Alle teksten van deze blog mogen gecopieerd worden en zijn beschikbaar onder CC-BY-SA/GFDL
Omdat de rijen met blogs die ik regelmatig bezoek helemaal onoverzichtelijk werden, zijn deze nu in een apart 'hoekje' ondergebracht, samen met de websites van mijn persoonlijke interesses. Gewoon hieronder aanklikken.
Foto's van al de wandelingen in ons "Fotoboek Wandelingen"
Ik loop met Asics Gel Kayano
We fotograferen met de Nikon D80
Mijn mountainbike
Loopkilometers 2009 Januari: 80,7 km (9x) Februari: 30 km (4x) Maart : 26,8 km (3x) April: 6 km (1x) Mei: 74,5 km (8x) Juni: 42,9 km (10x) Juli: 52,8 km (7x) Augustus: 98,7 km (8x) September: 110,2 km (9x) Oktober: 44,8 km (6x) November: 7 km (2x) December: 8 km (2x)
Loopkilometers 2010 Januari: 8 km (2x) Februari: 13 km (3x) Maart : 41,3 km (7x) April: 69,2 km (8x) Mei: 4 km (1x) Juni: 34,7 km (7x) Juli: 55 km (8x) Augustus: 24,8 km (3x) September: 32,6 km (5x) Oktober: 70,9 km (8x) November: 98,3 km (11x) December: 30,6 km (3x)
Loopkilometers 2011 Januari: 53,1 km (8x) Februari: 76 km (9x) Maart : 88,1 km (9x) April: 48,4 km (6x) Mei: 66,6 km (6x) Juni: 47 km (5x) Juli: 0 km (x) Augustus: 27,5 km (5x) September: 0 km (x) Oktober: 13,2 km (3x) November: 0 km (x) December: 41,1 km (9x)
Loopkilometers 2012 Januari: 87,9 km (11x) Februari: x km (x) Maart : x km (x) April: x km (x) Mei: x km (x) Juni: x km (x) Juli: x km (x) Augustus: x km (x) September: x km (x) Oktober: x km (x) November: x km (x) December: x km (x)
Aantal loopkm's 2005: 1082 km Aantal loopkm's 2006: 1571,9 km Aantal loopkm's 2007: 1085,8 km Aantal loopkm's 2008: 1007,7 km Aantal loopkm's 2009: 578,2 km Aantal loopkm's 2010: 482,4 km Aantal loopkm's 2011: 461 km Aantal loopkm's 2012: ?? km
Over wandelen, hardlopen, fotografie en Belgische bieren Van 0 naar 42,2 km! September 2004 beginnen lopen, om overgewicht kwijt te geraken. Inmiddels 2 marathons uitgelopen (Brussel 2006, Cheverny 2007). Hier vertel ik over mijn loopvorderingen, verslagjes over mijn wandeltochten en mijn ontdekkingsreis door de Belgische biercultuur. Maar ook mijn andere hobby's zoals natuur en fotografie, muziek en onze perikelen als lesgever en ongevalssimulanten bij het Rode Kruis komen hier aan bod. Op 28 april 2006 traden Fleur en ik in het huwelijk en gingen daaropvolgend schapenhoeden in Zuid-Frankrijk. Op 23 juni 2007 werd onze dochter Ariadne geboren.
11-02-2006
De Moervaart
Zaterdagochtend: DL1 - 15,6 km - 1:39:45 (GHS:128 - 9,38 km/h - 6,39 min/km) Vandaag een lekker lang loopje langs de Moervaart, tot voorbij de suikerfabriek naar de Dambrug in Moerbeke en terug. Ogen en oren goed open om de fauna te bewonderen. Weer een grote groep Canadese ganzen aan de Reepkens, die zijn niet zo graag gezien door de beheerders van de natuurreservaten omdat ze een beetje de inheemse populatie verdringen. In de Reepkens broedt elk jaar de ijsvogel, en vorig jaar had ik het geluk eentje te zien fladderen aan de oever net boven het water. Dan stop ik wel eens even met lopen om van het tafereel te genieten, maar deze keer geen verrassingen. Op de terugweg merk ik de pijltjes op van wandelclub "De lachende klomp", zij organiseren zondag hun pannenkoekentocht te Eksaarde, één van hun toporganisaties overigens, en zo te zien heeft de parcoursmeester weer een schitterend traject uitgestippeld. Het laatste kwartier komt het zonnetje erdoor en begin ik het warm te krijgen, en dan merk ik dat ik mijn drinken vergeten ben. In de zomer zou dit een kleine ramp zijn, nu zal ik wel wat meer drinken zodra ik thuis ben. Het ging weer goed vandaag.
Donderdagavond: DL1 - 11,4 km - 1:08:45 (GHS:133 - 9,95 km/h - 6,03 min/km) Oorspronkelijk ben ik in september 2004 beginnen lopen om enkele overtollige kilos te verliezen. Voor vermagering beveelt men ook aan eerder een langdurige matige inspanning (60 à 70% van je maximale hartslag) te leveren, beter dan een korte hevige inspanning. Wanneer je sport op een nuchtere maag, zal je meer je vetreserves aanspreken. Let wel op: dit advies geldt voor mensen die vet willen verbranden. Is het eerder de bedoeling een topprestatie neer te zetten, dan kun je er best voor zorgen dat je voldoende energie binnenneemt alvorens te starten. Op een jaar tijd was ik zo tien kilo overgewicht kwijt, zonder dat ik mijn Bourgondisch leven moest opgeven. Maar ik geraakte daardoor wel besmet door het loopvirus, een neveneffect dat ik niet voorzien had, en waarschijnlijk dit jaar mijn eerste marathon tot gevolg zal hebben. Het laatste half jaar blijft mijn gewicht gelijk maar de meeste kennissen vinden dat ik nog vermagerd ben, waarschijnlijk wordt de extra vetverbranding nu gecompenseerd door toename van de spiermassa. Vanavond stap ik ook weer rond zes uur de deur uit om te lopen op een nuchtere maag, het is weeral wat lichter, achtereen kan ik s avonds terug langs de Moervaart lopen. Weer een rustige duurloop tot de kerk van Overslag en terug met tussendoor twee tempoversnelling om mijn "heuvel" over te gaan. De hartslag bleef goed laag, ik kan tevreden zijn.
Het is belangrijk te oefenen om te drinken tijdens het lopen, zeker tijdens een marathon, heb ik ergens gelezen. Ik neem ook meestal mijn drankgordel mee bij duurlopen van meer dan een uur. Vooral wanneer het warmer wordt, zal dit nodig zijn. Daarom heb ik ook besloten te oefenen in het drinken voor en na de trainingen. Dit zou heel gezond zijn, volgens een oud Engels gezegde...
Naaktfotograaf Spencer Tunick was afgelopen weekend weer in Brugge. Vorig jaar liet hij al tientallen mannen en vrouwen uit de kleren gaan in de binnenstad, afgelopen zondag kregen zeventig mannen witte chocolade over zich heen. Ik voelde mij alvast niet geroepen om bij deze temperaturen naakt op straat te gaan staan. Spencer Tullick specialiseert zich sinds 1992 in het maken van foto's van naakt in het openbaar. In zijn woonplaats werd hij daarom al vijf keer gearresteerd. Een mooie collectie van zijn foto's van over heel de wereld is te zien als je op de foto klikt. Of dit kunst is moet iedereen voor zichzelf uitmaken, maar ik ben wel onder de indruk van zijn beelden.
Maandagavond: HL - 8,9 km - 0:51:45 (GHS:133 - 10,32 km/h - 5,81 min/km) Vanaf nu wordt regelmatig een heuvelloopje ingelast. De "heuvel" is voor mij het viaduct over de Expresweg. Eerst een twintigtal minuten rustig warmlopen, dan in verhoogd tempo tweemaal het viaduct op en af en terug weer twintig minuten kalmpjes uitlopen. Dit onderdeel van mijn trainingsschema dient als voorbereiding op de "Antwerp Ten Miles", want daar moeten we tweemaal de konijnenpijp (Waaslandtunnel) door. Veel lopers zijn buiten adem wanneer ze de tweede maal boven komen op linkeroever en krijgen dan een tik van "de man met de hamer", daarna is het dan nog drie kilometers afzien. Vorig jaar liep ik er enkele voorbij die bijna stil stonden. Dit jaar ga ik voor een streeftijd van 1:20:00, moet wel lukken als ik blessurevrij blijf.
Zondagochtend: WD 11 km 1:01:45 (GHS:137 10,69 km/h 5,61 min/km)
Miezerige regen, mist en temperaturen rond de vijf graden, niks houdt me vandaag tegen voor het derde loopje deze week, een minimum dat ik mezelf opgelegd heb. Vroeger hadden we in de winter reden genoeg om niet buiten te komen, te nat, te koud, te veel mist, te veel wind, en nu sinds ik loop houdt eigenlijk niets me meer binnen. Wanneer ik na een tiental minuten een groepje van drie jogsters passeer, krijg ik vleugels want alhoewel ik het wel weet is dit het bewijs dat er tegelijk met mij nog vele anderen dit weer trotseren. Twee meerkoeten langs de kant, schudden geagiteerd met hun kop, wantrouwig kijkend wanneer ik hen passeer. Een aalscholver die ik stoor, vliegt rakelings over het water verder van me weg en een koppel wilde eenden laat enkele steeds groter wordende kringen in het water na, wanneer ze verschikt door mijn voetstappen opvliegen. Wat later vliegt een buizerd met krijsende kreten over mijn hoofd voorbij. Lopen langs de Moervaart, ik kan er niet genoeg van krijgen, ik voel me één met de natuur. Na een twintigtal minuten rustig lopen, gaat het een tempo hoger van de Kalbebrug tot de Terwestbrug en terug. De laatste twintig minuten worden terug in een rustig tempo uitgelopen. Een verkwikkende douche later ben ik weer helemaal opgeladen.
Have fun translating my webpage into your favorite language. Not always 100% correct, but fun guaranteed!
Ik ben Dirk, 58 jaar oud, en getrouwd met Fleur. Kinderen: Pieter en Cédric (beiden 19 jaar) en Ariadne (69jaar). Onze interesses: wandelen, lopen, fotografie, natuur, reizen, lezen (vnl. SF & Fantasy), spellen, motorrijden, Rode Kruis, muziek, koken (en lekker eten) en Belgische biercultuur. Hoe het allemaal begon: Wandelen: de voorgeschiedenis Hardlopen: de voorgeschiedenis