Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
15-09-2012
Trainingsschema week 37 - ma 10/09/2012 tot zo 16/09/2012
De trainingsarbeid lag deze week geconcentreerd op slechts 3 dagen aangezien er nu zondag een wedstrijd op het programma staat. Deze morgen bedroeg mijn ochtendpols uitzonderlijk slechts 45 slagen per minuut. De eerste symptomen van een verbeterde basisconditie ? Afgelopen donderdag liep het alvast op wieltjes. Ik ondernam toen een extensieve training (HF tussen 134/140) van 90 minuten. Uiteindelijk liep ik tegen een gemiddelde van 5.30 minuten/km en een gemiddelde hartslag van net 135. Alleen de laatste 15 minuten piekte ik regelmatig boven de 140. Nu zondag dus nog de week afsluiten met de Monumentenloop in Vorselaar. Vorig jaar heb ik daar wel afgezien als de beesten. Door de warmte en de te snelle start was ik al na 7 km aan het einde van mijn Latijn en de rest is om snel te vergeten. Ik ga deze keer bescheiden starten en mik op een eindtijd van rond de 1 uur en 5 minuten.
trainingsschema week 36 - ma 3/09/2012 tot zo 9/09/2012
In het begin van de week een beetje flexibel geweest met het trainingsschema om de achillespeesblessure zoveel mogelijk te ontzien. En het heeft wel degelijk gewerkt : sinds zaterdag loop ik terug blessurevrij. Ook deze week opnieuw geopteerd voor 3 langzame trainingen, 1 intensieve training (met de joggingclub) en 1 tempo-interval. Bij deze laatste koos ik deze maal voor 3x 7 minuten tussen HF 153/162 met 2x 3 minuten recuperatie. Alleen de temperatuur was met 27° wat aan de hoge kant. Vandaar dat ik de veldwegen vermeed en een kort traject in de schaduw prefereerde. Ook zondag tijdens mijn 90 minuten durende extensieve training tussen HF 134/140 was het meer dan warm. Enkele lussen in het Prinsenpark gelopen maar de laatste 15 minuten lukte het me niet meer om onder 141 slagen per minuut te blijven. In bijlage de details voor de afgelopen week.
