Welkom op de blog van Filip Hoornaert.
Ik heb deze blog gemaakt om mijn hardloop ervaringen met jullie te delen. Veel leesplezier, en laat gerust uw reakties en/of opmerkingen achter.
“Ultramarathon?” To those who know, no explanation is necessary .... To those who do not know, no explanation will suffice.
21-12-2013
Let's blog
't is om slecht van te komen, zo hard heb ik mijn blog verwaarloosd !
Even profiteren van een vrij moment om bij te schrijven. Een vrij moment doordat ik vorige week moest afrekenen met een zware verkoudheid, en besliste om zowel de marathon in Kampenhout als de Bosmarathon in Aalter vandaag te schrappen van mijn programma.
Niet leuk, echter de gezondheid primeert, zeker als er volgend jaar nog zoveel doelen geprogrammeerd staan, maar daarover in een volgend blogje meer.
Een korte terugblik op hetgeen gelopen is vanaf november :
3 november : Rursee Marathon
Deze natuurloop was me reeds door Christian aangeraden, en in Monschau had ik een flyerke meegenomen. Het parcours slingert rond de Rursee, grotendeels onverhard, steeds op en neer. Zou een mooie uitdaging worden.
Reeds op zaterdagnamiddag met Inès vertrokken, naar het Carathotel in Monschau, waar we ook logeerden in augustus. De rest van de dag eerst mijn nummer afgehaald, en dan lekker niks gedaan, goed gerust, goed geaperitiefd, goed eten, goed slapen ...
Tijdens het ontbijt toch een beetje ongerust, het regende hard, en het had ook al de ganse nacht geregend.
Ruim op tijd aangekomen, het was opgehouden met regenen, en gelukkig bleef het gans de loop droog. In de tent al snel Joeri gespot
Wat volgde waren 42km puur plezier ! Door de vele regen lag het parcours er hier en daar modderig, maar steeds beloopbaar bij. Een stukje met Joeri en Vanessa samen gelopen, op de hellingen zocht ieder zijn eigen tempo. Velen namen de zwaarste hellingen stappend, ik slaagde er echter in om steeds te blijven lopen, uitgezonderd op die ene superzware klim op het eind, waar ik me na pakweg een derde van de helling moest geven, en de rest stapte.
Na 4:11:16 comfortabel gefinishd, na een prachtige marathon !
Met Vanessa op de foto :
10 november : Bottroper Herbstlauf 50km
Met Patricia en Eddy een driedaagse geboekt in Best Western Oberhausen, leuk hotel op een kwartierke van de start in Bottrop. Een ontspannen en gezellig weekendje, overgoten met Erdinger Weissbier (alcoholvrij vóór de loop, met alcohol na de loop).
Reeds op zaterdagnamiddag het startnummer afgehaald ;
Ik had na de Rursee een fikse verkoudheid opgescharreld, het voelde alles behalve goed, had er dan al geen goed oog in.
Na een moeilijke nacht waar ik me steeds wakker hoestte, naar de start, al snel enkele bekenden tegengekomen :
De wedstrijd bestond uit twee rondjes door het Bottropse Bos, prachtige omgeving ! De eerste ronde maakten we samen vol :
Bij het begin van de tweede ronde liet ik de rest gaan, besloot om een iets lager tempo te lopen, de marathon van vorige week, en de verkoudheid maakten het een moeilijke loop, en het was nog 25km. De eerste km's bleef ik op korte afstand hangen :
Naarmate de km's vorderden kreeg ik het lastig, blij dat ik Inès zag een paar honderd meter voor de finish, maar supercontent dat het toch redelijk was gelukt. Al zag ik er niet meer zo fris uit aan de aankomst :
De volgende ochtend nog een stevig ontbijt alvorens terug huiswaarts te keren :
7 december : Aflossingsmarathon Terneuzen
Met de cavalopers deelgenomen aan deze klassieker in de regio. De Krekenlopers waren goed vertegenwoordigd met 8 ploegen (waaronder wij dus) en 1 sololoper (Luc).
Voor mij was het de bedoeling om twee rondjes officiëel te lopen, en er dan nog enkele bij te doen om tot een lange duurloop te komen. In totaal liep ik een kleine 26km, de tijd van ons cavaploegje was 3:31:29, volledig te danken aan Patricia en David, die als laatste lopers nog het onderste uit de kan haalden.
Wat volgde was 14 dagen uitzieken, geen meter gelopen, de marathon van Kampenhout moeten laten schieten, terwijl Conny daar haar eerste liep. Balen !!
Ook beslist om niet deel te nemen aan Joeri's honderdste in zijn eigen bosmarathon vandaag. Wel gisteren meegelopen in de Kerstloop in Lembeke, traditioneel onze afsluiter van het seizoen.
Bart had de shirts van de Cavalopers mee, daar natuurlijk in gelopen, kwestie van lopende reclame te maken voor onze Trail in februari. Veel positieve reakties gekregen, het zijn dan ook juweeltjes !
Vier rondjes van een goeie 2km wachten ons, de eerste drie aan een gezapig tempo, het laatste rondje wat tempo gemaakt en een fikse eindsprint gezet. De finish bereikt na 52:34, altijd een leuk loopke.
De rest van het jaar nog op tweede kerstdag Pat en Ed's Hero aan de watersportbaan. Voor mij geen doel op zich, als ik me goed voel loop ik de volledige marathon mee.
Een weekje verlof tussen kerst en nieuw, dus lekker veel trainen ...
Terug de tijd gevonden om mijn blogje up te daten, na de 6h in Eindhoven zijn er weer verschillende al dan niet grotere afstanden afgelegd, een overzichtje :
- vrijdag 13 september : met een paar cavalopers (Ronny, Bart en Filip) de jogging Volpenswege meegepikt. Amper een week na de 6h het rustig aan gedaan : een goeie 12km aan 10km/h. Altijd een mooie jogging daar, tussen de spaarbekkens. Het weer zat niet mee, malse regen, maar wel veel,zuurstof in de lucht.
- zaterdag 14 september : superprestige in Waterland Oudeman. Met Conny, Patricia, Eddy, Ronny, David en mezelf waren de cavalopers goed vertegenwoordigd. Toch een beetje doorgelopen, ondanks de stevige wind net geen 14km aan 11,7km/h.
- zaterdag 22 september : de Bosmarathon in Buggenhout. Patricia en Eddy hadden me overhaald om deze nog mee te pikken (der was weinig overredingskracht nodig ...), ook David was van de partij. Kleinschalige marathon door het Buggenhoutse bos, zowat de helft onverhard, over twee rondjes. Van bij de start had ik er weinig zin in, de eerste 10km gingen nog goed, daarna werd het snel minder, tot op km 15 het licht volledig uit ging. Ik kon het tempo, 10,5km/h, niet aanhouden, mijn heupen begonnen pijn te doen, liep niet comfortabel, dat zouden nog een lange 27km worden. Na de eerste ronde serieus op mezelf moeten inpraten om er het bijltje niet bij neer te leggen, tegen beter weten toch maar de tweede ronde aangevat. Ik liep constant een 50tal meter achter een een World Runner, en fixeerde me daarop, zodat ik toch nog enigszins vooruit kwam. Aan km 35 begon het iets beter te draaien, de loper voor me liet het tempo zakken, ik ging hem nog voorbij, haalde ook nog een paar anderen bij. De laatste 2km waren zwaar, werd ook nog gepasseerd door een groepje van drie. Nooit zo blij geweest als ik de finish bereikt had, toch nog 4h06 gehaald. Een glaasje cava en een lekkere douche brachten beterschap, de après met Mottigen Bever en een paar Karmeliets was ook weer in orde.
Op de foto nog fris en monter voor de start.
- zaterdag 12 oktober : Westermolenloop. Na Buggenhout het een paar weken kalmer aan gedaan, de batterijtjes weer opgeladen. In Lembeke Patricia, Eddy en Luc proberen volgen (Ronny liep de korte afstand), 11,6km aan 12,2km/h, lang geleden dat ik nog boven de 12km/h liep. Terug een beter gevoel, voel me weer klaar voor het najaar.
- zondag 20 oktober : op invitatie van Vandemoortele deelgenomen aan de Omega Pharma halve marathon, voor de gelegenheid uitgedost in de kleuren van VDM. Samen met Filip er een stevige duurloop van gemaakt, op het einde werd het lastig (had de dag voordien nog 22km in het Leen gelopen), toch een gemiddelde van 11,2km/h gehaald. Niet mijn ding die grotere organisaties, geef mij maar iets kleinschaligs !
- zondag 27 oktober : superprestige in De Comer. Traditioneel de afsluiter van de Superprestige, een organisatie van de Krekenlopers. Conny, Patricia, David, Bart en ik waren present, elk liep zijn eigen tempo. Bart en ik maakten er een gezellige duurloop van, soms harkend tegen de stormachtige wind, bijna 13,5k aan 10,7km/h. Na afloop trakteerde Conny voor haar verjaardag, en daarvoor mocht ze ook nog eens op het podium als tweede in de einduitslag van het criterium in haar leeftijdsklasse. Patricia won haar leeftijdsklasse, David werd derde in zijn klasse, en vijfde algemeen. Proficiat aan de podiumbeesten !!
Ondertussen staat onze "Trail Provenciaal Domein Het Leen ook in de steigers, houd 22 februari 2014 vrij in jullie agenda, en kom 11, 22, 33 of 44km lopen in deze prachtige omkadering. Onderschat het niet, geen hoogteverschillen, maar vanochtend nog 2 rondjes verkend, en het ligt er nu al redelijk zwaar bij ! Meer info volgt later nog.
Nog een vooruitblik naar het najaar : - zondag 3 november (overmorgen dus) de Rursee marathon. Volgens diverse commentaren een zeer mooie natuurloop, qua lastigheidsgraad vergelijkbaar met Monschau ! Ik ga er een rustige duurloop van maken, genieten van de omgeving. Morgen vertrekken we, een weekendje weg met ons twee !
- zondag 10 november : Bottroper Herbstlauf 50km. Een lang weekend samen met Patricia en Eddy, Ook hier geen tijdsambities, genieten van alweer een mooie natuurloop !
- zaterdag 14 december : marathon Kampenhout : een gezellige kleinschalige marathon over 6 rondjes. Vorig jaar bijzonder gecharmeerd door deze organisatie. Micchien maakt Conny hier wel haar debuut op de marathon ...
- zaterdag 21 december : Joeri's 42,195 bosmarathon in Aalter : nog eentje voor de fun !
Dat zou mijn totaal aan ultra's en marathons op 16 brengen dit jaar, een beetje van het goeie teveel, volgend jaar maar iets rustiger aan doen, en een schoontje uitzoeken als nr 50!!
Het is alweer veel te lang geleden dat dit blogje is bijgewerkt, veel te druk geweest de laatste weken, slecht excuus hé ...
Bart had op de ultra & marathonsite een nieuweling gevonden, een 6h wedstrijd in Eindhoven : Meerhoven24 op 7 september. Oorspronkelijk was dit een 24h uurs estaffetteloop, dit jaar werd voor de eerste keer ook een 6h georganiseerd. De contacten met de organisatoren verliepen vlot, Fred en z'n team waren erop gebrand om de ultralopers in de watten te leggen. Uiteindelijk waren we slechts met acht ultralopers, en 19 estafetteploegen voor de 24h.
Alex was chauffeur van dienst, Bart, David en ik mochten 6h plezier beleven ... Voor mij was het doel duidelijk, die muur van de 60km moest eraan vandaag ! Bij aankomst stond de Limburgse vlaai klaar, en werden we net zoals de stafetteploegen op het podium voorgesteld. Foto's zijn nog steeds niet te vinden op de website, volgen later misschien nog.
Klokslag 12h werd het startschot gegeven, rondjes van 2,19 km, 6h lang. Een mooi rondje over fietspaden, in het midden een passage in een natuurgebied met 2 kleine heuveltjes, en aan het eind passage tussen de estafetteploegen, ambiance verzekerd. De eerste rondjes liep ik samen met David, die net terug kwam uit blessure, en het kalm aan deed. Dat was algauw te snel voor mij, eerste 2 rondjes aan 10,9 km/h. Tempo dan maar iets laten zakken naar gemiddeld 10,6. De eerste halve marathon liep lekker, leuke sfeer, doorgekomen in net 2h, perfekt op schema ! De tweede halve marathon realiseerde ik me dat ik op de vierde plaats liep, zot, op een 6hloop ?? Bart een eerste keer gedubbeld; die liep met weinig trainingskilometers alweer een puike wedtrijd. Zowaar David terug bijgehaald, die ook zijn doel bereikt had, een goeie drie uur gelopen. De marathon gepasseerd na 4h01, nog steeds op schema !
Ik moest dan wel wat verval toestaan, tenslotte had ik niet echt getraind voor de 6h, ik liep puur op marathonconditie. Het begon moeizamer te lopen, de 50km in 4h51. Dus nog 1h09 voor 10km, dat moest lukken. De volgende bevoorrading de tijd genomen om goed te eten en drinken, mijn maag verdroeg het echter niet meer zo goed, geen goed teken. De heuveltjes werden wandelmomenten, het liep niet meer zo vlot. Nog 34 minuten voor 5km, dat ging krap worden !
Ik haalde terug David bij, die aan het wandelen was, en meteen de kop nam om me op sleeptouw te nemen. Dat bleek mijn redding, David sleurde me mee, bepaalde het tempo, en liet geen lange wandelpauzes toe. Het moest en zou lukken die 60km. En het is gelukt ! Na een eindsprintje de laatste minuut, 60,3 km op de Garmin. Nog even wachten op het opmeten van de restmeters, en toen liepen we in groep over de aankomst, onder een applaus van de estaffettelopers, kippenvelmoment ! Bij de tent op weg naar de kleedkamers nogmaals applaus, als helden werden we ontvangen ! De douche deed deugd, nog een gratis pastaparty, de après mocht er ook weer zijn. Lang wachten op de officiële uitslag : 60,505km en een tweede plaats !!
Alex bracht ons weer veilig thuis, waarvoor dank !
Deze week was reeds druk, met een paar intense loopmomenten :
- maandag Blauw Geel jogging in Ertvelde : 11,7km in net geen uur
- woensdag trainingsloop van Jogginclub Aalter, het parcours van de halve marathon Deinze Bellem omgekeerd : 21,1km in net geen 2 uur
- vrijdag Dwars door Nazareth : 16,4km in 1h27
Om de week af te sluiten zakten we vandaag af naar Geraardsbergen voor de Manneke Pis Trail, een trail op en rond de Muur en de Bosberg, met start aan het Geraardsbergse MannekenPis, voor de gelegenheid getooid in de uitrusting van de organiserende atletiekclub. Patricia, Eddy, Peter, Gilberte en Eddy waren ook van de partij :
Voor mij werd het de eerste kennismaking met het trailgebeuren, even afwachten wat me te wachten stond.
Na een gezamenlijke opwarming van het atletiekstadion naar de grote markt verzamelde de bonte bende aan Manneke Pis, waar de plaatselijke belleman het startschot luidde.
Na een fikse afdaling en een eerste onverharde kilometer volgde de eerste beproeving, de off road beklimming van de Muur.En dat het een zware klus was, bewijst de volgende foto :
Bijna boven, nee nee, eerst op de kasseien terug naar beneden, en via een ander onverhard pad terug naar boven, met als toetje het laatste stuk je via een touw naar boven trekken.
Boven werden we wel beloond met een prachtig uitzicht over Geraardsbergen en omstreken.
De afdaling was welgekomen, op naar de Bosberg ! Terug via onverharde paden, klimmen en dalen, schitterend parcours !
De Bosberg namen we onverhard naast de kasseien, mooie single track, stevige kost. Het liep lekker, de brugtrainingen voor de Monschau Marathon kwamen goed van pas. Boven even verpozen, de afdaling was een pareltje, door het bos eerst op een single track, dan een iets breder pad, niet te steil naar beneden, net genoeg om snelheid te maken en mijn knie niet te zwaar te belasten.
So far so good, de eerste 10km zaten er al op, en het moet gezegd, ik amuseerde me rot !
De volgende 2km waren ook nog glooiend, wat volgde was echter veel minder. Langs de Gavers was het nog een mooie omgeving, vlakke paden rond de vijvers, dan een ietwat langer stuk meestal verhard, vooraleer het laatste deel aan te vangen, nog een lange onverharde passage met op het eind een moeilijk beloopbaar stuk, weliswaar biljartvlak, hier kwamen de vele onverharde kilometers die ik wekelijks in het Leen loop goed van pas !
Nog een laatste klimmetje op het eind, en de 21km zaten er alweer op. Met een eindtijd van 1:56:51 best tevreden, echter het tweede gedeelte van de trail ben ik een beetje op mijn honger blijven zitten.
Van de organisatie geennslecht woord, perfekt uitgepijld, seingevers waar het moest, meer dan voldoende bevoorrading, het smaakt naar meer ...
Na een korte après nog de innerlijke mens versterkt in taverne Hemelrijk boven op de muur (ja, nog ne keer de muur naar boven gewandeld), een mooie afsluiter van (alweer) een geslaagde dag !
Deze week goed rusten, dinsdag een uurtje loslopen, vrijdag de korte afstand op de Superprestigeloop in Bentille, en zaterdag hopelijk een goeie dag op de 6h in Eindhoven !
Afgelopen weekend gingen we met Patricia en Eddy een weekendje naar Monchau. Eddy en ik liepen er zondag de marathon, terwijl onze vrouwtjes kwamen supporteren.
Zaterdagochtend dus al vertrokken naar Duitsland, na een rustige rit ingecheckt in Carat Hotel Monschau, en meteen al Lydia en Joeri tegen het lijf gelopen. Zij liepen beide de ultra-marathon (56km), Lydia ging zelfs met de overwinning lopen !
In de namiddag een wandelingetje naar het oude stadje Monschau. Mooi dorpje, lekker gegeten, nog een beetje gewandeld, terraske gedaan :
Nog wat extra calorieën binnengewerkt, want hetgeen ons op zondag te wachten stond was niet min :
een goeie 750 hoogtemeters !
Na nog een rijkelijk avondmaal en een stevig ontbijt, speciaal voor de lopers werd het ontbijt een halfuurtje vroeger geserveerd, stonden we tegen 8h klaar voor de start ! Het was prachtig weer, fris aan de start met 7 graden, het zonnetje warmde ons al snel op tot een 20 graden tegen de middag.
De eerste 6km zijn in dalende lijn, Ed ging al direkt zijn eigen weg, na een 4tal km moest ik al een eerste sanitaire stop inlassen, er zouden er nog 2 volgen. Na 5km passage door Monschau, en dan nog een paar kilometer langs een riviertje. Plots kwam Eddy terug voorbij, toen we langs het hotel paseerden is hij binnengelopen voor een grote boodschap. Over een houten brug doken we het bos in, en meteen al een steile klim, velen wandelden naar boven. Er zouden zo nog een paar steile stukken volgen, dat maakt de Monschau marathon zo lastig, het aantal hoogtemeters valt mee, maar het zijn verdomd steile hellingen in het bos.
Tussen km 12 en 14 een zware klim met een lang steil stuk, waar iedereen moest wandelen, ik ook dus. Het zou voor mij het enige wandelstuk worden ! Na 18km kwamen we uit het bos op een hoogvlakte waar de wind voor ene beetje verkoeling zorgde. Schitterend uitzicht, en een lange sliert lopers slingerde verder naar boven tot het halve marathonpunt. Tot zover het moeilijkste, de tweede halve marathon is iets makkelijker !
Het parcours (zowat 70% onverhard) ging nu voornamelijk in dalende lijn tot km 34, waar een anderhalve kilometer lange klim op asfalt vele lopers tot wandelen noopte. Bij mij ging het nog goed, naar boven gelopen, moest toch even bekomen. De laatste kilometers dan nog genoten van de sfeer in Mutzenich, van het wondermooie parcours, van het mooie weer .. Het was afzien, maar tegelijkertijd puur genieten !
In de laatste kilometer zat nog een steil stukje, rustig naar boven gelopen, en aan de finish op de foto bij de supporters :
finished in 4:08:22, direkt na de aankomst nog eens poseren met Ed, die in 3h51 finishte :
Twee jaar geleden deed ik er een kwartier langer over, wel in apocalyptische toestanden (4h gietende regen), maar toch. Dit was een zware maar o zo mooie marathon, super tevreden met dit resultaat.
De après mocht er ook zijn, eten en drinken aan democratische prijzen:
Terug een geslaagd weekend, supercompagnie en een mooie marathon !
Gisteren stond zowat de enige 6h wedstrijd in België op de kalender, een organisatie van Joeri Schepers, toe aan de derde editie. Als ik moest kiezen tussen Bertje die de Fluppe wordt en dit loopje, dan was de keuze snel gemaakt.
Met een ganse delegatie cavalopers stonden we aan de start : Patricia, Filip, Bart, David, Michaël, Gino en ikzelf. De rest kwam supporteren : Inès, Naomi, Geert, Franky, Eddy, Ronny, Bea, Anja, Ma en Pa ... Het ultrawereldje is beperkt, zowat iedereen kent iedereen, dus een gezellige bedoening aan de inchrijving Drie van de zes lopers mochten op de foto :
Om 10h stipt werden we op,gang geschoten, het was dan al broeierig warm, de temperatuur zou later op de dag vlot boven de dertig graden stijgen, bij een stralende hemel !
De eerste ronde nog in het gezelschap van Bart en Filip afgelegd :
Daarna mijn eigen tempo gekozen, geen doel vandaag, daarvoor was het veel te warm, 50km zou leuk zijn. Gestart aan 10km/h, en dat drie uur lang volgehouden, 30km afgelegd in 2:59:36 om exact te zijn. Ik voelde dan al de hitte zijn tol eisen, niettegenstaande de organisatie er alles aan deed om verfrissing te bieden (twee sponzenposten op een parcours van 2km) liep het al niet zo vlot meer. Een geintje kon er wel nog vanaf :
Er zit een stuk vals plat met op het eind een venijnig klimmetje (stelt niet veel voor hoor, maar als het niet zo goed meer gaat ...), van dan af besloten om dat stuk om te dopen tot de wandelstraat, en dat ook letterlijk te nemen! Hier samen met Tillo die er nog een marsliedje uit perstte ...:
Het ging steeds moeizamer, ook de wandelpauze aan de bevoorrading werd steeds langer. De 50 km zou ik toch wel halen, dus nog een volledige ronde gewandeld, en me toch nog eens op gang getrokken voor een paar loopmomenten, 't was tenslotte geen wandeltocht (zoals dochterlief me kwam vertellen).
Ondertussen ook nog het donkerkleurige shirtje van JCAalter gewisseld voor een wit shirtje, voelde toch iets frisser aan, en plezier had ik nog steeds :
Na 51km, nog 12 minuten te gaan, kwam ik langs de supporters, ging er de brui aan geven, maar dat was zonder ons Inès gerekend, "ge gaat nu toch nie opgeven hé, tis maar 12 minuutjes meer" ! En ik dus mezelf nog een laatste keer op gang getrokken, het wandelstraatje zelfs nog gelopen, en op 1 minuut van het eind me in de graskant gezet op een paar tientallen meter van de sporthal.
Officiële uitslag : 52,580 meter ! Best tevreden in die omstandigheden. Na de vele felicitaties een beetje bekomen in de sporthal, vooraleer een (koude) douche te nemen, en ons neer te vleien voor de après, moe maar voldaan :
Deze week een paar dagen rust nemen, bekomen van de toch wel zware inspanning, en dan ;;; op naar Monschau, zowat de mooiste marathon die ik ooit liep !
Eén van mijn doelen dit jaar was de 6h loop in Aalter, op onze nationale feestdag 21 juli. Geen tijd dus om mijn naamgenoot Prins Filip de eed te zien afleggen als de nieuwe Koning der Belgen, maar stevig afzien op een parcours van 2km door en rond de sporthal in Aalter.
Niet echt specifiek meer getraind op uithouding, 7 marathons dit jaar en de 50km in Torhout moeten volstaan. Wel nog een paar lokale wedstrijdjes meegepikt, meer als training dan als echte competitie :
dindag 2 juli : 12,7km in Waterviet : trainig aan 10,1km/h vrijdag 7 juli : 13km op de trappistenloop in Vinderhoute, tempoloop aan 11,4km/h, 4 trappisten verdiend zaterdag 8 juli : 30km in Beke, lange duurloop aan 9,7km/h, vrije start op een parcours van 1,5km, elke ronde kon je een sloeber verdienen, 20 sloeberkes mee naar huis. 28 graden, dus een hete training :
vrijdag 12 juli : 15km op de nieuwburgjogging in Assenede, tempoloop aan 11,§km/h vrijdag 19 juli : 10 miles in StMargriete, duurloop aan 10,9km/h :
en nu dus morgen de hitte trotseren in Aalter, vooruitzichten 30 graden ! Met de hulp van de talrijke supporters moet dat lukken. Wel geen doel gesteld, gewoon genieten van een lekkere lange hete duurloop ...
Een impressie van de 10 miles in Waasmunster, verbroedering tussen de Waaslandlopers en de Cavalopers, tot in de vroege uurtjes ... O ja, en er werd ook nog gelopen : stevige tempoloop in het gezelschap van Filip en Christian : 1:23:11 was mijn tijd.
De volgende uitdaging volgde al snel op de marathon in Stockholm : de nacht Van Vlaanderen in Torhout waar ik op zaterdag 22/06 de 50km zou lopen.
De cavalopers tekenden massaal present : Bart en Ronny liepen op vrijdagavond de marathon, Patricia en Eddy, David en ik de 50 op zaterdag. Volle concentratie voor de start :
Er waren twee wedstrijden op zaterdag : 50km en het belgisch kampioenschap op de 100km. Rondjes van exact 10km vanaf de sporthal via een bos, heen en terug op een zijweg langs een drukke verbindingsweg, klimmetje en tunnel onder de weg, stuk vals plat, en in dalende lijn terug naar de sporthal. Mooi parcours, lastig, veel wind, en enkele fikse regenbuien zouden ons deel worden.
Het eerste rondje liep ik in het gezelschap van twee 100km lo(o)p(st)ers, en een Zuid-Afrikaanse die kwam trainen voor een triatlon ;
Het groepje viel uiteen in de tweede ronde, nog een 35tal km alleen lopen ;;; Ik wou graag onder de 5h lopen, doortocht na de eerste ronde in (ongeveer) 58:30, tweede ronde in 1h57, mooi op schema dus. net na de doortocht aan het begin van de derde ronde werd ik reeds gedubbeld door de eerste van de 100km, een Rus !!
halfweg de derde ronde op het lange stuk vals plat een striemende regenbui met de wind schuin op kop, verdomd lastig ! Het ging echter nog goed, na drie rondes passeerde ik in 2:56:30. Iets minder snelle derde ronde dus, door de felle weersomstandigheden. De vierde ronde werd stilaan lastig, de stukken tegenwind verteerde ik niet zo goed, de wandelpauzes aan de bevoorrading werden langer, doortocht in 3:56:30. Langs de kant stonden Geert, Michaël en Filip te supporteren, dat deed deugd, het vet was dan al van de soep, de laatste ronde zou hrken worden om nog onder de 5h te geraken !
Ik had een marge van 3 en een halve minuut op een schema van 10km/h, ik probeerde toch om een tempo van 6 minuten per km aan te houden, een langere wandelpauze aan de bevoorrading halfweg, ferm afgezien in het heuvelstukje, de laatste km nog alles gegeven, en de finish bereikt in 4:57:52 ! Opdracht volbracht, supercontent. Verwonderd aan de finish, de beloofde medaille was er niet, niks te drinken of eten ... een einde in mineur voor de organisatie toch. De medaille kregen we later thuis gestuurd, na verschillende klachten.
Soit, den après mocht er ook wel wezen, iedereen content na een mooie prestatie !!
Gisteren commentaar gekregen dat ik deze blog verwaarloosd heb, dus hoog tijd dat ik eraan begin !
Als eerste een verslagje van ons weekend in Stockholm.
Op vrijdag 31 mei vertrokken we samen met Petra en Francky, Eddy en Patricia, Michaël en Geert naar Stockholm, voor een vijfdaagse trip, op zaterdag gingen we de marathon lopen.
In de namiddag ons startnummer afgehaald, genoten van het prachtige weer, pastaparty à volonté, ook voor de supporters ! Een eerste teken van een perfekt georganiseerde stadsmarathon, het is niet zo evident om 21.700 lopers te ontvangen zonder lange wachtrijen te laten ontstaan !
Op de ochtend van de marathon genoten van een stevig ontbijt in het hotel, de start was pas om 12h, dus tijd zat om met het openbaar vervoer (gratis voor de marathonlopers) naar de start te gaan. Een paar kleine wolkjes, 20°, het beloofde een warme editie te worden !
Het was druk in de startzone, dan maar ruim op tijd naar het startvak, rustig genieten van het zonnetje, no stress, ik had vorige week een pr gelopen in Leiden, vandaag was puur genieten. Tegen 12h kwam er wat sluierbewolking, ideaal om te starten.
Indrukwekkend die start, op een brede boulevard, in twee waves, de tweede startte 10 minuten later.
De eerste kilometers was het een drukte van jewelste, het leek wel de 20km van Brussel, constant inhalen, en ingehaald worden. En onze eerste indruk van Stockholm werd bevestigd : geen meter vlak in de stad.
Het liep lekker, ik liep net voor de ballonnen van de 4h uit, de eerste ronde kon je echter weinig anders dan geconcentreerd blijven op je omgeving, kwestie om niet op iemands hielen te trappen.
Doortocht aan het Olympisch stadion, waar de finish lag, na 17km, Petra en Inès gespot, de tweede ronde maakte nog een ommetje in de groene long van Stockholm Djurgarden, om dan terug via de oude stad Gamlastan het parcours van de eerste ronde te vervoegen.
Intussen kwam er meer ruimte op het parcours, tijd om een stukje sight seeing mee te pikken.
De tweede keer over de grote brug die Södermalm met het stadscentrum verbindt was lastig, een verdomd steil stukje naar de brug, gevolgd door een lang stuk vals plat op de brug zelf. Daar gingen er veel wandelen, gelukkig maakte de lange afdaling tijd voor een recuperatiemoment.
We sneden dan reeds de laatste 5km aan, liep nog steeds in de buurt van de ballonnen van 4h, het beste was er nu echter wel af, het was tenslotte nog maar 6 dagen geleden dat ik voluit ging in Leiden.
Ik had wat reserve voor de 4h, dus rustig een iets lager tempo gezocht, was toch content dat ik het Olympisch stadion binnenliep. Het blijft speciaal om te finishen in een stadion vol toeschouwers, de laatste 250 meter waren magisch, de finish van mijn 30ste marathon in Stockholm !
Finished in 3:56:27, weer eentje onder de 4h.
Het weer was wel compleet omgeslagen tijdens de marathon, nog zo'n 14° en regen, daar was ik totaal niet op voorzien. Terwijl ik stond aan te schuiven voor het finishers T-shirt, begon het water te gieten, bibberend van de kou toch een halve liter Erdinger, een hot dog, en zoveel meer genuttigd. Het bleef maar regenen,
totaal verkleumd nog gewacht op de rest, en dan nog te voet terug naar het hotel, het openbaar vervoer reed niet meer ...
's Avonds met de ganse bende Italiaans weest eten, veel plezier gemaakt, net als de volgende dagen waar we nog genoten van de schitterende stad Stockholm, met onder andere bezoek aan het Abba en Vasäa museum, de oude stad Gamlastan, een boottocht, en nog zoveel meer. Een echte aanrader
Afgelopen zondag gingen we met de Krekenlopers op uitstap naar de mrathon van Leiden. Met 50 deelnemers, waaronder een tiental supporters, was de bus zo goed als volzet. In Leiden kon je zowel een halve als een volledige marathon lopen, maar ook een kidsrun, 5 en 10km. Op alle afstanden waren de Krekenlopers vertegenwoordigd !
'T was vroeg opstaan, de bus vertrok al om 6h30. Gelukkig had Inès me voorzien van een stapel pannenkoeken, dat verzachtte de pijn van het vroege opstaan :
Chauffeur Ronny, neenee niet Ronny King maar een naamgenoot (gelukkig), bracht ons veilig ter plaatse, even later konden we ons startnummer afhalen in de Pieterkerk. Ik had al stevig getraind die week, er stonden al een goeie 60km op de teller, en die voelde ik toch wel, had niet echt veel zin in een marathon, blijkt uit volgende foto :
De weersomstandigheden waren ook niet van die aard om mijn humeur om te slaan : een tiental graden en een strakke noordoostenwind, waardoor we verkleumd naar de startvakken wandelden, Hier met Patricia en Bart.
Gelukkig konden we een windvestje aandoen, en net voor de start bij Filip deponeren ! Na nog een paar sanitaire stops waren we al rijkelijk laat aan het startvak, waardoor we helemaal achteraan het pak dienden plaats te nemen. Daar ging ons plan (van Bart en mezelf) om de ballonnen van de 4h te volgen, die waren nergens te bespeuren.
Om 10h30 werden de marathon- en halve marathonlopers samen op gang geschoten. Het duurde een goeie 10 minuten vooraleer we de start passeerden, zo goed als in laatste positie ! De inhaalrace kon beginnen. Ik had er nog steeds niet veel zin in, Bart vertrok dan nog in een stevig tempo, 10,8km/h, het was laveren tussen de tragere lopers, dat kostte energie, en werd er ook niet vrolijker van (bedankt Bart om mijn humeur te verdragen). We hielden het tempo strak, haalden de ballonnen van de 4h30 bij !! Na 1/4 race passeerden we in 58:49, minuutje voorsprong op het schema van de 4h dus.
De afsplitsing van de halve marathon kwam er na 11km, daarna werd het rustiger op het parcours. Even een sanitaire stop ingelast, en enkele kilometers verder passeerden we de pacers van de 4h15. Je zag die mannen zo denken, waar komen die 2 nu vandaan !. Nu begon ook het moeilijkste deel van het parcours, een paar kilometer in de vlakte met de wind pal op de neus. En het begon zowaar beter te gaan, ik zette me aan kop, kmke van 5:21, een loper en loopster volgden in ons spoor. Halfweg passeerden we in 1:57:38, exact hetzelfde tempo als na 1/4 wedstrijd, straf met die tegenwind !
Nu trokken de anderen de kop, tijd voor een recuperatiemoment. Bart kreeg het moeilijk, we lieten onze medelopers langzaam van ons weglopen, tot aan de bevoorrading aan km26 Bart het rustiger aan wou doen. Ik had er nu wel zin in gekregen, wou die 4h niet meer laten schieten, en liep het gaatje terug dicht. Wat meer ambiance nu in de dorpjes, we bleven samen tot aan km 32 terug een lang stuk met de wind schuin op kop. Ons groepje viel uiteen, ik ging alleen verder, haalde steeds meer lopers in, voelde me nog betrekkelijk goed.
Toen haalde ik Rob bij, die het zwaar had tegen de wind, en vroeg of hij mocht aanpikken zonder over te nemen. Natuurlijk, maakt mij niets uit als het gevraagd wordt. Rob was vooraan gestart, kon nog onder de 4h eindigen, maar moest dan wel doorlopen. Ik zou wel haas spelen, versnelde nog wat, het laatste stuk tegen de wind in hadden we het alle twee zwaar, gelukkig doken we dan de stad terug in, waardoor de wind geen rol van betekenis meer speelde. Na een halve km recuperatie gingen we vol aan de bak om die 4h voor Rob binnen te halen, het was zijn derde marathon, besttijd was 4h14.
Op drie km van het einde zat er zowaar voor mezelf ook nog een besttijd in ! Dat gaf me vleugels, hoewel er nog een paar zware knikjes in het parcours zaten, trok ik het tempo nog op tot boven de 12km/h. Teveel van het goeie voor Rob die me succes toeriep, en de rol lostte. (Rob zou uiteindelijk in 4:00:21 finishen...) De laatste km er dan nog alles uitgeperst, de aanmoedigingen van de Krekenlopers en supporters langs het parcours deden deugd, ik haalde de finish na 3:53:00 nettotijd, een dikke minuut sneller dan mijn vorige besttijd, en dat in een zware trainingsweek !
Supercontent, de felicitaties van supporter nr 1 Inès in ontvangst genomen, onder de koude douche (10 douches voor 9000 man !!), en een prachtige dag afgesloten met een paar pintjes in het zonneke ! Ook op de bus nog een paar pintjes, aangeboden door het bestuur van de Krekenlopers !
Volgende zaterdag wacht alweer de marathon in Stockholm, een vijfdaagse reis met de cavalopers en vrienden !! Daar ga ik me gewoon aansluiten bij de ballonnen van de 4h, en er een sight seeing trip van maken !
Nog een paar fotokes, van onze trouwe supporters :
een paar prijsbeesten van de halve marathon, Patricia, Eddy en Luc ;
en de twee Ronny's na de aankomst (the King op de marathon, RonnyG op de 10km :
Het is weeral een tijdje geleden dat dit blogje werd bijgewerkt, de laatste tijd was superdruk, dochter alleen gaan wonen, lange werkdagen, kamer gerestyled ...
Een week na Zeeuws Vlaanderen liep ik een jogging in Sleidinge. De marathon zat duidelijk nog in de benen, met moeite een gemiddelde van 10,6km/h gehaald op een afstand van een kleine 12km ! Gelukkig maakte de après veel goed, cavalopers Patricia en Eddy, Ronny en Bea, Bart, Filip en ons Inès werden zowaar getrakteerd op een live optreden.
Begin mei was er dan de 10 miles in Aalter, een organisatie van mijn club JCAalter. Een mooi golvend parcours over 4 ronden, met twee bruggen per ronde. Zowaar geen simpel rondje. Er een mooi tempoloopje van gemaakt, clubgenotes Cindy en Conny gehaasd, en op 't einde nog een lange versnelling aangehouden, goed voor een gemiddelde van 11,2km/h.
Gisteren dan de zondagse cavaloop, samen met Bart, David en ultrafenomeen Luc een goeie 19km afgelegd in het Leen. Voor de cava nadien waren er opvallend meer deelnemers ... Bart vierde verjaardag, Luc zijn 221km op het WK 24h afgelopen zondag in Steenbergen !!
Nu profiteren van drie weekjes vakantie om wat kilometers te maken, vandaag al goed gestart met 17 trailkm in het Leen, in de regen, door de modder. Ook twee marathons op het programma, zondag Leiden, en volgende week Stockholm. Ik hoop op 3 weken met weekvolumes boven de 80km, in voorbereiding op de 50km op de Nacht Van Vlaanderen, en daarna de 6 uur in Aalter op 21 juli. En wie weet wat er daarna nog volgt ?
Zaterdag 20 april liep ik de marathon Zeeuws Vlaanderen, van Terneuzen naar Hulst. Ik had deze marathon twee jaar geleden reeds gelopen, en vond het toen al een prachtig parcours, het leek me wel leuk om hem nu eens in de andere richting te lopen.
Met Filip naar Hulst gereden, al direct Tillo en Eddy tegen het lijf gelopen, we waren vroeg dus nog een koffietje gedronken op een terrasje, vooraleer op de bus te stappen die ons naar Terneuzen zou brengen.
In Terneuzen omgekleed, nog een paar clubgenoten van de Krekenlopers en JCAalter tegengekomen, en in een waterzonnetje plaatsgenomen achteraan het pak. Bedoeling was om met een goed gevoel aan te komen, geen prestatiedruk dus ! Van bij de start liepen Filip en ik een comfortabel tempo rond 10,5km/h, eerste drie km op de dijk tegen de wind in, daarna een goeie 17km landinwaarts met de wind schuin in de rug. Ik had de week voordien de batterij in mijn borstband vervangen, en daarbij was het plastic licht beschadigd, ambetant, dan maar al lopend de borstband uit, en over de schouder gehangen. Geen hartslagregistratie meer, maar ook geen irritatie meer.
Na een goeie 10km kwam het eerste stuk onverhard eraan, meteen eentje dat kon tellen, een goeie km over een oneffen pad. Twee jaar terug ben ik daar stuk gegaan, nu ging dat redelijk vlot. Stilaan veranderde het parcours naar grotendeels onverhard, zo heb ik het graag ! De looprichting veranderde ook, vanaf km 20 de wind vol op de neus, sommige stukken was het echt beuken. Het tempo ging dan ook nog licht omhoog, de halve marathon gepasseerd net boven de 2h, de clingse bossen boden nog wat beschutting tegen de wind. Ik wist dat er op het einde nog een paar zware stukken aankwamen, en hield bewust een beetje in, Filip liep langzaam van me weg.
Ondertussen waren we in een dorp gepasseerd, ambiance, orkestje, veel volk op de been, leuk ! Laatste 5km, lang stuk rond Hulst op de weg, pal tegen de wind, zwaar ! Een versnelling geplaatst tot bij Filip met de bedoeling om me weg te steken achter zijn brede rug, ik waaide er echter al snel weer af. Nog 3km, een stuk onverhard dat er zeer slecht bij lag, onder de 4h kon nog, dan moest ik wel doorlopen. Tandje bij gestoken, Filip terug bijgehaald en ter plaatste gelaten. Laatste loodjes waren de wallen rond Hulst, waar de wind ook nog vrij spel had, nog een tiental stervende zwanen ingehaald, en de finish, 3:59:03 ! Yes, onder de 4h, en nog een goed gevoel ook.
Nog genoten van een lekkere warme douche, en een paar leffekes op de zonovergoten markt van Hulst. Nummer 28 was weer een voltreffer, prachtige marathon, perfecte organisatie, en voor de derde keer onder de 4h gedoken ! Op naar een volgende uitdaging, 2 marathons op 1 week, Leiden en Stockholm !!
Zondag 7 april : de eerste editie van Vlaanderen' s mooiste. : de marathon van Zwalm. Met een auto vol cavalopers, Patricia en Eddy, Filip en ikzelf, afgezakt naar de Zwalmstreek, ter plekke ook nog David tegen het lijf gelopen, die voor de halve marathon ging. Een lange file aan de inschrijvingstafel, hoewel we vooringeschreven waren toch een lange wachttijd om ons startnummer af te halen. Veel bekend volk, teveel om op te noemen. De start werd een kwartiertje verlaat, wegens de onverwacht grote toeloop. Het zonnetje scheen, dus who cares !
Van bij de start liepen Filip en ik in een mooi groepje met halve marathonlopers, die binnen de 2 uur wouden finishen. Het parcours ging op en af, een paar pittige klimmetjes eigen aan de streek, maar wat een mooie zichten boven ! Een sanitaire stop verplichte me om te achtervolgen, de aansluiting met het groepje lukte redelijk makkelijk, dat ging hier precies redelijk goed ! Een paar km voor halfweg begonnen de halve marathonlopers langzaam te versnellen, Filip ging mee, ik besloot om het tempo aan te houden om me niet te vergalopperen. Halfweg net onder de 2 uur.
Filip liep een honderdtal meter voor me uit, samen met Joeri. Ik vond het wel goed zo, dit tempo kon me net onder de 4h brengen, en ik voelde me nog best goed. Een estafetteloper kwam bij me, en begon een praatje, tempo licht verhoogd, en enkele km samen gelopen, tot ik een gelleke nam, en mijn laatste exemplaar verloor. Even terug, ik wou op het einde niet zonder brandstof vallen. Ondertussen Filip gespot in het struikgewas voor een sanitaire stop, en op een lang recht stuk, km 27, de Joeri in het vizier. Eens bij Joeri gekomen zei hij dat het beste eraf was, de opeenvolging van marathons en ultra' s begon zijn tol te eisen. Onder de 4h zat er nog steeds in, ik voelde me nog zeer goed, dus het tempo nog wat opgetrokken. Aan km 30 dan eens te goei gerekend, en er zat verdorie nog een pr in !
Ik wist dat er op het eind nog een lange klim kwam, en de laatste 3km waren bergaf. Dus nog wat overgehouden, maar ik kon toch een mooi tempo aanhouden, 't ging feitelijk nog uitstekend. Die klim op km 35 ging nog verbazend goed, een paar km op de hoogvlakte even bekomen van de inspanning, en dan stortte ik me naar beneden, dat pr kon nu niet meer misgaan ! Terug in Zwalm kwam David me tegemoet met de fiets, ik riep dat er een pr aankwam, hij draaide meteen terug, en bleef me de laatste km aanmoedigen. Dan de finish, 3:54:16 !! Supercontent, op zo'n parcours, zonder specifieke training, een superdag dus !
De rest van het gezelschap dan, Patricia op het podium, Ed ook een pr, Filip onder de 4h, iedereen tevreden, zoals je ziet op de foto's in het vorige blokje, David, bedankt voor de cava ! De après was ook in orde, clubgenoten en bekende lopers genoeg !
Dit was zonder meer één van de mooiste marathons die ik liep, 27 ondertussen. Schitterend parcours, draaien en keren, heuvel op en af, precies zoals ik het graag heb. Volgend jaar kom ik hier zeker terug !
Na de marathon in Gilze deze week geen meter gelopen, de recuperatie duurde langer dan verwacht, en eerlijk gezegd heb ik mijn buik vol van de weersomstandigheden. Gisteren toch naar Hulst afgezakt om de 25km te lopen als lange duurloop met cavalopers Ronny, Bart en Filip.
Start op een atletiekpisten voor 2 ronden van 12,5km. Meteen een groepje gevormd met ons vier, samen met oa Philip, Gerald, Marie-Jeanne en Christian. Eerste deel van het rondje tegenwind, ideaal voor Ronny die als een volleerde buschauffeur het tempo hoog hield (10,5km/h). De marathon zat toch nog in de benen, het ging moeizaam, na 7km besloot ik op eigen tempo verder te gaan, Philip, Gerald en Carlos hadden hetzelfde idee. Ondertussen zaten we in de laatste 5km van ronde 1, wind mee, het zonnetje brak door, meteen een veel beter gevoel.
Begin van ronde 2, de zon was weer achter de wolken gekropen, beuken tegen de wind ! Ronny, Bart en Filip hadden het groepje ook laten gaan, langzaam maar zeker liepen we op,hen in. Nog een sneeuwbuitje verder, net voor de bevoorrading hadden we hen te pakken. Even een sanitaire stop ingelast, een versnelling uit de benen geperst om terug aansluiting te vinden. Het ging precies weer beter.
Ons groepje viel langzamerhand uit mekaar, op een drietal km van de finish kwam Bart weer aansluiten bij Filip, Gerald en mezelf, en verhoogde meteen het tempo. De laatste km dan, Gerald speelde voor haas, 12,7km/h, Bart en Filip moesten een gaatje laten, over de streep gelopen na 1:26:41. Een mooie trainingsloop, leuke bende, en al,bij al nog een mooi gemiddelde gehaald (10,3km/h).
Nog een verrassing, een warme douche !! En een korte maar plezante après als afsluiter. Volgende week alweer de marathon van Zwalm, eentje om van de mooie streek te genieten !
Dit weekend ging ik deeelnemen aan de ultraloop in Gilze, een dorp tussen Breda en Tilburg, 62,5km, rondjes van 10,4km.
Reeds op vrijdag vertrokken Inès en ik naar Gilze, voor een verlengd weekend in de Van der Valk Gilze, op amper 1km van de start. Bij aankomst was de toon voor het weekend al gezet : 0 graden en een snijdende oostenwind. Het goeie nieuws was de upgrade vabn onze boeking naar een superior room, het slechte nieuws dat deze kamers in een bijgebouw 100m verder lagen, telkens warm aankleden dus ..
Zaterdag te voet de startlocatie verkend, volledig verkleumd terug naar de kamer om op te warmen, en voor zondag werd nog kouder weer verwacht, dat beloofde voor de ultraloop. Dan al een mailke gestuurd naar de organisatie om mijn inschrijving om te boeken naar de marathon, meer dan 6 uur lopen in die omstandigheden was onverantwoord. Een uurke later kreeg ik dan bevestiging dat de ultraloop niet door ging, ook de organisatie vond het niet verantwoord om de gezondheid van lopers en vrijwilligers op het spel te zetten. De marathon ging wel door.
Op zaterdagavond nog afgezakt naar Gent voor de Crousti-Party, een geslaagd bedrijfsfeest met casinospelen. Even schrikken toen we vertrokken rond middernacht, het was hevig aan het sneeuwen. De snelweg richting Antwerpen was ondergesneeuwd, sneller dan 60km/h was niet verantwoord. Gelukkig ging het vanaf Lokeren beter, en kon ik tegen 2h mijn bed induiken. Geen ideale voorbereiding ...
Zondag marathondag ! Een stevig ontbijt genuttigd, nog een laagje extra aangetrokken dan gepland, het was berekoud, de wind deed de gevoelstemperatuur naar -8 zakken ! Aan de start nog een babbeltje met Vincent, alvorens te verzamelen zo'n 600m voor de startlocatie, om samen met 4 rondjes aan de marathonafstand te geraken. Op 't gemak gestart, het parcours was een driehoek, met de eerste zijde de wind in de zij, de tweede inde adere zij, en de laatste pal op de kop ! Ondanks de koude voelde ik me redelijk goed, het eerste rondje doorgekomen met een gemiddelde van 10,5km/h, een kus van het vrouwke en weer verder. De wind wakkerde echter stelselmatig aan, waardoor het stuk tegenwind zwaar begon door te wegen. Na drie rondjes toch nog steeds dat gemiddelde aangehouden, met veel moed de 4de ronde aangevat, misschien nog onder de 4h ? Na 35km was het beste er wel af, het laatste stuk tegenwind was harken, kreeg het ook stilaan koud. De finish dan in 4:04:05, dik tevreden. Blij dat Inès me stond op te wachten, kon ik snel terug naar het hotel voor een verkwikkende douche ... ware het niet dat de warm waterinstallatie het had laten afweten, moest ik nog 2h wachten om te douchen.
's Avonds nog lekker gegeten (en gedronken) in het hotel, goed geslapen, en na nog een uitgebreid ontbijt terug naar huis. Een schitterend weekendje, met volle teugen genoten, ondanks de bittere kou !
Gisteren stond alweer de halve marathon in Sluis op het programma. De Krekenlopers maken er altijd een erezaak van om met de prijs van de club met het hoogst aantal deelnemende leden weg te lopen. Aan het aantal lichtblauwe truitjes te zien zal het dit jaar niet anders zijn geweest.
Op zaterdag had ik nog een bosloop van een kleine 22km gedaan in het Leen, zodat ik zonder veel verwachtingen naar deze halve marathon was vertrokken, samen met nog een paar cavalopers (Patricia, Eddy, Bart en Ronny). Ook Mallorcalopers Sophie, Koen, Geert en Michaël waren van de partij.
Achteraan het pak gestart, en de eerste km's door de winkelstraatjes van Sluis groepje gevormd met Marie-Jeanne, Christian en Bart, tempo om net onder de 2h te finishen. Na een drietal km moest ik reeds een boom uitzoeken voor een sanitaire stop, en een kmke boven de 12km/h bracht me terug, Bart was dan al vertrokken met een groepje dat iets sneller liep.
Tot aan de tweede bevoorrading (km 10) bleven we samen, dan namen mijn 2 kompanen een beetje gas terug, en liep ik alleen, gemiddeld 10,7km/h.
Bart liep een goeie honderd meter verder, liep dan maar het gat dicht, kostte me toch een paar km. Eenmaal aangesloten bij Bart begon hij te vertragen, liep dan maar verder tot bij Nico en Berry, tging me ook daar te traag, dan maar alleen verder.
Ondertussen begonnen we aan het tweede deel van het rondje, liepen Sluis weer uit, en kregen een goeie km de wind bal op kop.
Me een beetje verscholen in een volgend groepje, ging me echter weer te traag, een beetje wind vangen leek me een goeie training, dus weer versneld.
De laatste kms dan wind mee of in de zij, om te finishen in 1:55:25, gemiddeld 11km/h. In het tweede deel dus nog een kleine 5 minuten goedgemaakt, een goeie training dus, het bosloopje niet meer gevoeld.
Na de traditioneel koude douche, mijn startnummer inleveren, had ik nog prijs ook, een supergrote doos met wijn, likeur, chocolade, nootjes, douchegel ... Bea en Inès kwamen dan ook onze bende vervoegen, met versgebakken rijsttaart, tiramisu en cake ! Ons tafel had veel bekijks ! Bedankt dames voor de lekkernijen.
Een superleuk weekend, de conditie zit goed, vertrouwen getankt voor zondag, hoewel 62,5km een pokkeneind blijft !!
Vandaag moest mijn 25ste marathon bijgezet worden op de lijst : de marathon in de lembeekse bossen.
Na een avondje uit met vrienden stonden de verwachtingen niet hoog gespannen, uitlopen was de bedoeling, ik had tenslotte gisteren ook al een kleine 15km gelopen. Alle cavalopers waren present. Ronny en Kevin voor de halve, Bart voor 28km, Filip, David, Patricia, Eddy en ikzelf voor de ganse marathon. Start om 10h30, achteraan het pak gestart (160tal lopers, waarvan 27 voor de marathon).
Al meteen een groepje gevormd met Filip, Luc, Ronny, Bart, Christian en nog een drietal. De eerste twee ronden gingen eerder moeizaam, voelde me niet optimaal, had moeite om het tempo rond de 10km/h vast te houden. Ronny en Bart kozen ook voor eigen tempo. Na de 2de ronde van 6 aan de bevoorrading gestopt voor een gelekke, goed gedronken, een plaspauze, en de achtervolging op het groepje ingezet, man dat was een serieus gat dat diende dichtgelopen !
Die inspanning deed me precies deugd, kon nu zonder probleem mee het tempo bepalen. Elke ronde nu goed gedronken, telkens een klein gaatje toegelopen, ronde drie, vier en vijf gingen goed. Bij het begin van de laatste ronde toch even een dipje, tempo wat teruggeschroefd tot de bevoorrading halfweg, waarna ik er precies terug door kwam.
Er nog goed de pas in gezet de laatste kilometers, en op het einde nog een versnelling waardoor de finish bereikt werd na 4:09:30. Yes, nr 25 is binnen. Dikke proficiat voor de boslopers, een vlekkeloze organisatie, een mooi maar vrij lastig parcours.
Dan de cavalopers nog een glaasje cava aangeboden, met huisgemaakte rijsttaart (Inès, dank je lieve schat voor al je werk), sommige kregen er niet genoeg van 😉. Kortom, weeral een fantastische dag, cavalopers : een super plezante bende !
Gisteren de tweede Leopoldsloop van 2013 gelopen, goed voor 27km. Organisatie van de Krekenlopers, loop door de polders en langsheen het Leopoldkanaal. Het parcours was gewijzigd tegenover de eerste loop in januari, het slechts beloopbare stuk was vervangen door asfalt, een serieuze verbetering !
Traditioneel is deze loop een kleine reunie van de cavalopers (iedereen was present !) en de mallorca vrienden. Prettig weerzien in de sporthal vóór de start.
We startten helemaal achteraan het pak, Bart had de km's nog niet in de benen, Christan, Luc en ikzelf gingen hem vergezellen aan 10km/h. Ook voor mij een goeie lange duurloop dus. De knie voelt steeds beter aan, het ergste lijkt voorbij ! Goed loopweertje, weliswaar geen zonnetje, 8° en geen wind, een verademing vergeleken met de winterse omstandigheden van de afgelopen weken.
Het stuk onverhard dat nog in het parcours zat lag er al bij al deftig bij, het tempo ging wel wat naar beneden, toch keerden we na 13,5km met een gemiddelde van 10km/h, perfekt op schema dus. De marathon van vorige week zat toch nog wel wat in de benen, het liep niet zo goed, zware benen. Gelukkig waren we met 4, kon ik me optrekken aan de anderen. Na km 18 terug het onverharde stuk, hier kreeg Bart het lastig, we lieten de 2 anderen van ons weg lopen, en ik bleef bij Bart om een beetje morele steun te geven.
Aan de bevoorrading na 21km wachtten Luc en Christian ons op, zodat we samen de laatste km's konden afwerken. Na 25km was het bij Bart op, met ons drieën gingen we verder, trokken het tempo terug naar omhoog. Ging me precies wat beter af, voorlaatste km in 5:55, laatste km in 5:04. We finishten na 2:43:05, goed voor een gemiddelde van 9,9km/h. Een mooie duurloop in de voorbereiding op wat nog komen moet in het voorjaar !
Na wat nakaarten trokken we dan met de ganse bende naar Brasserie Niveau in Watervliet, voor een gezellig etentje met alles erop en eraan. De sfeer bleef erin tot in de vroege uurtjes !! Een prachtige afsluiter van een geslaagde dag.
