Alle teksten van deze blog mogen gecopieerd worden en zijn beschikbaar onder CC-BY-SA/GFDL
Omdat de rijen met blogs die ik regelmatig bezoek helemaal onoverzichtelijk werden, zijn deze nu in een apart 'hoekje' ondergebracht, samen met de websites van mijn persoonlijke interesses. Gewoon hieronder aanklikken.
Foto's van al de wandelingen in ons "Fotoboek Wandelingen"
Ik loop met Asics Gel Kayano
We fotograferen met de Nikon D80
Mijn mountainbike
Loopkilometers 2009 Januari: 80,7 km (9x) Februari: 30 km (4x) Maart : 26,8 km (3x) April: 6 km (1x) Mei: 74,5 km (8x) Juni: 42,9 km (10x) Juli: 52,8 km (7x) Augustus: 98,7 km (8x) September: 110,2 km (9x) Oktober: 44,8 km (6x) November: 7 km (2x) December: 8 km (2x)
Loopkilometers 2010 Januari: 8 km (2x) Februari: 13 km (3x) Maart : 41,3 km (7x) April: 69,2 km (8x) Mei: 4 km (1x) Juni: 34,7 km (7x) Juli: 55 km (8x) Augustus: 24,8 km (3x) September: 32,6 km (5x) Oktober: 70,9 km (8x) November: 98,3 km (11x) December: 30,6 km (3x)
Loopkilometers 2011 Januari: 53,1 km (8x) Februari: 76 km (9x) Maart : 88,1 km (9x) April: 48,4 km (6x) Mei: 66,6 km (6x) Juni: 47 km (5x) Juli: 0 km (x) Augustus: 27,5 km (5x) September: 0 km (x) Oktober: 13,2 km (3x) November: 0 km (x) December: 41,1 km (9x)
Loopkilometers 2012 Januari: 87,9 km (11x) Februari: x km (x) Maart : x km (x) April: x km (x) Mei: x km (x) Juni: x km (x) Juli: x km (x) Augustus: x km (x) September: x km (x) Oktober: x km (x) November: x km (x) December: x km (x)
Aantal loopkm's 2005: 1082 km Aantal loopkm's 2006: 1571,9 km Aantal loopkm's 2007: 1085,8 km Aantal loopkm's 2008: 1007,7 km Aantal loopkm's 2009: 578,2 km Aantal loopkm's 2010: 482,4 km Aantal loopkm's 2011: 461 km Aantal loopkm's 2012: ?? km
Over wandelen, hardlopen, fotografie en Belgische bieren Van 0 naar 42,2 km! September 2004 beginnen lopen, om overgewicht kwijt te geraken. Inmiddels 2 marathons uitgelopen (Brussel 2006, Cheverny 2007). Hier vertel ik over mijn loopvorderingen, verslagjes over mijn wandeltochten en mijn ontdekkingsreis door de Belgische biercultuur. Maar ook mijn andere hobby's zoals natuur en fotografie, muziek en onze perikelen als lesgever en ongevalssimulanten bij het Rode Kruis komen hier aan bod. Op 28 april 2006 traden Fleur en ik in het huwelijk en gingen daaropvolgend schapenhoeden in Zuid-Frankrijk. Op 23 juni 2007 werd onze dochter Ariadne geboren.
12-04-2011
Lopen langs het Sint-X-Winkelpad
Maandagavond: WD - 7 km - 0:40:00 (10,5 km/h - 5:43 min/km - GHS 129)
Nog een mooi zonnetje, warm maar een fris windje langs de Moervaart, een schitterend loopweer dus. De Moervaart langs het St-X-Winkelpad gelopen met Fleur en Ariadne achteraan op de fiets als begeleiding. Ariadne viel zoals gewoonlijk na een tiental minuten in slaap. Een wisselende duurloop van gemaakt, eerst 3,5 km aan 6:15 min/km, de volgende 2,5 km aan 5 min/km en daarna een kilometer 'cooling down'. De fietstocht van gisteren zat wel merkbaar in de benen, niettemin een goede training.
Zondagvoormiddag: DL1 - 8,6 km - 0:52:20 (9,9 km/h - 6:04 min/km - GHS 138)
De gehele week niet gelopen, ofwel geen tijd ofwel geen fut (zoals vrijdag). Zondag is het uiteindelijk toch gelukt, een rondje in het Heidebos over de rode en groene route en een ommetje doorheen het Bijlokebos. Het ging beter dan verwacht, alhoewel de eerste drie kilometers tamelijk traag verliepen, daarna kon ik het tempo probleemloos een beetje opvoeren. Zaterdagnamiddag waren we al gaan wandelen in het Heidebos over de rode en groene route (goed voor 6,5 km) samen met Fleur, Ariadne, Dirk en Veerle. De Galloway runderen stonden zondag aan de andere zijde van het bos dan zaterdag. Deze maal zat ook de ree tussen de kudde, en alhoewel ik deze op enkele meters nabij passeerde, bleef ze gewoon zitten kijken. die voelt zich waarschijnlijk heel gerust met de 15 runderen rond zich.
Een fotootje van onze "hippie", vorige week genomen.
Vorige zondag profiteerden we van het zonnige weertje om een eerste (korte) weekendfietstocht te maken samen met Fleur en Ariadne (in de fietskar). We fietsten langs de knooppunten van de fietsnetwerken Waasland, Meetjesland en Zeeland, goed voor 26,2 kilometer.
Vanaf Wachtebeke ging het langs de Langelede, de grens over voorbij het natuurgebied Canisvliet. De tocht ging richting Sas van Gent, waar we een zonnig plekje opzochten op het terras van brasserie dOuwe Brug.
Daarna terug de fiets op, maar we bleven nog even in Nederland want onze volgende stop was De Baeckermat te Westdorpe. Daar konden we genieten van een hapje en een drankje terwijl Ariadne in de speeltuin en op de trampolines zich amuseerde.
Ik proefde een Bonifacius Tripel (blond, 8% alc.vol) van huisbrouwerij De Peelander, gebrouwen in de Scheldebrouwerij. Een beetje fruitig aroma, zurig en licht bittere afdronk. Ik vraag me af of dit een etiketbier is van de Peelander Tripel. De naam van het bier is afkomstig van de patroonheilige, Bonifacius, van de kerk in Kwadendamme. Bonifacius is bekend geworden als missionaris en architect van de kerkelijke structuren en oprichter van meerdere kloosters, voornamelijk in Duitsland, waar hij uiteindelijk in de Abdij van Fulda zijn laatste rustplaats vond, na vermoord te zijn bij Dokkum, zon 1250 jaar geleden.
Categorie:fietsen Tags:Canisvliet, Sas van Gent, Westdorpe, Bonifacius
Iets te weinig tijd om de loopblog aan te vullen, in de vrije tijd wordt er geklust, momenteel aan het werk in de kleinste slaapkamer. Elke donderdagavond geven we les EHBO te Keildrecht en we stonden ook al enkele malen voor de 1ste, 2de en 3de kleuterklas (jawel!) om over onze reis naar Afrika (Mali) te vertellen.
Er werd ondertussen matig maar regelmatig gelopen.
Zaterdagnamiddag 19 maart: DL1 9,4 km 0:57:45 (9,8 km/h 6:08 min/km GHS 131) Een loopje langs de Moervaart, onder de Spanjeveerbrug en terug, rustig tempo, mooie lage hartslag.
Vrijdagavond 25 maart: DL1 7,8 km 0:48:10 (9,7 km/h 6:10 min/km GHS 128) Na het werk kwam Fleur me oppikken en in Kemzeke waarna ze me dropte aan de Terwestbrug. Vandaar gelopen naar de Kalvebrug en dan via Axelvaardeken Wachtebeke door richting huis. De eerste kilometers kwam ik moeilijk op gang maar uiteindelijk vlotte het wel.
Zondagmiddag 27 maart: DL1 9,8 km 0:58:50 (10 km/h 6 min/km GHS 139) Mijn gewone parcours gelopen in het Heidebos, een iets hoger tempo met de bedoeling binnen het uur rond te zijn, wat probleemloos lukte. Ook deze maal weer dwars doorheen de kudde Galloways en op de gele route werd ik voorbij gestoken door een open koets getrokken door twee paarden. Een eekhoorn klom enkele meters voor mij de boom in en speelde verstoppertje terwijl ik rond de boom wandelde. Met andere woorden het was weer prachtig in het bos.
Dinsdagavond waren we bij Vazov, Oudenaarde op de persvoorstelling van het bier Volle Vazov, een bier gebrouwen door de cursisten Algemene bierkennis (2010-2011). Daarbij werd ook de gloednieuwe biervereniging de Oudenaardse Bierproevers (OBP) voorgesteld. Deze vereniging is ontstaan naar aanleiding van de cursus en opgericht door een aantal van de cursisten. Op de foto de bestuursleden van de Oudenaardse Bierproevers samen met de andere cursisten tijdens de voorstelling van hun bier.
De voorstelling werd voorafgegaan door een paneldiscussie als bekroning van de cursus. In het bierpanel zaten bierdeskundigen Jozef Snauwaert (Brouwerij Roman), Kristof Dedeken (Brouwerij Boon) en Guy Eeckhout (hobbybrouwer). Er werden o.a. vragen beantwoord over veel voorkomende brouwfouten bij hobbybrouwers, leefbaarheid van kleine brouwerijen, trends in de Belgische biercultuur en opleidingen bierkennis en tappen in de HoReCa-sector.
Volle Vazov is een donker blond kruidig bier (6,3% alc.vol) van hoge gisting, met nagisting op de fles en werd gebrouwen in de Brasserie Artisanale Frasnoise, net over de taalgrens. Het is een goed doordrinkbier dat smaakte naar nog. Nu nog heel jong, binnen drie maanden zal het op zijn best zijn.
Categorie:cafe en bier Tags:Volle Vazov, Oudenaarde
Tijdens de maand maart vindt de hopscheutenhappening plaats te Poperinge.
Hopscheuten zijn de jonge uitlopers van de hopplant. Ze zijn een typisch Belgisch product dat het kwaliteitslabel STREEKPRODUCT.BE van VLAM kreeg als streekeigen product met langdurige of historische bekendheid. Vroeger waren verse hopscheuten uit het hopveld alleen beschikbaar van half maart tot begin april. Dankzij nieuwe technieken, ontwikkeld in 1983, zijn hopscheuten te verkrijgen van Kerstmis tot april. Door de arbeidsintensieve teelt wordt deze groente ook wel eens s werelds duurste groente genoemd. De eerste kilo hopscheuten wordt in december geveild waarbij een prijs van ongeveer 999,99 euro per kilogram niet ongewoon blijkt. Begin deze week trokken we naar poperinge om daar de hopscheuten te proeven zowel recht uit het veld (bij hopboer Wout Desmyter) als op het bord (in restaurant d'Hommelkeete).
Een mooi georganiseerde dag door 'De Witte Ranke'. Een mooi zonnetje begeleidde ons en gids Robert wist ons heel wat te vertellen over deze prachtige streek. Benedikte ('t Hoppecruyt) leerde ons zelfs het hoppelied zingen.
Maar de hoppescheuten zelf was voor ons een tegenvaller. Je proeft inderdaad de aarde en een lichte notensmaak in de scheuten. Maar er was al heel weinig smaak aan rauw, gekookt was er nauwelijks nog smaak over. We hadden er meer van verwacht. Onze avond werd afgesloten bij biohopboer Joris Cambie, een man die we echt bewonderen om wat hij verwezenlijkt heeft, en weer volop bezig is met een nieuw project. We overnachtten in Het Wethuys te Watou, mooie kamers, vriendelijke ontvangst en 's avonds een lekkere hutsepot, de afsluiter van een vermoeiende maar boeiende dag.
Van zondag tot woensdag vier sportieve dagen achter de rug, al fietsend en lopend.
Zondagvoormiddag: DL1 9,8 km 1:01:15 (9,6 km/h 6:14 min/km GHS 136) Zoals gewoonlijk op zondagvoormiddag naar het Heidebos voor een uurtje lopen langs de rode, groene en gele route. Behalve een paar wandelaars en de kudde Galloways weinig volk tegen gekomen.
Maandagavond: DL1 10,5 km 1:05:20 (9,6 km/h 6:13 min/km GHS 133) Woensdagavond: DL1 10,5 km 1:05:25 (9,6 km/h 6:13 min/km GHS 135) Twee dagen na het werk vanaf Kemzeke richting Moerbeke station gelopen. Telkens de virtual running partner op 6:15 min/km om niet te snel te lopen. Rustig en vlotjes gelopen, ook tevreden over de gemiddelde hartslag. Daarbij werd ik woensdag begeleid door een mooi oranje (ondergaande) zon.
Tussendoor heb ik dinsdag met de mountainbike gependeld tussen Wachtebeke en Overslag, vier maal over het viaduct. Twee maal met de fietskar (met Ariadne) achter de fiets, goed voor in totaal 21,2 kilometer. Donderdag wordt een (sportieve) rustdag want s avonds moeten we lesgeven in Kieldrecht, cursus Eerste Hulp van het rode Kruis Beveren.
Ik had nog een fotoverslag liggen van het bezoek aan brouwerij Rodenbach te Roeselare.
Vooral heel indrukwekkend zijn de 294 eiken vaten, de oudste meer dan 150 jaar oud. De inhoud van deze vaten varieert van 12.000 tot 65.000 liter.
De brouwerij werd in 1821 gesticht door Alexander Rodenbach en zijn broers Constantijn, Ferdinand en Pedro. Sinds 1998 is de brouwerij onderdeel van Palm.
Bierkenner Michael Jackson noemde Rodenbach ooit het meest verfrissende bier ter wereld.
Na de boeiende rondgang konden we in de prachtige ontvangstzaal genieten van een Rodenbach en een Rodenbach Grand Cru.
Een tijdje geleden waren we in de Aba Jour te Gent waar we een schitterende Rodenbach Vin de Céréale dronken. Het bier werd in 2007 gelanceerd en is drie jaar (2004) gerijpt op eiken foeder nr.132 en uitgebracht in genummerde flessen.
Woensdagavond: IT - 6,9 km - 0:40:00 (10,4 km/h - 5:48 min/km - GHS 145)
's Avonds na het werk is het ondertussen nog licht genoeg om langs de Moervaart te lopen. Deze maal het St-X-Winkelpad gevolgd en er een flinke intervaltraining van gemaakt. 5 snelle intervals van 200 m met telkens 400 m recup. De bedoeling was om de intervals aan 4:00 min/km te lopen maar achteraf bleek het wel wat sneller te zijn. De intervals werden afgewerkt respectievelijk aan 3:47, 3:42, 3:33, 3:38 en 3:29. Een korte maar pittige training dus, met een hartslag die nauwelijks omhoog ging tijdens de intervals (max.hartslag piek tussen de 156 en 167). De 400 meter recup was ook meer dan voldoende om de hartslag terug normaal te brengen.
Donderdagavond: DL1 - 11,9 km - 1:13:30 (9,7 km/h - 6:11 min/km - GHS 140)
Na het werk vanaf de bus (Kemzeke) over het fiets/wandelpad richting Moerbeke-Waas. Eerst de bedoeling tot aan het station van Moerbeke te lopen, maar daar gekomen besloten om iets verder te lopen tot de Terwestbrug aan de Moervaart. Met de 'running partner' op een tempo van 6:15 hield ik mijn snelheid mooi traag. Een Duveltje gedronken in Taverne "De Brugge" in afwachting van Fleur die mij kwam halen.
Zondagochtend: DL1 - 11,5 km - 1:11:40 (9,6 km/h - 6:13 min/km - GHS 141)
Deze maal gekozen om te lopen over een bepijld parcours. Mijn keuze viel op Klein-Sinaai waar wandelclub 'De Smokkelaars' van Stekene hun Boudelotochten organiseerde. Vanaf het startpunt liepen we even doorheen een nieuwe wijk richting Moervaart. Die volgden we tot aan de Stekense vaart waar we bleven langs lopen. Zowat halfweg ging het richting bos en kregen we heel wat trage wegen doorheen bosrijk gebied en langs weekendwoningen. Daarna achter de campings door en weer heel wat trage wegen doorheen stukjes bos. Een heel mooi parcours, met veel zachte ondergrond die wel goed beloopbaar was. Het was ontzettend druk en niet alleen veel wandelaars waardoor het soms slalommen was tussen de massa. Daarbij waren er ook honderden wielertoeristen, die allemaal een klein rondje rond de kerk deden om hun fietsen te laten zegenen. Naast de kerk van Klein-Sinaai bevindt zich namelijk de "Grot van Onze Lieve Vrouw van de fietsers". Onderstaand enkele beelden van deze voor de fietsers belangrijke grot.
Categorie:joggen Tags:grot van O.L.V.van de fietsers, Klein-Sinaai, De Smokkelaars
Dinsdagnamiddag waren we weer present bij Brasserie La Frasnoise te Frasnes-lez-Buissenal. Deze maal werd er door de curisisten 2255 flessen gebotteld. Vooraleer het bier, dat we een maand geleden brouwden, te bottelen, werd er suiker en gist aan toegevoegd. Na het bottelen dient er nog een hergisting (3 à 4 weken) op fles te gebeuren alvorens ons bier kan gedegusteerd worden.
Op dinsdag 29 maart zal ons bier voorgesteld worden bij VAZOV te Oudenaarde.
Categorie:cafe en bier Tags:La Frasnoise, Volle Vazov, Oudenaarde
Op vrijdag 4 en zaterdag 5 maart heeft een speciaal bierfestival plaats in de Kasteelhoeve te Avelgem, namelijk het Alvinne Craft Beer Festival. Zestien brouwerijen zullen een 120-tal bieren voorstellen.
De deelnemende brouwerijen: - Picobrouwerij Alvinne - De Struise Brouwers - Netherlands: Brouwerij de Molen, Brouwerij Emelisse - Germany: Braustelle (Cologne) Bierkompass Beck Brau (Lisberg-Trabelsdorf) - UK: Thornbridge - USA/Denmark: Grassrooth Brewing co - USA: Stillwater Artisanal Ales - Denmark: Mikkeller, Norrebro Bryghus, Croocked Moon Brewing - Italy: Revelation Cat, Birrificio del Ducato - Switzerland: Brasserie des Franches -Montagne (BFM) Kijk hier voor meer info.
Het provinciaal domein Het Leen is een 262 ha groot boscomplex en bevindt zich op het grondgebied van de Belgische gemeenten Zomergem, Waarschoot en Eeklo. Het is grotendeels bebost met een gemengd loofbos (veel zomereik en beuk).Volgende foto is van Fleur.
Sinds 1938 werd dit gebied gebruikt als munitiedepot, hier en daar zijn nog enkele restanten te vinden. In 1973 verkocht het ministerie van landsverdediging het gebied aan de provincie Oost-Vlaanderen en werd het bestemd voor passieve natuureducatie. In Het Leen zijn er 36 km wandelwegen aanwezig waarvan er 18 km verhard zijn. Daarnaast beschikt de wandelaar nog over evenveel kilometers onverharde weg Het Leen beschikt over 2 musea, het heemmuseum en het bosinfocentrum. Op volgende foto de gele trilzwam.
Wij kozen voor Het Lichtend Bospad, een (rood) bepijlde wandeling doorheen het domein van zon 5 kilometer lang. We zagen soms 'rare' beesten langs de weg - zie onderstaande foto.
Woensdagavond: DL1 - 10,5 km - 1:05:00 (9,7 km/h - 6:11 min/km - GHS 137)
Na het werk vanaf Kemzeke tot Moerbeke station gelopen. De 'Running Partner' op 6:15 min/km gezet om er een rustige duurloop van te maken. In de namiddag was er nog (natte) sneeuw gevallen, maar het bleef gelukkig droog tijdens het lopen. Enkel de koude snijdend wind op sommige momenten was onaangenaam. Vrijdag was het de bedoeling om dezelfde route te lopen maar mijn darmen beslisten daar anders over. Problemen vanaf vrijdagmorgen en zowat het gehele weekend zodat zowel het geplande etentje op zaterdag als de wekelijkse training in het Heidebos op zondag diende afgelast te worden. .
Maandagavond: DL1 - 6,6 km - 0:39:30 (10 km/h - 6 min/km - GHS 138)
De kilometers van het weekend waren goed verteerd en deze avond weer na het werk vanaf de bus richting Klein-Sinaai gelopen. Alhoewel ik dacht een heel rustig tempo te lopen haalde ik toch gemakkelijk 6 min/km. Ik had afgesproken met Fleur die mij kwam ophalen maar ik had zonder moeite 10 kilometer kunnen lopen.
Twee maal gelopen deze week, maar telkens een leuke training afgewerkt.
Woensdagavond: IT - 6,1 km - 0:34:15 (10,6 km/h - 5:39 min/km - GHS 145) Een pittige intervaltraining langs de Moervaart tussen Overledebrug en Kalvebrug. Na de anderhalve kilometer 'warming up', vijf versnellingen van 200 meter (400 meter recup). De versnellingen wilde ik aan een gemiddelde snelheid van 4 min/km doen en gingen respectievelijk in 4:09 - 4:10 - 3:59 - 4:14 - 4:09. De basissnelheid moet terug wat verhogen, de hartslag bleef verrassend laag tijdens de intervals, dat is wel een goed teken.
Zaterdagochtend: DL1 - 16,1 km - 1:41:40 (9,5 km/h - 6:18 min/km - GHS 142) Zaterdag organiseerde ik de maandelijks lange duurloop van de Waaslandlopers. Een mooi groepje van negen man/vrouw sterk was komen opdagen. Andy, Willem, Ely, Hugo, Sandra en Jan liepen drie ronden van 10 kilometer terwijl Paul, Geert en ik een grote en een kleine ronde liepen, goed voor 16,1 km. Alhoewel het koud was (ca 4°C) voelden we de koude enkel bij de tussenstop aan ingang 1 waar de koude wind goed merkbaar was. Het was al lang geleden dat ik nog eens meer dan 15 kilometer gelopen heb, maar in groep tegen een mooie snelheid ging het heel vlotjes. Ik vreesde er eerst voor dat de snelheid te hoog zou liggen, ik ben niet gewoon om in groep te lopen. Dus dit is zeker voor herhaling vatbaar. De lopers waren allen positief over het mooie parcours, alhoewel er wel hier en daar gestruikeld werd over een boomwortel. Het 10 km-parcours over de groene, rode en gele route is ook mijn favoriete parcours. Degenen die er niet bij waren moeten maar in de lente eens terugkomen, dan krijgen we ook een heel ander Heidebos te zien. Hieronder enkele sfeerbeelden.
Begin februari zijn we met de cursisten van VAZOV Oudenaarde een dagje gaan brouwen in een echte (micro)brouwerij. Brouwer Bruno Delroisse liet ons toe een beetje mee te helpen tijdens het brouwen van ons biertje 'VolleVazov'. Een heel interessante dag! Brasserie La Frasnoise ligt in Frasnes-lez-Buissenal in het Pays des Collines, net over de taalgrens.
Nee, ik niet maar onze hele weekendplanning. Normaal zaten we twee dagen aan zee voor een opleiding van het Rode Kruis Vlaanderen - simulanten bijscholing. Maar de nacht van donderdag op vrijdag werd Ariadne ziek en tot vandaag hoge koorts en regelmatig overgeven. Dus Fleur en ik hebben verpleegkundige gespeeld, met weinig nachtrust tot gevolg.
Zondagnamiddag: DL1 - 9,8 km - 1:00:00 (9,8 km/h - 6:07 min/km - GHS 141) Zondagnamiddag kon ik er toch even een uurtje van tussen voor een loopje in het Heidebos. Ik volgde mijn normaal parcours over de rode, groene en gele route. Dit parcours zullen we ook lopen aanstaande zaterdag met de Waaslandlopers. Veel wandelaars op zondagnamiddag, maar dat heeft ook voordelen. Op de slechte stukken langs de gele route zijn nu paadjes die gemakkelijk beloopbaar zijn. Op de rode route moest ik mij een weg banen dwars doorheen de kudde Galloways. Ondanks de mindere nachtrust ging het lopen wel vlot.
Dinsdagavond: DL1 - 6,8 km - 0:40:30 (10,1 km/h - 5:58 min/km - GHS 138) Maar twee keren er in geslaagd te lopen deze week. Het eerste loopje was na het werk tussen Kemzeke en Klein-Sinaai. Ook nu weer vlot en tegen een mooi tempo kunnen lopen.
Have fun translating my webpage into your favorite language. Not always 100% correct, but fun guaranteed!
Ik ben Dirk, 58 jaar oud, en getrouwd met Fleur. Kinderen: Pieter en Cédric (beiden 19 jaar) en Ariadne (69jaar). Onze interesses: wandelen, lopen, fotografie, natuur, reizen, lezen (vnl. SF & Fantasy), spellen, motorrijden, Rode Kruis, muziek, koken (en lekker eten) en Belgische biercultuur. Hoe het allemaal begon: Wandelen: de voorgeschiedenis Hardlopen: de voorgeschiedenis
.
