Alle teksten van deze blog mogen gecopieerd worden en zijn beschikbaar onder CC-BY-SA/GFDL
Omdat de rijen met blogs die ik regelmatig bezoek helemaal onoverzichtelijk werden, zijn deze nu in een apart 'hoekje' ondergebracht, samen met de websites van mijn persoonlijke interesses. Gewoon hieronder aanklikken.
Foto's van al de wandelingen in ons "Fotoboek Wandelingen"
Ik loop met Asics Gel Kayano
We fotograferen met de Nikon D80
Mijn mountainbike
Loopkilometers 2009 Januari: 80,7 km (9x) Februari: 30 km (4x) Maart : 26,8 km (3x) April: 6 km (1x) Mei: 74,5 km (8x) Juni: 42,9 km (10x) Juli: 52,8 km (7x) Augustus: 98,7 km (8x) September: 110,2 km (9x) Oktober: 44,8 km (6x) November: 7 km (2x) December: 8 km (2x)
Loopkilometers 2010 Januari: 8 km (2x) Februari: 13 km (3x) Maart : 41,3 km (7x) April: 69,2 km (8x) Mei: 4 km (1x) Juni: 34,7 km (7x) Juli: 55 km (8x) Augustus: 24,8 km (3x) September: 32,6 km (5x) Oktober: 70,9 km (8x) November: 98,3 km (11x) December: 30,6 km (3x)
Loopkilometers 2011 Januari: 53,1 km (8x) Februari: 76 km (9x) Maart : 88,1 km (9x) April: 48,4 km (6x) Mei: 66,6 km (6x) Juni: 47 km (5x) Juli: 0 km (x) Augustus: 27,5 km (5x) September: 0 km (x) Oktober: 13,2 km (3x) November: 0 km (x) December: 41,1 km (9x)
Loopkilometers 2012 Januari: 87,9 km (11x) Februari: x km (x) Maart : x km (x) April: x km (x) Mei: x km (x) Juni: x km (x) Juli: x km (x) Augustus: x km (x) September: x km (x) Oktober: x km (x) November: x km (x) December: x km (x)
Aantal loopkm's 2005: 1082 km Aantal loopkm's 2006: 1571,9 km Aantal loopkm's 2007: 1085,8 km Aantal loopkm's 2008: 1007,7 km Aantal loopkm's 2009: 578,2 km Aantal loopkm's 2010: 482,4 km Aantal loopkm's 2011: 461 km Aantal loopkm's 2012: ?? km
Over wandelen, hardlopen, fotografie en Belgische bieren Van 0 naar 42,2 km! September 2004 beginnen lopen, om overgewicht kwijt te geraken. Inmiddels 2 marathons uitgelopen (Brussel 2006, Cheverny 2007). Hier vertel ik over mijn loopvorderingen, verslagjes over mijn wandeltochten en mijn ontdekkingsreis door de Belgische biercultuur. Maar ook mijn andere hobby's zoals natuur en fotografie, muziek en onze perikelen als lesgever en ongevalssimulanten bij het Rode Kruis komen hier aan bod. Op 28 april 2006 traden Fleur en ik in het huwelijk en gingen daaropvolgend schapenhoeden in Zuid-Frankrijk. Op 23 juni 2007 werd onze dochter Ariadne geboren.
17-06-2006
Lopen in de warmte
Zaterdagavond: DL1 9,1 km 0:53:30 (GHS:125 - 10,21 km/h 5,88 min/km)
Weeral 25°C vandaag in deze toch wel rare week. Een hittegolf in het begin van de week, halverwege diezelfde week onweer, regen en terug koud en nu weer een lekker weertje waarbij de temperaturen morgen zelfs boven de 30°C zullen uitkomen. Het ook nu weer bij een rustig loopje gehouden dat vlot en pijnloos verliep. Veel fietsers en wandelaars langs de Moervaart en ook op het water een drukte van jewelste, plezierboten en vooral tal van kajakkers. Vanavond is de rust teruggekeerd en kunnen de vaste bewoners weer hun weg verder zetten.
De Canadese ganzen zijn ook van de partij, zes jonge kuikens netjes op een rij, met zn allen in het water, onder de hoede van moeder en vader.
Vrijdagavond: DL1 7,4 km 0:42:00 (GHS:120 10,57 km/h 5,68 min/km)
Nog een dag extra rust ingelast voor alle zekerheid. Vanavond een korte rustige duurloop gedaan, heel goed verlopen en relaxed zonder enige pijn kunnen lopen. Vanaf morgen kunnen we weer beginnen opbouwen, zonder extensieve intervallopen deze maal. Spijtig, want ik ben een liefhebber van intervaltrainingen, steeds een leuke afwisseling. Gisteren een mooi aandenken in de bus gekregen, een actiefoto uit de Antwerp 10 Miles, genomen net voor de aankomst. Ik zal niet de enige zijn, deze fotograaf staat er elk jaar. De prijs (6!) is NIET VERPLICHT te betalen, men kan de foto gewoon houden. Ik heb vorig jaar ook al een foto toegestuurd gekregen en toen heb ik bewust wel betaald. Daarom krijg ik nu weer een foto, die ik deze maal niet betaal, dus voor 6 heb ik twee fotos en dat vind ik een redelijke prijs.
Dagelijks bier drinken kan de kans op prostaatkanker drastisch verkleinen! Volgens Amerikaanse onderzoekers kan xanthohumol, een stof in hop hoofdbestanddeel van bier de groei van kwaadaardige kankercellen in de prostaatklier afremmen. Het enige nadeel, xanthohumol komt maar in zulke kleine hoeveelheden voor in hop dat er zeventien biertjes per dag nodig zijn om effect te sorteren! De onderzoekers zeggen dat het in principe mogelijk is om pillen te maken met de werkzame stof. Wie per se bier wil drinken tegen prostaatkanker kan best terecht bij de Duitse brouwer Hoepfner, die het gezondheidsbier Porter maakt, met tien keer hoger hopgehalte.
De intervaltraining maandag geëindigd met een lichte pijn aan de linkerkuit. Dinsdagochtend even langs de Medische Dienst op het werk gepasseerd, diagnose: waarschijnlijk een klein scheurtje in één van de kuitspieren onderaan.
Enkele dagen insmeren met Flexium Gel, een stevig verband overdag en een korte rustperiode ingebouwd, met het resultaat dat het nu al veel beter is. Morgenavond een korte rustige training om te testen. Ik denk dat ik de raad van Fleur (je bent geen 20 jaar meer, hé...) maar zal opvolgen en de extensieve intervals voorlopig achterwege laat. Het belangrijkste in aanloop van de marathon zal zijn de lange duurlopen uitbreiden, en daarbij kwetsuren vermijden. De bloemetjes en kruiden in de hof zijn ondertussen helemaal opgefleurd door de regen. Bij de volgende foto ben ik in gedachten terug in de Provence want de voortuin begint dankzij de lavendel mooi te kleuren en te ruiken, die heeft geen behoefte aan regen.
De eerste hittegolf dit jaar en de contrasten in de tuin worden duidelijker. Terwijl de lavendel mooi begint te bloeien, en mijn zaailingen uit de grond schieten, hebben de irissen hun beste tijd gehad (foto). Genietend van de zon dan ook de afgelopen dagen met het fototoestel in de weer geweest in de tuin. De eerste uit de reeks vandaag, de rest volgt in de loop van de week.
Maandagavond: IT 11,9 km 1:05:00 (GHS:135 10,98 km/h 5,46 min/km)
Gewacht tot kwart voor negen zodat het wat koeler en aangenamer om lopen was. Gewapend met fuelbelt en Fleur met de fiets(computer) aan mijn zijde, klaar voor een extensieve duurloop. In Runnersworld van mei stond een artikel over de trainingsmethode van Billat. Trage duurlopen afgewisseld met snelle intervallen hebben mij het afgelopen jaar al een duidelijke progressie opgeleverd. Van het bijhorende vier wekenschema heb ik onthouden dat elke week bestaat uit trage duurlopen en één snelle intervaltraining. Alles een beetje ontcijferd en berekend voor mezelf met de bedoeling de volgende weken die intervals in te lassen. Vandaag waren dit vijf reeksen van telkens 3 minuten aan 4 min/km (15 km/h) en 3 minuten aan 6,67 min/km (9 km/h). Deze pittige training voorafgegaan door een rustige warming-up en een lange cooling-down, goed voor weeral bijna 12 km. Het is ook altijd leuk als Fleur meerijdt, samen genieten we van de natuur en mekaars gezelschap. Ik kreeg vandaag onderstaande foto opgestuurd van nieuwe loopschoenen, met de hand gefabriceerd in Afrika, merk onbekend. Weet iemand waar deze toch wel heel originele modellen te verkrijgen zijn en heeft iemand er al loopervaring mee?
We zijn hier een drietal jaar geleden de eerste maal binnengekomen met Bobs caféboek en sindsdien zijn we hier regelmatig blijven komen. Een druk bezocht café, gezellig ingericht, met hop en muziekinstrumenten aan het plafond en als blikvanger (voor ons toch) de foto Lunch Atop a Skyscraper (1932) van Charles C.Ebbets.
Sinds oktober vorig jaar hebben Tino en Cindy de fakkel overgenomen van Chris en Christine en zetten het café in dezelfde stijl voort. Lekkere pasta van het huis en de verwenkoffie zijn niet te versmaden, maar de grote troef blijft toch de ruime bierkeuze. Zes van de zeven trappisten zijn hier te verkrijgen, waaronder La Trappe tripel en quadrupel (meer info hier te vinden), en keuze uit Orval van verschillende leeftijden (jong, zes maand of één jaar oud). Orval was voor ons geen liefde op het eerste gezicht, maar zowel Fleur als ik zijn de smaak steeds meer beginnen waarderen. Onze eerste keuze was dan ook een Orval van 8 maand oud.
Nadien volgden we de suggestie van Tino, Fleur koos de Vicaris Tripel, die werd bekroond dit jaar met de consumententrofee op het Zythos bierfestival. Ik dronk de Vicaris Generaal, die de derde prijs behaalde op hetzelfde festival. (Volledigheidshalve: de tweede prijs ging naar Houblon Chouffe dobbelen NPA Tripel,brij.Achouffe. Spijtig genoeg enkel bedoeld voor export naar Amerika). Vicaris is een brouwsel van tandheelkundige en amateurbrouwer Vincent Dillewijns uit Grembergen, een telg uit een brouwersfamilie. De Vicaris Tripel (blond, 8,5% vol.alc.) ontstond in februari 2002 en wordt gebrouwen met pilsmout, bitterhop en aromahop. Het tijdstip en toevoegen van de hopsoorten zorgen voor een bier met volle smaak en lange afdronk, een voltreffer! De Vicaris Generaal (bruin, 8,8% vol.alc.),ontstond in december 2002 en wordt gebrouwen met pilsmout, 2 gebrande mouten, kandij- en rietsuiker, zonder toevoeging van kruiden. En wederom een schitterend bier met een volle smaak en bittere afdronk. Omdat de vraag zo groot was naar die twee lekkere bieren, worden ze nu voor Vincent gebrouwen in de Proefbrouwerij te Lochristi. Op het bieretiket vinden we buiten het embleem van Grembergen ook het Ros Beiaard bereden door vier amazones, verwijzend naar de dochters van Vincent. Een heel leuke inside-joke want in Dendermonde eist de traditie dat de vier heemskinderen die het Ros berijden, vier opeenvolgende zonen moeten zijn en tenminste een derde generatie Dendermondenaren. En we hebben hiervan genoten op het ruime terras naast het café, ook een pluspunt met dit weer.
Have fun translating my webpage into your favorite language. Not always 100% correct, but fun guaranteed!
Ik ben Dirk, 58 jaar oud, en getrouwd met Fleur. Kinderen: Pieter en Cédric (beiden 19 jaar) en Ariadne (69jaar). Onze interesses: wandelen, lopen, fotografie, natuur, reizen, lezen (vnl. SF & Fantasy), spellen, motorrijden, Rode Kruis, muziek, koken (en lekker eten) en Belgische biercultuur. Hoe het allemaal begon: Wandelen: de voorgeschiedenis Hardlopen: de voorgeschiedenis