E-mail mij

Druk oponderstaande knop om mij te e-mailen.

Frank Valkeneers
Rood en wit hart
04-01-2009
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.KVV Cross 2008
Zowel mijn dochter Emily 6 jaar als Tim deden mee aan de KVV-cross te Schoten.

Als één van de jongste deelnemers in een groep met "bouwjaar 2000-2001 en 2002" werd Emily mooi 14de op 25 deelnemers.

Tim presteerde supersterk en eindigde mooi derde en mocht het erepodium betreden.

Joepie







04-01-2009 om 19:27 geschreven door FrankV  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
04-10-2007
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Cappellen U-14
Klik op de afbeelding om de link te volgen Na 3 speeldagen staan de U-14 van Cappellen na 1 gelijkspel en 2 overwinningen op een mooie vierde plaats op de rangschikking van de nationale derde afdeling.
Met nog een match te goed staan we zelfs virtueel tweede.
Nu zondag wordt de topper gespeeld tegen Woluwe. Bij winst kunnen we de rangschikking aanvoeren !!!
Allen naar het Jos Van Wellenstadion om zondag 7 oktober om 09.45 Hr !

04-10-2007 om 12:14 geschreven door FrankV  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (10 Stemmen)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marc Herremans Classic

Beste vrienden,

 

Met deze een kort verslag van mijn eerste halve triatlon te Antwerpen.

 

Hoewel ik me reeds ca 12 maanden op voorhand had ingeschreven, heb ik pas beslist om effectief te starten half juli nadat ik wat zwemtrainingen achter de rug had. Lopen ging normaal gezien geen probleem zijn, maar qua fietsen was het toch  een beetje een stap in het onbekende daar ik dit jaar niet meer dan 50 km gefietst heb.

 

Na enkele slapeloze nachten en wat extra stress ging ik dan zaterdagmiddag de nodige attributen ophalen aan het wedstrijdsecretariaat in Café Local aan de Waalse Kaai, waar ik al direct geconfronteerd werd met een aantal binnen en buitenlandse atleten met supersonische fietsen en super afgetrainde lichamen (jaja nog mooier dan mijn lichaam ...).

Gelukkig had ik vorig jaar al deelgenomen aan een kwart triatlon in Brugge zodat ik al voorbereid was op de toch wel ingewikkelde organisatie. Zwarte zak voor loopgerief, blauwe zak voor wetsuit ..., rood lintje voor sporttas, geel lintje voor fiets, ... . Wisselzone zwemmen/fietsen aan het Galgeweel, fietsen/lopen aan de Waalse Kaai, aankomst op de Grote Markt ... logistiek niet evident.

 

Zondagmorgen stond ik daar dan met mijn beter voorbereide trainingsmaat Jack. Eerste discussie, nemen we de voetgangerstunnel of de fietsertunnel ?

Eerst alles klaarzetten aan de eerste wisselzone (fiets, helm, bril, handschoenen, extra eten-drinken, zonnecrème,...) - nog even genieten van het prachtige schouwspel van fietsen (mijn bescheiden véloke stond er beetje verweesd bij, maar bescheidenheid siert ...) en dan naar de start gaan aan het Galgeweel voor het eerste deel nl 1.9 km zwemmen. Even nog een clubgenoot zoeken die mijn wetsuit wil dichtdoen, badmuts opzetten (heb ik echt nodig …), brilletje aan …. De temperatuur bedroeg toen reeds 27-28 °, dus liefst zo snel mogelijk het water in !

Met zijn 900 doken we dan het water in, niet te koud , niet te warm maar redelijk eng met 900 samen … . Ik zocht onmiddellijk een plek uit waar ik rustig mijn tempo kon zwemmen en trachtte zo goed als mogelijk de grote groep te volgen en vooral de goed richting te zoeken wat niet evident is in troebel water. Hoewel ik wat schrik had voor het zwemmen, lukte dit wonderwel en kwam ik na 45 minuten niet echt vermoeid uit het water geklommen.  Mijn benen voelden wat slap aan, maar van wankelen was geen sprake en ik liep rustig naar de 200 meter verder gelegen wisselzone, waar ik vrij vlot mijn fiets terugvond. Wetsuit uit, alles is blauwe zak gegooid, fietsschoenen aan, helm en bril op en weg was ik voor een fietstocht van 90 km.

Het begin was echt leuk, rustig wat drinken en wat gels verorberen, tempo zoeken en even knallen in de Konijnepijp tegen 50-60 km/Hr. Daarna de Italiëlei op richting Noorderlaan. Mijn gemiddelde snelheid lag rond de 31 km/Hr wat sneller was dan verwacht en ik werd wat overmoedig. Mijn overmoed verdween snel toen ik aan de eerste plaatselijke ronde in Berendrecht begon : wind op kop en ipv 34 km/Hr amper 26 zodat mijn gemiddelde snel terugzakte. De terugkeer naar Antwerpen was afschuwelijk : niet enkel zat ik toen ver boven mijn maximale kilometers (50), maar had ik ook heel de tijd wind tegen zodat bepaalde stukken amper aan 22 km/Hr werden afgelegd. Uiteindelijk bereikte ik de wisselzone na 3 Hr 17 fietsen of een gemiddelde van ca 28 km/Hr wat niet slecht is voor een niet echt supergetrainde fietser.

Na het fietsen nam ik rustig de tijd om op adem te komen en mijn loopschoenen aan te trekken. Gelukkig had ik een petje voorzien want de weersomstandigheden waren echt hels : 35 ° C op de Kaaien in volle zon, zonder enige schaduwplek …

Toen ik de Kaaien op liep kreeg ik onmiddellijk een patat van de hitte, plus had ik veel last aan de onderkant van mijn linkervoet (pedaal had te veel druk op mijn ondervoet uitgeoefend …). Normaal gezien loop ik een halve marathon (21 km) in 1.45 – 1.50, maar nu lukte het me de eerste 7 km niet om op een volwaardig manier te lopen, de combinatie van reeds 4 uur sporten, de temperatuur en de pijn  aan mijn  voet was er te veel aan. Stilaan verdween de pijn  echter en kon ik een  aanvaardbaar tempo aanhouden. Gelukkig kon ik op de Kaaien rekenen op veel steun van Pascale en Timmeke, maar ook van de andere Iron Managers en de vele toeschouwers, zodat ik dolgelukkig samen met mijn zoon Tim de finish overschreed na 6 Hr 21 minuten of meer dan 2 uur na de winnaar. Een medaille, de felicitaties van Marc Herremans en dikke kussen van Pascale  waren mijn beloning.

Mijn eerste gedachten gingen naar de volgende halve en naar een volledige want dat blijft mijn ultieme uitdaging. In ieder geval is de goesting bijzonder gestegen na deze ervaring.

Dank aan iedereen die mij gesteund, gefeliciteerd en aangemoedigd heeft.

FLORIDA HERE I COME !!!!!!!!!!!

04-10-2007 om 11:49 geschreven door FrankV  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
29-07-2007
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Marc Herremans Classic
Klik op de afbeelding om de link te volgen Op zondag 5/8/2007 doe ik mee aan de Marc Herremans Classic een halve triathlon dwz 1.9 km zwemmen, 90 km fietsen en 21 km lopen.
Ik hoop rond de 6 uur te doen over deze wedstrijd
We zien wel. Dus duimen maar en supporters welkom.

29-07-2007 om 21:12 geschreven door FrankV  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
28-05-2007
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Onze grootste hooligan
Klik op de afbeelding om de link te volgen Timmeke en Emilietje in Eersel !!!!!!!

28-05-2007 om 15:42 geschreven door FrankV  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (2 Stemmen)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Onze miniemen winnen toernooi van Eersel in Nederland
Klik op de afbeelding om de link te volgen TOERNOOIWINST IN EERSEL !!!!!!!!!!!!!!

28-05-2007 om 15:35 geschreven door FrankV  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
27-04-2007
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Antwerp Ten Miles
Antwerp Ten Miles gelopen dit weekend onder een loden zon maar met een top ambiance.
Niet zo een goede tijd 1.20m, maar tja de omstandigheden ....

Op naar een vijfde marathon nu !

27-04-2007 om 10:19 geschreven door FrankV  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
03-03-2007
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Voetbal afgelast dit weekend
Klik op de afbeelding om de link te volgen

Alle matchen voor de nationale, provinciale en gewestelijke jeugd werden afgelast voor dit weeknd.

Het is te hopen dat we volgende week terug kunnen sjotten.

03-03-2007 om 10:50 geschreven door FrankV  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
02-03-2007
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Mijn grote liefde
Klik op de afbeelding om de link te volgen Dabje in St Paul de Vence - Château de Saint-Martin

02-03-2007 om 11:45 geschreven door FrankV  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (3 Stemmen)
Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.My treasures
Klik op de afbeelding om de link te volgen Timmeke en Emilietje - schoon hé

02-03-2007 om 11:44 geschreven door FrankV  

0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)



Archief per maand
  • 01-2009
  • 10-2007
  • 07-2007
  • 05-2007
  • 04-2007
  • 03-2007

    Over mijzelf
    Ik ben Frank Valkeneers
    Ik ben een man en woon in Schoten (Belgium) en mijn beroep is Bestuurder van vennootschappen.
    Ik ben geboren op 03/10/1965 en ben nu dus 58 jaar jong.
    Mijn hobby's zijn: Voetbal, thriathlon, lopen.
    Ik ben getrouwd met Pascale en heb twee kinderen : * Tim 12 jaar * Emily 5 jaar
    Gastenboek

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Meer blogs