Foto
Over mijzelf
Ik ben De Rouck Dave
Ik ben een man en woon in Steenokkerzeel (Belgie) en mijn beroep is Brood en Banketbakker.
Ik ben geboren op 26/02/1977 en ben nu dus 41 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: lopen natuurlijk,mtb,fitness en van het leven zoveel mogelijk genieten met vrouw en kinderen.
mijn favoriete runsites zijn;runnersweb.be en joggings.be mijn favoriete runningstores zijn; runningmate/kampenhout r
Inhoud blog
  • elewijtse halve
  • huldenberg,lentejogging
  • nekkerloop meise
  • felix sohieloop hoeilaart
  • kwb tildonkse stratenloop
    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Zoeken in blog

    Lopen...een feest!
    beleef mijn loopavonturen mee
    26-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.verslag mac loop te machelen 8de manche scott2run
    deze race wou ik persť mijn record op de 10km verbreken(huidig staat op 44'43'').
    deze omloop was perfect om records te breken ze was vlak en snel,maar de warmte was de grote boosdoener vanmiddag.
    ik heb mij zoveel mogelijk vooraan geplaatst om mijn start zeker niet te missen.
    tot de 8ste km zat ik heel goed op schema om mijn doel te halen(43'),maar kreeg dan een serieuze patat van de warmte en heb zo op karakter de finish nog gehaald in 43'28'',om zo een slechte warmte loper te zijn mag ik zeker niet klagen van mijne eindtijd.
    bij aankomst nog een fles wijn cadeau gekregen.

    see yaah

    26-06-2011 om 22:42 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingsweek van 20/06 tot 26/06
    maandag 20/06 een uurtje inde gym op de traidclimber


    woensdag 22/06 11km comfortabel lopen in 59:28 of 5'25''/km gemiddeld

    donderdag 23/06 10.2km lopen met de club in 55:31 of 5'27''/km gemiddeld

    zondag 26/06 scott2run wedstrijd 8de manche in machelen 10km in 43:28 of 4'21''/km gemiddeld

    see yaah

    26-06-2011 om 22:32 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    20-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.aardbeijogging wezemaal
    met een vijftal man van de club,hebben we de 10km gelopen.
    het parcours ging over twee plaatselijke ronden van 1.5km per ronde en dan ging het richting wijngaardberg.
    de eerste helling ging al over trappen lopen en dat was direkt voelbaar in mijn benen omdat ik de twee rondjes al serieus ben gaan knallen.
    de eerste helling toch goed verteerd en proberen de hartslag te doen dalen was de opdracht want er stonden nog twee hellingen op het menu.
    al bij al heb ik het zware gedeelte toch vrij goed ingeschat dat ik op km 8 nog eens kon versnellen om toch nog een degelijke tijd van 45'54'' neer te zetten.
    bij aankomst nog genoten van lekker bakje aardbeien uit hoogstraten en douche uit de hemel.
    het was een zware maar prachtige omloop.

    see yaah

    20-06-2011 om 16:27 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingsweek van 13/06 tot 19/06
    maandag 13/06-->recuploopje van 5.5km op 31:36 een gemiddeld tempo van 5'45''/km

    dinsdag 14/06-->comfortabel lopen met de club-->10km op 57:22 een gemiddeld tempo van5'45''/km

    woensdag 15/06-->dribbel loopje van 5.5km op 33:20 een gemiddeld tempo van 6'04''/km

    donderdag 16/06-->tempoloopje met enkele versnellingen met de club een 10km op 52' een gemiddeld tempo van 5'03''/km

    zondag 19/06--> aardbeijogging 10km race op 45:54 een gemiideld tempo van 4'36''/km

    see yaah

    20-06-2011 om 16:14 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    13-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.verslag scottloop in sterrebeek (S2R criterium)
    gisteren morgen(12/6) na een nachtje werken in de bakkerij toch besloten om meet te lopen in Sterrebeek.
    In het begin dacht ik noch,waar ben ik aan begonnen mijn eerste km lag ook maar 5'28''/km.
    Maar vanaf km 3 begonnen de benen wat los te komen en zat al op een gemiddelde van 4'45''/km
    Dees heb ik goed kunnen aan houden zonder te moeten forceren,nochtans het parcours was geen lachtertje vooral off road(bos,veld)op en af en ook een beetje vals plat in feite geen enkel stuk om te recupereren.
    Na 7km zag ik een blauw shirt met het logo van onze club voor mij lopen en ik wist direkt,dat is de persoon waar ik voorbije dinsdag op training den bos ben ingevlamd en een uur aan een serieus tempo ben gaan lopen.
    Ik ben dan ook naar hem toe gerend en dag gezegd en een kleine 500meter aan zijn zijde gelopen,al had ik snel het gevoel dat ik meer jus in de benen had en ben dan nog eens gaan versnellen.
    Aan km 13 begon de verzuring wel de macht over te nemen,maar ben blijven door bijten tot de aankomst.
    Ik mag heel tevreden zijn over mijn tijd(1:11:45)dat ik gelopen heb op deze vrij zware omloop van 15.6km.
    deze omloop is zeker de moeite waard voor iemand die gene schrik voor zich af en toe eens pijn te doen,en de organisatie was ook weeral top gelijk al de joggings van het S2R criterium.

    see yaah  

    13-06-2011 om 11:11 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainingsweek 06/06tot12/06
    maandag 6/6--->tempoloop van 8.5km in 44'51''-->gemiddeld tempo aan 5'17''/km

    dinsdag 7/6--->lange loop met de club van 12.2km in 1:04:31-->gemiddeld tempo aan 5'18''/km

    woensdag 8/6--->tempoloop van 7.3km in 38'-->gemiddeld tempo aan 5'12''/km

    donderdag 9/6--->loop met intervals in bertembos met de club,12km 1:04:01-->gemiddeld tempo aan 5'21''/km

    zondag 12/6--->wedstrijd S2R,scottloop(sterrebeek) 15.6km in 1:11:45-->gemiddeld tempo aan 4'36''/km (ranking 89/258)

    see yaah

    13-06-2011 om 10:39 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    05-06-2011
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.nieuwe loopschoenen gekocht
    de laatste 14 dagen had ik zo wat last van de schenen en dacht eerst aan een overbelasting.
    dus heb ik mijn trainingen voor de 20km van brussel toch wat op een lager tempo afgewerkt,maar beterschap zat er echter niet in.
    ik heb met mijn vrij pijnlijk scheenbeen de 20km's gelopen tot een loper me zei na de aankomst dat het misschien mijn loopschoenen waren die de pijn veroorzaakte.
    voorbije maandag had ik eens op mijn traingslogboek van runnersworld mijn loopkm's eens geshekt en die stonden inmiddles al op 981km.
    vrijdag ben ik dan maar eens naar runningcenter leuven getrokken met loopschoenen en de uitbaatster zei ook dat het de slijtage van de schoen kon zijn.
    de schoen waar ik mee liep (air anodyne+)is niet meer te verkrijgen en nu wou ik persť toch eens een ander merk uit proberen.
    de uitbaatster heeft met dan met twee merken op de band gefilmd,een saucony en een mizuno.
    het was wel moeilijk kiezen want ze zaten alle twee perfect aan mijn voeten en een wereld van verschil met de nike's dat ik mee liep.
    na veel passen en twijfelen dan toch voor de mizuno wave alchemy 10 gekozen.
    en nu te hopen dat de pijnlijke scheen snel verdwijnt.

    see yaah

    05-06-2011 om 15:15 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.trainings week van 30/05 tot 05/06
    deze week heb ik enkel drie rustige loopjes voor te herstellen gedaan.

    dinsdag 31/05--->10km comfortabel lopen met de loopclub--->58:48--->5'53''/km gemiddeld

    donderdag 02/06--->8km dribbelen met de loopclub--->50:12--->6'17''/km gemiddeld

    zondag 05/06--->5.5km dribbelen--->34:32--->6'17''/km gemiddeld


    de maand mei heb ik een totaal van 168km's in de benen.


    see yaah

    05-06-2011 om 15:00 geschreven door dave  

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)

    Foto

    Archief per maand
  • 05-2013
  • 04-2013
  • 03-2013
  • 02-2013
  • 01-2013
  • 12-2012
  • 10-2012
  • 09-2012
  • 08-2012
  • 07-2012
  • 06-2012
  • 05-2012
  • 04-2012
  • 03-2012
  • 02-2012
  • 01-2012
  • 12-2011
  • 11-2011
  • 10-2011
  • 09-2011
  • 08-2011
  • 07-2011
  • 06-2011
  • 05-2011
  • 04-2011
  • 03-2011
  • 02-2011

    mijn persoonlijke records

    2500m-9'28''(vilvoorde) 5km-20'16''(baal) 10km-40'18''(mechelen) 12km-54'08''(vilvoorde) 10miles-1:16:36(antwerpen) 20km-1:42:44(brussel) halve marathon-1:34:36 (eindhoven)


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.



    Blog tegen de wet? Klik hier.
    Gratis blog op https://www.bloggen.be - Bloggen.be, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!