Wie van ons wil niet zo lang mogelijk gezond én in goede conditie blijven zodat we zo lang mogelijk zelfstandig kunnen blijven wonen? Spijtig genoeg lukt dat lang niet altijd. Gezondheid is onbetaalbaar en dat beseffen we pas als we met een of andere ziekte geconfronteerd worden. We hebben dat uiteraard niet altijd zélf in de hand, maar toch kunnen we er zelf veel aan doen. Met een gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding gecombineerd met voldoende lichaamsbeweging geraak je al erg ver.

Langzaam afslanken

In korte tijd zoveel mogelijk afslanken is niet alleen ongezond, het zorgt er voor dat al je pogingen om je gezond lichaamsgewicht te bereiken tevergeefs zijn. Crashdieet zijn niet alleen ongezond, ze kunnen zelfs voor levensbedreigende situaties zorgen! Plots al je eetgewoonten drastisch wijzigen en als een topsporter beginnen trainen hou je nooit vol en is zelfs ongezond! Wetenschappelijk onderzoek leerde dat ruim tachtig procent zij die met eenn crash dieet starten het minder dan één jaar vol houden. Stel realistische en dus haalbare doelen voorop. Maandelijks twee kilo afslanken is ruimschoots voldoende.

Concrete voornemens zijn goede voornemens

Wetenschappelijk onderzoek door Canadese psychologen bracht aan het licht dat goede voornemens pas dan kans hebben op slagen als je ze zo concreet mogelijk zijn. Tijdens hun studie verdeelden de wetenschappers de deelnemers in twee groepen. Allen aten een week lang fruit. De ene groep deed dat aan de hand van een concreet plan. Zowel het tijdstip waarop ze fruit zouden eten, als het lopen naar de fruitschaal, het pakken van een mesje, het schillen van het fruit en het opeten. De andere groep nam het zich gewoon voor. De groep met een concreet plan at maar liefst tweemaal zoveel fruit als de andere groep.

Buikomtrek

Ben je aan een of ander dieet toe dan hou je voortdurend de weegschaal in de gaten. Niet doen, wetenschappers zijn van oordeel dat niet je lichaamsgewicht en BMI maar wél je.../...

Lees verder
 
http://www.leefnugezonder.be/gezond-en-blijvend-afslanken-met-deze-tips-lukt-het-je-wel

25-03-2013 om 12:58 geschreven door francois580  

Wie van ons wil niet zo lang mogelijk gezond én in goede conditie blijven zodat we zo lang mogelijk zelfstandig kunnen blijven wonen? Spijtig genoeg lukt dat lang niet altijd. Gezondheid is onbetaalbaar en dat beseffen we pas als we met een of andere ziekte geconfronteerd worden. We hebben dat uiteraard niet altijd zélf in de hand, maar toch kunnen we er zelf veel aan doen. Met een gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding gecombineerd met voldoende lichaamsbeweging geraak je al erg ver.

Langzaam afslanken

In korte tijd zoveel mogelijk afslanken is niet alleen ongezond, het zorgt er voor dat al je pogingen om je gezond lichaamsgewicht te bereiken tevergeefs zijn. Crashdieet zijn niet alleen ongezond, ze kunnen zelfs voor levensbedreigende situaties zorgen! Plots al je eetgewoonten drastisch wijzigen en als een topsporter beginnen trainen hou je nooit vol en is zelfs ongezond! Wetenschappelijk onderzoek leerde dat ruim tachtig procent zij die met eenn crash dieet starten het minder dan één jaar vol houden. Stel realistische en dus haalbare doelen voorop. Maandelijks twee kilo afslanken is ruimschoots voldoende.

Concrete voornemens zijn goede voornemens

Wetenschappelijk onderzoek door Canadese psychologen bracht aan het licht dat goede voornemens pas dan kans hebben op slagen als je ze zo concreet mogelijk zijn. Tijdens hun studie verdeelden de wetenschappers de deelnemers in twee groepen. Allen aten een week lang fruit. De ene groep deed dat aan de hand van een concreet plan. Zowel het tijdstip waarop ze fruit zouden eten, als het lopen naar de fruitschaal, het pakken van een mesje, het schillen van het fruit en het opeten. De andere groep nam het zich gewoon voor. De groep met een concreet plan at maar liefst tweemaal zoveel fruit als de andere groep.

Buikomtrek

Ben je aan een of ander dieet toe dan hou je voortdurend de weegschaal in de gaten. Niet doen, wetenschappers zijn van oordeel dat niet je lichaamsgewicht en BMI maar wél je.../...

Lees verder
 
http://www.leefnugezonder.be/gezond-en-blijvend-afslanken-met-deze-tips-lukt-het-je-wel

25-03-2013 om 12:48 geschreven door francois580  

Wie van ons wil niet zo lang mogelijk gezond én in goede conditie blijven zodat we zo lang mogelijk zelfstandig kunnen blijven wonen? Spijtig genoeg lukt dat lang niet altijd. Gezondheid is onbetaalbaar en dat beseffen we pas als we met een of andere ziekte geconfronteerd worden. We hebben dat uiteraard niet altijd zélf in de hand, maar toch kunnen we er zelf veel aan doen. Met een gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding gecombineerd met voldoende lichaamsbeweging geraak je al erg ver.

Langzaam afslanken

In korte tijd zoveel mogelijk afslanken is niet alleen ongezond, het zorgt er voor dat al je pogingen om je gezond lichaamsgewicht te bereiken tevergeefs zijn. Crashdieet zijn niet alleen ongezond, ze kunnen zelfs voor levensbedreigende situaties zorgen! Plots al je eetgewoonten drastisch wijzigen en als een topsporter beginnen trainen hou je nooit vol en is zelfs ongezond! Wetenschappelijk onderzoek leerde dat ruim tachtig procent zij die met eenn crash dieet starten het minder dan één jaar vol houden. Stel realistische en dus haalbare doelen voorop. Maandelijks twee kilo afslanken is ruimschoots voldoende.

Concrete voornemens zijn goede voornemens

Wetenschappelijk onderzoek door Canadese psychologen bracht aan het licht dat goede voornemens pas dan kans hebben op slagen als je ze zo concreet mogelijk zijn. Tijdens hun studie verdeelden de wetenschappers de deelnemers in twee groepen. Allen aten een week lang fruit. De ene groep deed dat aan de hand van een concreet plan. Zowel het tijdstip waarop ze fruit zouden eten, als het lopen naar de fruitschaal, het pakken van een mesje, het schillen van het fruit en het opeten. De andere groep nam het zich gewoon voor. De groep met een concreet plan at maar liefst tweemaal zoveel fruit als de andere groep.

Buikomtrek

Ben je aan een of ander dieet toe dan hou je voortdurend de weegschaal in de gaten. Niet doen, wetenschappers zijn van oordeel dat niet je lichaamsgewicht en BMI maar wél je.../...

Lees verder
 

Bijlagen:
http://www.leefnugezonder.be/gezond-en-blijvend-afslanken-met-deze-tips-lukt-het-je-wel   

Liefde is gezond voor je hart

Liefde zorgt voor kriebels in je buik en doet je hart vlugger kloppen. Liefde is echter niet alleen een prettig gevoel, het heeft ongetwijfeld ook een positieve invloed op je gezondheid. Dat blijkt uit de resultaten van een recent wetenschappelijke onderzoek. Liefde en genegenheid is in de eerste plaats goed voor je hart. Dat werd al altijd gezegd, maar wordt nu dus ook wetenschappers bewezen. Er is echter nog veel meer. Liefde werkt positief op vele andere en zelfs levensbedreigende aandoeningen. Studies wezen uit dat wie liefde en verbondenheid ervaart, niet alleen gelukkiger maar ook gezonder zal leven. Liefde doet ook veel vlugger genezen. Wat is nu verantwoordelijk voor de positieve invloed van liefde en geborgenheid op je gezondheid?

Liefde zorgt voor kriebels in je buik, maar ook voor een lagere bloeddruk én de gezondheid van je hart

Liefde beInvloed ook positief je sociaal leven. Resultaten van recente wetenschappelijke onderzoeken tonen nu zwart op wit aan dat wie vriendschap, genegenheid en vriendschap op zijn levensweg ontmoet, langer zal leven. En niet alleen je hart toont zich beter in conditie. Diegenen die je graag zien zorgen er in de eerste plaats voor dat je bloeddruk lichtjes daalt. Knuffelaars ervaren hetzelfde effect. En een lagere bloeddruk verkleint je risico op allerlei hart- en vaatziekten.

Liefde werkt pijnstillend

Genegenheid, vriendschap maar vooral liefde hebben ook een sterke pijnstillende werking. Niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk. De betrokkenheid die je van je vrienden en je geliefde krijgt, heeft een helend karakter.Je hormonen zijn daar in de eerste plaats verantwoordelijk voor. Liefdevolle aanrakingen, knuffels en strelingen zorgen er voor dat je hersenen extra endorfines aanmaken. Dit hormoon maakt je minder gevoelig voor pijn en zal je angst verminderen. Als gevolg van deze extra endorfines zul je je ook veel rustiger voelen.

Beste remedie tegen depressies

Liefde brengt ook nog andere processen op gang. Liefdevolle contacten activeren de productie van oxytoline, hét knuffel- en gelukshormoon bij uitstek. Een compliment, een knuffel of een glimlach doen wonderen. Dat niet alleen, ze verhogen tegelijk je hormonenspiegel. Een hoger oxytalinegehalte wapent je beter tegen stress depressies, dé epidemie van deze tijd.

Een depressie is lang geen vrouwelijk probleem, ook meer en meer mannen worden er slachtoffer van. Liefde overwintert alles, ook je depressie

En wat anderen ook mogen beweren, liefde verhoogt ook je concentratie, en verbetert je spijsvertering. Je zal daardoor minder piekeren en je risico op verslaving en slaapstoornissen zal verkleinen. Niet alleen ontvangers van liefde worden er lichamelijk en geestelijk beter van, ook diegenen liefde geven maken extra oxytoline aan...

Liefde overwint angst

Als gevolg van je liefdeservaringen, maken je hersenen minder cortisol. Daardoor verminderen je .../...

Lees verder:
http://leefgezonder.blogspot.com/2012/03/liefde-is-gezond-voor-je-hart.html

31-03-2012 om 17:00 geschreven door francois580  

Langer leven en de daaraan verbonden toename van de vergrijzing zorgt voor extra problemen. We willen immers allemaal zo lang mogelijk zelfstandig blijven wonen in onze oude, vertrouwde leefomgeving. Dat dit niet altijd vanzelfsprekend. Een hogere leeftijd en toch zo lang mogelijk zelfstandig blijven wonen, zijn niet altijd even gemakkelijk met elkaar te verzoenen.

Het moeten niet altijd dure en ingrijpende aanpassings- werkenzijn om onze bejaarden zo lang mogelijk in hun vertrouwde leefomgeving te laten wonen

Toch zijn niet altijd ingrijpende en dure aanpassingswerken nodig om onze bejaarden meer comfort, extra hulpmiddelen en een constante bereikbaarheid te bezorgen. Welke maatregelen zijn noodzakelijk om de woning van bejaarden aan hun noden en wensen aan te passen?

Vroeger waren zestigplussers meestal tot op de draad versleten, hun mogelijkheden om van hun lievelingshobby's en hun vrije tijd te genieten erg meestal beperkt. Nu is deze leeftijdscategorie actiever dan ooit, zodat ze zich nog veel te jong voelen hun woning aan te passen met het oog op later. Toch is dit de meest ideale leeftijd om daar aan te denken. Ze kunnen al deze veranderingen dan immers nog zowel fysiek als geestelijk aan. Het gaat hierbij niet altijd op ingrijpende maatregelen. Met enkele eenvoudige aanpassingen die zelfs niet veel geld moeten kosten kan het leef- en wooncomfort van minder mobiele bejaarden gemakkelijk verhoogt worden. En ben je nog jonger, dan is het evenmin misplaatst daar aan te denken. In de eerste voor je ouders, en zo ook onrechtstreeks voor jezelf. Wellicht kun je later van hun aangepaste en veilige infrastructuur dankbaar gebruik maken. Ze zullen je toelaten de verhuis naar een serviceflat, kangoeroewoning of rusthuis zo lang mogelijk uit te stellen.

Extra comfort en veiligheid

Je woning aanpassen als je zestigplussers is meer dan het verhogen van je comfort. Je veiligheid komt daarbij in de plaats. Valpartijen in eigen woning zijn de belangrijkste oorzaken van de immobiliteit van zestigplussers, dikwijls met een ziekenhuisopname en later een verhuis naar een rusthuis als resultaat. Met enkele eenvoudige ingrepen kun je immers het risico op valpartijen tot een minimum beperken.

Eenvoudige ingrepen voor extra veiligheid

Zoals reeds gezegd, moeten het niet alrijd aangrijpende maatregelen zijn om onze zestigplussers meer veiligheid binnenshuis te verzekeren.

Extra ingrepen zorgen voor meer comfort in de badkamer

• Losliggende zaken vermijden: vervang alle losliggende tapijten of leg er een antislipmat onder.
• Badkamer: hier doen zich de meeste valpartijen voor. Zorg zeker voor antislipmatten in douche en badkamer. Installeer een aangepast zitje in je douche en plaats handgrepen, zowel naast het toilet als boven het bad.
• Toiletverhoger: rust je toilet uit met een toiletverhoger, dat kan later vele problemen voorkomen. Er zijn nu zelfs in.../...
  
  Lees verder:
  
  http://goedomweten.blogspot.com/2012/03/wonenwoning-voor-extra.html
  

30-03-2012 om 17:42 geschreven door francois580  

Huid: tijm helpt bij acne en jeugdpuistjes

29-03-2012 om 23:50 geschreven door francois580  

03-04-2011 om 23:01 geschreven door francois580  

01-04-2011 om 19:59 geschreven door francois580  

30-03-2011 om 00:00 geschreven door francois580  

29-03-2011 om 09:38 geschreven door francois580