Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
14-11-2012
Trainingsweek 46 - van ma 13/11/2012 tot zo 18/11/2012
Deze week werd er enkel dinsdag en woensdag gelopen. Amper 45 minuten in totaal. De volgende 3 dagen wordt er helemaal niets meer gedaan, alleen 4x dagelijks een stevige maaltijd op het menu met veel koolhydraten. Of de weergoden ons volgende zondag gunstig gezind gaan zijn weet ik nog wel niet. De komende dagen is er weliswaar amper regen voorspelt (waardoor het parcours terug kan opdrogen) maar volgens het KMI zouden de nacht van zaterdag op zondag de hemelsluizen weer worden opengezet. Ondertussen zijn ook de inschrijvingen stopgezet en is de organisatie er met brio in geslaagd om een nieuw record aantal deelnemers warm te maken voor deze 9de marathon van Kasterlee. Met ruim 1600 deelnemers zal het de eerste kilometers alvast drummen worden in de Berkenlaan, Oostbergen en Watertorenlaan.
Trainingsschema week 45 - van ma 5/11/2012 tot zo 11/11/2012
De voorlaatste week voor de 1/2 marathon werd de trainingshoeveelheid gereduceerd van 6 uur naar 4 uur training. Wel tot 2x toe specifiek getraind op snelheid : dinsdag met de joggingclub (Bart Van Tillo, Joris Maes en Bart Van Nijlen) 55 minuten tegen 13 km/uur en zondag een gouwe ouwe Coopertest. Na 12 minuten stond ik 2.830 meter verder wat overeenkomt met een looptempo van 4.14 min/km oftewel 14,15 km/uur. De basisconditie en de snelheid zijn er om volgende week zondag onder de 1 uur en 40 minuten te duiken (= looptempo van 4.44 min/km oftewel 12,7 km/uur). Volgende week staan dinsdag en woensdag tesamen nog amper 1 uur training op het programma. En nu maar vingers gekruist houden dat ik de komende 6 dagen gevrijwaard blijf van verkoudheden, verrekkingen, krampen of andere rampen ...
Deze week werd er enkel dinsdag en woensdag gelopen. Amper 45 minuten in totaal. De volgende 3 dagen wordt er helemaal niets meer gedaan, alleen 4x dagelijks een stevige maaltijd op het menu met veel koolhydraten. Of de weergoden ons volgende zondag gunstig gezind gaan zijn weet ik nog wel niet. De komende dagen is er weliswaar amper regen voorspelt (waardoor het parcours terug kan opdrogen) maar volgens het KMI zouden de nacht van zaterdag op zondag de hemelsluizen weer worden opengezet. Ondertussen zijn ook de inschrijvingen stopgezet en is de organisatie er met brio in geslaagd om een nieuw record aantal deelnemers warm te maken voor deze 9de marathon van Kasterlee. Met ruim 1600 deelnemers zal het de eerste kilometers alvast drummen worden in de Berkenlaan, Oostbergen en Watertorenlaan. 
De voorlaatste week voor de 1/2 marathon werd de trainingshoeveelheid gereduceerd van 6 uur naar 4 uur training. Wel tot 2x toe specifiek getraind op snelheid : dinsdag met de joggingclub (Bart Van Tillo, Joris Maes en Bart Van Nijlen) 55 minuten tegen 13 km/uur en zondag een gouwe ouwe Coopertest. Na 12 minuten stond ik 2.830 meter verder wat overeenkomt met een looptempo van 4.14 min/km oftewel 14,15 km/uur. De basisconditie en de snelheid zijn er om volgende week zondag onder de 1 uur en 40 minuten te duiken (= looptempo van 4.44 min/km oftewel 12,7 km/uur). Volgende week staan dinsdag en woensdag tesamen nog amper 1 uur training op het programma. En nu maar vingers gekruist houden dat ik de komende 6 dagen gevrijwaard blijf van verkoudheden, verrekkingen, krampen of andere rampen ...
