Welkom op de blog van Filip Hoornaert.
Ik heb deze blog gemaakt om mijn hardloop ervaringen met jullie te delen. Veel leesplezier, en laat gerust uw reakties en/of opmerkingen achter.
“Ultramarathon?” To those who know, no explanation is necessary .... To those who do not know, no explanation will suffice.
23-07-2011
Nieuwburgjogging en St Margriete 10 miles
Op vrijdag 15/7 stond de Nieuwburgjogging op het programma, voor 15km afzien kreeg je een kippetje mee naar huis. Bart op reis, Eddy en Patricia in de lappenmand, dus bleven van de cavalopers nog enkel Ronny en ik over. Zoals steeds voor de lange afstand gekozen (voor minder trekken we ons schoentjes niet meer aan ...)
Ik had een werktrip naar Milaan achter de rug, en voelde me niet al te fris, dus gingen we niet te voortvarend van start, net boven de 10km/h, samen met Kathleen en Tillo. Sneller ging niet, had al moeite om dat tempo vast te houden, de eerste twee ronden van drie niet echt een goed gevoel. In de derde ronde dan toch maar versneld, we liepen dan als laatsten, en wilden niet al te ver achterblijven. Finished in 1h26, een gemiddelde van 10,5km/h, dus nog best pittig die laatste ronde.
Den après was ook in orde, Geert kwam ons vervoegen, en de zuipkaarten waren al te snel volgestempeld. Gelukkig waren er nog kippetjes als we vertrokken...
zondag : de traditionele zondagsloop in het Leen. Zelfde bezetting als vrijdag, Ronny en ikzelf dus. Aan een gezapig tempo gestart, laverend tussen de plassen en modderstroken, al bij al viel het nog best mee, ik had het slechter verwacht na al die regen van de laatste weken. 's Namiddags gaf Ronny een feestje voor Lisa haar verjaardag, dus gaf hij er noodgedwongen de brui aan na 20km, waarna ik nog een rondje verder liep, en met de 2km naar huis kwam ik aan 29,8km in 3h11, goed voor een gemiddelde van 9,3km/h
donderdag : op onze nationale feestdag terug 2 toerkes rond het Leen, goed voor 16km aan 10,2km/h, best snel voor een bosloopje met modderige stukjes.
vrijdag : de Camaradostocht in StMargriete : 10miles Weer alleen Ronny en ik present, de "bus" gevormd met een paar leden van JC Aalter (Nadine, Tillo en ??). De tocht bestaat uit een rondje van een goeie 10km en een tweede rondje van een goeie 5km, tesamen 16,04km volgens Garmin. De eerste ronde voert ons deels over Nederlands grondgebied, gelukkig geen douane tegengekomen, want niemand had een identiteitsbewijs of guldens mee (later bleek dat je in holland ook al met de euro kon betalen ...), en een strak tempo van gemiddeld 10,8km/h. Ideaal weertje om te lopen, niet te warm, geen regen, weinig wind. De tweede ronde ging het tempo geleidelijk aan omhoog, en na de tweede passage door de tent kwamen we aan in 1h27, juist 11km/h gemiddeld..
Mooi parcours, perfecte organisatie, en een leuke après met Geert en een werkmakker van Ronny. Een paar sfeerbeelden, met dank aan fotograaf Stofke :
Aankomst van ons groepje, uiteengeslagen door een verschroeiende eindsprint ...
Ronny durfde zelfs niet meer in de lens kijken
En Tillo sloot de rij
De bevoorrading deed deugd
Dan vandaag nog een stukje uitgelopen, had eerst geen goesting, maar toch maar besloten om op 't gemak een twaalftal kilometrkes uit te lopen. Uiteindelijk zijn het er 18 geworden, wat mijn weektotaal alweer op 50km brengt. Komende week geen jogging, beetje trainen, en als ik het zaterdag zie zitten dan ga ik de wandeltocht in het Zwin (32km) lopen, dat brengt afwisseling in het traininngsparcours, en lopen op het strand en in de duinen is toch leuk ! Hopen op een beetje beter weer dan maar
een overzichtje van een pittige loopweek : net boven de 60km
dinsdag : Superprestige Watervliet Een organisatie van de Krekenlopers, kunnen we niet op ontbreken ! Gestart voor de lange afstand (voor ne korte trekken we ons sloefen niet aan hé), samen met een bendeke krekenlopers en JC Aalternaren een gezapig tempo aangehouden, en de laatste km een beetje sneller, wat ons na 1h12 en 12,62km aan de finish bracht, goed voor 10,5km/h.
vrijdag : avondjogging Zevergem ja, een tweede jogging in 1 week, 't is 't seizoen van de kermisjoggingskes hé. Samen met RonnyKing besloten om er een snelle duurloop van te maken, in een 10km jogging kunnen we dat eens doen. De eerste ronde in 27min15sec, 11,2km/h, pff toch snel voor mij. In het begin van het rondje zit er een brug in twee delen, en de tweede ronde dacht ik aan de marathon van Monschau die eraan komt, inclusief 750 hoogtemeters, dus moet ik bergop trainen, dus de brug op stevig doorgelopen, en in den afzink de Ronny terug opgewacht. Begint die daar nu niet meteen tegen 12km/h te lopen zeker, pff dat was harken om erbij te blijven. Finished na 10,16km in gemiddeld 11,6km/h.
zaterdag : rustig uitgelopen, een rondje 't Leen, van thuis vertrokken, goed voor 11,58km aan 9,3km/h
zondag : de wekelijkse duurloop van de cavalopers in 't Leen Afgesproken met Ronny en Bart voor 24km, Ronny kwam me thuis ophalen, en die zag er niet goed uit, feestje gehad zaterdagavond, en vééél te veel gedronken en gegeten. Patricia ging later aanpikken (zelfde feestje) maar is er niet doorgekomen. Zeer op 't gemak gestart, echter Ronny zag af als de beesten, samen met Bart doorgelopen, Ronny gaf er uiteindelijk na 1 rondje de brui aan. Na 3 rondjes was 't beste er bij Bart er ook af, bij mij ook, maar 'k moest wel nog 2km naar huis. Pat en Ed nog tegengekomen onderweg, die toch nog een rondje kwamen lopen. Terug thuis na 26,05km aan 9,5km/h gemiddeld, 2h44.
Dat brengt mijn weektotaal op 60,41km, mooi zo.
Wat brengt volgende week ? maandag : hopelijk 15km, maar dat is dan de 4de opeenvolgende loopdag, afwachten dinsdag tem donderdag naar Milaan, dus niet lopen vrijdag : Nieuwburgjogging Assenede : 15km zaterdag : rondje in 't Leen ? zondag : LSD 28km, en 's namiddags BBQ bij Ronny King Zou me ruim boven de 60km moeten brengen, is nodig voor Monschau !
Is 't weeral zo lang geleden dat ik nog eens geblogd heb ? Dan gaan we daar ne keer iet aan doen zie. Een overzichtje :
maandag 20/6 : Lekker gezapig duurloopje van 13,58km aan 9,7 km/h woensdag 22/6 : Een beetje sneller gedurende 11,67km aan 10,3 km/h vrijdag 24/6 : Jaarmarktjogging in Kaprijke 's namiddags op het werk al last aan de maag, toch maar vertrokken naar Kaprijke met Patricia, Eddy en Ronny. Patje ging nog niet lopen, last aan het scheenbeen, maar was wel vooringeschreven, ik heb dan maar met haar nummer gelopen. Achteraan gestart, tegen een tempo van 10,5km/h, en 't liep voor geen meter. Ik raakte niet in cadans, ademhaling lag overhoop, maag speelde weer op, kortom een leidingsweg. Na 5km moest ik Ronny laten gaan, en besloot er de brui aan te geven na de tweede ronde. Aangekomen na 10,14km toch nog gemiddeld aan 10,5km dankzij een laatste km boven de 12 !
Op zaterdag nog steeds last aan de maag, en ook de knie deed het niet goed, dan maar beslist om in 't weekend niet meer te lopen, en de knie rustig te laten herstellen, volgende loopje zou pas op woensdag doorgaan.
woensdag 29/6 : Duurloopje van 15,71km aan 9,8km/h, in 't gezelschap van Jan De Blaere, met een paar versnellingen op het heuveltje aan de sporthal. vrijdag 1/7 : Trappistenloop Vinderhoute Met Bart en Ronny en nog 698 anderen trappisten gaan verdienen in Vinderhoute, per ronde van 3,3km krijg je der eentje. Jammer genoeg mag je slechts 4 rondjes lopen .... Ons weer in de achterhoede opgesteld, en dat was nu geen al te goed idee, 't liep lekker, en we wouden opschuiven, de eerste 2km ging dat echter niet. In de drukte Ronny en z'n Aalterse clubgenoot Geert kwijtgespeeld, samen met Bart dan een tempo net onder de 11km/h gevonden. Op het einde van ronde 3 Joeri opgeraapt die een sanitaire stop had ingelast, op 't einde nog een beetje versneld. Finished na 13,06km/h aan 10,8km/h. Den aprés mocht er ook wezen, met Ronny, Bart, David (die solliciteert naar een plek bij de cavalopers), Jasmien (collega van Bart) en haar vriendin Fien, en later ook Patrick en Dirk, de Leffe en Westmalle rijkelijk laten vloeien (een beetje te rijkelijk als je 't mij vraagt ...) zondag 3/7 : LSD in 't Leen Slechts 2 cavalopers present : Bart en ikzelf, samengekomen op de parking voor 2 ontspannen buitenrondjes, veel gelachen en gekeuveld (niet getetterd want Patricia was er niet bij). Met heen en terug naar 't Leen kwam ik aan 19,67km aan 9,3km/h, een heerlijk duurloopje.
Wat brengt de nabije toekomst : morgen superprestige in Watervliet, 12,66km donderdag een duurloopje van een 10tal km (of meer) vrijdag de avondjogging in Zevergem, 10km en zondag een LSD'tje van 27km