voor het weekend ook zo mooi

SCHEMA TRAINING

50 min loslopen hsl gem 150 1.00 gelopen +/- 11km gem hartslag 151

08-10-2008 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

06-10-2008

trainingen maand oktober 2008

vanavond gaan mountenbiken op het parcours van sven nijs in langdorp normaal rust maar toch vertrokken het was te mooi weer

zo een 20km op een 1.00 gefietst niet erg snel maar had toch een gevoel van vermoeidheid in de benen

06-10-2008 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

05-10-2008

trainingen maand oktober 2008

dag	km	tijd	type training
maandag 29/09/08	R
dinsdag 30/09/08	15km	1.20	rdl
woensdag 01/10/08	12km	1.00	tempo
donderdag 02/10/08	R
vrijdag 03/10/08	7km	40.00	loslopen
zaterdag 04/10/08	13.08km + in en uitllop tot 17km	1.01.02	wedstrijd betekom
zondag 05/10/08	21km	2.00.00	rdl
totaal	71km

05-10-2008 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

trainingen maand oktober 2008

vanacht was het echt verschrikkelijk weer wind en regen niet echt goed geslapen en als ik wakker werd dacht pff morgen die lange duurloop in dat slecht weer en de benen waren niet echt fris.om 8.45 alle moet bij elkaar genomen en toch vertrokken voor een duurloopje van 2.000 met pijnlijke benen + wind en regen echt slecht

SCHEMA TRAINING

lange duurloop 2.00 hslag 140-160 lange duurloop 21km 2.00.00 hartslag gemiddelde van 151

maar voor volgende zaterdag ga ik toch passen hoor ik was te vermoeid en zondag loop ik de duveltocht van 22km op een golvend parcours

05-10-2008 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

04-10-2008

wedstrijd betekom 04/10/08

vandaag naar betekom gereden om daar de 12 km te lopen eens daar aangekomen bleek dat het parcours nogmaals was veranderd tov vorig jaar en dat 1 ronde 4360m zou zijn ik dacht lap ik heb het aan mijne rekker dat is wel 13.080m voor de normale 12 maar ja kwas al ingeschreven mijn planning was om in totaal vandaag 18km te lopen wedstrijd + in en uitlopen te samen en de 12 km te lopen op hartslag en me van niemand iets aan te trekken ik heb dit twee ronde's kunnen volhouden mar de laatste ronde was ik nog redelijk fris en ben versneld dat ik over de 13 km verspreid een gemiddelde hartslag had van 180 en op een eindtijd van 1.01.02 uitkwam ik weet het ik heb me weer laten meeslepen na wat in een uitlopen had ik toch in totaal een 17km gelopen en was niet echt vermoeid ik dacht dat is goed want morgen staat er 2.00duurloop op programma na wat gebabbel ben ik naar huis gereden waar toch de vermoeidheid toe sloeg en ik om 10.00 in bed lag

04-10-2008 om 00:00 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

03-10-2008

traininingen oktober 2008

vandaag een verstopte neus al dat maar goe komt morgen daarjuist se weeral in de regen en koud 7km gelopen 40 min loslopen normaal rust maar ik loop graag voor een wedstrijd wat los hartslag gemmidelde van 144

03-10-2008 om 14:35 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

01-10-2008

trainingen maand oktober 2008

amai wat een weertje kben op troostembergbos in tielt winge gaan lopen +/-12km het gaat daar een beetje op en neer en het was er vettig opletten geblazen

     SCHEMA                                                                  TRAININGEN

3km inlopen                                                           15 min inlopen hartslaggemiddelde 144
1x10min hartslaggemiddelde 166                            1x10min hartslaggemiddelde 166
1x10min hartslaggemiddelde 170                            1x10min hartslaggemiddelde 174
1x10min hartslag gemiddelde 180                           1x10min hartslaggemiddelde181
3km uitlopen                                                          15 min uitlopen hartslaggemiddelde152

01-10-2008 om 11:14 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

30-09-2008

trainingen september 2008

vandaag de laatste dag van de maand se een mooie

   heb een 1.20.00 gelopen met een groepje in de regen

      SCHEMA                                                                             TRAINING

50min hartslag gem 156                                         1.20.00 gelopen 15km hartslag gemiddelde 162

is wat sneller dan geplant maar ja je bent wat aan het babbelen enz...

30-09-2008 om 12:11 geschreven door knoetjogger

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)

wedstrijden 2009

24/01/2009 lier 21km 1.44.33
08/03/2009 averbode 12km 59.33
03/04/2009apelbloessem 12.1km1.01.25
19/04/2009 vijverrun 33km 2.58.087
21/05/2009 abdijentocht 15km 1.09.53
31/05/2009 20km van brussel 1.39.35
19/06/2009 marathon torhout 4.21.33
06/07/2009 the classicx tessenderlo 10km 43.05
01/08/2009 gelrode 12km 55.08
08/08/2009 holsbeek 7.2km 33.34 pr
14/08/2009 tielt winge 12km 54.23
04/09/2009 waterloop 15km 1.11.52 np
12/09/2009 marathon vorselaar 4.07.33
25/09/2009 diest 9.08km 43.56
25/10/2009 marathon aarschot 4.08.34

WEDSTRIJDEN 2008

10/02/2008 valentijnjogging lichtaart 8.2km 35.57 40pl -108
04/04/2008 appelbloesemjogging 13km 59.13
18/04/2008 wolfsdonk 13.5km 1.00.00
25/04/2008 dijkloop 11km 49.53
01/05/2008 abdijentocht 15.6km 1.08.40
12/05/2008 aarschot 9km 40.40
25/05/2008 brussel 1.45.40
20/05/2008 ramsel 5km 21.57
03/08/2008 kortenberg 6km 29.05
09/08/2008 holsbeek 7.3km 34.29
14/08/2008 tielt winge 6km 25.20 nieuw park
05/09/2008 waterloop 8.2km 36.31
04/10/2008 herfstjogging betekom 13.080m 1.01.2 nieuw parcour
25/10/2008 cross der jongeren westerlo 8.1 km 35.35
16/11/2008 halve marathon kasterlee 1.47.39
22/12/2008 kasterlee 11km 48.33
27/12/2008 zichem 21km 1.50.33

GELOPEN WEDSTRIJDEN 2007
--------------------------------------

04/03/07 putte grasheide 5.220 21.54
01/04/07 flitsrun 8.2km 35.02
06/04/07 appelbloesem 13km 1.00.20
13/04/07 langdorp14.680km 1.06.44
21/04/07 veltem 21km 1.46.10
2704/07 dijkloop 9.2km 40.34
27/05/07 brussel 20km 1.39.12
11/08/07 holsbeek 7.3km 35.37
14/08/07 tielt winge 10.2km 50.23
07/09/07 waterloop 14km 1.08.48
15/09/07 hoegaarden 15km 1.11.29
22/09/07 rillaar 5km 21.40
23/09/07 halen 11km 51.51
06/10/07 betekom 12km 56.08
15/10/07 dwars door hasselt 15km 1.09.34
18/11/07 halve marathon kasterlee 1.57.33
16/12/07 kampenhout 11km 51.20

MIJN MARATHONS

stad tijd jaar

   1    echternach 3.30.34 1993

   2 antwerpen 3.28.05 1994

   3 spa luik 3.34.08 1994

   4 torhout 3.49.52 1998

   5 torhout 4.21.34 2009

   6 vorselaar 4.07.05 2009

   7 aarschot 4.08.24 2009

   8 antwerpen 4.13.32 2010

   9 aalter 4.40.22 6uren 50.3km 2010

10 aarschot 4.05.12 2011