Ik ben Nand Ghys
Ik ben een man en woon in Kasterlee (België) en mijn beroep is Vlaams ambtenaar bij agentschap IWT.
Ik ben geboren op 12/08/1971 en ben nu dus 52 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: hardlopen, duatlon en sinds kort ook triatlon.
less talent, more excercises Een held is iemand die hard kan lopen omdat hij niet zo zwaar beladen is met hersenen ... of aan hardlopen heb je niets, je moet enkel op tijd vertrekken. Een blog van iemand die nooit de krantenkoppen zal halen met zijn prestaties maar des te meer geniet van elke stap vooruit ...
14-07-2012
Regen gooit opnieuw trainingsprogramma door elkaar
Daar sta je dan, middenin de velden en nergens een plaats om te schuilen tegen de plotseling opkomende regenbuien. Bedoeling was om een uur lang tegen een zeer rustig tempo van 6.30 min/km een recuperatieloop in te lassen. Maar ik kan je verzekeren, er is niemand die dat slakkegangetje kan volhouden terwijl je zeiknat aan het worden bent. Ik had dan ook nog eens een katoenen T-shirt aan dat binnen de kortste keren als een natte dweil aan mijn schouders hing te bengelen. Dus na een goeie 4 km volle speed naar huis. Door de te bruuske tempoversnelling kreeg ik dan ook nog eens een steek in mijn zij. Normaal had ik voor zondag 15/07 een intensieve training vooropgesteld. Maar omdat ik vandaag en afgelopen donderdag (JCK-training met Toon Biermans en de laatste km vlot over de 14 km/uur) al vol aan de bak moest, wordt het wat van het goede teveel en zal het dus opnieuw een recuperatieloop worden. Als de regen natuurlijk niet opnieuw spelbreker wordt ...
Ik had op mijn vrije (feest)dag van 11 juli een MTB-trainingsessie voorzien van 1,5 uur maar omdat het vanaf 's middags haast onophoudelijk aan het regenen was zat ik daar als Staf van den Daf in mijne zetel. Gelukkig kon de Tourrit over de Col des Dinges op Sporza mij enigszins boeien. Rond 18 uur dacht ik dat we het ergste achter de rug hadden en sprong dus vol goesting in mijn nieuwe tenue die we in de voormiddag nog bij Decathlon waren gaan kopen. Na nog geen 7 km op mijn MTB verging de wereld voor de zoveelste keer die dag. Tegen 38 km per uur vlamde ik naar het eerste het beste overdekte schuilhokje in het Prinsenpark te Retie. Mijn schoenen en sokken waren toen al kloddernat. Na een kwartier scheen de zon terug en vatte ik terug mijn rit aan. Ondanks het feit dat ik het de eerste 10 minuten best koud had besliste ik op dat moment al om een 2de ronde van +/- 14 km af te leggen omdat ik anders meer tijd stak in het reinigen van mijn fiets achteraf dan in het rijden zelf. Die 2de ronde vlamde ik tegen een gemiddelde van 26,4 km/uur. OK, het was een nagenoeg vlak parcours maar de ondergrond was wel volledig verzadigd door de buien die dag waardoor je best stevig op de pedalen moest om vooruit te geraken. Uiteindelijk mij ruim 106 minuten weten te amuseren. Zie ook link hieronder. Bij aankomst thuis zag ik niet uit, volledig onder de modder, maar daar dient een MTB uiteindelijk ook voor !
Vandaag een zeer rustige recuperatieloop van 45 minuten ingelast tegen een looptempo van 6.30 min/km en een gemiddelde hartslag van 127 slagen per minuut. Het is toch voortdurend inhouden om niet sneller te lopen terwijl dit soort oefeningen eigenlijk standaard in een trainingsschema thuishoren. Wel voorbijgestoken door een jonge gast die mij bekeek alsof hij niet kon geloven dat iemand zo traaaaaag kon lopen. Al bij al genoten van dit trage tochtje door de velden. De afgelopen weken heb ik namelijk best zwaar getraind en mijn witte bloedcellen zijn daar dan meestal de dupe van (< 4000/mm3) en mogen dus niet verder zakken. Bedoeling is om dit soort trainingen de komende dagen dus nog meermaals op het programma te zetten om zo voldoende te recupereren tegen 21 juli aanstaande. Zie ook link in bijlage.
Het was weer bijna 3 weken geleden dat ik nog eens een intensieve training had ingelast in mijn trainingsprogramma, mijn teleurstellende wedstrijd in Geel-Larum buiten beschouwing gelaten. De vorige keer had ik nog veel last van ademhalingsproblemen ten gevolge van mijn neusoperatie en geraakte toen net niet aan een looptempo van 5 min/km. Vandaag ging het al een pak beter. Ondanks de soms vrij pittige tegenwind wist ik de 12 km af te leggen onder de 58 minuten of een tempo van 4.50 min/km tegen een gemiddelde hartslag van 152 slagen per minuut.
Bedoeling is om deze week nog veel maar aan een langzamer tempo door te trainen (3x lopen + 1x fietsen) tot en met de volgende intensieve training van zondag aanstaande en dan op dinsdag 17 juli nog 1 keer met de JCK mee te lopen en op woensdag af te sluiten met een trage extensieve training van 45 minuten. En dan (hopelijk) pieken op 21 juli tijdens de 10,3 km van Dwars door Kasterlee. Alleen maar hopen dat het die dag dan geen > 25° warm wordt !
Ik had op mijn vrije (feest)dag van 11 juli een MTB-trainingsessie voorzien van 1,5 uur maar omdat het vanaf 's middags haast onophoudelijk aan het regenen was zat ik daar als Staf van den Daf in mijne zetel. Gelukkig kon de Tourrit over de Col des Dinges op Sporza mij enigszins boeien. Rond 18 uur dacht ik dat we het ergste achter de rug hadden en sprong dus vol goesting in mijn nieuwe tenue die we in de voormiddag nog bij Decathlon waren gaan kopen. Na nog geen 7 km op mijn MTB verging de wereld voor de zoveelste keer die dag. Tegen 38 km per uur vlamde ik naar het eerste het beste overdekte schuilhokje in het Prinsenpark te Retie. Mijn schoenen en sokken waren toen al kloddernat. Na een kwartier scheen de zon terug en vatte ik terug mijn rit aan. Ondanks het feit dat ik het de eerste 10 minuten best koud had besliste ik op dat moment al om een 2de ronde van +/- 14 km af te leggen omdat ik anders meer tijd stak in het reinigen van mijn fiets achteraf dan in het rijden zelf. Die 2de ronde vlamde ik tegen een gemiddelde van 26,4 km/uur. OK, het was een nagenoeg vlak parcours maar de ondergrond was wel volledig verzadigd door de buien die dag waardoor je best stevig op de pedalen moest om vooruit te geraken. Uiteindelijk mij ruim 106 minuten weten te amuseren. Zie ook link hieronder. Bij aankomst thuis zag ik niet uit, volledig onder de modder, maar daar dient een MTB uiteindelijk ook voor !
