voetbal
oefenstof, tactiek,voeding,stretching...
u kan mij uw oefeningen laten geworden via mail en plaats ik deze op de site. Alvast bedankt voor uw bijdrage...
Inhoud blog
  • Eerste dvd NU beschikbaar !!!
  • Zonevoetbal
  • Uitspraken.....
  • Te verwachten...
  • Rompstabiliteit
  • Algemeen.....
  • Rondvraag / Poll
    vanaf welke leeftijd wordt er gestart met snelheidstraining binnen de jeugd?
    pre-miniemen
    knapen
    duiveltjes
    miniemen
    junioren
    scholieren
    HET ANTWOORD = vanaf miniemen kan men maximale snelheid trainen!
    Bekijk resultaat

    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    bankzaken
    www.bloggen.be/bankzak
    links
  • eigen PC Forum
  • eigen website
  • Bingoal
  • BFC
  • Broodcoorens
  • Uitslagen Nationaal-Provinciaal
  • KBVB
  • Voetbal retrokledij
  • Clubs zoeken
    Foto
    Foto
    Zoeken in blog

    Foto
    Foto
    Foto
    Rondvraag / Poll
    Hoeveel looptraining integreren jullie in je eigen training op weekbasis?
    dagelijks
    2x per week
    1x per week
    1x om de 14 dagen
    1x per maand
    bijna nooit
    zie daar helemaal het nut niet van in...
    Bekijk resultaat

    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    dogontheblog
    www.bloggen.be/dogonth
      
    31-01-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Eerste dvd NU beschikbaar !!!
    Goed nieuws !
    Vanaf heden regelmatig interessante dvd's te verkrijgen.
    De eerste die kan bekomen worden is : LOOPTECHNIEK AJAX.
    Hoe kan u deze bekomen?
    Simpel, gewoon een mailtje sturen met uw vraag dat u de dvd wenst en u bekomt dan via mij verdere instructies.
    Veel plezier alvast.Zie PREVIEW:    


    31-01-2010, 13:12 geschreven door fussball  
    Reacties (2)
    27-10-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Zonevoetbal

    Er is al veel gezegd en geschreven over zonevoetbal.

    In dit korte overzicht laat ik jullie kennis maken met deze manier van spelen.

    Uiteraard is dit een richtlijn en niet het totale concept, het zou teveel ruimte met zich mee brengen.

    indien vragen over dit onderwerp, mag je mij altijd mailen.




















    27-10-2009, 00:00 geschreven door fussball  
    Reacties (2)
    26-10-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Uitspraken.....

    Ze zijn soms mooi om te horen….en bij wijlen zit er een richting van waarheid in….soms ook niet….dan is het enkel de uitspraak zelf, dat is trouwens het aantrekklijke en onvoorspelbare aan  voetbal...

    Hier zijn er een paar…….geniet er van….


    "Voorop staat de kwaliteit van de spelersgroep, maar direct daarachter komt de kwaliteit van de trainer."

     

    "Ik vind dat een elftal op verschillende manieren moet kunnen voetballen. Ik wil me best aanpassen aan de tegenstander, maar dan alleen om mijn voordeel ermee te doen en niet uit angst."

     

    "Wij als trainers hebben altijd maar de neiging om spelhervattingen alleen maar aanvallend te trainen." 

     

    "Tactiek is niet je man uitschakelen of zo. Nee, het is weten waar je mee bezig bent."

     

    "Ik heb liever iemand met één heel goed been dan iemand die met allebei een beetje kan. (..) Je hebt een binnen- en een buitenkant, om een bal goed te kunnen trappen heb je geen twee benen nodig." 

     

    "Voetbal is een momentopname. De perfecte ploeg van vandaag kan een dag later een kwetsbare ploeg zijn."

     

    "De voordelen zijn zo groot. Een betere techniek betekent een betere balans en dat betekent minder blessures. Wie extra traint, loopt dus minder blessures op."

     

    "Wie moet dan die passes geven? Laat die jongens daar dan specifiek op trainen! (..) Ik heb liever een back die drie keer opkomt en de bal voor krijgt, dan een vent die er tien keer overheen dendert en vervolgens de bal de tribunes injaagt."

     

    "Je hoort wel eens: ‘Ze moeten meer vrijlopen’. Maar als je negen man hebt die allemaal vrij willen lopen, lopen ze maar door elkaar en daar heb je niets aan."

     

    "Je kunt als trainer weliswaar op bepaalde momenten zaken beïnvloeden, maar er is niet één trainer die er voor kan zorgen dat hij met alle ploegen altijd alle wedstrijden wint. (..) Je bent als coach altijd afhankelijk van je materiaal en van het moment."

     

    "Een harde pass is beter te verwerken dan een zachte."

     

    "Boetes en regels zijn er niet om respect af te dwingen. Respect is niet iets dat je kunt eisen met regeltjes en boetes, respect kun je alleen maar verdienen. En je verdient het in de eerste plaats door het te geven."

     

    "Je moet met de jeugd van 8 tot 10 jaar beginnen. Steeds moet je de besten het hardst aanpakken. Die moeten altijd de schuld krijgen als het mis is gegaan."

     

    "De bal direct spelen vraagt meer techniek dan hem 2000 keer hooghouden"

     

    "Het conditionele krijgt veel te veel aandacht. In Nederland krijgt elke trainer zijn selectie wel fit, maar mentaal alles uit een speler halen en de groep op één lijn krijgen, is andere koek."

     

    "Voetbal is de enige sport waar je alles verkeerd kunt doen en toch winnen."

    "voetbal is geen sport...het is eerder een spel...."

     

    "Ik kan geen vriend worden van de spelers, dat is onmogelijk. Daarvoor moet ik te veel beslissingen nemen en moeten alle spelers in ieder geval één ding beseffen: de trainer is onafhankelijk." 

     

    "Als je te veel op bepaalde dingen hamert, maak je spelers misschien meer bang dan dat je ze er attent op maakt."

     

    "Je traint pas echt als je alle wedstrijden als training ziet en de spelers steeds in verschillende wedstrijdsituaties doorontwikkelt."

     

    "Mislukken als trainer maakt je echt geen slechter mens."

     

    Ik weet nog dat ik terugkwam uit Italië en tegen Cruijff zei: we hebben een probleem, die Vialli houdt niemand bij. Zegt Johan plots: Van wie krijgt hij die ballen eigenlijk?" 

     

    "Ik vind het prima als de bal in de breedte wordt gespeeld, om zo de tegenstander naar voren te lokken"

     

    "Voetballen is simpel, maar het moeilijkste wat er is, is simpel voetballen."

     

    "Mensen zeggen ook dat een ploeg die met tien man speelt gevaarlijker is dan een ploeg met elf man. Hoe vaak heb je dàt nou niet gehoord? Dat komt alleen maar, omdat vijf van die elf denken: ik doe een stapje minder, terwijl vijf van die tien er juist een schepje bovenop doen."

     

    "Je kunt beter ten onder gaan met je eigen visie dan met de visie van een ander." 

     

    "Voor mij is buitenspel geen verdedigend, maar een aanvallend wapen"

     

    "De centrale verdedigers zijn mijn politieagenten en moeten het verkeer achterin met strakke hand regelen."

     

    "Niet de man aan de bal is het belangrijkste, maar juist de man zonder bal. Van de één heb je er maar één en van de ander heb je er tien."

     

    "Hoe simpeler hoe beter. Want hoe minder keuze je een speler laat, hoe groter de kans dat hij het juiste doet."

     

    "Bij het passeren van je tegenstander gaat het er niet zozeer om welke schijnbeweging je doet, maar vooral om het juiste moment van inzetten en versnellen."

     

    "Er zijn zóveel trainers die denken dat ze het allemaal zo goed weten. Die hebben vaak een betere achtergrond dan ik omdat ze gymdocent zijn met voetbal als differentiatie of zoiets."

     

    "Maar ik weet dat je ook bepaalde dingen kunt trainen. Wie is immers in de selectie bijna altijd de man met de beste trap in het voetbal? Dat is de keeperstrainer! Dat is de man die elke dag de bal uit alle standen op het doel schiet om die keeper te trainen. Dat zegt dus meteen heel veel. Het is dus wel degelijk te trainen!"

     

    "Iemand door de midden schoppen,da's geen kunst. Maar een duwtje, een goed duwtje geven, dat is een van de moeilijkste dingen in het voetbal."

     

    "Als iedereen scherp speelt, sta je kort bij je tegenstander, je dekt ook kort en kan de wedstrijd vaak bepalen. Als de concentratie niet optimaal is, kom je steeds te laat en moeten tien man bloeden voor het verzaken van één speler."


    "Ik heb nooit iemand gepasseerd als het niet nodig was."

     

    "Als je een hoge balcirculatie nodig hebt, kan het niet zo zijn dat er een speler met de bal gaat lopen. Dat kan niet. Je kunt hooguit met een bal lopen om een ander de tijd te geven ergens te komen." 

     

    "Als mijn aanvaller één-tegen-één komt zeg ik altijd: "Laat het hem lekker uitzoeken." Dan zeggen de spelers: "We kunnen hem toch helpen?" Mijn antwoord is dan: ten eerste is de kans groot dat je in de weg loopt en bovendien trek je als tweede aanvaller een tweede verdediger mee en twee tegen twee is moeilijker dan één-tegen-één."




    26-10-2009, 20:39 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Te verwachten...
    Alles in verband met zonevoetbal.....

    26-10-2009, 20:38 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Rompstabiliteit

    Rompstabiliteit is de spierbalans en controle in het gebied  van het  bekken, de heupen en de romp, die de functionele stabiliteit van het gehele lichaam in stand houdt.

    Rompstabiliteit biedt de mogelijkheid om de spieren in de romp te stabiliseren tijdens de bewegingen (dynamisch) van zowel de romp, armen en benen tijdens houdingen (statisch)

    Stabiliteit van de romp is dus een voorwaarde van het goed kunnen bewegen van armen en benen.

    De kracht van en de coördinatie binnen de rompspieren is daarom van groot belang voor sportprestaties en voor de ontwikkeling van kracht.

    Alleen wanneer de romp optimaal functioneert kunnen spieren elders in het lichaam ook optimaal functioneren.


    Blessures van de rompspieren, zoals bvb kneuzingen, spierverrekkingen en spierscheuren, kunnen tot gevolg hebben dat ook de stevigheid van de wervelkolom afneemt.

    Dergelijke blessures hebben daardoor grote invloed op onze bewegingen en houding.

    Bij herstel van een blessure is het van groot belang om er (preventief) voor te zorgen dat door gerichte spiertraining van de rompspieren de rompstabiliteit wordt hersteld.


    Eerst en vooral moeten we het begrip “ stabiliteit” duidelijk omschrijven.

    De meest aanvaardbare is die van Panjabi.


    Volgens hem is stabiliteit van een gewricht afhankelijk van 3 pijlers: 

     -actief systeem (de spieren)

    -passief systeem (de beenderen, ligamenten, gewrichtskapsel)

    -neuraal systeem (aansturing van de spieren)


    Deze 3 systemen moeten dusdanig samenwerken dat ze op een veilige en efficiënte manier krachten kunnen overbruggen.

    Ieder systeem moet optimaal ontwikkeld zijn.

    Dan spreekt men van stabiliteit.

    Wanneer dit niet het geval is spreekt men van “instabiliteit”

    Dit kan op termijn tot klachten en blessures leiden.


    De belangrijkste voetbalspecifieke doelen verbonden aan voetbal zijn:

    -algemene vorming

    -basis voor functionele krachttraining (bvb in de revalidatiet

    -een gezond lichaam is een lichaam in evenwicht

    -bewegingen kunnen efficiënter uitgevoerd worden

    -een betere vormspanning tijdens voetbalspecifieke bewegingen

    -een betere controle over het lichaam (blessurepreventie)


    Er is gekozen om de oefeningen op te delen in groepen en een programma uit te werken zodat je als trainer meteen aan de slag kan.

    A-Oefeningen houden vooral bekkencontrole in.

    B-Oefeningen zijn eigenlijk de basisoefeningen.

    Deze kunnen aan de allerjongsten aangeleerd worden, natuurlijk met aangepaste intensiteiten.

    C-Oefeningen bouwen verder op de B oefeningen.

    D-Oefeningen zijn tot slot voor de oudsten.


    Overtuig de spelers van het nut van deze oefeningen.

    De link naar het preventieve binnen de blessures is wetenschappelijk achterhaald, dus breng dat over aan uw spelersgroep.


    AANDACHTSPUNTEN:

    -ademhaling niet blokkeren, natuurlijk blijven ademen

    -de kwaliteit van de oefening is belangrijker dan de duur

    -de spieren maximaal opspannen

    -beginnen met eenvoudige oefeningen

    -geef deze oefeningen na de opwarming, of op het einde van een training.

    -de oefeningen minimaal 3x per week uitvoeren. (in principe dagelijks)




     


     


     


     


     


     



    26-10-2009, 00:00 geschreven door fussball  
    Reacties (1)
    30-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
      

    30-08-2009, 11:51 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
      

    30-08-2009, 11:25 geschreven door fussball  
    Reacties (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
      

    30-08-2009, 11:17 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
      

    30-08-2009, 11:06 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
      

    30-08-2009, 10:42 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
       

    30-08-2009, 10:22 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    29-08-2009
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
      

    29-08-2009, 22:42 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Bij deze wens ik iedereen die een kijkje neemt op deze nieuwe site een prettig en vooral leerzaam verblijf toe.


    Op geregelde basis zullen er oefeningen geplaatst worden, dit voor alle leeftijdscategorieën en niveau's.


    Er zal ook de nodige ruimte zijn voor andere onderdelen binnen het voetbal, stretching, voeding, basics, teamtactics......



    Profiel:

    Naam: Erik Van Opstal
    Woonachtig: Temse
    Leeftijd: 42jaar
    Diploma: Uefa-B
    Als speler: tot mijn 18de bij Beerschot

    Als trainer:

    - scholieren Kruibeke (kampioen)


    - VW Hamme (ism Bart Van Lancker) U18 en prov junioren (kampioen en 3de)


    - AA Gent voetbalschool met Hans Bruynlandts


     - dames 1ste nationale, RSC Anderlecht, Sinaai Girl, Eendracht Aalst...


    - jeugd Fcn Sint Niklaas U14........


    - jeugd U13 Zulte Waregem



    29-08-2009, 20:48 geschreven door fussball  
    Reacties (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Algemeen.....

    UPDATE !

    Clubs met interesse, voor hun jeugdopleiding, dit als trainer of in coördinatie, alsook A-teams  uitkomende in  provinciale reeksen, mogen mij steeds vrijblijvend contacteren.

    Huidig ben ik nog beschikbaar.



    29-08-2009, 20:39 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    29-08-2009, 19:52 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    30-11-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    30-11-2007, 13:16 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    30-11-2007, 13:15 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    30-11-2007, 13:15 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    30-11-2007, 13:15 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    30-11-2007, 13:14 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Training 1
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Hier een eerste uitgewerkte training. Voor verdere vragen kan u mij steeds mailen. ook foto's, clubvoorstelling, trainingen enz mag u mij laten geworden zodat ik deze op mijn site kan plaatsen. veel trainingsplezier.

    30-11-2007, 13:13 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    14-11-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Cristiano Ronaldo
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Skills and Goals

    14-11-2007, 19:25 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Welke keuzes heb je als speler per positie?
    deze taakverdeling is opgemaakt binnen het 4/3/3 systeem en kan lichtjes wijzigen daar voetbal nog steeds een momentopname is en geen exacte wetenschap.
    Zie hier de mogelijkheden:

    Doelman:
    B+:
    -vanachter uit opbouwen door aanspelen van 2 of 5 die tegen de lijn staan opgesteld.
    Dit kan via een worp of een trap.
    -De uittrap (voornamelijk bij jeugd) wordt niet aangemoedigd, bij een eerste elftal kan dit wel, bal kan worden ingespeeld in het gesloten blok of naar de flanken.
    -Tracht ook aanspeelbaar te zijn en durft voor zijn 16 meter gebied te spelen.
    B-:
    -Coacht zijn achterlijn via duidelijke richtlijnen;
    -Is heer en meester in zijn kleine baklijn.(klik op fig.)

    Free Image Hosting at www.ImageShack.us

    2 en 5:
    B+:
    -Aanspeelbaar zijn als K in BB is door tegen de zijlijn te gaan staan en de afstanden meteen groter te maken.
    -Eerste optie is ALTIJD diep spelen.
    -Tweede keuze is een diagonale pass naar 6, 8, 9 of 10.
    -Derde is een kruisbal naar de niet werkende flank.
    B-:
    -sluit mee het blok.
    -ifv waar de BB is gaat hij positieve pressing spelen.
    -Des te korter tegenstander naar eigen doel komt des te strikter ga je verdedigen.
    -Niet laten uitschakelen en trachten een voorzet van op de flanken af te blokken.
    -Bij het kantelen naar de andere kant is de eerste doelpaal een goed referentiepunt en splitvision.(klik op fig.)

    Free Image Hosting at www.ImageShack.us

    3 en 4:
    B+:
    -zij zakken in achter denkbeeldige lijn van 2 en 5 en vergroten ook hun onderlinge afstanden en zijn aanspeelbaar door K als deze in BB is en evenzo voor 2 en 5 indien deze geen optie hebben om diep te spelen als zij in BB zijn.
    -Ook kan men opteren om één te laten doorschuiven op het middenveld voor de opbouw (dan speel je tijdelijk 3/4/3).
    -Ook zij hebben de taak eens in BB om diep te spelen te laten primeren, dan diagonaal op de flank naar een afhakende spits.
    B-:
    -Als tegenpartij bvb met één spits speelt en de doelman hanteert lange bal kan één van hen tijdelijke rugdekking geven aan de andere.
    -Als hij in steun gaat van 2 of 5 naar de flank bepaalt deze de lijn waarop anderen zich moeten opstellen in de verdediging.
    -Er worden geen kruisbewegingen gemaakt in de verdediging.
    Ook hier de regel hoe korter naar doel hoe strikter de verdediging en zeker niet laten uitschakelen.(klik op fig.)

    Free Image Hosting at www.ImageShack.us

    6 en 8:
    B+:
    -Zij zorgen mee voor de opbouw en streven driehoeken en ruitvormen na.
    -Diagonale passings zodat spitsen meteen goed staan ingedraaid en geen laterale of axiale passing.
    -Het diep spelen naar de flanken naar 7 en 11 of een afhakende 9.
    -Eveneens bijsluiten naar de waarheidszone om af te werken als er een voorzet zal komen van op de flanken of doellijn.
    -Je kan ook iets meer zekerheid inbouwen en één van hen altijd centraal achter de bal houden in de restverdediging.
    B-:
    -Deze spelers moeten bij mij de momenten aangeven wanneer er pressing wordt gespeeld en waar, verbaal duidelijk aanwezig zijn.
    -Centrale as zo lang mogelijk beheersen.
    -Positieve pressing en niet laten uitschakelen, speelhoeken afsluiten en diepe bal trachten te voorkomen.(klik op fig.)

    Free Image Hosting at www.ImageShack.us

    10
    B+:
    -Hij is de spelverdeler.
    -Zorgt voor voldoende aanvoer naar de spitsen toe, durft al eens een individuele actie te ondernemen, sluit bij in de waarheidszone, zorgt ook voor het verleggen van de flank.
    -Deze moet ook over voldoende inzicht beschikken, ruimte en tijdsperceptie zijn van belang.
    B-:
    -Ook in B- sluit hij mee het blok en zal pressing spelen (medium) en trachten speelhoeken af te sluiten.
    -Bemand voornamelijk de centrale as.(klik op fig.)

    Free Image Hosting at www.ImageShack.us

    7 en 11:
    B+:
    -Van hen moet het gevaar komen via de flanken en houden zij op momenten in B+ de speelruimte open en breed.
    -Zij schuwen een individuele actie niet, of haken af en komen naar binnen om met 9 te kruisen, dus ruimte maken voor zichzelf en een ander.
    -Eens de doellijn gehaald heeft hij 3 opties, ofwel de bal achteruit leggen, ofwel een strakke voorzet, en als laatste een voorzet tussen de doelman en de achterlijn.
    -Ook diagonale looplijnen zijn hem niet vreemd om op te komen in de waarheidszone (als 11 bvb een voorzet zal gaan geven zorgt hij voor bijsluiting in de box).
    -Eens in de box typeert deze speler zijn gretigheid en de wil om te scoren (5" regel).
    B-:
    -Je kan hen laten opteren om zuiver in die 4/3/3 mee in blok te gaan verdedigen of hen op de flank iets dieper te laten terugzakken om al zo een tijdelijke 4/5/1 te bekomen.
    -Ikzelf durf daarin te variëren naargelang de sterkte van de tegenstander.
    -ook zij trachten in B- hun steentje bij te dragen (B- wil zeggen dat iedereen binnen het team zijn taken moet vervullen).
    -Zij kunnen pressing spelen op de flank of terugzakken als er centraal B- is geleden.
    -Ze moeten proberen de speelhoeken af te sluiten, diepe ballen voorkomen, tegenstander verplichten om lateraal te laten inspelen....(klik op fig.)

    Free Image Hosting at www.ImageShack.us

    9
    B+:
    -De kwelgeest van de centrale spelers.
    Moet beweeglijk zijn, bal kunnen bij houden indien nodig ter bijsluiting, goede trap, passeerbeweging, snelheid, wendbaar....
    -Maakt kruisbewegingen met de vleugelspitsen, leunt op een verdediging, haakt af indien nodig, is duidelijk overal aanwezig en in betrokken.
    -Heeft naar gelang zijn eigen inzicht en creativiteit een vrije rol.
    B-:
    -Is eerste stoorzender zodat anderen hun posities kunnen innemen en het blok kunnen sluiten.
    -Schuift mee op richting B+ en kan zorgen voor negatieve pressing.(klik op fig.)

    Free Image Hosting at www.ImageShack.us

    Zo, dit was het zo een beetje.
    Nogmaals, dit is niet heilig maar wel een leidraad doorheen dit spelsysteem en alles zal afhangen van het moment zelf, het niveau, de leeftijden, enz.
    veel succes toegewenst.

    14-11-2007, 00:00 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Trainingssystemen:
    We stellen nog teveel vast op de trainingsvelden dat er ondoordacht training wordt gegeven, dit door gebrek aan kennis of anderen.
    Jonge spelertjes die teveel in weerstand gaan, werken in lactaatsysteem, enz....
    Het is niet evident om dieper in te gaan binnen deze materie, maar hier toch enkele richtlijnen hoe je deze dan zelf kan gaan integreren binnen uw eigen training.
    U moet weten dat er 3 systemen zijn om te trainen, de één al interessanter dan de andere, zijnde:

    Fosfaatsysteem
    Melkzuursysteem
    Zuurstofsysteem

    Van de eerste (fosfaat) moet je weten dat deze onmiddellijk wordt vrijgegeven tot 10" maximaal, deze wordt dan ook gebruikt voor het trainen van explosiviteit, startsnelheid, versnellingen op korte afstanden, enz....
    De tweede wordt binnen het voetbal weinig tot niet gebruikt daar je melkzuur zal gaan vormen, deze is leverbaar vanaf 10" tot 1' a 3' maximaal.
    Door de grens te verleggen en telkens meer in weerstand te gaan heb je binnen deze eerder een mentaal voordeel.
    En als laatste krijg je het zuurstofsysteem wat veel wordt gebruikt.
    Deze is beschikbaar na 1' a 2' en kan onbeperkt worden gebruikt indien je rekening houdt met enkele parameters.
    gevolgen van aërobe training is dat je hartslagvolume groter wordt en een zelfde inspanning kan leveren met een lagere hartslag en minder energieverbruik.
    Snellere recuperatie -> koolhydraten worden terug bijgevuld -> dus geregeld uithouding trainen via zuurstofsysteem.
    Nog een voordeel van aëroob trainen -> belangrijk in de recuperatie en in wisselwerking met 2 andere systemen.

    kort vertaald:
    -rustig lopen -> zuurstofsysteem (lang lopen, nuchtere maag->vetverbrandend)
    -verhogen -> melkzuursysteem
    -maximaal -> fosfaatsysteem
    Het is nu de bedoeling om deze tegen mekaar uit te spelen en zeer zeker niet dezelfde twee maal achter mekaar te geven.
    Als je op dag 1 bvb Fosfaatsysteem hebt getraind geef je op dag 2 bvb zuurstofsysteem, enz...
    Natuurlijk zijn er nog vele andere factoren die een rol spelen aan het al dan niet geven van een bepaald onderdeel.

    Hou ook rekening met de volgende gegevens:
    -het lichaam heeft telkens een nieuwe prikkel nodig om een groeifase te kunnen bekomen
    -Als je dit gaat onder verdelen krijg je -> trainingsfase -> compensatiefase -> supercompensatiefase
    -Indien de trainingsdag te kort op mekaar volgt en de recuperatie niet voldoende is geweest kan microscopische spierschade opgelopen worden en kunnen er blessures optreden....
    -Is er teveel tijd tussen de twee trainingen dan bekom je stagnatie en heb je geen groeimarge...
    -Dus, wanneer met alle vorige parameters rekening is gehouden bekomt men "supercompensatie" en net dit onderdeel moet men telkens nastreven...
    Voor verdere vragen, mailen maar!


    14-11-2007, 00:00 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingsopbouw
    Hier enkele nuttige tips naar trainingsopbouw toe

    Uiteraard is er een verschil tussen het werken met een jeugdploeg of een eerste elftal.
    Het verschil zit hem reeds in de trainingsintensiteit op weekbasis dus is het indelen van deze tijd zeer belangrijk, weten welke stof je zal brengen in de loop van jouw trainingsweek, etc.
    Laat ik een voorbeeld aanhalen.

    Jeugdploegen
    ik vertrek hier met de instelling dat het een jeugdploeg op Nationaal niveau betreft met een trainingsintensiteit van 3x per week.
    Eerst maak ik een analyse van de laatst gespeelde wedstrijd en haal ik daar enkele punten uit die verbeterd kunnen worden.
    Dit vertaal ik dan naar de training toe en integreer oefeningen die daarop verder inspelen.
    Wat voorop staat is dat bijna alle oefeningen met bal worden uitgevoerd en dat ik minimaal 1x per week ook looptraining geef, hetzij enkel op coördinatie, startsnelheid, looptechniek,enz...
    Net zoals de visie van de Heizelschool werk ik veel met wedstrijdvormen en tussenvormen (pass en trapvormen)
    Een trainingsopbouw ziet er meestal als volgt uit : opwarming - looptraining - wv - tussenvorm - wv - cooling down.
    Uiteraard hangt veel af van de doelstellingen en het thema wat op dat moment aan bod komt.

    Punten met aandacht:

    -zoveel mogelijk oefeningen met bal
    -streef ten allen tijde, bij pass en trapvormen, maar ook bij een wv het inspelen van de bal in een diagonale lijn (speler die de bal ontvangt staat dan steeds goed ingedraaid) ipv een laterale of axiale passing
    -streef steeds driehoeksvormen of ruitvormen na
    -wedstrijdvormen, onder/overtalsituaties, trachten op thema te werken en één ploeg te coachen
    -pass en trapvormen vanuit de opstelling
    -niet statisch vertrekken maar vanuit een beweging (voetbalrealistisch) zijnde het leiden van de bal, passeerbeweging (overstap), vooractie.....
    -dynamische stretching na de opwarming bij een training of wedstrijd
    -na afloop van een training of wedstrijd statisch stretchen en cooling down (met bal) om afvalstoffen te verwerken
    -bij een wv de stop/halt methode toepassen en bijsturen waar nodig
    -geen lange wachtrijen (te weinig beweging en onderkoeling bij slecht weer) en vermijd passeerbewegingen met kegeltjes (niet wedstrijdgericht)
    Dit zie je spijtig genoeg nog veel bij de allerkleinsten en pre-miniemen
    -maak uw trainingsopbouw zodanig dat je weinig "dode" momenten hebt tussen de verschillende oefenvormen door
    -voldoende hesjes, ballen, markeringspotjes, extra doelen, fluitje....
    -zelf ben ik voorstander om op regelmatige basis de spelertjes een theorieles te geven, puntjes eens terug aanhalen op het tactische vlak, wat doen we goed/slecht in B+ (balbezit) en B-(balverlies), wat was nu weer remmend wijken? wat was nu weer een restverdediging? hoe/waar/wanneer gaan we pressing spelen? wat zijn de verschillende voorzetten die we kunnen geven van op de flanken? wie sluit er bij? wat was nu al weer het beheersen van de waarheidszone? wat is spelen in zone en hoe voer je dat uit? verdedigen in blok??leg eens uit....enz
    Voetbal is uiteindelijk steeds maar weer herhalen...herhalen....
    indien jullie nog vragen zouden hebben betreffende deze uiteenzetting mag u mij steeds vrijblijvend contacteren.


    14-11-2007, 00:00 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    09-11-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.OPSTELLING IN BALVERLIES
    Klik op de afbeelding om de link te volgen en eveneens een veldbezetting als de ploeg in balverlies is.

    09-11-2007, 14:20 geschreven door fussball  
    Reacties (3)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.OPSTELLING IN BALBEZIT
    Klik op de afbeelding om de link te volgen hier een veldbezetting als de ploeg in balbezit is.

    09-11-2007, 14:18 geschreven door fussball  
    Reacties (0)
    Archief per week
  • 25/01-31/01 2010
  • 26/10-01/11 2009
  • 24/08-30/08 2009
  • 26/11-02/12 2007
  • 12/11-18/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Blog als favoriet !
    Nieuws GVA
  • Belgische vrouw (22) die vermoedelijk lid is van terreurorganisatie opgepakt op Grieks eiland Corfu
  • Vrouw met MS zit al hele zomer opgesloten in onaangepaste sociale woning
  • Spanje ontsnapt aan veel grotere aanslag: deze foto toont wat de terroristen echt van plan waren
  • Open Vld-parlementslid wil huurgeld deels fiscaal aftrekbaar maken
  • Vijf gewonden bij kop-staartaanrijding op E19
  • Zwaar ongeval in Boechout gevolg van straatrace?
  • Kindergeld komt anderhalve week later
  • Belfius legt klanten zwijgplicht op
  • Recordaantal deelnemers
  • Wc gestolen op Liers kerkhof
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    joggerke
    www.bloggen.be/joggerk
    Willekeurig Bloggen.be Blogs
    easywalk
    www.bloggen.be/easywal
    Startpagina !
    Mijn favorieten
  • bloggen.be
    Mijn favorieten
  • bloggen.be
  • fussball

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!