Foto
Over mijzelf
Ik ben De Rouck Dave
Ik ben een man en woon in Steenokkerzeel (Belgie) en mijn beroep is Brood en Banketbakker.
Ik ben geboren op 26/02/1977 en ben nu dus 41 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen natuurlijk,mtb,fitness en van het leven zoveel mogelijk genieten met vrouw en kinderen.
mijn favoriete runsites zijn;runnersweb.be en joggings.be mijn favoriete runningstores zijn; runningmate/kampenhout r
Inhoud blog
  • elewijtse halve
  • huldenberg,lentejogging
  • nekkerloop meise
  • felix sohieloop hoeilaart
  • kwb tildonkse stratenloop
    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Zoeken in blog

    Lopen...een feest!
    beleef mijn loopavonturen mee
    28-04-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Geen Nekkerloop voor mij,morgen

    Morgen zal ik spijtig genoeg forfait moeten geven voor de Nekkerloop te Meise.
    Deze wou ik doodgraag meelopen als voorbereiding op de halve marathon in Elewijt op pinkstermaandag.Maar nu ben ik al twee dagen doodziek.
    Hevige koorts aanvallen en pijn in de borststreek zijn de spelbrekers voor morgen mee te lopen met MEELOPERS
    Momenteel probeer ik zoveel mogelijk te rusten dat ik mijn werk toch deftig probeer te doen,want ziek melden als zoon van een zelfstandige is geen optie

    28-04-2012 om 13:58 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    26-04-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.de versnellingen er toch bij genomen
    Vorige zondag stonden er 10 versnellingen van 1' met telkens 1'30''pauze tussen.
    Ik heb het risico toch genomen en richting Hofstade plage gereden.
    Zo heb ik in den drachende regen mijn versnellingen gehouden richting 95% van mijn max.hf.en toch een max.snelheid van 20.1km/u.De dag nadien geen hinder gevoeld maar toch een rustdag genomen.
    Dinsdag heb ik gewoon een uurtje op lage hartslag met de club gelopen en vandaag(donderdag red.)terug drie versnellingen van 8' richting 95% van mijn max.hf.met telkens 3' rustpauze,deze training voelde wel iets minder goed aan,maardat zal wel aan de weinige slaapuren liggen.
    Morgen nog een uurtje op lage hartslag lopen en zondag de Nekkerloop in Meise meelopen.



    See Yaah

    26-04-2012 om 18:31 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    17-04-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Drie wedstrijden op een week
    Paasmaandag,de derde manche van S2R en mijn eerste wedstrijd na mijn aanslepende blessure.Ik had besloten om niet voluit te gaan,daar dat de schrik er nog goed in zit.
    Ik heb mij bij de start dan toch zoveel mogelijk achteraan geplaatst en geprobeert de hartslag tussen de 80 en 85% te houden.
    De eerste 6à7 km ging dat vlot en liep dan nog op een tempo van om en bij de 4'45''/km.
    Het laatste deel van de wedstrijd en zeker daar waar de wind pal op de kop zat schoot mijn hf.met gemak richting 90 tot 93%.
    Ik voelde geen hinder en dat was toch al een opsteker en liep zo de wedstrijd uit in een 56 tal minuten voor 12km.
    Vervolgens heb ik de zaterdag in dezelfde week de HP 10km van Mechelen gelopen en daar heb ik geprobeert om de eerste 5km aan 80 tot maximum 85% hf te lopen en vervolgens het tweede deel richting 95% op te drijven.
    Dit lukte vrij goed en ben zo binnen gelopen in ongeveer 45'30'',een gemiddelde snelheid van 13.3km/u.
    Daags nadien mij dan gewaagd aan de kasteeljogging te Perk(VAC) ook een jogging van het criterium.
    Maar hier was het vet van de soep,eerst bleef mijn 405 hangen en moest ik dus op gevoel lopen en tijdens de wedstrijd tot twee keer toe mijn  voet omgeslagen,het lag wel deels aan het parcours maar mijn kopvalling en de vermoeidheid zal wel de hoofd oorzaak geweest zijn.
    Die wedstrijd ben ik dan binnengelopen in 1u en 12sec voor 12.4km,niet echt tevreden over de tijd,maar na lang blessure leed en dan drie wedstrijden op een week mag ik in feite niet klagen.
    Mijn weektotaal lag dan ook terug op 53km,wat waarschijnlijk al iets teveel is...maar echt hinder ondervind ik niet.
    Mijn conclusie is dat de conditie een pak achteruit gegaan is,zeker als ik de eindtijden bekijk van mijn rechtstreekse concurenten maar langs de andere kant hebben mijn spieren de zware week goed doorstaan.
    Ik ga deze week mijn programma voor de halve marathon gewoon verder te zetten maar ga de versnellingen er toch van tussen laten denk ik.





    See yaah    

    17-04-2012 om 18:51 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    10-04-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.paasmaandag jogging erps kwerps
    Gisteren mijn eerste deelname van het nieuwe seizoen scott2run criterium in erps.
    Het criterium was gisteren dan wel aan hun vierde wedstrijd toe,voor mij was het mijn eerste.Ik ben dan ook zonder ambitie aan de start verschenen en was deze wedstrijd gewoon een test voor mijn kuiten.
    Ik zou dus gewoon de afstand niet traag maar ook niet volle bak lopen,gewoon lichte inspanningen met af en toe een 5tal minuten redelijk diep gaan.
    De wedstrijd vlotte goed en heb maar 18''trager gelopen dan vorig jaar en ben nog maar aan het opbouwen...dus ik heb er eindelijk een goed oog in.
    Vandaag voelt alles wel een beetje stijf aan en heb dan deze avond met Luc van de club een 40' traag gelopen over een afstand van 6.5km.
    De rest van de week doe ik het rustig aan want zaterdag(Mechelen)en zondag(Perk) staat er terug een wedstrijd op het programma.
    Ik ga ze wel niet allebei snel lopen,maar weet ook nog de welke,dat zal ik de dag zelf wel zien.





    See Yaah

    10-04-2012 om 21:10 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    01-04-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.stilletjes aan terug naar een wedstrijd opbouwen
    Zo de maand maart is ook weer voorbij en heb na mijn blessure toch bijna 70km's gelopen zonder hinder.
    Op paasmaansag loop ik dan ook mijn eerste wedstrijd maar ga nog niet voor een tijds verbetering,maar ik ga een clubgenoot pacen en zo zorgen dat deze wel een goede tijd zal lopen.De zaterdag erop ga ik de hp 10km van Mechelen lopen en dan ga ik toch eens proberen om iets dieper te gaan,de dag nadien loop ik dan weer Perk om deze zelfde clubgenoot te pacen.
    Vanaf komende dinsdag ga ik een trainingsplan van keeponrunning.be volgen om de elewijtse halve mee te lopen op pinkstermaandag en daar wil ik wel een mooie tijd neerzetten.




    See yaah

    01-04-2012 om 18:37 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)

    Foto

    Archief per maand
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011

    mijn persoonlijke records

    2500m-9'28''(vilvoorde) 5km-20'16''(baal) 10km-40'18''(mechelen) 12km-54'08''(vilvoorde) 10miles-1:16:36(antwerpen) 20km-1:42:44(brussel) halve marathon-1:34:36 (eindhoven)


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!