Inhoud blog
  • LINK alle ritten RouteYou
  • HUISHOUDELIJK REGLEMENT
  • Digitaal MTB-parcours Peltse Lussen
  • Clubsponsors 2016-2019
  • Fotografische voorstelling clubleden
  • Tien redenen om te sporten
  • FIETSEN EN HET VERKEER
  • KALENDER 2017 deel 1
  • KALENDER 2017 deel 2
  • KALENDER 2016
  • Clubkampioenschap 2017
  • Clubkampioenschap 2016
  • Ledenlijst 2017
  • Ledenlijst 2016
  • GOED OM WETEN
  • CLUBFOTOS
  • verjaardagen alfabetisch
  • verjaardagen chronol.
  • Voorstelling van de club en het bestuur
  • Overlijden Raf
    in augustus zijn, Paul Vandersanden, Eddy Van Baelen en Frans Vlems Jarig Proficiat !!!
    Mijn favorieten
  • Vlaamse Wielrijdersbond
  • Het weer voor vandaag, morgen en .....
  • Het weer voor Limburg
  • Internetgazet
  • Wielerrnieuws
  • Gezond sporten
  • Fietsroutes op het net
  • Grinta
  • Wielersport info
    Nieuws Sporza
  • Mouha houdt topbeachvolleybal weer voor bekeken: "Om mama te zijn"
  • Deckers wint nu ook in Embrun: "Eén van de zwaarste triatlons ter wereld"
  • Nadal wordt weer nummer 1: "Passie en liefde voor tennis behouden"
  • Mikel Landa verlaat Team Sky en kiest voor avontuur bij Movistar
  • Poels: "Na pittige maanden klaar om nog iets van 2017 te maken"
  • Dylan van Baarle 2 jaar langer ploegmaat van Vanmarcke: "Willen grote klassieker winnen"
  • Linkerknie en Kyrgios doen Goffin struikelen in eerste ronde in Cincinnati
  • Sjarapova krijgt wildcard voor de US Open:"Kippenvel"
  • Wimbledon investeert: lening van 192 miljoen euro voor uitbreiding van Court No.1
  • VIDEO: Dehaes wint WK der kermiskoersen in Heusden (tris)
    Gastenboek
  • Walk the lyme 5/6/2017
  • Raf
  • Raf Hermans
  • clubsite

    Hier kan iedere bezoeker iets kwijt, vragen worden zo snel mogelijk beantwoord.

    WTC De Bokkerijders - Peterschap van het MTB-parcours "De Peltse Lussen"
    info clubleden
    16-12-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Overlijden Raf
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







    Deze morgen,  zondag 12 februari bereikte mij het trieste bericht van het overlijden van onze clubmakker Raf Hermans.
    Raf overleed gisterenavond op terugweg van zijn geliefde voetbalclub S.V Werder Bremen bij een verkeersongeval
    op de A 30 in het Duitse Ibbenbüren.
    Te snel, te vroeg, zomaar, ineens, niet te begrijpen.
    Het is vreselijk als een clublid, zo jong, zo nog in de kracht van zijn leven uit ons midden wordt weggerukt,
    nauwelijks te begrijpen, zo onrechtvaardig.
    Raf had zijn hart op de juiste plaats en was door iedereen geliefd, een goedlachse persoon, een relativerend persoon,
    een mens die altijd aandacht en tijd had voor een ander.
    Hij droeg onze club een warm hart toe, een Bokkerijder in hart en nieren.
    Onze gedachten gaan naar zijn echtgenote Ann en de kinderen,
                    zij verliezen hun geliefde !
                              wij verliezen een vriend !
                 



    >> Reageer (1)
    17-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Voorstelling van de club en het bestuur

                     
           Roger Witters            Rob Loenders                    
           
    De wielerclub draagt als feitelijke vereniging de naam  “De Bokkerijders”. 
    Het administratief adres is gevestigd Windmolenstraat 26 bus 9 te 3900 Overpelt.
    Via email: wtcde
    bokkerijders@outlook.com  en de site  www.bloggen.be/debokkerijdersoverpelt 
    kan steeds de nodige  informatie verkregen worden.
    Ook op facebook kan je ons terugvinden  Facebook WTC De Bokkerijders
    Er wordt gefietst  op zon- en feestdagen volgens een voorafgaandelijk
    opgestelde kalender.
    Trainingsritten worden gereden op woensdagavond en zaterdagnamiddag. 
    Het wielerseizoen start de eerste zondaq van maart en eindigt de laatste zondag van oktober.     
    Het vertrek vindt steeds plaats aan parochiezaal Den Drossaerd Parkstraat Overpelt- Lindel.  
    Het jaarlijks lidgeld wordt bepaald door het bestuur afhankelijk van de begroting
    Het bestuur heeft de algemene leiding, in onderling overleg  werden de functies  
    als volgt verdeeld:
           Witters Roger:  voorzitter + blogmaster + verantwoordelijke kalender  tel: 011/645231  GSM:0477/420691
           Loenders Rob : secretaris + penningmeester tel:011/666462 GSM 0477/592534
    Het is belangrijk om binnen onze vereniging  een aantal  draagvlakken te creëren om te vermijden dat  het bestuur de volledige verantwoordelijkheid van bepaalde organisaties op zich moet nemen.
    Samengevat wil dit zeggen, dat er  rond een aantal organisaties de hulp zal gevraagd worden aan een aantal vrijwilligers om dan samen met het bestuur rond deze organisatie een werkgroepje te vormen.
    Door alzo een groot aantal leden te betrekken bij de werking van onze club, komen we ook tot nieuwe ideeën of nieuwe activiteiten.
    Om de omvang van onze club beheersbaar te houden hebben wij echter eerder moeten besluiten om een ledenstop in te voeren. Maar hiervan kan worden afgeweken, en worden er enkel nog nieuwe leden toegelaten onder voorwaarden dat  het nieuwe lid wordt aangebracht door een aangesloten lid, of wanneer het een familielid of de partner van een aangesloten lid betreft. Het clublid dat een nieuw lid aanbrengt draagt dan ook het peter- of meterschap over dit lid en begeleidt deze om hem/haar zo snel mogelijk wegwijs te maken binnen onze vereniging. Kortom, een luisterend oor te bieden, te begeleiden met aandacht voor de normen en waarden binnen onze vereniging !!
    De inschrijvingen van nieuwe leden dienen te gebeuren bij een van de bestuursleden.Een inschrijvingsformulier kan bekomen worden via volgende link inschijvingsfiche
    Door inschrijving verklaart ieder lid zich akkoord met het huishoudelijk reglement.
    Ieder lid dient een persoonlijke verzekering burgerlijke aansprakelijkheid en lichamelijke ongevallen af te sluiten, en rechtsbijstandverzekering is een must! 
    De voorkeur gaat uit om aan te sluiten als lid van de Vlaamse Wielrijdersbond
    Waarom aansluiten bij de VWB?
      kleine premie, groot risicodekking, verscheidenheid in sport,dekking in privéleven en in clubverband zelfs in het buitenland.

    Samen willen we een club vormen met actieve fietsers waar
                                     "vriendschap en kameraadschap" centraal staat

    De voorzitter,
    Roger Witters

    >> Reageer (0)
    23-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.verjaardagen chronol.
    verjaardagen chronologisch 
    naam geb. datum   naam geb. datum
    1 Rubens Martyn 18/07/92 26 Stevens Stefan 31/05/65
    2 Vangeneugden R 4/06/91 27 Saenen Frank 25/12/64
    3 Plessers Jonas 12/04/89 28 Luyckx Marc 2/10/64
    4 Kesters Jeroen 14/03/89 29 Rubens Marc 13/03/61
    5 Janssen Matty 4/03/81 30 Pinxten Ria 20/06/60
    6 Laeremans Thierry 24/02/77 31 Jannis Paul 16/06/59
    7 Potums Gunther 10/04/74 32 Daemen Marcel 12/03/59
    8 Theunissen Luc 24/11/73 33 Weckx Francis  5/05/58
    9 Monten Kurt 17/10/73 34 Vrolix Guido 25/03/58
    10 Geys Peter 23/03/72 35 Hendriks Luc 23/06/57
    11 Wynen Gunter 10/05/72 36 Loenders Gerard 30/04/57
    12 Friet Stefan 30/07/71 37 Dexters Bert 11/01/57
    13 Potums Pascal 2/11/71 38 Van Baelen Eddy 6/08/56
    14 Latour Annemarie 14/10/71 39 Van Dingenen Aug 2/06/56
    15 Kerkhofs Johny 20/09/71 40 Vlems Frans 12/08/55
    16 Fransen Paul 30/09/70 41 Witters Roger 11/02/51
    17 Vandersanden Paul 4/08/70 42 Ilsbroux Vic 31/03/50
    18 de Werdt  Johnny 4/07/70 43 Scheepens Antoine 22/12/49
    19 Loenders Rob 14/02/70 44 Hendriks Sylvain 22/12/47
    20 Fransen  Jaak 22/01/70 45 Bloemen Louis        25/09/47
    21 Brebels Nico 25/11/68 46 Lemmens Hubert 15/02/47
    22 Geys Roeland 15/06/68 47 Vanderlocht Isidoor 8/03/45
    23 Bernaerts Christel 14/04/68 48 Lambregts Pierre 10/02/45
    24 Vanendert Dominiek 6/10/67
    25 Meurs Dominique 6/12/65

    >> Reageer (0)
    24-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.verjaardagen alfabetisch
    verjaardagen alfabetisch:
     
      naam geb. datum naam geb. datum
    1 Bernaerts Christel 14/04/68 26 Luyckx Marc 2/10/64
    2 Bloemen Louis        25/09/47 27 Meurs Dominique 6/12/65
    3 Brebels Nico 25/11/68 28 Monten Kurt 17/10/73
    4 Daemen Marcel 12/03/59 29 Pinxten Ria 20/06/60
    5 de Werdt  Johnny 4/07/70 30 Plessers Jonas 12/04/89
    6 Dexters Bert 11/01/57 31 Potums Gunther 10/04/74
    7 Fransen  Jaak 22/01/70 32 Potums Pascal 2/11/71
    8 Fransen Paul 30/09/70 33 Rubens Marc 13/03/61
    9 Friet Stefan 30/07/71 34 Rubens Martyn 18/07/92
    10 Geys Peter 23/03/72 35 Saenen Frank 25/12/64
    11 Geys Roeland 15/06/68 36 Scheepens Antoine 22/12/49
    12 Hendriks Luc 23/06/57 37 Stevens Stefan 31/05/65
    13 Hendriks Sylvain 22/12/47 38 Theunissen Luc 24/11/73
    14 Vandersanden Paul 4/08/70 39 Van Baelen Eddy 6/08/56
    15 Ilsbroux Vic               31/03/50 40 Van Dingenen Aug 2/06/56
    16 Jannis Paul 16/06/59 41 Vanderlocht Isidoor 8/03/45
    17 Janssen Matty 4/03/81 42 Vanendert Dominiek 6/10/67
    18 Kerkhofs Johny 20/09/71 43 Vangeneugden R 4/06/91
    19 Kesters Jeroen 14/03/89 44 Vlems Frans 12/08/55
    20 Laeremans Thierry 24/02/77 45 Vrolix Guido 25/03/58
    21 Lambregts Pierre 10/02/45 46 Weckx Francis  5/05/58
    22 Latour Annemarie 14/10/71 47 Witters Roger 11/02/51
    23 Lemmens Hubert 15/02/47 48 Wynen Gunter 10/05/72
    24 Loenders Gerard 30/04/57
    25 Loenders Rob 14/02/70








    >> Reageer (0)
    30-12-2007
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.CLUBFOTOS
    Alle clubfoto's zijn te bekijken via onderstaande link
    Foto's 2017

    Foto's 2016:

    alle clubfotos  (archief)





    >> Reageer (0)
    09-01-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.GOED OM WETEN

    - Woensdag 9 januari 2008 om 21u05

    Het belang van het goed afstellen van schoenplaatjes
    Elke wielertoerist zal beamen dat bepaalde afstellingen zoals zadelhoogte en de juiste positie op de fiets vitaal zijn om pijnloos en gezond te kunnen fietsen. Wat velen vaak vergeten is dat ook het goed afstellen van de schoenplaatjes ook enorm belangrijk is om zonder pijn te kunnen fietsen. Een verkeerde afstelling kan leiden tot knieklachten omdat je per omwenteling een geforceerde beweging uitvoert. Op termijn kan dit tot serieuze knieproblemen leiden zoals tendinitis en alle gevolgen van dien. Ook voetklachten en andere kwaaltjes kunnen optreden. Besteed dus veel aandacht aan het juist afstellen van het plaatje. Ideaal staat de bal van de voet boven de as van het pedaal en de schoen recht ten opzichte van de crank. Daarna is het aan de persoon zelf om te voelen of het goed zit of niet. Besteed er de nodige tijd en aandacht aan tot het gevoel op de fiets perfect is. Opgelet: linker- en rechtervoet kunnen een verschillende afstelling hebben want niemand is perfect symmetrisch. Bij de aankoop van nieuwe pedalen is het belangrijk op voorhand te weten welk kliksysteem je verkiest. De grootte van het schoenplaatje is immers heel belangrijk voor de correcte drukverdeling van de onderkant van de voet. Hoe kleiner het plaatje hoe meer druk en kracht op een klein deel van de voet komt.

    Verschillende schoenplaatjes: Look-Systeem

    Look Link ziet u een voorbeeld van het Look Systeem Meer info: http://www.look-keo.com// Shimano SPD SPD staat voor Shimano Pedaling Dynamics. Het is een geïntegreerd schoen-pedaalsysteem met het rendement van een raceschoen met "klik"-binding én de mogelijkheid om van de fiets te stappen en veilig en comfortabel een stukje te lopen. Het SPD-systeem Shimano SPD bestaat uit twee typen. Het standaard SPD-systeem wordt gebruikt bij off-road schoenen, toerschoenen en schoenen voor algemeen gebruik. Het SPD-SL systeem wordt op de weg gebruikt. Het SPD-SL systeem is speciaal ontworpen, om te voorzien in de behoefte van topwielrenners. SPD-SL maakt gebruik van een groot en ’low-profile’ plaatje en bindingsmechanisme. Dit zorgt voor een uiterst stabiel platform tussen schoen en pedaal, met een super lichtgewicht design.Meer info: http://www.shimano.nl


    Woensdag 9 januari 2008 om 21u10

    Hoe bereken ik mijn verzet?
    Men deelt het aantal tanden van het tandwiel vooraaan door deze van achteraan.
    Dit resultaat vermenigvuldigt men met de wielomtrek.
    Bv.
    Aantal tanden vooraan:                     52
    Aantal tanden achteraan:                  13
    Wielomtrek van een tubolar  700c    2,155
    52:13=4
    4x2,155=8,62
    Mijn verzet op deze versnelling is 8,62m.


    Woensdag 9 januari om 21u45

    Het belang van de voeding voor een wielertoerist

    Fervente wielertoeristen zullen zeker beamen dat regelmatig eten tijdens een toertocht van levensbelang is. Indien er niets gegeten of gedronken wordt tijdens een tocht dan is de plotselinge klop van de hamer onvermijdelijk, zeker bij langere tochten. Door op tijd te eten kan je langer op een hoog niveau presteren. Dit geldt niet alleen voor profs. Bij trainingen tot 2 uur kan je overleven zonder eten, langer krijg je zeker een suikerklop. Eet tenlaatste een grote maaltijd anderhalf uur voor de training.

    Energiedranken
    Energiedranken zijn er in veel soorten en maten. Probeer op training welke energiedrank het best bij je past. Verdun desnoods de aanbevolen samenstelling met wat water als dat helpt. Maar maak je energiedrank nooit geconcentreerder aan dan aanbevolen. Je maag zal gegarandeerd verzuren.

    Energie-gels
    Semi-vloeibare energie-gels hebben veel voordelen ten opzichte van zowel energiedranken als vast voedsel. In de eerste plaats zijn ze per kleine hoeveelheid verpakt en daardoor makkelijk mee te nemen. Verder zijn ze snel in te nemen zonder kauwen en daarna makkelijk verteerbaar. Wel geven ze vaak een wee en kleverig gevoel in de mond, maar met een slok water meteen na een gelletje heb je daar geen last meer van. Nadeel is dat gel-packs veel geld kosten.

    Vast voedsel
    Vast voedsel heeft als groot voordeel dat het meer koolhydraten dan vloeibaar voedsel bevat. Het helpt ook om het lege hongergevoel weg te krijgen. Het duurt wel veel langer voordat vast voedsel verteerd is en wordt opgenomen in het bloed. Vast voedsel vertraagt ook de maaglediging, en dit vergroot weer de kans op maag/darmproblemen. Eet daarom tijdens het sporten vast voedsel altijd in kleine porties tegelijk, en eet alleen licht verteerbare zaken. En drink er altijd bij, zodat het ook makkelijker verteerd wordt!

    Handige tips

    • Verpak boterhammen in aluminiumfolie en niet in een plastic zakje.
    • Eet geen volkoren brood. Het kost de darmwand teveel tijd en energie om grof volkoren brood te verteren. Zorg voor verteerbaar voedsel
    • Eet tijdens een inspanning kleine hoeveelheden.
    • Eet minstens 1,5 tot 2 uur voor het begin van de inspanning je laatste grote maaltijd.


    Woensdag 9 januari 2008 om 21u55

    Herstellen na een inspanning  !!!!!

    Herstel is een trainingsonderdeel dat vaak misbegrepen wordt. Door te herstellen (hersteltraining of rust) wordt een lichaam sterker. Zonder te rusten wordt je lichaam zwakker en raakt het oververmoeid. In het begin verminderen enkel de prestaties, maar op termijn wordt een renner ziek en is hij overtraind. Veel renners denken dat ze alleen beter worden door veel te trainen. Wanneer het even minder gaat, trainen ze nog meer in plaats van de nodige rust in te lassen. Je lichaam kan enkel beter worden van een training als het de tijd krijgt om te herstellen van de gedane ispanningen (= supercompensatie).

    Een eerste indicatie van goed hersteld te zijn van een voorgaande training is de ochtendpols. Noteer deze hartslag in rust elke ochtend. Wanneer je duidelijk merkt dat je hartslag 'abnormaal' hoog is(15 tot 20% hoger dan normaal), wil dit zeggen dat je lichaam niet hersteld is van een voorgaande training. Het heeft dan ook totaal geen zin om die dag terug een zeer zware training te doen. Een hartslag die 20% of meer hoger is dan normaal kan wijzen op een aankomende ziekte en het is dan ook aan te raden een dokter te raadplegen en de fiets enkele dagen aan de kant te zetten om erger te voorkomen.

    Herstel is niet alleen noodzakelijk na de training, maar het begint al voor en tijdens de training. Voor je een zware training of wedstrijd aanvat, moet je allereerst goed opgewarmd zijn. Dit voorkomt dat je lichaam overreageert op een plotse extreme inspanning. Bovendien bestaat een goed herstel er ook in dat je koolhydratenreserves altijd aangevuld zijn. Voor, tijdens en na de training of wedstrijd moet een renner de bodige voorzieningen nemen. Een dorstlesser, een energiedrank, energiebars en een hersteldrank mogen voor een echte atleet niet ontbreken.

    Wanneer een renner van de fietst stapt na een lange of intensieve training of wedstrijd start het herstelproces. Het eerste halfuur na een zware inspanning zijn enorm belangrijk om de nodige voedingsmiddelen (lees: hersteldrank waar de nodige koolhydraten en aminozuren inzitten) terug op te nemen. Bovendien is een hesrteldrank de ideale manier om naast de nodige energei ook het nodige vocht terug aan te vullen. Naast de koolhydraten bevat een goede energiedrank ook de nodige aminozuren en antioxidanten om spierschade sneller te herstellen.

    Na de opslag van de nodige voedingsmiddelen bestaat het tweede deel van het herstel na een zware inspanning uit effectieve rust en relaxatie. Onderzoek toonde aan dat een bad nemen in koel water spierschade helpt beperken en voorkomen. Maar je zal nooit zo relaxt zijn als tijdens de slaap. Na het bad recht het bed in dus voor een uurtje! Pas wanneer je voldoende gerust hebt, kan je een zwaardere maaltijd nemen. 's Nachts moet er natuurlijk ook voldoende gerust worden. Zorg er dan ook voor dat je tussen de 7 en de 10 uur slaapt. Wanneer je de volgende dag gewaar wordt dat je toch niet volledig gerecupereerd bent, ga dan losfietsen op een kleine versnelling. En laat je niet verleiden tot een zwaardere training wanneer je na een tijdje voelt dat het beter gaat. Train enkel nog eens lang en intensief als je je volledig hersteld voelt en wanneer je harstlag in rust normaal is.


    Woensdag 9 januari 2008 om 22u15

    Spierkramp
    Wat is een spierkramp?
    Het is een plotse, onwillekeurige samentrekking van alle spiervezels van een spier, meestal tijdens of na intensieve sportbeoefening.
    Spierkramp ontstaat doordat de zenuwen die de spieren doen samentrekken, verkeerd reageren en te veel signalen doorsturen om samen te trekken. Soms verschijnt spierkramp zonder aanwijsbare oorzaken maar meestal zijn er voorbeschikkende factoren aanwezig.
    Mogelijke oorzaken:
          -een verstoorde bloedtoevoer met als gevolg een zuurstoftekort in de spier zoals bijvoorbeeld bij het dragen van te strakke    kousen of een schoenveter om de kousen op te houden
           -een laag glucosegehalte; 
           -vochtverlies (overvloedig zweten), wat kan leiden tot een verstoorde elektrolytenbalans;
           -overbelasting (uitputting) door b.v. een slechte conditionele voorbereiding;
           -vermoeidheid;

    Eerste hulp bij spierkramp
    De spier voelt hard aan (is strak aangespannen) en is zeer pijnlijk.
    Er is bewegingsbeperking.
    Er is geen zwelling aanwezig.
    Geleidelijke en voorzichtige uitrekking van de spiergroep in kramp zodat de spiervezels niet
    beschadigd worden.
    Zo zal je bij kramp van de kuitspieren de voet in de richting van het scheenbeen bewegen zodat de kuitspieren gerokken worden
    Lichte sportmassage van de spierbuik is toegelaten ter ontspanning en bevordering van de spierdoorbloeding.
    In sommige gevallen zal men warmte ter ontspanning toedienen. Wanneer iemand b.v. in koude en vochtige omstandigheden gelopen heeft en geplaagd wordt door krampen, is het raadzaam om warmte te geven d.m.v. een warme douche of een hot pack.
    Bij hittekrampen (krampen veroorzaakt door oververhitting) mag er geen massage uitgevoerd worden! Massage geeft immers een opwarming en deze spieren zijn juist al oververhit.
    Aanraden de sportactiviteit stop te zetten omdat de kans groot is dat de kramp zal terugkomen.
    Een hot pack is de tegenhanger van een cold pack. Het wordt opgewarmd in een microgolfoven of in een heet waterbad en zal daarna warmte afgeven. Er bestaan gecombineerde hot/cold packs. Deze zijn dus voor beide toepassingen bruikbaar, naargelang ze eerst worden gekoeld of opgewarmd.



    Woensdag 9 januari 2008 om 22u40
    Schaafwonde
    Een schaafwonde is een oppervlakkige wonde waarbij enkel de bovenste huidlaag is afgeschaafd. Bij schaafwonden en open wonden bestaat, ongeacht de groot-te en diepte, steeds gevaar voor infectie. Was daarom moet je handen voor de wondverzorging, en maak correct gebruik van goede ontsmettingsmiddelen en steriel materiaal. Draag als hulpverlener zo mogelijk wegwerphandschoenen als je een slachtoffer hebt dat bloedt.
    Waarnemen:
    puntvormige bloedingen, veel pijn, vaak bevuild.
    Eerste hulp:
    reinig de wonde (en omgeving) met water, zeep en een proper washandje. Droog de wonde voorzichtig af. Ontsmet de wonde met een ontsmettingsmiddel dat niet prikt en dat niet of slechts lichtjes kleurt. Giet ontsmettingsmiddel op een steriel kompres en wrijf weg van het
    centrum van de wonde. Gebruik elk kompres slechts éénmaal. Laat de ontsmettingsstof drogen (niet blazen). Dek de wonde indien nodig af. Ernstige schaafwonden moeten worden doorverwezen naar de arts.

    Woensdag 9 januari 2008 om 22u 50

    Opwarming:

    Een inspanning leveren zonder opwarmen is zondigen tegen één van de meest elementaire principes van de sportletselpreventie. Ook met slechte of onvolledige opwarming vergroot je de kans op kwetsuren.

    Belang
    Opwarming heeft tot doel de fysieke prestaties te verbete-ren en sportletsels te vermijden. Opwarmen moet dan ook regel-matig en gedisciplineerd gebeuren. Opwarmen is belangrijk en let op de correcte uitvoering van de oefeningen. Voor-zie hiervoor genoeg tijd in je trainings-programma. Actieve opwarming werkt blessurepreventief, stretchen alleen niet.

    Voor- en nadelen
    Een aantal fysiologische processen verbeteren bij een hogere lichaamstemperatuur.
    De bloed-door-stroming naar de spieren verbetert. Door de verwijding van de bloedva-ten (vasodilatatie) krijgt de spier meer zuurstof, zodat de aërobe energielevering over-weegt en er minder afvalstoffen (melkzuur) gevormd worden. De spier krijgt het warm en wordt zo klaargemaakt voor de arbeid die ze tijdens de trai-ning of wedstrijd moet leve-ren. De stofwisselingsprocessen verlopen sneller, waardoor de spieren makkelij-ker beschik-ken over de nodige energie.
    Er is een toename van de gevoe-lig-heid van de zenuw-recep-toren en een stijging van de zenuwge-lei-dingssnel-heid.

    Andere onderdelen van het lichaam die voordeel halen uit de verhoogde temperatuur: het hart (het aantal slagen per minuut moet opgedreven worden, en per slag wordt er meer bloed rondgepompt) en de longen (die worden beter geventileerd, want dankzij de grote hoeveelheid bloed die langs stroomt, kan het bloed in de longen meer zuurstof opnemen).

    • Een goede opwarming heeft niet alleen een positieve invloed op de kracht, maar ook op de snelheid, de lenigheid en het uithoudingsvermogen.

      Bovendien is een opwarming sportletselpreventief. Studies toonden aan dat de toename van de
      weefseltemperatuur de gevoeligheid voor sportletsels doet dalen. De elasticiteit van de spieren neemt toe naarmate ze beter doorbloed zijn. De gewrichtsbeweeglijkheid neemt toe waardoor de rekbaarheid van pezen, ligamenten en ander bindweefsel ook verbetert.

    • Een goede opwarming kan helpen bij de mentale voorbereiding. Spelers moeten zich immers
      niet alleen lichamelijk voorbereiden, maar ook geestelijk. Concentratie is noodzakelijk.

    • Nadelen zijn er alleen maar als de opwarming niet goed wordt uitgevoerd (te intensief, te lang)
      waardoor de eigenlijke sportbeoefening negatief wordt beïnvloed.

    Soorten opwarming

    Actieve en passieve opwarming:

    • Passieve opwarming: hierbij wordt de lichaamstemperatuur verhoogd door een extern middel zoals warme doeken, massage, stoombaden, warming-up gels en warme douches. Passieve opwarming biedt geen enkele bescherming tegen letsel. Massage met opwarmende zalven is dus geen vervangmiddel van een goede opwarming. Het mag alleen eventueel gebruikt worden als aanvulling en NIET als vervanging van de werkelijke warming up.
    • Actieve opwarming: hierbij wordt de lichaamstemperatuur verhoogd door actieve bewegingen van de belangrijkste spiergroepen. Deze vorm geniet de voorkeur. Huppelen, joggen, touwspringen, fietsen op een home trainer… zijn enkele voorbeelden van een actieve opwarming.

      Uit verschillende studies blijkt dat passieve opwarming niet voldoende is om de flexibiliteit te doen toenemen. Actief opwarmen is uiterst belangrijk!

    Tips

    • Een opwarming moet geleidelijk en progressief gebeuren, maar dan wel zo dat de spier- en
      kerntemperatuur toeneemt zonder dat er vermoeidheid optreedt of er energie-reserves worden aangesproken.
    • Zorg voor voldoende afwisseling in de opwarming. Wees creatief en zoek regelma-tig nieuwe
      oefeningen.
    • Probeer zoveel mogelijk in te spelen op wat je tijdens de training zal doen. Doe tijdens de sportspeci-fieke opwarming de bewegingen die ook tijdens de training of de wedstrijd aan bod komen.
    • Draag tijdens de opwarming trainingspak. Als het koud is moet de opwarming intensiever zijn. Probeer dan ook de verhoogde temperatuur te behou-den door middel van beschermende kledij.
    • Na een opwarming mag niet langer dan 5 à 10 minuten worden gewacht met het
      vervolg van de training of de wedstrijd, anders gaat het effect van de opwarming verloren



    Woensdag 9 januari 2008 om 23u40
    Het bepalen van de lichaamssamenstelling
    Wat is mijn ideaal gewicht? Hoeveel bedraagt mijn vetpercentage? Is het voor mij haalbaar om in een lagere gewichtsklasse uit te komen?
    Dit zijn vaak gestelde vragen door sporters.
    Om hierop een gefundeerd antwoord te kunnen geven dient eerst de juiste lichaamssamenstelling te worden bepaald.
    Hier een overzicht van de meest gebruikte methoden om de lichaamssamenstelling te bepalen.

    Bereken je Body Mass Index (BMI)

    De Body Mass Index (of Quetelet Index) is een eenvoudig hulpmiddel om te zien of iemand te dik is in verhouding tot zijn lichaamslengte. Het geeft slechts een schatting van de hoeveelheid lichaamsvet.

    De formule om de BMI te berekenen:

      BMI =

    gewicht in kg

    [lengte in m] x [lengte in m]

    De BMI-zones voor volwassenen (tussen 20 en 65 jaar):

     

    DIAGNOSE

    BMI  
      Ondergewicht Kleiner dan 18.5  
      Normaal gewicht Tussen 18.5 - 24.9  
      Overgewicht Tussen 25.0 - 29.9  
      Obesitas Boven 30.0  

    Zowel bij erg magere (BMI<18,5) als bij erg dikke mensen (BMI>30) stijgt het risico op gezondheidsproblemen (jicht, diabetes, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, kanker, osteoarthritis, …).

    De score geldt zowel voor vrouwen als voor mannen. De berekening is handig voor een eerste ‘screening’, maar heeft zijn beperkingen o.a. omdat geen rekening gehouden wordt met leeftijd en geslacht.

    De BMI-schaal is niet van toepassing op kinderen en jongeren (<20 jaar). Tijdens de groeifase verandert namelijk de hoeveelheid vetweefsel. Bovendien is de BMI bij kinderen geslachtsafhankelijk: meisjes hebben gemiddeld een iets hogere BMI dan jongens. Voor de interpretatie van de BMI van kinderen en jongeren van 2 tot 20 jaar maakt men gebruik van geslachtsspecifieke groeicurven.

    Twee volwassenen met dezelfde BMI kunnen een verschillend percentage lichaamsvet hebben. Een bodybuilder met een grote spiermassa en een laag vetpercentage kan dezelfde BMI hebben als iemand met meer lichaamsvet, omdat bij de berekening van de BMI alleen met gewicht en lengte rekening wordt gehouden.
     

    Deze mannen hebben dezelfde lichaamslengte, hetzelfde gewicht en dus dezelfde BMI, maar kunnen een verschillend vetpercentage hebben.

    Sommige sporters met veel spiermassa lijken volgens hun BMI dus zeer vet, terwijl ze in werkelijkheid misschien nauwelijks vet hebben.
    Ook voor atleten voor wie een laag lichaamsgewicht vereist is, zoals balletdansers, jockey’s en turners is de body mass index niet aangepast.

    Om je ideaal gewicht te kennen volstaat het je lengte in het kwadraat te vermenigvuldigen met een cijfer tussen 20 en 25.
    Voor iemand die 1,68 m groot is, bevindt het ideale gewicht zich tussen 53 kg [(1,68 x 1,68) x 20] en 66 kg [(1,68 x 1,68) x 25].

    GEWICHT IN KG

    LENGTE IN CM

    UW BMI
    DIAGNOSE

    < 18,5 Je bent te mager. Probeer wat gewicht bij te winnen, maar doe dit door gezond te eten. Een te laag gewicht zorgt vaak voor minder weerstand tegen ziektes en meer kans op infecties.
    18,5-24,9 Je hebt een normaal en gezond gewicht. Gezonde voeding en voldoende lichaamsbeweging (minstens 30 minuten per dag) zullen ervoor zorgen dat je dit gewicht blijft behouden.
    25,0-29,9 Je vertoont overgewicht. Om je gewicht niet te doen toenemen, moet je je eetgewoonten aanpassen en meer bewegen (minstens 30 minuten per dag).
    30,0-39,9 Je lijdt aan obesitas. Dit levert een belangrijk risico op voor uw gezondheid. Een gewichtsvermindering van 5-10% levert al een duidelijke gezondheidswinst op.
    >40 Je gewicht vormt een bedreiging voor je gezondheid: de kans op aandoeningen als hart- en vaatziekten, diabetes en hoge bloeddruk neemt toe en je gewrichten worden te zwaar belast. Probeer (met professionele hulp) gewicht te verliezen.

    Vetgehalte

    Het menselijk lichaam is samengesteld uit vier chemische basiscomponenten: water, eiwitten mineralen en vet. Het onderzoek naar de lichaamssamenstelling kan zich dus richten naar elk van die componenten afzonderlijk (waarbij met name het bot, de spieren of het vet worden gemeten) of zich beperken tot de vetcomponent en de niet-vetcomponent.
    De meeste onderzoekers hebben zich echter hoofdzakelijk geconcentreerd op het meten of schatten van het lichaamsvet.
    Dit is wellicht ten dele te verklaren door de bezorgdheid voor overgewicht en vetzucht en de mogelijke effecten hiervan op de gezondheid.
    Het bepalen van het lichaamsvet is eveneens van belang om normen vast te leggen van zwaar- en vetlijvigheid, om atypische groei bij kinderen vast te stellen en om het veranderen van voedingsgewoonten te controleren. Aangezien er ook een negatieve correlatie bestaat tussen té veel vet en atletische prestaties, is er ook een zeer grote belangstelling vanwege de sportwereld om het vetgehalte van atleten te kennen, en te kunnen vergelijken met standaard vetpercentages van `type'-atleten, en om eventuele vettoename of vetverlies te controleren.
    Tenslotte dienen vetmetingen ook om de korte en lange termijn effecten van trainingsprogramma's te evalueren, of om diverse oefenprogramma's op hun mogelijk verschillende effecten te toetsen



     

     


     

     

     

     







    >> Reageer (0)
    10-02-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ledenlijst 2016
    Ledenlijst 2016
    1 Bernaerts Christel           Overpelt 0498-583600
    2 Bloemen Louis       
    Overpelt 011-648599
    3 Brebels Nico
    Overpelt 011-640761
    4 Daemen Marcel
    Overpelt 011-649505
    5 Dexters Bert
    Overpelt 011-646822
    6 Fransen  Jaak
    Overpelt 0495-202304
    7 Fransen Paul
    Overpelt 011-665989
    8 Geys Peter
    Hechtel-Eksel 011-666990
    9 Geys Roeland
    Overpelt 011-645094
    10 Hendriks Luc
    Overpelt 011-643444
    11 Hendriks Sylvain
    Overpelt 011-646279
    12 Hermans Raf
    Overpelt 011-801401
    13 Ilsbroux Victor               
    Lommel 011-544715
    14 Jannis Paul
    Overpelt 011-645606
    15 Janssen Matty
    Overpelt 0474-773590
    16 Kerkhofs Johny
    Overpelt 0498-841019
    17 Laeremans Thierry
    Lommel 0492-780474
    18 Lambregts Pierre
    Overpelt 011-661231
    19 Lemmens Hubert
    Overpelt 0470-602679
    20 Loenders Gerard
    Overpelt 011-647110
    21 Loenders Rob
    Overpelt 011-666462
    22 Luyckx Marc
    Overpelt 011-663013
    23 Meurs Dominique
    Overpelt 011-662719
    24 Monten Kurt
    Overpelt 0485-636337
    25 Pinxten Ria
    Overpelt 011-649505
    26 Potums Gunther
    Overpelt 0486-347218
    27 Potums Pascal
    Overpelt 0495-246639
    28 Rubens Marc
    Overpelt 011-818300
    29 Rubens Martyn
    Overpelt 0479-805776
    30 Saenen Frank
    Overpelt 011-664549
    31 Scheepens Antoine
    Overpelt 011-644318
    32 Stevens Stefan
    Overpelt 011-662436
    33 Theunissen Luc
    Overpelt 011-640562
    34 Van Baelen Eddy
    Overpelt 011-648740
    35 Van Dingenen August
    Overpelt 011-648968
    36 Vanderlocht Isidoor
    Overpelt 011-555944
    37 Vanendert Dominiek
    Overpelt 011-664881
    38 Vangeneugden Robin
    Overpelt 0484-799429
    39 Vanseggelen Dirk
    Overpelt 0473-557047
    40 Vlems Frans                       Overpelt 0478-505644
    41 Vrolix Guido
    Overpelt 011-662580
    42 Weckx Francis 
    Overpelt 011-648190
    43 Witters Roger
    Overpelt 011-645231
    44 Wynen Gunter
    Overpelt 011-731008
    Hebben de club verlaten:  Boonen K, Daemen G, Sleurs F.
    Nieuwkomers:  Van Baelen E,  Fransen J, Vanseggelen D., Hendriks L, Bernaerts Chr, Dexters B.



    >> Reageer (0)
    11-02-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Ledenlijst 2017
    LEDENLIJST 2017 (toestand 22/5/17)
      naam adres geb. datum tel. nr
    1 Bernaerts Christel Lindelheidestraat 15 Overpelt 14/04/68 0498-583600
    2 Bloemen Louis        Rozenstraat 8 Overpelt 25/09/47 011-648599
    3 Brebels Nico Parkstraat 32 Overpelt 25/11/68 011-640761
    4 Daemen Marcel Pater Vanduffelstraat 47 Overpelt 12/03/59 011-649505
    5 de Werdt  Johnny Haasbosstraat 34 Overpelt 4/07/70 0497-787371
    6 Dexters Bert Hoevenstrat 1 Overpelt 11/01/57 011-646822
    7 Doumen Hilde Zwamstraat 42 Overpelt 29/07/69 0475-516681
    8 Fransen  Jaak Dorpsstraat 17 bus 3 Overpelt 22/01/70 0495-202304
    9 Fransen Paul Lindelsebaan 217 bus 6 Overpelt 30/09/70 0475-351924
    10 Friet Stefan Zipstraat 26 Overpelt 30/07/71 0472-818230
    11 Geys Peter Overpelterbaan 7 Hechtel-Eksel 23/03/72 011-666990
    12 Geys Roeland Lindelheidestraat 15 Overpelt 15/06/68 011-645094
    13 Hendriks Luc Heesakkerstraat 50 Overpelt 23/06/57 011-643444
    14 Hendriks Sylvain Voetweg 8 Overpelt 22/12/47 011-646279
    15 Ilsbroux Vic       Rodenbachstraat 11 Lommel 31/03/50 011-544715
    16 Jannis Paul Astrdilaan 42 Overpelt 16/06/59 011-645606
    17 Janssen Matty Drossaard Clerxstraat 35 Overpelt 4/03/81 0474-773590
    18 Kerkhofs Johny Langstraat 15 Overpelt 20/09/71 0498-841019
    19 Kesters Jeroen Gagelweg 3 Overpelt 14/03/89 0471-622277
    20 Laeremans Thierry Vredestraat 15 Lommel 24/02/77 0492-780474
    21 Lambregts Pierre Vloeterstraat 38 Overpelt 10/02/45 011-661231
    22 Latour Annemarie Zipstraat 26 Overpelt 14/10/71 011-664280
    23 Lemmens Hubert Kleinmolenstraat 50 Overpelt 15/02/47 0470-602679
    24 Loenders Gerard Lookstraat 26 Overpelt 30/04/57 011-647110
    25 Loenders Rob Kraanstraat 35 Overpelt 14/02/70 011-666462
    26 Luyckx Marc Groenstraat 27 Overpelt 2/10/64 011-663013
    27 Meurs Dominique Breugelweg 180 Overpelt 6/12/65 011-662719
    28 Monten Kurt Rekkerstraat 27 Overpelt 17/10/73 0485-636337
    29 Pinxten Ria Pater Vanduffelstraat 47 Overpelt 20/06/60 011-649505
    30 Plessers Jonas Zipstraat  33 Overpelt 12/04/89 0475-328377
    31 Potums Gunther Kraaibosstraat 45 Overpelt 10/04/74 0486-347218
    32 Potums Pascal Zipstraat 9 Overpelt 2/11/71 0495-246639
    33 Rubens Marc Lindelsebaan 248 Overpelt 13/03/61 011-818300
    34 Rubens Martyn Lindelsebaan 248 Overpelt 18/07/92 0479-805776
    35 Saenen Frank Zwamstraat 62 Overpelt 25/12/64 011-664549
    36 Scheepens Antoine Kloosterstraat 30 Overpelt 22/12/49 011-644318
    37 Stevens Stefan Hunnebergstraat 18 Overpelt 31/05/65 011-662436
    38 Theunissen Luc Over ’t Waterstraat 32 Overpelt 24/11/73 011-640562
    39 Van Baelen Eddy Kapelstraat 117 Overpelt 6/08/56 011-648740
    40 Van Dingenen Aug. Beukenlaan 17 Overpelt 2/06/56 011-648968
    41 Vanderlocht Isidoor Tielenstraat 28 Overpelt 8/03/45 011-555944
    42 Vandersanden Paul G. Matheusstraat 21 bus 7 St-Joost-ten-Node 4/08/70 0470-882860
    43 Vanendert Dominiek Haasbosstraat 30 Overpelt 6/10/67 011-664881
    44 Vangeneugden R Boemerangstraat 13 Overpelt 4/06/91 0484-799429
    45 Vlems Frans Vlasmeerstr.  14                  Hechtel-Eksel 12/08/55 0478-505644
    46 Vrolix Guido Kleinmolenstraat 77 Overpelt 25/03/58 0485-307867
    47 Weckx Francis  Grasstraat 13 Overpelt 5/05/58 011-648190
    48 Witters Roger Windmolenstraat 26 bus 9  Overpelt 11/02/51 011-645231
    49 Wynen Gunter Kadijk 10 Overpelt 10/05/72 011-731008
    Heeft de club verlaten: Dirk vanseggelen
    Overleden: Raf Hermans 
    Nieuwkomers:  de Werdt Johnny, Kesters Jeroen, Latour Annemarie,  Plessers Jonas, 
                             Vandersanden Paul, Doumen Hilde vanaf 11/5/17, Friet Stefan vanaf 22/5/17


    >> Reageer (0)
    12-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Clubkampioenschap 2016

    clubkampioenschap 2016  (klikken)


    >> Reageer (0)
    13-03-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Clubkampioenschap 2017

    Clubkampioenschap 2017 (klikken)


    >> Reageer (0)
    14-04-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.KALENDER 2016
    datum  vertrek Bestemming meetafstand  RIT verantwoordelijke  opm.  RIT nr
     zondag 6 maart    9u
     A + B-ploeg Meeuwen
     57km  Rob Loenders    1
     zondag 12 maart  9u  61km  Marc Rubens
     Hubert Lemmens
       2
     zondag 20 maart  8.30u
    BRUNCH Vanaf 11u
     66km  Gerard Loenders (ziek)
      Rob Loenders
       3
     maandag 28 maart
     paasmaandag 
     9u
     A + B-ploeg: Westerhoven

     65km  Rob Loenders    4
     zondag 3 april
     8u

    8.30u
     A-ploeg: Geel-Winkelomheide
    https://connect.garmin.com/activity/73919338
     B-poeg: Hapert   Beringen
    https://connect.garmin.com/activity/757134752
     79km

    66km
     Kurt Monten  
     Pierre Lambregts
     Sylvain Hendriks
       5
     zondag 10 april
     8u

    8u30
     A-ploeg: Eersel
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1121963957
    B-ploeg: Zonhoven
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1120644148

     88km 

    63km
     Robin Vangeneugden 
     
     Sylvain Hendriks
       6
     zondag 17 april
     8u

    8.30u
     A-ploeg: Diepenbeek 
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1130394000
     B-ploeg: Stramproy
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1129323734
     93km

    64km
     Louis Bloemen 
     
     Pierre Lambregts
       7
     zondag 24 april
    8u


    8u30
    A-ploeg: Thorn 
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1139879450 
    B-ploeg: Meerhout
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1143062547

    94km

    72km

     Kurt Monten

    Hubert Lemmens
      8
     zondag 1 mei
     Feest van de Arbeid
     7.30u

    8.30u
     A-ploeg: Fruitstreek 
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1149866565
     B-ploeg: Beringen  Hapert 
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1150420164
     140km

    71km
     Rob Loenders 
     Pierre Lambregts
     Sylvain Hendriks
     volgw: Bert  9
     donderdag 5 mei
     OLH Hemelvaart
     8u

    8.30u
     A-ploeg: Diest 
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1155954003
     B-ploeg: Dommelen
    https://connect.garmin.com/activity/764667006
     98km

    72km
     Kurt Monten

     Stefan Stevens
       10
     zondag 8 mei
    8u

    8.30u
     A-ploeg: Lichtaart Bobbejaanland
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1159240369
     B-ploeg: Dessel 
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1160789527

    94km

    70km
     Victor Ilsbroux 
     Robin Vangeneugden
     Hubert Lemmens
       11
     maandag 16 mei
     Pinksteren
     8u

    8.30u
     A-ploeg: Driepaalhoeve
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1170789148
    B-ploeg: Geel-Bel  Hasselt 
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1171895818
     91km

     74km
     Kurt Monten  
     
     Sylvain Hendriks
       12
     zondag 22 mei
     8u

    8.30u
     A-ploeg: Rummen  Dorne
    https://connect.garmin.com/modern/activity/776792335
    B-ploeg: Leende 
    http://www.routeyou.com/nl-be/route/view/4324553/fietsroute/2016-leende-b
     95km

    70km
     Kurt Monten  
     Rob Loenders
     Marcel Daemen
       13
     zondag 29 mei
    8u

    8u30
    A-ploeg: Dorne Rummen
    https://connect.garmin.com/modern/activity/776792335
     B-ploeg: Eersel 
    http://www.routeyou.com/nl-be/route/view/4332917/fietsroute/2016-eersel-b
     101km

    74km
     Rob Loenders 
     Peter Geys
     Pierre Lambregts
       14
     zaterdag 4 juni  8u30  A + B-ploeg: Tweedaagse St. Niklaas  123km  Nico Brebels  volgw: Bert  15
     zondag 5 juni  9u30  A + B-ploeg: Tweedaagse St. Niklaas  140km  Nico Brebels  volgw. Bert  16
     zondag 12 juni
     7u30
     A + B-ploeg: Scherpenheuvel
    https://connect.garmin.com/activity/79009557
     106km
     Kurt Monten
     Hubert Lemmens
       17
     zondag 19 juni
    7u30

    8u30
     A-ploeg: Someren
    https://connect.garmin.com/activity/803585198
     B-ploeg: As
     106km

    73km
     Roeland Geys  
     
     Pierre Lambregts
       18
     zondag 26 juni
     7u30

    8u30
     A-ploeg: Hoeselt   Hasselt-Kanaal
    https://connect.garmin.com/activity/812805004
     B-ploeg: Hasselt  Geel-Bel 
    https://connect.garmin.com/activity/776711468
     101km

    70km
     Kurt Monten  
     Rob Loenders
     Sylvain Hendriks
       19
     zondag 3 juli
    8u

    8u30
     A-ploeg: Neeroeteren
    https://connect.garmin.com/activity/817317063
     B-ploeg: Meeuwen
    https://connect.garmin.com/activity/817148857
     101km

    72km
     Roeland Geys Rob Loenders
     Roger Witters

     Door Vanderlocht
       20
     zondag 10 juli  8u  A + B-ploeg: Maaseik-Aldeneik
    https://connect.garmin.com/activity/823979371
     83km  Sylvain Hendriks    21
    zondag 17 juli
    7u

    8u30
     A-ploeg: Banneux
    https://connect.garmin.com/activity/834131046
     B-ploeg: Sterksel
    https://connect.garmin.com/activity/832306214
     205km

    74km
     Dominiek Vanendert  
     
     Francis Wecks
     volgw. Bert


     22
     Donderdag 21 juli
     8u

     8u30
     A-ploeg: Hasselt    Bolderberg
    https://connect.garmin.com/activity/784334327 
     
    B-ploeg: Molenbeersel
     92km

    71km
     Robin Vangeneugden 
     Rob Loenders
     Gust Vandingenen
       23
     zondag 24 juli
     8u

     8u30
     A-ploeg: Postel    Thorn
    https://connect.garmin.com/activity/844853263
     B-ploeg: Swartbroek
     90km

    73km
     Guido Vrolix  
     
     Pierre Lambregts
       24
     zondag 31 juli
     8u

     8u30
     A-ploeg: Bolderberg   Hasselt
    https://connect.garmin.com/activity/839486885 
     B-ploeg: Zwartberg 
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1274366498
     95km

    71km
     Rob Loenders 
     Robin Vangeneugden
     Roger Witters
       25
     zondag 7 augustus
     7u30

     8u
     A-ploeg: Hageland
    https://connect.garmin.com/activity/86015526  
     B-ploeg:Bolderberg
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1294617641
     125km

    82
     Rob Loenders 
     
     Hubert Lemmens
       26
     zondag 14 augustus 
     8u

     8u30
     A-ploeg: Stramproy  Bobbejaanland
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1159240369
     B-ploeg: Bolderberg
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1294617641
     94km

    82km
     Pascal Potums
     Robin Vangeneugden
     Hubert Lemmens
       27
     maandag 15 augustus
    O.LV Hemelvaart
     7.30u

     8u30
     A-ploeg: Gerhagen  Someren
     https://connect.garmin.com/modern/activity/1220022206
     B-ploeg: Bree-Tongerlo   Retie (nieuwe rit)
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1304712500
     107km

    88km
     Kurt Monten 
     Roeland Geys
     Roger Witters

    Victor Ilsbroux
       28
     zondag 21 augustus
     kermisrit
     8u30  A +B Houthalen-Oost
    https://connect.garmin.com/modern/activity/867154531

     62km  Gerard Loenders    29
     zondag 28 augustus
     7u

     8u30
     A-ploeg: Zichen-Zussen-Bolder   (afgelast)
    https://connect.garmin.com/activity/521808510
    A + B-ploeg: Paalse Plas 
    https://connect.garmin.com/activity/837766578
     132km

    75km
     Marcel Daemen

     Hubert Lemmens
       30
     zondag 4 september
     7u

    8u30


    A-ploeg: Mergelland vanaf de Cauberg    (afgelast)
     https://connect.garmin.com/modern/course/13353009#.V7YR-Rez0mw.email
     B-ploeg: Olmen   Berkenbos  (nieuwe rit): https://connect.garmin.com/modern/activity/1343167572
     FRIETPARTY vanaf 16u30
     101km

    76km


    Dominiek Vanendert
    Hubert Lemmens
    Gust Vandingenen


     volgw. Bert




     31
     zondag 11 september
     8u

    8u30
     A-ploeg: Zutendaal   Bokkenrijdersstraat  (nieuwe rit)
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1353634792 (Bokkenrijdersstraat)
    https://connect.garmin.com/activity/555878432  (Zutendaal)
     B-ploeg: Klein Zwitserland   Leende   Meerhout
    https://connect.garmin.com/activity/923900095
     89km

    71km
     Gerard Loenders  (afw)
     Luc Hendriks
     Hubert Lemmens
      Marcel Daemen (afw)
     Francis Weckx
       32
     zondag 18 september  7u

    8u30

     A-ploeg: Bokkenrijdersstraat  (nieuwe rit)    Mergelland
     https://connect.garmin.com/modern/activity/1367783930 
     B-ploeg: Bree-Tongerlo
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1367365942

    109km 

      67km
     Luc Hendriks
     Dominiek Vanendert
     Roger Witters
       33
     zondag 25 september
    8u

    8u30
    A-ploeg: Klein Zwitserland
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1377603212
    B-ploeg: Dessel
     
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1377675555

    89km 

    75km
     Rob Loenders 
     Gust Van Dingenen
     Hubert Lemmens

     34
     zondag 2 okt  8u30  A + B-ploeg: KRC Genk    afgelast regenval
    https://connect.garmin.com/activity/911202204
     68km  Hubert Lemmens    35
     zondag 9 okt  8u30  A + B-ploeg: Klein Zwitserland
    https://connect.garmin.com/activity/882643705
     70km Francis Weckx    36
     zondag 16 okt 9u  A + B-ploeg: Zonhoven   gewijzigd Mol Gompel
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1407483661
     63km  Robin Vangeneugden    37
     zondag 23 okt 9u  A + B-ploeg: Koersel 
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1417582960
     65km  Louis Bloemen    38
     zondag 30 okt 9u  A + B-ploeg: Hamont 
    https://connect.garmin.com/modern/activity/1427351600
    SPAGHETTIPARTY
     47km  Sylvain Hendriks    39
      Na de rit "Hamont" wordt het seizoen afgesloten in Den Drossaard met een traktatie door de clubkas.
      Deze traktatie bestaat uit 2 consumpties naar keuze, en een portie eigen bereide spaghetti of spek en eieren.
      EINDE SEIZOEN 2016


    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.KALENDER 2017 deel 2
                                       KALENDER 2017 deel 2
    GPS: door heel wat problemen met Garmin-connect werd vanaf dit seizoen overgegaan nar RoutYou
    RouteYou = klikken op de plaats van bestemming.
     nr datum  vertrek bestemming  km  verantwoordelijke   opmerk.
     21 zondag  2 juli
     8u
    8u30
     A-ploeg: Neeroeteren
     B-ploeg: Meeuwen
     101km 
    72 km
     Roeland Geys
    Door Vanderlocht
     
     22 zondag 9 juli  8u  A + B-ploeg: Maaseik Aldeneik  83 km  Sylvain Hendriks  
     23  zondag16 juli
     8u
    8u30
     A-ploeg: Hasselt-kanalen
     B-ploeg: Sterksel
     101 km
    74 km
     Rob Loenders
    Francis Weckx
     
     24  vrijdag 21 juli
     7u30
    8u30
     A-ploeg: Banneux  (start in Kanne)
     B-ploeg: Swartbroek
     147 km
    73 km
     Dom. Vanendert
    Pierre lambregts
     volgw
      Bert
     25  zondag 23 juli
     8u
    8u30
     A-ploeg: Postel Kasterlee
     B-ploeg: Paalse Plas
     91 km
    76 km
     G. Vrolix  Robin Vang. 
    Hubert Lemmens
     
     26  zondag 30 juli
     8u
    8u30
     A-ploeg: Bolderberg (vervangrit)
     B-ploeg: Gruitrode
     95km
    71 km
     Rob Loenders Robin Vang.
    Gust Vandingenen
     
     27  zondag 6 augustus
     7u30
    8u30
     A-ploeg: Hageland
     B-ploeg: Molenbeersel Dessel
     125 km
    71 km
     Rob Loenders
    Gust Vandingenen Sylvain H
     
     28  zondag 13 augustus
     8u
    8u30
     A-ploeg: Lichtaart
     B-ploeg: Bolderberg 
     96 km
    82 km
     Victor Ilsbroux
    Hubert Lemmens
     
     29  dinsdag 15 augustus
     8u
    8u30
     A-ploeg: Gerhagen
     B-ploeg: Bree-Tongerlo Molenbeersel
     100km
    70 km
     Kurt Monten
    R. Witters Gust Vandingenen
     
     30  zondag 20 augustus
     kermisrit
     8u30  A + B-ploeg: Houthalen-Oost  62 km  Gerard Loenders
    Roger en Sylvain
     
     31  zondag 27 augustus
     8u
    8u30
     A-ploeg: Bokkenrijdersstraat   nog te bepalen
     B-ploeg: Berkenbos
    90 km
    75 km
    Luc Hendriks Rob Loenders
    Gust Vandingenen
     
     32  zondag 3 september
     7u
    8u30
     A-ploeg: Mergelland vanaf Cauberg
     B-ploeg: Retie (vervangrit)
     FRIETPARTY vanaf 16u30
     109 km
    80 km
     Dominiek Vanendert
    Victor Ilsbroux
         Door Vanderlocht
     volgw 
     Bert
     33  zondag 10 september
     8u
    8u30
     A-ploeg: Zutendaal
     B-ploeg: Meerhout
     102 km
    71 km
     Gerard Loenders
    Hubert Lemmens
     
     34  zondag 17 september
     7u30
    8u30
     A-ploeg: Zichen-Zussen-Bolder
     B-ploeg: Zwartberg
     132 km
    71 km
     Marcel Daemen
    Roger Witters
     
     35  zondag 24 september
    8u
    8u30
     A-ploeg: Bolderberg Bokkenrijdersstraat
     B-ploeg: Klein Zwitserland
     89 km
    69 km
     Rob Loenders  Luc Hendriks
    Francis Weckx
     
     36  zondag 1 oktober  9u  A + B-ploeg: KRC Genk  68 km  Hubert Lemmens  
     37  zondag 8 oktober  9u  A + B-ploeg: Leende  71 km  Marcel Daemen  
     38  zondag 15 oktober  9u  A + B-ploeg: Mol Gompel  62 km  R. Vangeneugden  
    39  zondag 22 oktober  9u  A + B-ploeg: Koersel  64 km  Louis Bloemen  
     40  zondag 29 oktober  9u  A + B-ploeg: Hamont
     SPAGHETTIPARTY 
     46 km  Sylvain Hendriks  
    Na de rit "Hamont" wordt het seizoen afgesloten met een traktatie door de clubkas.
    Deze traktatie bestaat uit 2 consumpties naar keuze en een portie eigen bereide spaghetti of spek en eieren.
                                                                         EINDE SEIZOEN 2017 

    >> Reageer (0)
    15-04-2008
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.KALENDER 2017 deel 1
                                                                               KALENDER 2017
    GPS: door heel wat problemen met Garmin-connect werd vanaf dit seizoen overgegaan naar RouteYou.
    RouteYou = klikken op de plaats van bestemming.

     nr datum  vertrek bestemming   km verantwoordelijke opmerk. 
     1  zondag 5 maart 9u  A + B-ploeg: Meeuwen 58 km Rob Loenders
    2  zondag 12 maart  9u  A + B-ploeg: Hamont
     LUNCH  van 10u45 tot 14u
     40 km  Sylvain Hendriks  
     3  zondag 19 maart  9u  A + B-ploeg: Opitter  65 km  Gerard Loenders  
     4  zondag 26 maart  9u  A + B-ploeg: Westerhoven  66 km  Rob Loenders  
     5  zondag 2 april
     8u
    8u30
     A-ploeg: Geel Winkelomheide
     B-ploeg: Hapert
     81 km
    70 km
     Kurt Monten Rob Loenders
    Pierre Lambregts
     
     6  zondag 9 april
     8u
    8u30
     A-ploeg: Eersel
     B-ploeg: Zonhoven
     88 km
    63 km
     R. Vangeneugden
    Sylvain Hendriks
     
     7  maandag 17 april
     Paasmaandag
     8u
    8u30
     A-ploeg: Diepenbeek    Dorne
     B-ploeg: Stramproy
     93 km
    65 km
     Louis Bloemen  Rob Loenders
    Pierre Lambregts
     
     8  zondag 23 april
     8u
    8u30
     A-ploeg: Thorn
     B-ploeg: Meerhout
     93 km
    72 km
     Kurt Monten
    Hubert Lemmens
     
     9  zondag 30 april  8u45  De Ronde van Pelt  
     verbroederingsrit
     72 km  WTC De Kleppers  
     10  maandag 1 mei
     Feest van de arbeid
     7u30
    7u30
     A-ploeg: Fruitstreek
     B-ploeg: Fruitstreek B-ploeg
     138 km
     126 km
     Rob Loenders
            Francis Weckx 
     volgw
    Leon
     11  zondag 7 mei
     8u
    8u30
     A-ploeg: Diest  Diepenbeek
     B-ploeg: Leende
     93 km
    74 km
     Kurt Monten Bloemen Louis
    Marcel Daemen
     
     12  zondag 14 mei
     8u
    8u30
     A-ploeg: Bobbejaanland
     B-ploeg: Dessel
     94 km
    70 km
     R. Vangeneugden
    Hubert Lemmens
     
     13  zondag 21 mei
     8u
    8u30
     A-ploeg: Dorne   Diest
     B-ploeg: Hasselt  Beringen
     97 km
    66 km
    Rob Loenders  Kurt Monten
    Sylvain Hendriks
     
     14  donderdag 25 mei
     Hemelvaartsdag
     8u
    8u30
     A-ploeg: Driepaalhoeve    
     B-ploeg: Eersel
     91 km
    74 km
     Kurt Monten
    Pierre Lambregts
     
     15 zondag 28 mei
     8u
    8u30
     A-ploeg: Rummen
     B-ploeg: Dommelen
     101 km
    72 km
     Peter Geys
    Stefan Stevens
     
     16  zaterdag 3 juni    Tweedaagse Ittre    werkgroepje Nico  volgw
     17  zondag 4 juni    Tweedaagse Ittre    werkgroepje Nico  volgw
    18  zondag 11 juni  7u30  A + B-ploeg: Scherpenheuvel  109 km  Hubert Lemmens  
     19  zondag 18 juni
     7u30
    8u30
     A-ploeg: Someren
     B-ploeg: As
     106km
    73 km
     Roeland Geys
    Pierre Lambregts
     
     20  zondag 25 juni           
     7u30
    8u30
     A-ploeg: Hoeselt            
     B-ploeg: Geel Bel                            
     111 km
    70 km 
     Kurt Monten
      Sylvain Hendriks    
                    



    >> Reageer (0)
    07-05-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.FIETSEN EN HET VERKEER
    Het kunnen fietsen op zich is uiteraard niet voldoende om zich veilig in het verkeer te begeven. Een fietser dient nog bijkomende vaardigheden te kennen, achterom kijken en tegelijkertijd rechtdoor blijven rijden, oogcontact maken, een noodstop maken, enz. Daarnaast dient een fietser de wegcode te kennen en dient hij te kunnen communiceren met de andere weggebruikers. Het rekening houden met de fouten van de andere weggebruikers en andere gevaren (weersomstandigheden, drukte, slecht wegdek) maakt dat veilig fietsen in het verkeer heel wat meer is dan trappen en sturen. Naar aanleiding van een aantal recent gebeurde zware ongevallen met fietsers, zou ik u willen vragen via onderstaande link  "Fietsen en verkeer" eens aandachtig door te nemen.

     link 
    Fietsen en verkeer (klikken)

    Regels voor het gebruik van de openbare weg
    Artikel 43bis: Fietsers in groep
    43bis1. Dit artikel is slechts van toepassing op groepen van 15 tot 150 fietsers. De groepen van meer dan 50 deelnemers moeten worden vergezeld door ten minste twee wegkapiteins. De groepen van 15 tot 50 deelnemers mogen worden vergezeld door ten minste twee wegkapiteins.

    43bis2.1.
    De wielertoeristen die in een groep van ten minste 15 tot ten hoogste 50 deelnemers rijden, zijn niet verplicht de fietspaden te volgen en zij mogen bestendig met twee naast elkaar op de rijbaan rijden op voorwaarde dat zij gegroepeerd blijven.

    43bis2.2.
    Zij mogen voorafgegaan en gevolgd worden, op een afstand van ongeveer 30 meter, door een begeleidende auto; indien er slechts één begeleidende auto is, moet deze de groep volgen.

    43bis2.3.
    Indien deze groep vergezeld wordt door wegkapiteins, zijn de bepalingen van artikel 43bis3.3.1° en 2° van toepassing.

    43bis.3.1.
    De fietsers die in een groep van ten minste 51 tot ten hoogste 150 deelnemers rijden, zijn niet verplicht de fietspaden te volgen en zij mogen bestendig met twee naast elkaar op de rijbaan rijden op voorwaarde dat zij gegroepeerd blijven.

    43bis.3.2.
    Zij moeten voorafgegaan en gevolgd worden, op een afstand van ongeveer 30 meter, door een begeleidende auto.

    43bis3.3. 1°
    De wegkapiteins waken over het goed verloop van de tocht. Deze wegkapiteins moeten ten minste 21 jaar oud zijn en zij moeten om de linkerarm een band dragen met, horizontaal, de nationale kleuren en, in zwarte letters op de gele strook, het woord "wegkapitein".

    Op de kruispunten waar het verkeer niet geregeld wordt door verkeerslichten, mag ten minste één van de wegkapiteins het verkeer in de dwarswegen stilleggen op de wijze bepaald in artikel 41.3.2., terwijl de groep met inbegrip van de twee begeleidende voertuigen oversteekt.

    43bis4.
    De fietsers die met twee naast elkaar rijden mogen slechts van de rechter rijstrook van de rijbaan gebruik maken; indien de rijbaan niet in rijstroken verdeeld is mogen zij niet meer dan een breedte gelijk aan die van een rijstrook en in geen geval meer dan de helft van de rijbaan in beslag nemen.

    43bis5.
    Op het dak van de begeleidende auto's moet een blauw bord aangebracht zijn met de afbeelding van het verkeersbord A51 en eronder het symbool in 't wit van een fiets.
    Dit bord moet op een zodanige wijze aangebracht zijn op het voertuig dat de groep voorafgaat, dat het voor de tegenliggers goed zichtbaar is en, op het achteropkomend voertuig, dat het goed zichtbaar is voor het achteropkomend verkeer.

     
    A51


    De Minister van Verkeerswezen bepaalt de minimum afmetingen van deze signalisatie


    >> Reageer (0)
    04-10-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tien redenen om te sporten

    Als je enkel sport om af te vallen, duurt het niet lang voor je kansen op succes halveren.. Het blijkt ook dat met de juiste motivatie je 70 procent meer kans hebt om lang vol te houden. De gezondheidseffecten bijvoorbeeld, waaronder het verkrijgen van een sterker hart en het verminderen van de kans op kanker.

    Maar zeker ook om de volgende tien redenen:

    1) Je leert sneller en onthoudt beter
    Door te sporten word je slimmer en leer je tot 20 procent sneller.  Het geheim zit in de verhoogde bloeddruk, die meer zuurstof naar je hersenen stuurt. Dat leidt er dan weer toe dat de hersengebieden voor het geheugen gaan groeien. Vergeet dus niet te sporten  indien je nog zou gaan studeren.

    2) Je hebt minder pijn
    Rusten is niet altijd het antwoord op pijn of stijfheid in knieën, schouders, rug of nek. Integendeel, wie beweegt, heeft een kwart minder last van die klachten. Dat kan omdat wie gaat sporten, sowieso minder klachten heeft.
    Maar ook omdat sporten, een soort natuurlijke pijnstiller in het lichaam loslaat. Het maakt je minder kwetsbaar. Het effect is ook merkbaar bij chronische aandoeningen zoals artritis. Na een paar weken voelt iedereen de verbetering.

    3) Je werk floreert
    Wie sport, kan de stress op het werk beter aan en werkt meer taken af. Dat geldt zeker voor een halfuurtje beweging tijdens de middagpauze.

    De sportende werknemer is ook gezonder en minder dagen ziek.

    4) Je voelt je sexy
    Bewegen verbetert je lichaamsbeeld. Hoe vaker je sport, hoe positiever je over jezelf gaat denken , hoe aantrekkelijker je jezelf vindt. Ook al verloor je feitelijk geen gewicht. En wat meer is,  je krijgt ook meer zin in seks, omdat er meer bloed naar de genitaliën vloeit.


    5) Je krijgt er betere tanden door
    Poetsen en flossen moet, maar ook beweging speelt een belangrijke rol in gezonde tanden. Vooral de kans op ontstekingen vermindert door te bewegen, omdat beweging infecties tegengaat.

    6) Je hebt minder kans op  verkoudheden
    Bewegen geeft je immuunsysteem zo'n boost dat je er beter in slaagt bacteriën en virussen de baas te blijven. Wie sport, heeft tot een derde minder verkoudheden.
    Dit werkt wel alleen als je je lichaam niet uitput, doe dus ook af en toe aan gematigde beweging zoals wandelen of yoga.
    Elke dag gaan lopen kan je net vatbaarder maken voor ziektes.

    7) Je slaapt dieper
    Beweging heeft ook een effect op je slaap. Je bereikt gemakkelijker een diepe slaap. 
    Vier keer per week een uurtje bewegen en je slaapt dieper, lichte beweging 's avonds verstoort de slaap niet.

    8) Je bent minder opgeblazen
    Je voelt je dik, niet goed in je vel en het enige dat je wil doen is zielig liggen wezen in de zetel. Fout! Beweging vermindert opgeblazenheid en doet je meteen slanker voelen. Dat komt door de snellere hartslag en ademhaling, wat de beweging van de darmen stimuleert. Zo voorkom je ook  constipatie en gasophopingen.

    9) Je ziet beter
    Wat goed is voor het hart, is goed voor de ogen. Oogziektes, gerelateerd aan veroudering, kunnen 70 procent afgeremd worden door een actieve levensstijl.

    10) Je hebt meer energie
    Moe en futloos na een drukke dag op het werk, heb je geen zin in sporten. Toch is frisse lucht en beweging net wat je nodig hebt om meer energie te hebben en je minder moe te voelen. 

     

    Hopelijk was deze informatie nuttig, en besef je nu nog beter de noodzaak van   "sporten"


    >> Reageer (0)
    14-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Fotografische voorstelling clubleden
           klikken op:  foto's clubleden


    >> Reageer (0)
    15-12-2010
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Clubsponsors 2016-2019

    DANKWOORD AAN ONZE SPONSORS
    Het goed laten functioneren van onze vereniging is een kostbare zaak.
    Zeker wanneer het gaat om de aankoop van een volledige nieuwe clubuitrusting
    Gelukkig zijn er een aantal personen die in naam van hun bedrijf een duit in ons zakje doen. 
    Als bestuur en leden zijn we daar uiteraard zeer erkentelijk voor en trachten we de nodige
    positieve publiciteit voor onze sponsors te voeren.
    Onderstaande bedrijven of uitbatingen hebben zich voor de komende vier seizoenen aan onze club verbonden.
    Onze hartelijke dank.  

    THE 900 SHOP
    http://www.the900shop.com/

    VIP computers BVBA
    http://www.3910.be/

    Café-Feestzaal Den Drossaerd
    http://www.dendrossaerd.be/

    Garage Peerlings NV
    http://www.peerlings.be/

    Derdaele industriebouw 
    http://www.derdaele.be
     
    BVBA De Floreffe
    http://www.defloreffe.be/

    ADVOPELT
    Advocatenkantoor Hermans -Meylaers
    http://www.advopelt.be

    Stevens Stephan
    Algemene bouwwerken

    Fransen Paul
    Groenten en fruit

    Geys ElectroBVBA
    www.electrogeys.be



    >> Reageer (0)
    11-10-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Digitaal MTB-parcours Peltse Lussen
    bijgaande link geeft u een beeld van het MTB-parcours "de Peltse Lussen"

    http://www.routeyou.com/nl/group/view/6114/mtb-netwerk-noord-limburg



    >> Reageer (0)
    30-03-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.HUISHOUDELIJK REGLEMENT

    HUISHOUDELIJK REGLEMENT  (1/03/2017)

    art.1
    De wielerclub is opgericht als Feitelijke Vereniging en draagt de naam W.T.C. De Bokkerijders
    Het bestuur heeft de algemene leiding en is samengesteld uit volgende leden:
    -voorzitter - blogmaster - verantw. kalender:  Witters Roger
    -penningmeesters - secretaris - verantw. clubuitrusting : Loenders Rob.
    Het is belangrijk om binnen onze vereniging een aantal draagvlakken te creëren om te vermijden dat het bestuur de volledige verantwoordelijkheid van de clubwerking op zich moet nemen.
    Daarom worden er rond een aantal activiteiten werkgroepjes opgericht om ook alzo een groot aantal leden te betrekken in de werking van de club. 
    De bestuursleden zijn aangesteld voor onbepaalde duur, zij kunnen enkel uit hun functie worden ontslagen wanneer zij hier persoonlijk om verzoeken of wanneer zij niet meer naar behoren kunnen functioneren.
    art. 2
    Het lidmaatschap van onze vereniging stond in beginsel open voor iedereen die zich aangetrokken voelde tot het 
    wielertoerisme in clubverband. Om de omvang van onze club beheersbaar te houden werd er een ledenstop ingevoerd.
    Maar hiervan wordt afgeweken en worden enkel nog leden toegelaten onder voorwaarden dat het nieuwe lid wordt aangebracht 
    door een clublid of wanneer het de partner of een familielid van een aangesloten lid betreft.
    Het clublid dat een nieuw lid aanbrengt draagt dan ook het peter- of meterschap over dit lid en begeleidt deze om hem/haar zo snel mogelijk wegwijs te maken binnen onze vereniging. Kortom een luisterend oor bieden, te begeleiden met aandacht voor de normen en waarden binnen onze vereniging. Nieuwe leden dienen in het jaar van aansluiting de leeftijd van 18 jaar bereikt te hebben.
    art. 3
    Het jaarlijks lidgeld bedraagt 30 € en kan in verhouding van de jaarlijkse begroting worden aangepast.
    De geconsumeerde dranken tijdens en na de lange ritten dienen uit eigen zak te worden betaald, zo drinkt iedereen voor
    eigen rekening wat hij wil. In het lidgeld zijn wel de 2 consumpties bij de ledenvergadering, de kermisrit en de spaghettiparty begrepen.
    Overmate alcohol kan leiden tot een gevaarlijk rijgedrag en een gevaar voor de anderen, onder invloed van alcohol wordt er niet gefietst,
    als weggebruiker mag het alcoholgehalte in het bloed niet hoger zijn dan 0,5 promille. 
    art.4
    Elk lid dat deelneemt aan de clubactiviteiten dient steeds de clubuitrusting te dragen.
    Het dragen van een helm is verplicht, de fiets dient technisch in orde te zijn, zeker wat betreft de veiligheid !
    Het wielerseizoen start de eerste zondag van maart en eindigt de laatste zondag van oktober. 
    De ritten worden bepaald volgens de voorafgaandelijk opgestelde kalender, te volgen via de clubsite.
    Er wordt verwacht dat ieder lid minstens 1 lid leidt. 
    Afwijkingen van de kalender zijn mogelijk en worden steeds tijdig gemeld.
    De mogelijkheid wordt geboden te fietsen in de A-ploeg of in de B-ploeg afhankelijk van de conditie van het lid.
    In de maanden maart en april fietsen de A- en de B-ploeg samen. 
    art.5
    Tijdens de ritten wordt de goede gang geregeld door het lid dat de rit leidt, of het aanwezige bestuurslid.
    De gegeven aanwijzingen dienen strikt te worden opgevolgd.
    De snelheid wordt bepaald door de deelnemers, waarbij vooral aandacht besteed wordt aan de individuele mogelijkheden.
    De sterkere passen zich aan naar het kunnen van de zwakkere en niet omgekeerd. Onder geen enkel voorwendsel mogen de leden de groep verlaten om vooruit te rijden of om het tempo op te drijven, met uitzondering een beklimming. 
    Eenmaal boven dient er gewacht op groepering, met tijd voor herstel van de laatsten. 
    Bij regenval op het tijdstip van vertrek wordt de rit niet opgenomen in het clubkampioenschap.
    Iedere gereden rit wordt opgenomen in het clubkampioenschap, het grootst aantal gereden ritten bepaald de clubkampioen.
    Bij een gelijk aantal ritten, wordt er rekening gehouden met het aantal gereden km's.  
    Bij eenzelfde aantal ritten voor een vast lid in de A- en een vast lid in de B-ploeg worden beide leden clubkampioen.
    De rit wordt niet opgenomen in het persoonlijk klassement van het clubkampioenschap indien men binnen het uur na vertrek de groep
    verlaat. Bij uitzonderlijke omstandigheden, plotse ziekte, materiaalpech, e.d. kan het bestuur arbitrair toch ritten toekennen ook al 
    is niet aan de voorwaarden voldaan. Het lid dat na minimum een uur te hebben gereden de groep verlaat heeft voor het clubkampioenschap 
    maar recht op het aantal gereden kilometers op dat moment. De kopmannen waarschuwen de anderen bij gevaren  of hindernissen op de weg.
    De linker kopman dient om de 5 km door te schuiven, waarna de rechter kopman zijn plaats inneemt. 
    Bij eventuele pech of een sanitaire stop dienen alle deelnemers te stoppen langs de rijbaan op de plaats van het voorval. 
    Het betrokken lid dat de snelheid niet meer aankan, moet zelf op tijd het initiatief nemen en vragen om de snelheid te minderen. 
    Elke rit heeft een rit verantwoorlijke, hij alleen bepaalt de route. Elk lid wordt geacht in een dermate conditie te verkeren zodat  de 
    sportbeoefening risicoloos kan worden uitgevoerd.  Een jaarlijks geneeskundig onderzoek is daarom zeer aanbevolen. 
    De leden verbinden zich er toe te luisteren naar signalen van hun lichaam en zeker niet over de limieten te gaan. In deze context kan de club
    op geen enkel wijze aansprakelijk worden gesteld voor ongevallen gerelateerd aan fysieke inspanningen. 
    art 6
    Het verkeersreglement dient door iedereen te worden nageleefd.
    Bij het rijden in groep van minder dan 15 deelnemers is het gebruik van het fietspad altijd verplicht.
    Indien er geen fietspad is mag er op de rijbaan met twee naast elkaar gereden worden, behalve wanneer het kruisen met andere weggebruikers 
    niet mogelijk is. Buiten de bebouwde kom dient men achter elkaar te rijden bij het naderen van een achteropkomend voertuig.
    Bij meer dan 15 deelnemers is het niet verplicht het fietspad te gebruiken, er mag bestendig met 2 naast elkaar op de rijbaan gefietst worden op voorwaarde dat men gegroepeerd blijft.
    In het buitenland, NL en D is het altijd verplicht het fietspad te gebruiken.
    Er mag op een afstand van 30 m een begeleidend voertuig de groep volgen. Bij het gebruik van een volgwagen
    dient deze steeds voorzien te zijn van de wettelijke signalisatie. Eventuele opgelopen schade aan het voertuig kan niet verhaald worden
    op de club of haar bestuurders.
    art.7
    Alle aangesloten leden dienen persoonlijk verzekerd te zijn voor lichamelijke ongevallen en burgerlijke aansprakelijkheid.
    Ook een rechtsbijstandsverzekering is een must.
    Door aan te sluiten bij een dezelfde verzekeraar wordt alzo bij een ongeval of burgerlijke aansprakelijkheid het risico op eindeloze
    procedures, advocaatkosten  en de kans op persoonlijke geldelijke aansprakelijkheid verminderd.
    Daarom wordt geadviseerd en is het raadzaam aan te sluiten bij de Vlaamse Wielrijdersbond, 
    Potentiële leden die als kennismaking, zogezegd proefrijden,  een aantal ritten willen meefietsen dienen vooraf te bewijzen
    dat zij burgerlijk aansprakelijk verzekerd of lid van de Vlaamse Wielerbond zijn. 
    Een familiale verzekering dekt ook de burgerlijke aansprakelijkheid, maar toch opletten met de term "aangenomen risico" wordt
    niet door alle verzekeraars gedekt.
    Het is duidelijk dat de club, haar leden, het bestuur niet verantwoordelijk kunnen wordt gesteld voor lichamelijke en materiële 
    schade die kan opgelopen worden door de leden bij activiteiten van de club, zoals beschadigingen van fietsen, overschoenen, schoenen,
    valhelm, horloge, bij diefstal enz....
    art.8
    Niet opgeloste meningsverschillen onder de leden dienen voorgelegd te worden aan de bestuursleden.
    Evenals alle voorstellen tot verbetering, de bestuursleden zullen ieder voorstel naar waarde schatten en implementeren. 
    art 9
    De sponsorovereenkomst voorziet een  clubuitrusting gedurende vier opeenvolgende jaren.
    De clubuitrusting dient te worden gedragen bij alle clubactiviteiten, maar mag ook in het voordeel van onze sponsors 
    hierbuiten gedragen worden. 
    De clubuitrusting bestaat uit:
    korte broek, lange broek, trui en vest, kousen en handschoenen.
    De broeken (korte en lange) blijven bij het vertrek voor de vooropgestelde afschrijfperiode om hygiënische redenen
    eigendom van het lid en worden aangerekend tegen overname voorwaarden  vastgelegd door het bestuur.
    Bij niet courante maten zal het clublid bij vertrek de uitrusting overnemen tegen de voorwaarden bepaald door het bestuur.  
    Het vest en de trui blijven gedurende vier jaar eigendom van de club, hierna worden deze gratis eigendom van het lid.
    Ieder lid zal deze uitrusting onderhouden volgens de etiketvoorwaarden van de leverancier.
    Wasverzachters mogen niet worden gebruikt, deze zorgen voor vroegtijdige slijtage.
    Elke beschadiging door verkeerde behandeling van welke aard ook komen ten laste van het lid. 
    Voor de volledige clubuitrusting wordt een persoonlijke bijdrage van 100€ gevraagd., die gespreid over vier jaar volledig 
    wordt terugbetaald. Dit wil zeggen dat er per deelgenomen rit 1,25€ wordt terugbetaald met een maximum van 25€ per jaar. 
    Iemand die aan 20 ritten deelneemt krijgt het volgend seizoen een vermindering van het lidgeld van 25€.
    Bij het verlaten van de club wordt de persoonlijke bijdrage terugbetaald in verhouding van de niet verstreken jaren.  
    art. 10
    Door de betaling van het lidgeld verklaard ieder lid zich akkoord met dit huishoudelijk reglement.
    Leden die zich niet houden aan de regels van dit huishoudelijk reglement of regelmatig door inbreuken of wangedrag
    de goede geest van de club zouden schaden, behoudt het bestuur het recht om deze leden uit de club te verwijderen.
    Het bestuur beoogt de veiligheid van al haar leden te waarborgen en de vriendschap en kameraadschap in stand te houden.
    Het zal dan ook in deze optiek zijn dat desgevallend maatregelen genomen worden.
    De door het bestuur genomen beslissingen zijn onherroepelijk.

    >> Reageer (0)
    21-04-2017
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.LINK alle ritten RouteYou

    LINK RouteYou


    >> Reageer (0)


    >

    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op http://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!